مبارزه با چاقی با معجون گرانولا و دانه چیا
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۰۹۷۵۰۲
تهیه انواع گرانولای باکیفیت و قیمت بسیار مناسب که تهیه شده از جو دوسر ارگانیک باشند و دانه چیا از طریق فروشگاه آنلاین میلز امکان‌پذیر است.
به گزارش برنا، تا به حال محصول گرانولا و دانه چیا را برای کاهش وزن به شما پیشنهاد شده است؟ جوی دوسر پرک به همراه دانه‌های ریز چیا جادوگران لاغری محسوب می‌شوند. کاهش وزن علاوه بر اینکه باعث می‌شود در خرید لباس‌های خود انتخاب‌های بیشتری داشته باشید از بروز بیمارهای قلبی، دیابت، دردهای استخوانی و بسیاری از بیماری‌های که ناشی از اضافه‌وزن هستند رهایی پیدا می‌کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
گرانولا خوراکی خوشمزه‌ای است که حاوی جو دوسر، انواع مغزها، میوه‌های خشک و عسل است. در برخی از انواع گرانولا از دانه‌های پرخاصیت مانند چیا نیز استفاده می‌شود. گرانولا و دانه چیا ارزش غذایی بسیار بالایی دارند. این محصول که جزو اسپشیال‌ترین گرانولاهای میلز است، حاوی فیبر، امگا 3، کلسیم، منیزیم، روی، فسفر، پروتئین و بتاگلوتان است. مصرف گرانولا در حفظ سلامت پوست و مو، کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی، کاهش دیابت، کاهش کلسترول خون، پیشگیری از سرطان، و سلامت دستگاه گوارش بسیار مؤثر است. این ماده غذایی فاقد گلوتن است و برای افرادی که از بیماری سلیاک رنج می‌برند منع مصرف ندارد. درواقع این محصول حاوی بیشتر مواد غذایی که باید در رژیم لاغری وجود داشته باشد را دارا است.
چگونه گرانولا و دانه چیا باعث کاهش وزن می‌شوند؟جو دوسر و دانه چیا موجود در گرانولا حاوی فیبر و پروتئین زیاد هستند. این مواد با ترکیب مایعات آب زیادی به خود جذب کرده و باعث پر شدن حجم معده و درنهایت کاهش اشتها برای میل غذا را در پی خواهند داشت؛ بنابراین استفاده از گرانولا در میان وعده‌ها و قبل از غذای اصلی می‌تواند در روند کاهش وزن بسیار کمک کند. گاهی می‌توان از این خوراکی در وعده‌هایی غذای اصلی صبحانه و شام نیز میل کرد.
گرانولا را می توان مانند سایر غلات صبحانه به همراه شیر سرد میل کرد. همچنین گرانولا را می توان با ماست و تکه های میوه تازه مانند موز و توت فرنگی و انواع بری ها در یک لیوان ریخت و میل کرد. این میان وعده بی نظیر پارفه نام دارد. گرانولا یک تاپینگ جذاب و خوشمزه برای انواع سالاد، بستنی، دسر و اسموتی نیز هست. در تمام موارد فوق می توان دانه چیا را به عنوان تاپینگ اضافه کرد. میلز در تولید خاص‌ترین شیرینی‌جات رژیمی پیشتاز است.
ضرورت کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلشاید بیشتر افراد زمانی که برای خرید لباس موردعلاقه خود اقدام می‌کنند و نمی‌توانند مناسب سایز خود موفق به خرید آن شوند متوجه اضافه‌وزن خود شوند و تصمیم به کاهش آن بگیرند البته این یکی از دلایل رسیدن به وزن ایده آل است؛ اما دلایل دیگری نیز برای از دست دادن چربی‌های اضافه وجود دارد
سلامت جسمی و ذهنیامروزه پزشکان داشتن وزن ایده آل را مرتبط با سلامت جسمی می‌دانند که حتی اثرات آن در سالمندی نیز قابل مشاهده است. مشکلات عضلانی و استخوانی مانند ساییدگی زانوها و دیسک کمر، بیماری‌های قلبی، دیابت، فشارخون و بسیاری از بیماری‌های دیگر ناشی از اضافه‌وزن هستند. وزن مناسب بر عملکرد حافظه نیز بسیار اثرگذار است.
اعتمادبهنفسزمانی که افراد دارای وزن ایده آل باشند برای انجام فعالیت‌های روزانه که نیازمند تحرک و انرژی بیشتری هستند استقبال می‌کنند و درنهایت احساس خوب و اعتمادبه‌نفس زیادی را به دست می‌آورند.
یکی از دلایل داشتن وزن ایده آل حفظ سلامتی است. رسیدن به این هدف با رعایت رژیم غذایی و ورزش امکان‌پذیر است اما برای رسیدن به وزن مناسب نباید مصرف مواد غذایی سالم و مورد نیاز بدن را کاهش یا حذف کرد. در صورتی که اندام‌های بدن نتوانند ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم را دریافت کنند در انجام وظایف خود دچار اختلال می‌شوند و حتی امکان بروز عفونت‌ها، خستگی و سوءتغذیه نیز وجود خواهد داشت. برای مبارزه با چاقی باید از رژیم غذایی پیروی کرد که حاوی قند و چربی کم و همچنین شامل همه گروه‌های سالم غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل و پروتئین‌ها باشد.
سخن نهایی
وزن ایده آل سلامت جسمی و روحی افراد را تضمین می‌کند برای رسیدن به وزن مناسب رعایت رژیم غذایی اصولی و درست که حاوی منابع اصلی مواد غذایی معدنی و ویتامین‌ها بسیار ضروری است. گرانولا و دانه چیا از خوراکی هایی محسوب می‌شوند که ضمن تأمین مواد لازم بدن باعث ایجاد احساس سیری می‌شوند و کاهش اشتها را به همراه دارند. توجه داشته باشید که مصرف این خوراکی به‌تنهایی در مدت‌زمان کم قادر به کاهش وزن یست انجام فعالیت‌های ورزشی می‌تواند رسیدن به وزن مطلوب را سریع‌تر ممکن سازد.
انتهای پیام/
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: گرانولا دانه چیا تغذیه برای کاهش وزن میلز رسیدن به وزن وزن ایده آل رژیم غذایی مواد غذایی بیماری ها کاهش وزن جو دوسر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۰۹۷۵۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
مغز عضوی است که ۲۴ ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می‌کند و سیگنال‌ها و دستورالعمل‌ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می‌کند. بیشتر غذا‌هایی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین B، چربی‌های سالم، اسید‌های چرب امگا.
به گزارش خبرآنلاین، چند مورد از بهترین غذا‌هایی که مغز و حافظه را تقویت می‌کنند و سلامت آن را ارتقا می‌دهند، در ادامه به شما معرفی شده‌اند:
توتهاانواع توت‌های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه‌توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند. مطالعات نشان می‌دهد که آنتی اکسیدان‌های موجود در توت‌ها می‌توانند به: بهبود ارتباط بین سلول‌های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف‌پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک کند.
غلات کاملسطوح بالاتر قند خون با کاهش بازدهی و فعالیت مغز مرتبط است. بر خلاف کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می‌شوند، قند را به تدریج آزاد می‌کنند و به مغز اجازه می‌دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد.
برخی از جایگزین‌های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه‌ای، گندم سیاه، کینوا.
آجیل و دانههادرست مانند ماهی‌های چرب، آجیل‌ها و دانه‌ها نیز حاوی سطوح بالایی از اسید‌های چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان هستند که آنها را به یکی از بهترین غذا‌ها برای مغز تبدیل می‌کند. این گروه همچنین منبع غنی ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم آجیل می‌تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد.
گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغزها و دانه‌ها در خود دارد.
قهوهکافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز کمک می‌کند. قهوه همچنین منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که [با افزایش سن]از سلامت مغز محافظت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مادام‌العمر قهوه می‌تواند خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
با این وجود، در مصرف قهوه زیاده‌روی نکنید، چرا که کافئین می‌تواند چرخه خواب را مختل کند.
پرتقالپرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی‌های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول‌های مغز در برابر آسیب‌های ناشی از بالا رفتن سن محافظت می‌کند. همچنین این ویتامین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می‌کند. برخی از منابع سرشار از ویتامین C عبارتند از: کیوی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، سیب زمینی، انبه، آناناس.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»