به نقل از «ایران آنلاین»

استفاده از تردمیل بدون آسیب به خود

تاریخ انتشار: ۱۰ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۸۱۶۳۷۹

هر یک از ما شناخت نصفه و نیمه‌ای از دستگاه تردمیل و شاید انواع تردمیل داشته باشیم. همچنین می‌دانیم که دستگاه ارزان‌قیمتی نیست و شاید تنها در باشگاه‌های ورزشی آن را دیده باشیم. به هر حال چه صاحب تردمیل باشیم و چه نباشیم، یقینا این سوال برایمان پیش آمده است که چگونه باید بدون آسیب دیدن از تردمیل استفاده کنیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

امروزه تردمیل برای باشگاه‌ها به وسیله‌ای ضروری بدل شده است.

 برای ورزشکاران حرفه‌ای نیز وجود یک تردمیل حرفه‌ای در خانه برای آمادگی جسمانی و گرم کردن بدن، بدیهی و بخشی از مایحتاج ورزشکاران است. از همین رو دانستن درباره استفاده صحیح از آن می‌تواند در ارتقای سلامتی ما هنگام به‌کارگیری انواع تردمیل اثرگذار باشد.

با این توضیح ابتدایی، به سراغ برشمردن نکاتی می‌رویم که نقش بسزایی در استفاده درست از انواع تردمیل دارند. از شناخت جزئی درباره دستگاه تردمیل گرفته تا نحوه دویدن و ایستادن روی تسمه این دستگاه، نکته‌هایی است که دانستن آن‌ها سبب خواهد شد به بهترین شکل از تردمیل استفاده کنیم و در نهایت به‌خاطر استفاده از تردمیل متحمل آسیب نشویم. در ابتدا بهتر است شناختی کلی از انواع تردمیل داشته باشیم. این اطلاعات می‌تواند برای خرید تردمیل نیز کمک‌رسان متقاضیان باشد. شما می توانید برای کسب اطلاعات آنی درباره هر سوالی که در ذهن دارید، با فروشگاه هایپرجیم تماس بگیرد. فروشگاه اینترنتی هایپرجیم نزدیک به 10 سال است که در زمینه خرید و فروش انواع تردمیل های خانگی و باشگاهی فعالیت می‌کند.

 

ساختار تردمیل

تردمیل وسیله‌ای برای گرم کردن، نرم‌دوی و انجام ورزش‌های هوازی در محیط‌های مسقف است. انواع تردمیل عموما در دو نوع تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی طراحی می‌شود. هر دو این نوع از تردمیل‌ها موتوردار هستند. دسته دیگری از انواع تردمیل نیز وجود دارد که به تردمیل بدون موتور مشهورند. از آن دسته از تردمیل‌ها برای مقاصد پزشکی و فیزیوتراپی استفاده می‌شود. تردمیل‌ها داری یک بدنه برای قرار گرفتن تسمه، پایه یا چرخ و ستون‌هایی برای قرار دادن دسته ها و کنسول (نمایشگر) هستند. اگر تردمیل از شیب برقی برخوردار باشد، می‌توان مقدار شیب را روی کنسول تردمیل و از طریق دسته‌ها تغییر داد. اگر شیب دستی باشد باید این کار با به‌صورت دستی انجام داد. نمایش اطلاعاتی مانند مسافت طی شده و مقدار مصرف کالری و سرعت روی نمایشگر تردمیل صورت می‌گیرد. انواع تردمیل خانگی از برق DC یا برق باطری استفاده می‌کنند و انواع تردمیل باشگاهی از برق شهری یا AC. این همه چیزی است که دست کم باید درباره انواع تردمیل بدانید.

ورزش کردن با تردمیل را چگونه آغاز کنیم

اول از همه یقین حاصل کنید که پیش از رفتن روی تسمه تردمیل کتانی به پا دارید. اگر کتانی ندارید، هرگز از تردمیل استفاده نکنید. چراکه صدمه‌های جبران‌ناپذیری برای شما در پی خواهد داشت. بنابراین از یاد نبرید که حتما کتانی بپوشید. برخی این توصیه را جدی نمی‌گیرند و گمان می‌کنند می‌توان بدون کتانی هم از تردمیل استفاده کرد. اما این طرز فکر آسیب‌زا و جدا خطرناک است. داشتن کتانی از فشار وارد کردن به مچ پا و زانوها جلوگیری می‌کند.

