جدیدترین‌های «تمرین مقاومتی»:

تمرین‌های مقاومتی و بهبود آلزایمر

  مطالعات روی موش، کاهش شاخص‌های آلزایمر، مانند پلاک‌های بتا آمیلوئید و عادی‌سازی سطوح هورمون استرس را پس از تمرینات مقاومتی نشان دادند. تمرینات مقاومتی نه‌تنها فواید بدنی دارد، بلکه به نظر می‌رسد مشکلات رفتاری مرتبط با آلزایمر را نیز کاهش می‌دهد.این مطالعه از اتخاذ تمرینات مقاومتی به‌عنوان یک درمان مقرون‌به‌صرفه برای بیماران آلزایمر حمایت می‌کند.محققان دریافتند که تمرینات مقاومتی می‌تواند شروع علائم آلزایمر را به تاخیر بیندازد و به‌عنوان یک گزینه درمانی مقرون‌به‌صرفه عمل ‌کند.این مطالعه نشان داد که تمرینات مقاومتی باعث کاهش تشکیل پلاک‌های بتا آمیلوئید، یکی از ویژگی‌های کلیدی بیماری آلزایمر، در مدل‌های موش‌های تراریخته می‌شود.تمرین مقاومتی همچنین به کاهش مشکلات رفتاری که اغلب با آلزایمر مرتبط است، مانند حرکت بیش از حد، کمک کرد و در نتیجه...


دو دقیقه ورزش ساده که می‌تواند فشارخون را کاهش ‌دهد

ایتنا - تحقیقاتی که در نشریه پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که تمرین بدنی مقاومتی (Isometric Exercises) در مقایسه با سایر تمرین‌ها در کاهش فشارخون موثرتر است. تمرین‌ مقاومتی، تمرین‌هایی با شدت کم است که بر قدرت و استقامت عضلات متکی است، زیرا هنگام انجام این تمرین‌ها ماهیچه‌‌ها سفت و منقبض می‌شوند و مدت کوتاهی ثابت می‌مانند. این به معنای آن است که حفظ یک موقعیت بدنی - مانند نشستن کنار دیوار یا حالت «اسکات» (squat) - بیش از دویدن، دوچرخه‌سواری یا انواع دیگر تمرین‌های هوازی در کاهش فشارخون نقش دارد. به گزارش نیویورک‌پست، براساس نتایج تحقیقات،‌ هشت دقیقه تمرین مقاومتی روزانه به مدت سه روز در هفته، می‌تواند کاهش سالم فشارخون را در...


نشستن کنار دیوار یا «اسکات دیواری»؛ این دو دقیقه ورزش ساده شما را از مرگ نجات می‌دهد!

زی‌سان: تحقیقاتی که در نشریه پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که تمرین بدنی مقاومتی (Isometric Exercises) در مقایسه با سایر تمرین‌ها در کاهش فشارخون موثرتر است. تمرین‌ مقاومتی، تمرین‌هایی با شدت کم است که بر قدرت و استقامت عضلات متکی است، زیرا هنگام انجام این تمرین‌ها ماهیچه‌‌ها سفت و منقبض می‌شوند و مدت کوتاهی ثابت می‌مانند. این به معنای آن است که حفظ یک موقعیت بدنی - مانند نشستن کنار دیوار یا حالت «اسکات» (squat) - بیش از دویدن، دوچرخه‌سواری یا انواع دیگر تمرین‌های هوازی در کاهش فشارخون نقش دارد. به گزارش نیویورک‌پست، براساس نتایج تحقیقات،‌ هشت دقیقه تمرین مقاومتی روزانه به مدت سه روز در هفته، می‌تواند کاهش سالم فشارخون را در پی داشته باشد. این...


تمرینات هوازی یا مقاومتی: بهترین ترکیب برای قلب شما کدام است

به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، تقسیم مقدار توصیه شده از فعالیت بدنی بین تمرینات هوازی و مقاومتی، خطر ابتلاء به بیماری قلبی را به اندازه یک رژیم تمرینی فقط هوازی کاهش می‌دهد. «داک چول لی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی آیووا، می‌گوید: «اگر از ورزش‌های هوازی خسته شده‌اید و می‌خواهید تنوع داشته باشید یا درد مفاصل دارید که دویدن در مسافت‌های طولانی را دشوار می‌کند، مطالعه ما نشان می‌دهد که می‌توانید نیمی از تمرینات هوازی خود را با تمرینات قدرتی جایگزین کنید تا فواید قلبی عروقی مشابهی داشته باشید.» به گزارش مهر، لی در بیانیه خبری دانشگاه افزود: «تمرین ترکیبی مزایای سلامتی منحصر به فرد دیگری مانند بهبود عضلات هم به همراه دارد.» به گفته محققان، بسیاری از مطالعات نشان...


این ورزش از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می‌کند!

نوعی ورزش می‌تواند علائم آلزایمر را کاهش دهد و حتی آن را به تاخیر بیندازد. به گزارش برنا؛ محققان نشان دادند که کار بر روی عضلات می‌تواند در به تاخیر انداختن شروع علائم آلزایمر کمک کند. محققان دانشگاه فدرال سائوپائولو و دانشگاه سائوپائولو در برزیل شواهد قوی کشف کرده‌اند که نشان می‌دهد تمرینات مقاومتی (جایی که عضلات در برابر وزنه یا نیرو کار می‌کنند) می‌تواند نتایج قابل توجهی برای مغز بیماران زوال عقل داشته باشد. صبر کنید! قبل از اینکه با عجله عضویت خود را در باشگاه تمدید کنید یا تجهیزات ورزشی خانگی را از بین ببرید، باید به خاطر داشته باشید که این یک مطالعه بر روی مدل موش بود اما همان اصول احتمالا در مورد انسان‌ها نیز...


کدام ورزش از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می‌کند؟

به گزارش هلث، محققان نشان دادند که کار بر روی عضلات می‌تواند در به تاخیر انداختن شروع علائم آلزایمر کمک کند. محققان دانشگاه فدرال سائوپائولو و دانشگاه سائوپائولو در برزیل شواهد قوی کشف کرده‌اند که نشان می‌دهد تمرینات مقاومتی (جایی که عضلات در برابر وزنه یا نیرو کار می‌کنند) می‌تواند نتایج قابل توجهی برای مغز بیماران زوال عقل داشته باشد. صبر کنید! قبل از اینکه با عجله عضویت خود را در باشگاه تمدید کنید یا تجهیزات ورزشی خانگی را از بین ببرید، باید به خاطر داشته باشید که این یک مطالعه بر روی مدل موش بود اما همان اصول احتمالا در مورد انسان‌ها نیز صدق می‌کند. هنریک کوریا کامپوس، عصب‌شناس از دانشگاه فدرال سائوپائولو (UNIFESP) می‌گوید: «این مورد تایید می‌کند...


محافظت از مغز با تمرینات مقاومتی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، آخرین مطالعه محققان دانشگاه سائوپائولو (USP) نشان داد: تمرینات مقاومتی نه‌تن‌ها از نوعی بیماری آلزایمر که بیشتر با پیری مرتبط است جلوگیری می‌کند، بلکه باعث حفظ تراکم استخوان و جلوگیری از نابودی عضلانی نیز می‌شود.بئاتریز مونتیرو لونگو (Beatriz Monteiro Longo) پژوهشگر ارشد این مطالعه و استاد فیزیولوژی عصبی این دانشگاه گفت: ورزش مقاومتی به طور فزاینده‌ای یک راهبرد مؤثر برای جلوگیری از بروز علائم آلزایمر پراکنده نشان می‌دهد. دلیل اصلی احتمالی این اثربخشی، ضدالتهابی بودن تمرینات مقاومتی است.او می‌افزاید: آلزایمر پراکنده ناشی از یک جهش ژنی ارثی نیست، بلکه با افزایش سن مرتبط و همچنین شایع‌ترین شکل این بیماری است.لونگو توضیح می‌دهد که اثر ضدالتهابی تمرین مقاومتی به‌خوبی شناخته شده است. همان‌طور که ارتباط بین التهاب...


