10شغل پراسترس جهان را بشناسید
تاریخ انتشار: ۲۸ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۶۲۱۹۹۵
در مطلب زیر سعی داریم با استفاده از تحقیقات متخصصان سراسر جهان شغلهایی که بیشترین استرس را به افراد وارد میکنند را معرفی کنیم. ناطقان: اکثر مردم فکر میکنند شغل سخت و پر استرسی دارند؛ البته این طبیعی است که برخی شغلها درآمد کمی داشته باشند، شرایط رفاهی کمی داشته باشند و یا ساعتهای زیادی را از فرد بگیرند، اما شغلهایی وجود دارند که واقعا پر استرس هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
ما در اینجا سعی داریم با استفاده از تحقیقات متخصصان سراسر جهان شغلهایی که بیش از سایرین به فرد استرس وارد میکنند را معرفی کنیم.
توجه داشته باشید که این موارد به صورت متوسط در جهان مطابقت دارند و ممکن است برای افرادی این شغل استرسزا نباشد.
۱۰- معلم
بله همه ما میدانیم معلمها شغل سختی دارند، اما بیشتر معلمها معمولا در دوران کاری خود استرس زیادی را تحمل میکنند. درست است که تابستان معلمها کار نمیکنند و حقوق دریافت میکنند، اما با این وجود به دلیل اهمیت شغلی این افراد، استرس زیادی به صورت روزانه به آنها وارد میشود. در هر جایی و با هر سیستم آموزشی معلم احساس اهمیت شغل خود را دارد و این همان نقطهایست که وی تلاش میکند بهترین باشد و دانشآموزان یا دانشجویان را به طور کامل تفهیم کند؛ بنابراین معلم بودن یکی از پراسترسترین شغلهای جهان است.
۹-کارمند اجتماعی
شاید افرادی را دیده باشید که در شرایط اضطراری مثل خشونت یا سواستفاده به کمک افراد میآیند. این افراد با عنوان شغلی مددکار نیز شناخته میشوند که زندگی خود را با مشکلات اجتماعی دیگران گره زدهاند. از آنجایی که مددکاران اجتماعی با مشکلات افراد مختلف مواجه میشوند و سعی میکنند آنها را حل کنند، استرس زیادی را متحمل میشوند.
۸-روزنامهنگار
زندگی به عنوان یک روزنامهنگار اصلا آسان نیست. این شغل ساعتهای کاری نامشخص و طولانی دارد و همچنین سر شلوغیهای آن باعث میشود یکی از سختترین کارها از نظر حجم کاری محسوب شود. برای یک مغازه دار کار ۲۴ ساعته معنا ندارد، اما یک روزنامهنگار ممکن است ۲۴ ساعت را به کار کردن مشغول باشد.
۷-پاسخگوی اضطراری
زمانی که با ۱۱۵ یا ۱۱۰ تماس میگیرید، پاسخگوهای اضطراری تلفن را پاسخ میدهند و شرایط را بررسی میکنند و به عوامل پشتیبانی اطلاع میدهند. از آنجایی که این افراد همیشه پشت خط هستند و همیشه به گونهای رفتار میکنند که انگار در شرایط اضطراری قرار دارند، شغل بسیار سخت و پر استرسی دارند.
۶-پرستار
درباره آخرین باری که به بیمارستان رفتید خوب فکر کنید. حتما متوجه شدهاید یک پرستار چه کار سخت و با جزئیاتی دارد. از آنجایی که پرستاران دائما با سلامتی بیماران سر و کار دارند و باید به وضعیت بیماران در هر حالتی برسند.
۵-افسر پلیس
افسران پلیس با جان و مال مردم سر و کار دارند و ممکن است گاهی به شدت تحت فشار باشند. یک افسر پلیس در پروسهها و ماموریتهای هیجانی و پر استرسی قرار میگیرد که ممکن است جان خودش یا افراد دیگر در خطر باشد؛ بنابراین پلیس بودن هم یکی دیگر از کارهای پراسترس جهان است.
بیشتر بخوانید
بیشترین مرگومیر کارگران در کدام استانها است؟
۴-خلبان هواپیما
ساعتها یا کیلومترها پرواز بر روی آسمان با وسیلهای که خیلی مطمئن نیست و داشتن مسئولیت نسبت به جان صدها نفر، بسیار پر استرس است. حتی خلبانهای حرفهای نیز باید با شرایط مختلف مطابقت پیدا کنند و همیشه حواس جمع باشند. همچنین سبک زندگی خاصی که خلبانان رعایت میکنند، ممکن است پرفشار باشد و آنها حتما باید برای استرس خود راهحل پیدا کنند.
۳-آتش نشان
آتشنشانان شغلی را انتخاب کردهاند که فقط با شرایط اضطراری و نجات جان افراد سر و کار دارد. دویدن به داخل آتش یا نجات جان مددجویان بسیار پرفشار است ممکن است هر شخصی را خسته کند.
۲-جراح
شاید با خود بگویید شغلی که در آن فرد برای هر روز کاری خود میلیونها تومان درآمد دارد، چگونه میتواند پر استرس باشد. اما جراحان به صورت مستقیم بدن بیماران را برش میدهند و با اعمال تغییراتی سعی میکنند سلامتی بیماران را حفظ کنند. آنها مستقیما با حیات انسانها سر و کار دارند و باید همیشه استرس بالایی را تحمل کنند.
۱-سربازان نظامی
اطلاعات زیادی در مورد سربازان نظامی در نقاط مختلف وجود ندارد، اما آوردن این شغل به عنوان پر استرسترین شغل به این دلیل است که بودن و زنده ماندن در شرایط جنگی سختترین کار ممکن است. منظور از سرباز کسی است که در جنگ حضور دارد؛ بنابراین این افراد برای اینکه زنده بمانند باید تلاش کنند پس کار بسیار دشواری دارند. این عنوان کمتر به شغل تشبیه دارد، اما به هر حال میتوان آن را به عنوان پر استرسترین شغل جهان شناخت.
در نهایت باید گفت که شغل همه افراد سخت است و سیستم کاری جهان طوری است که هیچکس از آن مستثنی نیست. اما به هر حال افرادی شغلهای پر استرستر را قبول میکنند و باید همیشه شرایط آنها را در نظر گرفت.
منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: شغل ، پراسترس ، متخصصان
منبع: ناطقان
کلیدواژه: شغل پراسترس متخصصان پر استرس سر و کار شغل ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۶۲۱۹۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر از زندگی خسته و کلافه شدهاید بخوانید
اگر از زندگی خسته شدهاید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که سرعت خود را کم کنید. این کار میتواند به شما کمک کند آرامش خود را دوباره به دست آورید. این در مورد تنبلی یا بی تفاوتی نیست ، فقط به خود فرصتی برای نفس کشیدن و تمرکز مجدد بدهید.
در این مطلب قصد داریم ۹ کار ساده را با شما به اشتراک بگذاریم که میتواند دنیایی از تفاوت را در زندگی شما ایجاد کند؛ بنابراین اگر احساس میکنید همه چیز خیلی کلافهکننده شده است، ممکن است زمان آن رسیده که سرعت خود را کم کنید.
۱) با تنفس عمیق شروع کنید
ما اغلب قدرت نفس عمیق را دست کم میگیریم. این یک چیز بسیار ساده است، اما میتواند تأثیر عمیقی بر وضعیت روانی ما داشته باشد.
گاهی انقدر در ریتم تند زندگی غرق میشوید که بدون اینکه بفهمید ضربان قلبتان افزایش مییابد، افکارتان مغشوش میشود و ممکن است احساس کنید که کنترل خود را از دست میدهید.
با این حال، با تمرکز آگاهانه بر نفس خود و کاهش سرعت آن، میتوانید سیگنالی به مغز خود ارسال کنید که زمان استراحت فرا رسیده است.
تمرین تنفس عمیق در طول روز میتواند به شما کمک کند حتی در میان هرج و مرج متمرکز و آرام بمانید. این یک مکث کوچک است که میتواند موجی از آرامش را در زمانی که به آن نیاز دارید به ارمغان بیاورد؛ ؛ بنابراین دفعه بعد که احساس خستگی کردید، یک نفس عمیق بکشید. شاید تعجب کنید که چقدر کمک میکند.
۲) قدرت طبیعت را در آغوش بگیرید
گویی چیزی در طبیعت وجود دارد که روح را آرام میکند و استرس را از بین میبرد.
بنابراین، مهم نیست که چقدر مشغله دارید یا گرفتار هستید، کمی وقت بگذارید و به طبیعت بروید. حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد، میتواند دنیای متفاوتی ایجاد کند.
۳) ذهنآگاهی را تمرین کنید
ذهن آگاهی به معنای حضور و تمرکز بر اینجا و اکنون است. این یک پادزهر برای زندگی اغلب شلوغ و چندوظیفهای ما است که در آن ذهن ما دائماً از یک فکر به فکر دیگر میپرد.
تمرین منظم ذهن آگاهی در واقع میتواند ساختار مغز شما را تغییر دهد. مطالعه هاروارد نشان داد که ذهن آگاهی میتواند تراکم ماده خاکستری را در نواحی مغز مرتبط با یادگیری، حافظه، تنظیم احساسات و همدلی افزایش دهد.
بنابراین، زمانی که احساس خستگی میکنید، چند لحظه را به تمرین ذهن آگاهی اختصاص دهید. این میتواند به سادگی توجه به نفس خود، یا تمرکز واقعی بر طعم و بافت غذای خود در حین خوردن باشد.
