هفت راهکار مؤثر برای رهایی از شر غبغب
تاریخ انتشار: ۲۴ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۷۵۳۷۲۹
فرارو- غبغب اغلب به نداشتن فعالیت بدنی درست و رژیم غذایی نامناسب مربوط است. بااین‌حال هرچند این عوامل می‌توانند تأثیر زیادی داشته باشند، غبغب بیش از هر چیز دیگری به برخی عوامل ژنتیکی مرتبط است.
به گزارش فرارو، اینکه غبغب طی زمان به وجود می‌آید یا خیر بستگی به ویژگی‌های فیزیکی افراد و کیفیت آنها دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هیدراته بمانید و سالم‌تر زندگی کنید
همانطور که قبلاً گفته شد، عامل اصلی ایجاد غبغب در برخی افراد به استعداد ژنتیکی فرد مربوط می‌شود، اما حتی اگر مستعد این ویژگی هستید، می‌توانید تغییراتی در سبک زندگی روزمره خود اعمال کنید تا احتمال گرفتار غبغب شدن را کاهش دهید. غبغب معمولاً پس از کمی افزایش وزن ظاهر می‌شود؛ چربی در بدن برخی افراد در سرتاسر بدن ذخیره می‌گردد، برای برخی در ران‌ها و برخی دیگر در شکم یا قسمت بالایی بدن. درهرصورت چند کیلو اضافه‌وزن بیشتر از حد معمول باعث بیرون زدن غبغب می‌شود.
توصیه ما این است که با اجرای یک برنامه غذایی بهتر و با حفظ تناسب‌اندام سعی کنید سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید. خود را هیدراته کنید، زیرا ثابت‌شده که مصرف مقادیر مناسب آب در طول روز یک روش مؤثر در جلوگیری از افتادگی و پر از چین‌وچروک شدن پوست است. آب الاستیسیته پوست را حفظ و انعطاف‌پذیرتر می‌کند و به آن درخشندگی طبیعی می‌بخشد.
امواج صوتی اولتراسونیک
روش‌های مختلفی برای کاهش و خلاص شدن از شر غبغب وجود دارد. یکی از روش‌های حال حاضر که اساساً در چند سال اخیر بسیار رایج شده است، استفاده از صدا درمانی اولتراسونیک یا به‌طور خلاصه اولتراپی است. این روش غیرتهاجمی بوده و ثابت کرده که در کاهش غبغب کاملاً مؤثر است. این فناوری بر اساس همان دستگاه سونوگرافی است که نزد پزشک انجام می‌دهید. از بین تمام روش‌ها و راه‌های مختلف برای خلاص شدن از شر غبغب، نتایج حاصل از این روش ماندگاری طولانی‌تری دارد. کل درمان بیش از یک ساعت طول نمی‌کشد و عمل بدون درد انجام می‌گردد و در نهایت نتیجه فوق‌العاده‌ای به همراه دارد. اولین نتایج قابل‌مشاهده طی یک یا دو ماه بعد مشاهده می‌شود و تا 12 یا 18 ماه باقی می‌ماند. به‌غیراز این گزینه، تنها راه‌حل دائمی انجام جراحی است، اما اگر می‌خواهید از چنین مداخلاتی فرار کنید و مطمئن شوید که زیر تیغ جراحی نمی‌روید، نزدیک‌ترین شیوه‌ای که نتایج مشابهی به همراه دارد از طریق درمان اولتراپی است.
روتین توپ تنیس
تمرینات با توپ ساده و برای انجام هرروزه تا حد زیادی آسان است. بهترین بخش این است که بیش از چند دقیقه وقت شما را نمی‌گیرد و نتایج طی چند ماه اول قابل‌مشاهده است. یک توپ تنیس یا یک توپ کوچک، هر آنچه برای شما مناسب است، زیر چانه قرار دهید و به جلو و عقب خم شوید و توپ را در زیر چانه بالا و پایین کنید. این کار را پنج بار در روز، در پنج ست با 5 تا 6 تکرار در هر ست انجام دهید.
