۶ قانون طلایی برای جلوگیری از پیری پوست خانم‌ها بعد از ۳۰ سالگی
تاریخ انتشار: ۱۳ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۲۹۶۸۲۱
اگر نگران هستید که پوستتان به خوبی قبل به نظر نمی‌رسد، به دهه ۳۰ زندگی‌تان خوش آمدید. احتمالاً دارید اولین نشانه‌های چین و چروک، شل‌شدگی پوست، سیاهی زیر چشم‌ها یا چین و چروک گوشه چشم‌ها را در صورتتان می‌بینید.
به گزارش برنا؛ یک دلیل آن ممکن است فشارهای روانی دوران بزرگسالی باشد که به پوستتان آسیب زده اما می‌تواند بر اثر آلودگی هوا و نور خورشید هم باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بهتر است مراقبت از پوست خود را هر چه زودتر شروع کنید اما ۳۰ سالگی هم برای شروع مبارزه با چین و چروک‌ها خیلی دیر نیست. هنوز کارهای زیادی هست که می‌توانید برای به حداقل رساندن آثار بالا رفتن سن بر روی صورت خود انجام دهید.
۱- استفاده از ضدآفتاب را در برنامه مراقبت روزانه خود قرار دهیدیکی از بزرگ‌ترین اشتباهات افراد در بحث مراقبت از پوست این است که تنها تابستان‌ها از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنند.
قرارگیری بیش از اندازه در معرض آفتاب می‌تواند آسیب چشمگیری به پوست وارد کند.
نور خورشید نه‌تنها باعث آفتاب‌سوختگی و مشکلات جدی‌ای همچون سرطان پوست می‌شود، بلکه به پیری پوست و ظاهر شدن چین و چروک‌ها سرعت می‌بخشد.
در هر سنی که باشید، هر روز باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
کرم‌های ضدآفتاب حاوی مواد ضد پیری‌ای همچون پپتید یا ویتامین C و مواد ضد لک همچون نیاسینامید، روکینول، ترانگزامیک اسید و غیره هستند که همگی برنامه مراقبت از پوست روزانه شما را کامل‌تر می‌کنند.
۲- صورت خود را صبح‌ها و شب‌ها بشوییدیک گام دیگر برنامه روزانه مراقبت از پوستتان باید شامل شسشتوی صورت، صبح‌ها و شب‌ها قبل از خواب باشد.
شما می‌توانید از پاک‌کننده‌های آرایش یا صورت استفاده کنید اما مؤثرترین راه، شسشتوی صورت با آب و شوینده مخصوص صورت است.
با این کار پوستتان از آلودگی‌هایی پاک می‌شود که می‌توانند مخل کارکرد حفاظتی پوست و بازسازی مناسب آن شوند.
۳- از گلیکولیک اسید استفاده کنیدگلیکولیک اسید نوعی آلفا هیدروکسی اسید است که از نیشکر به دست می‌آید.
این ماده در هر دو سطح روپوست (اپیدرم) و زیرپوست (درم) عمل می‌کند.
این اسید اثرات مختلفی بر روی پوست دارد.
ظرف حدود چهار تا پنج روز، پوست روشن‌تر می‌شود چون گلیکولیک اسید به بازسازی روپوست سرعت می‌بخشد. طبق تحقیقات، در دراز مدت با افزایش موکوپلی‌ساکاریدها، زیرپوست را بهبود می بخشد. این امر می تواند باعث بهبود رنگ پوست و استحکام آن شود.
گلیکولیک اسید رطوبت بخش هم هست، گرچه بسته به فرمولاسیون محصول (ژل، کرم و غیره) حس رطوبت بخشی آن متفاوت است. به گفته کارشناسان، برای مراقبت از پوست در دهه ی ۳۰ زندگی، شب ها باید از گلیکولیک اسید با غلظت ۸ تا ۲۰ درصد استفاده شود. برای شروع می توانید از غلظت ۵ تا ۸ درصد استفاده کنید و اگر برای پوست تان قابل تحمل بود، غلظت را افزایش دهید.
با این حال به خاطر داشته باشید که خاصیت لایه‌برداری این ماده پوست را در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید حساس‌تر می‌کند، بنابراین تابستان‌ها باید بیشتر مراقب نور خورشید باشید. با توجه به این نکته، کارشناسان توصیه می‌کنند تابستان‌ها استفاده از این اسید را به یک بار در شب کاهش دهید و صبح‌ها همیشه کرم ضد آفتاب بزنید.
