علائم کمبود ویتامین D چیست؟ + لیست غذایی
تاریخ انتشار: ۱۷ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۱۷۱۴۳۷
ویتامین D از جمله مواد مغذی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد؛ بنابراین تشخیص کمبود آن از اهمیت زیادی برخوردار است.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ویتامین D یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است؛ این ویتامین محلول در چربی است و هنگام قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید تولید میشود. نور خورشید منبع اصلی ویتامین D در نظر گرفته میشود؛ زیرا این ماده مغذی به میزان محدودی در مواد غذایی وجود دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
با توجه به مطالعهای که در سال ۲۰۱۷ انجام شده است؛ افرادی که دچار سندرم سوزش دهان (BMS) میشوند؛ باید آزمایشهای مربوط به قند خون ناشتا، ویتامین D (D2 و D3)، ویتامین B6، روی، ویتامین B1 و TSH را انجام دهند. سندرم سوزش دهان معمولاً با درد یا احساس سوزش روی لبها یا زبان همراه است؛ فرد مبتلا ممکن است بیحسی، خشکی و طعم ناخوشایند در دهان را نیز تجربه کنند. این علائم ممکن است هنگام غذا خوردن نیز وخیمتر شود؛ شدت این بیماری از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
به منظور تشخیص کمبود ویتامین D از روی زبان چه اقدامی باید انجام دهیم؟اهمیت نیاز به بررسی میزان ویتامین D موجود در بدن در طول همهگیری زمانی افزایش پیدا کرد که ثابت شد سطح پایین این نوع ویتامین میتواند خطر ایجاد سیتوکینهای التهابی، ذاتالریه و عفونتهای ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی را افزایش دهد. بنابراین نباید علائم نشاندهنده کمبود ویتامین D در بدن را نادیده گرفت. با وجود اینکه سندرم سوزش دهان با کمبود دیگر مواد مغذی نیز مرتبط است، برای تأیید دلیل قطعی آن باید به پزشک مراجعه کنید. دیگر علائم رایج کمبود ویتامین D شامل خستگی، درد استخوان، گرفتگی عضلات و تغییرات خلقی میشود.
برای دریافت میزان کافی از ویتامین D چه مقدار باید در معرض نور خورشید قرار بگیریم؟میزان توصیه شده روزانه ویتامین D برای افراد زیر ۷۰ سال ۶۰۰ واحد بینالمللی و برای افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰ واحد بینالمللی است. بدن افراد میتواند با گذراندن مدتی در معرض نور خورشید مقدار کافی ویتامین D را تولید کند. مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید، فصل به فصل با توجه به شدت نور خورشید متفاوت است، گذراندن ۱۰ تا ۲۰ دقیقه زیر نور آفتاب در فصل بهار و تابستان کافی است، اما در زمستان افراد باید حداقل دو ساعت در معرض نور خورشید قرار بگیرند تا مقدار توصیه شده ویتامین D را دریافت کنند.
غذاهای دارای ویتامین D کدام است؟نور خورشید بهترین منبع ویتامین D در نظر گرفته شده است، اما در صورتی که تمایل دارید با استفاده از مواد غذایی این نیاز را برطرف کنید، میتوانید از غذاهایی مانند اسفناج، کلم پیچ، بامیه، دانههای سویا، لوبیا سفید و ماهیهایی مانند ساردین و سالمون استفاده کنید.
کد خبر 580126منبع: ایمنا
کلیدواژه: ویتامین دی فواید ویتامین دی در بدن علائم کمبود ویتامین دی بیماری های کمبود ویتامین دی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق معرض نور خورشید کمبود ویتامین D ویتامین D
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۱۷۱۴۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مسمومیت با قارچهای وحشی رشد ۳ برابری داشته است / علائم مسمومیت را بشناسید
مسئولان حوزه بهداشت و درمان همیشه درباره مصرف نکردن قارچهایی که در طبیعت روییده هشدار دادند، زیرا تشخیص سمی یا غیرسمی بودن این نوع قارچها بسیار دشوار است و مصرف آن میتواند باعث فوت افراد شود، این درحالی است که اورژانس کشور از رشد سه برابری مسمومیت با قارچهای وحشی در طبیعت خبر داده است.