نگاه به بالا
یک‌راه دیگر برای از بین بردن غبغب این است که طوری به پشت تکیه دهید تا مستقیماً به سقف بالای سر خود نگاه کنید. سعی کنید لب‌هایتان را تکان دهید مثلاً همچون زمانی که می‌خواهید شخصی را ببوسید و این کار را در حالی انجام دهید که به سقف نگاه می‌کنید. این کار را بیش از یک‌بار و برای چند دقیقه در طول روز تکرار کنید و مراقب باشید که از روی صندلی نیفتید زیرا ممکن است این حرکت باعث سرگیجه شما شود.
از چربی و قندهای اشباع‌شده اجتناب کنید
همانطور که در پاراگراف اول گفته شد، شما باید رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید و بنابراین سعی کنید مقداری از آن چربی‌های اضافی را کاهش دهید تا تأثیر بهتری را شاهد باشید. یکی از قاتل‌های خاموش که باعث ذخیره چربی در زیر ناحیه چانه می‌شود، قندها و چربی‌های فرآوری شده هستند که در غذاهای ناسالم و آماده یافت می‌شوند. به‌شدت توصیه می‌کنیم که از این غذاها دوری‌کنید، نه‌تنها برای خلاص شدن از غبغب بلکه برای کاهش خطر ابتلا به سایر بیماری‌های مرتبط با رژیم غذایی نامناسب.
قدرت زبان
یک روش طبیعی، امتحان کردن فعالیتی به نام ورزش زبان است. این روش بسیار آسان است و زمان زیادی در طول روز از شما نخواهد گرفت. فرآیند ساده است، فقط زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید و سپس سعی کنید به نحوی آن را به سمت بالا متمایل کنید تا نزدیک بینی شود. بلافاصله فشار را روی قسمت پایینی چانه احساس خواهید کرد و معنایش این است که تکنیک جواب می‌دهد. این کار را برای چند دقیقه در طول روز و هر روز تکرار کنید تا نتیجه را ببینید.
از محصولات طبیعی مراقبت از پوست استفاده کنید
آخرین اما نه کم‌اهمیت‌ترین روش‌های مؤثر برای کاهش غبغب استفاده از محصولات مراقبت از پوست طبیعی است که خاصیت ارتجاعی و سفت شدن پوست زیرین را افزایش می‌دهند. محصولاتی که دارای اثر ضد پیری هستند را امتحان کرده و پوست خود را به‌طور منظم آب‌رسانی کنید. مطمئن شوید یک روتین مراقبت از پوست را صبح و عصر دنبال می‌کنید و برای مدت طولانی به آن پایبند بمانید.
نکته کلیدی این است که صبور باشید و سعی کنید چند مورد از این روش‌ها را هم‌زمان اجرا کنید. مطمئن شوید که رژیم غذایی خود را تغییر دهید، ورزش کنید و در ساعات مختلف روز از پوست خود مراقبت کنید. به‌این‌ترتیب شما روند رسیدن به نتیجه دلخواه را تسریع خواهید کرد و در کوتاه‌ترین زمان نتیجه خواهید گرفت.
منبع: artofhealthyliving
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه غبغب چانه سبک زندگی رژیم غذایی طول روز برای کاهش سعی کنید روش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۷۵۳۷۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهکار‌های هدایت منابع تسهیلات به سمت تولید چیست؟
تولید فرآیندی است که اگر چرخ آن به درستی بچرخد قلب اقتصاد هم مرتب خواهد تپید، تپشی که البته نیاز به خون‌رسانی به موقع دارد و اگر این خون رسانی به درستی انجام نشود آهسته آهسته چرخ تولید هم بی رمق خواهد شد بی رمقی که به شکل مستقیم به سفره مردم رخنه خواهد کرد.
نام‌گذاری امسال یعنی «جهش تولید با مشارکت مردمی» و سال گذشته «مهار تورم، رشد تولید» خبر از میزان اهمیت تولید می‌دهد، تولیدی که البته کم هم با چالش مواجه نیست! در همین راستا ابراهیمی یکی از تولیدکنندگان کشور در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: برای واحد تولیدی خود نیازمند تسهیلات بودم، اما شرایط دشواری که برای دریافت این تسهیلات وجود داشت سبب شد منصرف بشوم.
در ادامه هم دیگر مخاطب باشگاه خبرنگاران جوان جعفری گفت: شرایط برای دریافت تسهیلات برای بخش تولید گاهی بسیار دشوار است اگر در این شرایط تسهیلگری شود گره از کار بسیاری از تولیدکنندگان باز خواهد شد.
اعتبارات بانکی به سمت تولید هدایت شود
هدایت اصولی تسهیلات به‌سمت تولید به‌عبارتی یکی از ارکان مهم خون رسانی به قلب تپنده اقتصاد است که اگر به درستی رخ ندهد سرعت چرخ تولید کاهش پیدا خواهد کرد. نکته‌ای که رهبر انقلاب حضرت آیت‌الله خامنه‌ای ۵ اردیبهشت در دیدار با کارگران با اشاره به آن فرمودند: اعتبارات بانکی هم هدایت بشود به سمت تولید. امروز البته این جور نیست. باید بیشتر اعتبارات بانکی، تسهیلات بانکی به سمت تولید هدایت بشود که این را مسئولین بانکی باید به آن توجّه کنند.
اما چرا گاهی تسهیلات به سمت تولید هدایت نمی‌شود؟ در همین راستا سیاوش غیبی‌پور در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: بنگاهداری بانک‌ها سبب می‌شود منابع به سمت سرمایه‌گذاری، تولید و اشتغال نرود و علاوه بر شکل گیری ناترازی حتی می‌تواند آن را تشدید کند؛ ناترازی شبکه بانکی که می‌تواند قلب اقتصاد و تولید کشور را دچار مشکل کند.
همچنین در ادامه حجت‌الله فرزانی کارشناس امور بانکی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان می‌گوید: در رابطه با هدایت اعتبار به سمت تولید باید اشاره کرد که با توجه به این که سال گذشته توسط بانک مرکزی سیاست انقباضی پیش گرفته شد همین مسئله باعث شد کمی توان تسهیلات دهی بانک‌ها کاهش پیدا کند. توان تسهیلات دهی با توجه به افزایش میانگین سپرده قانونی بانک‌ها آن هم به میزان ۳ درصد طبیعی بود که حدود ۲۰ درصد کاهش پیدا کند و این موضوع سبب می‌شود یک سری از صنایع از روند تسهیلات جا بمانند و یا این که بانک‌ها تسهیلات بیشتری به بخش اقتصادی که اطمینان خاطر مطلوب‌تری نسبت به باز پرداخت دارند دهند.
بنگاهداری بانک‌ها چالشی مقابل هدایت تسهیلات به سمت تولید
این کارشناس امور بانکی همچنین گفت: موضوع دیگر بحث بنگاهداری است زمانی که بخشی از منابع بانک‌ها منجمد و در بنگاهداری خلاصه شده است در حالی که یکی از رسالت‌های آن رفع نیاز خانوار و تامین تسهیلات مورد نیاز آنها و بخش تولید است به تبع منابع به بخش دیگر تخصیص داده می‌شود و منابع بانک محدود می‌شود. منابع محدود شده بانک‌ها که می‌توانست به تولید و سرمایه در گردش واحد‌های تولیدی تخصیص داده شود، اما به سوی دیگر می‌رود که این اقدام به بخش‌های تولیدی آسیب خواهد زد. بخش‌های تولیدی که میزان تسهیلات دریافتی آنها متناسب با رشد تورم نخواهد بود لذا توان واحد‌های تولیدی کاهش پیدا می‌کند. واحد‌های تولیدی به سبب این که سرمایه در گردش کوچک تری توانستند دریافت کنند و تامین بر اساس ظرفیت عملی آنها کافی نیست به ناچار ظرفیت تولید کاهش پیدا می‌کند و اگر به شکل کلی نگاه کرد در مجموع این فرآیند باطل به کل اقتصاد کشور آسیب خواهد زد.
فرزانی همچنین بیان کرد: موضوع دیگر این که حدود ۸ بانک بزرگ ما نزدیک ۳۰ درصد مطالبات از دولت‌ها دارند منابعی که اگر بازگردد می‌تواند به سمت تولید البته با نظارت هدایت شود.
راهکار‌های هدایت منابع تسهیلات به سمت تولید
او در رابطه با راهکار‌های هدایت منابع تسهیلات به سمت تولید هم می‌گوید: لازم است که جدای از بحث‌های حمایتی، بانک‌ها بتوانند از بازگشت منابع خود به نوعی اطمینان خاطر مناسبی کسب کنند که این به اعتبارسنجی اصولی و با دقت لازم بازمی‌گردد. همچنین اکنون ابزار درستی برای نظارت بر مصرف تسهیلات در اختیار بانک‌ها نیست و این ضعف سبب چالش‌هایی در هدایت تسهیلات به سمت تولید شده است که می طلبد بانک مرکزی در این مسیر اقدامات لازم برای نظارت بر مصرف تسهیلات ایجاد کند.
فرزانی همچنین در ادامه اظهار کرد: موضوع دیگر که بانک مرکزی و وزارت صمت به جد به دنبال آن هستند بحث تأمین مالی زنجیره تأمین (Supply Chain Finance) است که این مسیر به تسریع و تسهیل فرآیند تأمین مالی سرمایه در گردش واحد‌های تولیدی بسیار کمک خواهد کرد و کاهش انحراف منابع و افزایش کارایی تخصیص منابع مالی را به همراه دارد که توجه و پرداختن بیشتر به این مسیر هم می‌تواند در هدایت تسهیلات به سمت تولید موثر واقع شود.
سهم تزریق تسهیلات به بخش تولید که بنابر آخرین آمار بانک مرکزی، سهم تسهیلات پرداختی در قالب سرمایه در گردش در کلیه بخش‌های اقتصادی طی ۱۲ ماهه سال ۱۴۰۲ مبلغ ۳۵۲۴۴.۶ هزار میلیارد ریال معادل ۷۶.۴ درصد کل تسهیلات پرداختی به صاحبان کسب و کار است.
همچنین سهم تسهیلات پرداختی بابت تأمین سرمایه در گردش بخش صنعت و معدن در ۱۲ ماهه سال ۱۴۰۲ معادل ۱۳۷۲۸.۸ هزار میلیارد ریال بوده است که حاکی از تخصیص ۳۹.۰ درصد از منابع تخصیص یافته به سرمایه درگردش کلیه بخش‌های اقتصادی (مبلغ ۳۵۲۴۴.۶ هزار میلیارد ریال) است و از ۱۶۷۴۳.۰ هزار میلیارد ریال تسهیلات پرداختی در بخش صنعت و معدن معادل ۸۲.۰ درصد آن (مبلغ ۱۳۷۲۸.۸ هزار میلیارد ریال) در تأمین سرمایه در گردش پرداخت شده است.
در نهایت، هدایت اعتبارات بانکی به سمت تولید مطالبه مقام معظم رهبری است که می‌طلبد بانک مرکزی و دیگر دستگاه‌های مربوطه در این مسیر گام جدی بردارند هدایت منابعی که اگر به‌درستی رخ دهد می‌تواند به پایداری شاخص‌های کلان اقتصادی کمک مناسبی کند.
باشگاه خبرنگاران جوان اقتصادی بانک و بیمه
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»