به نقل از «اقتصاد آنلاین»

پیشنهاد پزشکان برای درمان نفخ شکم

تاریخ انتشار: ۸ آبان ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۵۳۴۲۱۰

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ نفخ یک مشکل رایج است که 25 درصد افراد در زمان های مختلف آن را تجربه می کنند و شاید ندانند که علتش چیست. معمولاً به دلیل مشکلات گوارشی اتفاق می افتد اما سبک زندگی به شدت در بهبود این قضیه تاثیر گذار است. شما می توانید با بهبود نفخ راحت تر زندگی کنید اما به نظر شما متخصصان چگونه با این قضیه کنار می آیند؟ با ما در این بخش از بهداشت و سلامت همراه شوید تا راهکارهای متخصصان گوارش را در این رابطه بدانید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تحرک

انجام فعالیت فیزیکی نفخ را بهبود می بخشد و متخصصان پیشنهاد می کنند که 15 الی 30 دقیقه پیاده روی کنید تا متوجه شوید که چه حالی دارید. دیگر فعالیت ها همچنین به از بین بردن نفخ کمک می کنند. تمریناتی مثل یوگا به شدت موثر هستند.

ورزش هایی مثل دویدن و انجام تمرینات اینتروال برای بدن مناسب است و برای نفخ هم بسیار موثر خواهد بود، زیرا این تمرینات علائم گوارشی و مشکلاتی مثل نفخ، درد شکم و اسهال را از بین می برد.

خوردن چیزهای تلخ

نفخ معمولاً خیلی آسیب زننده نیست اما فرد را آزار می دهد و جالب است بدانید که تلخی ها می توانند به بهبود آن کمک کنند. موادی که طعم تلخ دارند معمولاً در بهبود نفخ موثر است.

زیرا طعم تلخ باعث می شود که دریافت کننده های عصبی در قسمت پشت دهان فعال شوند، بزاق افزایش پیدا کند و ارگان ها و اعضای گوارشی تحریک شوند و در نتیجه مایعات داخل بدن بهبود پیدا کرده و جریان خون در شکم بهتر می شود و گوارش بهبود بخشیده خواهد شد.

نوشیدن چای زنجبیل

زنجبیل به دستگاه گوارش کمک می کند تا برای از بین بردن نفخ و مشکلات شکمی، به خوبی مواد داخل شکم را حرکت می دهد و باعث حرکت آن ها می شود و شکم را نرم می کند و خشکی و نفخ را از بین خواهد برد . اگر زنجبیل در اختیار ندارید، می توانید از نعناع، رازیانه، دارچین یا بابونه استفاده کنید.

مدیریت استرس

کاملاً طبیعی است که شما در طول روز استرس می گیرید اما این نگرانی ها گوارش را بیشتر به هم می ریزد. در شرایط استرس زا معمولاً خون رسانی به خوبی انجام نمی شود و فرد به مشکلاتی مثل نفخ دچار می شود و بدن خودش را آماده می کند تا با مشکلات مبارزه کند و در نتیجه مشکلاتی شبیه به نفخ و یا دیگر مشکلات گوارشی خودشان را نشان می دهند. پس مدیریت استرس و انجام اقدامات زیر می تواند کمک کننده باشد:

    نفس عمیق

    گوش دادن به موسیقی آرامش بخش

    خاطره نویسی یا نوشتن وقایع روزانه

انجام تمرینات تنفسی

تمرینات تنفسی عمیق تنها ابزار کاربردی برای از بین بردن استرس نیستند. انواع مختلفی از تمرینات تنفسی هستند که می توانید آن ها را انجام دهید. برای انجام می توانید عمل دم را تا عدد 4 به انجام برسانید. سپس نفس خود را نگه داشته و تا عدد 4 بشمارید و نفس تان را بیرون بدهید. سپس دوباره تا عدد 4 نفس را نگه دارید و تا جایی که مورد نیاز است این کار را تکرار کنید.

فعال کردن عصب واگ

عصب واگ از مغز شروع می شود. در طول بدن حرکت می کند و به سیستم عصبی متصل است. بخش گوارش و مغز از طریق عصب واگ به یکدیگر متصل می شوند. هنگامی که ذهن شما اضطراب دارد، گوارش تان به هم می ریزد و این اتفاق در شرایط برعکس هم رخ می دهد. کاهش استرس در دو طرف بدن به این دو سیستم کمک می کند. تحریک عصب واگ یک راه مناسب برای بهبود نفخ است که می توانید با اقدامات زیر آن را انجام دهید :

    تنفس عمیق

    قرقره

    آواز خواندن

خوردن غذای نرم

اگر نفخ دارید آخرین چیزی که می خواهید انجام دهید قطعا خوردن یک وعده غذایی بزرگ است اما در نهایت به خوردن آن احتیاج پیدا می کنید. بدن در هر حالتی، حتی با وجود نفخ شکم هم نیاز به سوخت و انرژی دارد. نادیده گرفتن وعده غذایی پاسخ به استرس را در بدن افزایش می دهد و همه چیز را بدتر می کند و بهتر است غذا هایی بخورید که گوارش راحتی دارند و برای گوارش شما نرم تر و بهتر عمل می کنند که معمولاً پیشنهاد ما شامل موارد زیر است :

    سبزیجات کنسروی یا پخته شده

    موز

    میوه های پخته شده بدون دانه و بدون پوست

    آبمیوه های بدون پالپ

    آب سبزیجات

    گوشت مرغ بدون پوست

    کره بادام زمینی نرم

مصرف کره بادام زمینی

ماساژ

ماساژ یکی دیگر از راهکار های مبارزه با نفخ است که سیستم گوارش را آرام می کند. از زیر دنده شروع کنید و به صورت حرکات دایره ای شکل ماساژ را به سمت چپ لگن به مدت 15 تا 30 ثانیه ادامه دهید. سپس ماساژ را به شکل دایره ای انجام داده و به مدت 30 ثانیه به سمت دیگر بروید.

ماساژ کمک می کند تا عضلات اطراف روده آرام شوند، مواد زائد را راحت تر بیرون بریزند و نفخ یا یبوست بهبود پیدا کند.

پربیننده ترین این موز را هرگز نباید بخورید! در عرض ۱۱ دقیقه با چربی شکم خداحافظی کنید! رنگ‌ بندی جدید کرونایی کشور برای پیر نشدن این کارها را انجام دهید؟! آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۸/۶)​​

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: نفخ شکم انجام دهید عصب واگ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۵۳۴۲۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مسوولان برای درمان سراغ پزشکان معروف می روند

به گزارش خبرگزاری مهر، ایرج خسرونیا، در آستانه برگزاری کنگره متخصصان داخلی ایران، اظهار داشت: امسال در مورد تازه‌های بیماری‌های دستگاه گوارش، تازه‌های بیماری‌های قلب و عروق، ریه، بیماری‌های عفونی و…، سخنرانی خواهیم داشت؛ همچنین پیرامون عوارض مزمن و کهنه بیماری کرونا و تازه‌های درمان آن نیز مباحث خوبی خواهیم داشت.

وی افزود: در شرایط پیش رو مهم‌ترین نگرانی بی توجهی به بهداشت فردی و اجتماعی است و اینکه مردم دیگر ترسی از بیماری کرونا ندارند و بهداشت را رعایت نمی‌کنند، ماسک نمی‌زنند و دخانیات مصرف می‌کنند؛ متاسفیم که بگوییم تعداد مصرف کنندگان سیگار و دخانیات نسبت به چهار دهه پیش بیشتر شده و به ویژه در زنان کشور گسترش بیشتری پیدا کرده است.

خسرونیا گفت: متأسفانه هر روز شاهد گسترش مصرف سیگار هستیم و عوارض مصرف دخانیات، بیشتر از گذشته مشهود است.

رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران با بیان اینکه هر سال تعداد فراوانی رزیدنت داخلی پذیرش می‌شود ولی همچنان از این بابت کمبودهایی داریم، افزود: اغلب این متخصصان برای ادامه تحصیل به رشته‌های فوق تخصصی جذب می‌شوند یا اینکه مهاجرت کرده و یا از گردونه درمان به دلایل مختلف خارج می‌شوند.

خسرونیا گفت: عده فراوانی از پزشکان فارغ التحصیل، متأسفانه به اقدامات زیبایی برای مراجعان مطب خود روی آوردند این در شرایطی است که وجود متخصص داخلی در مسیر درمان و رسیدگی به بیماران در سراسر کشور همیشه پر اهمیت بوده است.

وی افزود: امروزه همکاران جوان فارغ التحصیل به رشته‌هایی که درآمد بیشتری خواهد داشت مانند فوق تخصص گوارش و یا قلب و عروق گرایش پیدا کردند و متأسفانه به رشته‌های عفونی و خون کمتر توجه می‌شود و متقاضی کمتری دارد.

رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ضمن ابراز نگرانی از اینکه مطب‌های متعددی تعطیل شده و بدین ترتیب در آینده نزدیک جایگزینی برای متخصصان و فوق تخصص‌هایی که از گردونه طبابت خارج شده و یا مهاجرت می‌کنند وجود نخواهد داشت، گفت: شاید در آینده‌ای نه چندان دور هموطنان برای درمان بیماری‌های صعب العلاج خود مجبور به خروج از کشور باشند.

خسرونیا ادامه داد: پزشکان از دیدگاه مردمی جز گروه‌های شغلی با درآمد خوب هستند ولی در واقع این‌طور نیست و فقط حدود ۱۰ درصد پزشکان درآمد خوبی دارند و از شغل خود راضی هستند؛ جالب اینکه تمامی مسئولین و سیاستگذاران کشور نیز برای درمان خود به همین ۱۰ درصد پزشک معروف و پردرآمد مراجعه می‌کنند و تصور می‌کنند همه مطب‌ها به همین اندازه شلوغ و پر مریض است.

رئیس سی و چهارمین کنگره علمی سالیانه جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران افزود: یکی از مشکلات عدیده جامعه پزشکی مربوط به تعرفه است، به همین خاطر نامه‌ای خطاب به رئیس جمهور، مجلس شورای اسلامی و وزیر بهداشت نوشتیم، مبنی بر اینکه متخصصین طب داخلی فقط نسخه نویس هستند و درآمد دیگری ندارند پس باید مورد حمایت تعرفه‌ای قرار بگیرند که در ابتدا موافقت‌هایی صورت گرفت ولی در عمل شاهد حمایت از همکاران متخصص داخلی در کشور نبودیم.

خسرونیا افزود: تعرفه اعلامی کنونی امکان پاسخگویی هزینه‌های اداره مطب و معیشت پزشکان را نخواهد داد به همین خاطر عده‌ای از همکاران ما به ناچار مجبور به خروج از گردونه درمان هستند، مهاجرت می‌کنند و یا به شغل‌های جانبی و خدمات زیبایی برای مراجعان می‌پردازند.

استاد پیشکسوت دانشگاه علوم پزشکی گفت: مالیات و درآمدهای دولت با میزان رشد تورم افزایش پیدا می‌کند، ولی متأسفانه تعرفه پزشکی از این روند تبعیت نمی‌کند و همیشه در محدوده ۲۰ یا ۳۰ درصد افزایش، ثابت و اصطلاحاً «فریز» شده است!

خسرونیا افزود: با تورم ۴۰ درصدی ولی سال گذشته تعرفه ۲۰ درصد افزایش یافت، امسال هم با وجود تورم و افزایش چند برابری هزینه‌های جاری زندگی و نگهداری مطب، مالیات، افزایش تعرفه ورود به محدوده طرح ترافیک و سایر مسائل، شاهد رشد چندانی در میزان تعرفه‌های پزشکی نیستیم؛ به خصوص پزشکان جوان که درآمد کمتری دارند مشکلات خیلی بیشتری خواهند داشت و موجب بی انگیزگی آنان خواهد شد.

وی با اشاره به مسائل فرهنگی جامعه گفت: از سوی دیگر برخی برنامه‌های نمایشی و سریال‌های تلویزیونی، جامعه پزشکی را به شیوه‌های مختلف مورد تمسخر قرار می‌دهد که این رفتار موجب توهین به این افراد خدوم و تحقیر جایگاه ارزشمند آنان در سلامت مردم خواهد شد.

رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران با اشاره به اینکه هزینه برگزاری کنگره‌ها در کشور به طور عجیب و فزاینده افزایش یافته به طوری که برگزاری یک همایش علمی در فضای دانشگاهی هزینه چندین میلیاردی به همراه دارد، افزود: برای چهار روز اجاره سالن همایش، حدود یک و نیم میلیارد تومان هزینه دریافت می‌شود که با احتساب هزینه‌های جانبی دیگر مبلغ کلانی خواهد بود؛ به اعتقاد من دولت باید حمایت لازم را جهت برگزاری همایش‌های علمی انجام دهد در غیر این صورت شاهد تعطیلی برخی از همایش‌های علمی خواهیم بود چون با این مبالغ دریافتی از پزشکان بابت ثبت نام، امکان گرداندن همایش‌ها و کنگره‌های دوره‌ای مقدور نخواهد شد.

سی و چهارمین کنگره علمی سالیانه جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران، ۲۵ تا ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ در مرکز همایش‌های رازی دانشگاه علوم پزشکی ایران برگزار خواهد شد.

کد خبر 6089691 حبیب احسنی پور