به نقل از «جام جم آنلاین»

خواب کافی برای کودکان چقدر است ؟

تاریخ انتشار: ۲ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۰۶۷۲۰۰

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بهار،یکی از مهم ترین موارد به منظور سلامت و رشد کودکان خواب درست و منظم آن ها می باشد که باید در کنار تغذیه مناسب صورت گیرد، یعنی اگر کودک خواب کافی نداشته باشد تاثیر منفی بر روی خلق و خوی، عملکرد روزانه و هوش او می گذارد و اگر چنین کودکی را در کنار بچه ای که خواب و تغذیه ی مناسبی داشته باشد قرار دهیم به وضوح شاهد تغییر رفتاری کودک خواهیم بود، بنابراین یکی از دلایلی که والدین باید به آن اهمیت دهند برنامه منظم برای خواب کودک است، به قدری این موضوع با اهمیت است که پدر و مادر ها برنامه زندگی خود را بخاطر کودک خود تغییر می دهند و سعی می کنند نسبت به ساعت خواب فرزند خود برنامه ریزی داشته باشند، اگر نیازمند کسب اطلاعات در خصوص کودک خود هستید در این بخش از وب آهنگ با ما همراه باشید تا در رابطه با فواید خواب مکفی فرزندتان توضیحات تکمیلی ارائه دهیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

کودکان چند ساعت باید بخوابند؟
 فواید خواب کافی برای کودکان
به طور معمول کودکانی که خواب کافی دارند کارایی جسمی و ذهنی آن ها بسیار بهتر از کودکانی است که خواب منظم و تنظیمی ندارند که این امر مهم را می توان از روی انرژی کودک متوجه شد، لازم به ذکر است کودکانی که در دسته اول قرار دارند از هوش و سرعت یادگیری بالاتری برخوردار می باشند که به عنوان یک مزیت مهم به شمار می رود که موارد زیر از نشانه های خواب مکفی بچه می باشد:
•    سیستم ایمنی کودکان بهتر کار می کند.
•    قدرت و سرعت یادگیری افزایش می یابد.
•    خواب کافی و منظم بر روی رشد کودک تاثیر مستقیم می گذارد.
•    کودک در طول روز لجباز نخواهد بود. میزان خواب مناسب در سنین مختلف کودکان
همانطور که مستحضر هستید میزان خواب کودکان در سنین مختلف متفاوت است، برای مثال اگر یک کودک شیرخوار با یک بچه 3 ساله را مقایسه کنید متوجه تغییرات تغذیه و خواب فرزند خواهید شد، بنابراین والدین باید این موضوع را مد لحاظ قرار دهند که در هر سنینی تنظیم و میزان خواب کودکان متفاوت است.

میزان خواب نوزاد
افرادی که علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در خصوص میزان خواب نوزاد در ماه های مختلف می باشند می توانند به موارد زیر توجه داشته باشند:
•     نوزاد یا شیرخوار در طول روز 16 الی 20 ساعت می خوابند.
•     میزان خواب کودک در سن یک سالگی 10 الی 13 ساعت می باشد.
هر چقدر سن فرزند شما بالاتر می رود میزان خواب آن بیشتر خواهد شد، اگر نوزاد شیرخوار دارید باید این موضوع را بدانید که کودک تا زمانی که گرسنه نشود از خواب بیدار نخواهد شد که معمولا بیشترین خواب بدون وقفه 4 الی 5 ساعت می باشد.

 میزان خواب در دو سالگی
زمانی که کودک 2 ساله می شود دیگر مانند گذشته آرام نیست و به دلیل بازیگوشی زمان خواب بچه کاهش می یابد، یعنی در کل شبانه روز 10 الی 12 ساعت می خوابند که 1 الی 3 ساعت آن در خواب روز بر می گردد، معمولا برای خواباندن کودک روش های مختلفی وجود دارد که هر شخص بسته به خلق رفتاری فرزندش روش مختص به آن را اجرا خواهد کرد.

میزان خواب در سه سالگی
به طور معمول و نرمال کودکان 3 ساله در طول شب 9 الی 12 ساعت می خوابند و در طول روز به خواب 1 الی 3 ساعته نیاز دارند، بنابراین متوجه شدیم که میزان خواب در طول روز در سنین مختلف متغیر خواهد بود که می توان به موارد زیر اشاره کرد:
•    در سن 4 سالگی میزان خواب در روز به 1 الی 2 ساعت می رسد.
•    در سن 5 سالگی ممکن است این مقدار کمتر شده یا حتی نخوابند.
•    پس از پایان 5 سالگی میزان خواب فرزندتان به 8 الی 11 ساعت خواهد رسید.میزان خواب از شش سالگی تا نه سالگی کودکان
زمانی که فرزند شما شش الی 9 ساله است به خواب 10 الی 11 ساعت نیاز دارند، بنابراین متوجه شدیم با افزایش سنین فرزندان شما میزان خواب آن ها از زیاد به کم در حال تغییر است و در میان تمام کودکان این موضوع صدق خواهد کرد، لازم به ذکر است که خلق و خوی هر کودکی متفاوت بوده و ممکن است که میزان خواب برخی از بچه ها در سنین مختلف در حد بسیار کمی متفاوت باشد.
اگر کودکان شما کم خوابی داشته و کسل نیستند نباید برای این موضوع نگران بوده و فرزند خود را به زور به خواب مجبور کنید ولی بهتر است برای اطمینان کودک را به متخصص نشان داده تا علت بی خوابی کودک را مورد بررسی قرار دهد.