تصویر دیدنی از بدنسازی یک فضانورد ناسا

تصاویری که به تازگی منتشر شده‌اند، یکی از فضانوردان ناسا را در حال بدنسازی در "ایستگاه فضایی بین‌المللی" نشان می‌دهند. به گزارش مشرق، "باب هاینز" (Bob Hines)، فضانورد ناسا و مهندس پرواز "اکسپدیشن ۶۷" (Expedition ۶۷)، در تصاویری که به تازگی منتشر شده‌اند، روی "دستگاه تمرین مقاومتی پیشرفته" (ARED) در ماژول "Tranquility" ایستگاه فضایی بین‌المللی دیده می‌شود. دستگاه تمرین مقاومتی پیشرفته، نیروهای ایجادشده هنگام بلند کردن وزنه‌های آزاد روی زمین را تقلید می‌کند و به خدمه ایستگاه فضایی بین‌المللی امکان می‌دهد تا بلند کردن این بار را تجربه کنند و به حفظ قدرت و توده عضلانی خود طی یک ماموریت فضایی طولانی‌مدت بپردازند. منبع: ایسنا


تصاویری از بدنسازی در ایستگاه فضایی بین‌المللی

تصاویری که به تازگی منتشر شده‌اند، یکی از فضانوردان ناسا را در حال بدنسازی در "ایستگاه فضایی بین‌المللی" نشان می‌دهند. به گزارش ایسنا و به نقل از صفحه رسمی "ایستگاه فضایی بین‌المللی" (ISS)، "باب هاینز" (Bob Hines)، فضانورد ناسا و مهندس پرواز "اکسپدیشن ۶۷" (Expedition 67)، در تصاویری که به تازگی منتشر شده‌اند، روی "دستگاه تمرین مقاومتی پیشرفته" (ARED) در ماژول "Tranquility" ایستگاه فضایی بین‌المللی دیده می‌شود. دستگاه تمرین مقاومتی پیشرفته، نیروهای ایجادشده هنگام بلند کردن وزنه‌های آزاد روی زمین را تقلید می‌کند و به خدمه ایستگاه فضایی بین‌المللی امکان می‌دهد تا بلند کردن این بار را تجربه کنند و به حفظ قدرت و توده عضلانی خود طی یک ماموریت فضایی طولانی‌مدت بپردازند. انتهای پیام


۵ ورزش بسیار مفید برای سالمندان

سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی تحت عنوان ۵ رشته ورزشی برای سالمندان بسیار مفید و ضروی است. به گزارش ایران اکونومیست، افراد بالای ۶۵ سال و افراد بالای ۵۰ سال که مشکل بالینی داشته باشند تحت عنوان سالمندان تعریف می‌شوند و ۲ اتفاق رایج در سالمندان شامل کاهش توده عضلانی ناشی از افزایش سن و برون‌ده قلبی است. ورزش با کند کردن تحلیل عضله، افزایش عملکرد سیستم قلبی-عروقی، سلامت روان و روحیه، افزایش تراکم استخوان و کنترل بیماری‌های مزمن همراه با افزایش طول عمر می‌تواند کمک شایانی به بهبود وضعیت جسمی و سلامت سالمندان داشته باشد. سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی برای سالمندان لازم و مفید است و باید حتما از سوی آن‌ها مدنظر قرار گیرد....


بهترین ورزش ها برای پیشگیری از پوکی استخوان چیست؟

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، از سویی دیگر سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی نادرست می تواند از بین رفتن بافت استخوانی را تسریع کند. روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به نقل از یک فیزیوتراپیست ارشد در شهر بنگلور هند تمرین‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان ارائه کرده است. تمرینات مقاومتی تمرینات مقاومتی شکلی از حرکات ورزشی است که هدف آن ها تقویت عضلات و استخوان‌هاست. ورزش های مقاومتی باید دو بار در هفته با هدف قرار دادن عضلات قفسه سینه، بازوها، شانه ها، پاها، لگن، کمر و عضلات شکم انجام شوند. از جمله تمرینات مقاومتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: - با وزنه‌هایی مانند دمبل ورزش کنید - استفاده از نوار و کش مقاومتی...


