2024-05-04@04:53:11 GMT
۱۸۱۸ نتیجه - (۰.۰۲۸ ثانیه)
جدیدترین‌های «کاهش اضطراب»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب شامل معده درد، مشکلات گوارشی، تنفس سریع، تنگی نفس، تپش قلب، افزایش ضربان قلب، سردرد، خستگی، تعریق بیش از حد، تنش عضلانی، درد عضلانی، لرزش بدن، سرگیجه و درد قفسه سینه می‌شود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، افراد با علائم رایج اضطراب مانند عصبی بودن، نگرانی، ترس و بی‌قراری آشنا هستند. با این وجود، علائم زیادی وجود دارد که ممکن است فیزیکی به نظر برسند، اما در واقع به دلیل اضطراب رخ می‌دهند. البته این علائم باید توسط پزشک متخصص ارزیابی شود تا علت دقیق آن مشخص شود. علائم فیزیکی اضطراب علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب شامل معده درد، مشکلات گوارشی، تنفس سریع، تنگی نفس، تپش قلب، افزایش ضربان قلب، سردرد، خستگی، تعریق بیش از...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، بسیاری از افرادی که دچار بیماری و درد مفاصل هستند، شاهد تغییر در خلق‌وخو بوده و دچار مشکلاتی نظیر افسردگی و اضطراب می‌شوند. متأسفانه، تحقیقات نشان می‌دهد، حتی پس از کاهش درد فیزیکی، بهبود یا اصلاح مفصل آسیب‌دیده اغلب سلامت روان این افراد بهبود پیدا نمی‌کند. محققان طی این مطالعه جدید دریافتند: علائم اضطراب تنها زمانی بهبود می‌یابد که بیمار پیشرفت‌های عمده‌ای در عملکرد فیزیکی خود داشته باشد. البته حتی زمانی که بهبود عملکرد فیزیکی در این بیماران قابل‌توجه بود، افسردگی آنها به طور معناداری بهبود نیافت. دکتر «ابی چنگ» نویسنده ارشد این مطالعه و استادیار جراحی ارتوپدی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس، دراین‌خصوص می‌گوید: ما می‌خواستیم بفهمیم که آیا بیماران...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، علاقه‌مندان به یوگا ادعا می‌کنند که انجام تمرینات توصیه شده در این ورزش می‌تواند استرس را مدیریت کرده، سطح رفاه ذهنی را بهبود بخشد و در نهایت کیفیت خواب و تعادل روحی فرد را تقویت کند. در ابتدا باید اذعان داشت که یوگا شامل تمرین و اجرای حالات بدنی (آساناس) و تمرینات تنفسی منظم (پرانا یاماس) است. مطالعات مختلف نشان می‌دهد: تنفس همراه با حرکت آگاهانه می‌تواند سیستم عصبی خودمختار بدن انسان یا همان ANS را متعادل کند. از سوی دیگر تمرینات تنفسی قادر هستند سطح کورتیزول را کاهش داده و حس خوبی را در فرد ایجاد کنند. سیستم عصبی خودمختار بدن انسان شامل سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک است....
به گزارش قدس آنلاین، آزمون کنکور از همان زمانی که به وجود آمد، به یک دغدغه بزرگ و شاید بزرگترین دغدغه مرحله تحصیلی تبدیل شد، اما میزان این دغدغه برای تعدادی بزرگتر از سایرین بوده و هست، و هرکسی آن را به شکلی برای خود تعریف می کند. یکی از دشواری های کنکور هم به نحوه برگزاری آن برمی گردد، چرا که دانش آموزان تا پایان آخرین سال تحصیلی خود در مدرسه، امتحانات را یکی یکی و با سبک دیگری پشت سر گذاشته اند، اما برای کنکور باید در طول یک سال چندین کتاب و درس را با هم به طور متعادل مطالعه کنند. ایجاد تعادل و حتی سبک و سنگین کردن دروس و اینکه کدام یک مهمترند، پیچ و...
ایسنا/خراسان رضوی اضطراب امتحان، از مسائل بسیار شایع بین دانشجویان است و به شکل‌های مختلفی نمود می‌یابد؛ از جمله این عوامل می‌توان به افزایش تعداد ضربان قلب، سردی انگشتان و افت فشار خون که از علایم و نشانه‌های اضطراب است، اشاره کرد. اضطراب امتحان دانشجویان، بیان‌کننده رفتار اضطرابی ناشی از تعلل ورزیدن و مطالعه ناکارآمد و فقدان مهارت‌های امتحان دادن است. همچنین اضطراب امتحان، ترکیبی از بیش‌برانگیختگی فیزیولوژیکی دریافت شده، احساس نگرانی و ترس، نارضایتی از افکار خود، تنش و علایم جسمی است که در موقعیت امتحان اتفاق می‌افتد. این امر، مشکلاتی را برای بسیاری از دانشجویان ایجاد کرده و می‌تواند بر توانایی‌های تحصیلی بسیاری از افرادی که از آن رنج می‌برند، تأثیرات منفی داشته باشد. عواقب و عوارض...
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: مطالعات نشان می‌دهد تعادل یا عدم تعادل باکتری‌ها در سیستم گوارش ما با سلامت کلی و بروز بیماری در ارتباط است. پروبیوتیک ها تعادل سالم باکتری‌های روده را تقویت می‌کنند و همچنین با طیف گسترده‌ای از مزایای سلامتی مرتبط هستند. علاوه بر آن به نظر می‌رسد که برای بیشتر مردم بی خطر هستند. باکتری‌های خوب دکتر بابک حیدری اقدم، متخصص قلب و عروق و فلوشیپ تخصصی اینترونشنال کاردیولوژی در مورد پروبیوتیک ها و نقش آنها در بیماری‌های قلبی عروقی می‌گوید: «پروبیوتیک ها در واقع میکروب‌هایی هستند که بعد از مصرف فوائد خاصی بر بدن مخصوصاً برخی ارگان‌ها دارند. این مواد به عنوان friendly bacteria یا باکتری‌های خوب خوانده می‌شوند. مفهوم پروبیوتیک از قرن بیستم با...
یک نوروفیزیولوژیست تنفس عمیق، تصویرسازی و کیود استراحت را از تکنیک‌های کاهش اضطراب و استرس دانست و گفت: این تمرین‌ها تحت عنوان ریلکسیشن کمک می‌کند تا میزان تامسیون یا تنش عضلانی که در بدن وجود دارد و بر اثر استرس و اضطراب ایجاد شده است، کاهش یابد. میرشهرام صفری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، درباره تکنیک‌های کاهش اضطراب و استرس، اظهار کرد: یکی از تکنیک‌های کاهش استرس تنفس عمیق است، قبل از اینکه تنفس عمیق را شروع کنید، باید در محیط آرام قرار گرفته، لباس راحت پوشیده و فشاری روی بدن وجود نداشته باشد یا در حالت درازکش یا نشسته بوده و پاها روی یکدیگر نباشند. وی افزود: در تکنیک تنفس عمیق باید یکی از دست‌ها روی سینه و دیگری...
خبرگزاری آریا-کاسنی یک گیاه مدیترانه‌ای و منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.به گزارش خبرگزاری آریا، کاسنی منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که از جمله آنها می‌توان به روی، منیزیم، منگنز، کلسیم، آهن، اسید فولیک و پتاسیم اشاره کرد.کاسنی کاهش دهنده اضطراب و درمان کننده اختلال‌های کلیههمچنین ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین سی، ویتامین E و ویتامین K نیز در کاسنی یافت می‌شوند و در واقع فواید کاسنی برای بدن از همین مواد مغذی موجود در آن سرچشمه می‌گیرد.کاسنی خاصیت آرامبخش دارد و موجب آرامش ذهن و کاهش اضطراب می‌شود، درنتیجه در کاهش استرس و اثرات مخرب استرس بر بدن مؤثر است.عصاره ریشه کاسنی به‌خاطر خاصیت آرامبخش می‌تواند به داشتن خواب راحت کمک کند و...
یک جلسه تمرینی کششی و مدیتیشن کوتاه قبل از خواب، می‌تواند خواب را بهبود بخشد، احساسات مثبت را تقویت کند و بهبودی از استرس روحی و جسمی را افزایش دهد. به گزارش ایسنا، ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی‌خوابید یا احساس استرس و اضطراب می‌کنید، مطمئنا تنها نیستید و در سال‌های اخیر، «فقدان تندرستی» سیاره زمین را فراگرفته است و احساس اضطراب و افسردگی را نسل به نسل منتقل کرده است. بر اساس گزارش سال ۲۰۲۲ بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت، میزان افسردگی و اضطراب در سال اول...
آفتاب‌‌نیوز : گل‌های لیندن به کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک می‌کند. این ضد افسردگی طبیعی همچنین باعث آرام شدن اختلالات عصبی (تشنج، خستگی، تپش قلب، تنش، اضطراب...) می‌شود. لیندن با کاهش اختلالات بر نحوه خواب تأثیر می‌گذارد و خواب را تسهیل می‌کند، زیرا باعث کاهش فشار خون شده و دارای اثرات ادرارآور است. دم کرده لیندن را (مقداری گل خشک را خیس کنید)، دو بار در روز، یک بار هنگام بازگشت به خانه و دوباره بعد از شام بنوشید. درمان افسردگی با سنبل الطیب سنبل الطیب به خصوص به خاطر خواص آرام بخششی که دارد معروف است. به کاهش اختلالات خواب مرتبط با اضطراب، عصبی بودن یا استرس کمک می‌کند. همچنین برای افرادی که برای مدت طولانی از قرص‌های...
اسم امتحان با خودش استرس می‌آورد که اصولا با پریشانی، وحشت، هراس و تشویش دانش آموزان همراه است. خیلی از ما با آن‌که سال‌ها از زمان مدرسه‌مان گذشته هنوز هم وقتی ماه خرداد می‌رسد، دچار تشویش و اضطراب می‌شویم. حالا همین اضطراب یکی از متغیرهای انگیزشی و شناختی است که پیشرفت تحصیلی، یادگیری، عملکرد، توجه، تمرکز و بازیابی اطلاعات یادگیرندگان را به‌طور قابل ملاحظه‌ای تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و پیامد آن کاهش توان مقابله با موقعیت‌ها حل مشکلات و تقلیل کارآمدی تحصیلی است. اصولا میزان اضطراب در دانش‌آموزان با یکدیگر متفاوت است و نقش والدین، خانواده و معلمان می‌تواند در کاهش آن بسیار اثرگذار باشد. با کاهش اضطراب امتحان، دانش‌آموزان می‌توانند شاهد نتایج بهتری در فرزندان خود باشند، چراکه در...
خیلی از ما با آن‌که سال‌ها از زمان مدرسه‌مان گذشته هنوز هم وقتی ماه خرداد می‌رسد، دچار تشویش و اضطراب می‌شویم. حالا همین اضطراب یکی از متغیرهای انگیزشی و شناختی است که پیشرفت تحصیلی، یادگیری، عملکرد، توجه، تمرکز و بازیابی اطلاعات یادگیرندگان را به‌طور قابل ملاحظه‌ای تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و پیامد آن کاهش توان مقابله با موقعیت‌ها حل مشکلات و تقلیل کارآمدی تحصیلی است. اصولا میزان اضطراب در دانش‌آموزان با یکدیگر متفاوت است و نقش والدین، خانواده و معلمان می‌تواند در کاهش آن بسیار اثرگذار باشد. با کاهش اضطراب امتحان، دانش‌آموزان می‌توانند شاهد نتایج بهتری در فرزندان خود باشند، چراکه در بسیاری مواقع کودکان به‌رغم اینکه آمادگی بالایی برای امتحانات خود دارند، به‌دلیل اضطراب و استرس، عملکرد واقعی خود را...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما زمانی که در اثر اضطراب مزمن دچار حمله عصبی می‌شوید، احساس می‌کنید قفسه‌ی سینه شما به سمت داخل فشرده می‌شود. فشاری را حس می‌کنید که انگار که کسی روی دنده‌های شما ایستاده است. به طرز هشداردهنده‌ای نسبت به ریتم نفس کشیدن خود آگاه می‌شوید. احتمالا با خود فکر می‌کنید که نکند نفس بعدی آخرین نفسی باشد که می‌کشید؟! انگار بدون اینکه زیر آب باشید در حال غرق شدن هستید. با خود فکر می‌کنید “نمی‌تونم نفس بکشم! دارم می‌میرم! بعد با قدرت ادامه می‌دهید… نفس بکش… نفس بکش…” بزرگترین ترس کسی که با اضطراب مزمن دست و پنجه نرم می‌کند این است که در مکان عمومی کنترل خود را از دست بدهد یا دچار...
یکی از مشکلات زوجین، اضطراب‌های حل‌نشده‌ای است که می‌تواند منجر به طلاق شود. تحقیقات نشان داده است که اضطراب، مشکلات رابطه را افزایش می‌دهد. برای مثال، افرادی که با اختلال اضطراب فراگیر (GAD) زندگی می‌کنند، نسبت به افراد بدون GAD مستعد به مشکلات روابط از جمله طلاق هستند، زیرا اضطراب، زندگی فرد مضطرب را محدود به افکار و باور‌های منفی و اضطراب‌آور می‌کند، درنتیجه اضطراب بین زوجین قرار می‌گیرد و دید آنها را نسبت به یکدیگر مسدود می‌کند. اضطراب رابطه می‌تواند ناشی از خیانت در روابط، عدم اعتمادبه‌نفس، عدم ارتباط سالم، مقایسه یا آسیب‌های دوران کودکی باشد. همچنین اضطراب می‌تواند با تغییرات زندگی مانند مشاغل جدید، نگرانی‌های پیری و باروری یا تولد فرزندان همراه باشد. گاهی استرس و اضطراب...
به گزارش جام جم آنلاین، امتحانات نهایی امسال برای دانش‌آموزان و خانواده‌ها از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا میزان تاثیر گذاری آن در کنکور و آینده دانش آموزان افزایش یافته است و همین نکته سبب شده برخی خانواده‌ها ناخواسته به استرس و اضطراب دانش آموزان دامن بزنند. دکتر لیلا کریمی فرشی، روانشناس با اشاره به اینکه ممکن است خانواده‌ها در فصل امتحانات دانش‌آموزان از برخی مسائل غافل شوند به جام جم آنلاین گفت: در این بین می‌توان به غفلت از خواب کافی و تغذیه مناسب دانش‌آموزان اشاره کرد. به گفته وی موضوع امتحانات برای دانش‌آموزان ایجاد استرس و اضطراب می‌کند و نیاز است که والدین و دانش‌آموزان برای کاهش استرس و اضطراب مسائلی را رعایت کنند. دکتر کریمی...
در دنیایی که به نظر می رسد استرس و اضطراب در هر گوشه ای در کمین است، اگر بتوانیم کمی آرامش را در غذاهایی که می خوریم پیدا کنیم، ما را خوشحال و آرام نمی کند؟ مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ در نشریه Journal of Nutrition and Food Sciences منتشر شد، نشان داد آن چه می خوریم نه تنها می تواند بر سطوح استرس تاثیرگذار باشد، بلکه استرس می تواند نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش دهد. گنجاندن برخی غذاها در برنامه روزانه شما می تواند مواد مغذی و ترکیبات ضروری را فراهم کند که باعث آرامش، کاهش استرس و افزایش رفاه کلی می شود. چگونه غذاها می توانند به کاهش استرس کمک کنند؟ متخصص...
استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی می‌کند و اضطراب، نگرانی در مورد اتفاقی است که هنوز رخ نداده و معلوم نیست که رخ دهد. فریبرز درتاج استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی در رابطه با اضطراب کنکوری‌ها و راه‌های مقابله با آن، گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی می‌کند. «اضطراب، نگرانی در مورد اتفاقی است که هنوز رخ نداده و معلوم نیست که رخ دهد». در فرایند شکل‌گیری اضطراب، دانش‌آموز مدام نگران است که نکند در آزمون کنکور رد شوم؟ نکند نتوانم سوالات را پاسخ دهم؟ اگر در جلسه...
فرارو- بیایید با یک تمرین ذهنی کوچک آغاز کنیم: به یک شئی نزدیک به خود نگاه کنید، رنگ آن را مشاهده کنید و به این فکر کنید که آن رنگ در واقع چیست و چه چیزی را در شما برمی انگیزد. به گزارش فرارو، پروفسور "آریل چیپمن" پژوهشگر ارشد توضیح می‌دهد: "رنگ یک چیز واقعی نیست. این مقوله‌ای بسیار ذهنی است و در واقع تفسیری توسط مغزمان از طول موج‌های مختلف نور است. رنگ اساسا طول موج‌های مختلف نور است و اشیاء مختلف نور را در طول موج‌های مختلف منعکس می‌کنند که مغز ما آنها را به عنوان رنگ تفسیر می‌کند". چیپمن می‌گوید برای فهم واقعی این موضوع باید درک کرد که چرا ما اصولا نور را درک می‌کنیم. توانایی...
استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی به ترفندهایی برای مقابله با اضطراب کنکوری‌ها اشاره کرد و گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی می‌کند. به گزارش مشرق، فریبرز درتاج استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی در رابطه با اضطراب کنکوری‌ها و راه‌های مقابله با آن، گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی می‌کند. «اضطراب، نگرانی در مورد اتفاقی است که هنوز رخ نداده و معلوم نیست که رخ دهد». در فرایند شکل‌گیری اضطراب، دانش‌آموز مدام نگران است که نکند در آزمون کنکور رد شوم؟ نکند نتوانم سوالات را پاسخ دهم؟ اگر در جلسه کنکور حالم بد شود، چه...
فرارو- اضطراب می تواند کیفیت زندگی فرد را مختل کند و بسیاری از بیماران گزارش می دهند که علائم فیزیکی مانند تپش قلب و تنگی نفس را تجربه می کنند که غیر قابل کنترل است و بر افکارشان تاثیر منفی می گذارد. به گزارش فرارو، در سالیان اخیر تلاش های زیادی برای مبارزه با آن چه که یک اپیدمی واقعی در نظر گرفته می شود صورت گرفته است. مطالعات نشان داده که یکی از ابزارهای توصیه شده برای کاهش اضطراب و ایجاد تاب آوری ذهنی فعالیت بدنی است. یافته های پژوهشی نشان داده که فعالیت بدنی انجام شده به مدت سه ماه می تواند به طور قابل توجهی وضعیت افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی را بهبود بخشد. فعالیت بدنی منظم...
به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه چند بازی مفید در این رابطه پیشنهاد داده‌ایم: بازی پر و خالی کردن ظروف: چند تا لیوان یا کاسه پلاستیکی کوچک و بزرگ را کمی از آب پر کنید و از فرزندتان بخواهید ظروف را پر و خالی کند. با این بازی فرزند شما مقدار و حجم را درک می‌کند و علاوه بر آن حواس او از موارد اضطراب‌زا پرت می‌شود. البته اگر خیس شدن احتمالی لباس فرزندتان یا آب ریختن روی زمین به شما اضطراب می‌دهد و ممکن است فرزند را تحت فشار قرار دهید، این بازی را فراموش کنید. بازی فوت کردن شمع: یک یا چند شمع را روش کنید و از کودک بخواهید آنها را فوت کند. این کار را چند...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، در حال حاضر سازندگان رختخواب از الیاف حاوی مواد مختلفی همچون شیشه، گلوله‌های پلاستیکی و … استفاده می‌کنند تا وزن پتو‌های خود را بیشتر کنند. به طور کلی استفاده از پتو‌های سنگین در سال‌های اخیر افزایش یافته و بسیاری از شرکت‌ها ادعا می‌کنند که وزن بیشتر پتو به کاهش اضطراب و تحریک فرد برای داشتن خواب بهتر کمک می‌کند. این موضوع بدان جهت دارای اهمیت است که بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب و یا افسردگی خود را در یک چرخه معیوب گرفتار می‌بینند که بر زندگی آنها تاثیرات بسیار نامطلوبی دارد. از سوی دیگر داشتن اضطراب و افسردگی می‌تواند بر کیفیت و نوع خواب تأثیر منفی بگذارد و...
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک؛ استادیار بیمارستان امیرالمؤمنین(ع) اراک می‌گوید: فشار خون بالا گاهی کشندهِ بی‌سر و صدا نامیده می‌شود، زیرا تا مراحل انتهایی، علامتی ندارد.دکتر جوکار با بیان اینکه افراد بالای ۴۰ سال باید برای اینکه مطمئن شوند مبتلا یا در سلامت هستند به مراکز درمانی مراجعه کنند افزود: فشارخون به طور طبیعی در اثر اضطراب و فعالیت بدنی بالا می‌رود، اما فردی که دچار بیماری فشارخون بالا است هنگام استراحت هم فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است.فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است وبه طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا افزایش می‌یابد و علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است. بعضی عوامل، فرد را مستعد ابتلا به فشار خون می‌کند...
خبرگزاری مهر – گروه استان‌ها: سازمان بهداشت جهانی و کنفدراسیون بین‌المللی مامایی در سال ۱۸۹۰، پنجم می را به عنوان روز جهانی مامایی انتخاب کردند و این نام‌گذاری از سال ۱۹۹۲ رسمی شد و اکنون در کشور ما هفته‌ای به بیان خدمات این قشر اختصاص یافته است. این مناسبت بهانه‌ای است برای توجه بیشتر به این حرفه و البته فرصتی برای واکاوی نقطه‌ای که در آن ایستاده‌ایم. به طور معمول بسیاری از مردم واژه ماما را مساوی با زایمان طبیعی می‌دانند ولی حقیقت این است که مامایی ترکیبی است از علم و هنر که فراتر از زایمان، برای هر جامعه‌ای از جمله ایران مهم است. اهمیت این حرفه را از شعارهایی که هر ساله برای این روز انتخاب می‌شود می‌توان...
دکتر سمیه معتضدیان اختلالات خلقی، اضطرابی و زوال عقل را از شایع‌ترین مشکلات دوران سالمندی عنوان کرد و گفت: سالمندی دوره جدا و منفک شده‌ای از سایر مراحل زندگی نیست، بلکه مرحله مهمی از رشد است که به سایر مراحل زندگی انسان پیوند زده شده است. وی ادامه داد: وقتی انسان پیر می‌شود در بسیاری از فرایندهای بیولوژیک بدن تغییراتی ایجاد می‌شود که می‌توان با راهکارهایی برای داشتن زندگی سالم‌تر از بروز برخی از این موارد پیشگیری کرد. این عضو هیئت‌علمی دانشگاه با بیان این که غالبا دوره سالمندی با مسائل روانشناختی و اجتماعی همراه است، ادامه داد: دوره سالمندی با افزوده شدن سن در تمام ارگان‌های بدن اتفاق می‌افتد؛ یعنی همانطور که سیستم ادراری، قلب و عروق و سلول‌ها...
آفتاب‌‌نیوز : دکتر سمیه معتضدیان، اختلالات خلقی، اضطرابی و زوال عقل را از شایع‌ترین مشکلات دوران سالمندی عنوان کرد و گفت: سالمندی دوره جدا و منفک شده‌ای از سایر مراحل زندگی نیست، بلکه مرحله مهمی از رشد است که به سایر مراحل زندگی انسان پیوند زده شده است. وی ادامه داد: وقتی انسان پیر می‌شود در بسیاری از فرایندهای بیولوژیک بدن تغییراتی ایجاد می‌شود که می‌توان با راهکارهایی برای داشتن زندگی سالم‌تر از بروز برخی از این موارد پیشگیری کرد. این عضو هیئت‌علمی دانشگاه با بیان این که غالبا دوره سالمندی با مسائل روانشناختی و اجتماعی همراه است، ادامه داد: دوره سالمندی با افزوده شدن سن در تمام ارگان‌های بدن اتفاق می‌افتد؛ یعنی همانطور که سیستم ادراری، قلب و عروق...
دمنوش اسطوخودوس سبب کاهش اضطراب و استرس افراد می‌شود. دست‌های ما به طور طبیعی در اوقات بیداری، دچار یک لرزش بسیار خفیف و نامحسوس هستند که انقباض و استراحت علت این لرزشِ بسیار خفیف است. این لرزش تنها زمانی به مشکل تبدیل می‌شود که نوشتن، به دست گرفتن استکان چای یا استفاده از قاشق و چنگال برایتان سخت می‌شود. در این مطلب دمنوش‌هایی را معرفی می‌کنیم که کمک شایانی به رفع لرزش دست می‌کنند. چای بابونه بابونه، گیاهی دارویی است که باعث تسکین اعصاب و آرامش می‌شود؛ این گیاه سیستم عصبی را آرام می‌سازد و استرس و اضطراب را از بین می‌برد. بابونه ضد اسپاسم است که سبب شل شدن اسپاسم‌های عضلانی نیز می‌شود. برای تهیه چای بابونه، یک قاشق...
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، دلایل مختلفی باعث بروز تپش قلب می‌شود که برخی به عملکرد خود قلب و برخی دیگر به عملکرد اعضای دیگر بدن مربوط می‌شود. قلب ما باید تپش داشته باشد تا خون‌رسانی به اعضای مختلف انجام شود اما تپش زیاد آن یک اختلال محسوب می‌شود که باید عوامل آن را شناخت و تا حد امکان برطرف کرد. معمولا ضربان قلب بیش از ۱۰۰ ضربه در دقیقه را تپش قلب می‌گویند. سرفه کردن سرفه شدید به مدت چند دقیقه می‌تواند به رفع تپش قلب کمک کند. سرفه فشار درون قفسه سینه را بالا می‌برد و ریتم قلب را به حالت عادی برمی‌گرداند. توجه داشته باشید که این کار تنها باید در هنگام بروز تپش قلب انجام...
ایسنا/اصفهان یک عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: رایحه درمانی با گل محمدی می‌تواند ضمن کاهش اضطراب افراد دارای سوختگی به بهبود کیفیت خواب آنها نیز کمک کند. ندا میرباقر در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: سوختگی از آسیب‌های دردناک برای بیماران ناتوان کننده است و از شدیدترین تروماها به شمار می‌آید که صدمات جسمی و روانی زیادی را به فرد وارد می‌کند. وی تأکید کرد: بیماران دارای سوختگی باید درد و اضطراب زیادی را تحمل کنند که برای کاهش آن می‌توان از تکنیک‌های رایحه درمانی استفاده کرد و نتایج پژوهش‌ها نشان داد رایحه درمانی با گل محمدی بسیار تأثیرگذار است. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان، تصریح کرد: پژوهشی که با هدف تعیین تأثیر رایحه درمانی استنشاقی با اسانس گل...
ترفند‌های مؤثر در غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس در دنیای امروز شاید یکی از نیاز‌های همه افراد جامعه باشد. عصبانی شدن چیزی است که برای هرکسی اتفاق می‌افتد. اگرچه ترس از صحبت در اجتماعات یا استرس و اضطراب یک اتفاق طبیعی است، اما بعضی از اضطراب‌ها وقتی زمان می‌گذرد جدی می‌شود. تا کنون شاید ده‌ها راه برای غلبه بر استرس شناخته‌اید، اما روش‌های غیر معمولی هم برای رفع سریع استرس و اضطراب وجود دارد که نتیجه‌ی باور نکردنی دارند. راه‌هایی برای مبارزه با اضطراب وجود دارد که در ادامه این بخش خواهید خواند. بیشتربخوانید ۷ حقیقت جالب روانشناسی در مورد چهره تان که از آنها خبر ندارید شروع به نقاشی یا رنگ کردن هنر درمانی راه...
به گزارش خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا، راه‌اندازی یک کسب‌وکار بدون درنظر گرفتن اضطراب به اندازه کافی سخت است. اضطراب درمیان کارآفرینان بسیار رایج است و در این گزارش به چندین نکته برای تسکین اعصاب صاحبان کسب‌وکار اشاره شده است.در اقتصاد امروز، به سختی می‌توانید صاحب کسب‌وکاری را بیابید که سطحی از اضطراب را درباره سرنوشت شرکت خود تجربه نکند، اما این اضطراب برای بسیاری از کارآفرینان می‌تواند یک مانع واقعی باشد که رشد و پیشرفت تجارت را دشوار می‌کند.صاحبان کسب‌وکار بزرگ در شرکت محصولات مصرفی با اضطراب وحشتناکی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. تجارت به‌سرعت در حال رشد است، اما عدم اطمینان و ترس آنها واقعا می‌تواند مانع رشدشان شود. صاحبان کسب‌وکار مرتبا قرارداد‌ها را از ترس عقب‌افتادگی تولید رد...
وزیر بهداشت گفت: یکی از تهدیدات بزرگ کنونی کشور، کاهش نرخ رشد جمعیت است؛ به طوری که رشد جمعیت از بالای ۴ به حدود یک درصد رسیده است و با خطر سالمندی جمعیت روبرو شده‌ایم. به گزارش خبرگزاری برنا، بهرام عین اللهی وزیر بهداشت در بازدید از سی امین نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم در مصلی امام خمینی(ره) تهران، از برگزاری جشنواره قرآنی وزارت بهداشت ویژه استادان، کارکنان و دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی در اواخر اردیبهشت ماه سال جاری و با مشارکت 45 هزار نفر از دانشگاهیان در این جشنواره خبر داد و اظهار داشت: از سال‌ها پیش در فرهنگستان علوم پزشکی، کمیته قرآن و عترت تشکیل شده و فعالیت دارد که همایش سالانه «قرآن و سلامت» توسط این...
بهرام عین اللهی وزیر بهداشت در بازدید از سی امین نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم در مصلی امام خمینی(ره) تهران، از برگزاری جشنواره قرآنی وزارت بهداشت ویژه استادان، کارکنان و دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی در اواخر اردیبهشت ماه سال جاری و با مشارکت 45 هزار نفر از دانشگاهیان در این جشنواره خبر داد و اظهار داشت: از سال‌ها پیش در فرهنگستان علوم پزشکی، کمیته قرآن و عترت تشکیل شده و فعالیت دارد که همایش سالانه «قرآن و سلامت» توسط این کمیته برگزار می‌شود و در اواخر سال گذشته نیز با مشارکت گسترده در شهر مقدس قم شاهد برگزاری آن بودیم. وی با بیان اینکه امروزه ثابت شده است معنویت در سلامت افراد موثر است، افزود: معنویت باعث پیشگیری و کمک...
وزیر بهداشت گفت: یکی از تهدیدات بزرگ کنونی کشور، کاهش نرخ رشد جمعیت است؛ به طوری که رشد جمعیت از بالای ۴ به حدود یک درصد رسیده است و با خطر سالمندی جمعیت روبرو شده‌ایم. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، بهرام عین اللهی وزیر بهداشت در بازدید از سی امین نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم در مصلی امام خمینی (ره) تهران، از برگزاری جشنواره قرآنی وزارت بهداشت ویژه استادان، کارکنان و دانشجویان دانشگاه‌های علوم پزشکی در اواخر اردیبهشت ماه سال جاری و با مشارکت ۴۵ هزار نفر از دانشگاهیان در این جشنواره خبر داد و اظهار داشت: از سال‌ها پیش در فرهنگستان علوم پزشکی، کمیته قرآن و عترت تشکیل شده و فعالیت دارد که همایش سالانه «قرآن و سلامت» توسط...
خوشبختی در دسترس شماست و شما می‌توانید با چند عادت شادی بخش، سال جدید را به سالی خوش و لذت بخش تبدیل کنید. شما مجبور نیستید هزاران دلار برای سلامت روانی خود هزینه کنید. تنها چند تغییر عادت می‌تواند نتایج زیادی را به همراه داشته باشد. بیشتربخوانید تعطیلات چگونه بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد؟ ۱-آرامش را به روتین تبدیل کنیددر زمان‌هایی که احساس استرس دارید؛ می‌توانید واکنش خود را کنترل کنید. استفاده از تکنیک‌های تمدد اعصاب به صورت روزانه می‌تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. ۲-قدردانیقدردانی راهی برای ایجاد دیدگاه مثبت در زندگی است و باعث کاهش استرس، کاهش علائم افسردگی و تقویت خلق و خو می‌شود. ۳-تعامل اجتماعیوقت گذاشتن با دیگران گاهی اوقات تنها چیزی است...
فراروـ همه ما در زندگی با استرس دست و پنجه نرم می‌کنیم و می‌دانیم اگر بتوانیم آن را کنترل کنیم، چه از نظر جسمی و چه از لحاظ روحی وضعیت بهتری خواهیم داشت، در این مطلب به مرفی روش‌های موثر برای کاهش استرس پرداخته‌ایم. درحالی‌که استرس گاه می‌تواند یک عامل تحریک کننده مثبت باشد (مانند هنگامی که تحت فشار هستید تا عملکرد خوبی داشته باشید یا در یک آزمون مهم نتایج خوبی به دست آورید)، تحقیقات بیشتر نشان می‌دهد که استرس مزمن بدن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. رژیم غذایی ضعیف، کمبود خواب یا سبک زندگی بی‌تحرک از دیگر عوامل افزایش میزان استرس هستند. استرس دقیقاً چگونه از بسیاری جهات بر سلامتی تأثیر منفی می‌گذارد؟ به گزارش فرارو، نزدیک به ۷۵...
فرارو- اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که به طور مداوم اضطراب دارید و این مسئله بر زندگی‌تان تأثیر گذاشته است، به احتمال زیاد علائم شما ناشی از اختلال اضطراب است. اختلالات اضطرابی با مصرف برخی از داروهای خاص، مشاوره و تکنیک‌های تراپی مانند رفتار درمانی شناختی قابل درمان است. همچنین روش‌های دیگری نظیر تغییر شیوه زندگی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای کاهش سطح اضطراب و استرس خود استفاده کنید.داروهای ضد اضطراببه گزارش فرارو، داروهای ضد اضطراب تأثیرات مستقیمی بر مغز و بدن دارند که می‌توانند به کاهش علائم استرس مانند نگرانی، ترس و حملات پانیک کمک کنند. این داروها را پزشک و گاه روانپزشک تجویز می‌کنند. داروهای ضد استرس یک درمان قطعی برای اختلالات اضطرابی نیستند؛...
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از ما به تنفس خود فکر نمی‌کنیم، اما اگر ذهن خود را روی آن متمرکز کنیم می‌تواند حا‌مان را بهتر کند. "آنجلو جمینانی" روانپزشک و استاد علوم اعصاب در دانشگاه پیزا می‌گوید: "تنفس تعامل کامل بین خودآگاه و ناخودآگاه است. تنفس راهی است که در آن ذهن و بدن هر دو با یکدیگر کار می‌کنند تا به تنظیم احساسات مان کمک کنند". نتیجه مطالعه‌ای منتشر شده در Cell Reports Medicine نشان می‌دهد که تنها پنج دقیقه نفس کشیدن در هر روز به مدت حدود یک ماه می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد و اضطراب را کاهش دهد و این فواید ممکن است بیشتر از فایده مدیتیشن ذهن آگاهی برای مدت زمان مشابه باشند. به گزارش واشنگتن...
در این مطلب توصیه‌هایی به شما می‌کنیم که از استرس‌تان در روزهای آخر سال و طی تعطیلات کم کنید. این توصیه‌ها جدید نیستند؛ اما ارزش یادآوری را دارند. همچنین شاید در نگاه اول ساده به نظر نرسند، اما پیگیر باشید تا احساس آرامش بیشتری کنید. به گزارش بهداشت نیوز، روزهای آخر سال و شروع تعطیلات نوروز همهٔ ما سرمان شلوغ است و کارهای زیادی داریم که باید انجام بدهیم. انگار همه عجله دارند، مضطرب‌اند، در حال برنامه‌ریزی و آماده‌شدن هستند و تا آخرین لحظه کارهایی دارند که هنوز انجامشان نداده‌اند. بعضی‌ها ممکن است احساس آشفتگی و خشم و خستگی و حتی اندوه کنند، خصوصاً افرادی که به‌تازگی عزیزی را ازدست‌داده‌اند. به هر صورت این زمان از سال می‌تواند چالش‌برانگیز و...
کاوا به دلیل اثرات آرام بخشی خود، به طور معمول به عنوان جایگزینی برای داروهای خواب استفاده می شود. کاوا را به صورت چای، عصاره مایع و یا در قالب دارو و به شکل کپسول مصرف می کنند. به گزارش برنا؛ کاوا با نام علمی Piper methysticum گیاهی از سرده فلفلیان است و اغلب کاوا کاوا نیز نامیده می شود. کاوا گیاهی است بومی جزایر جنوبی اقیانوس آرام و ساکنان این جزایر صدها سال است که از آن به عنوان یک نوشیدنی تشریفاتی برای ایجاد حالت آرامش استفاده می کنند. اخیرا کاوا به واسطه خواص آرامش بخش و کاهنده استرس خود مورد توجه گسترده قرار گرفته است و می توان آن را از عطاری های سراسر کشور تهیه کرد....
موسیقی‌درمانی یا همان گوش دادن به موسیقی، آواز خواندن و حتی ساخت آهنگ تحت نظارت یک موسیقی‌درمانگر ممکن است سلامت جسمی و روانی شما را ارتقا ببخشد. به گزارش برنا؛ مهم نیست که چه سبک موسیقی را دوست دارید، بدون شک موسیقی قدرتمند است. همهٔ ما رابطه منحصر به فردی با موسیقی داریم؛ شنیدن یک آهنگ از رادیو ممکن است خاطرات قدیمی را به یاد ما بیندازد. با این حال موسیقی‌درمانی با گوش کردن معمولی به موسیقی متفاوت است. به طور خاص موسیقی‌درمانی اهدافی در راستای سلامت روانی یا جسمی فرد را مورد هدف قرار می‌دهد و توسط یک موسیقی درمانگر حرفه ای انجام می‌شود. ارتباط ایجاد شده با فرد برای موفقیت در موسیقی‌درمانی بسیار اهمیت دارد. تکنیک‌های موسیقی...
اگر موفق به رصد اخبار سرویس علمی و فناوری نشده‌اید، در ادامه لینک خبر‌های پربازدید از نگاه کاربران را برای شما به نمایش گذاشته‌ایم. سابقه جست‌وجو‌های خود در گوگل را چگونه پاک کنیم؟ گوگل تمام مراحلی که جستجو کرده اید را در یک رکورد ویژه نگه می‌دارد. اگر بد زخم هستید ، روده تان مشکل دارد قدرت ترمیمی روده به قدری بالاست که آسیب سایر بافت‌ها را نیز پوشش می‌دهد. میوه می تواند مانند یک دستگاه تصفیه آب عمل کند فرآیندی طراحی شده است که ضایعات میوه را به مواد تصفیه کننده آب تبدیل می کند. مصرف ویتامین D ممکن است به کاهش زوال عقل کمک کند محققان در یک مطالعه ادعا کردند مصرف روزانه ویتامین D می‌تواند شانس...
به گزارش جام جم آنلاین، در دنیای پر سرعت امروز، ممکن است ما از نظر فناوری پیشرفته باشیم، اما مشکلات جسمی و روحی ما به طور چشمگیری افزایش یافته و سطح استرس ما به اوج خود رسیده است. همه ما به طور منظم با استرس مواجه هستیم. با این حال، زمانی که بدن مجبور به تجربه استرس مداوم می شود، سردرد، فشار خون بالا، درد قفسه سینه، بی خوابی را تجربه خواهد کرد و همچنین ممکن است شرایط بیماری شما را بدتر کند. معمولاً اولین واکنش ما در هنگام غلبه بر استرس این است که به دنبال راه حل آسانی مانند دریافت دارو باشیم. این نه تنها یک روند خطرناک است، بلکه علاوه بر وابستگی شما به داروها، شما را...
آفتاب‌‌نیوز : استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ماست. نحوه برخورد ما با آن، تفاوت را ایجاد می کند. ابتدا به جای روی آوردن به الکل، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب به عنوان یک راه حل سریع، دستور العمل های طبیعی سالم را برای کاهش استرس امتحان کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مد ایندیا، در دنیای پر سرعت امروز، ممکن است ما از نظر فناوری پیشرفته باشیم، اما مشکلات جسمی و روحی ما به طور چشمگیری افزایش یافته و سطح استرس ما به اوج خود رسیده است. همه ما به طور منظم با استرس مواجه هستیم. با این حال، زمانی که بدن مجبور به تجربه استرس مداوم می شود، سردرد، فشار خون بالا، درد قفسه...
کاوا به دلیل اثرات آرام بخشی خود، به طور معمول به عنوان جایگزینی برای داروهای خواب استفاده می‌شود. کاوا را به صورت چای، عصاره مایع و یا در قالب دارو و به شکل کپسول مصرف می‌کنند. به گزارش عصر ایران، کاوا با نام علمی Piper methysticum گیاهی از سرده فلفلیان است و اغلب کاوا کاوا نیز نامیده می‌شود. کاوا گیاهی است بومی جزایر جنوبی اقیانوس آرام و ساکنان این جزایر صدها سال است که از آن به عنوان یک نوشیدنی تشریفاتی برای ایجاد حالت آرامش استفاده می‌کنند. اخیرا کاوا به واسطه خواص آرامش بخش و کاهنده استرس خود مورد توجه گسترده قرار گرفته است و می‌توان آن را از عطاری‌های سراسر کشور تهیه کرد. گفتنی است تمامی نکاتی که در...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی، این سمپوزیوم در محور‌های "شبکه‌های اجتماعی و استرس، شبکه‌های اجتماعی و اضطراب، شبکه‌های اجتماعی و رفتارها، شبکه‌های اجتماعی و خشونت، شبکه‌های اجتماعی و کودکان، شبکه‌های اجتماعی و اخبار دروغین، شبکه‌های اجتماعی و راستی آزمایی، شبکه‌های اجتماعی، حریم شخصی و مسئولیت شخصی و شبکه‌های اجتماعی و اخلاق" برگزار می‌شود. عضو هیات علمی گروه علوم اعصاب و دبیر سمپوزیوم بین المللی تنش و اضطراب با بیان اینکه تنش و اضطراب، نقش بسزایی در افزایش بار بیماری‌ها دارد، گفت: یکی از اهداف و برنامه‌های این سمپوزیوم، بررسی راهکارهای علمی کاهش تنش‌ها و اطلاع رسانی به مردم برای کاهش اضطراب است. دکتر فرزانه وفایی افزود: فضای مجازی در کنار سودمندی به لحاظ آگاهی بخشی به مردم، در...
آزمایش‌های انجام شده بر روی داوطلبان که به نوازش دستی پوست افراد معروف است به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. خبرگزاری برنا-زهرا وجدانی؛ اگرچه کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای کاهش احساس استرس انجام دهیم، اما بیشتر آنها شامل توقف موقت کاری است که انجام می‌دهیم که همیشه ممکن نیست. با این حال، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مسواک زدن خودکار پوست‌های مودار شکل مؤثری برای کاهش استرس غیرفعال است. تحقیقات گذشته نشان داده است که فعالیت هایی مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی می توانند سطح استرس و اضطراب درک شده را کاهش دهند. مشکل این است که اگر شخصی مشغول کار یا تعهدات سخت دیگری باشد، ممکن است متوقف کردن و انجام چنین فعالیت‌هایی برای او بسیار...
به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا، در پی اجرای گام نخست مصوبه «سیاست‌ها و ضوابط ساماندهی سنجش و پذیرش متقاضیان ورود به آموزش عالی (پس از پایان متوسطه)» مصوب شورای عالی انقلاب فرهنگی، ستاد راهبری اجرای نقشه جامع علمی کشور بیانیه‌ای در این خصوص صادر کرد. به گزارش مرکز خبر شورای عالی انقلاب فرهنگی، متن بیانیه به شرح ذیل است:بسمه تعالیبا اجرای گام نخست «سیاست‌ها و ضوابط ساماندهی سنجش و پذیرش متقاضیان ورود به آموزش عالی (پس از پایان متوسطه)» مصوب شورای عالی انقلاب فرهنگی، احراز سوابق تحصیلی داوطلبان عزیز با برگزاری امتحانات نهایی و سراسری استاندارد از دروس مقطع دوم متوسطه با هدف یادگیری عمیق، با موفقیت به انجام رسید. همچنین برگزاری آزمون اختصاصی (کنکور) با امکان...
همه مادرانی که نوزاد تازه متولد شده دارند با مشکلات بی‌خوابی که برای آنها پیش آمده دست و پنجه نرم می‌کنند. تجربه مراقبت از کودک یعنی که علاوه بر همه کار‌ها وقت استراحت کم است و تا نوزاد خوب نخوابیده باشد والدین هم خواب ندارند. بر اساس مطالعه جدید، اختلال در خواب والدین و فرزندان هر کدام با افزایش استرس در پدر و مادر مرتبط است؛ در واقع فرقی نمی‌کند که والدین اختلال خواب داشته باشند یا کودک و در واقع هر دو به یک اندازه بر سطوح استرس والدین تأثیر گذارند؛ بنابراین هر چه همه افراد خانواده بیشتر دچار کمبود خواب شوند، استرس همه آنها بیشتر می‌شود و هر چه استرس بیشتری داشته باشند، بدتر می‌خوابند. گاهی اوقات استرس‌ها...
همه مادرانی که نوزاد تازه متولد شده دارند با مشکلات بی‌خوابی که برای آنها پیش آمده دست و پنجه نرم می‌کنند. تجربه مراقبت از کودک یعنی که علاوه بر همه کار‌ها وقت استراحت کم است و تا نوزاد خوب نخوابیده باشد والدین هم خواب ندارند. بر اساس مطالعه جدید، اختلال در خواب والدین و فرزندان هر کدام با افزایش استرس در پدر و مادر مرتبط است؛ در واقع فرقی نمی‌کند که والدین اختلال خواب داشته باشند یا کودک و در واقع هر دو به یک اندازه بر سطوح استرس والدین تأثیر گذارند؛ بنابراین هر چه همه افراد خانواده بیشتر دچار کمبود خواب شوند، استرس همه آنها بیشتر می‌شود و هر چه استرس بیشتری داشته باشند، بدتر می‌خوابند. گاهی اوقات استرس‌ها...
به نقل از هلث، دانشکده پزشکی هاروارد گزارش کرد که باوجود در دسترس بودن درمان‌ها و داروها برای اضطراب، تنها حدود یک سوم بیمارانی که این اختلال را دارند واقعاً به دنبال درمان هستند. برای کسانی که به دنبال مهار اضطراب خود هستند، برخی تغییرات ساده در رژیم غذایی وجود دارد که ممکن است به جلوگیری از برخی علائم کمک کند. اعتقاد بر این است که کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل، کینوا و بلغور جو دوسر سطح سروتونین را در مغز افزایش می‌دهند. علاوه بر این، شروع روز خود با یک صبحانه غنی از پروتئین نیز ممکن است به کاهش برخی از علائم اضطراب کمک کند. خوردن تخم‌مرغ در وعده صبحانه می‌تواند برای افرادی که با اضطراب دست و...
برخی راهکارها در کاهش میزان استرس نقش بسزایی دارند که عبارتند از: دویدن و پیاده رویورزش مرتب بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می‌سازد. اما حتی گاهی کارهایی مثل قدم زدن در اطراف آپارتمان می‌تواند ناراحتی شما را کمتر کند. مراقبه و مدیتیشنبا استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است، می‌توان خیلی سریع با کاهش ناراحتی جسمانی، احساس استرس را به میزان قابل توجهی کاهش داد. حمام کردنآب گرم در برابر واکنش استرس مفید است. وقتی مضطرب و عصبی می‌شویم، جریان خون در دست‌ها و پا‌های ما کم می‌شود. آب گرم، جریان خون را به حالت اول برمی گرداند و بدن را متقاعد می‌کند که در وضع خوبی به سر برده و آمادگی استراحت...
بابونه یک گیاه شناخته‌شده است که آن را برای تسکین دادن به اعصاب و بدن مصرف می‌کنند. با این حال مزایای این گیاه فراتر از این‌ها است. گیاهان خواص بیشماری دارند. در این مطلب با گیاهی آشنا می‌شوید که به داشتن خواص آرامش‌بخش معروف است و انتخاب متداول افراد برای رفع مشکل خواب و کاهش اضطراب است. خواص دمنوش بابونه برای سلامتی را در این مطلب بخوانید. خواص دمنوش بابونه برای سلامتی این گیاه به عنوان یک داروی طبیعی، قادر به درمان مشکلاتی بیشتر از بی‌خوابی و اعصاب است و می‌تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی، اسهال، تهوع و نفخ را از بین ببرد. در این مطلب ۹ مزیت مصرف آن را می‌خوانید. منبع غنی آنتی‌اکسیدان گل‌های بابونه حاوی...
به گزارش «تابناک» به نقل از آنا، همزمان با آغاز امتحانات پایان ترم و بروز عوارض ناشی از آن در فرآیند تحصیل دانشجویان، عوامل متعددی در موفقیت یا عدم موفقیت دانشجو در امتحانات نقش دارد که یکی از مهمترین این عوامل، اضطراب پیش از امتحان است و غلبه بر آن یا کنترل آن می‌تواند تاثیر بسزایی در موفقیت دانشجو داشته باشد. همواره آغاز فصل امتحانات یادآور و همراه با اضطراب خاص این ایام برای دانشجوست. اضطراب حالتی است که تقریباً در همه انسان‌ها در طول زندگی و با درجات مختلف بروز می‌کند؛ اضطرابی که وجود آن در حد معقول، گاه مفید و موجب انگیزه برای دستیابی به موفقیت می‌شود؛ اما معمولا وجود بیش از حد آن در فرد، بروز بسیاری...
همزمان با آغاز امتحانات پایان ترم و بروز عوارض ناشی از آن در فرآیند تحصیل دانشجویان، عوامل متعددی در موفقیت یا عدم موفقیت دانشجو در امتحانات نقش دارد که یکی از مهمترین این عوامل، اضطراب پیش از امتحان است و غلبه بر آن یا کنترل آن می‌تواند تاثیر بسزایی در موفقیت دانشجو داشته باشد. بیشتربخوانید ۸ باور غلط در مورد استرس همواره آغاز فصل امتحانات یادآور و همراه با اضطراب خاص این ایام برای دانشجوست. اضطراب حالتی است که تقریباً در همه انسان‌ها در طول زندگی و با درجات مختلف بروز می‌کند؛ اضطرابی که وجود آن در حد معقول، گاه مفید و موجب انگیزه برای دستیابی به موفقیت می‌شود؛ اما معمولا وجود بیش از حد آن در فرد، بروز...
گروه استان‌های خبرگزاری آنا؛ همزمان با آغاز امتحانات پایان ترم و بروز عوارض ناشی از آن در فرآیند تحصیل دانشجویان، عوامل متعددی در موفقیت یا عدم موفقیت دانشجو در امتحانات نقش دارد که یکی از مهمترین این عوامل، اضطراب پیش از امتحان است و غلبه بر آن یا کنترل آن می‌تواند تاثیر بسزایی در موفقیت دانشجو داشته باشد.همواره آغاز فصل امتحانات یادآور و همراه با اضطراب خاص این ایام برای دانشجوست. اضطراب حالتی است که تقریباً در همه انسان‌ها در طول زندگی و با درجات مختلف بروز می‌کند؛ اضطرابی که وجود آن در حد معقول، گاه مفید و موجب انگیزه برای دستیابی به موفقیت می‌شود؛ اما معمولا وجود بیش از حد آن در فرد، بروز بسیاری از ناهنجاری‌ها و ناتوانی...
احمد صابری روانشناس درباره اضطراب گفت: اضطراب در واقع نوعی از نگرانی ما انسان‌ها بوده که معطوف به آینده است که از چند لحظه آینده آغاز و تا منتها الیه آینده نیز ادامه می‌یابد. نگرانی که ما در خودمان احساس می‌کنیم و نوعی هیجان نگران و ترس است پیرامون عدم تطابق اتفاقاتی که قرار است برای ما بیفتد. اضطراب امتحان نیز نوعی نگرانی از فضا و پیامد امتحانی است که در آتی برای ما صورت می‌گیرد، نمی‌توانیم این نگرانی را تطبیق دهیم، با آن سازگار شویم و اوج گرفتن این هیجان در ما نشانه‌های روحی و بدنی را ایجاد می‌کند. صابری تصریح کرد: به واسطه این اضطراب از لحاظ هیجانی نگرانی ترس و شکست در تمام دانش هیجانی ما شکل...
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اردبیل، کارشناس روانشناسی گفت: دانشجویان و دانش‌آموزان آزمون‌های مختلفی را در دوران تحصیل و در طول زندگی تجربه می‌کنند که این آزمون‌ها ممکن است کلاسی، میان‌ترم و پایان ترم، نهایی، کنکور و استخدامی و ... باشد و ترس از قبولی ضمن مختل کردن عملکرد فرد باعث پریشانی، هراس، تپش قلب، تعریق، سردرد، بی‌قراری و تکرر ادرار و ... شود. حسین احمدخانی با بیان اینکه اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالات نوروتیک است که همه انسان‌ها در شرایط مختلف آن را تجربه می‌کنند، اضافه کرد: اضطراب امتحان نوعی نگرانی افراطی درباره نحوه عملکرد خود در امتحان است.این دانشجوی دکتری روانشناسی دانشگاه علامه طباطبایی تهران اضافه کرد: اضطراب سازنده نوعی از اضطراب است که شخص را برای فعالیت...
ادویه ای که استرس را از شما دور می‌کند | برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟ | کاهش اضطراب با این مواد غذایی
به گزارش همشهری آنلاین، اضطراب یکی از رایج‌ترین مشکلات ذهنی است که تقریبا ۷٫۳درصد از مردم جهان دچارش هستند. روش‌های مختلفی برای درمان اضطراب وجود دارند، از جمله ورزش و تکنیک‌های تنفس. البته علاوه بر این این تکنیک‌ها، با مصرف برخی خوراکی‌ها هم می‌توان از اضطراب کاست. برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟ در این مطلب، پاسخ این سؤال را داده‌ایم. ۱. نوشیدنی کفیر کفیر نوعی نوشیدنی تخمیرشده و چیزی بین ماست و شیر است. اگر در پی رژیم غذایی ضداسترس هستید، کفیر نوشیدنی بی‌نظیری است که می‌توانید آن را به رژیم غذایی خود بیفزایید. کفیر را می‌توان از شیر لبنیات یا شیر آجیل تهیه کرد و این نوشیدنی خوش‌طعم حاوی مقدار فراوانی باکتری‌های مفید است که در سلامت میکروبیوم روده‌های...
اضطراب یکی از رایج‌ترین مشکلات ذهنی است که تقریبا ۷٫۳درصد از مردم جهان دچارش هستند. روش‌های مختلفی برای درمان اضطراب وجود دارند از جمله ورزش و تکنیک‌های تنفس. البته علاوه بر این این تکنیک‌ها، با مصرف برخی خوراکی‌ها هم می‌توان از اضطراب کاست. به گزارش سلامت‌نیوز، حال سؤال این است که برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟ در این مقاله، پاسخ این سؤال را داده‌ایم. ۱. نوشیدنی کفیر کفیر نوعی نوشیدنی تخمیرشده و چیزی بین ماست و شیر است. اگر در پی رژیم غذایی ضداسترس هستید، کفیر نوشیدنی بی‌نظیری است که می‌توانید آن را به رژیم غذایی خود بیفزایید. کفیر را می‌توان از شیر لبنیات یا شیر آجیل تهیه کرد و این نوشیدنی خوش‌طعم حاوی مقدار فراوانی باکتری‌های مفید است که...
در هر حال با توجه به تاثیری که استرس روی مشکلات جسمی و روحی مثل افسردگی، بیماری‌های قلبی، فشار خون و… دارد، به نظرم هر انسان عاقلی باید امروز با تکنیک های اصلی آرامش اعصاب آشنا باشد. در ادامه با سایت پارس نیوز همراه باشید تا درباره تکنیک های آرامش اعصاب صحبت کنیم. آرامش اعصاب با تکنیک های روانشناسی و علمی دقت کنید، هر کدام از این تکنیک‌ها در کوتاه‌مدت می‌تواند باعث کاهش اضطراب و افزایش آرامش‌تان تا حد نسبتا مناسبی شود. اما انجام مداوم آنها طی روز، می‌تواند کمک‌تان کند تا به طور کلی از سطح استرس‌تان کم کرده و به انسان آرام‌تری تبدیل شوید. بنابراین حداقل یکی‌دو تمرین مثل مدیتیشن و تنفس عمیق را در میان برنامه روزانه‌تان قرار بدهید....
طبق آخرین نظرسنجی از مدیران و کارفرمایان دولتی و خصوصی انگلیس معلوم شده است که همچنان تورم و قیمت بالای سوخت و مواد غذایی تاثیر منفی بر زندگی شهروندان این کشور دارد. به گزارش خبرگزاری ایران اکونومیست به نقل از گاردین، طبق یک نظرسنجی در کشور انگلیس معلوم شده است که استرس و اضطراب ناشی از هزینه‌های معیشتی موجب کاهش عملکرد کارگران و کارمندان در این کشور شده است. گفته می‌شود کارگران در انگلیس به قدری در مورد بحران مربوط به افزایش هزینه مواد غذایی و سوخت نگران هستند که این نگرانی موجب کاهش عملکرد آنها در ادارات شده است. طبق گزارش‌های منتشر شده دو سوم از غیبت‌ها مربوط به عدم مشارکت کارکنان پراسترس اعلام شده است. در این نظرسنجی...
به گزارش خبرگزاری ایرنا به نقل از گاردین، طبق یک نظرسنجی در کشور انگلیس معلوم شده است که استرس و اضطراب ناشی از هزینه‌های معیشتی موجب کاهش عملکرد کارگران و کارمندان در این کشور شده است. گفته می‌شود کارگران در انگلیس به قدری در مورد بحران مربوط به افزایش هزینه مواد غذایی و سوخت نگران هستند که این نگرانی موجب کاهش عملکرد آنها در ادارات شده است. طبق گزارش‌های منتشر شده دو سوم از غیبت‌ها مربوط به عدم مشارکت کارکنان پراسترس اعلام شده است. در این نظرسنجی که توسط موسسه تحقیقاتی چارتت (CMI) سازماندهی شده بود، بیش از هزار مدیر و کارفرمای انگلیسی (۷۱درصد کل مدیران در انگلیس) گفتند که شواهدی از بالا رفتن استرس و اضطراب در بین کارمندان...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، شرایطی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، مشکلات بینایی یا دوره قاعدگی ممکن است عامل ایجاد سردرد باشند. با این حال عوامل کمتر شناخته‌شده دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند این مشکل را ایجاد کنند. وضعیت بدنی نامناسب قسمت بالای کمر، شانه‌ها و گردن به دلیل وضعیت نامناسب بدنی دچار تنش می‌شوند و این شرایط می‌تواند به سردرد تنشی در قاعده جمجمه یا پیشانی منجر شود. برای پیشگیری یا کاهش درد این نوع درد سعی کنید از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت در یک وضعیت خودداری کنید و همیشه صاف بنشینید. بیشتر بخوانید: دلایل ایجاد سردردهای مختلف را بشناسید اضطراب پاییزی اضطراب پاییزی، نوعی اختلال عاطفی فصلی (SAD) است که با تغییر فصل مرتبط است. افزایش علائم اضطراب...
عوامل کمتر شناخته‌شده‌ای نیز وجود دارند که می‌توانند باعث بروز یا تشدید سردرد بشوند. روزنامه جام جم نوشت: «شرایطی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، مشکلات بینایی یا دوره قاعدگی ممکن است عامل ایجاد سردرد باشند. با این حال عوامل کمتر شناخته‌شده دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند این مشکل را ایجاد کنند. وضعیت بدنی نامناسب قسمت بالای کمر، شانه‌ها و گردن به دلیل وضعیت نامناسب بدنی دچار تنش می‌شوند و این شرایط می‌تواند به سردرد تنشی در قاعده جمجمه یا پیشانی منجر شود. برای پیشگیری یا کاهش درد این نوع درد سعی کنید از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت در یک وضعیت خودداری کنید و همیشه صاف بنشینید. اضطراب پاییزی اضطراب پاییزی، نوعی اختلال عاطفی فصلی (SAD) است که با تغییر فصل...
آفتاب‌‌نیوز : «شرایطی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، مشکلات بینایی یا دوره قاعدگی ممکن است عامل ایجاد سردرد باشند. با این حال عوامل کمتر شناخته‌شده دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند این مشکل را ایجاد کنند. وضعیت بدنی نامناسب قسمت بالای کمر، شانه‌ها و گردن به دلیل وضعیت نامناسب بدنی دچار تنش می‌شوند و این شرایط می‌تواند به سردرد تنشی در قاعده جمجمه یا پیشانی منجر شود. برای پیشگیری یا کاهش درد این نوع درد سعی کنید از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت در یک وضعیت خودداری کنید و همیشه صاف بنشینید. اضطراب پاییزی اضطراب پاییزی، نوعی اختلال عاطفی فصلی (SAD) است که با تغییر فصل مرتبط است. افزایش علائم اضطراب در ماه‌های پاییز که معمولا به دلیل دریافت کمتر نور خورشید...
وضعیت بدنی نامناسبقسمت بالای کمر، شانه‌ها و گردن به‌دلیل وضعیت نامناسب بدنی دچار تنش می‌شوند و این شرایط می‌تواند به سردرد تنشی در قاعده جمجمه یا پیشانی منجر شود. برای پیشگیری یا کاهش درد این نوع درد سعی کنید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت در یک وضعیت خودداری کنید و همیشه صاف بنشینید. اضطراب پاییزیاضطراب پاییزی، نوعی اختلال عاطفی فصلی (SAD) است که با تغییر فصل مرتبط است. افزایش علائم اضطراب در ماه‌های پاییز که معمولا به‌دلیل دریافت کمتر نور خورشید ایجاد می‌شود علاوه بر تغییرات عاطفی و خلقی می‌تواند عامل سردردهای مکرر نیز باشد. دریافت بیشتر نور خورشید به بدن کمک می‌کند ویتامینD و هورمون‌هایی مانند ملاتونین و سروتونین تولید کند که نقش بسیار زیادی در کاهش اضطراب...
آرامش همان چیزی است که تمام انسان‌های امروزی در هر سنی در جستجویش هستند و متاسفانه گاهی راه رسیدن به آن را اشتباه می‌روند و به اشتباه برای دستیابی به آن متوسل به داروهای شیمیایی با عوارض زیاد می‌شوند، اما متخصصان روش‌های جایگزینی را معرفی می‌کنند، که ما به شما یکی از این روش‌ها که استفاده از گیاهان دارویی است معرفی می‌کنیم. گیاهانی هستند که به آرامش اعصاب کمک می‌کنند که به موارد زیر اشاره می‌کنیم: بابونه بابونه یکی از گیاهان دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله عفونت‌ها، اسپاسم عضلانی، اختلالات قاعدگی، بی خوابی، اختلالات گوارشی، دردهای روماتیسمی استفاده می‌شود. خوردن بابونه علائم اضطراب را برای کسانی که از آن رنج می‌برند کاهش می‌دهد. اسطوخودوس اسطوخودوس...
اضطراب یکی از احساسات طبیعی و واکنش‌های رایج ما به شرایط گوناگون و موقعیت‌های مختلف است؛ بنابراین همانطور که یک انسان در طول زندگی خود، شاد، غمگین، خشمگین و … می‌شود، ممکن است اضطراب را هم تجربه کند. اما در مواردی، شدت این اضطراب آنقدر زیاد می‌شود که آرامش روانی فرد و سیر طبیعی زندگی او را دچار مشکل می‌کند. تا جایی که بسیاری از رفتارها، عملکرد و تصمیم‌گیری و حتی ارتباطات او را با دنیای اطراف با اختلال روبه‌رو می‌کند. به همین دلیل شناخت درست راه های درمان اضطراب اهمیت ویژه‌ای دارد و می‌تواند فرد را برای مدیریت بهتر آن یاری کند که در ادامه ما در سایت پارس نیوز به آن اشاره نموده ایم. این مسئله را به‌خاطر...