به گزارش خبرگزاری ایمنا با شروع فصل بهار و افزایش بارشها در این فصل زمینه رشد قارچهای وحشی در طبیعت بیشتر میشود و در این فصل شاهد حضور بیشتر افراد در دل طبیعت هستیم، لذا مهم است که افراد از مصرف این قارچها خودداری کنند و هشدارهای مسئولان ذیربط درباره مسمومیتزا بودن این نوع قارچها را جدی بگیرند.
بابک یکتاپرست، معاون روابط عمومی اورژانس کشور با اشاره به آمار مسمومیت با قارچ وحشی گفت: امسال با توجه به افزایش میزان بارش باران، رویش قارچ در طبیعت افزایش یافته است و از آنجایی که اطلاعات مردم و گردشگران درباره قارچها کم است؛ ممکن است عدهای با مصرف این قارچهای وحشی، دچار مسمومیت شوند.
وی با اشاره به آمار مراجعان مسمومیت به اورژانس افزود: از هشتم فروردین تا پنجم اردیبهشت ماه و در واقع طی مدت حدود یک ماه، ۵۳ نفر بر اثر استفاده از قارچ وحشی، مسموم شدهاند، در حال حاضر ۱۴ نفر از این افراد در بیمارستانها تحت نظر هستند، همچنین ۳۹ نفر درمان شده و ترخیص شدهاند.
سخنگوی سازمان اورژانس کشور گفت: این مسمومیت تاکنون فوتی برجای نگذاشته، اما لازم است که افراد و به خصوص طبیعتگردان از مصرف این قارچها پرهیز کنند، میزان مسمومیتها، نسبت به گذشته سه برابر افزایش یافته است، بنابراین این موضوع باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد.
به گفته سخنگوی سازمان اورژانس کشور بیشترین میزان مسمومیتها با قارچ در استانهای فارس، لرستان و کرمانشاه به ترتیب با ۱۶،۱۳ و ۱۰ نفر بوده است.
نشانههای مسمومیت با قارچ سمیحمید قهرمانی، کارشناس معاونت بهداشتی استان گیلان یکی از دلایل مسمومیت افراد، پس از مصرف قارچهای سمی را تشخیص غلط آنها دانست و یادآور شد: برخی بهعلت شکل ظاهری قارچهای سمی که شبیه به قارچهای غیر سمی و خوراکی هستند، دچار اشتباه میشوند.
وی با تأکید بر اینکه همه انواع قارچها، خوراکی نیستند و بعضی سمی و خطرناک هستند، افزود: خوردن چند لقمه از قارچهای سمی میتواند کبد، کلیه یا حتی مغز را از کار انداخته و در مواردی سبب مرگ شود، تنها در آزمایشگاه میتوان نوع قارچ را شناسایی کرد و از روی ظاهر یا مزه قارچ نمیتوان سمی یا غیرسمی بودن قارچ را تشخیص داد.
این پزشک با تأکید بر اینکه فرد مسموم باید سریعتر به بیمارستان منتقل شود، گفت: تهوع و استفراغ، اسهال، شکم درد و عرق کردن گاهی علائم مغزی مانند توهم، خوابآلودگی، تشنج و یا بیقراری از نشانههای زودرس مسموم شدن با قارچهای سمی است.
قهرمانی با بیان اینکه از چیدن، خریدن و مصرف قارچهای روییده شده در طبیعت، کوه و دشت پرهیز و تنها از قارچهای خوراکی تولید شده در کارخانههای معتبر استفاده شود، ادامه داد: پختن، آب پز یا کباب کردن قارچهای وحشی موجود در طبیعت سمی بودن آنها را از بین نمیبرد.
وی با اشاره به تنها راه پیشگیری از مسمومیت با قارچ گفت: تنها راه پیشگیری از مسمومیت با قارچ خودداری از مصرف قارچهای روییده در طبیعت است، سم قارچ پادزهر ندارد و تنها باید از خوردن قارچهای وحشی موجود در طبیعت و غیر پرورشی دوری کنیم، کودکان یکی از گروههای پرخطر و در معرض مسمومیت با قارچ هستند.
کد خبر 748427