ورزش با دستگاه تمرین مقاومتی در ایستگاه فضایی + فیلم

به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان، توماس پسکی، فضانورد ناسا با استفاده از دستگاه تمرین مقاومتی پیشرفته که مانند نمونه‌های باشگاه زمینی است، در ایستگاه فضایی ورزش کرد.در فیلم زیر، ورزش کردن این مرد، در ایستگاه فضایی را مشاهده می‌کنید.     بیشتر بخوانید فیلمی از پیچیده ترین تلسکوپ فضایی جهان   کد ویدیو دانلود فیلم اصلی   انتهای پیام/


کاهش فشارخون با تمرین مقاومتی ایزومتریک

بحث در مورد تمرینات قلبی در مقابل تمرینات قدرتی بسیار چالش برانگیز است، هم زمانی که صحبت در مورد سلامت قلب است و هم زمانی که صحبت درباره کاهش یا حفظ وزن مطرح می‌شود. به نقل از یاهو نیوز، اکثر پزشکان و محققان با توصیه‌های هفتگی فعالیت بدنی سازمان بهداشت جهانی و انجمن قلب آمریکا که شامل ترکیبی از هر دو است یعنی ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته و ۲ روز تمرینات قدرتی تمام بدن در هفته موافق هستند. با این وجود، تحقیقات گسترده‌ای در حال اثبات است که تمرینات مقاومتی حتی برای بسیاری از انواع تمرینات قلبی عروقی برای قلب مفیدتر است. علاوه بر تمرینات مقاومتی هوازی و پویا (مانند حرکت...


ورزش؛ راهکاری برای کنترل روند پیری مردان

پژوهشگران فیزیولوژی ورزشی با بررسی دو شاخص استرس اکسیداتیو به عنوان نشان‌گرهای پیری، عنوان کردند که ورزش باعث کاهش شاخص‌های استرس اکسیداتیو و در نتیجه کنترل روند پیری می‌شود. به گزارش ایسنا، پدیده پیری فرآیندی چند عاملی است و تاکنون نظریه‌های مختلفی در رابطه با روند پیری و بیماری‌های وابسته به آن مطرح شده است. یکی از این نظریه‌ها که بیشتر پذیرفته شده، نظریه «استرس اکسیداتیو» است. بر اساس این نظریه با افزایش سن، گونه‌های فعال اکسیژن یا ROS افزایش می‌یابند، همچنین تولید آنتی‌اکسیدان‌ها کاهش پیدا می‌کند و به دنبال آن موجب افزایش استرس اکسیداتیو و آسیب لیپیدها، پروتئین‌ها، DNA، تخریب سلولی و در نهایت باعث بروز بیماری‌های مختلف و پیری و سالخوردگی می‌شود. فعالیت ورزشی منظم، یک راهکار برای مبارزه با پیری...


راهکارهایی برای ورزش درایام روزه‌داری

اگر تمایل دارید در ایام روزه داری همچنان به ورزش کردن ادامه دهید، این چند راهکار را در نظر بگیرید. ناطقان: به نقل از عرب نیوز، از جمله دغدغه‌هایی که ممکن است برای برخی از افراد در ماه رمضان مطرح شود، چگونگی ورزش کردن است تا کمترین ضعف بدنی را داشته باشند.این امر سبب می‌شود تا آن‌ها از ورزش کردن در این ماه بپرهیزند. در ادامه چند راهکار ارائه شده است تا بتوانیم در ماه رمضان ضمن روزه داری، ورزش روزانه خود را هم داشته باشیم.چه موقع تمرین کنیدزمان تمرین شما به همان اندازه تمریناتی که انجام می‌دهید، مهم است. بهترین زمان برای ورزش کردن فاصله بین افطار تا سحر است. برای این کار می‌توانید قبل از سحر کمی زودتر...


راهکارهایی برای ورزش در ایام روزه داری

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از عرب نیوز، از جمله دغدغه‌هایی که ممکن است برای برخی از افراد در ماه رمضان مطرح شود، چگونگی ورزش کردن است تا کمترین ضعف بدنی را داشته باشند. این امر سبب می‌شود تا آن‌ها از ورزش کردن در این ماه بپرهیزند. در ادامه چند راهکار ارائه شده است تا بتوانیم در ماه رمضان ضمن روزه داری، ورزش روزانه خود را هم داشته باشیم. چه موقع تمرین کنید زمان تمرین شما به همان اندازه تمریناتی که انجام می‌دهید، مهم است. بهترین زمان برای ورزش کردن فاصله بین افطار تا سحر است. برای این کار می‌توانید قبل از سحر کمی زودتر از خواب بیدار شوید. اگر عادت دارید با...