این مکث در روال شما میتواند به شما کمک کند تا کنترل افکار و احساسات خود را دوباره به دست آورید و احساس آرامش درونی کنید.
۴) زمان استراحت را برنامهریزی کنید
گاهی اوقات، بهترین راه برای مقابله با استرس این است که از همه چیز دور شوید.
هر روز زمانی را برای استراحت به خود اختصاص دهید. میتواند ۱۰ دقیقه یا یک ساعت باشد ، از این زمان برای قطع ارتباط با دنیای بیرون و ارتباط مجدد با خودتان استفاده کنید.
شما میتوانید مجله یا کتاب بخوانید یا به سادگی در سکوت بنشینید. هدف «دستیابی» به چیزی در این مدت نیست، بلکه صرفاً بودن است.
۵) شکرگزاری را تمرین کنید
هنگامی که ما غرق در شلوغیهای زندگی میشویم، اغلب بر روی آنچه اشتباه است یا آنچه باید انجام شود تمرکز میکنیم. اما تغییر تمرکز بر روی آنچه که خوب پیش میرود میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تمرین قدردانی یک راه قدرتمند برای تغییر طرز فکر شما و کاهش احساس غرق شدن است. این در مورد تصدیق چیزهای خوب در زندگی شما است، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر میرسند.
هر روز، لحظهای را به یادداشت کردن سه موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید. آنها نباید بزرگ باشند- حتی چیزی به سادگی یک فنجان قهوه گرم یا لبخند یک غریبه میتواند به این لیست راه پیدا کند.
شناخت جنبههای مثبت زندگیتان میتواند به متعادل کردن استرس کمک کند و حس آرامش را به شما بدهد.
۶) با عزیزانتان تماس بگیرید
گاهی اوقات، به راحتی میتوان فراموش کرد که در این سفر تنها نیستیم. زمانی که به نظر میرسد سنگینی دنیا بر دوش شماست، در به اشتراک گذاشتن احساسات خود با کسی که به او اعتماد دارید، تردید نکنید.
گفتگوی صمیمانه با یکی از عزیزانتان میتواند حمایت عاطفی مورد نیازتان را فراهم کند. این کار برای گرفتن راه حل یا مشاوره نیست. بلکه در مورد احساس شنیده شدن، دیده شدن و تأیید است.
بنابراین، زمانی که احساس ناراحتی میکنید، لحظهای با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید. این کار میتواند احساس راحتی و آرامش را به همراه داشته باشد و بار شما را سبکتر کند.
۷) به موسیقی آرامبخش گوش دهید
موسیقی روش قابل توجهی برای تأثیرگذاری بر خلق و خو و احساسات ما دارد. آهنگ درست میتواند ذهن شما را آرام کند و روح شما را تسکین دهد تا در میان هرج و مرج احساس آرامش کند.
میتوانید یک لیست پخش از آهنگهای آرامشبخش بسازید که در مواقعی که احساس خستگی میکنید، به آن مراجعه کنید. آن را امتحان کنید. شاید تعجب کنید که چقدر کمک میکند.
۸) به فعالیت بدنی بپردازید
هنگامی که غرق در زندگی میشویم، بدنمان اغلب مملو از هورمونهای استرس مانند کورتیزول میشود. فعالیت بدنی یک راه عالی برای مقابله با این است.
خواه یک پیاده روی سریع، یک جلسه یوگا یا فقط حرکت دادن بدنتان باشد، این کار میتواند به کاهش سطح استرس و پاکسازی ذهن شما کمک کند. مانند فشار دادن یک دکمه تنظیم مجدد روی خلق و خوی شماست.
لازم نیست ماراتن بدوید یا تمرین شدید انجام دهید. حتی تنها چند دقیقه کشش یا پیاده روی میتواند تفاوت ایجاد کند؛ بنابراین وقتی احساس خستگی میکنید، لحظهای را به حرکت اختصاص دهید. این مکث برای فعالیت بدنی میتواند حس تعادل و آرامش را به روز شما بیاورد.
۹) پذیرش کلید رهایی است
پذیرش نقش مهمی در مقابله بیش از حد با مسائل ناخوشایند زندگی است. این در مورد پذیرش احساسات خود بدون قضاوت یا مقاومت است.
گاهی اوقات آنقدر انرژی صرف مبارزه با احساس خستگی و کلافگی میکنیم که فقط استرس را تشدید میکند. پذیرفتن این موضوع که گهگاه این احساسات مشکلی ندارد، میتواند فوق العاده رهاکننده باشد.
به یاد داشته باشید، این نشانه ضعف یا شکست نیست. این فقط به این معنی است که شما انسان هستید؛ و مانند همه انسانها، شما این توانایی را دارید که از آن عبور کنید و در طرف مقابل قویتر ظاهر شوید. این پذیرش میتواند آرامش و انعطافپذیری بینظیری به ارمغان بیاورد.
منبع: همشهری آنلاین
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردی