افزایش استرس منجربه کاهش تمرکز و موفق‌نشدن در کنکور می‌شود
تاریخ انتشار: ۲ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۳۰۵۵۱۰
یک روان‌درمانگر گفت: یکی از عوامل افزایش‌دهنده استرس در داوطلبان کنکور، تفسیری موازی در دو موضوع موفقیت و کنکور است؛ اما در سطح وسیع‌تر هر داوطلب باید در ذهن خود کنکور را بخشی از چشم‌اندازهای رسیدن به سطح موفقیت تعبیر کند و با این نگرش با حس اعتمادبه‌نفس بیشتری در کنکور حاضر شود.
مرضیه حیدری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: کنکور برای هر دانش‌آموزی یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که می‌تواند آینده او را تحت‌تأثیر قرار دهد؛ به همین دلیل هر داوطلبی با نزدیک شدن زمان کنکور، میزان بیشتری از استرس را تجربه می‌کند و باوجود آگاهی از این مسئله که افزایش استرس منجربه کاهش تمرکز و موفق نشدن در کنکور خواهد بود، ممکن است در مدیریت استرس موفق و کارآمد نباشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: نقش حمایتی خانواده‌ها در مدت‌زمان باقی‌مانده تا کنکور و نشان دادن چشم‌اندازهای وسیع‌تری از موفقیت به فرزندان و انتقال این نگرش به آنان که موفقیت، صرفاً وابسته‌به قبولی در کنکور نیست، می‌تواند موجب آرامش دانش‌آموزان داوطلب شود. همچنین مرور کردن ساعت‌ها تلاش هر دانش‌آموز و ایجاد اطمینان برای توازن میزان تلاش و نتیجه‌ای که کسب خواهد شد، می‌تواند نگاه واقع‌بینانه‌تری در داوطلبان ایجاد کند.
این روان‌درمانگر تصریح کرد: در تمام سال‌ها تعداد محدودی از دانش‌آموزان هستند که از میزان تلاش خود در سال‌های منتهی به کنکور حس رضایت‌مندی کامل را دارند و بسیاری از داوطلبان، اگرچه تلاش بسیاری برای موفقیت خود داشته‌اند، اما بازهم در موفقیت خود حس تردید را تجربه می‌کنند.
وی ادامه داد: یکی از عوامل افزایش‌دهنده استرس، داشتن تفسیری موازی در دو موضوع موفقیت و کنکور است، اما در سطح وسیع‌تر هر داوطلب باید در ذهن خود کنکور را بخشی از چشم‌اندازهای رسیدن به سطح موفقیت تعبیر کند و با این نگرش با حس اعتمادبه‌نفس بیشتری در کنکور شرکت کند. همچنین با تمرکز روی فعالیت‌های مثبت در مسیر موفقیت، مطالعه و آمادگی برای کنکور و پذیرفتن میزان توانایی فردی خود، می‌تواند نتیجه مطلوبی را در کنترل و مدیریت استرس تجربه کند؛ چراکه یکی از دلایلی که میزان استرس داوطلبان را افزایش خواهد داد، متناسب نبودنِ باورهای یک داوطلب و خانواده میان توانایی و انتظارات از داوطلب است.
نکات مهم که باید در شب قبل کنکور رعایت شودحیدری اضافه کرد: در طول سال تحصیلی دانش‌آموزان با درنظر گرفتن هدف‌هایی فراتر از توانمندی‌های خود، سعی در کسب مهارت و نتایج دلخواه دارند اما با نزدیک شدن به زمان کنکور، این تفاوت تناسب منجربه افزایش نگرانی در داوطلب خواهد بود. رژیم غذایی مناسب، پیاده‌روی سبک و خواب زودهنگام شب در روز پایانی قبل از کنکور از ضروریات برای یک داوطلب کنکور است.
این روان‌شناس بالینی اظهار کرد: برخی از داوطلبان به دلیل مطالعه سنگین یک‌ساله در ماراتن کنکور در روز پایانی قبل کنکور تصمیم به انجام فعالیت‌های مفرح برای ایجاد روحیه شاد، ازجمله صرف غذا در رستوران و یا تفریحاتی با دوستان یا خانواده می‌گیرند که حتی‌الامکان باید مراقبت کامل انجام شود تا این موارد باعث آسیب دیدن، بیماری یا حتی مسمومیت آنان نشود.
وی تأکید کرد: رویکرد داوطلب برای کاهش استرس، خودمراقبتی، مدیتیشن و افزایش حس اعتمادبه‌نفس درخصوص باور داشتن برای موفق بودن می‌تواند بسیار کارآمد و مؤثر باشد. نگاه تک‌بعدی به کنکور برای موفقیت در زندگی برای یک داوطلب می‌تواند موجب تفکرات ناکارآمد و افزایش استرس و درنتیجه تمرکز نداشتن در آزمون شود. همچنین باور به تأثیر مثبت آرامش و تمرکز در پاسخ دادن به سؤال‌های آزمون می‌تواند موجب انگیزه داوطلب برای استفاده و بهره‌مندی از روش‌های مدیریت استرس شود.
کد خبر 583535منبع: ایمنا
کلیدواژه: کنکور سراسری کنکور داوطلب کنکور داوطلبان کنکور کاهش استرس مدیتیشن فشار رواني استرس در کنکور واکسیناسیون دانش آموزان سال آخر متوسطه حمایت کمیته امداد از دانش آموزان کنکوری دانش آموزان کنکوری روش های کاهش استرس در کنکور استرس و افسردگی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۳۰۵۵۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پایان دور نخست ماراتن کنکور برای داوطلبان گروه علوم تجربی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم، پرونده نوبت اول آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ امروز با برگزاری آزمون گروه آزمایشی علوم تجربی برای بیش از ۷ هزار داوطلب قمی بسته شد.
نماینده سازمان سنجش در قم گفت: در کنکور امسال ۱۷ هزار و ۵۱۴ داوطلب از این استان در آزمون سراسری دانشگاه‌ها و موسسه‌های آموزش عالی شرکت می‌کنند که از این میان تعداد ۱۰ هزار و ۹۶۴ نفر داوطلب زن و ۶ هزار و ۵۵۰ نفر داوطلب مرد هستند.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد