به نقل از «ایرنا»

گیاهان سلامت بخش در اتاق خواب

تاریخ انتشار: ۳ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۲۵۲۲۰۳

تهران- ایرنا- محققان می گویند که با قرار دادن برخی گیاهان خانگی در اتاق خواب می توان از فواید آنها برای سلامتی بهره برد و بر سرماخوردگی، تنگی نفس و بی خوابی غلبه کرد.

به گزارش روز چهارشنبه گروه علمی ایرنا از روزنامه دیلی میل، گل و گیاه زینت بخش باغچه ها هستند، اما اکنون محققان می گویند که با انتقال آنها به فضای داخل خانه نیز می توان از برخی فواید آنها برای سلامتی بهره برد زیرا گیاهان سبز به واسطه حذف آلاینده ها از هوا موجب کاهش استرس، اضطراب می شوند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مدت هاست که محققان از فواید گیاهان خانگی سخن می گویند اما اکنون به تاثیر مثبت آنها بر کیفیت خواب و افزایش سلامتی اشاره دارند.
بر این اساس، محققان سازمان فضایی آمریکا (ناسا) در یک مطالعه جدید به بررسی این موضوع پرداختند که قرار دادن کدام گیاه خانگی در اتاق خواب می تواند فوایدی برای سلامتی انسان داشته باشند.

*** نخل اریکا
این محققان متوجه شدند که استفاده از نخل اریکا در خانه رطوبت بخش و روشی موثر برای حذف آلاینده ها از فضای خانه است.
به گفته آنها، این نخل برای افراد مستعد به سرماخوردگی و ابتلا به مشکلات سینوس فوق العاده است زیرا با انتشار رطوبت در هوا و تسهیل تنفس، به بهبودی فرد کمک می کند.

***آلوئه ورا
این گیاه را به راحتی می توان در خانه نگهداری کرد و با استفاده از آن فضا را زینت بخشید.
محققان ناسا، آلوئه ورا را به عنوان یکی از بهترین گیاهان برای تصفیه هوا نامگذاری کرده اند زیرا در طول شب مدام اکسیژن منتشر می کند و قرار دادن آن در اتاق خواب ایده خوبی است. این گیاه همچنین با انتشار بنزن (در مواد شوینده و پلاستیک) و فرمالدئید (در لاک ها و کفپوش ها) مقابله و کمک می کند که هوا خالص بماند.

***نخل کوتوله
براساس یافته محققان، همچنین نخل کوتوله که یک گیاه بادوام، مقاوم به خشکی و با طول عمر بالاست، کاربرد قابل توجهی در حذف مواد آلاینده به ویژه زایلن از هوا دارد.

***سرخس بوستون
سرخس بوستون که از دیرباز زینت بخش فضای داخل خانه ها بوده، در فهرست ناسا متشکل از 50 گیاه تصفیه کننده هوا، در رده نهم قرار دارد و به ویژه برای حذف فرمالدئید مناسب است.

*** آگلونما یا «همیشه سبز چینی»
نگهداری این گیاه در خانه بسیار راحت است زیرا به راحتی می تواند در مناطق کم نور رشد کند. محققان متوجه شدند که این گیاه قادر است سموم بیشتری را از هوا حذف کند.

***گیاه 'اسپاتی فیلوم سنسیشن' یا 'سوسن صلح'
به گفته محققان، این گیاه زیبا می تواند هوا را تمیز کند و کیفیت آن را تا 60 درصد بهبود بخشد. این گیاه همچنین اسپورهای قارچ را از طریق برگ ها جذب می کند و انها را در ریشه هایش به چرخش درمی اورد تا به عنوان غذا مورد استفاده قرار گیرد.

***گیاه عنکبوتی
این گیاه خانگی بسیار سریع رشد می کند و می تواند تا 90 درصد سموم هوای اتاق خواب را تنها در دو روز حذف کند. این گیاه به ویژه برای افرادی که نسبت به گرد و غبار حساسیت دارند، خوب است.

***نخل راپیس
این گیاه خانگی یکی از موثرترین گیاهان برای حذف فرمالدئید، آمونیاک، زایلن و تولوئن از هوا است.

***گیاه زینتی فیکوس بنجامین یا انجیل یا انجیر مجنون
این گیاه خانگی نیز برای حذف آلاینده های ناشی از موکت و مبلمان خانه مانند فرمالدئید، بنزن و تری کلروتیلن بسیار مناسب است.
علمی**2038**
مترجم: درنا محمدیان* انتشار: محتشمی پور
برای اطلاع از اخبار متنوع علمی و فناوری، با کانال علمی ایرنا در تلگرام همراه شوید:
irnaelm@
https://telegram.me

منبع: ایرنا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۲۵۲۲۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هر روز چقدر باید بنشینیم، بخوابیم، بایستیم و ورزش کنیم؟ علم پاسخ می دهد

همه ما می دانیم که باید زمان بیشتری را به فعالیت بدنی اختصاص دهیم و کمتر بنشینیم و بی تحرک باشیم. اما زمان ایده‌آل برای هر یک از این فعالیت ها در طول روز چقدر است؟

یک مطالعه استرالیایی نشان داده که ایستادن حداقل به مدت پنج ساعت در روز برای سلامتی ضروری است.

به گزارش روزیاتو، محققان دقیقاً کشف کرده‌اند که برای داشتن و حفظ قلب سالم، هر روز چقدر باید بنشینیم، بخوابیم، بایستیم و ورزش کنیم.

کارشناسان سال‌ها هشدار داده‌اند که عدم تحرک و نشستن بیش از حد در طول روز خطر مشکلات سلامتی متعددی از جمله افزایش وزن، دیابت نوع ۲، سرطان و حتی مرگ زودهنگام را افزایش می‌دهد.

اکنون تیمی از محققان می گویند که ما باید فقط شش ساعت در روز بنشینیم.

تنها دو ساعت در روز را باید به ورزش های سنگین مانند ورزش در باشگاه یا پیاده‌روی سریع اختصاص دهید.

انجام ورزش های سبک، مانند انجام کارهای خانه یا درست کردن شام، باید دو ساعت دیگر را به خود اختصاص دهد.

وقتی نوبت به خواب می رسد، هشت ساعت و بیست دقیقه را برای خوابیدن کنار بگذارید.

اما به گفته محققان، افراد تنها زمانی مزایای ماندگار این اقدامات را بر سلامت قلب خود تجربه خواهند کرد که این فعالیت ها را به طور منظم انجام دهند.

دکتر کریستین برکنریج، نویسنده این مطالعه و کارشناس فیزیولوژی ورزش در دانشگاه فناوری سوئینبرن تصریح کرد:

برای نشانگرهای متنوع سلامت، از اندازه دور کمر گرفته تا سطح گلوکز ناشتا، سطوح مختلفی از هر رفتار در نظر گرفته می شود.

این تجزیه و تحلیل طیف گسترده ای از نشانگرهای سلامت را در بر می گیرد و هدف آن سلامت کلی بدن است.

البته همیشه حرکت کردن و فعالیت تا جایی که می‌توانید توصیه می‌شود. به خصوص زمانی که زندگی بسیاری از ما جلوی نمایشگرها می گذرد.

انجام فعالیت‌های بدنی و خوابیدن، به سلامت متابولیک قلبی ما کمک می‌کند.

محققان داده های بیش از ۲,۳۰۰ داوطلب ۶۰ ساله را تجزیه و تحلیل کردند. یک چهارم آنها دیابت نوع ۲ داشتند.

آنها فعالیت داوطلبین را به مدت هشت روز بررسی کرده و کل زمان نشستن، ایستادن و خوابیدنشان را محاسبه کردند.

سپس این تیم نشانگرهای سلامت را در میان شرکت‌کنندگان از جمله اندازه دور کمر، سطح گلوکز و انسولین مقایسه کردند.

آنها دریافتند کسانی که نشانگرهای «بهینه ای» دارند، به طور قابل ملاحظه ای زمان کمتری را برای نشستن و زمان بسیار بیشتری را برای انجام فعالیت های بدنی صرف می کنند.

افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و دارای «ترکیب بهینه به طور متوسط» نیز زمان بیشتری را به خواب اختصاص می دادند.

محققان در مقاله‌ای در مجله Diabetologia افزودند:

بی‌تحرکی روی سلامت قلب تاثیر می گذارد. زمان بیشتری که برای انجام فعالیت های بدنی صرف می شود، با حساسیت به انسولین، کاهش درصد چربی و کاهش سطوح تری‌گلیسرول و کلسترول همراه است.

با این حال، محققان اذعان کردند که این داده‌ها صرفاً یک «توصیه» است و زمان هر فعالیت باید «واقع‌بینانه و متعادل» باشد.

ممکن است مشکلاتی در جمع‌آوری داده‌ها در تمایز دقیق مدت زمان اختصاص داده شده به هر یک از انواع فعالیت‌های اندازه‌گیری شده در شرکت‌کنندگان وجود داشته باشد.

به عنوان مثال، در این پژوهش ایستادن بسیار شبیه به فعالیت بدنی سبک ثبت می شد.

این که زمان خود را به جای انجام فعالیت های بدنی با چه کاری جایگزین کنید هم به طور طبیعی بر نتایج تأثیر می‌گذارد.

به عنوان مثال، اگر خوابیدن جایگزین زمان ورزش شود، ممکن است برای سلامتی مضر باشد، اما اگر جایگزین زمان نشستن و عدم تحرک شود، مفید است.

به همین دلیل است که ما به دستورالعمل‌های یکپارچه ای با در نظر گرفتن طیف کامل رفتار انسانی نیاز داریم.

اگرچه اختصاص دادن زمان بیشتری به ورزش کردن توصیه می شود، اما انجام ۱۰ ساعت ورزش و حذف ساعات نشستن عملاً امکان‌پذیر نیست. استفاده از زمان باید واقع‌بینانه و متعادل باشد.

همچنین باید اذعان کنیم که این داده ها توصیه ای برای یک فرد بزرگسال سالم و توانا است. همه ما شرایط مختلفی داریم و مهمتر از همه، حرکت کردن و فعالیت باید سرگرم‌کننده باشد.

در حالی که محققان محاسبه کرده‌اند که بزرگسالان به طور ایده‌آل باید چه هدفی را از نظر فعالیت داشته باشند، حتی اگر به این اهداف دقیق نرسند، همچنان احتمالاً از انجام فعالیت های بدنی سود خواهند برد.

به عنوان مثال، انجام ورزش به مدت ۱ ساعت در روز همچنان برای شما مفید است، حتی اگر دقیقاً دو ساعت در روز ورزش نکنید.

کانال عصر ایران در تلگرام