۷ ترفند ساده برای ضربه فنی کردن چاقی در تابستان
تاریخ انتشار: ۱۱ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۶۴۹۹۸۴
مصرف غذاهای چرب و بیتحرکی در زمستان منجر به اضافهوزن میشود، اما در روزهای گرم تابستان نیز باید مراقب تغییر سایز بدن بود. در واقع، بروز چاقی در تابستان بیشتر مربوط به مهمانی و گردش، خوردن بستنی و نوشیدنیهای شیرین است.
به گزارش سلامت، مصرف غذاهای چرب و بیتحرکی در زمستان منجر به اضافهوزن میشود، اما در روزهای گرم تابستان نیز باید مراقب تغییر سایز بدن بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در واقع، بروز چاقی در تابستان بیشتر مربوط به مهمانی و گردش، خوردن بستنی و نوشیدنیهای شیرین است. در ادامه این مطلب، توصیههایی را پیشنهاد کردهایم که رعایت آنها میتواند از بروز چاقی پیشگیری کند. این توصیهها عبارتند از:
دسر میوهای بخوریدگرچه بستنی یکی از بهترین دسرهای تابستانی است، اما زیادهروی در مصرف آن بهدلیل مقدار شکر زیاد حتما موجب اضافه وزن میشود. یکی از بهترین جایگزینهای بستنی، انواع میوههای تابستانی هستند که میتوان بهشکل اسموتی خنک میل کرد و علاوه بر طعم دلچسب از مقدار فراوان ویتامینها نیز بهره برد.
سالاد را بهعنوان شام میل کنیدمعمولا در زمان گردش و سفر بیشتر از غذاهای آماده استفاده میشود، اما باید دانست که این خوراکیها حاوی مقدار زیادی چربی اشباع هستند که منجر به تجمع چربی در بافتهای بدن به خصوص شکم میشوند. اما بهتر اینکه انواع سبزیجات جایگزین این غذاها در وعده شام شود. البته مصرف سبزیجات همراه با مقداری ماست و پنیر به احساس سیری بیشتر کمک میکند.
ورزش کنیددر کنار استراحت روزهای تعطیل نباید تحرک را فراموش کرد. البته لازم است از ورزش در ساعات گرم پرهیز کرد و تمرینات را صبح زود یا عصر انجام داد. حداقل پیادهروی روزانه را جدی بگیرید. در صورت امکان ورزش در آب نیز جزء فعالیتهای جسمانی باشد، زیرا به بهبود جریان خون و تقویت عضلات کمک میکند.
نظم غذایی را دنبال کنیدتعطیلات تابستانی و سفر نباید نظم غذایی را تغییر دهد. بسیاری از افراد در این دوران شبها تا دیروقت بیدار هستند و صبحها نیز دیر از خواب بیدار میشوند که معمولا تمایلی به صبحانه ندارند. این بینظمی غذایی در کنار مصرف تنقلات تاثیر جدی در اضافه وزن دارد.
تنقلات سالم انتخاب کنیدروزهای طولانی تابستان تمایل به خوردن عصرانه را افزایش میدهد، اما خوراکیهای آماده مانند چیپس انتخاب خوبی برای میانوعده نیست. برای رفع گرسنگی بین وعدههای غذا بهتر است از انواع میوهها و سبزیجات استفاده کرد که سرشار از ویتامینها هستند و از طرفی فیبر بالای آنها تاثیر ضدگرسنگی عالی دارد.
نوشیدنیهای طبیعی بنوشیدآبمیوههای صنعتی و نوشابههای گازدار شاید ابتدا احساس خنکی ایجاد کنند، اما نهتنها بهدلیل شکر زیاد تشنگی را تشدید میکنند بلکه بهتدریج زمینهساز اضافهوزن نیز خواهد بود. در کنار آب مصرف دمنوشهای گیاهی در روزهای تابستان توصیه میشود که میتوان خنک و با افزودن کمی عسل میل کرد. این دمنوشها علاوه بر تسکین احساس تشنگی به دفع مواد زائد نیز کمک میکنند و حتی در تسهیل چربیسوزی نیز موثر هستند.
خوب بخوابیدکمخوابی یکی از مهمترین عوامل چاقی است، زیرا بر اشتها تاثیر میگذارد. همچنین بیخوابیهای شبانه تمایل به مصرف تنقلات را افزایش میدهد. خواب کافی و مطلوب علاوه بر کنترل اشتها، به کاهش استرس نیز که نقش جدی در بروز چاقی دارد، کمک میکند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه چاقی و اضافه وزن بروز چاقی اضافه وزن غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۶۴۹۹۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تعریف حباب قیمت به زبان ساده + فیلم
حباب قیمت یا همان حباب بازار زمانی رخ میدهد که قیمت یک دارایی به قیمتی بسیار بالاتر از ارزش واقعی آن برسد. در واقع حباب، چرخهی اقتصادی افزایش سریع قیمت یک دارایی خواهد بود.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت