«اخبار شکم بدنسازی»:

صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن + نکات مهم

اصول کاهش وزن و قانون لاغری با صبحانه رژیمی​  مبانی بدنسازی فواید بدنسازی نیاز به کالری و عناصر مغذی چه مقدار کالری نیاز دارید؟ نسبت مواد مغذی درشت بهترین صبحانه رژیمی بدنسازی انواع صبحانه پروتئینی خصوصیات تغذیه‌ای: مواد لازم: دستور پخت: بلغور جو دوسر ویژگی‌های تغذیه‌ای: املت اسفناج ویژگی‌های تغذیه‌ای: مواد لازم: دستور پخت: اصول...


آموزش سه حرکت اساسی بدنسازی توسط پارسی پودر

خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : می خواهید تمرینات بدنسازی را انجام دهید، اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ اگر تازه وارد باشگاه شده اید و می خواهید یک روال ثابت شده برای عضله سازی، چربی سوزی و رفع برخی عدم تعادل های عضلانی رایج داشته باشید، پس ما ۳ تمرین عالی از آموزش...


بدنسازی و پرورش اندام؛ آب کردن چربی شکم و دست یابی به اندامی فوق العاده در 3 ماه

با خواندن این مطلب، انگیزه تان برای رسیدن به اهداف تان بیشتر خواهد شد.  طرفداری- هانتز هابز، یوتیوبر معروف، در سال 2018 ویدیویی از خودش منتشر کرد که پیشرفتش در زمینه بدنسازی را در یک بازه زمانی، نشان می داد. او که در ابتدا شکم آبجویی داشت، در پایان سه ماه، با آب کردن چربی...


بدنسازی و پرورش اندام؛ حرکت کرانچ معکوس، بهترین حرکت برای تقویت عضلات شکم (همراه با ویدیوی آموزش)

یکی دیگر از حرکات مربوط به عضلات شکم که باید حتما اجرا کنید. طرفداری- کرانچ معمولا چندان بین بدنسازها محبوب نیست. گرچه در ست‌های ابتدایی همه چیز عالی و زیبا به نظر می رسد اما هرچه پیش می رویم، بدن سست و سست‌تر می شود. به علاوه تکرار یک حرکت بارها بارها، خستگی و بی...


بدنسازی و پرورش اندام؛ پلانک از بغل با دمبل، حرکتی که شکم‌تان را مثل سنگ خواهد کرد (به همراه ویدیوی اجرای صحیح حرکت)

نگران فرم عضلات شکم‌تان هستید؟ پس حتما باید این حرکت را امتحان کنید. طرفداری- پلانک از بغل بسیار سخت است و به دلایل بسیار خوبی، این حرکت ایستا به خوبی قدرت و تعادل کل بدن را می‌سنجد. در ابتدا بدن باید هم از عقب و هم از جلو، کاملا راست باشد. پاها در حالتی ساکن قرار...


بدنسازی و پرورش اندام؛ 15 حرکت مهم تناسب اندام برای مردان (2)

در این مقاله قصد داریم 15 روش بسیار مهم و ضروری برای ورزش بدن سازی را برای مردان آموزش دهیم. طرفداری-عضله بسازید، چربی سوزی کنید و فرم بدنتان را با حرکاتی که به شما خواهیم گفت عوض کنید.اگر شما جزو کسانی هستید که به ورزشی که انجام می دهید اهمیت قائلید و آن را به...


بدنسازی و پرورش اندام؛ 3 اشتباهی که برای تقویت عضله های شکم مرتکب می شویم

اشتباه های کوچک نتایج منفی بزرگی در بر خواهد داشت. در این بخش به اشتباهاتی که برای تقویت عضله های شکم مرتکب می شویم، می پردازیم. طرفداری - برای تقویت عضله ها، همیشه نیاز به تمرین سخت نیست، بلکه تمرینات صحیح را باید انجام دهید. فراموش نکنید که رژیم غذایی مناسب تاثیر بسیار زیادی دارد...


بدنسازی و پرورش اندام؛ آقایان اگر دوست دارید شکم شش تکه داشته باشید بخوانید

امروزه آقایان دوست دارند خوش استایل و زیبا به نظر برسند و همچنین می خواهند شکم شش تکه داشته باشند ما راهی را برای شما عزیزان در این بخش از سایت پیشنهاد میدهیم. طرفداری- چند نفر از خانم‌ها و آقایانی که در حال خواندن این مقاله هستند آرزو دارند شکم شش تکه داشته باشند؟ اگر...


حرکات مهم برای عضله سازی شکم

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: اندامی جذاب و زیبا  شکمی هشت تکه و خوش فرم می خواهید؟ این آرزوی همه جوانان و افراد ورزشکار است. اما باید با برخی حقایق در این زمینه آشنا شویدو سختی ها و مشقت های جسمی فراوانی را تحمل کنید تا بتوانید به این هدف...