به گزارش «تابناک» به نقل از همشهری آنلاین، دنیای امروز دنیای شتاب و سرعت و تلاش زیاد است! عصر اینترنت و زندگی ماشینی امکانات و رفاه زیادی را برای بشر ایجاد کرده است اما به همان اندازه آرامش افراد را دچار اختلال کرده و گویی همگی احساس می‌کنند یکی در تعقیب آنهاست! بیاید تصور کنید که بعد از یک روز کاری پر از استرس کنار پنجره ایستاده‌اید و یک نسیم خنک پاییزی صورتتان را نوازش می‌کند. به نظرتان یک فنجان چای داغ خوش عطر و بو شما را آرام نمی‌کند؟ نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و در کل انجام حرکات کششی و فعالیت‌هایی از این قبیل برای آرامش اعصاب مفید است. استرس مداوم و...
یکی از روش‌های کاهش استرس و آرام شدن اعصاب، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی است. در این مطلب قرار است به این مساله بپردازیم و دمنوش‌هایی را که برای آرامش اعصاب مفید هستند را به شما معرفی کنیم. انواع دمنوش برای آرامش اعصابدرست است که حتی گرمای دلپذیر یک فنجان چای شما را آرام می‌کند، اما نقش دمنوش‌ها در کاهش اضطراب و استرس چیزی فراتر از گرمای آرامش بخش است و آن ترکیبات مفید موجود در دمنوش‌هاست. دمنوش بابونه برای کاهش استرسدمنوش بابونه از زمان‌های گذشته جهت کاهش اضطراب مورد استفاده قرار می‌گرفت. گویا این گیاه دارای ترکیباتی است که اثری مشابه داروی والیوم روی گیرنده‌های مغزی دارد. در واقع به همین دلیل است که با نوشیدن دمنوش بابونه احساس آرامش...
متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در شرایط استرس‌زا و اضطراب‌آور هستند و قرن‌هاست که از داروهای گیاهی مانند انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرام کردن اعصاب استفاده شده است. به گزارش فارس، دنیای امروز دنیای شتاب و سرعت و تلاش زیاد است! عصر اینترنت و زندگی ماشینی امکانات و رفاه زیادی را برای بشر ایجاد کرده است، اما به همان اندازه آرامش افراد را دچار اختلال کرده و گویی همگی احساس می‌کنند یکی در تعقیب آنهاست! بیاید تصور کنید که بعد از یک روز کاری پر از استرس کنار پنجره ایستاده‌اید و یک نسیم خنک پاییزی صورتتان را نوازش می‌کند. به نظرتان یک فنجان چای داغ خوش عطر و بو شما را آرام نمی‌کند؟ نفس عمیق کشیدن، گوش دادن...
گروه سلامت خبرگزاری فارس: دنیای امروز دنیای شتاب و سرعت و تلاش زیاد است! عصر اینترنت و زندگی ماشینی امکانات و رفاه زیادی را برای بشر ایجاد کرده است اما به همان اندازه آرامش افراد را دچار اختلال کرده و گویی همگی احساس می‌کنند یکی در تعقیب آنهاست!بیاید تصور کنید که بعد از یک روز کاری پر از استرس کنار پنجره ایستاده‌اید و یک نسیم خنک پاییزی صورتتان را نوازش می‌کند. به نظرتان یک فنجان چای داغ خوش عطر و بو شما را آرام نمی‌کند؟ نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و در کل انجام حرکات کششی و فعالیت‌هایی از این قبیل برای آرامش اعصاب مفید است. استرس مداوم و آرام نبودن اعصاب ذهن و...
رواشناسان در این باره می‌گویند: "اضطراب پاییزی" وضعیتی است که در آن افراد در طول ماه‌های پاییز از اضطراب و افت خلق بیشتری رنج می‌برند. به گفته متخصصان، برخلاف سایر اضطراب‌ها، در این نوع اضطراب اغلب یک محرک خارجی آشکار وجود ندارد و علائم آن به شکل سالانه و در این فصل عود می‌کند. در طول روز با صرف زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببریدبسیاری از مردم نمی دانند که اضطراب در پاییز چقدر رایج است و ممکن است آن را تشخیص ندهند. با این حال، اگر هر سال این نوع اضطراب را تجربه کنند، این الگو آشکار می شود و می توان برای جلوگیری از آن اقداماتی انجام داد. به گفته متخصصان،...
آفتاب‌‌نیوز : رواشناسان در این باره می‌گویند: "اضطراب پاییزی" وضعیتی است که در آن افراد در طول ماه‌های پاییز از اضطراب و افت خلق بیشتری رنج می‌برند. به گفته متخصصان، برخلاف سایر اضطراب‌ها، در این نوع اضطراب اغلب یک محرک خارجی آشکار وجود ندارد و علائم آن به شکل سالانه و در این فصل عود می‌کند. در طول روز با صرف زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببریدبسیاری از مردم نمی دانند که اضطراب در پاییز چقدر رایج است و ممکن است آن را تشخیص ندهند. با این حال، اگر هر سال این نوع اضطراب را تجربه کنند، این الگو آشکار می شود و می توان برای جلوگیری از آن اقداماتی انجام داد. به...
برای منظم شدن خواب خود این چای‌ها را امتحان کنید: چای بابونه چای بابونه یکی از بهترین چای‌ها برای بهبود خواب است که به بهبود کیفیت خواب کمک کند. همچنین این چای شیرین یک ماده درمانی موثر برای اختلال اضطراب فراگیر به حساب می‌آید. هرچند شواهد علمی‌زیادی مبنی بر تاثیر بابونه بر درمان بی خوابی وجود ندارد اما این چای می‌تواند بر احساس سرگیجه و بی خوابی افراد کمک کند. چای بابونه نه تنها سبب خواب منظم می‌شود بلکه استرس و اضطراب را نیز از بین می‌برد. چای بادرنجبویه دمنوش یا چای بادرنجبویه سبب کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می‌شود و به شما کمک می‌کند خواب راحتی داشته باشید. در واقع طعم این چای گیاهی از خانواده نعناع است،...
فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن و طولانی مدت است. این بیماری منجر به درد سراسری عضلات، درد مفاصل و خستگی مفرط می‌شود. دردهای ناشی از فیبرومیالژیا ممکن است گذرا باشند. تاکنون هیچ علت شناخته شده‌ای برای این بیماری ارائه نشده، اما پزشکان معتقد اند که عواملی مانند استرس و ژنتیک ممکن است تأثیرگذار باشد. استفاده از عینک‌هایی که طول موج خاصی را در طیف نور سبز فیلتر می‌کنند، اضطراب ناشی از درد را کاهش می‌دهد و نیاز بیماران فیبرومیالژیا و بیماران با دردهای مزمن را به داروهای تسکین دهنده که عوارض جانبی به همراه دارند را کاهش می‌دهد. در نشست سالانه‌ی انجمن بیهوشی آمریکا استفاده از عینک سبز مخصوص برای چندین ساعت در روز، برای کاهش دردهای حاصل از اضطراب...
کم‌خوابی، رایج‌ترین علت اضطراب است کافئین، محرک اصلی اضطراب هیچ وعده‌های غذایی را حذف نکنید از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید کم‌آبی، بدن را تحت‌فشار قرار می‌دهد افزایش خطر اضطراب و افسردگی با ورزش نکردن اضطرابِ اخبارِ بد را جدی بگیرید دست از مقایسه خود با دیگران بردارید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، طبق تحقیقات انجام‌شده جمعیت زیادی از مردم دنیا با اضطراب ناشناخته‌ای درگیر هستند. تقریباً حدود ۵ درصد در سراسر جهان به اختلالات اضطرابی دچار هستند. جمعیت‌شناسی اضطراب نشان می‌دهد که اختلالات اضطرابی در زنان بیشتر از مردان است؛ به طوری که حدود ۶۰ درصد از بیماران مبتلا به اضطراب زنان هستند. ممکن است اضطراب در برهه‌های مختلفی از زندگی مانند هنگام امتحانات، اولین بار...
آفتاب‌‌نیوز : حفظ تعادل بین خود و محیط زیست برای هر انسانی ضروری است. زندگی امروزی ما باعث شده بسیاری از افراد دچار استرس، اضطراب و همچنین بی‌خوابی شوند که دلیل اصلی آن می‌تواند شیوه نامناسب زندگی و ورزش نکردن باشد. بنابراین، ما برای دستیابی به سلامتی و تعادل به روش‌ها و تکنیک‌های موثری نیاز داریم. یکی از این راه‌ها انجام تمرینات یوگا است. یوگا می‌تواند از چند طریق بر زندگی شما تأثیر بگذارد. نحوه تأثیرگذاری آن بر زندگی شما به بدن، دیدگاه و اهداف شما بستگی دارد. سلامتی جسمی یوگا به دلیل فواید جسمی بی‌شمار می‌تواند در زندگی شما تأثیر مثبت داشته باشد. یک تمرین منظم یوگا می‌تواند به افزایش سطح انعطاف‌پذیری، دامنه حرکت و قدرت عضلات و بهبود...
شرایط استرس‌زا و نشانه‌های اضطرابی، موقعیت‌هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف و با شدت متفاوت تجربه می‌کنیم در حالیکه با مصرف روزانه و منظم برخی خوراکی‌ها می‌توان به کاهش علائم استرس و اضطراب، بهبود عملکرد مغز و در نهایت بهبود عملکرد روزانه خود کمک کرد. ناطقان: از موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، مطالعات نشان می‌دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می‌کنید می‌تواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می‌کنند، تأثیر بگذارد. غذا می‌تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیت‌های استرس‌زا به آن چه که می‌خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می‌تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد...
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان