جدیدترین‌های «ویتامین بدن»:

فواید فلفل قرمز برای سلامتی چیست ؟

فواید فلفل قرمز برای سلامتی بدن بسیار زیاد است و مصرف آن بسیار بای بدن مفید است.در این مطلب از پارس نیوز ما شما را با فواید شگفت انگیز فلفل قرمز آشنا خواهیم کرد.  فلفل گیاهی است که در آب و هوای گرمسیری و نیمه گرمسیری رشد می‌کند. میوه این گیاه به صورت خام، خشک، پخته شده و یا در قالب چاشنی پودری در صنایع غذایی و دارویی مصرف می‌شود. میوه فلفل قرمز در پوشش های غلافی بلند که به موازات رسیدن رنگ، زرد، نارنجی و یا قرمز به خود می‌گیرد و می‌روید. خواص فلفل قرمز و فواید دارویی آن بسیار فراوان هستند از جمله این خواص کمک به کاهش وزن است. فلفل قرمز خواص دارویی فراوانی دارد و...


فواید شگفت‌انگیز «نخود فرنگی» برای سلامتی بدن

نخود فرنگی در گروه غذا‌هایی است که به حبوبات معروف هستند. از دیگر غذا‌های خانواده حبوبات می‌توان به عدس، سویا، نخود و انواع لوبیا اشاره کرد. به گزارش ایسنا، غلظت بالای ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی گیاهی موجود در نخود فرنگی فواید مهمی برای سلامتی دارد که از حفظ سلامت چشم‌ها تا محافظت از شما در برابر برخی سرطان‌ها را شامل می‌شود. در ادامه به برخی از فواید نخود فرنگی برای سلامتی خواهیم پرداخت. سلامت چشم نخود فرنگی حاوی کاروتنوئید‌های لوتئین و زآگزانتین است. این مواد مغذی به محافظت از چشمان شما در برابر بیماری‌های مزمن مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن کمک می‌کند. لوتئین و زآگزانتین به عنوان فیلتر‌هایی برای نور آبی...


آیا حتما به خرید قرص ویتامین C نیاز داریم؟

آفتاب‌‌نیوز : دکتر زهرا عبداللهی با اشاره به اینکه احتمال بروز بیماری‌های تنفسی همچون سرماخوردگی در فصل پاییز افزایش می‌یابد، گفت: به لحاظ تغذیه‌ای برای جلوگیری از بروز چنین بیماری‌هایی توصیه می‌کنیم منابع تغذیه‌ای حاوی ویتامین C بیشتر مصرف شود. وی با بیان اینکه ویتامین C در همه‌ سبزیجات و میوه‌های تازه وجود دارد، اظهار کرد: بعضی از میوه‌ها مانند مرکبات، ویتامین C بیشتری دارند ولی معنایش این نیست که مابقی میوه‌ها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند. وی با تاکید بر اینکه مصرف روزانه سبزی‌ها و میوه‌ها، ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می‌شود، تصریح کرد: به دنبال مصرف میوه‌ها و تامین ویتامین C، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می‌شود و تاحدودی از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. در...


با مصرف این مواد غذایی از پوکی استخوان پیشگیری کنید

پوکی استخوان می‌تواند تأثیر مهمی بر زندگی افراد داشته باشد، زیرا شکستگی‌ها، پتانسیل ایجاد فشار مضاعف و قابل توجهی را بر کیفیت زندگی انسان دارند و اغلب فعالیت‌های روزمره مانند غذا خوردن، لباس پوشیدن، خرید یا رانندگی کردن را دشوار می‌کنند. به گزارش ایسنا، پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن استخوان‌ها پوک، ضعیف و شکننده می‌شود و در نتیجه احتمال شکستگی‌های خود به خودی استخوان، بالا می‌رود. پوکی استخوان یک بیماری نامرئی بوده و تا زمانی که یک استخوان نشکند، علامتی از خود بروز نمی‌دهد. در فرد مبتلا به این بیماری، یک سقوط ساده از ارتفاع کم، یک چرخش ناگهانی، خم و راست شدن سریع یا حتی افتادن در یک چاله کوچک می‌تواند باعث شکستگی استخوان شود. باید...


۵ تا از ضروری‌ترین ویتامین‌هایی که بدن شما به آنها نیاز دارد

ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در تقویت و حفظ سیستم ایمنی بدن دارند و می‌توانند در کاهش ابتلا به عفونت‌ها مؤثر باشند. به گزارش ایسنا به نقل از ساناپرس، برخی از ویتامین‌ها برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مهم هستند که در نتیجه می‌توانند به کاهش فشار خون و حفظ سلامت عروق کمک کنند. به طور کلی می‌توان گفت مصرف برخی از ویتامین‌ها برای حفظ سلامت و عملکرد نورون‌ها و سیستم عصبی بسیار ضروری است. حال با توجه به موارد گفته شده می‌دانید که حضور ویتامین‌ ها در رژیم غذایی امری حیاتی است که ما در ادامه تصمیم گرفته‌ایم شما عزیزان را با ضروری‌ترین ویتامین ‌ها آشنا کنیم لذا توصیه می‌کنیم تا انتهای مقاله همراه...


چرا آمپول نوروبیون محبوب است؟

بسیاری از افراد انواع ویتامین B را به اندازه کافی از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند، اما برخی افراد در معرض خطر کمبود‌های خاص هستند که باید از مکمل‌های نوروبیون مثل آمپول نوروبیون یا قرص آن استفاده کنند که ضرورت دارد با توصیه پزشک انجام شود. به گزارش همشهری آنلاین، به طوری کلی برای زنان باردار، افراد بالای ۵۰ سال، گیاه‌خواران و افرادی که مصرف دارو‌های خاصی سطح ویتامین B را در بدن آن‌ها کاهش می‌دهد یا جراحی بای پس معده داشته‌اند این دارو تجویز می‌شود. طبق گزارش جامعه پزشکی آمار مصرف خودسرانه دارو در ایران بالاست، اما این رقم در دارو‌های تقویتی ازجمله آمپول‌های نوروبیون قابل‌توجه‌تر است. سرانه مصرف دارو‌های تزریقی در ایران حدود ۱۱.۴درصد و تقریبا ۴برابر...


با این توصیه‌های غذایی، موتور سیستم ایمنی بدن را در سرما روشن نگه دارید

 دکتر آرزو رضازاده در خصوص نیازهای تغذیه افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه‌های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه‌ای در هر فصلی توصیه می‌شود. به گزارش ایسنا، البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می‌شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت‌های تنفسی قرار می‌گیرند، بویژه در این دوران که کشورها درگیر پاندمی کرونا هستند باید ایمنی و مقاومت بدن را در مقابل ویروس‌ها و باکتری‌ها بالا برد. به گفته دکتر رضازاده، در فصل سرد به علت خشکی هوا،...


خواص بی‌شمار یک لیوان آب سیب

آب سیب از طریق فشردن سیب تهیه می‌شود، که صد‌ها نوع آن در جهان وجود دارد. برای تهیه یک فنجان آب، دو سیب متوسط نیاز است، به همین دلیل این میوه‌ها در این تعداد عظیم رشد می‌کنند. به گزارش عصرترکیه، بعد از فشردن سیب ها، بیشتر آب میوه‌ها فیلتر یا پاستوریزه می‌شوند که به از بین بردن هر گونه مواد اضافی کمک می‌کند و در نتیجه یک قوام نازک‌تر آب نهایی به وجود می‌آید. ادامه این بخش را با دقت بخوانید تا با خواص و عوارض آب سیب بیشتر آشنا شوید. ارزش غذایی آب سیب آب سیب شامل مواد مغذی بسیار سیب است مانند ویتامین C، انواع مختلف ویتامین B و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم،...


