پوکی استخوان یک بیماری پیشرونده است و زمانی ایجاد می‌شود که فرد مقدار قابل توجهی از تراکم استخوان خود را از دست بدهد. در این بیماری خطر شکستگی استخوان افزایش و کیفیت زندگی کاهش می‌یابد.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ پوکی استخوان یک بیماری پیشرونده است و زمانی ایجاد می‌شود که فرد مقدار قابل توجهی از تراکم استخوان خود را از دست بدهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این بیماری خطر شکستگی استخوان افزایش و کیفیت زندگی کاهش می‌یابد. این مقاله، به بررسی ۵ مورد از مهمترین و موثرترین ویتامینها و املاح مرتبط با مدیریت در پیشگیری از پوکی استخوان و کمک به درمان آن، میپردازد.
کلسیم: کلسیم یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت استخوان است. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل کلسیم می‌تواند از تحلیل بیشتر استخوانها و شکستگیها جلوگیری کند. در انواع مکملهای کلسیم، ملحهای مختلفی از کلسیم استفاده می‌شود. هر ترکیب حاوی مقدار متفاوتی کلسیم معدنی است که در اصطلاح کلسیم عنصری یا المنتال Elemental نامیده می‌شود. انواع رایجتر مکملهای کلسیم عبارتند از: برای پوکی استخوان چه مکملی مصرف کنیم؟ کربنات و سیترات، دو شکل اصلی مکملهای کلسیم در بازار میباشند. حال به مقایسهی این دو نوع کلسیم میپردازیم: جذب کلسیم
سیترات وابسته به محیط اسیدی معده نمیباشد. بنابراین فرقی ندارد آن را همراه غذا یا با معدهی خالی مصرف کرد. اما قرصهای کلسیم کربنات را حتما باید با غذا استفاده کرد، زیرا برای جذب به محیط اسیدی معده نیاز دارد. تحمل گوارشی مکملهای حاوی کلسیم سیترات بهتر از کلسیم کربنات است. چرا که کلسیم کربنات عوارض گوارش مختلفی نظیر معده‌درد، نفخ و یبوست دارد در صورتیکه کلسیم سیترات فاقد این عوارض است. میزان جذب کلسیم سیترات بیشتر از کلسیم کربنات است. و با وجود اینکه کلسیم المنتال موجود در کلسیم کربنات بیشتر از سیترات کلسیم است، ولی به دلیل جذب بالای کلسیم سیترات این نقیصه برطرف می‌شود.
ویتامین D: ویتامین D به اندازه کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان دارد. ویتامین D۳ به عنوان فرم فعال ویتامین دی جذب کلسیم و فسفر را افزایش می‌دهد. همچنین سطوح ناکافی از ویتامین D، توانایی بدن برای جذب کلسیم را مختل می‌کند که منجر به افزایش تحلیل استخوان و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می‌شود.
ویتامین K۲: ویتامین K۲ از دسته ویتامینهای محلول در چربی است که انقلابی در مبحث ویتامینها را درپی داشته است. ویتامین K۲ عموماً در روده به وسیله باکتریها تولید می‌شود و در مواد غذایی کمتر یافت میگردد. ویتامین K نقش مهمی در حفظ استحکام استخوان و جلوگیری از تجزیه استخوان دارد. کمبود ویتامین K۲ با افزایش خطر شکستگی استخوان و کاهش تراکم استخوان مرتبط است. مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف
مکمل کلسیم به تنهایی و بدون حضور ویتامین K۲ سبب رسوب کلسیم در بافتهای نرم و رگها میگردد. در واقع ویتامین K۲ با فعال کردن پروتئین تشکیل دهنده استخوان (استئوکلسین) موجب جذب و قرارگیری کلسیم در بافتهای استخوانی می‌شود. بعلاوه با فعال شدن استئوکلسین توسط ویتامین K۲ جلوی تخریب استخوان توسط سلول‌های تحیل برندهی استخوانی(استئوکلاست) گرفته می‌شود. در صورت فقدان ویتامین K۲ این پروتئین فعال نشده و کلسیم جذب استخوان نمیشود و در خون باقی میماند. درضمن ویتامین K۲ قادر به فعال کردن پروتئین هایی است که کلسیم را از بافتهای نرم مثل شریانها حذف می‌کنند و در نتیجه می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی عروقی و سکته را کاهش دهد.
منیزیم: نزدیک به ۶۰ درصد از ذخایر منیزیم بدن در بافت استخوانی یافت می شود. یک مطالعه روی ۵۱ زن یائسه نشان داد که ۴۰ درصد از زنان مبتلا به پوکی استخوان یا تراکم استخوان پایین، سطح منیزیم بدنشان پایین بود. علاوه بر این، چندین مطالعه در بزرگسالان نشان داده که افرادی که منیزیم را از طریق مکمل‌ها بدست میآورند، تراکم توده استخوانی بهتری نیز دارند.
زینک: تحقیقات بیان می‌کنند که زینک با تحریک سلول‌های سازنده استخوان (استئوبلاست) و مهار سلول های تحلیل برندهی استخوان (استئوکلاست) توده استخوانی را افزایش می دهد. از این جهت می توان گفت مصرف مکمل زینک دارای اثرات پیشگیرانه و درمانی بر تحلیل استخوان است. هر قرص استئوبان حاوی ۸۰۰ میلی‌گرم کلسیم سیترات، ۶۵ میکروگرم ویتامین K۲، ۶۰۰ واحد ویتامین د۳، ۸میلی گرم زینک سولفات و ۱۵۰ میلی‌گرم منیزم اکساید میباشد. پیشنهاد می‌شود برای مشاهده‌ی بهترین اثربخشی از این محصول، روزانه دو عدد قرص استئوبان برای مدت ۶ ماه استفاده کنید.
مزیتهای قرص ویتاول استئوبان: راحتی مصرف برای بیمار جلوگیری از پوکی استخوان افزایش تراکم توده استخوانی کاهش عوارض گوارشی کاهش ریسک تشکیل سنگ کلیه جلوگیری از رسوب کلسیم در جداره عروق و بافتهای نرم افزایش جذب هدفمند و اختصاصی کلسیم در بافتهای استخوانی انتهای پیام/ منبع: مشرق به نقل از ایسکانیوز
منبع: دانا
کلیدواژه:
تراکم استخوان
کلسیم کربنات
پوکی استخوان
ویتامین K۲
جذب کلسیم
ی استخوان
مکمل ها
ی کلسیم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کرده‌است، لذا
منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۸۸۱۰۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این پنیر چربی‌های شکم را آب می‌کند!
در عصری زندگی می‌کنیم که همگان به دنبال راه‌حل‌های فوری و ساده برای دستیابی به اهداف خود هستند، و این نگرش در زمینه‌های پخت‌وپز، درمان و بهداشت نیز قابل مشاهده است. به ادعای برخی، استفاده از چربی‌سوز‌ها می‌تواند ظرف مدت یک هفته به آب کردن چربی‌های شکمی و بهبود تناسب اندام کمک کند.
به گزارش ایسکانیوز، بسیاری از افراد چاق، به ویژه زنان، از نگاه دیگران به خود به عنوان فردی چاق دچار ناراحتی و نگرانی می‌شوند. این چربی‌سوز‌ها به عنوان یک راه حل مؤثر و طبیعی برای کاهش وزن تبلیغ می‌شوند و علاوه بر این، برخی از خواص استثنایی دیگر این محصولات شامل بهبود عملکرد مغز و حافظه، بینایی و شنوایی نیز است.
بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون‌هایی ترشح می‌کند که به شما امکان استفاده‌ی بهتر از کلسیم موجود را می‌دهد، اما مشکل اینجاست که بدن به سلول‌های چربی نیز علامت می‌دهد به حالت چربی باقی بمانند.
لبنیات از قبیل شیر، پنیر و ماست منبع مناسب کلسیم هستند. کلسیم موجود در لبنیات به شکستن چربی در بدن و حتی جلوگیری از تشکیل آن کمک می‌کند. همیشه به جای لبنیات پرچرب، لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب تهیه کنید. اگر روزانه سه وعده لبنیات بخورید و به رژیم غذایی خود پایبند باشید، حتما به راحتی به هدف چربی سوزی سریع شکم و پهلو و کل بدن تان می‌رسید.
خواص چربی سوزی پنیر پارمیزان
کم‌کالری و پرکلسیم بودن این پنیر هورمون‌های چربی‌سوز بدن را فعال می‌کند. از آنجا که این پنیر بیش از هر ماده‌ی لبنی دیگری پروتئین دارد، با مصرف آن برای مدت بیشتری احساس سیری خواهید کرد. هر روز ۳۰ میلی‌گرم از این پنیر را به سوپ یا سالاد خود اضافه کنید.
tags # رژیم لاغری سایر اخبار
اسرار تکامل آلت جنسی؛ رابطه جنسی انسان‌های اولیه مثل گوریل‌ها بود؟
(تصاویر) «زو»؛ گاو عقیم و غول‌پیکری که توسط انسان‌ها به وجود آمد!
اتفاق عجیب که همزمان با انقراض دایناسورها در زمین رخ داد!
(تصاویر) کشف پرنده عجیبی که سمت راست بدنش نر است و سمت چپش ماده!
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»