علائم کمبود آهن در بدن و نحوه درمان آن
تاریخ انتشار: ۴ آبان ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۵۰۱۸۴۹
فقر آهن یکی از بیماری‌های شایع است که گاهی با خستگی اشتباه گرفته می‌شود.
به گزارش برنا؛ آهن یک ماده معدنی مفید و ضروری برای بدن انسان است. با این حال، دست کم ۳۰ درصد از افراد در سراسر جهان از کمبود آهن رنج برده و این امر منجر به پدید آمدن مشکلات جسمی و روانی بسیاری برای آنها می‌شود.
خستگی و تنگی‌نفس
به گفته رُزی میلن، متخصص تغذیه، مهمترین علائم کمبود آهن شامل خستگی، تنگی‌نفس، رنگ پریدگی پوست و تپش سریع قلب می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ملین گفت: به‌دلیل اینکه علائم کمبودی آهن در بدن تا حدودی شبیه علائم خستگی است، بسیاری از افراد توجه لازمی به آن ندارند.
با این حال، او بر ضرورت انجام آزمایش‌های لازم برای تشخیص سطح آهن و سایر ویتامین‌ها در بدن، در صورت احساس هر یک از این علائم تاکید کرد.
چه غذا‌هایی برای جبران آهن لازم است؟
ملین با تأکید بر اینکه رژیم‌هایی وجود دارد که این مشکل را افرایش می‌دهند، افزود: اگر افراد از مصرف گوشت قرمز خودداری می‌کنند، باید مراقب مصرف غذاهای دیگر باشند که حاوی آهن باشد تا کمبود آن در بدن جبران شود.
میزان توصیه شده مصرف آهن، روزانه برای مردان ۸.۷ میلی‌گرم و برای زنان ۱۴.۸ میلی‌گرم است.
میلن گفت: مهمترین مواد غذایی حاوی آهن به جز گوشت قرمز، جگر، لوبیا، خشکبار، آجیل، اسفناج، عدس، صدف و ماهی ساردین است.
با افزودن مواد غذایی غنی از ویتامین C به برنامه غذایی روزانه، فواید مصرف غذاهای دارای آهن به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد، چراکه ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.
از جمله معروف‌ترین غذاهای غنی از ویتامین C می‌توان به لیمو، پرتقال، توت‌فرنگی، کلم بروکلی و فلفل اشاره کرد.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: بدن انسان جهان مشکلات پوست قلب گوشت قرمز مردان زنان مواد غذایی گوشت ویتامین برنامه غذایی فلفل کمبود آهن تغذیه سالم سلامت جسمی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۵۰۱۸۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مسمومیت تعدادی از مردم به دلیل مصرف قارچ‌های سمی در لرستان
به گزارش خبرنگار مهر، پیمان آسترکی امروز پنج‌شنبه در گفت‌وگو با رسانه‌ها، اظهار داشت: طی هفته گذشته تا به امروز و به دنبال بارندگی‌های اخیر و گرم‌شدن هوا و افزایش رویش قارچ‌ها در طبیعت شاهد افزایش مصرف خوراکی قارچ و بروز مسمومیت حاد در تعداد قابل‌توجهی از بیماران مراجعه‌کننده به مرکز مسمومیت‌های بالینی بیمارستان شهید رحیمی هستیم.
وی گفت: متأسفانه تعداد مسمومیت افزایش صعودی داشته و اکثراً با علائم گوارشی شدید، لرز و تعریق و تاری دید مراجعه می‌کنند.
دانشیار مسمومیت‌های بالینی دانشگاه علوم پزشکی لرستان، تأکید کرد: تشخیص قطعی غیرسمی بودن قارچ‌ها به‌صرف شکل ظاهری میسر نیست.
آسترکی، گفت: به علت شیوع قابل‌توجه موارد مسمومیت و تهدید سلامت افراد توصیه می‌شود از مصرف این‌گونه قارچ‌ها اکیداً خودداری شود.
بنابراین گزارش، مسمومیت ناشی از قارچ‌ها می‌تواند منجر به عوارض جدی نارسایی کبد و کلیه منتهی به پیوند و حتی مرگ در بیماران شود، لذا توصیه می‌شود از مصرف قارچ‌های محلی خودداری کرده و در صورت بروز علائم سریعاً به مراکز درمانی مراجعه تا اقدامات درمانی و تشخصی در زمان مناسب صورت پذیرد و تأکید می‌شود از خوددرمانی پرهیز کنند.
کد خبر 6088433
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد