به نقل از «ایرنا»

راهکار جدید تشخیص زودهنگام خطر بیماری‌های قلبی و عروقی

تاریخ انتشار: ۱۱ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۸۲۴۱۲۲

به گزارش روز پنجشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از ساینس، معمولا به منظور ارزیابی ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، میزان کلسترول بد LDL که توسط پروتئین apoB  حمل می‌شود، مورد توجه قرار می‌گیرد. اما اکنون محققان دریافتند برای ارزیابی دقیق این ریسک، توجه به پروتئین apoA-۱ که حامل کلسترول خوب و ضد التهاب HDL است، ضرورت دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

محاسبه نسبت apoB  به apoA-۱ یک ضریب خطر را نشان می‌دهد که منعکس‌کننده تعادل بین ذرات چربی بد عامل تسریع تصلب شرایین و ذرات چربی خوب محافظت‌کننده است. به باریک و سخت شدن عروق تصلب شرایین گفته می‌شود.

محققان با تجزیه و تحلیل ارتباط بین بیماری‌های قلبی و عروقی و نسبت apoB  به apoA-۱ در بیش از ۱۳۷ هزار مرد و زن سوئدی ۲۵ تا ۸۴ ساله و در یک دوره ۳۰ ساله دریافتند هرچه مقدار نسبت apoB  به apoA-۱ بالاتر باشد، ریسک ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی و جراحی عروق کرونر بالاتر است. همچنین محققان دریافتد ریسک ابتلا به این بیماری‌ها در صورت پایین بودن میزان apoA-۱ تشدید می‌شود.

به گفته محققان، این ارتباط هم در مردان و هم در زنان مشاهده شده و میزان بالای نسبت apoB  به apoA-۱ را می‌توان تا ۲۰ سال قبل از بروز علایم بیماری‌های قلبی و عروقی تشخیص داد.

حمله قلبی یا آنفارکتوس میوکارد زمانی رخ می‌دهد که قلب به دلیل انسداد جریان خون دچار کمبود اکسیژن شود.

به گزارش سازمان جهانی بهداشت بیماری‌های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان هستند. این عارضه با چند راهکار ساده قابل کنترل است.
 
۳۲ راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به حمله قلبی
۱- واکسن آنفلوآنزا بزنید.
افراد بالای ۶۵ بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به عوارض مرگبار آنفلوآنزا از جمله حمله قلبی هستند. در واقع احتمال ابتلا به حمله قلبی در طول روزها و هفته‌های بعد از ابتلا به آنفلوآنزا به میزان ۱۰ برابر افزایش می‌یابد و اغلب افراد از این موضوع بی‌اطلاع هستند. به همین علت متخصصان، تزریق سالیانه واکسن آنفلوآنزا را به‌ویژه به افراد بالاتر از ۶۵ سال توصیه می‌کنند.
 
۲- هرسال یک تست ورزش انجام دهید.
حتی اگر احساس سلامت کامل دارید، انجام تست ورزش توسط متخصص قلب امکان پیشگیری به بیماری‌های قلبی را در طول ۱۰  سال آینده کاهش می‌دهد. با انجام این تست، فاکتورهای ریسک موجود شناسایی شده و با مدیریت آن‌ها می‌توان مانع ابتلا به بیماری‌های قلبی در آینده شد.

۳- هر روز تمرین فیزیکی داشته باشید.
انجمن قلب آمریکا برای حفظ سلامت قلب، انجام روزانه ۷۵ دقیقه ورزش را توصیه می‌کند. اما با توجه به حجم فعالیت‌های شغلی و خانوادگی در دنیای امروز، انجام این کار غیرممکن به نظر می‌رسد. به گفته متخصصان یکی از بهترین روش‌های انجام فعالیت فیزیکی، پیاده‌روی روزانه در حدود ۷۵۰۰ قدم است. برای شمارش قدم‌ها می‌توان از ردگیرهای سلامتی یا برنامه‌های گوشی هوشمند استفاده کرد.

۴- میزان سدیم مصرفی را به حداقل برسانید.
بر اساس تحقیقاتی که در نشریه Circulation منتشر شده است، مصرف مستمر فست‌فود سدیم جذب شده در بدن را به میزان ۵۰ درصد بیش از مقدار موردنیاز افزایش می‌دهد. از آنجا که سدیم یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است، مصرف بیش از حد این ماده می‌تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به حمله قلبی شود. به همین علت متخصصان مصرف حداقلی این ماده را توصیه می‌کنند.