۴- از مواد دیگری مثل رتینول یا ویتامین‌های C و E استفاده کنیدویتامین C یکی دیگر از موادی است که می‌تواند با پوستتان معجزه کند.
ویتامین C که با نام آسکوربیک اسید شناخته می‌شود نوعی کوفاکتور متشکل از چندین آنزیم است که نقشی کلیدی در سنتز کلاژن ایفا می‌کند.
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی هم هست؛ رادیکال‌های آزاد را که باعث پیری پوست می‌شود خنثی می‌کند و باعث تولید دوباره ویتامین E می‌شود که اثبات‌شده در فرم لینولئات لایه هیدرولیپیدی پوست را ترمیم می‌کند.
ویتامین C به‌راحتی با اکسیژن ترکیب می‌شود. بنابراین فرمولاسیون محصولی که استفاده می‌کنید – برای پایدار بودن – باید حاوی انواع چپگرد ویتامین با غلظتی بین ۵ تا ۱۰ درصد باشد.
اگر نگران خشکی یا آسیب‌های ناشی از نور خورشید هستید، متخصصان توصیه می‌کنند از گلیکولیک اسید ۸ درصد به همراه ویتامین‌های C و E استفاده کنید. آنها خاصیت آنتی‌اکسیدانی ویتامین C را افزایش می‌دهند.
ترکیب گلیکولیک اسید ۲۵ درصد و رتینول و همینطور گلیکولیک اسید ۴ درصد با رتینوئیک اسید ۰/۰۰۲ درصد هم اثربخش است.
رتینول ماده دیگری است که به تولید کلاژن کمک می‌کند چون سرعت بازسازی پوست کاهش می‌یابد.
ترکیب گلیکولیک اسید با بتاهیدروکسی اسیدها مانند سالیسیک اسید برای پوست‌های مختلط، چرب یا مستعد جوش بسیار مفید است.
بهترین حالت ترکیب گلیکولیک اسید ۱۵ درصد با سالیسیک اسید ۲ درصد است.
۵- از یک لایه‌بردار شیمیایی استفاده کنیدمتخصصان پوست از لایه‌بردارهای شیمیایی برای بهبود ظاهر پوست استفاده می‌کنند. انواع مختلفی از آنها وجود دارد. به گفته کارشناسان، ۳۰ سالگی سن مناسبی برای استفاده از آنها به منظور بهبود شرایط پوست است.
لایه‌بردارها اثر محصولات حاوی گلیکولیک اسید را بیشتر می‌کنند، در کوتاه‌مدت باعث بازسازی سریع لایه روی پوست می‌شوند و در درازمدت رنگ پوست را بهبود می‌بخشند. از لایه‌بردارها برای پوست‌های مختلط یا مستعد جوش و همینطور پوست‌های خشک و لکه‌های آفتاب می‌توان استفاده کرد.
اگر قصد استفاده از لایه‌بردارها را دارید، متخصصان توصیه می‌کنند تا پایان تابستان و فرا رسیدن ماه اکتبر (اواسط مهر ماه) صبر کنید چون بهترین زمان برای استفاده از لایه‌بردار است و خطر اذیت شدن پوست به حداقل می‌رسد.
از چند روز قبل، از پاکسازی صورت، وکس کردن یا ماساژ دادن پوست خودداری کنید. این امر کمک می‌کند اسید بیش از اندازه به پوست نفوذ نکند.
علاوه بر این، باید دو بار در روز از محصولات حاوی گلیکولیک اسید استفاده کنید تا پوست عادت کند و برای pH پایین‌تر یا اسیدیته لایه‌بردار (که می‌تواند ۰/۶ باشد) آماده شود.
طی دو روز پس از لایه‌برداری باید استفاده از گلیکولیک اسید را متوقف و استفاده از کرم ترمیمی را شروع کنید.
طی هفته‌های بعدی، از قرارگیری در معرض نور مستقیم خورشید حتماً خودداری کنید. همچنین توصیه می‌شود در روز لایه برداری از آرایش کردن و مالش پوست پرهیز کنید چون می‌تواند باعث زخم شدن پوست شود.
۶- رطوبت پوست را حفظ کنیدبعد از ۳۰ سالگی پوست نمی‌تواند آنچنان سریع خود را ترمیم کند و حفظ رطوبت خود در سطحی مناسب و به شکل طبیعی می‌تواند برای آن دشوار شود.