میزان مناسب تمرین قدرتی برای جوانان و بزرگسالان+ فواید

تمرینات قدرتی صرفا برای ورزشکاران پرورش اندام یا مربوط به بلند کردن وزنه در سالن بدنسازی نیست! به گزارش ایسنا، تمرینات قدرتی جز مهمی از آمادگی جسمانی کلی به حساب می‌آید و برای افراد در همه گروه‌های سنی به خصوص در افرادی که مشکلاتی مثل چاقی، آرتریت یا بیماری قلبی دارند، مفید هستند و رهنمودهای ورزشی توصیه می‌کنند که کودکان و نوجوانان شش تا ۱۷ ساله برنامه تمرینات قدرتی را سه روز در هفته و بزرگسالان ۲ روز در هفته در برنامه خود قرار دهند. نکته مهم در ورزش قدرتی این است که شما در طول تمرین قوی نمی‌شوید بلکه در حین فعالیت، عضلات در اثر بلند کردن وزنه یا مقاومت تحریک و در فواصل استراحت که به بدن...


فواید و ویژگی های تمرینات معلق

تمرینات معلق مقاومتی در ساده ترین شکل تمرینات معلق مجموعه ای خاص از تمرینات قدرتی می باشد که بر اساس وزن بدن شخص انجام می گیرد. به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان ؛ این رشته ورزشی نسبت به ورزش های رایج و متدوال از این‌نظر متمایز است که دست هاو پاهای ورزشکار عموما به کمک اتصال به تکیه گاه پشتیبانی می شود این در حالی است که طرف مقابل بدن با زمین در ارتباط است با استفاده از تمرینات معلق مقاومتی بدن درصد دلخواهی از وزن بدن در بخش مورد نظر متمرکز شده و میتوان بعنوان یک تمرین جنبشی به حرکت درآید آویزان کردن دستگاه به یک نقطه  ترکیب  ایده آلی از حرکت ایستا و پویا در غالب تمرینات ...


بهترین تمرینات قدرتی با کش‌های ورزشی

کش ورزشی یا کش سی ایکس یا کش مقاومتی (resistance band) وسیله‌ی بسیار خوبی برای انجام تمرینات قدرتی و برنامه‌های اصلاحی است. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، کش ورزشی یا کش سی ایکس یا کش مقاومتی (resistance band) وسیله‌ی بسیار خوبی برای انجام تمرینات قدرتی و برنامه‌های اصلاحی است. عمومی‌ترین نمونه‌ها، کش‌های ورزشی همراه با دسته‌ی نگهدارنده، بدون دسته و کش ورزشی درمانی است. کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی، همانگونه که از نامشان برمی‌آید، کش‌هایی هستند که معمولا برای تمرین‌های قدرتی، عضله‌سازی و همچنین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز به‌کار می‌روند. مزایای استفاده از کش‌های ورزشی: ۱- این کش‌ها می‌توانند برای تمرینات ایروبیک و پیلاتس به صورت مشابه استفاده شوند با این تفاوت که مقاومت بیشتری به انقباضات و انبساطات تمرین...


ملاحظات تمرینات مقاومتی برای زنان بررسی شد / تأثیر مصرف قرص ضدبارداری در ورزش استقامتی

ابعاد و ملاحظات مختلف تمرین مقاومتی در بانوان در گفتگو زنده ایستاگرامی پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری بررسی شد. به گزارش خبرنگار حوزه ورزش گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، در گفتگو زنده ایستاگرامی پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری، موضوع نسخه‌نویسی تمرینات مقاومتی برای بانوان جوان موردبررسی قرار گرفت. در این گفتگو که محمد شریعت‌زاده عضو هیئت‌علمی پژوهشگاه علوم ورزشی به‌عنوان میزبان و بیتا بردبار آذری دکتری فیزیولوژی ورزشی به‌عنوان میهمان برنامه حضور داشتند ابعاد و ملاحظات مختلف تمرین مقاومتی در بانوان را مورد بررسی قرار دادند. بیتا بردبار آذری در ابتدای این لایو با بیان اینکه امروزه بینش عمیقی نسبت به فواید تمرینات مقاومتی در ارتباط با تندرستی و سلامت عمومی بدن وجود...


با دویدن استخوان خود را محکم کنید؟!

 شما احتمالا الان نگران استخوان‌هاستان نیستید. پوکی استخوان و شکستگی لگن فقط برای مردانی است که چند دهه مسن‌تر از شما هستند، درست است؟اما باید نگران باشید! زیرا آنچه که حالا انجام می‌دهید، می‌تواند تعیین کند که آیا ۴۰ سال دیگر به یک پیرمرد با لگن شکسته تبدیل خواهید شد یا نه. به گفته موسسه ملی بهداشت، استخوان‌های شما معمولا تا دهه ۳۰ زندگی تان، افزایش حجم پیدا کرده و سپس بعنوان بخشی از روند پیری.بتدریج شروع به از دست دادن حجم می‌کنند. در نهایت، استخوان‌های شما می‌توانند ضعیف شده و مستعد شکستگی شوند. اما تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند به جلوگیری از این اتفاق کمک کند. دانشمندان دانشگاه میسوری، بتازگی تراکم استخوان مردان ۳۰ تا ۶۵ ساله را...


تمرین مقاومتی سطح مقطع عرضی عضله را افزایش می‎دهد

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: تمرین مقاومتی سطح مقطع عرضی عضله را افزایش می‌دهد. ‌وحید ولی‌پور در گفت‌و‌گو با خبرنگار ایسنا‌، اظهار کرد: عضله اسکلتی بافتی پویاست که به منظور سازشی به هر دو ماهیت و شدت استفاده از عضله پاسخ می‌دهند. وی ادامه داد: این شکل‌ پذیری توده عضله که به توانایی آن برای عمل کردن موثر در دامنه گسترده‌ای از شرایط منجر می‌شود، برای بقای گونه‌های حیوانی حیاتی است. ولی ‎ پور اضافه کرد: تحقیقات نشان می‌دهد ورزش مقاومتی نه تنها شامل فشار مکانیکی زیاد بلکه همچنین شامل عوامل متابولیکی هورمونی و عصبی است. این دکترای فیزیولوژی ورزشی یادآور شد: عوامل رشد به محرک های مکانیکی و سوخت و ساز انرژی در عضله حساس است. وی خاطرنشان کرد:...


مدل الگوی مقاومتی تمرین شده در کرمان می تواند به توسعه پایدار کشور منجر شود

به گزارش دریافتی ایرنا از روابط عمومی استانداری کرمان علیرضا رزم حسینی چهارشنبه د رنشست ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی (گام دوم مثلث توسعه اقتصادی) شهرستان راوربا تاکید بر اینکه باید به سمتی برویم که به قوام جمهوری اسلامی در بخش های فرهنگ و اقتصاد دست پیدا کنیم، اظهار کرد: خوشبختانه نتایج مدل اقتصاد مقاومتی استان کرمان نشان می دهد راه را درست رفته ایم که نمونه بارز آن تاکید و تایید مقام معظم رهبری در دو نوبت از این مدل بوده است.وی تصریح کرد: نزدیک به 4 سال است که الگوی مدیریتی جدید اقتصاد مقاومتی را در استان کرمان تمرین کرده ایم که هدف از اجرایی کردن این طرح، واگذاری توسعه به بخش غیردولتی است.وی با بیان اینکه در دولت...


تمرین مقاومتی چیست

خبرگزاری میزان- تمرین مقاومتی می تواند در کاهش وزن و قدرتمند شدن عضلات بدن موثر باشد. به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان،تمرین مقاومتی، هر شکلی از تمرین است که عضلات اسکلتی شما (نه عضلات غیر ارادی مانند قلب، ریه‌ها و…) را وادار به منقبض شدن می‌کند. در این تمرینات، از یک مقاومت خارجی (مانند وزنه) برای ایجاد انقباض‌ها استفاده می‌شود و آن انقباض‌ها منجر به افزایش توده عضلانی، قدرت، استقامت، و استحکام می‌شوند. شما برای آن مقاومت خارجی، می‌توانید از چه چیزی استفاده کنید؟ هر چیزی که می‌خواهید! شما می‌توانید از دمبل، کتل بل، هالتر، کش‌های مقاومتی، وزن بدنتان، بطری آب، آجر و هر چیزی که فکرش را می‌کنید استفاده کنید. تا زمانیکه این چیز سنگین، باعث انقباضات...


