جدیدترین‌های «خواب ناکافی»:

خواب ناکافی و نامناسب، تهدیدی برای سلامت جسم و روح

  به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، دکتر پژمان بختیاری‌نیا با اشاره به هفته جهانی آگاه‌سازی خواب سالم، گفت: ارتقای سلامت خواب و نظم در برنامه‌ها یکی از موضوعات مهم در سلامت فرد، خانواده و جامعه است. هفته جهانی آگاه‌سازی خواب سالم از ۲۶ اسفند ماه تا سوم فروردین ماه ۱۴۰۳ برگزار می‌شود و مقرر است از سال ۱۴۰۳ در برنامه‌های فرهنگ‌سازی سبک زندگی سالم قرار بگیرد و با نظارت و با مدیریت واحد آموزش و ارتقای سلامت به‌طور سالانه برای برجسته‌سازی خواب سالم و موضوعات سلامت مرتبط برگزار شود. وی افزود: شعار جهانی امسال Sleep Equity for Global Health (تعادل خواب برای سلامت جهانی) است. خواب به‌عنوان یکی از رفتار‌های سالم در بهداشت فردی، جایگاه مهمی در سبک...


خواب ناکافی چگونه سلامت ما را تهدید می‌کند؟

دکتر پژمان بختیاری‌نیا، با اشاره به هفته جهانی آگاه‌سازی خواب سالم، اظهار کرد: ارتقای سلامت خواب و نظم در برنامه‌ها یکی از موضوعات مهم در سلامت فرد، خانواده و جامعه است. به گزارش ایسنا، هفته جهانی آگاه‌سازی خواب سالم از ۲۶ اسفند ماه تا سوم فروردین‌ ماه ۱۴۰۳ برگزار می‌شود و مقرر است از سال ۱۴۰۳ در برنامه‌های فرهنگ‌سازی سبک زندگی سالم قرار بگیرد و با نظارت و با مدیریت واحد آموزش و ارتقای سلامت به‌طور سالانه برای برجسته‌سازی خواب سالم و موضوعات سلامت مرتبط برگزار شود. وی ادامه داد: شعار جهانی امسال Sleep Equity for Global Health (تعادل خواب برای سلامت جهانی) است. خواب به‌عنوان یکی از رفتارهای سالم در بهداشت فردی، جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم و...


خواب ناکافی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب ناکافی ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. - اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب ناکافی ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. محققان دریافته‌اند افرادی که کمتر از 6 ساعت می‌خوابند، شانس ابتلا به این بیماری در آن‌ها افزایش می‌یابد.نکته قابل توجه در این مطالعه این است که نداشتن خواب کافی حتی در صورت داشتن رژیم غذایی سالم نیز با افزایش خطر ابتلا به دیابت همراه است.این مطالعه که در JAMA Network Open منتشر شده است، نشان می‌دهد که خواب کافی در پیشگیری از دیابت نوع 2 نیز مهم است.دیابت چیست؟دیابت نوع 2 یک...


خواب ناکافی به افزایش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند

ایتنا - درباره تاثیرهای مثبت خواب بر سلامت جسم و روان بسیار شنیده‌ایم. طبق یافته‌های پژوهشی جدید، بزرگ‌سالانی که فقط سه تا چهار ساعت در شب می‌خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.  کریستین بندیکت، استادیار دانشگاه اوپسالا و محقق ارشد این پژوهش که در نشریه جاما نت‌ورک اوپن منتشر شد می‌گوید: «توصیه من به‌طور کلی اولویت دادن به خواب است، اگرچه می‌دانم همیشه ممکن‌ نیست، به‌خصوص اگر پدر و مادر چهار نوجوان باشید.» به گزارش نیویورک‌ پست، بیش از ۳۸ میلیون آمریکایی به دیابت دچارند که اکثریت قریب به اتفاق آن‌ها دیابت نوع ۲ دارند. عوامل خطرزای این بیماری عبارت‌اند از اضافه‌وزن، سن بالای ۴۵، و نداشتن تحرک بدنی. محققان...


عوارض جدی خواب ناکافی در کودکان

رئیس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید گفت: استرس سلولی از عوارض خواب ناکافی در کودکان است که کارکرد سلول‌های عصبی را از بین می‌برد. به گزارش فارس، دکتر محمد مهدی تقدیری رئیس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در مصاحبه با رادیو گفتگو پیرامون موضوع عوارض خواب ناکافی در کودکان گفت: در آینده نزدیک مطالب علمی بسیاری در مورد خواب خواهیم شنید. وی با بیان اینکه مرکز تنظیم خواب و بیداری در قسمت هایپوتالاموس مغز است افزود: خواب برای رشد و نمو کودکان بسیار اهمیت دارد. از ساعت نه شب تا سه بامداد هورمون رشد به بیشترین میزان خود می‌رسد و بهترین زمان خواب در آن ساعت است...


عوارض جبران ناپذیر خواب ناکافی در کودکان

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، دکتر محمد مهدی تقدیری رئیس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در مصاحبه با رادیو گفت و گو پیرامون موضوع عوارض خواب ناکافی در کودکان گفت: در آینده نزدیک مطالب علمی بسیاری در مورد خواب خواهیم شنید. وی با بیان اینکه مرکز تنظیم خواب و بیداری در قسمت هایپوتالاموس مغز است افزود: خواب برای رشد و نمو کودکان بسیار اهمیت دارد.  از ساعت نه شب تا سه بامداد هورمون رشد به بیشترین میزان خود می رسد و بهترین زمان خواب در آن ساعت است که می تواند تاثیر زیادی در عملکرد های ذهنی و رفتار های هیجانی داشته باشد. رئیس بخش مغز و اعصاب...


عوارض خواب ناکافی در کودکان

به گزارش جام جم آنلاین، محمدمهدی تقدیری، خواب کافی را یکی از مهم‌ترین فاکتورهای رشد و نمو کودکان دانست و گفت: خواب عامل مهمی در تکامل زبانی، جسمی، پیشرفت درسی و برقراری ارتباط با والدین و دوستان محسوب می‌شود و کاهش میزان خواب اثرات مخربی بر رفتار هیجانی و عملکرد ذهنی دارد. به گفته استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، تحقیقات بسیاری در زمینه خواب انجام شده و هنوز هم حقایق بسیاری در خصوص این فرآیند وجود دارد که باید مورد مطالعه قرار گیرد. تقدیری ادامه داد: فقدان خواب در کوتاه مدت اثرات موقتی منفی روی رفتار بر جا می‌گذارد، اما این محرومیت اگر بلندمدت و مزمن باشد، عوارض جدی در دوران تکاملی و نوجوانی به همراه دارد. عضو هیئت...


عوارض خواب ناکافی در کودکان/ از بی‌قراری تا افزایش استرس

به گزارش خبرگزاری مهر، محمدمهدی تقدیری، خواب کافی را یکی از مهم‌ترین فاکتورهای رشد و نمو کودکان دانست و گفت: خواب عامل مهمی در تکامل زبانی، جسمی، پیشرفت درسی و برقراری ارتباط با والدین و دوستان محسوب می‌شود و کاهش میزان خواب اثرات مخربی بر رفتار هیجانی و عملکرد ذهنی دارد. به گفته استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، تحقیقات بسیاری در زمینه خواب انجام شده و هنوز هم حقایق بسیاری در خصوص این فرآیند وجود دارد که باید مورد مطالعه قرار گیرد. تقدیری ادامه داد: فقدان خواب در کوتاه مدت اثرات موقتی منفی روی رفتار بر جا می‌گذارد، اما این محرومیت اگر بلندمدت و مزمن باشد، عوارض جدی در دوران تکاملی و نوجوانی به همراه دارد. عضو هیئت علمی...