جدا شدن لایه فوقانی پوست بیشتر طول می‌کشد و به همین دلیل پوست کدرتر و خشک‌تر به نظر می‌رسد. به علاوه، از سرعت تولید عوامل رطوبت‌زا در پوست همچون هیالورونیک اسید کاسته می‌شود و کیفیت پوست تنزل می‌یابد.
برای مقابله با این مسأله یک محصول لایه‌بردار را به همراه آلفا هیدروکسی اسید (گلیکولیک، لاکتیک، سیتریک و غیره) در برنامه هفتگی مراقبت از پوست خود بگنجانید تا به فرآیند جایگزینی سلول‌های مرده با سلول‌های زنده کمک شود.
برای مقابله با خشکی پوست که استفاده از لایه‌بردار می‌تواند تشدیدش کند، با استفاده از کرم مرطوب‌کننده لایه‌ای از رطوبت که روی پوست قرار می‌گیرد را تجدید کنید.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: آلودگی هوا نور خورشید پوست چین مشکلات سرطان ویتامین پوست مراقبت از پوست لایه بردار استفاده کنید نور خورشید چین و چروک ویتامین C ۳۰ سالگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۲۹۶۸۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این سبزی ضد سرطانی متخصص تسکین عفونت های تنفسی
مینا کاویانی، با اشاره به مواد مغذی موجود در شلغم، گفت: شلغم در دسته سبزی‌های بسیار کم‌کالری قرار دارد و هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۲۸ کیلوکالری انرژی دارد. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است (حدود ۸/۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم) و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است.
به گزارش سرگرمی روز، مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، ویتامین C را از دیگر مواد مغذی موجود در شلغم نام برد که جزو ویتامین‌های محلول در آب است و با خاصیت آنتی‌اکسیدانی نقش مهمی در از بین بردن عوامل زمینه‌ساز بیماری‌هایی مانند سرطان دارد. این ویتامین ضمن کاهش التهاب، باعث تقویت ایمنی بدن نیز می‌شود.
به گفته کاویانی، هر ۱۰۰ گرم شلغم حدود ۲۱ میلی‌گرم ویتامین C دارد که می‌تواند تقریباً یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تأمین کند.
وی خاطرنشان کرد: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسیدهای چرب ترانس است و همچنین مقداری ویتامین‌های گروه B مانند اسید فولیک را دارا است.
کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این سبزی گفت: شلغم حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم و منیزیوم است. در هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ریشه‌ای ۳۰ میلی‌گرم کلسیم و ۱۹۱ میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد که می‌تواند بخشی از نیازهای روزانه افراد را تأمین کند.
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه همچنین شلغم را دارای ترکیبات شیمیایی عنوان کرد که دارای خاصیت ضدالتهابی و ضد میکروبی است و رشد باکتری‌ها را مهار می‌کند و به همین دلیل است که از دیرباز در فصل زمستان و ماه‌های سرد سال از شلغم پخته به منظور تسکین علائم عفونت‌های تنفسی، سرماخوردگی، سینوزیت (التهاب در حفره‌های سینوسی اطراف بینی)، بهبود سرفه و گرفتگی صدا استفاده می‌شده است.
کاویانی خاطرنشان کرد: برگ‌های سبز شلغم نیز از ارزش غذایی زیادی برخوردار هستند. به این معنی که برگ‌های سبز شلغم سرشار از ویتامین‌های K،C، اسید فولیک و بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) هستند.
به گفته وی، ریشه و برگ‌های سبز شلغم حاوی مقدار کمی اسید اگزالیک هستند (۲۱/۰ گرم در هر ۱۰۰ گرم) که این ماده طبیعی در بعضی سبزی‌های متعلق به خانواده براسیکا (کلمیان) یافت می‌شود.
کاویانی با اشاره به اینکه اسیداگزالیک قابلیت تبدیل‌شدن به بلور و ایجاد سنگ‌های کلیه و مجاری ادراری را دارد، تاکید کرد: افراد دارای کلیه سنگ‌ساز باید با احتیاط بیشتری شلغم را مصرف کنند. به این افراد توصیه می‌شود همراه با مصرف این سبزی‌ها مقدار کافی آب سالم بنوشند تا با افزایش حجم طبیعی ادرار سبب کاهش خطر ابتلاء به سنگ کلیه شود.
کانال عصر ایران در تلگرام
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»