به نقل از «پارسینه»

۶ اثر معجزه آسای ورزش بر بدن

تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۹۶۰۶۳۰

اما باز هم سبک زندگی سالمی که با ورزش کردن در پیش گرفته اید، ممکن است که باعث بروز عوارض و مشکلاتی در بدن تان شود که انتظارش را نداشته اید؛ بنابراین بهتر است بدانید که شروع ورزش می‌تواند شما را با مشکلاتی مواجه کند که با وجود عجیب بودن به مرور برطرف شده و بدن تان را تقویت می‌کند. در این مطلب به شش تاثیر جانبی و عجیب ورزش اشاره می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آب ریزش بینی و اشک ریزی در حین ورزش
احتمالا برای شما نیز پیش آمده است که با انجام ورزش‌های سنگین‌تر دچار آب ریزش بینی شده اید. به گفته‌ی محققان این مسئله نشان می‌دهد که با سنگین‌تر شدن تمرینات ورزشی، رینیت یا ورم غشای مخاطی بینی که با ورزش ایجاد می‌شود افزایش می‌یابد؛ بنابراین نمی‌توان گفت که شما از «آلرژی ورزشی» رنج می‌برید، اگرچه علائم (آبریزش بینی، احتقان سینوس ها، سرفه، عطسه، اشک ریزی) مشابهی ایجاد می‌شود.

متخصصان معتقدند که «فین فین» کردن در حین ورزش در نتیجه غلیظ و فشرده شدن جریان خون در سینوس‌ها بروز می‌کند. بهتر است در منزل ورزش کنید و یا اینکه قبل از خارج شدن از منزل و ورزش در محیط باز، از دارو‌های ضداحتقان استفاده کنید.


نیاز ناگهانی به دستشویی هنگام ورزش کردن
زمانی که جریان خون، نیروی گرانش و تمرینات ایستاده با جستن و خیز برداشتن ترکیب می‌شوند (مانند ورزش دو)، فرد نیاز به دستشویی پیدا می‌کند. به عقیده‌ی متخصصان طب ورزشی، نیاز به رفتن به دستشویی در حین دویدن تا حد زیادی رایج است و دلیل آن را تغییر مسیر جریان خون از روده‌ها به عضلات در حال فعالیت می‌دانند. فراموش نکنید که غذا خوردن با فاصله‌ی اندک قبل از دویدن می‌تواند روی دستگاه گوارش تاثیر فوری داشته باشد.

گرفتگی عضلانی در حین ورزش‌های استقامتی شدید رایج است

کرختی پا‌ها در حین ورزش
اگر در حین ورزش انگشت‌های پاهایتان گزگز شده و کرخت می‌شوند، شاید به این دلیل باشد که جریان خون تان محدود بوده و به درستی انجام نمی‌شود. فیزیولوژیست‌های دانشگاه اورگن تاکید می‌کند که کفش‌های خیلی تنگ می‌تواند باعث بروز این مشکل شوند. در این صورت زمانی که به عنوان مثال روی تردمیل می‌دوید، انگشت پاهایتان دچار التهاب و کرخی می‌شوند.

توجه داشته باشید که فشار بیش از اندازه روی پا‌ها نیز می‌تواند باعث مسدود شدن جریان خون شده و باعث بی حسی پا‌ها در حین ورزش شود. برای مقابله با گزگز شدن پا‌ها حتما از کفش‌های ورزشی مناسب و هم اندازه‌ی پاهایتان استفاده کنید.


خارش
احساس خارش در عضلات دوسر بازو یا ران‌ها در حین ورزشی کمی عجیب به نظر می‌رسد. اما محققان طب فیزیکی بر این عقیده هستند که این احساس کاملا طبیعی است. زمانی که عضلات خم می‌شوند پر از خون می‌شوند. رگ‌های خونی و عصب‌های باد کرده نیز می‌توانند باعث ایجاد احساس خارش در آن ناحیه شوند. برای کاهش احساس خارش به انجام تمرین ادامه دهید. مغز به این حس عادت می‌کند و نیاز به خارش به مرور برطرف می‌شود. با این حال متخصصان توصیه می‌کنند اگر با شروع ورزش، بدن تان به صورت افراطی شروع به خارش می‌کند با یک متخصص مشورت کنید.

سرگیجه و غش در حین ورزش
اگر شما هم ورزش‌هایی را آغاز کرده اید که نیاز به جست و خیز زیادی دارد، احتمال تجربه‌ی سرگیجه داشته اید. این حرکات به اندازه‌ی کافی سریع و تند هستند که تصور می‌کنید بدن تان کم می‌آورد. اما این مسئله نشان می‌دهد هر چه بدن تان آماده‌تر باشد، احتمال دچار شدن به سرگیجه در حین تمرینات ایستاده بیشتر می‌شود. نتیجه پژوهشی که در دانشگاه اورگن انجام شده است نشان می‌دهد اگر بطن‌های قلب بزرگ‌تر باشد (مانند بطن‌های افرادی که بدن آماده‌ای دارند)، بازگشت خون به قلب و عرضه‌ی مجدد اکسیژن کاهش پیدا می‌کنند و این مسئله باعث بروز سرگیجه در حین بلند شدن می‌شود.

اما فراموش نکنید که افت قند خون و کم آبی بدن نیز می‌تواند باعث بروز این مشکل شود. اگر حین ورزش احساس سرگیجه می‌کنید، روی زانو بنشینید یا خم شوید تا خون تجمع یافته در پا‌ها برگردد و به قلب برسد.


گرفتگی عضلانی در حین ورزش
گرفتگی عضلانی در حین ورزش‌های استقامتی شدید رایج است. بر اساس گزارشی که در مجله‌ی Mens Health به چاپ رسیده است کشش‌های عضلانی به دلیل میزان الکترولیت‌های نامتناسب داخل فیبر‌های عضلانی بروز می‌کنند. به همین دلیل مصرف آب و حتی نوشیدنی‌های مخصوص ورزشکاران که سرشار از الکترولیت (پتاسیم و سدیم) هستند قبل، حین و بعد از ورزش ضروری اند تا الکترولیت‌های از دست رفته از طریق تعریق جبران شوند.

توجه داشته باشید که اسپاسم‌های طولانی مدت که باعث بروز درد‌های شدید می‌شوند، می‌توانند نشان دهنده‌ی پارگی عضلانی یا یک بیماری مزمن مانند اختلالات تیروئیدی باشند و باید مورد بررسی پزشکی قرار بگیرند.     منبع:ایران ناز

منبع: پارسینه

کلیدواژه: ورزش فواید ورزش تمرینات ورزشی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۹۶۰۶۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

در انتظار آخرین معجزه؛ نادال هوادارانش را غافلگیر می‌کند؟

نادال که هفته گذشته در رقابت‌های بارسلونا بازگشتی ناامیدکننده داشت و در ۲ست به الکس دی مینور استرالیایی باخت، در نخستین بازی خود در اوپن مادرید، ۲ بر صفر رقیب جوان آمریکایی خود را شکست داد و تنها یک گیم به او داد. دیدن رقص دوباره نادال بر خاک رس، زمین محبوبش، برای هوادارانش کافی است، اما اگر او فصل خداحافظی‌اش یک گرند اسلم دیگر ببرد، چه؟ این همان معجزه‌ای است که احتمالا در تاریخ ورزش هم ماندگار خواهد شد.

 اما مردی که قبلا معجزه‌ها را مثل یک کار اداری، با صبر و حوصله، نبوغ، قدرت و هنرمندی، یکی پس از دیگری به سرانجام می‌رساند، مدت‌هاست از فرم ایده‌آلش دور است و در ۳۷سالگی چه‌بسا به حضور در مرحله اول گرنداسلم‌ها هم نرسد. او پنجشنبه قبل از پیروزی مقابل داروین بلانچ ۱۶ساله آمریکایی، اعتراف کرد که اگر در اوپن فرانسه وضعیت فعلی را داشته باشد، اصلا راکت به‌دست نمی‌گیرد: «اگر در پاریس هم حس امروزم را داشته باشم، اصلا بازی نمی‌کنم.

تنها وقتی در رولان گاروس بازی خواهم کرد که حس کنم رقابتی هستم. اگر بتوانم بازی کنم، بازی خواهم کرد، اما در غیراین‌صورت، چنین کاری نخواهم کرد. (غیبت در اوپن فرانسه) پایان دنیا یا پایان زندگی حرفه‌ای من نیست. من هنوز هم بعد از رولان گاروس اهدافی دارم، مثل المپیک.»

همین یک جمله، خیلی‌ها را امیدوار کرده است که تنیسور اسپانیایی، تمام توان و تلاش خود را به‌کار بگیرد تا در المپیک پیش‌رو در پاریس، رقبایش را مثل سابق به چالش بکشد و برای بالاترین پاداش مبارزه کند. البته باید قبل از آن ببیند که بدنش چه وضعی دارد و به او اجازه ماجراجویی دوباره می‌دهد یا نه.

بازی دوم نادال در مادرید، تکرار بازی هفته قبل با دی مینور است و اگر شرایط مثل قبل بود، می‌توانستیم منتظر انتقامی سخت باشیم، اما نادال، به چیز دیگری فکر می‌کند و مسئله برد و باخت برایش مطرح نیست؛ «در حال‌حاضر برد و باخت برای من مهم نیست. یک برد یا ۲شکست چیزی را در زندگی حرفه‌ای من عوض نمی‌کند. من به مادرید نیامده‌ام تا قهرمان شوم. شنبه برای من فرصتی است تا به خوبی بفهمم که کجای کار قرار دارم. من در بارسلونا مقابل دی‌مینور یک ست خوب بازی کردم.»

مادرید و بارسلونا، از تورنمنت‌های محبوب نادال هستند و او قبلا گفته بود دوست دارد تحت هر شرایطی، با هوادارانش در این ۲تورنمنت برای آخرین‌بار ملاقاتی داشته باشد و با آنها خداحافظی کند. چیزی که بودن او را در بازی اول مادرید چشمگیر کرد، حضور پررنگ خانواده و به‌خصوص پسرش بود.

پسر خردسال نادال، یک راکت کوچک هم در دست داشت که در کمال تعجب، آن را با دست راستش می‌گرفت؛ برخلاف پدر که دست‌چپ است. نادال بعد از این برد گفت که ایده‌اش این بوده که بیشتر تنیس بازی کند تا پسرش کمی از بازی‌های او را ببیند و احتمالا خاطره‌ای از این بازی‌ها با خود به بزرگسالی ببرد.

منبع: همشهری آنلاین

tags # رافائل نادال سایر اخبار اسرار تکامل آلت‌ جنسی؛ رابطه جنسی انسان‌های اولیه مثل گوریل‌ها بود؟ (تصاویر) «زو»؛ گاو عقیم و غول‌پیکری که توسط انسان‌ها به وجود آمد! اتفاق عجیب که همزمان با انقراض دایناسورها در زمین رخ داد! (تصاویر) کشف پرنده‌ عجیبی که سمت راست بدنش نر است و سمت چپش ماده!