این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن‌تان را افزایش می‌دهد

گروه سلامت خبرگزاری فارس:سیستم ایمنی بدن، شبکه بزرگی از اندام‌ها، گلبول‌های سفید خون، پروتئین‌ها (آنتی بادی) و مواد شیمیایی است. این سیستم با هم کار می‌کنند تا از شما در برابر مهاجمان خارجی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها، انگل‌ها و قارچ‌ها که باعث عفونت و بیماری می‌شوند محافظت کنند. سیستم ایمنی سخت تلاش می‌کند تا شما را سالم نگه دارد. وظیفه آن این است که میکروب‌ها را از بدن شما دور نگه دارد، آنها را از بین ببرد یا میزان آسیب آنها را محدود کند.  یک سیستم ایمنی سالم از ورود میکروب‌ها به بدن جلوگیری کرده و آنها را می‌کشد یا در صورت امکان آسیب‌ ناشی از آنها را محدود می‌کند.وقتی سیستم ایمنی شما به درستی کار کند، می‌تواند تشخیص دهد که...


موتور سیستم ایمنی بدن را در سرما روشن نگه دارید

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت‌های تنفسی افزایش پیدا می‌کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن در مقابل ویروس‌ها و باکتری‌ها تاکید کرد. به گزارش ایسنا، دکتر آرزو رضازاده در خصوص نیازهای تغذیه افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه‌های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه‌ای در هر فصلی توصیه می‌شود. وی ادامه داد: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری...


با این توصیه‌های غذایی، سیستم ایمنی بدن را در سرما تقویت کنید

دکتر آرزو رضازاده در خصوص نیاز‌های تغذیه افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی‌های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه‌های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه‌ای در هر فصلی توصیه می‌شود. وی ادامه داد: البته در روز‌های سرد باید مصرف آنتی اکسیدان‌ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می‌شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت‌های تنفسی قرار می‌گیرند، بویژه در این دوران که کشور‌ها درگیر پاندمی کرونا هستند باید ایمنی و مقاومت بدن را در مقابل ویروس‌ها و باکتری‌ها بالا برد. به گفته دکتر رضازاده، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه...


بهترین زمان استفاده از ویتامین‌ها چه ساعتی است؟

یکی از مهمترین نکات برای استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای زمان مصرف آن‌هاست؛ زیرا در صورت استفاده در زمان اشتباه، ممکن است عملکرد ویتامین یا ریز مغذی کاهش پیدا کند. به گزارش فارس، صبح یک روز عادی خانم مسنی برای خرید دارو‌های قلب خود به یکی از داروخانه‌های نزدیک به محل زندگی‌اش مراجعه کرده بود. داروخانه شلوغ بود. کمی بر روی صندلی‌های آنجا منتظر نشست تا خلوت شود. کیسه بزرگ و شفافی در دست داشت، به نظر می‌رسید که در آن هم دارو باشد. چند دقیقه بعد که محیط داروخانه خلوت شد، به سختی از روی صندلی بلند و به سمت یکی از باجه‌ها که بالای آن نوشته بود دکتر داروساز، رفت وگفت: «مادر! خدا خیرت بده. چندوقت پیش دکترم این...


رابطه شگفت‌انگیز ویتامین‌ها و کاهش وزن

 به گزارش تابناک و به نقل از ساینس، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح بالای ویتامین در بدن با کاهش وزن و از دست دادن بیشتر چربی‌های شکمی مرتبط است.   نتایج تحقیق کنونی نشان داده است که نوشیدن بیشتر شیر حاوی کلسیم و ویتامین دی می‌تواند کاهش وزن را دو برابر کند. سطوح بالاتر این ویتامین ممکن است به بدن کمک کند تا ذخیره چربی را کاهش دهد و از سوی دیگر، سطوح پایین آن در بدن با ذخیره چربی مرتبط است. نتایج تحقیقات پیشین مشخص کرد افرادی که رژیم دارند، زمانی که سطح ویتامین دی آنان بالا باشد، ۲۰ پوند وزن بیشتری از دست می‌دهند. مطالعه حاضر شامل ۹۰ زن جوان آمریکایی در کالیفرنیا بود که وزن و سطح...


گیاهی اعجاب‌انگیز برای تسکین دردهای روماتیسمی

به گزارش فارس، بن سرخ یا بنصور، گیاهی خوش طعم و خوش بو از خانواده پیاز و تره است که بیشتر در ارتفاعات و کوه‌های نواحی غربی کشور رشد می‌کند. عصاره هیدرواتانولی موجود در گیاه بن‌سرخ، دارای اثرات ضد درد است و به عنوان مسکن طبیعی استفاده می‌شود. گیاه بنصور خواص ضدعفونی‌کننده دارد و از رشد میکروب‌ها جلوگیری می‌کند و از آن می‌توان به عنوان جایگزین آنتی‌بیوتیک‌های شیمیایی استفاده کرد. این گیاه برای کمک به رفع درد قفسه سینه، گلو درد، دفع سنگ کلیه، درمان بیماری‌های گوارشی و تسکین دردهای روماتیسمی مفید است. گیاه بنصور یا بن‌سرخ سرشار از آهن است و سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌دهد. این گیاه همچنین ۳۰ درصد نیاز ویتامین A و ۲۰ درصد نیاز روزانه ویتامین C بدن...


گیاهی برای تسکین دردهای روماتیسمی

به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، بن سرخ یا بنصور، گیاهی خوش طعم و خوش بو از خانواده پیاز و تره است که بیشتر در ارتفاعات و کوه‌های نواحی غربی کشور رشد می‌کند. عصاره هیدرواتانولی موجود در گیاه بن‌سرخ، دارای اثرات ضد درد است و به عنوان مسکن طبیعی استفاده می‌شود. گیاه بنصور خواص ضدعفونی‌کننده دارد و از رشد میکروب‌ها جلوگیری می‌کند و از آن می‌توان به عنوان جایگزین آنتی‌بیوتیک‌های شیمیایی استفاده کرد. این گیاه برای کمک به رفع درد قفسه سینه، گلو درد، دفع سنگ کلیه، درمان بیماری‌های گوارشی و تسکین دردهای روماتیسمی مفید است. گیاه بنصور یا بن‌سرخ سرشار از آهن است و سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌دهد. این گیاه همچنین ۳۰ درصد نیاز ویتامین A و ۲۰ درصد نیاز...


روشی شگفت‌انگیز برای کاهش وزن بدن

آفتاب‌‌نیوز :  نتایج تحقیق کنونی نشان داده است که نوشیدن بیشتر شیر حاوی کلسیم و ویتامین دی می‌تواند کاهش وزن را دو برابر کند. به گزارش ساینس، سطوح بالاتر این ویتامین ممکن است به بدن کمک کند تا ذخیره چربی را کاهش دهد و از سوی دیگر، سطوح پایین آن در بدن با ذخیره چربی مرتبط است. نتایج تحقیقات پیشین مشخص کرد افرادی که رژیم دارند، زمانی که سطح ویتامین دی آنان بالا باشد، ۲۰ پوند وزن بیشتری از دست می‌دهند. مطالعه حاضر شامل ۹۰ زن جوان آمریکایی در کالیفرنیا بود که وزن و سطح ویتامین دی آنان مورد آزمایش قرار گرفت. نتایج نشان داد که سطوح پایین ویتامین دی با قد کوتاه‌تر و وزن سنگین‌تر مرتبط است. دکتر ریچارد...


تسکین دردهای روماتیسمی با گیاه بن‌سرخ

به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، بن سرخ یا بنصور، گیاهی خوش طعم و خوش بو از خانواده پیاز و تره است که بیشتر در ارتفاعات و کوه‌های نواحی غربی کشور رشد می‌کند. عصاره هیدرواتانولی موجود در گیاه بن‌سرخ، دارای اثرات ضد درد است و به عنوان مسکن طبیعی استفاده می‌شود. گیاه بنصور خواص ضدعفونی‌کننده دارد و از رشد میکروب‌ها جلوگیری می‌کند و از آن می‌توان به عنوان جایگزین آنتی‌بیوتیک‌های شیمیایی استفاده کرد. این گیاه برای کمک به رفع درد قفسه سینه، گلو درد، دفع سنگ کلیه، درمان بیماری‌های گوارشی و تسکین دردهای روماتیسمی مفید است. گیاه بنصور یا بن‌سرخ سرشار از آهن است و سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌دهد. این گیاه همچنین ۳۰ درصد نیاز ویتامین A و ۲۰ درصد نیاز...


یک بادمجان و یک عالمه خاصیت

بادمجان یکی از صیفی جاتی است که در تمام فصول سال وجود دارد و بر خلاف تصوراتی که آن را بی خاصیت می‌دانند، سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است.   به گزارش بهداشت نیوز بادمجان خواص دارویی فراوانی دارد. بادمجان قطعا یک هدیه از طرف مادر طبیعت است؛ زیرا فواید سلامتی و تغذیه ای بسیاری برای انسان ها فراهم می کند. بادمجان عضوی از خانواده تیره مشابه سیب زمینی، گوجه فرنگی و فلفل شیرین است.   بادمجان منبع غنی فسفر، ناسونین، فولات، ویتامین های B، کلسیم، پتاسیم، ویتامین A و بتاکاروتن، کربوهیدرات، آهن، فیبر و ویتامین C و یک منبع ضد ویروسی و مفید است که در این بخش فهرست فواید بادمجان وجود دارد و می توانید با...


گام‌های ساده برای تقویت استخوان‌ها

پوکی استخوان یک بیماری نامرئی بوده و تا زمانی که یک استخوان نشکند، علامتی از خود بروز نمی‌دهد. در فرد مبتلا به این بیماری، یک سقوط ساده از ارتفاع کم، یک چرخش ناگهانی، خم و راست شدن سریع یا حتی افتادن در یک چاله کوچک می‌تواند باعث شکستگی استخوان شود. باید توجه کرد که بیشترین شکستگی‌های مربوط به پوکی استخوان در ناحیه لگن، ستون مهره‌ها، مچ یا قسمت بالای بازو رخ می‌دهد. استخوان‌های ضعیف و شکننده نباید بخشی از پیری یک فرد باشند. استخوان‌های شما یک بافت زنده است که خود را بازسازی می‌کند. توده استخوانی شما بین اواسط دهه ۲۰ تا ۳۰ سالگی به اوج خود می‌رسد. بر اساس آمار‌های رسمی در سراسر جهان، پوکی استخوان هر سه...


چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان

چند گام ساده زیر می تواند از سلامت استخوان های شما در بزرگسالی اطمینان حاصل کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، استخوان های ضعیف و شکننده نباید بخشی از روند پیری شما باشند؛ در واقع استخوان های شما یک بافت زنده هستند که خود را بازسازی می کنند. توده استخوانی شما بین اواسط دهه 20 تا 30 سالگی به اوج خود می رسد و با افزایش سن، می توانید از آن استفاده کنید. در اینجا چند گام ساده برای سلامت استخوان و داشتن استخوان های متراکم در هر سنی توضیح داده شده است. کلسیم دریافت کنید اگر شما هم مانند اکثر بزرگسالان هستید، احتمالاً به اندازه کافی از این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان...


علت خارش پوست سر چیست؟

آیا تاکنون تجربه خارش پوست سر بدون دلیل مشخصی را داشته‌اید؟ خارش سر ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌هایی باشد که بر سلامت پوست تاثیر می‌گذارند. به گزارش افق تدبیر سلامت، برخی از ویتامین‌ها مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست سر هستند و کمبود آن‌ها ممکن است منجربه مشکلاتی، چون خارش و خشکی پوست سر شود. اگر برای‌تان سوال است که «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» ما در این مقاله، به بررسی این مسئله پرداخته‌ایم. نقش ویتامین B ۷ (بیوتین) در کاهش خارش پوست سر ویتامین B ۷ برای سلامت مو، پوست و ناخن‌ها اهمیت بسیاری دارد. این ویتامین به تولید کراتین که یک نوع پروتئین برای سلامت پوست، مو و ناخن است کمک می‌کند. بیوتین در حفظ رطوبت...


به این دلایل رژیم سوپ مضر است

 به گزارش تابناک به نقل از بهداشت نیوز، علی‌رغم ادعای برخی از استادان کاهش وزن به موثر بودن رژیم غذایی سوپ، اما باید بدانید که این رژیم گزینه خوبی برای کاهش وزن نیست. این یک رژیم غذایی بسیار محدود است که خطر ابتلا به کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی را افزایش می‌دهد و حتی می‌تواند سلامت کلی شما را به خطر بی‌اندازد.  شما برای کاهش وزن نباید خود را گرسنه نگه دارید یا کل گروه‌های غذایی را حذف کنید، بلکه باید سعی کنید که سبک زندگی خود را تغییر داده و میزان مصرف غذای خود را با توجه به نیاز‌های بدن تنظیم کنید. رژیم سوپ چیست؟رژیم سوپ یک روش برای کاهش وزن است که در آن شما فقط مجاز به...


چای جذب آهن را در بدن کاهش می‌دهد؟

یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی‌های کافئین‌دار جذب آهن را در بدن کاهش می‌دهد بنابراین توصیه می‌کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتور‌هایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمی‌شود؛ به همین خاطر، چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت. سینکایی درباره اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین...


همه چیز درباره مولتی ویتامین؛ خواص، عوارض و ساعت مصرف

برای خرید یک مولتی ویتامین حتما از یک شرکت معتبر خریداری کنید زیرا خیلی از شرکت‌ها مولتی ویتامین‌های قلابی را در بازار عرضه می‌کنند. مولتی ویتامین‌ها رایج‌ترین مکمل‌ها در سراسر دنیا هستند و بسیاری از افراد معتقدند که این یک درمان است - می‌تواند برای رژیم غذایی و سبک زندگی ضعیف به همراه حفاظت از بیماری‌های مزمن مصرف شود در حالی که این «مورد» نیست (هنوز باید آن رژیم غذایی قدیمی را دنبال کنید)، اما فواید سلامتی زیادی برای مصرف منظم مولتی ویتامین وجود دارد. سوال اصلی این است که علم چه می‌گوید؟ آیا برای شما خوب است؟ برای بدن شما چه عملی می‌کنند؟ مولتی ویتامین چیست؟ مولتی ویتامین مجموعه‌ای از ریزمغذی‌ها از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری و...


علائم کمبود ویتامین C و تاثیرات آن روی سلامت بدن

ویتامین C یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامتی است. این ویتامین نقش مهمی در افزایش ایمنی بدن، بهبود پوست و جلوگیری از بیماری‌ها دارد. پکمبود ویتامین C با تأثیرات منفی بر روی سلامتی افراد ظاهر می‌شود. در ادامه به اهمیت این ویتامین و علائم کمبود آن می‌پردازیم. اهمیت ویتامین C: ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود که به نابودی رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند. همچنین، در ساخت کلاژن پوست نقش داشته و به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند. علائم کمبود ویتامین C: کل‌های مختلفی در بدن ظاهر شود و بر سلامتی افراد تأثیر بگذارد. در زیر به تفصیل به علائم کمبود ویتامین C پرداخته می‌شود: خستگی و ضعف عمومی: یکی از علائم اصلی...


خارش سر ناشی از کمبود چه ویتامینی است؟

آیا تاکنون تجربه خارش پوست سر بدون دلیل مشخصی را داشته‌اید؟ خارش سر ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌هایی باشد که بر سلامت پوست تاثیر می‌گذارند. برخی از ویتامین‌ها مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست سر هستند و کمبود آن‌ها ممکن است منجربه مشکلاتی چون خارش و خشکی پوست سر شود. اگر برای‌تان سوال است که «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» ما در این مقاله، به بررسی این مسئله پرداخته‌ایم. نقش ویتامین B۷ (بیوتین) در کاهش خارش پوست سر به گزارش ایسنا به نقل از افق تدبیر سلامت، ویتامین B۷ برای سلامت مو، پوست و ناخن‌ها اهمیت بسیاری دارد. این ویتامین به تولید کراتین که یک نوع پروتئین برای سلامت پوست، مو و ناخن است کمک می‌کند. بیوتین...


کمبود کدام مواد مغذی برای سلامت قلب خطرناک است؟

کمبود پتاسیم، منیزیم، ویتامین D، کلسیم و ویتامین‌های B خطر بروز مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، کمبود بعضی از مواد مغذی حیاتی باعث بروز اختلالاتی برای بدن می‌‎شود و حتی ممکن است سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد. برای نمونه، منیزیم نقش مهمی در پیشگیری از بروز مشکلات سلامتی مانند التهاب، افسردگی و میگرن دارد. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر مهم برای بیماری قلبی است و گاهی اوقات با کمبود منیزیم مرتبط است؛ سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم، ماهی قزل‌آلا، آووکاد، موز، ماست کم چرب، آجیل و دانه‌ها سرشار از منیزیم هستند. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که سطح پایین پتاسیم منجر به بروز اختلال در...


اگر استرس دارید جگر مرغ بخورید

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، جگر مرغ اگر ارگانیک تهیه شده باشد خوردن آن برای کاهش استرس و تقویت پوست و مو و درمان برخی بیماری‌ها بسیار مفید و موثر است. بیشتر بخوانید: فواید خوردن گوشت مرغ برای سلامتی بدن جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ‌ها تزریق می‌کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می‌کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می‌کنند و موجب...


چگونه می‌توان مانع کمبود مواد غذایی در بدن کودکان شد؟

مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی به رشد استخوان‌های قوی کمک قابل‌توجهی می‌کند. سبزیجات با برگ سبز تیره، ماهی و غلات غنی شده سرشار از کلسیم هستند. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که بیش از ۴۵ درصد مرگ‌ومیرها در میان کودکان زیر پنج سال مربوط به سوء تغذیه است؛ کمبود مواد غذایی مانند آهن، ویتامین D، روی، کلسیم، ویتامین B12، پتاسیم و فیبر در میان کودکان بسیار رایج است. کمبود آهن آهن عملکردهای مختلفی در بدن بر عهده دارد؛ برای نمونه، نقش حیاتی در حمل اکسیژن از ریه‌ها به بافت‌های بدن ایفا می‌کند، شیر مادر منبع مناسبی از آهن برای نوزادان شیرخوار است، دیگر غذاهای حاوی آهن شامل لوبیا، گوشت قرمز، آب...


شایعترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن

آفتاب‌‌نیوز : سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می‌شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم‌های بدن تاثیر می‌گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان‌ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی اهمیت دارد. علائم کمبود ویتامین دی عبارتند از: مشکلات خواب، خستگی، درد استخوان و درد و ضعف عضلانی، انقباضات عضلانی، لرزش یا گرفتگی (اسپاسم)، افسردگی، تغییرات خلق‌وخو، ریزش مو، بی‌اشتهایی، رنگ‌پریدگی پوست، سوزن سوزن شدن دست و پا و کاهش سیستم ایمنی در برابر بیماری‌ها. ویتامین دی شاید تاثیر مستقیمی بر تغییرات وزن نداشته باشد، با این حال، عوامل مرتبط به...


زنان بدانند؛ ۳ راه موثر برای جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو پس از یائسگی به دلیل کاهش سطح استروژن و افزایش هورمون‌های مردانه در بدن در این مرحله دشوار زندگی زنان رخ می‌دهد که منجر به ریزش مو به ویژه در ناحیه بالای سر شده و به "آلوپسی آندروژنیک" معروف است.با رعایت برخی از اقدامات مهم می‌توان با ریزش مو در دوران یائسگی مبارزه کرد که به این شرح است: تغذیه سالم.مراقبت مناسب از مو.انتخاب مدل موی مناسب اهمیت تغذیه سالم تغذیه سالم برای سلامت و زیبایی مو اهمیت زیادی دارد. برای این منظور، بدن باید با بیوتین (ویتامین B ۷ که دارای یک هستهٔ ایمیدازول است) تغذیه شود و منابع غذایی آن جگر، زرده تخم مرغ، جو دوسر، جوانه گندم، آجیل، غلات، قارچ و سویا است. همچنین تامین...


توصیه‌ های تغذیه‌ ای در شرایط آلودگی هوا

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ضمن توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط آلودگی هوا، گفت: برای حفظ سلامتی در آلودگی هوا مواد غذایی ضد التهاب بخورید.   به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ احمد اسماعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذا‌های ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می‌توانید سلامتی خود را حفظ کنید.   وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما با...


توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا

به گزارش جام جم آنلاین، احمد اسماعیل زاده، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار  برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و  افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید  سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس  ذرات معلق سمی هوا  وارد بدن شده و به  سطح ریه ها می...


این غذا‌ها را در هوای آلوده بخورید

احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذا‌های ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می‌توانید سلامتی خود را حفظ کنید. به گزارش مهر، وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه‌ها می‌چسبند و التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی...


توصیه‌های مهم تغذیه‌ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، احمد اسماعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار  برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و  افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید  سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس  ذرات معلق سمی هوا  وارد بدن شده و به  سطح ریه...


توصیه‌های تغذیه‌ای وزارت بهداشت در هنگام آلودگی هوا

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به ارائه توصیه‌های تغذیه‌ای برای جلوگیری از اثرات نامطلوب آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت. - اخبار اجتماعی - به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، احمد اسماعیل‌زاده اظهار کرد: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و  افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می‌توانید  سلامتی خود را حفظ کنید.وی درباره نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا افزود: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم....


این غذاها را در هوای آلوده بخورید

احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می‌توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه‌ها می‌چسبند و التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن...


توصیه‌های تغذیه‌ای وزارت بهداشت در آلودگی هوا

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ضمن اشاره به توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط آلودگی هوا، گفت: برای حفظ سلامتی در شرایط آلودگی هوا مواد غذایی ضد التهاب بخورید. به گزارش مشرق، احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می‌توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل...


توصیه‌های تغذیه ای ویژه هوای آلوده/ غذاهای ضد التهاب بخورید

به گزارش خبرگزاری مهر، احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می‌توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه‌ها می‌چسبند و التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش...