چگونه خواب کودکان بهتر خواهد بود؟
در برخی موارد شاهد این هستیم که والدین از به خواب نرفتن فرزند خود شاکی هستند یا حتی اگر در طول شب خواب کافی داشته باشند در طول روز بی رمق و بی انرژی می باشند، البته باید کیفیت خواب فرزند خود را بررسی کنید چرا که اگر خواب فرزند شما بی کیفیت باشد در خلق و خوی آن ها تاثیر می گذارند، بنابراین نیاز نیست با فرزندان برخورد بدی داشته باشید، بلکه بهتر است در رفتار با کودک تجدید نظر کرده و با موارد زیر آن ها را تشویق به خواب کنید.
همچنین اگر کودک شما با موسیقی بهتر و راحت تر میخواید شما می توانید با دانلود آهنگ جدید ایرانی این بستر را برای او فراهم کنید تا به آرامش کودک خود در حین خواب کمک کنید.

 (1 خسته کردن:
یکی از مواردی که والدین باید به آن توجه کنند خسته کردن کودک است، به طور مثال اگر فرزند خود را به پارک ببرید و حسابی با فرزند خود بازی کنید کودک خسته شده و در هنگام شب به راحتی در خواب فرو می رود، بنابراین فعالیت مکرر روزانه و منظم تاثیر به سزایی در خواب کودک خواهد داشت.

(2 آرامش دادن به کودک
آیا محیط خواب فرزند شما مناسب می باشد؟ ممکن است کودک در نیمه های شب از خواب پریده و از سایه عروسک خود ترسیده باشد و شاید به همین دلیل است که فرزند شما در نیمه های شب از خواب می پرد، به همین دلیل پیشنهاد می گردد که اتاق بچه را زیاد تاریک نکنید و هر از چند گاهی به آن سر بزنید؛ وقتی که ترس از تاریکی کودکان برای شما جای نگرانی ایجاد کرده و خود نمی توانید فرزند خود را آرام کنید بهتر است که به درمان ترس از تاریکی کودک پرداخته و از مشاور نیز در این امر مهم کمک بگیرید.

 (3 اتاق خواب را محل تنبیه نکنید
زمانی که کودک خود را به هر دلیلی تنبیه می کنید نباید آن محل دقیقا محل خواب یا اتاق فرزندتان باشد، چرا که اتاق خواب کودک باید یک محیط آرام و امنی بوده که در زمان خواب آرامش را در آن احساس کند، سعی کنید تنبیه کودک شما در محیط آرامش کودک نباشد و اینکه در زمان تنبیه ابهت و منش خود را حفظ کنید چرا که ممکن است کودک به روش های تنبیهی شما عادت کرده و در زمان بزرگسالی حرف شنوی نداشته باشد!

 (4 قصه خواندن
 قصه گویی برای کودک  فوق العاده روشی مناسب است که فرزند شما با تصور رویای قصه کم کم به خواب فرو می رود و مطمئنا خواب عمیقی را تجربه خواهد کرد، این روش سنتی از دیرباز نزد مادران بوده که برای به خواب بردن فرزند خود از آن استفاده می کردند.
نکته : پیشنهاد می کنیم که با دانلود لالایی کودکانه صوتی و پخش آن برای کودک خواب شیرین تری را برای فرزند خود رقم بزنید.

منبع: جام جم آنلاین

کلیدواژه: کودکان خواب میزان خواب سنین مختلف فرزند خود خواب فرزند طول روز فرزند شما برای کودک خواب کودک موارد زیر خواب کافی کودک خود

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۰۶۷۲۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

انتقاد از سکوت مدعیان حقوق بشر از کشتار زنان و کودکان در غزه

امام جمعه ایلام به ادامه دار بودن کودک‌کشی و قتل‌عام زنان و کودکان غزه توسط اسرائیل غاصب اشاره داشت و گفت:مدعیان حقوق بشر به‌صورت مستقیم و غیرمستقیم جانیان کودک کش را زیر چتر حمایتی خود قرار داده‌اند. - اخبار استانها -

به گزارش خبرگزاری تسنیم از ایلام، حجت‌الاسلام والمسلمین ‌اله‌نور کریمی‌تبار‌ در خطبه‌های این هفته نماز جمعه در مصلی بزرگ امام خمینی(ره) شهر ایلام با اشاره به سالگرد شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) اظهار داشت: آن حضرت و پدر بزرگوارش امام باقر (ع) در فرصتی که پیدا کردند، تبیین‌کننده معارف الهی بودند.

امام جمعه ایلام ‌با بیان اینکه همه ما مدیون مجاهدت‌های علمی و رهنمودهای آن حضرت هستیم، افزود: امروز باید تمام توان خود را برای قدردانی از مجاهدت های امام معصوم با شرکت در مراسم بزرگداشت‌شان به‌کار بگیریم.

خطیب نماز جمعه ایلام ‌با اشاره به دیدار رهبر معظم انقلاب در دیدار با جمعی از معلمان تصریح کرد: ایشان در این دیدار فرمودند که آموزش‌وپرورش به‌خاطر اینکه پرورش‌دهنده منابع انسانی است وزارت‌خانه در عرض سایر وزارت‌خانه‌ها نیست، بلکه مقام جدایی دارد.

وی به ادامه‌دار بودن کودک‌کشی و قتل‌عام زنان و کودکان غزه توسط اسرائیل غاصب اشاره داشت و اضافه کرد: مدعیان حقوق بشر به‌صورت مستقیم و غیرمستقیم جانیان کودک کش را زیر چتر حمایتی خود قرار داده‌اند؛ آمریکا از قدرت ظالمانه وتو استفاده کرد و اجازه نداد تا کشور مسلمان فلسطین که در سازمان ملل به عنوان عضوی از این سازمان مطرح شده بود، پذیرفته شود.

امام جمعه ایلام در ادامه به حمایت کنگره آمریکا از رژیم اسرائیل اشاره داشت و تاکید کرد: وقتی‌که دادگاه لاهه بحث جنایت‌های اسرائیل را بررسی می‌کند کنگره آمریکا تهدید می‌کند اگر بخواهید اسرائیل را محکوم کنید، با شما برخورد قاطع خواهد شد.

وی ‌با اشاره به رویه آشکار استکبار جهانی در کنگره آمریکا مبنی بر تصویب اینکه یهودی‌ستیزی ممنوع است، خاطرنشان کرد: اما منظور آن‌ها از یهودی‌ستیزی این است که هیچ شهروند آنان در هیچ جای کشورشان نگوید جنگ علیه غزه را متوقف کنید و هر شعاری به نفع فلسطین مساوی با یهودی‌ستیزی و مجازات آتش شدید دارد.

خطیب نماز جمعه ایلام با تاکید بر اینکه زمانی تنها در کشور ما شعار مرگ بر اسرائیل طنین‌‌انداز می‌شد، ادامه داد: اما امروز این شعار با زبان فارسی در دانشگاه‌های آمریکا مطرح می‌شود که این مهم نشان از صدور فرهنگ انقلاب جمهوری ایران اسلامی برای مبارزه با استکبار جهانی و به نفع مردم فلسطین است.

وی ‌به قانون خشن حمایت از پلیس در آمریکا اشاره داشت و گفت: با هر حرکت اضافی فرد در برابر پلیس، مورد ضرب گلوله قرار گرفته و خونش پایمال می‌شود که با این وضعیت هیچ‌کسی جرأت دفاع از خود را در برابر پلیس ندارد.

‌امام جمعه ایلام در ادامه به رجزخوانی برخی‌ها در اغتشاشات پیش‌آمده در کشورمان مبنی بر تهاجم به حافظان امنیت گفت: ‌اما امروز آنها در برابر قتل‌عام هزاران زن و کودک در غزه سکوت کرده‌اند، آیا زن، زندگی، آزادی در غزه کاربرد ندارد، چشمان آنان کور و گوش‌های آن‌ها کر شده و دم از حقوق بشر و حقوق مظلوم نمی‌زنند.

‌کریمی‌تبار این برخورد دوگانه برای شناخت پیاده‌نظام دشمن در داخل کشور و قلم به مزد که برای استکبار جهانی تلاش می‌کرده‌اند کافی‌ است، عوامل دشمن در داخل کشور بدانند که منفورترین انسان‌ها در کشور ما خودباخته‌های خودفروخته‌ای هستند که زبان و قلم آن‌ها با اشاره‌‌ موساد و سیا برای آنان کار می‌کند.

وی ‌به بازگشت پیکر مطهر سردار بسیجی شهید "محمد شفیع فیضی‌زاده"بعد از 41 سال اشاره داشت و گفت: مشیت الهی این است که شهدای جاویدالاثری که در مهمانی الهی متنعم هستند، هر از چند گاهی ما را به مهمانی خود مفتخر کنند، تا قدردان ایثار و هدفی که جانشان را نثار آن کرده‌اند و همچنین خانواده‌های مکرم‌شان باشیم.

امام جمعه ایلام در پایان با تبریک و تسلیت به خانواده‌های مکرم این شهید، فرزندان و خانواده مکرم‌ و همرزمانشان، از همه مردم استان برای حضور در تشییع پیکر پاک این شهید دعوت کرد.

انتهای پیام/180/.