کند شدن پیشرفت ام اس با تمرین های مقاومتی

بیماری ام اس به دلیل اختلال در سیستم عصبی بدن رخ می دهد و باعث می شود در مغز و نخاع لکه های سفیدی به وجود بیاید و حرکت افراد را با مشکل رو به رو می کند. ام اس معمولا علائم مختلفی دارد که  هرکدام باعث بروز مشکلاتی در بدن می شوند. برای درمان این بیماری روش های مختلفی توصیه می شود که یکی از آن ها تمرین های مقاومتی است.  متخصصان مغز و اعصاب در یک بررسی جدید دریافتند که نه تنها قدرت حرکتی بیماران مبتلا به ام اس با ورزش کردن تقویت می‌شود بلکه انجام تمرین‌های مقاومتی به کند شدن پیشرفت بیماری ام اس نیز کمک می‌کند. در این بررسی متخصصان دریافتند انجام تمرین‌های مقاومتی دو بار...


تاثیر تمرین‌های مقاومتی در کند شدن پیشرفت "ام اس"

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد تمرین‌های مقاومتی می‌تواند به کند شدن پیشرفت‌ بیماری ام اس می‌شود.به گزارش ایسنا، متخصصان مغز و اعصاب در یک بررسی جدید دریافتند که نه تنها قدرت حرکتی بیماران مبتلا به ام اس با ورزش کردن تقویت می‌شود بلکه انجام تمرین‌های مقاومتی به کند شدن پیشرفت بیماری ام اس نیز کمک می‌کند.در این بررسی متخصصان دریافتند انجام تمرین‌های مقاومتی دو بار در هفته و برای مدت شش ماه میزان تحلیل رفتن مغز را در بیماران مبتلا به ،RRMS شایع‌ترین نوع ام اس کاهش می‌دهد.همچنین در برخی از بیماران، تمرین‌های مقاومتی با افزایش حجم بخش‌های مشخصی از مغز همراه است.پزشکان دانمارکی اظهار داشتند: فعالیت جسمی علاوه بر آنکه علائم بیماری را تسکین می‌دهد می‌تواند سیستم عصبی را...


بهترین ورزش های چربی سوز را بشناسید

امروزه ورزش های چربی سوز یکی از بیشترین موضوع هایی است که در مرورگرها جستجو می شود. برای لاغری و تناسب اندام، سه اصل اساسی وجود دارد: تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم! شاید عده ای تعجب کنند که ورزش هم در کنار رژیم غذایی مناسب، راهی برای کاهش وزن است؛ اما نظرات درمورد اینکه کدام یک از ورزش ها برای کاهش وزن هستند، بسیار متفاوت است. بیشتر افراد، انتخاب اول شان تمرین های استقامتی دارای شدت بالا یا متوسط است. تمرین های ورزشی استقامتی، باعث بهبود جریان خون مرکزی و محیطی شده و ظرفیت سلول های عضلانی را برای تولید مقدار بیشتر ATP تقویت می کند. درنتیجه برای اجرای این گونه تمرین ها نیاز به اکسیژن بیشتری دارید؛...


برگزاری کلاس‌های حل تمرین و کارگاه‌های اقتصاد مقاومتی و مقاله‌نویسی در ترم جاری

برگزاری کلاس‌های حل تمرین و کارگاه‌های اقتصاد مقاومتی و مقاله‌نویسی در ترم جاری، گام موثر بسیج دانشجویی دانشگاه ولایت در راستای پیشرفت علمی است.


سال های دفاع مقدس، زمان تمرین اقتصاد مقاومتی بود

خبرگزاری شبستان: مدیر کل بنیاد حفظ آثار و نشر ارزش های دفاع مقدس فارس گفت: ما اقتصاد مقاومتی را در دوران دفاع مقدس تمرین کردیم و مدیران...


تمرین عملیاتی کردن اقتصاد مقاومتی در مساجد برای 600 امام جماعت

گروه جامعه: معاون آموزش و پژوهش ستاد عالی کانون‌های مساجد از برگزاری دوره آموزشی برای 600 امام جماعت منتخب کشور با محور اقتصاد مقاومتی در شهر قم خبر داد.


پویایی و رونق اقتصادی وابسته به تمرین اقتصاد مقاومتی است

نماینده مردم بروجرد و اشترینان در مجلس شورای اسلامی گفت: پویایی و رونق اقتصادی وابسته به تمرین اقتصاد مقاومتی است.