توصیه‌های تغذیه ای وزارت بهداشت در هوای آلوده

به گزارش خبرگزاری مهر، احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می‌توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه‌ها می‌چسبند و التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش...


در هوای آلوده چه مواد خوراکی را بیشتر بخوریم؟

این روزها، حال هوای شهر‌ها خوب نیست! آلودگی هوا این میهمان قدیمی نیز حالمان را دگرگون کرده و جسم و روح مان را آزرده می‌کند. هیدروکربن‌های سرطان‌زای ناشی از سوخت ناقص مواد سوختی، انواع فلزات سنگین مثل سرب که با سوختن ترکیبات نفتی مثل بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می‌شوند و گاز خطرناک «مونو اکسید کربن» از جمله ترکیبات آسیب زا در زمان آلودگی هوا هستند.  آلودگی هوا همچنین بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ ناشی از آن را زیاد می‌کند. این اتفاق معمولاً در افراد مستعد بیماری قلبی - عروقی مانند کسانی که بیش از ۶۰ سال دارند یا کسانی که سابقه نارسایی قلبی دارند، رخ می‌دهد. همچنین کسانی که دچار ناراحتی ریوی مزمن هستند یا دیابت دارند،...


علائم کمبود ویتامین D در زمستان

آفتاب‌‌نیوز : یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای دریافت ویتامین D، تماس مستقیم با نور خورشید است. از آنجایی که نور خورشید در فصل‌های پاییز و زمستان شدیدا ضعیف می‌شود، بنابراین بدن هم در معرض کمبود این ویتامین حیاتی قرار می‌گیرد. بعضی از مواد غذایی مانند ماهی آزاد، لبنیات پرچرب غنی‌شده با ویتامین D، ماهی ساردین، جگر و زرده تخم‌مرغ واقعا منابع عالی‌ای برای دریافت ویتامین D هستند، اما متاسفانه سطح این ویتامین D در چنین خوراکی‌هایی به حدی نیست که بتواند تمامی نیاز‌های روزانه بدن را تامین کند. به همین دلیل هم شما باید برای پیشگیری از عوارض کمبود این ویتامین، حتما مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D را در فصل زمستان جدی بگیرید. اگر در زمستان با چنین علائمی مواجه...


هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟

به گزارش جام جم آنلاین، این روزها،حال هوای شهرها خوب نیست! آلودگی هوا این میهمان قدیمی نیز حالمان را دگرگون کرده و جسم و روح مان را آزرده می‌کند. هیدروکربن‌های سرطان‌زای ناشی از سوخت ناقص مواد سوختی، انواع فلزات سنگین مثل سرب که با سوختن ترکیبات نفتی مثل بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می‌شوند و گاز خطرناک «مونو اکسید کربن» از جمله  ترکیبات آسیب زا در زمان آلودگی هوا هستند.  آلودگی هوا همچنین بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ ناشی از آن را زیاد می‌کند. این اتفاق معمولاً در افراد مستعد بیماری قلبی - عروقی مانند کسانی که بیش از 60 سال دارند یا کسانی که سابقه نارسایی قلبی دارند، رخ می‌دهد. همچنین کسانی که دچار ناراحتی ریوی مزمن...


فواید سلامتی و خواص درمانی گوشت بز

گوشت بز یکی از گوشت‌های محبوب است و جز گوشت‌های پر مصرف در جهان است؛ همچنین مصرف گوشت بز برای سلامت بدن بسیار مفید است و به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند. به گزارش نمناک، گوشت بز یکی از گوشت‌های پر مصرف در سراسر جهان است. به دلیل طبیعت بسیار خوش طعم، انسان از مدت‌ها قبل در حال پرورش بز بوده است. معمولاً بز از شش تا نه ماهگی گوشتی با کیفیت بالا دارد. اغلب به گوشت بز، گوشت گوسفندی نیز گفته می‌شود. گوشت بز یکی از گوشت‌های قرمز محبوب است که برای مصرف انسان در دسترس است. اغلب ادعا می‌شود که گوشت بز از گوشت‌های جایگزین مانند مرغ، گوشت گاو و گوشت گوسفند سالم‌تر است. گوشت بز در ردیف...


رژیم غذایی ضد آلودگی هوا : بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: همواره راهکارهایی برای کاهش اثرات آلودگی هوا بر اندام تنفسی پیشنهاد می‌شود. در حالی که می‌توان با محدود کردن زمان حضور در فضای باز در ساعات اوج آلودگی از قرار گرفتن در معرض آن جلوگیری کرد، همیشه نمی‌توان از اثرات نامطلوب آلودگی هوا جلوگیری کرد. به گزارش هندوستان تایمز، هوای سمی می‌تواند به ریه‌ها، مغز، قلب و سلامت کلی بدن آسیب برساند و اتخاذ تدابیری که می‌تواند با اثرات مضر آلاینده‌ها و ذرات معلق به جای آسیب به سلامتی مقابله کند، مهم است. آلودگی هوا توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان یکی از بزرگترین خطرات بهداشت محیطی شناخته شده است که مسئول میلیون‌ها مرگ ناشی از سرطان ریه، بیماری قلبی و عفونت های تنفسی است....


۳ راه موثر برای جلوگیری از ریزش مویِ زنان

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که خانم‌ها در دوران یائسگی به آن دچارمی‌شوند که به دلیل اختلالات هورمونی تغییراتی را در بدن به وجود می‌آورد و مشکلات دیگری مانند اختلالات خواب، تغییرات خلقی، گرگرفتگی و خشکی پوست به همراه دارد. به گزارش خبرآنلاین، ریزش مو پس از یائسگی به دلیل کاهش سطح استروژن و افزایش هورمون‌های مردانه در بدن در این مرحله دشوار زندگی زنان رخ می‌دهد که منجر به ریزش مو به ویژه در ناحیه بالای سر شده و به "آلوپسی آندروژنیک" معروف است.با رعایت برخی از اقدامات مهم می‌توان با ریزش مو در دوران یائسگی مبارزه کرد که به این شرح است: تغذیه سالم. مراقبت مناسب از مو. انتخاب مدل موی مناسب اهمیت تغذیه سالم تغذیه سالم...


شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن

کمبود ویتامین دی یکی از شایع‌ترین کمبود‌های تغذیه‌ای در جهان است. اگر ویتامین دی کافی را از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت نکنید، با سطوح پایین این ویتامین در بدن مواجه خواهید شد و در این میان برخی بیماری‌ها و مصرف برخی دارو‌ها تولید ویتامین دی را در بدن دشوار می‌کنند. سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می‌شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم‌های بدن تاثیر می‌گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان‌ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی اهمیت دارد. علائم کمبود ویتامین دی...


ويتامين هاي مورد نياز فصل پاييز

خبرگزاری آریا-با مصرف ویتامین های مورد نیاز در پاییز با تقویت سیستم ایمنی در مقابل ویروس‌ها و عفونت‌ها بدن خود را در مقابل شیوع آنفولانزا و انواع سرماخوردگی‌ها مقاوم کنیم.به گزارش خبرگزاری آریا ؛ گرچه وجود تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن ضروری است؛، ولی نیاز بدن در هر فصل به ویتامین‌ها متفاوت است. فصل پاییز به چه ویتامین‌هایی نیاز داریم؟با تغییر فصل پوست به اصطلاح دچار استرس می‌شود. خشکی پوست و مو، ترک پوست، احساس خارش، پوسته شدن واحساس زبری در پوست و گاهی ریزش مو، از مهمترین عوارض فصل پاییز و شروع سرماست.خشکی پوست یکی از مهمترین دلایل چروک پوست است. اثرات این عارضه در افرادی که به طور کلی پوست خشکی دارند یا زنان یائسه،...


میوه‌ای که انبار ویتامین ث است

آفتاب‌‌نیوز : اثرات درمانی کیوی عبارت است از ضدباکتری، قابض، محرک ایمنی بدن، حشره کش، شکننده پروتئین‌ها و ضدسرطان معده، کبد و سینه میوه گیاه سرشار از ویتامین C بوده و جهت تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با سرما خوردگی نافع است. میوه گیاه به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان قوی محسوب می­گردد. حاوی آنزیم پروتئاز بوده و در صنایع غذایی از رنده شده میوه گیاه جهت آماده سازی و ترد کردن انواع گوشت استفاده می­شود. استفاده زیاد از میوه گیاه به صورت خوراکی میتواند موجب ضعف و حتی زخم معده و ایجاد ضعف عمومی گردد منبع: خبرگزاری مهر


مصرف زیاد این ویتامین‌ها سرطان زا است

به گزارش تابناک به نقل از دنیای اقتصاد، محققان دانشگاه کارولینسکا در سوئد دو ویتامین را کشف کرده اند که اگر در بدن بیش از حد موجود باشند، می‌توانند باعث ایجاد سرطان شوند. به گفته دانشمندان، مصرف بیش از حد ویتامین‌های C و E  می‌تواند به اندازه کمبود آن‌ها در بدن یا حتی بیشتر، خطرناک باشد.  افزایش محتوای این ویتامین‌ها در بدن می‌تواند منجر به رشد رگ‌های خونی جدید شود. این به نوبه خود می‌تواند باعث اشباع بیش از حد بافت با اکسیژن و در نتیجه رشد سلول‌های سرطانی شود.  محققان در آزمایشی جوندگان مبتلا به سرطان را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که سرعت رشد تومور متناسب با افزایش دوز آنتی اکسیدان‌ها که ویتامین‌ها هم از انواع...


۶ راهکار برای بهبود یک بیماری شایع زنانه

فیبروئید رحم، رشد بافت عضلانی رحم یا تومور خوش‌خیم در سطح داخلی و خارجی رحم و شایع‌ترین تومور لگنی زنان در سنین باروری است که در بسیاری از زنان وجود دارد و بدون علامت و کاملا اتفاقی در سونوگرافی متوجه آن می‌شوند. به گزارش ایسنا، هیچکس به درستی علت ایجاد فیبروئید را نمی‌داند. فیبروئید رحمی، رشد توده‌های خوش ‌خیم در دیواره رحم و یکی از بیماری‌های رایج در زنان است. ناهنجاری‌های عروق خونی رحم می‌تواند عامل موثری در بروز این عارضه به حساب آید و در عین حال عدم تعادل هورمونی نیز می‌تواند به نوعی در این عارضه دخیل باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، گنجاندن مواد غذایی زیر در رژیم برای پیشگیری و بهبود...


غذاهایی که در روزهای آلوده هوا برای بدن سپر مدافع هستند

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، دکتر منصور رضایی گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و بیماران با نارسایی کبد، کلیه و کبد چرب از گروه‌های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می‌بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه‌ای می‌توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. بیشتر بخوانید: عصاره فلفل گلدانی چیست و چه خواصی دارد؟ وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده‌های موجود در هوا بر سلول‌های بدن، تصریح کرد: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام‌های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست و مجاری لنفاوی با کمک برخی مواد مغذی سلول‌ها را از آسیب‌های بیرونی محافظت می‌کند. به گفته رضایی،...


علائم هشداردهنده کمبود ویتامین K چیست؟

کمبود ویتامین K در بدن می‌تواند باعث خونریزی قابل‌توجه، رشد ضعیف استخوان، پوکی استخوان و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی شود. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، نقش اصلی ویتامین K در بدن کمک به لخته شدن خون هنگام خونریزی است، بدن برای کمک به حفظ استخوان‌های قوی نیز به این نوع ویتامین نیاز دارد. این نوع ویتامین خطر بروز بسیاری از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و پروتئینی را فعال می‌کند که مانع رسوب کلسیم در شریان‌ها می‌‎شود. نتایج مطالعات منتشر شده در مجله Oncology Letters نشان می‌دهد که ویتامین K2 می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی را مهار کند و خطر ابتلا به سرطان پروستات و ریه را کاهش دهد. علائم کمبود ویتامین K کمبود ویتامین K در...


در فصل پاییز با این ۶ نوشیدنی سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

آفتاب‌‌نیوز : سیستم ایمنی بدن دائما فعال است و مشخص می‌کند که کدام سلول‌ها به بدن شما تعلق دارند و کدامیک مهاجم هستند. در این میان، تقویت سیستم ایمنی بدن با دوز سالم ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، میوه‌ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که می‌توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. شاید برخی افراد به اندازه کافی در طول روز این مواد مغذی را دریافت نکنند؛ با این حال دستور‌های ساده، سریع و خوشمزه‌ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه‌ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد: _ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار...


مزایا و معایب پوست کیوی

شما کیوی را چطور می‌خورید؟ شاید شما هم مثل خیلی از افراد دیگر فقط گوشت سبز و درخشان میوه را می‌خورید و پوست قهوه‌ای آن را جدا می‌کنید. اما آیا می‌دانستید همهٔ بخش‌های کیوی خوردنی است؟ بله درست است تمام قسمت‌های کیوی قابل‌خوردن است، حتی پوست قهوه‌ای و کرک‌دار آن. به گزارش بهداشت نیوز، خود میوه کیوی خواص بسیار زیادی دارد و پوست آن به این خواص اضافه می‌کند. اما نکته‌ای در مورد پوست انواع کیوی وجود دارد. کیوی تقریباً ۶۰ نوع دارد که بافت پوستشان گوناگون است و همهٔ آنها نیز قابل خوردن‌اند. اما معمول‌ترین انواعی که خورده می‌شوند، کیوی‌های سبز و کیوی‌های طلایی‌اند. کیوی سبز به‌احتمال زیاد کیوی که شما انتخاب می‌کنید و می‌خرید، کیوی سبز است. داخل...


خواص بی‌نظیر پرتقال

بهداشت نیوز نوشت: پرتقال فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد و ضمناً خوش طعم و خوش‌عطر است.   امتیاز درخشان پرتقال این است که ویتامین C زیادی دارد؛ اما دارای ویتامین‌های زیاد دیگری نیز هست. ویتامین A و ویتامین B و املاحی مانند کلسیم و منیزیم و فسفر و پتاسیم نیز در پرتقال به مقدار قابل قبولی وجود دارند.   ارزش‌های غذایی پرتقال باعث شده این میوه غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از برخی از بیماری‌ها باشد. پرتقال خواص آنتی‌اکسیدانی دارد، مانند باقی مرکبات، و به ما کمک می‌کند سالخوردگی درونی و بیرونی را به تأخیر بیندازیم.   ضمناً پرتقال میوه‌ای تصفیه‌کننده بوده و برای پاک‌سازی کبد و کلیه‌ها و روده‌ها بسیار ایده‌آل است.   و بالاخره...


خطرات مصرف بیش از اندازه ویتامین D

به گزارش ایسنا به نقل از «وری‌ول‌ هلث»، ویتامین دی ماده‌ای مغذی است که بدن برای ساختن استخوان‌های سالم و حفظ سلامتی‌اش به آن نیاز دارد. بدن بدون کمک این ویتامین نمی‌تواند کلسیم را که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. ویتامین دی به‌طور طبیعی در برخی غذاها از جمله ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ، گوشت قرمز و جگر، موجود است. گاهی غذاها و شیر و غلات را نیز با ویتامین دی غنی می‌کنند. نور مستقیم خورشید نیز مواد شیمیایی موجود در پوست بدن را به کلسیفرول یا همان ویتامین دی فعال تبدیل می‌کند. از همه این راه‌ها می‌توان ویتامین دی دریافت کرد. برخی افراد در معرض خطر کمبود ویتامین دی قرار دارند: ــ کسانی که به دلایل مختلف از جمله ضعف جسمانی، نمی‌توانند از خانه بیرون بروند. ــ افرادی که...


۷ عارضه رژیم لاغری سریع

به گزارش تابناک، رژیم‌های غذایی خطرناک که بسیاری از افراد آن‌ها را «معجزه آسا» می‌دانند، معمولا پایه و اساس علمی ندارند و متعادل نیستند. این رژیم‌ها تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی‌کنند و تاکید این رژیم‌ها روی یک یا چند ماده غذایی است که البته مصرف بیش از حد آن‌ها نه تنها موثر نیست، بلکه می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد.  افرادی که از این رژیم‌ها تبعیت می‌کنند، دچار عوارضی مانند "دیس لیپیدمی" می‌شوند؛ که طی این عارضه سطح چربی خون به میزان زیادی کاهش خواهد یافت. هفت عارضه این رژیم‌های خطرناک از این قرارند:  گرسنگی شدید:از آنجا که رژیم‌های غذایی خطرناک کالری بسیار کمی را به بدن شما می‌رسانند، شما هیچ گاه احساس سیری نخواهید کرد....


خواص بی‌نظیر پرتقال برای مبارزه با این بیماری‌ها

امتیاز درخشان پرتقال این است که ویتامین C زیادی دارد؛ اما دارای ویتامین‌های زیاد دیگری نیز هست. ویتامین A و ویتامین B و املاحی مانند کلسیم و منیزیم و فسفر و پتاسیم نیز در پرتقال به مقدار قابل قبولی وجود دارند. ارزش‌های غذایی پرتقال باعث شده این میوه غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از برخی از بیماری‌ها باشد. پرتقال خواص آنتی‌اکسیدانی دارد، مانند باقی مرکبات، و به ما کمک می‌کند سالخوردگی درونی و بیرونی را به تأخیر بیندازیم. ضمناً پرتقال میوه‌ای تصفیه‌کننده بوده و برای پاک‌سازی کبد و کلیه‌ها و روده‌ها بسیار ایده‌آل است. و بالاخره اینکه پرتقال به ما کمک می‌کند از بدن مان در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی محافظت کنیم، گردش خون بهتری در...


۷ خطر رژیم لاغری سریع

آفتاب‌‌نیوز : رژیم‌های غذایی خطرناک که بسیاری از افراد آن‌ها را «معجزه آسا» می‌دانند، معمولا پایه و اساس علمی ندارند و متعادل نیستند. این رژیم‌ها تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی‌کنند و تاکید این رژیم‌ها روی یک یا چند ماده غذایی است که البته مصرف بیش از حد آن‌ها نه تنها موثر نیست، بلکه می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد. افرادی که از این رژیم‌ها تبعیت می‌کنند، دچار عوارضی مانند "دیس لیپیدمی" می‌شوند؛ که طی این عارضه سطح چربی خون به میزان زیادی کاهش خواهد یافت. هفت عارضه این رژیم‌های خطرناک از این قرارند: _ گرسنگی شدید: از آنجا که رژیم‌های غذایی خطرناک کالری بسیار کمی را به بدن شما می‌رسانند، شما هیچ گاه احساس سیری نخواهید کرد....


آیا مصرف بیش از اندازه ویتامین دی عوارضی دارد؟

مسمومیت با ویتامین دی (Vitamin D) وضع نادر و خطرناکی است و زمانی پیش می‌آید که بدن بیش از نیاز این ویتامین را دریافت می‌کند. به گزارش ایسنا به نقل از «وری‌ول‌ هلث»، ویتامین دی ماده‌ای مغذی است که بدن برای ساختن استخوان‌های سالم و حفظ سلامتی‌اش به آن نیاز دارد. بدن بدون کمک این ویتامین نمی‌تواند کلسیم را که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. ویتامین دی به‌طور طبیعی در برخی غذاها از جمله ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ، گوشت قرمز و جگر، موجود است. گاهی غذاها و شیر و غلات را نیز با ویتامین دی غنی می‌کنند. نور مستقیم خورشید نیز مواد شیمیایی موجود در پوست بدن را به کلسیفرول یا همان ویتامین دی فعال تبدیل می‌کند. از همه این راه‌ها می‌توان ویتامین دی دریافت کرد. برخی افراد در معرض...


۷ عارضه رژیم‌های لاغری سریع

به گزارش ایسنا، رژیم‌های غذایی خطرناک که بسیاری از افراد آنها را «معجزه آسا» می‌دانند، معمولا پایه و اساس علمی ندارند و متعادل نیستند. این رژیم‌ها تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی‌کنند و تاکید این رژیم‌ها روی یک یا چند ماده غذایی است که البته مصرف بیش از حد آنها نه تنها موثر نیست، بلکه می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد. افرادی که از این رژیم‌ها تبعیت می‌کنند، دچار عوارضی مانند "دیس لیپیدمی" می‌شوند؛ که طی این عارضه سطح چربی خون به میزان زیادی کاهش خواهد یافت. هفت عارضه این رژیم‌های خطرناک از این قرارند: _ گرسنگی شدید: از آنجا که رژیم‌های غذایی خطرناک کالری بسیار کمی را به بدن شما می‌رسانند، شما هیچ گاه احساس سیری نخواهید...


۷ ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

با سردتر شدن هوا، کسانی که نگران سلامت و ایمنی بدن خود هستند، معمولاً به دنبال راه‌هایی برای ارتقای عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری می‌گردند. جست‌وجوهای افراد در سطح اینترنت نشان می‌دهد که مایلند این مصونیت را از طریق تغذیه و مصرف غذاهای تقویت‌کننده دریافت کنند.   به گزارش خبرَآنلاین، مطالعات اخیر نشان می‌دهد که سبک زندگی و کیفیت رژیم غذایی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس‌ها و بیماری‌های شایع فصول سرد نقش بسزایی دارد. سیستم ایمنی شبکه پیچیده‌ای از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌هاست که یک عامل بیماری‌زای بالقوه مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها را هنگامی که وارد بدن می‌شوند، شناسایی می‌کند و اقداماتی را برای خنثی کردن تهدید انجام می‌دهد. بسیاری از ویتامین‌ها،...


عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین دی

ایتنا - مسمومیت با ویتامین دی (Vitamin D) وضع نادر و خطرناکی است که زمانی پیش می‌آید که بدن بیش از نیاز این ویتامین را دریافت می‌کند. ویتامین دی ماده‌ای مغذی است که بدن برای ساختن استخوان‌های سالم و حفظ سلامتی‌اش به آن نیاز دارد. بدن بدون کمک این ویتامین نمی‌تواند کلسیم را، که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. ویتامین دی به‌طور طبیعی در برخی غذاها از جمله ماهی‌های چرب، مانند ماهی سالمون و ماهی خال‌مخالی، زرده تخم‌مرغ، گوشت قرمز، و جگر، موجود است. گاهی غذاها و شیر و غلات را نیز با ویتامین د غنی می‌کنند. نور مستقیم خورشید نیز مواد شیمیایی موجود در پوست بدن را به کلسیفرول یا همان ویتامین دی فعال تبدیل...


کمبود این ویتامین سبب احساس خستگی می‌شود

صدآنلاین نوشت: تمام ویتامین‌های B به بدن کمک می‌کنند تا غذا (کربوهیدرات‌ها) را به سوخت (گلوکز) تبدیل کند که بدن از آن برای تولید انرژی استفاده می‌کند. ویتامین‌های B که اغلب به عنوان ویتامین‌های B کمپلکس شناخته می‌شوند، به سوخت و ساز چربی‌ها و پروتئین‌ها نیز کمک می‌کنند. ویتامین‌های B کمپلکس برای سلامت کبد، پوست، مو و چشم سالم مورد نیاز هستند. همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی کمک می‌کنند و برای عملکرد خوب مغز مورد نیاز هستند. همه ویتامین‌های B محلول در آب هستند، به این معنی که بدن آن‌ها را ذخیره نمی‌کند.   مانند سایر ویتامین‌های B کمپلکس، ویتامین ب ۱ هم گاهی اوقات یک ویتامین "ضد استرس" نامیده می‌شود. دلیل این امر این است که ممکن است...


کدام ویتامین‌ها در سوخت‌و ساز بدن کمک می‌کنند؟

یک متخصص طب ایرانی درباره ویتامین‌های مهمی که در سوخت و ساز بدن موثرند توضیحاتی ارائه داد. حسن اکبری متخصص طب ایرانی با اشاره به تامین انرژی با استفاده از غذا گفت: سلول‌ها محور سلامتی و بدن هستند. برای مثال موتور‌های بنزینی که شباهت زیادی به سلول بدن دارند، هوا و بنزین که وارد موتور شده، احتراق ایجاد و موتور شروع به گرم شدن می‌شود به همین شکل غذا در سلول‌های بدن ما ماده سوختنی هستند.او افزود: بدن برای اینکه غذایی با طبع و سازگار با خود را تبدیل به انرژی کند، فشار کمتری به بدن وارد و از پیری زود رس جلوگیری می‌شود.اکبری ادامه داد: اصلی‌ترین قسمت تولید انرژی در بدن کبد است، زیرا غذا‌هایی که وارد بدن...


کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب

دکتر منصور رضایی گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و بیماران با نارسایی کبد، کلیه و کبد چرب از گروه‌های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می‌بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه‌ای می‌توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده‌های موجود در هوا بر سلول‌های بدن، تصریح کرد: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام‌های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست و مجاری لنفاوی با کمک برخی مواد مغذی سلول‌ها را از آسیب‌های بیرونی محافظت می‌کند. به گفته رضایی، با افزایش میزان آلاینده‌ها، بدن نمی‌تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عملکرد...


6 دلیل برای اینکه قارچ بیشتری بخوریم!

قارچ‌ها مثالی عالی از جمله «کتاب را از روی جلد آن قضاوت نکنید» هستند . آنها سزاوار این هستند که در سبد خرید شما و به دفعات بیشتر به وعده های غذایی‌تان اضافه شوند. نه اینکه فقط روی پیتزا سفارش داده شوند، اگرچه که روی پیتزا نیز بسیار خوشمزه هستند. در ادامه این مطلب، به 6 دلیل برای گنجاندن قارچ در سبد غذایی روزانه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. قارچ‌ها ویتامین بدن را تامین می کنند: قارچ ها تنها محصولاتی هستند که ویتامین د، ماده مغذی که به راحتی در بسیاری از غذاهای معمولی به دست نمی آید را تامین می کنند. چرا که قارچ ها می‌توانند در معرض نور UV ویتامین د بسازند. به عنوان...


هوا آلوده است، این مواد غذایی را مصرف کنید

دکتر منصور رضایی گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و بیماران با نارسایی کبد، کلیه و کبد چرب از گروه‌های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می‌بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه‌ای می‌توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده‌های موجود در هوا بر سلول‌های بدن، تصریح کرد: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام‌های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست و مجاری لنفاوی با کمک برخی مواد مغذی سلول‌ها را از آسیب‌های بیرونی محافظت می‌کند. به گفته رضایی، با افزایش میزان آلاینده‌ها، بدن نمی‌تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عملکرد...


سیر تا پیاز رژیم غذایی مناسب مقابله به آلودگی هوا / دفع سرب با سیب درختی

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مصرف برخی مواد غذایی را باعث تقویت سیستم ایمنی، تنفسی، گوارشی و قلبی و کاهش آسیب‌های ناشی از آلاینده‌ها در بدن عنوان کرد. به گزارش ایسنا، دکتر منصور رضایی گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و بیماران با نارسایی کبد، کلیه و کبد چرب از گروه‌های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می‌بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه‌ای می‌توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده‌های موجود در هوا بر سلول‌های بدن، تصریح کرد: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام‌های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و...


29 فایده و خواص عالی بادمجان از زیبایی پوست تا درمان بیماری

بادمجان یکی از صیفی جاتی است که در تمام فصول سال وجود دارد و بر خلاف تصوراتی که آن را بی خاصیت می‌دانند، سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است. به گزارش نمناک، بادمجان خواص دارویی فراوانی دارد. بادمجان قطعا یک هدیه از طرف مادر طبیعت است؛ زیرا فواید سلامتی و تغذیه ای بسیاری برای انسان ها فراهم می کند. بادمجان عضوی از خانواده تیره مشابه سیب زمینی، گوجه فرنگی و فلفل شیرین است. بادمجان منبع غنی فسفر، ناسونین، فولات، ویتامین های B، کلسیم، پتاسیم، ویتامین A و بتاکاروتن، کربوهیدرات، آهن، فیبر و ویتامین C و یک منبع ضد ویروسی و مفید است که در این بخش از سلامت نمناک فهرست فواید بادمجان وجود دارد و می توانید با تمامی آنها آشنا شوید.  1. فواید بادمجان برای خواب خوب اگر از بی...


چرا چای جذب آهن را در بدن کاهش می‌دهد؟

 یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی‌های کافئین‌دار جذب آهن را در بدن کاهش می‌دهد بنابراین توصیه می‌کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند.به گزارش بهداشت نیوز؛ فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتور‌هایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمی‌شود؛ به همین خاطر، چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت.سینکایی درباره اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به...


کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی می‌شود؟

کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند باعث تضعیف روحیه، عصبانیت و افسردگی فرد شود. در این مقاله به بررسی اینکه کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی می‌شود؟ پرداختیم. پس برای حفظ سلامتی و لذت بردن از شادابی زندگی، باید غذا‌های مصرفی حاوی انواع ویتامین‌ها باشد یا از مکمل ها... کمبود برخی از ویتامین‌ها در بدن منجر به تضعیف روحیه و در نتیجه افسردگی می‌شود؛ به طور تقریبی یک پنجم از جوانان در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین‌هایی هستند که افراد را هر روز به افسردگی و مشکلات ذهنی نزدیک‌تر می‌کند. در این مقاله قصد داریم به بررسی ویتامین‌هایی بپردازیم که کمبود آن‌ها باعث افسردگی در افراد مختلف می‌شود؛ اگر قصد آشنایی با این ویتامین‌ها را دارید تا انتهای مقاله همراه ما...