روش هایی جالب برای سیاه شدن موهای سفید
تاریخ انتشار: ۱۸ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۷۳۵۲۷۶
موهای سفید را که میبینیم تازه به یاد پیشگیری و راهی برای جلوگیری از سفید شدن موها میافتیم. خوردنیهای طبیعی را زیر و رو کنید تا میوهای برای توقف سفید شدن موهایتان بیابید. موهای سفید بخش اجتناب ناپذیری از فرآیند سالخوردگی و افزایش سن هستند.
با افزایش سن، بدن شما ملانین کمتری تولید میکند، رنگدانهای که رنگ مو را تامین میکند و باعث میشود مو به رنگ سفید طبیعی اش برگردد؛ علاوه بر اینکه رژیم غذایی غنی از میوهها و سبزیجات، کلیدی برای سلامت کلی بدن است، همچنین خوردن آنها باعث میشود که موهایتان به رنگ اصلی خود باز گردد به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی، ممکن است منجر به سفیدی زودرس شود، بنابراین خوردن میوهها و سبزیجات درست به جلوگیری از سفید شدن زودهنگام مو کمک میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مواد غذایی غنی از ویتامین B - ۹:
ویتامین B - ۹ که به اسید فولیک هم مشهور است، برای رنگ مو مهم است، چون کمبود اسید فولیک منجر به سفیدی زودرس میشود. علائم دیگر کمبود اسید فولیک در بدن شامل خستگی، زخم در دهان، رشد ضعیف و زبان متورم میشود.
مردان و زنان بزرگ سال به ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک در هر روز نیاز دارند، در حالی که زنان باردار و شیرده نیاز به میزان بیش از ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری در روز دارند. سبزیجات سبز تیره، مانند اسفناج، به طور طبیعی غنی از اسید فولیک بالا هستند، درست مانند آووکادو، بسیاری از سبزیجات، کلم بروکسل، سبزیجات ریشهای و آب پرتقال.
غذاهای غنی از آهن:
اسفناج، لوبیا قرمز، سیب زمینی، عدس، کشمش و آلو، همه منابع خوبی از آهن هستند. میزان غذایی توصیه شده از آهن، ۸ میلی گرم برای مردان بالغ و ۱۸ میلی گرم برای زنان بین سنین ۱۹ و ۵۰ سال است - - که این میزان تا ۲۷ میلی گرم در زنان باردار افزایش مییابد.
براساس تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد، سطوح پایین آهن با سفیدی مو در ارتباط هستند. محققان در حال انجام تحقیق اثرات مس، روی و آهن در اوایل خاکستری شدن مو هستند.
غذاهای غنی از مس:
میوهها و سبزیجات غنی از مس، عبارتند از:عدس، سیب زمینی، قارچ، سبزیجات پر برگ و سبزیجات خشک، مانند آلو. مس برای برخی از آنزیمهای حیاتی خاص، از جمله تیروزیناز مورد نیاز است، که برای تولید ملانین مهم است، رنگدانهای که در پوست و موی شما موجود است.
چنانچه در بخش سلامت نمناک بیان شده است مطالعهای در سال ۲۰۱۲ نیز ارتباط قابل توجهی بین سطح مس کم و سفیدی زودرس موها پیدا کرده است. مقدار مجاز مس در رژیم غذایی توصیه شده برای زنان و مردان بالغ، ۹۰۰ میکروگرم در روز است - - در حالی که برای زنان باردار ۱۰۰۰ میکروگرم برای زنان باردار و ۱۳۰۰ میکروگرم برای زنان شیرده افزایش مییابد.
سفیدی مو و علل دیگر:
سفیدی مو به طور معمول با در معرض بودن سموم و بخش طبیعی رشد و افزایش سن بیشتر میشود. اما این میتواند ناشی از عدم تعادل هورمونی و استرس نیز باشد که میتواند میزان هیدروژن پروکسید در موی شما را افزایش دهد و باعث سفید شدن موها میشود.
افراد ممکن است که در هر سنی موهای سفید داشته باشند. به طور کلی، زمانی که موهای شما شروع به سفید شدن میکند، به خاطر ژنتیک است. اگر موی پدر و مادر شما زود سفید شده باشد، احتمالا برایً شما هم همین اتفاق خواهد افتاد.
جلوگیری از روند سفید شدن مو با خوردنیها
چه غذاهایی باعث میشوند موهای سفید به سیاه تبدیل شوند؟
مو وقتی رنگ سفیدی به خود میگیرد که ملانین- - که رنگ موی خود را تولید میکند - - وقتی که افراد مسنتر میشوند، کاهش مییابد. دو نوع ملانین رنگ مو را تعیین میکنند:امولامین که موی قهوهای را تولید میکند و فوملامین که رنگ قرمز را به موها میدهد. عوامل سفیدی زودرس موها شامل استرس، بیماری، نوشیدن بیش از حد چای، قهوه و الکل و خوردن بیش از غذاهای حد سرخ شده، روغنی، تند، ترش و اسیدی هستند.
مواد معدنی:
خوراکیهای غنی از روی، آهن و مس به حفظ سلامت مو کمک میکند. بارها اشاره کردیم که ریزش مو میتواند ناشی از کمبود روی باشد. مقادیر کم مس در بدن میتواند رنگدانه را کاهش دهد.
منابع روی، گوشت قرمز، مرغ و سبزیجات سبز هستند. گوشت، تخم مرغ، گوشت قرمز، گندم و آفتابگردان منابع خوبی از آهن هستند. بادام هندی، بادام، خرچنگ، صدفها و زرده تخم مرغ منابع خوبی از مس هستند.
ویتامین ها:
ویتامین B در سبزیجات برگ سبز، موز، گوجه فرنگی و ماست یافت میشود، به بدن در تولید چربی، ماده روغنی در مو که یک نرم کننده طبیعی را تشکیل میدهد، کمک میکند. شما میتوانید با خوردن غذاهایی که غنی از ویتامین A، مانند سبزیجات سبز تیره و میوههای زرد، به جلوگیری ازسفید شدن موها کمک کنید. آب پنیر همچنین با دو قاشق سوپ خوری مخمر و گندم نیز میتواند به حفظ رنگ طبیعی خود کمک کند.
موهای سفید را با این خوردنیها از بین ببرید
پروتئین:
خوردن غذاهای غنی از پروتئین از قبیل غلات، گوشت و سویا به تولید ملانین کمک میکند. کمبود پروتئین در بدن میتواند منجر به از دست دادن رنگ مو شود. پنج دانه برتری که غنی از پروتئینها هستند، تاج خروس، گندم سیاه - که از آن آرد میتواند تهیه شود - - ارزن، جو و کوینوا هستند.
سالمون:
ماهی سالمون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. امگا ۳ است که پوست سر را سالم نگه میدارد، که مهم است، چون پوست خشک پوست میتواند رنگ موهای شما را کدر کند. منابع دیگر امگا ۳ شامل جلبک دریایی، میوهها و سبزیجات تازه و روغن نارگیل هستند.
رژیم غذایی متعادل:
رژیم غذایی کم کالری معمولاً دارای مواد مغذی کمی برای مو هستند. چنین طرحهایی تمایل دارند رشد مو را کند کرده، موها را کدر کنند و همچنین میتوانند منجر به ریزش مو شوند. داشتن رژیم غذایی متعادل غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که به شما کمک کند رنگ موهای طبیعی خود را حفظ کنید.
در انتها باید بگوییم که تغییر رنگ موهای سفید به سیاه غیرممکن نیست و مطالعات ثابت کرده است که برخی از مواد غذایی که در بالا در موردشان گفته شد و یک سری ترکیبات تجویز شده توسط متخصصان طب سنتی توانایی معکوس کردن روند سفیدی مو را داشته و با مداومت در استفاده فرد به نتیجهی دلخواه خود رسیده است.
منبع: برنا
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: موهای سفید ریشه مو میوه ها و سبزیجات زنان باردار سفیدی زودرس مو های سفید سفید شدن مو رژیم غذایی اسید فولیک برای زنان سفیدی مو رنگ مو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۳۵۲۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیا حتما به خرید قرص ویتامین C نیاز داریم؟
آفتابنیوز :
دکتر زهرا عبداللهی با اشاره به اینکه احتمال بروز بیماریهای تنفسی همچون سرماخوردگی در فصل پاییز افزایش مییابد، گفت: به لحاظ تغذیهای برای جلوگیری از بروز چنین بیماریهایی توصیه میکنیم منابع تغذیهای حاوی ویتامین C بیشتر مصرف شود.
وی با بیان اینکه ویتامین C در همه سبزیجات و میوههای تازه وجود دارد، اظهار کرد: بعضی از میوهها مانند مرکبات، ویتامین C بیشتری دارند، ولی معنایش این نیست که مابقی میوهها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند.
وی با تاکید بر اینکه مصرف روزانه سبزیها و میوهها، ویتامین C مورد نیاز بدن تامین میشود، تصریح کرد: به دنبال مصرف میوهها و تامین ویتامین C، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت میشود و تاحدودی از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری میکند. در صورت ابتلا به سرماخوردگی و بیماریهای تنفسی، مصرف مایعات و بویژه مایعات و غذاهای گرم به بهبود مبتلایان کمک میکند.
عبداللهی ادامه داد: نیازی به خرید قرص ویتامین C نیست، ویتامین C باید به طور طبیعی از رژیم غذایی تامین شود که در همه سبزیجات و میوههای تازه و خام وجود دارد. میزان ویتامین C در میوه و سبزی پخته شده کاهش مییابد. توجه کنید که رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، سیستم ایمنی بدن را نسبت به بیماریها مقاوم میکند.
منبع: خبرگزاری ایسنا