به نقل از «آفتاب»

۵ نشانه فیزیکی مصرف بیش از حد ویتامین د

تاریخ انتشار: ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۰۲۰۰۵۶

آفتاب‌‌نیوز :

میزان افرادی که در معرض خطرات ناشی از مسمومیت به دلیل مصرف ویتامین د قرار گرفته‌اند در فاصله سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۱ میلادی رشدی ۱۶۰۰ درصدی داشته است.

به گزارش اینسایدر، مصرف بیش از حد ویتامین د منجر به مسمومیت کبدی نمی‌شود، اما می‌تواند اثرات خطرناک دیگری برای سلامتی داشته باشد.

از علائم فیزیکی که نشان می‌دهند بیش از حد ویتامین د مصرف کرده‌اید می‌توان به حالت تهوع، گرفتگی عضلات و احساس گیجی اشاره کرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

امروزه شهروندان امریکایی بیش‌تری در مقایسه با گذشته از مکمل‌ها استفاده می‌کنند. با این وجود، مصرف بیش از حد ویتامین‌ها می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.

به گفته دکتر «ژائوپینگ لی» از مرکز تغذیه انسان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس بدن می‌تواند ویتامین د را به طور طبیعی از نور خورشید و غذا‌هایی مانند جگر دریافت کند، اما اکثر افراد به دلیل گذراندن وقت بیش‌تر در خانه (و این واقعیت که جگر غذای مورد علاقه بسیاری نیست) به کمبود ویتامین د دچار هستند.

لی با بیان اینکه در پژوهشی بیماران مبتلا به سرطان تحت تاثیر یک کار آزمایی بالینی قرار گرفته بودند می‌گوید: «افرادی که از مکمل‌های ویتامین د استفاده کرده بودند در مقایسه با گروه مصرف کننده دارونما (چیزی ظاهرا شبیه به دارو بدون هیچ اثر واقعی) با خطر مرگ کم‌تری مواجه شده بودند. ما در مورد افرادی صحبت می‌کنیم که ۵۰ هزار دوز ویتامین د در روز مصرف کرده بودند». میزان دوزی که «لی» آن را توصیه نمی‌کند.

به گفته «لی» خوشبختانه مصرف بیش از حد ویتامین د به اندازه ویتامین آ خطرناک نیست که می‌تواند به سرعت باعث مسمومیت کبدی شود و نیاز به پیوند عضو داشته باشد. با این وجود، ویتامین د بیش از حد می‌تواند باعث مشکلات سلامتی مانند استفراغ، یبوست و گرفتگی عضلات شود.

دکتر «ادواردو ویلامور» استاد اپیدمیولوژی در دانشگاه میشیگان می‌گوید میزان توصیه شده ویتامین د برای اکثر بزرگسالان ۶۰۰ واحد بین المللی (IU) است که طبق استاندارد‌های تعیین شده توسط بخش بهداشت و پزشکی آکادمی‌های ملی است. افراد بالای ۷۰ سال می‌توانند با خیال راحت ۸۰۰ واحد ویتامین د مصرف کنند.

ویلامور می‌گوید مصرف بیش از حد ویتامین د بدون مصرف بیش از حد مکمل‌ها کار دشواری به نظر می‌رسد. افراد می‌توانند با انتخاب مواد غذایی از ویتامین د مانند ماهی‌های چرب و محصولات غنی شده از ویتامین د و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سطح سالم ویتامین د خود را به طور طبیعی حفظ کنند. رایان اندروز" متخصص تغذیه می‌گوید افرادی که فکر می‌کنند به کمبود ویتامین د دچار هستند باید پیش از مصرف مکمل‌ها با پزشک خود صحبت کنند تا از مصرف دوز مناسب مطمئن شوند.

در ادامه به پنج نشانه فیزیکی می‌پردازیم که نشان می‌دهند شما بیش از حد ویتامین د مصرف می‌کنید:

۱-شما همیشه تشنه هستید و مدام ادرار می‌کنید
ویتامین د به تنظیم جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند. با این وجود، مصرف بیش از حد ویتامین د می‌تواند باعث هایپرکلسمی یا تجمع کلسیم بیش از حد در خون شما شود. در آن زمان، کلیه‌ها برای فیلتر کردن کلسیم سخت‌تر کار می‌کنند که باعث تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار می‌شود. مصرف بیش از حد ویتامین د می‌تواند باعث هایپرکلسمی یا افزایش غیرطبیعی کلسیم در خون شود که خود بر کلیه ها، سیستم گوارشی، استخوان ها، مغز و قلب تاثیر می‌گذارد. کلسیم بیش از حد می‌تواند باعث سنگ کلیه و بروز آسیب قلبی شود.

۲-گیج شدگی
اگر احساس گیجی می‌کنید بیش‌تر زمین می‌خورید و احساس تشنگی بیش از حد می‌کنید ممکن است بیش از حد ویتامین د مصرف کرده باشید. ویلامور می‌گوید سایر علائم هایپرکلسمی ممکن است نامشخص باشند و می‌توانند شامل گیجی، افسردگی و خستگی شوند.

در موردی مشاهده شده در سال ۲۰۲۱ میلادی مرد ۶۴ساله‌ای به طور تصادفی روزانه ۲۰۰ هزار واحد ویتامین د برای مدت زمان مشخصی مصرف کرد که ۳۰۰ برابر بیش از دوز توصیه شده روزانه بود. او با حالتی همراه با اختلال وارد اورژانس شد و نتوانست شرح حال دقیق پزشکی ارائه دهد. او در ده روز نخست بستری شدن در بیمارستان حالتی همراه با گیجی و آشفتگی داشت، اما به تدریج پس از مصرف کلسیم وضعیت‌اش با بهبود همراه بود.

۳-به درد و گرفتگی عضلانی دچار شده‌اید
درد‌های عضلانی، ضعف، گرفتگی و انقباض می‌توانند از هایپرکلسمی ناشی شوند. هایپرکلسمی می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود که خود منجر به گرفتگی عضلانی می‌شود.

۴-بیش‌تر زمین می‌خورید
ویلامور می‌گوید مصرف بیش از ۴۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین د نیز می‌تواند خطرات ذیل را افزایش دهد: اگر بیش‌تر زمین می‌خورید یا برجستگی‌های سختی روی سینه‌ها، چربی‌ها یا ماهیچه‌های خود احساس می‌کنید ممکن است بیش از حد ویتامین د مصرف کرده باشید. کلسیفیکاسیون عروقی یا زمانی که تجمع کلسیم باعث سفت شدن اعضای بدن می‌شود می‌تواند عملکرد طبیعی بدن را مختل کرده و منجر به بروز درد شود.

۵-یبوست، حالت تهوع یا استفراغ دارید
لی می‌گوید مشکلات گوارشی یک شاخص رایج است که نشان می‌دهند ممکن است بیش از حد ویتامین د مصرف کرده باشید. مشکلاتی مانند تهوع، استفراغ، یبوست و کم آبی بدن از جمله علائم آن هستند.

لی با اشاره به مشکلات گوارشی و ادرار بیش از حد در افرادی که بیش از اندازه ویتامین د مصرف کرده‌اند می‌گوید: «بدن شما در تلاش است تا از شر کلسیم واقعی که جذب می‌شود خلاص شود. هم چنین، نگرانی اصلی درباره میران سمیت ویتامین است حتی اگر به اندازه ویتامین A (سمی بودن) آن بد نباشد زمانی که مقدار زیادی ویتامین د را به شکل خالص مصرف می‌کنید باید نگران باشید که با بدن چه می‌کند».

منبع: فرارو

منبع: آفتاب

کلیدواژه: ویتامین ویتامین d سلامت مصرف بیش از حد ویتامین د د می تواند باعث مکمل ها بیش تر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۰۲۰۰۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

با مصرف این میوه خوشمزه و آبدار جوان شوید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، با افزایش سن، غذاهایی که مصرف می‌کنیم می‌توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری ما تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.

توجه به این نکته مهم است که مصرف غذاهای خاصی شما را به‌طور قابل‌توجهی جوان‌تر نشان نمی‌دهد و تغذیه تنها یکی از جنبه‌های پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.

یکی از راه‌های شگفت‌انگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه‌های پیری، آسیب‌های ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت می‌کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ساده وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، چه می‌شود و یا به‌طور خاص بگوییم، این پیشگیری با میوه مغذی و خوشمزه‌ای است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

منظور ما هندوانه است؛ این میوه‌ مورد استفاده بیشتر در تابستان و میوه رفع تشنگی را می‌توان به‌طور کامل به‌عنوان میوه، به اسموتی‌ها اضافه کرد، یا در سالادها ریخت. هندوانه بومی آفریقا و با سابقه‌ای غنی است که هزاران سال قدمت را در بر می‌گیرد و تقریباً در تمام قاره‌های جهان رشد می‌کند.

هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی آن شناخته شده است زیرا ۹۲ درصد این میوه از آب تشکیل شده است. همین خاصیت آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک می‌کند. توجه کنید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می‌تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.

دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالات‌متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی‌ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی‌گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می‌دهد.

دانه های هندوانه را دور نریزید | خواص خوردن آب هندوانه

چگونه مصرف هندوانه می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید

هندوانه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی می‌توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را نیز افزایش می‌دهد.

گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک می‌شود و مبارزه با لکه‌های پیری و حلقه‌های تیره زیر چشم، با پیری مبارزه می‌کند.

لیکوپن احتمالاً یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه هندوانه را به آن می‌بخشد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت در ارتباط است. وقتی صحبت از پیری می‌شود، لیکوپن وظیفه بسیار مهم محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید را انجام می‌دهد و این کار با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور انجام می‌شود. شاید قبلاً نیز شنیده باشید که اگر از مصرف ضد آفتاب خودداری کنید، پیرتر به نظر می‌رسید. در حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه محافظ، هنوز در خارج از منزل ضروری است، مصرف هندوانه نیز می‌تواند لایه‌ای از محافظت برای شما فراهم کند.

بدن شما می‌تواند از بتاکاروتن برای تولید ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینوئید، همان چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود استفاده می‌کنیم. آنها به ترمیم پوست شما کمک، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه می‌کنند.

سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه، شامل ویتامین E، ویتامین B۶ و ال سیترولین هستند. ویتامین E در جلوگیری از دست دادن رطوبت، حفظ پوست نرم و محافظت در برابر آسیب سلولی مرتبط، در حالی که ویتامین B۶ برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل می‌شود و از پوست شما در برابر واقعیت‌های خشن آب‌وهوای امروز و آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند.

آیا مصرف موضعی هندوانه نیز کمک‌کننده خواهد بود؟

شاید متوجه شده باشید که هندوانه ماده‌ای محبوب در شوینده‌ها و کرم‌های صورت است. استفاده موضعی از این میوه همچنین دارای فوایدی برای پوست است که به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرم‌های صورت و شوینده‌های صورت به دست آورید، کارشناسان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه می‌کنند.

به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده شود می‌تواند به‌عنوان لایه‌بردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایه‌بردارهای طبیعی محسوب می‌شوند.

به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنک‌کنندگی این میوه می‌تواند بثورات گرمایی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلا در یخچال گذاشته‌اید روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماری‌های پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه می‌شود. روزاسه، بیماری مزمن پوستی شایع است که صورت را درگیر کرده و با گرگرفتگی، قرمزی، جوش، جوش‌های چرکی و عروق خونی منقبض مشخص می‌شود. چشم‌ها اغلب درگیر شده و ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن قسمت‌هایی از بدن، به خصوص بینی، در برخی افراد ممکن است رخ دهند.

همانطور که از قبلا نیز می‌دانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوئیدها با بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک همراه است، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیما روی پوست می‌تواند این کار را انجام دهد یا خیر.

محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه‌هایی هستند که ادعا می‌کنند این کار را انجام می دهند. شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد و این مورد قطعا یکی از درمان‌های ضد پیری کمتر عجیب و غریبی محسوب می‌شود که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.

لازم به‌ذکر است، در کنار رژیم غذایی مغذی مملو از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، پرهیز از سیگار، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب نیز در نظر بگیرید.

کد خبر 847403 برچسب‌ها خبر مهم تغذیه سالم تغذیه