بهتر است پیش از استفاده از دستگاه تردمیل نگاهی دقیق به دور و بر تردمیل و کنسول آن بیندازید. حتی می‌توانید تسمه را بدون آنکه روی آن بایستید، به حرکت درآورید. این کار فوایدی دارد که از جمله آن می‌توان به آشنا شدن با ابعاد و نحوه کار تردمیل اشاره کرد. این کار شما را از اینکه تردمیل چگونه کار خواهد کرد، مطمئن می‌کند. این عمل دقیقا به بررسی خودرو پیش از روشن کردن شباهت دارد. اطمینان حاصل کردن از وجود کلید اضطراری و کار کردن آن نیز در همین زمره قرار دارد.

همیشه روی تردمیل آرام آرام شروع به دویدن کنید

برای استفاده از تردمیل هرگز به یکباره سفت و سخت ندوید. برای آغاز، ابتدا بسیار آهسته و با کمترین سرعت تسمه را به حرکت درآورید. این کار می‌تواند برای شما حکم گرم کردن داشته باشد. این مرحله را جدی بگیرید تا فرایند ورزش کردن شما با تردمیل با قاعده و اصول پیش برود. مدت این پیش‌درآمد، می‌تواند بین 5 تا 10 دقیقه طول بکشد. در عین حال اگر تمایل دارید تا شرایط دویدن را سخت‌تر کنید و شیب را بیشتر کنید، ابتدا با شیب اندک شروع کنید و سپس پس از گذشت زمانی حداقل پنج دقیقه، شیب را بیشتر کنید. همین کار را با سرعت گردش تسمه نیز بکنید و سرعت آن را کم کم افزایش بدهید.

نحوه دویدن یا پیاده‌روی روی تردمیل همچنانکه پیاده‌روی در هوای آزاد اصولی دارد، از اصول و قواعدی پیروی می‌کند.

دقت داشته باشید که برای نرم‌دوی یا شبیه‌سازی پیاده‌روی با تردمیل، سالمندان می‌توانند نگه داشتن دسته‌های تردمیل را یکی از نکته‌های مراقبتی به‌حساب بیاورند. تمامی نکته های گفته شده را هنگام دست کشیدن از نرمش، به عکس انجام دهید. یعنی اگر شیب را زیاد کرده‌اید، آهسته آهسته شیب را کم کنید، و سرعت را نیز آهسته آهسته کم کنید. زمانی را نیز به اندازه ابتدای گرم کردن (5 تا 10 دقیقه) در نظر بگیرد تا به فرایند آرام شدن ضربان قلب سپری شود.

یادتان باشد که صرفا خرید تردمیل ضامن سلامتی شما نخواهد بود. مواردی که اشاره شد تنها بخشی از اصولی است که به ایستادن کاربر روی تردمیل منحصر می‌شود. چگونگی استفاده از تردمیل بدون آسیب، شناخت دقیق‌تر از خود تردمیل و قابلیت‌های آن را نیز دربرمی‌گیرد. مواردی مانند اطمینان حاصل کردن از داشتن ضربه‌گیر. هنگام خرید تردمیل حتما به دنبال انواعی از تردمیل باشید که ضربه‌گیر دارند. اگر تردمیلی ضربه‌گیر ندارد، از خرید آن بپرهیزید. یکی از عمده مشکلات کسانی که بدون دانش کافی تردمیل می‌خرند، عوارضی است که زانو بر اثر دویدن روی تردمیل‌های بدون ضربه‌گیر ایجاد می‌کند. در عین حال ناآگاهی درباره نحوه درست دویدن یا راه رفتن روی تردمیل نیز بر این آسیب‌ها می‌افزاید.

فروشگاه هایپرجیم یکی از فروشگاه‌های اینترنتی فروش تردمیل است که سال‌ها در این زمینه تجربه دارد. شما می‌توانید تمامی اطلاعات درباره تردمیل و نحوه استفاده از آن را از کارشناسان این فروشگاه اینترنتی بپرسید. در عین حال فروشگاه اینترنتی هایپرجیم محلی معتمد برای خرید انواع تردمیل است.

https://hypergymco.com/

منبع: ایران آنلاین

کلیدواژه: استفاده از تردمیل تردمیل استفاده انواع تردمیل روی تردمیل تردمیل ها ضربه گیر گرم کردن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۸۱۶۳۷۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فصل گلاب گیری و تهیه گلاب و عرق نعنا با دستگاه تقطیر

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، فصل گلاب گیری و تهیه عرق نعنا در بهار و به ویژه در اردیبهشت ماه وقتی که غنچه گل‌های محمدی به طور کامل شکوفا شوند، آغاز می‌شود. فرایند گلاب گیری از زمان‌های قدیم بین مردم رواج داشته است. به خصوص در کشورهایی که آب و هوای معتدل دارند، زمین‌های وسیعی را به کشت گل‌های محمدی و گلاب گیری از آن اختصاص داده‌اند.

به عنوان مثال اغلب افراد در شهر کاشان و قمصر به حرفه گلاب گیری مشغول هستند. همانطور که می‌دانید گلاب قمصر شهرت زیادی در اکثر کشورها دارد و به عنوان یکی از اقلام ویژه صادرات به کشورهای آسیایی و اروپایی به حساب می‌آید. چیدن و برداشت گل محمدی و تهیه گلاب در این شهر طبق آداب و رسوم خاصی که از پیشینیان به یادگار مانده، انجام می‌شود.

همانطور که می‌دانید گلاب دارای خواص زیادی می‌باشد. به طور کلی گلاب و عرقیات گیاهی از دیرباز در طب سنتی جهت درمان طبیعی برخی بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند. از بارزترین خواص گلاب به تسکین دهنده التهابات پوستی، ضد آلرژیک، ضد باکتریایی و خاصیت آرام بخشی می‌توان اشاره نمود.

عرقیات گیاهی نیز محصولاتی ارگانیک هستند که برای درمان بعضی اختلالات مثل استرس، اضطراب، بی خوابی و… مورد مصرف افراد گوناگون قرار می‌گیرند. عرق نعنا، عرق بیدمشک، عرق زنجبیل، عرق کاسنی، عرق به لیمو، عرقیاتی هستند که مصرف بالایی دارند. البته خواص گلاب و عرقیات گیاهی فراتر از این موارد است و اگر به طور دقیق‌تر بخواهیم بررسی کنیم به موارد زیر می‌توانیم اشاره کنیم.

خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده: بیشتر گیاهانی که عرق آن استخراج می‌شود، مانند عرق گل گاوزبان و گلاب ضد عفونی کننده و ضد التهاب هستند.

شادابی پوست و پیشگیری از پیری زودرس: به نظر می‌آید کمتر کسی از خواص گلاب برای پوست آگاه نباشد. استفاده از گلاب درمانی قوی برای رفع آکنه و قرمزی پوست می‌باشد و اغلب به عنوان تونر پوستی مصرف می‌شود.

با این وجود تولید چنین محصولاتی در منزل تنها با در اختیار داشتن یک دستگاه عرق گیر کاری پر درآمد خواهد بود و بسیار مقرون به صرفه می‌باشد. به طوری که می‌توانید در مدت زمان کوتاهی چند برابر هزینه‌ای که صرف کرده‌اید، درآمد داشته باشید.

چون گلاب محصولی است که آن را در تهیه اکثر شیرینی‌ها، دسرها، شربت‌ها و برخی غذاها و نیز در تهیه دمنوش‌ها مورد استفاده قرار می‌دهند. در ضمن به جهت تأثیر گلاب در جوان سازی و شادابی پوست، این ماده جادویی در تهیه لوازم آرایشی نیز مصرف بالایی دارد.

علاوه براین انواع عرقیات گیاهی مانند عرق نعنا، عرق شاهتره، عرق زیره، عرق کاسنی و… را با استفاده از دستگاه عرق گیری می‌توان تهیه نمود که اثرات درمانی زیادی دارند و در طب سنتی به استفاده از انواع عرقیات توجه خاصی شده است.

گلاب گیری و طریقه تولید گلاب با دستگاه تقطیر

فرآیند گلاب گیری طی چند مرحله انجام می‌شود. در ابتدا گل‌های محمدی چیده شده را پس از غربالگری و تمیز کردن، درون مخزن دستگاه عرق گیری ریخته و به مقدار معینی آب روی آن می‌ریزند، سپس درب دستگاه را محکم بسته و روی شعله گاز قرار می‌دهند.

حرارت آب باعث تبخیر روغن‌های معطر موجود در گل‌ها می‌شود. بخارات حاصل شده حاوی اسانس گلاب است که از لوله‌های خنک کننده عبور می‌کنند و مجدداً به شکل مایع جمع آوری می‌شوند. این مایع که شامل عطر و اسانس گل‌ها می‌باشد، همان گلاب است.

دستگاه تقطیر چیست و انواع مدل‌های کاربردی آن کدام است؟

دستگاه تقطیر یا عرق گیری دستگاهی است که از آن برای جدا کردن عرقیات و اسانس از انواع گیاهان و گل‌های معطر استفاده می‌نمایند و برای اینکه طعم و عطر ماده استخراجی تغییری نکند، معمولاً دستگاه تقطیر را از جنس استیل تهیه می‌کنند. محصول به دست آمده در صنایع مختلف غذایی، عطرسازی، دارویی، آرایشی و بهداشتی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

دستگاه تقطیر در انواع صنعتی که برای استفاده در کارخانجات تولید گلاب و عرقیات گیاهی و نوع خانگی جهت استفاده در منزل و کارگاه‌های کوچک تولید شده است که هر کدام مدل‌های گوناگونی دارند. دستگاه عرق گیر صنعتی ظرفیت تولید بیشتری نسبت به نوع خانگی دارد. از لحاظ فنی نیز دستگاه تقطیر صنعتی عملکرد پیشرفته‌تری در مقایسه با دستگاه تقطیر خانگی دارد.

به طور کلی دستگاه تقطیر در دو مدل تقطیر بر پایه بخار و تقطیر بر پایه آب به بازار عرضه شده است. در دستگاه عرق گیر آبی محصول درون آب در مخزن دستگاه قرار می‌گیرد و پس از اعمال گرما به آن، اسانس و مواد معطر به صورت بخار از مایع جدا می‌شوند. سپس بخارها توسط لوله‌های خنک کننده به شکل مایع درمی‌آیند و آماده استخراج می‌شوند.

در تقطیر بخار محصول با استفاده از بخار آب، تقطیر می‌شود و عبور بخار از مواد باعث جدا شدن عرق و اسانس از گیاه می‌شود. بخارات توسط فشار ایجاد شده به مایع تبدیل می‌شوند. از مهمترین عوامل که در بازدهی دستگاه عرق گیر تاثیر گذار است، نوع کندانسور دستگاه می‌باشد که در دو نوع آبی و هوایی وجود دارد.

کندانسور هوایی قابلیت خنک کردن بخار با هوا را برای دستگاه فراهم می‌کند. به طوری که هوا از یک سمت دستگاه وارد و از سمت دیگر خارج می‌شود و باعث خنک شدن بخار می‌گردد. در مقایسه با کندانسور هوایی، کندانسور آبی به منظور خنک کردن بخار از آب استفاده می‌کند.

کندانسور آبی عملکرد بهتری نسبت به نوع هوایی دارد و معمولاً برای استفاده در مناطق گرمسیری و مکان‌هایی با رطوبت بالا مناسب است. ولی نمونه هوایی برای جاهایی که با کمبود آب مواجه هستند، مناسب‌تر است. جهت آشنایی بیشتر و مشاهده انواع دستگاه تقطیر می‌توانید از سایت شرکت ag به آدرس ag777 دیدن فرمایید و عملکرد دستگاه‌های مختلف عرق گیری را با هم مقایسه کنید.

تهیه عرق نعنا با دستگاه عرق گیری

برای تولید عرق نعنا با استفاده از دستگاه عرق گیری، مراحل زیر را می‌توانید دنبال کنید:

۱- آماده سازی نعنا: ابتدا باید نعنا را آماده کنید. برای این کار، نعناع را بصورت تازه یا خشک و تمیز درآورید.

۲- فرآیند عرق گیری: برای تولید عرقیات گیاهی مختلف، دستگاه عرق گیری مورد نیاز است. این دستگاه شامل یک قسمت برای جمع آوری عرق و یک بخش برای تولید بخار است.

۳- پر کردن دستگاه با نعنا: نعنا را در بخش مربوطه دستگاه عرق گیری که مخزن نام دارد، قرار دهید. می‌توانید نعنا را به صورت خشک یا تازه در دستگاه قرار دهید، اما استفاده از نعنا تازه ممکن است عطر و طعم بهتری برای عرق تولید شده ایجاد نماید.

۴. عرق گیری: پس از آماده سازی نعنا و اضافه کردن مقدار مشخص شده آب، دستگاه را روشن کنید و میزان حرارت و فشار را تنظیم نمایید. این اقدام ممکن است به مدت چند ساعت به طول بیانجامد تا عرق نعنا به طور کامل تولید و از گیاه استخراج شود.

۵. جمع آوری عرق: وقتی که دستگاه عرق گیری فرایند عرق گیری را کامل نمود و عرق تولید شد، می‌توانید آن را از قسمت شیر خروجی دستگاه جمع آوری نمایید. در نهایت می‌توانید عرق به دست آمده را در ظروف شیشه‌ای و پلاستیکی پر و بسته بندی کنید و جهت فروش به بازار ارائه دهید و به درآمد دست پیدا کنید.

این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.

کد خبر 6090033