۳ راه هوشمندانه برای لاغری بدون رژیم
تاریخ انتشار: ۲۶ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۹۲۵۵۴۷
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، بسیاری از ما دوست داریم قسمت های اضافی و برجستگی‌های روی کمرمان به راحتی و بدون زحمت از بین برود، پس با ۳ روش هوشمندانه ای که برای کاهش وزن بدون گرسنگی و ورزش برای شما تهیه کرده ایم، آشنا شوید.
۱. کاهش وزن بدون گرسنگی با نفس کشیدنبله! درست خواندید. با برخی تکنیک‌های تنفسی خاص می‌توان به کاهش وزن کمک کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید به گونه‌ای که بیشتر وزن خود را روی پای پشتی قرار دهید، همانطور که نفس تان را نگه می دارید، تا شماره سه بشمارید و آزاد کنید، سپس تا هفت بشمارید و بازدم را انجام بدهید به طوری که تمام هوا را با شدت از دهان‌تان بیرون می‌دهید و شکم خود را درگیر می‌کنید.
* تمرین دوم به این صورت است که باید با یک دست روی شکم و دست دیگر روی کمر بایستید.
با سه شماره نفس بکشید و شکم خود را به سمت ستون فقرات خود بکشید، سپس با شمارش هفت بازدم انجام بدهید و معده خود را حتی بیشتر تو بکشید.
۲. دوش کنتراست!این روش بسیار ساده است و اغلب با روش‌های دیگری همراه است. هنگامی که حمام کردن تان تمام شد، آب را به نوبت سرد و گرم کنید. این شیوه دوش گرفتن نه تنها به تسریع روند کاهش وزن تان کمک می‌کند، بلکه بیماری‌هایی مانند آریتمی، چاقی، فشار خون و سلولیت را نیز از بین می‌برد.
۳. ماساژماساژ یکی از بهترین شیوه‌های کاهش وزن بدون گرسنگی است. انواع ماساژ به تکه تکه شدن رسوبات چربی، بهبود گردش خون در ناحیه شکم و عادی سازی حرکت روده کمک می‌کنند، به علاوه، ماساژ باید به صورت سیستماتیک و چرخه‌ای انجام شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان پربیننده ترین عوارض سوء مصرف خودسرانه ویتامین ها هوس های غذایی که نشانه آلزایمر است! مشخصات افرادی که بدون علامت به کرونا مبتلا می شوند درمان سردردهای میگرنی با یک خودکار! این بخار جلوی آلزایمر را می‌گیرد این مطلب برایم مفید است بلی ۰ نفر این پست را پسندیده اندمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: تنفس کاهش وزن لاغری ماساژ کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۹۲۵۵۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری | هر فنجان نخود فرنگی چقدر کالری دارد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسکانیوز، نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربی ها است. نخودفرنگی از محدود حبوباتی است که هم بصورت خام و هم پخته، جزء سبزیجات تازه محسوب می گردد.
کاهش وزن با نخود فرنگی؟افزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای پرچرب و کالری به وجود می آید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، نخودفرنگی یکی از مواد غذایی مهمی است که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری، کم چرب، حاوی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است.
به طور کلی هر فنجان نخود فرنگی حاوی ۱۳۴ کالری است اما فیبر بالایی دارد، به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اگر مایل به کاهش وزن خود هستید، سوپ سبزیجات خود را با افزودن نخودفرنگی تکمیل کنید. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.
مواد مغذی نخود فرنگیسه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای ۱۰۰ واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی ۸ گرم فیبر و ۲۸ درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند.
علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است.
تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را در باید در کنار این سبزیجات استفاده کنیم، اهمیت بسیاری دارد.
با اینکه تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شود اما تحقیقات دیگری نیز ثابت می نماید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند.
کدام سبزیجات چاق‌کننده هستند؟ کد خبر 847497 برچسب‌ها خواص مواد غذایی چاقی خبر مهم
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»