تاثیر خواب ناکافی بر مغز کودکان

آفتاب‌‌نیوز : دکتر محمدمهدی تقدیری خواب کافی را یکی از مهم‌ترین فاکتورهای رشد و نمو کودکان دانست و گفت: خواب عامل مهمی در تکامل زبانی، جسمی، پیشرفت درسی و برقراری ارتباط با والدین و دوستان محسوب می‌شود و کاهش میزان خواب اثرات مخربی بر رفتار هیجانی و عملکرد ذهنی دارد. به گفته این استاد دانشگاه، تحقیقات بسیاری در زمینه خواب انجام شده و هنوز هم حقایق بسیاری در خصوص این فرآیند وجود دارد که باید مورد مطالعه قرار گیرد. او ادامه داد: فقدان خواب در کوتاه مدت اثرات موقتی منفی روی رفتار بر جا می‌گذارد، اما این محرومیت اگر بلندمدت و مزمن باشد، عوارض جدی در دوران تکاملی و نوجوانی به همراه دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید...


خواب ناکافی بر یکی از کلیدی‌ترین بخش‌ مغز کودکان تأثیر می‌گذارد

دکتر محمدمهدی تقدیری فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان در گفت‌وگویی، خواب کافی را یکی از مهم‌ترین فاکتورهای رشد و نمو کودکان دانست و گفت: خواب عامل مهمی در تکامل زبانی، جسمی، پیشرفت درسی و برقراری ارتباط با والدین و دوستان محسوب می‌شود و کاهش میزان خواب اثرات مخربی بر رفتار هیجانی و عملکرد ذهنی دارد. به گفته استاد دانشگاه، تحقیقات بسیاری در زمینه خواب انجام شده و هنوز هم حقایق بسیاری در خصوص این فرآیند وجود دارد که باید مورد مطالعه قرار گیرد. تقدیری ادامه داد: فقدان خواب در کوتاه مدت اثرات موقتی منفی روی رفتار بر جا می‌گذارد، اما این محرومیت اگر بلندمدت و مزمن باشد، عوارض جدی در دوران تکاملی و نوجوانی به همراه دارد. عضو هیئت...


خطر افزایش بیماری قلبی با خواب ناکافی

ایسنا/خراسان رضوی خواب کافی ندارید؟ نتایج تحقیقی نشان می‌دهد که سلول‌های عروقی شما ممکن است در اکسیدان‌ها غوطه‌ور شوند. به نقل از مدیکال اکسپرس، بسیاری از افراد اغلب به‌جای هفت تا هشت ساعت خواب توصیه شده، فقط پنج تا ۶ ساعت می‌خوابند. اما حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد. نتایج بررسی‌ها روی هزاران نفر نشان داد، افرادی که کمبود خواب خفیف اما مزمن را گزارش می‌کنند نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیماری قلبی بیشتری دارند. نتایج تحقیق دانشگاه کلمبیا آمریکا، روی زنان نشان می‌دهد که در طول محرومیت مزمن خفیف از خواب چه اتفاقی در بدن می‌افتد؛  تنها پس از ۶ هفته...


عوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که نداشتن خواب کافی خطر بروز بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، خواب یک فرآیند طبیعی بدن است که به بدن و مغز انسان اجازه استراحت می‌دهد، در حقیقت خواب یکی از پیچیده‌ترین فرآیندهای بدن است، زمانی که خواب هستید، اتفاقات خاصی در بدن رخ می‌دهد؛ البته میزان فعالیت بیشتر سیستم‌های بدن از جمله مغز کاهش پیدا می‌کند. فرآیندهایی که در طول خواب رخ می‌دهد در طول روز، سلول‌های بدن از منابع ذخیره شده برای متابولیسم استفاده می‌کند، اما زمانی که خواب هستید بدن انرژی کمتری مصرف می‌کند، بنابراین به سلول‌ها اجازه می‌دهد تا برای روز بعد دوباره تأمین و ذخیره شوند؛ داشتن خواب کافی باعث می‌‎شود بدن...


بلایی که خواب ناکافی بر سر بدنتان می‌آورد

به گزارش همشهری آنلاین، داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگوهای خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده...


خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می‌آورد؟

داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگو‌های خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب» شگفت‌زده...


خواب ناکافی شما را می‌کشد!

داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگو‌های خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب» شگفت‌زده...


خواب ناکافی با بدن ما چه می کند؟

داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. به گزارش ایسنا ، بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگوهای خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود...


ارتباط بين شغل، خواب ناکافي با بيماري قلبي در مردان

خبرگزاری آریا-مطالعه نشان می‌دهد کم خوابی 13 و 4 دهم درصد عامل ارتباط بین شغل و بیماری قلبی عروق کرونر در مردان است.به گزارش خبرگزاری آریا؛ محققان هشدار می‌دهند خواب ناکافی یکی از علل اصلی این موضوع است که افراد دارای موقعیت بداقتصادی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند.افراد دارای وضعیت اجتماعی اقتصادی پایین‌تر، به دلایل گوناگون خواب کمتری دارند: در چندین زمینه شاغل هستند، کار‌های شیفتی دارند، در محیط‌های پر سر و صدا زندگی می‌کنند و استرس مالی بیشتری دارند.«دوزان پتروویک»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پزشکی لوزان سوئیس، در این باره گفت: «رابطه بین کم خوابی با شغل در زنان در مقایسه با مردان، ضعیف‌تر است.»این مطالعه شامل 111 هزار و 205 شرکت کننده از...


خواب ناکافی تا چه حد بر بدن تاثیر منفی می‌ گذارد؟

تین نیوز یافته های یک مطالعه نشان داده است، نداشتن خواب کافی می تواند خطر گرفتگی عروق پا را تقریبا دو برابر کند. به گزارش  تین نیوز به نقل از ایسنا، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که کم خوابی در شب می تواند خطر گرفتگی عروق پا را تقریبا دو برابر کند. دانشمندان موسسه کارولینسکا می گویند خواب کمتر از ۵ ساعت با افزایش ۷۴ درصدی خطر ابتلا به بیماری شریان محیطی (PAD) در مقایسه با ۷ تا ۸ ساعت خواب مرتبط است. داده ها نشان می دهد که بیش از ۲۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری شریان محیطی (PAD) مبتلا هستند. این بیماری باعث مسدود شدن شریان های پا، محدود شدن جریان خون و افزایش...


خواب ناکافی عامل یک سوم تصادفات

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، به نقل از رئیس پلیس راهور، تقریبا حدود 17 هزار نفر در سال جان خود را در اثر تصادف از دست می دهند و بیش از 360 هزار مجروح و معلول در کشور وجود دارد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی  


خواب ناکافی عامل حدود یک سوم تصادفات

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، به نقل از رئیس پلیس راهور، تقریبا حدود ۱۷ هزار نفر در سال جان خود را در اثر تصادف از دست می‌دهند و بیش از ۳۶۰ هزار مجروح و معلول داریم. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی سردار هادیانفر می‌گوید: حدود ۳۰ درصد موارد تصادف‌ها به علت واژگونی اتفاق می‌افتد و عامل اصلی در این نوع تصادف‌ها خواب آلودگی و هوشیاری پایین راننده است. سردار هادیانفر با بیان اینکه این قسم از تصادف‌ها به ویژه در تعطیلات نوروز زیاد اتفاق می‌افتد، می‌گوید یک علت این مساله این است که افراد به طور معمول تا دیروقت سرگرم میهمانی هستند و نه تنها در روز بعد خواب کافی نداشته اند، در حدود ظهر راهی جاده می‌شوند....


تاثیر منفی خواب ناکافی بر بدن

یافته‌های یک مطالعه نشان داده است، نداشتن خواب کافی می‌تواند خطر گرفتگی عروق پا را تقریبا دو برابر کند. جنوب نیوز: صدا و سیما نوشت: دانشمندان مؤسسه کارولینسکا می‌گویند: خواب کمتر از ۵ ساعت با افزایش ۷۴ درصدی خطر ابتلا به بیماری شریان محیطی (PAD) در مقایسه با ۷ تا ۸ ساعت خواب مرتبط است.داده‌ها نشان می‌دهد که بیش از ۲۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری شریان محیطی (PAD) مبتلا هستند. این بیماری باعث مسدود شدن شریان‌های پا، محدود شدن جریان خون و افزایش خطر سکته مغزی و حمله قلبی می‌شود. محققان گفتند: مطالعه ما نشان می‌دهد که خوابیدن هفت تا هشت ساعت در شب عادت خوبی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری شریان محیطی است. خواب ناکافی...


تاثیر خواب ناکافی بر سلامت بدن

یافته‌های یک مطالعه نشان داده است، نداشتن خواب کافی می‌تواند خطر گرفتگی عروق پا را تقریبا دو برابر کند. به گزارش ایمنا، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کم خوابی در شب می‌تواند خطر گرفتگی عروق پا را تقریباً دو برابر کند. دانشمندان مؤسسه کارولینسکا می‌گویند خواب کمتر از پنج ساعت با افزایش ۷۴ درصدی خطر ابتلاء به بیماری شریان محیطی (PAD) در مقایسه با ۷ تا ۸ ساعت خواب مرتبط است. داده‌ها نشان می‌دهد که بیش از ۲۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری شریان محیطی (PAD) مبتلا هستند. این بیماری باعث مسدود شدن شریان‌های پا، محدود شدن جریان خون و افزایش خطر سکته مغزی و حمله قلبی می‌شود. محققان گفتند: مطالعه ما نشان می‌دهد که...


خواب ناکافی می‌تواند تاثیر واکسیناسیون را کم کند

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ طبق مطالعه که در تاریخ ۱۳ مارس ۲۰۲۳ در مجله Current Biology منتشر شد، نشان داده شد که خواب کمتر از شش ساعت در شب در حوالی زمان واکسیناسیون با کاهش شدید پاسخ آنتی بادی همراه است. به طور معمول به بزرگسالان توصیه می‌شود که بین هفت تا نه ساعت در شب بخوابند.   این تحقیق شامل اطلاعاتی در مورد ارتباط بین مدت زمان خواب و پاسخ آنتی بادی واکسن آنفلوانزا و هپاتیت بود. در حالی که داده‌های قابل مقایسه‌ای در مورد واکسیناسیون کووید-۱۹ در دسترس نبود، اما محققان گفتند که مطالعه آن‌ها فقط نیاز به شناسایی مداخلات رفتاری ساده، مانند خواب کافی را که می‌تواند تاثیر واکسیناسیون کووید-۱۹ را بهبود بخشد، نشان دهد.  ...


خواب ناکافی عمرتان را کوتاه می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سی‌بی‌اس نیوز بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شیابنه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگوهای خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد  که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب» شگفت‌زده هستند. شاخص‌هایی که این پژوهشگران برای کیفیت خواب در...


ارتباط کم‌خوابی در نوجوانی با خطر ابتلا به ام‌اس

متخصصان گفته‌اند که خواب ناکافی و آشفته در دوران نوجوانی احتمال ابتلا به این بیماری را تا ۵۰ درصد بالا می‌برد، اما این مطالعه که در موسسه "کارولینسکا" سوئد انجام شد، نشان داده است که بیش از هفت ساعت خوابیدن به جلوگیری از ابتلا به این بیماری کمک می‌کند. به گفته کارشناسان، رسانه‌های اجتماعی و ... از جمله دلایلی است که باعث می‌شود نوجوانان خواب شبانه مناسبی نداشته باشند. مالتیپل اسکلروزیس یک بیماری مادام‌العمر است که به مغز و نخاع آسیب می‌رساند و برای بینایی، حرکت دست یا پا و تعادل مشکلاتی ایجاد می‌کند. این بیماری درمان قطعی ندارد، اما دارو و درمان به کاهش علائم آن کمک می‌کند. هرچند اعتقاد بر این است که علت ابتلا به مالتیپل اسکلروزیس...


خواب کمتر از هفت ساعت در نوجوانان خطر ابتلا به ام‌اس را افزایش می‌دهد

ایتنا - مالتیپل اسکلروزیس (ام‌اس) یک بیماری مادام‌العمر است که به مغز و نخاع آسیب می‌رساند و برای بینایی، حرکت دست یا پا و تعادل مشکلاتی ایجاد می‌کند براساس مطالعه‌ای جدید، خواب کمتر از هفت ساعت در نوجوانی احتمال ابتلا به مالتیپل اسکلروزیس (Multiple Sclerosis) را افزایش می‌دهد. دانشمندان گفته‌اند که خواب ناکافی و آشفته در دوران نوجوانی احتمال ابتلا به این بیماری را تا ۵۰ درصد بالا می‌برد. اما این مطالعه که در موسسه کارولینسکا سوئد انجام شد، نشان داده است که بیش از هفت ساعت خوابیدن به جلوگیری از ابتلا به این بیماری کمک می‌کند. به گفته کارشناسان، رسانه‌های اجتماعی و کار در شیفت‌ شب از جمله دلایلی است که باعث می‌شود نوجوانان خواب...


زندگی بی‌پناهان در پناه دیوارهای شهر/ اقدامات شهرداری کرمان امیدوارکننده اما ناکافی

به گزاش خبرگزاری فارس از کرمان، چه بسیارند کسانی که در نبود سرپناه شبانه مجبورند شب‌ها را در پناه دیوارهای شهر و بر روی فرشی از زمین سرد و سخت به صبح برسانند و در کف خیابان سرمای استخوان‌سوز هوا را به جان بخرند. پدیده‌ی کارتن‌خوابی، یا به قول مسؤولانی که می‌خواهند با کلمه‌درمانی بر ناکارآمدی‌های خود سرپوش بگذازند، آسمان‌خوابی، سالهاست که میهمان کوچه و خیابان‌های شهرهای ایران مخصوصا شهرهای بزرگ و کلان شهرهاست. حضور کارتن خواب‌ها در معابر اصلی سطح شهر همواره موجب نگرانی و گلایه‌های مردم بوده است و این روزها با فرا رسیدن فصل سرما و برودت هوا و باراندگی‌های اخیر این دل نگرانی‌ها بیش از پیش شده است..  برای ساماندهی این پدیده، در سال ۱۳۷۸ طرحی...


از دریافت نور ناکافی موجب خواب دیر وقت می شود تا ۷تفاوت سافاری با گوگل کروم

اگر موفق به رصد اخبار سرویس علمی و فناوری نشده‌اید، در ادامه لینک خبر‌های پربازدید از نگاه کاربران را برای شما به نمایش گذاشته‌ایم.  افزایش شیوع کرونا در اواخر دی و اوایل بهمن عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: سویه جدید بیماری کرونا در اروپا و امریکای شمالی، امیکرون است. ۷تفاوت سافاری با گوگل کروم اگر از کاربران مک هستید، شاید وقت آن رسیده است که نگاه خود را به مرورگر اپل تغییر داده و فرصتی دوباره به آن دهید. تولید داروی ضد افسردگی از گیاه زعفران در کشور یکی از شرکت‌های فناور موفق به تولید داروی ضدافسردگی بر پایه گیاهی شد. مجرمانه بودن رفتار اینستاگرام و واتس اپ تایید شد عضو کارگروه تعیین محتوای مجرمانه رایانه‌ای...


دریافت نور ناکافی موجب خواب دیر وقت می شود

محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگو‌های خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب‌ها دیرتر به خواب می‌روند و در زمستان دیرتر صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، اما محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کمتر در معرض نور قرار می‌گرفتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی در هنگام خواب می‌شود. هوراسیو دی لا ایگلسیا، نویسنده ارشد مطالعه، می‌گوید: بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می‌گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می‌آید به اندازه کافی در معرض نور قرار نگیرید، ساعت بدن شما به تعویق می‌افتد...


دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگوهای خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب‌ها دیرتر به خواب می‌روند و در زمستان دیرتر صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، اما محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کمتر در معرض نور قرار می‌گرفتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی در هنگام خواب می‌شود. «هوراسیو دی لا ایگلسیا»، نویسنده ارشد مطالعه، می‌گوید: «بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می‌گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می‌آید به اندازه کافی در معرض...


کم‌خوابی چه بلایی سر ما می‌آورد؟

اگر فکر می کنید بهترین دوست یا شریک زندگی شما یا هرکس دیگری در اطراف شما خودخواه شده است، ممکن است لزوماً تقصیر آنها نباشد. در اینجا خواب ناکافی ممکن است مقصر باشد. به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا، اگر فکر می کنید بهترین دوست یا شریک زندگی شما یا هرکس دیگری در اطراف شما خودخواه شده است، ممکن است لزوماً تقصیر آنها نباشد. در اینجا خواب ناکافی ممکن است مقصر باشد. تا به حال، شما باید از اهمیت برنامه خواب سالم آگاه باشید. شما باید به خواب خود اولویت دهید تا بدنتان به اندازه کافی کار کند.نتایج یک پژوهش علمی که اخیراً انجام شده است به ما نشان می‌دهد که حتی یک ساعت خواب کمتر می‌تواند فرد را...


خواب ناکافی باعث بروز این بیماری می شود!

خواب ناکافی و بی‌کیفیت احتمال ریسک ابتلا آلزایمر را افزایش می‌دهد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ شاید در حال حاضر دلایل کافی برای داشتن یک الگوی خواب مناسب و در الویت قرار دادن آن، نداشته باشید. ولی اگر بدانید که خواب ناکافی و بی‌کیفیت احتمال ریسک ابتلا به چه بیماری‌هایی را افزایش می‌دهد، شاید نظرتان عوض شود.اگر خواب کافی یا با کیفیت ندارید یعنی این که ممکن است جزو 50 تا 70 میلیون آمریکایی باشید که از اختلالات خواب مزمن رنج می‌برند، اختلالاتی که باعث کاهش عملکرد روزانه می‌شوند و بر طول عمر و سلامتی تاثیر دارند. در حقیقت، یک مطالعه نشان داد که عدم خواب کافی می‌تواند خطر مرگ و میر بیشتری نسبت به سیگار کشیدن، فشار خون بالا و...


خواب ناکافی ترمیم سلول های بنیادی قرنیه را مختل می کند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان اخیراً در آزمایشی با استفاده از موش‌ها، تأثیر کم خوابی را بر چشم‌ها بررسی کردند. آنها پی بردند کمبود خواب می‌تواند باعث شود قرنیه توانایی خود را برای ترمیم مناسب از دست بدهد، که ممکن است منجر به مشکلاتی مانند خشکی چشم شود. محققان همچنین دریافتند که قطره‌های چشمی حاوی آنتی اکسیدان می‌تواند به ترمیم آسیب‌های ناشی از کم خوابی کمک کند. محققان چینی و آمریکایی اخیراً مطالعه‌ای را منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد کم خوابی چگونه می‌تواند بر چشم تأثیر بگذارد. آنها دریافتند که کمبود خواب می‌تواند هم سلول‌های بنیادی قرنیه و هم سطح لایه اشکی قرنیه را تحت تأثیر قرار دهد. داشتن یک خواب خوب شبانه منظم مهم...


خواب ناکافی باعث زوال عقل میشود

محققان در تازه‌ترین بررسی خود به بهترین میزان خواب برای میانسالان پرداختند. ناطقان: نتایج یک بررسی جدیدنشان می‌دهد، هفت ساعت خواب در سنین میانسالی و سالمندی مطلوب است. خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند.محققان دانشگاه کمبریج و دانشگاه فودان درمطالعات خود دریافتند، هفت ساعت خواب برای افراد میانسال و سنین بالاتر ایده‌آل است و خواب بسیار کم با عملکرد شناختی ضعیف‌تر و سلامت روان مرتبط است.خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوی خواب خود هستیم، از جمله...


خواب ناکافی باعث زوال عقل می‌شود

محققان در تازه‌ترین بررسی خود به بهترین میزان خواب برای میانسالان پرداختند. نتایج یک بررسی جدیدنشان می‌دهد، هفت ساعت خواب در سنین میانسالی و سالمندی مطلوب است. خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند.محققان دانشگاه کمبریج و دانشگاه فودان درمطالعات خود دریافتند، هفت ساعت خواب برای افراد میانسال و سنین بالاتر ایده‌آل است و خواب بسیار کم با عملکرد شناختی ضعیف‌تر و سلامت روان مرتبط است.خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوی خواب خود هستیم، از جمله مشکل...


کم‌خوابی باعث چاقی شکم می‌شود؟

تحقیقات جدید که یافته‌های آن در مجله کالج آمریکایی قلب‌و‌عروق منتشر شده نشان می‌دهد که کم‌خوابی، باعث افزایش مصرف انرژی و در نتیجه تجمع چربی به‌خصوص چربی‌های ناسالم در داخل شکم می‌شود. بر اساس گزارش Web MD؛ چربی احشایی در اعماق شکم و در اطراف اندام‌‌‌‌‌های داخلی رسوب می‌کند و به‌شدت با بیماری‌های قلبی و متابولیک مرتبط است. بیش از یک‌‌سوم بزرگسالان در ایالات متحده آمریکا، خواب کافی ندارند که علل آن شامل نوبت کاری، استفاده از دستگاه‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی در ساعات شب است. به‌گفته محققان مایوکلینیک، خواب کوتاه حتی در افراد جوان، سالم و نسبتاً لاغر، با افزایش کالری (انرژی) دریافتی و تجمع چربی در داخل شکم مرتبط است. در این مطالعه، 12 فرد سالم که چاق...


کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن با خواب ناکافی

مریم زارعی گفت: فقدان خواب منظم  احتمالا بر سلامت جسمی و روحی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی بگذارد. عدم خواب کافی توانایی سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت‌ها کاهش می دهد. او متذکر شد که توجه به خواب کافی کودک نقش موثری در پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی دارد؛ زیرا مطالعات نشان می‌دهند که ارتباط مستقیمی بین کم خوابی با  هله هوله خوردن و ریزه خواری و افزایش دفعات غذا خوردن و در نهایت چاقی در کودکان وجود دارد. به کودکان سنین ۶ تا ۱۲ بین ۹ تا ۱۲ ساعت خواب به طور منظم و برای نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در ۲۴ ساعت توصیه شده است. استرس ناشی از...


ارتباط خواب ناکافی نوجوان و مصرف قند بیشتر در طول سال تحصیلی

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، خواب برای همه افراد حیاتی است، اما به ویژه برای نوجوانان مهم است، زیرا بدن آنها در طول سال‌های شکل گیری خود رشد قابل توجهی می‌کند. متأسفانه بیشتر نوجوانان به اندازه کافی نمی‌خوابند. داده‌های تحقیقاتی نشان می‌دهد که ۷۳ درصد از دانش آموزان دبیرستانی کمتر از ۸ تا ۱۰ ساعت توصیه شده در شب می‌خوابند. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با افزایش خطر ابتلاء به سلامت روان ضعیف، عملکرد ضعیف تحصیلی و مشکلات رفتاری مرتبط دانسته است. اما تحقیقات جدید مرکز پزشکی بیمارستان کودکان سینسیناتی آمریکا نشان می‌دهد که خواب ناکافی خطر افزایش وزن و سایر بیماری‌های قلبی متابولیک را در بین نوجوانان افزایش می‌دهد، زیرا نوجوانان وقتی کمتر می‌خوابند، عادات...


خواب ناکافی احساس پیری را بیشتر می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین، ایسنا به نقل از تی ای نوشت: سالمندان معمولا شاهد رخ دادن برخی تغییرات در خواب خود هستند و مشکلاتی مانند کیفیت خواب نامطلوب، افزایش خواب منقطع، افزایش زمان صرف شده برای به خواب رفتن و خواب آلودگی در طول روز را تجربه می‌کنند. این تغییرات به دلیل تغییرات بیولوژیکی طبیعی مرتبط با سن و کاهش سلامت بدن که افراد در هنگام سالخوردگی تجربه می‌کنند، رخ می‎‌دهد. محرومیت از خواب یا نداشتن خواب کافی از عواملی است که در نهایت می‌تواند به سردرگمی و سایر تغییرات ذهنی در این گروه از افراد منجر شود. اخیرا نتایج مطالعه محققان دانشگاه اکستر نشان داده است که خواب ضعیف در افراد بالای ۵۰ سال با افزایش حس منفی آنها از...


ایجاد زوال شناختی با خواب زیاد یا ناکافی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ روزنامه دیلی میل نوشت، نتایج این مطالعه نشان می دهد هفت ساعت و نیم خواب برای حفظ مغز و جبران بیماری آلزایمر مناسب است. دکتر «برندان لوسی»، استادیار مغز و اعصاب در مرکز پزشکی خواب دانشگاه واشنگتن، می گوید: مطالعه ما نشان می دهد یک محدوده متوسط ​​یا «نقطه شیرین» برای کل زمان خواب وجود دارد که عملکرد شناختی را در طول زمان ثابت نگه می دارد. وی افزود: بر اساس نتایج این مطالعه، خواب کوتاه و طولانی با عملکرد شناختی بدتری همراه است که شاید به دلیل خواب ناکافی یا کیفیت پایین خواب باشد. در این مطالعه که در مجله Brain منتشر شد، ۱۰۰ فرد مسن با میانگین سنی ۷۵ سال، بیشتر...


خواب زیاد یا ناکافی به زوال شناختی منجر می‌شود

به گزارش روز سه شنبه گروه آموزش ایرنا از روزنامه دیلی میل، نتایج این مطالعه نشان می دهد هفت ساعت و نیم خواب برای حفظ مغز و جبران بیماری آلزایمر مناسب است. دکتر «برندان لوسی»، استادیار مغز و اعصاب در مرکز پزشکی خواب دانشگاه واشنگتن، می گوید: مطالعه ما نشان می دهد یک محدوده متوسط ​​یا «نقطه شیرین» برای کل زمان خواب وجود دارد که عملکرد شناختی را در طول زمان ثابت نگه می دارد. وی افزود: بر اساس نتایج این مطالعه، خواب کوتاه و طولانی با عملکرد شناختی بدتری همراه است که شاید به دلیل خواب ناکافی یا کیفیت پایین خواب باشد. در این مطالعه که در مجله Brain منتشر شد، ۱۰۰ فرد مسن با میانگین سنی ۷۵ سال، بیشتر شب ها با یک...


خواب ناکافی و چاقی با هم ارتباط دارند

آیا اینکه وقتی خسته هستیم سراغ خوراکی‌های نامناسب می‌رویم، به معنای آن نیست که اگر این وضعیت تکرار شود و ما مدام خواب کافی نداشته باشیم، منجر به اضافه وزن و چاقی خواهد شد؟ به گزارش قدس آنلاین، روزنامه همشهری به نقل مجله سیگنال میشن نوشت: پروفسور اسکات می‌گوید: «نشانه‌های کافی و آشکاری در مورد اضافه وزن و دیابت نوع ۲ وجود دارد که می‌توانیم بگوییم اگر به طور معمول خواب کافی نداشته باشیم، به احتمال زیاد مشکلاتی برای ما به وجود خواهد آمد.» تحقیق در این زمینه را دکتر ارین هنلون، استاد و مشاور تحقیق دانشگاه شیکاگو و همکارانش انجام داده‌اند. در سال ۲۰۱۶، آنها در این مورد تحقیق کردند که کمبود خواب باعث ایجاد سیگنال‌های شیمیایی در...


عوارض خواب ناکافی چیست؟

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از «بیزنس اینسایدر»، هرچه دوره کم خوابی بیشتر باشد، بدتر خواهد بود. کمبود خواب به طور متفاوتی بر افراد تأثیر می‌گذارد، اما به طور کلی اثرات آن با گذشت زمان افزایش می‌یابد. فقط ۴۸ ساعت بی خوابی ممکن است کمبود شدید خواب در نظر گرفته شود، اما قبل از رسیدن به این مرحله، ممکن است علائم اولیه را تجربه کنید. بعد از گذشت ۱۸ ساعت بدون خواب، ممکن است به مانند افراد مست به نظر برسید. بیدار ماندن برای مدت طولانی برابر با وجود ۵ صدم درصد محتوای الکل در خون است، همان چیزی که با سه یا چهار نوشیدنی در دو ساعت دریافت می‌کنید. پس ازگذشت ۲۴ ساعت...


نشانه های خواب ناکافی چیست؟

خواب روی بهره وری، تعادل عاطفی، سلامت مغز و قلب، عملکرد ایمنی، خلاقیت و حتی وزن شما تأثیر می‌گذارد. درباره خوابیدن در شب عقاید و نظرات متفاوتی وجود دارد که در ادامه به نکاتی در این باره اشاره می‌کنیم: باور غلط|خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت. واقعیت|، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می‌تواند بر توانایی شما در واکنش سریع تأثیر بگذارد. باور غلط|بدن شما به سرعت با برنامه‌های مختلف خواب تنظیم می‌شود. واقعیت|بیشتر افراد می‌توانند ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنند، اما فقط با نشانه‌هایی به موقع و این کار ممکن است هفته‌ها به طول انجامد. باور غلط| خواب اضافی در شب می‌تواند مشکلات خستگی بیش از حد در روز...


خطرات خواب ناکافی در بدن که باید از آن مطلع باشید

هادی اسدپور فلوشیپ طب خواب بیمارستان فوق تخصصی رضوی گفت: خواب خوب سبب افزایش تمرکز و بهبود بهره‌وری و حتی افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود و می‌تواند عملکرد ورزشی را به حداکثر برساند.او افزود: خواب ناکافی باعث افسردگی می‌شود و این در حالی است که خواب خوب عملکرد ایمنی بدن شما را بالا می‌برد و خواب ناکافی با افزایش التهاب مرتبط است.این فلوشیپ طب خواب ادامه داد: در حقیقت خواب بد به شدت با افزایش وزن مرتبط است. مدت زمان کوتاه برای خواب، یکی از قوی‌ترین عوامل خطر برای چاقی است.اسد پور بیان کرد: ۸۹ درصد کودکان و بزرگسالان که مدت زمان خواب کوتاه داشتند، ۵۵ درصد با احتمال بیشتری به افراد چاق تبدیل شدند. اعتقاد بر این است که...


یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری قلبی در مردان را بشناسید

خبرگزاری میزان- تحقیقات نشان می‌دهد بین شغل، خواب ناکافی و بیماری قلبی عروق کرونر در مردان ارتباط وجود دارد. تاریخ انتشار: 13:54 - 19 آذر 1398 - کد خبر: ۵۷۵۷۱۰ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، تحقیقات نشان می‌دهد بین شغل، خواب ناکافی و بیماری قلبی عروق کرونر در مردان ارتباط وجود دارد. محققان هشدار می‌دهند خواب ناکافی یکی از علل اصلی این موضوع است که افراد دارای موقعیت بد اقتصادی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. افراد دارای وضعیت اجتماعی اقتصادی پایین تر، به دلایل گوناگون خواب کمتری دارند: در چندین زمینه شاغل هستند، کار‌های شیفتی دارند، در محیط‌های پرسروصدا زندگی می‌کنند، و استرس مالی بیشتری دارند. مطالعه نشان می‌دهد کم خوابی ۱۳.۴ درصد عامل...


تاثیرخواب‌ناکافی برسلامت استخوان‌ زنان

نتایج یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده است که خواب ناکافی بر سلامت استخوانی در زنان تاثیر منفی دارد. ناطقان: خواب ناکافی با عوارض جدیِ متعددی برای سلامتی همراه است که افزایش استرس و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مواردی از آن به حساب می‌آید. این بار نیز در مطالعات جدید مشخص شده است که کمبود خواب می‌تواند به سلامت استخوان زنان آسیب وارد کند.محققان هشدار دادند خواب ناکافی با کاهش تراکم استخوانی و خطر ابتلا به عارضه پوکی استخوان مرتبط است. پوکی استخوان بیماری است که موجب ضعیف شدن بافت استخوانی شده و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. در این شرایط حتی حوادث بسیار سطحی می‌تواند موجب شکستگی استخوان شود.برخورداری از استخوان‌های سالم در تمامی دوران زندگی ضروری است و...


تاثیر خواب ناکافی بر سلامت استخوان‌های زنان

آفتاب‌‌نیوز : خواب ناکافی با عوارض جدیِ متعددی برای سلامتی همراه است که افزایش استرس و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مواردی از آن به حساب می‌آید. این بار نیز در مطالعات جدید مشخص شده است که کمبود خواب می‌تواند به سلامت استخوان زنان آسیب وارد کند. محققان هشدار دادند خواب ناکافی با کاهش تراکم استخوانی و خطر ابتلا به عارضه پوکی استخوان مرتبط است. پوکی استخوان بیماری است که موجب ضعیف شدن بافت استخوانی شده و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. در این شرایط حتی حوادث بسیار سطحی می‌تواند موجب شکستگی استخوان شود. برخورداری از استخوان‌های سالم در تمامی دوران زندگی ضروری است و داشتن استخوان‌های سالم مستلزم رعایت رژیم غذایی مناسب و در عین حال الگوی زندگی...


رابطه خواب و سلامت پوست

زمانی که خواب هستیم، کل بدن از جمله پوست در حال استراحت است. اگر به میزان کافی استراحت نکنیم، آسیب دیدگی و التهاب پوست به خوبی بهبود نمی یابند. ناطقان: دلایل مختلفی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تا برخی رژیم های غذایی می توانند بر ظاهر و سطح سلامت پوست انسان تاثیرگذار باشند. همان گونه که شاید بدانید، کیفیت و کمیت خواب شما نیز می تواند بر شرایط پوست تاثیرگذار باشد.به نقل از "اینسایدر"، بنیاد ملی خواب آمریکا هفت تا نه ساعت خواب شبانه را برای بزرگسالان توصیه کرده است و ظاهر شما ممکن است به واسطه کمبود خواب منظم تحت تاثیر قرار بگیرد.خواب این فرصت را برای پوست فراهم می کند تا آسیب دیدگی ها را بهبود...


خواب ناکافی چه تاثیری بر سلامت پوست دارد؟

خواب ناکافی باعث خشک‌شدن پوست می‌شود پوست بزرگ‌ترین اندام بدن است و مانعی در برابر محیط بیرونی محسوب می شود. خارجی‌ترین لایه پوست به عنوان یک محافظ در برابر از دست دادن بیش از حد آب عمل می کند، اما زمانی که به میزان کافی نخوابید، ممکن است این اندام قادر به انجام درست وظیفه خود نباشد. از این رو، خواب ناکافی می تواند به از دست رفتن آب بیشتر منجر شود و احتمال خشکی پوست را افزایش دهد. کمبود خواب، ضخامت پوست را کاهش می‌دهد کمبود خواب می تواند سطوح هورمون رشد شما را کاهش دهد. بدن انسان طی چند ساعت نخست خواب، هورمون رشد ترشح می کند، از این رو، خواب ناکافی ممکن است به تولید ناکافی هورمون رشد منجر...


خواب چه تاثیری بر روی سلامت و زیبایی پوست می‌گذارد؟

رابطه خواب و سلامت پوست دلایل مختلفی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تا برخی رژیم‌های غذایی می‌توانند بر ظاهر و سطح سلامت پوست انسان تاثیرگذار باشند. همان گونه که شاید بدانید، کیفیت و کمیت خواب شما نیز می‌تواند بر شرایط پوست تاثیرگذار باشد. بنیاد ملی خواب آمریکا هفت تا نه ساعت خواب شبانه را برای بزرگسالان توصیه کرده است و ظاهر شما ممکن است به واسطه کمبود خواب منظم تحت تاثیر قرار بگیرد.خواب این فرصت را برای پوست فراهم می‌کند تا آسیب دیدگی‌ها را بهبود بخشیده و التهاب را کاهش دهدزمانی که خواب هستیم، کل بدن از جمله پوست در حال استراحت است. اگر به میزان کافی استراحت نکنیم، آسیب دیدگی و التهاب پوست به خوبی بهبود نمی‌یابند.کمبود...


بلایی که خواب ناکافی سرتان می آورد

رکنا: نداشتن خواب خوب و مطلوب آسیب های بی شماری به ذهن و حافظه وارد می کند. خواب کافی و عمیق می‌تواند حافظه‌ را تقویت کند و خواب ناکافی و همراه با خروپف فراوان فرد را با چالشی بزرگ در سلول‌های مغزی مواجه می‌کند.  کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند افرادی که دچار آپنه انسدادی به اختصار (OSA) در طول خواب هستند، بیش از دیگران دچار مشکل‌هایی چون فراموش کردن نام و آدرس‌های مختلف حتی آدرس خانه خود می‌شوند، زیرا در اثر آپنه انسدادی بخش‌هایی از مغز آن‌ها دچار آسیب دائم می‌شود. آپنه خواب که با نام رایج خروپف شناخته می‌شود بر کیفیت خواب افراد با اختلال در تنفس آن‌ها اثر می‌گذارد. کمبود دریافت اکسیژن به وسیله بدن در...


قبل از خواب، موبایل را از بچه ها بگیرید

کودکانی که پیش از خوابیدن و در تاریکی از رایانه و گوشی تلفن همراه استفاده می کنند دچار مشکلات خواب می شوند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،  محققان علوم پزشکی در دانشگاه لینکولن انگلیس اعلام کردند: کودکانی که یک ساعت پیش از خوابیدن به استفاده از گوشی تلفن همراه یا تلویزیون در تاریکی عادت دارند در مقایسه با افرادی که از این وسایل استفاده نمی کنند بیشتر در خطر دچار شدن به خواب ناکافی قرار می گیرند.  خواب ناکافی یا کاهش کیفیت خواب به کاهش پاسخ های ایمنی بدن، افسردگی، اضطراب و چاقی در کودکی و بزرگسالی منجر خواهد شد. علاوه بر این، خیره شدن به صفحه موبایل یا رایانه ها در تاریکی شب و به ویژه پیش از...


پیامدهای خواب ناکافی، اختلالات ذهنی تا مرگ ناگهانی

به گزارش جهان نيوز به نقل از ایسنا، اغلب بزرگسالان روزانه به ۷ الی ۹ ساعت و کودکان به بیشتر از این مقدار خواب نیازمند هستند، هرچند میزان این نیاز برای افراد مختلف متفاوت است اما برخی افراد (که البته تعدادشان کم است) می‌توانند فقط با چند ساعت خواب، نیازشان را برای استراحت بدن تامین کنند. صرف‌ نظر از ساعت بدن، کمبود خواب باعث می‌شود سلامتی فیزیکی و روانی بدنتان به خطر بیافتد.  افرادی که از خواب کافی برخوردار نیستند، نمی‌توانند جلوی خودشان را در مصرف غذاهای پرکالری بگیرند و گرایش بیشتری به وعده‌های غذایی ناسالم نشان می‌دهند، پژوهشگران فکر می‌کنند که عدم تعادل هورمونی در بدن که به‌ دلیل بی‌خوابی پدید می‌آید، باعث این رفتار انسان است و این عدم تعادل با...


پیامدهای خواب ناکافی، اختلالات ذهنی و روانی تا مرگ ناگهانی

آیا به‌طور دقیق می‌دانید که در صورت نداشتن خواب کافی در شبانه‌روز، چه اتفاقی برای مغز و سایر بخش‌های بدن می‌افتد؟ پاسخ احتمالا منفی است. به گزارش ایسنا، به نقل از سایت زومینگ، اغلب بزرگسالان روزانه به ۷ الی ۹ ساعت و کودکان به بیشتر از این مقدار خواب نیازمند هستند، هرچند میزان این نیاز برای افراد مختلف متفاوت است اما برخی افراد (که البته تعدادشان کم است) می‌توانند فقط با چند ساعت خواب، نیازشان را برای استراحت بدن تامین کنند. صرف‌ نظر از ساعت بدن، کمبود خواب باعث می‌شود سلامتی فیزیکی و روانی بدنتان به خطر بیافتد.  افرادی که از خواب کافی برخوردار نیستند، نمی‌توانند جلوی خودشان را در مصرف غذاهای پرکالری بگیرند و گرایش بیشتری به وعده‌های غذایی ناسالم نشان می‌دهند،...


خواب ناکافی رشد کودکان را مختل می کند

ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست، رضا کرمانی افزود: کم خوابی ممکن است سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و بدن را بیشتر مستعد قرارگیری در معرض عفونت‌ها و بیماری‌ها قرار دهد و تعادل هورمون‌های بدن به خصوص هورمون‌های حیاتی برای رشد را از بین می‌برد. وی اظهار داشت: امروزه بسیاری از کودکان همراه والدین تا پاسی از شب بیدار هستند، در حالی که بیشترین میزان هورمون رشد پس از به خواب رفتن و در دو ساعت اول خواب شب ترشح می شود، بنابراین بهتر است کودکان شب‌ ها تا دیر وقت بیدار نمانند و اگر می‌ توانند هنگام بعد از ظهر، خوابی هر چند کوتاه مدت داشته باشند. کرمانی ادامه داد: وقتی کودکان دیر می خوابند، خواب خوبی...


تاثیر خواب ناکافی بر کندیِ بهبود زخم در بیماران دیابتی

به گزارش وانانیوز،  پزشکان با تاکید بر تاثیر خواب ناکافی در روند بهبود زخم در مبتلایان به دیابت نوع ۲ اظهار داشتند: نتایج بدست آمده می‌تواند راه را برای کشف درمان‌های جدید هموار سازد. دیابت نوع ۲ از شایع‌ترین انواع دیابت است و بر توانایی بدن در تولید انسولین، هورمونی که سطح قند خون را کنترل می‌کند تاثیر می‌گذارد. یکی از پیامدهای جدی دیابت، ایجاد زخم روی بدن است و در این میان پاها در معرض بیشترین آسیب قرار دارند. همچنین ۱۴ تا ۲۴ درصد از مبتلایان به دیابت که دچار زخم دیابتی می‌شوند در نهایت مجبور به قطع عضو می‌شوند. همچنین در مبتلایان به دیابت هزینه‌های پزشکی تقریبا دو برابر بیش از افراد دیگر است که این رقم نشان‌دهنده...


پیش‌دیابتی‌ها بخوانند

تحقیقات جدید نشان می‌دهد اولویت برای فعالیت‌های شبانه، دیررفتن به رختخواب و خواب ناکافی در افزایش وزن مبتلایان به پیش‌دیابت مؤثر است. آفتاب‌‌نیوز : در حالت پیش دیابت قند خون بالاتر از حد نرمال است اما در حدی نیست که نام آن را دیابت نوع 2 بنامیم. وضعیت دیابت نوع 2 وضعیت خطرناکی است که ممکن است منجر به ناراحتی قلبی یا حمله قلبی شود.گفتنی است خواب ناکافی و یا الگوی نامنظم خواب می‌تواند منجر به افزایش وزن و دیابت شود. مطالعات قبلی حکایت از این دارد که بیدارماندن تا پاسی از شب و فعالیت شبانه و دیررفتن به رختخواب خطر افزایش وزن را به دنبال داشته و دیابت نوع 2 و مرگ تدریجی سلول‌های بدن را به دنبال دارد.اخیراً...


خواب ناکافي، قلب را پیر می کند

به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما، محققان علوم پزشکی در آمریکا اعلام کردند بزرگسالانی که میزان خوابشان بسیار زیاد یا بسیار کم است، بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به حملات قلبی یا سکته مغزی قرار دارند و به عبارتی ‹قلب پیرتری› دارند.دکتر کوانهه یانگ و همکارانش در مراکز پیشگیری و کنترل بیماری ها در آمریکا اعلام کردند خواب ناکافی بر بخش های مختلف بدن از جمله قلب، تاثیری منفی دارد و دستگاه قلبی عروقی را پیر می کند.به گفته محققان، خواب ناکافی با عوامل خطرزای بیماری های قلبی همچون فشار خون، سیگار کشیدن، کلسترول بالای خون، دیابت و چاقی مرتبط است.به گفته دکتر یانگ برای مثال ممکن است یک مرد 40 ساله به دلیل خواب ناکافی، قلبی 44 ساله...


نوجوانان با خواب ناکافی بیماران قلبی آینده هستند

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،  نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد که بیشتر کودکان و نوجوانان امروز خواب کافی ندارند و نبودن خواب کافی منجر به بروز مشکلاتی برای سلامتی (ابتلا به بیماری‌های قلبی) در آینده خواهد شد. محققان اظهار کردند: نوجوانانی که کمتر از هفت ساعت خواب شبانه دارند، چربی بدن آن‌ها افزایش یافته و سطح فشارخون و کلسترول هم در آن‌ها نسبت به سایرین بیشتر است.نتایج مطالعات قبلی نشان داده است که خواب ناکافی، ابتلا به چاقی را افزایش می‌دهد، اما مطالعات جدید بر روی این موضوع بررسی می‌کند که آیا کمبود خواب با بیماری قلبی هم مرتبط است؟ در این بررسی ۸۲۹ نفر از زمان بارداری مادر به مدت ۱۴ سال مورد بررسی قرار گرفتند.بی‌خوابی منجر به تغییر اشتها...


نکته بهداشتی: اثرات خواب بر دیابت

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:کمبود خواب یک عامل خطرساز اغلب نادیده‌گرفته شده برای دیابت نوع ۲ است. محرومیت مزمن از خواب می‌تواند به تولید کمتر انسولین و افزایش تولید هورمون ‌های استرس بینجامد. در طول زمان، میزان قند خون بیش از حد بالا می‌رود و خطر دچار شدن به دیابت نوع ۲ افزایش می‌یابد. خواب ناکافی همچنین می‌تواند اشتها را افزایش دهد و باعث میل شدید به غذا شیرین‌تر شود. اگر خوابتان ناکافی باشد و اضافه وزن داشته باشید، با احتمال بیشتری ممکن است ورزش نکنید و به این ترتیب خطر دچار شدن به دیابت نوع ۲ حتی بیشتر می‌شویم. در همین زمینه: نکته بهداشتی: روغن آفتابگردان نکته بهداشتی: روغن کنجد نکته بهداشتی: روغن هسته انگور نکته بهداشتی: آسیب کلاهک...


خواب ناکافی، احساسات را به هم می‌ریزد

به گزارش ایسنا، مطالعات نشان می‌­دهد که تغییرات در مدت‌زمان متوسط خواب، تأثیرات ناخوشایندی بر عملکردهای فیزیولوژی و شناختی افراد دارد، به‌طوری‌که در اثر کمبود خواب احساسات منفی، اضطراب، پریشانی و نشانه‌­های افسردگی افزایش و احساسات مثبت کاهش می‌­یابد. بنا بر نتایج تحقیقات، کمبــود خــواب در کــودکان، موجـب کاهـش شدید در پاسـخ بـه احساسـات مثبـت و افزایـش قابل‌توجه در پاسـخ بـه احساسـات منفـی می‌شود. فقــدان خــواب منجــر بــه کاهــش قــدرت کنتــرل احساســات منفــی می‌­شــود کــه ایــن امــر بــه علــت در هـم گسـیختگی عملکـرد قشـر جلـوی پیشـانی بـه وجـود می‌­آیـد. برای مشخص کردن چگونگی ارتباط خواب با احساسات، ثبت و تحلیل سیگنال­‌های بیولوژیکی، از مطمئن‌­ترین روش‌­ها برای مطالعه پاسخ‌­های احساسی هستند. در همین خصوص، محققانی از دانشگاه صنعتی سهند رابطــه میـان...


خواب ناکافی،احساسات رابه هم میریزد

خــواب حالتــی برگشــت‌­پذیر اســت کــه بــا ســکون، بی­‌حرکتـی نسـبی و افزایـش در آسـتانه پاسـخ بـه تحریـکات محیطــی نســبت بــه حالــت بیــداری مشــخص می­‌شود. نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد که عدم برخورداری از خواب کافی، می‌تواند حتی درک احساسی افراد را به هم بریزد. ناطقان: مطالعات نشان می‌­دهد که تغییرات در مدت‌زمان متوسط خواب، تأثیرات ناخوشایندی بر عملکردهای فیزیولوژی و شناختی افراد دارد، به‌طوری‌که در اثر کمبود خواب احساسات منفی، اضطراب، پریشانی و نشانه‌­های افسردگی افزایش و احساسات مثبت کاهش می‌­یابد.بنا بر نتایج تحقیقات، کمبــود خــواب در کــودکان، موجـب کاهـش شدید در پاسـخ بـه احساسـات مثبـت و افزایـش قابل‌توجه در پاسـخ بـه احساسـات منفـی می‌شود. فقــدان خــواب منجــر بــه کاهــش قــدرت کنتــرل احساســات منفــی می‌­شــود کــه ایــن امــر بــه علــت در...


رابطه خواب ناکافی و بیش فعالی

رویداد۲۴-نتایج تحقیقات جدید حاکی از آنست که کمبود خواب منظم روزانه ممکن است موجب بروز اختلال بیش فعالی شود که حدود ۷۵ درصد کودکان و بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. اختلال بیش فعالی (ADHD) که با بسیاری از اختلالات خواب از جمله سندرم بی قراری پا، آپنه خواب، اختلال ریتم شبانه روزی و سندرم تاخیر در فاز خواب مرتبط است، تا به حال مشکلی جداگانه تلقی می شد.سندرا کویج، استادیار مرکز پزشکی دانشگاه VU هلند، در این باره می گوید: «تحقیقات گسترده نشان می دهد افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی مبتلا به مشکلات و اختلالات خواب هم هستند.»وی در ادامه می افزاید: «بر اساس شواهد موجود، به نظر می رسد ADHD و مشکلات خواب در اکثر بیماران...


خواب ناکافی به سکته قلبی منجر می شود

خبرگزاری میزان- رئیس نوزدهمین کنگره بین المللی تازه‌های قلب و عروق تهران به خواب ناکافی به عنوان یکی از علل بروز بیماری‌های قلبی عروقی اشاره کرد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، مسعود قاسمی در آستانه برگزاری نوزدهمین کنگره بین المللی تازه‌های قلب وعروق اظهار داشت: امسال در حدود 60 شرکت تجهیزات پزشکی و دارویی از برندهای معتبر جهان در کنگره حضور دارند. وی با اعلام اینکه پرستاری قلب در کشور ما از سطح بسیار خوبی برخوردار است، افزود: امسال سخنرانی‌های علمی هنری با موضوع بیماری های قلبی را با حضور افراد برجسته دنیا خواهیم داشت. قاسمی در ادامه به وضعیت بیماری‌های قلبی عروقی در کشور اشاره کرد و گفت: متاسفانه شاهد شیوع 57 درصدی بیماری‌های قلبی...


خواب ناکافی منجر به افزایش وزن می شود

یافته ها نشان داد افرادی که به طور میانگین۶ ساعت در شب می خوابند در مقایسه با افرادی که ۹ ساعت خواب شبانه دارند، اندازه دور کمرشان ۳ سانیمتر بیشتر است. همچنین افراد کم خواب تر وزن سنگین تری داشتند.این نتایج موکداً نشان می دهد که خواب ناکافی می تواند در ابتلا به بیماری های متابولیکی نظیر دیابت، نقش داشته باشد.این مطالعه شامل ۱۶۱۵ شرکت کننده بود که طول مدت خواب و گزارش مصرف غذایی شان را گزارش کرده بودند. نمونه خون این افراد گرفته شد و گزارش مربوط به وزن، اندازه دور کمر و فشارخون شان نیز ثبت شد.محققان به بررسی رابطه بین طول مدت خواب این افراد و پارامترهای بیولوژیکی اصلی شان پرداختند.به گفته محققان، تعداد افراد چاق...


خواب ناکافی افزایش وزن می‌آورد

پول‌نیوز -یافته ها نشان داد افرادی که به طور میانگین۶ ساعت در شب می خوابند در مقایسه با افرادی که ۹ ساعت خواب شبانه دارند، اندازه دور کمرشان ۳ سانیمتر بیشتر است. همچنین افراد کم خواب تر وزن سنگین تری داشتند.این نتایج موکداً نشان می دهد که خواب ناکافی می تواند در ابتلا به بیماری های متابولیکی نظیر دیابت، نقش داشته باشد.این مطالعه شامل ۱۶۱۵ شرکت کننده بود که طول مدت خواب و گزارش مصرف غذایی شان را گزارش کرده بودند. نمونه خون این افراد گرفته شد و گزارش مربوط به وزن، اندازه دور کمر و فشارخون شان نیز ثبت شد.محققان به بررسی رابطه بین طول مدت خواب این افراد و پارامترهای بیولوژیکی اصلی شان پرداختند.به گفته محققان، تعداد افراد...