سازمان جهانی بهداشت هدفی را برای کاهش مصرف نمک به میزان ۳۰ درصد تا سال ۲۰۲۵ میلادی تعیین کرده است. غذاهای فرآوری‌شده و آماده منبع اصلی نمک هستند و از طرفی باید در مورد مصرف نمک هشدار و آگاهی عمومی را افزایش داد. بسیاری از کشورها اقداماتی را در جهت افزایش آگاهی عمومی در مورد مضرات نمک آغاز کرده‌اند که هشدار در فهرست غذایی رستوارن‌ها از جمله این موارد است.

علاوه بر این اقدامات با رعایت راهکارهای زیر می‌توان احتمال بروز حمله قلبی را میزان قابل توجهی کاهش داد:

۵- از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.

۶- چربی‌های مفید برای قلب را مصرف کنید.

۷- مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید.

۸- مقادیر زیادی سبزیجات مصرف کنید.

۹- مواد غذایی کم‌چرب مصرف کنید.

۱۰- از مصرف قند و شکر خودداری کنید.

۱۱- مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید.

۱۲- برنامه غذایی مدون داشته باشید.

۱۳- حداقل هر هفته یک بار با وزنه تمرین کنید.

۱۴- در تعطیلات پایان هفته، گوشی هوشمند خود را خاموش کنید.

۱۵- به‌طور مستمر استرس‌های محیط را کاهش دهید.

۱۶- قهوه بنوشید.

۱۷- روز خود را با پروتئین‌های سالم آغاز کنید.

۱۸- روز خود را با مصرف پروتئین به پایان ببرید.

۱۹- دسر سالم بخورید.

۲۰- در زندگی خود تعادل را حفظ کنید.

۲۱- تخم مرغ بخورید.

۲۲- از رژیم غذایی مدیترانه‌ای استفاده کنید.

۲۳- از مصرف دخانیات خودداری کنید.

۲۴- سیگار الکترونیکی هم مصرف نکنید.

۲۵- به بدن خود توجه کنید.

۲۶- در صورت تغییر در وضعیت سلامت، به پزشک مراجعه کنید.

۲۷- فهرست مصرف مواد خوراکی روزانه را یادداشت کنید.

۲۸- به ورزش یوگا بپردازید.

۲۹- بیشتر بخندید.

۳۰- از ایروبیک و تای‌چی غافل نشوید.

۳۱- خواب کافی داشته باشید.

۳۲- روزانه حداقل دوبار مسواک بزنید.

مطالعات جدید با بررسی وضعیت پزشکی ۸۸ هزار و ۳۲۰ نفر نشان می‌دهد افرادی که فعالیت فیزیکی منظم دارند، نسبت به افرادی که تحرک کافی ندارند، ۳۰ درصد بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی و مرگ ناشی از آن قرار دارند.

فعالیت بدنی با کاهش وزن، کلسترول، فشار خون و احتمال ابتلا به دیابت در کاهش بیماری‌های قلبی و مرگ و میر ناشی از آن نقش دارد. بر اساس دستورالعمل انجمن قلب و عروق اروپا، دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته برای افزایش سلامتی ضروری است.

گزارش کامل این تحقیقات در نشریه PLoS Medicine منتشر شده است.

برچسب‌ها بیماری قلبی سازمان جهانی بهداشت سکته مغزی دیابت برگزیدگان علم

منبع: ایرنا

کلیدواژه: بیماری قلبی سازمان جهانی بهداشت سکته مغزی بیماری قلبی سازمان جهانی بهداشت سکته مغزی دیابت برگزیدگان علم بیماری های قلبی و عروقی ابتلا به حمله قلبی بیماری ها نسبت apoB

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۸۲۴۱۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پله‌نوردان بیشتر عمر می‌کنند | متخصصان از تاثیرات شگرف این فعالیت ورزشی بر سلامت می‌گویند

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: بالا رفتن از پله می‌تواند عمر شما را طولانی کند. این نتیجه گیری محققان بریتانیایی است که گزارش می‌دهند بالا رفتن از پله ها به طور چشمگیری خطر مرگ به هر دلیلی به ویژه خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. یافته‌های این محققان، در یک کنگره علمی انجمن اروپایی قلب و عروق (ESC) ارائه شده است.

به گزارش مدیکال نیوز، دکتر سوفی پادوک، نویسنده این تحقیق و یکی از اعضای هیئت علمی دانشگاه شرق آنگلیا و دانشگاه نورفولک و نورویچ، گفت: اگر حق انتخاب بین پله‌ها یا آسانسور را داشته باشید، به سراغ پله‌ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می‌کند. حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه مدت مانند دوره‌های کوتاه بالا رفتن از پله‌ها تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد.

دکتر پادوک و همکارانش متاآنالیز ۹ مطالعه را در مورد فواید سلامتی بالا رفتن از پله انجام دادند( متاآنالیزیک روش آماری است که چندین مطالعه را ترکیب می‌کند و نتایج آن‌ها را یکپارچه می‌کند).

این تحقیق در مجموع ۴۸۰. ۴۷۹ شرکت‌کننده را شامل می‌شد مشارکت کنندگان زن و مرد به طور نسبتا یکسان در این تحقیق حضور داشتند. محدوده سنی شرکت کنندگان بین ۳۵ تا ۸۴ سال بود. جمعیت مورد مطالعه در این تحقیق شامل شرکت کنندگان سالم و همچنین کسانی بود که سابقه قبلی حمله قلبی یا بیماری شریانی محیطی داشتند.

محققان گزارش دادند شرکت کنندگانی که از پله‌ها بالا می‌رفتند در مقایسه با افرادی که از پله‌ها بالا نمی‌رفتند، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ در طول دوره مطالعه بودند.

در نتیجه این تحقیق همچنین مشخص شد که پله‌نوردان ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی و خطر کلی کمتر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی یا حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته قرار داشتند.

دکتر آدداپو ایلویوماد، متخصص قلب و عروق پیشگیرانه در موسسه قلب و عروق میامی در فلوریدا که در این تحقیق شرکت نداشت، گفت: کاهش قابل توجه مرگ و میر ناشی از همه علل و بیماری‌های قلبی وعروقی مرتبط با بالا رفتن منظم از پله ها، تأثیر عمیقی را که حتی دوره های کوتاه فعالیت بدنی می‌تواند بر سلامت ما داشته باشد، نشان می دهد. ایلویوماد افزود: این یافته‌ها این تصور را تقویت می‌کنند که هر مقدار حرکت برای بهینه‌سازی سلامت قلبی عروقی و طول عمر اهمیت دارد.

جیمز کانینگهام، مربی ارشد در شرکت« سلامت و تناسب اندام آنلاین توتال شیپ»، نیز گفت: بالا رفتن از پله یک شکل فوق العاده از ورزش است که می‌تواند به راحتی در زندگی روزمره گنجانده شود. این نوعی تمرین مقاومتی و قلبی و عروقی است که به طور همزمان روی قلب، ریه‌ها و عضلات شما تاثیر می‌گذارد. این مزیت دوگانه احتمالا یکی از دلایل مرتبط بودن آن با طول عمر است.

دکتر آدداپو ایلویومادنیز گفت: بالا رفتن از پله ممکن است به دلایل مختلفی یک شکل ویژه از ورزش موثر باشد. اول، این یک فعالیت تحمل وزن است که چندین گروه عضلانی از جمله عضلات چهارسر ران، همسترینگ، باسن و ساق پا را درگیر می‌کند. این نوع تمرین مقاومتی می‌تواند به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک کند، که برای سلامت متابولیک و تنظیم گلوکز بسیار مهم است. ثانیا، تلاش با شدت بالا که در طول پله‌نوردی لازم است، می‌تواند با به چالش کشیدن قلب و ریه‌ها، آمادگی قلبی و تنفسی را بهبود بخشد. در نهایت، بالا رفتن از پله یک الگوی حرکتی عملکردی است که فعالیت‌های زندگی روزمره را تقلید می‌کند و تعادل، هماهنگی و تحرک را ارتقا می‌دهد.

دکتر اریک جی هگدوس، متخصص ارتوپدی و همچنین استاد و رئیس دپارتمان علوم توانبخشی در دانشکده پزشکی دانشگاه تافتس در ماساچوست که در این مطالعه شرکت نداشت ، نیز درباره پله نوردی گفت که بالا رفتن از پله مزایای آشکاری نسبت به راه رفتن دارد. این یکی دیگر از روش‌های محبوب و کم‌ضرر ورزش است.

هگدوس گفت: پله‌نوردی ضربان قلب را بیشتر از پیاده‌روی سطحی و قطعا خیلی بیشتراز فعالیت‌های ثابت مانند نشستن، سوار شدن به آسانسور یا پله‌های برقی افزایش می‌دهد. وی افزود: افزایش ضربان قلب هم ایمن و هم سالم است . این متخصص البته هشدار داد: داشتن قدرت و تعادل برای بالا رفتن از پله‌ها مهم است.

بیشتر بخوانید:

راز جوان‌تر شدن در پیری

کاهش فشار خون با ایستادن بیشتر !

کد خبر 847444 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها سلامت سن و سال و عمر خبر مهم بیماری - قلبی قلب ورزش پزشکی