چرا بیماریهای ذهنی مطالعه را دشوار میکنند؟
تاریخ انتشار: ۲۹ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۲۸۵۶۶۶
بیماریهای ذهنی و روانی به دلایل گوناگون باعث میشوند که خواندن کتاب برای هر کسی سخت باشد.
به نقل از Healthline، خود من مدت زیادی اهل مطالعه بودم که به طور خودجوش کتابهای متفاوتی میخواندم، اما این مساله به یکباره متوقف شد.
در دوران مدرسه، من یک کودک اهل کتاب بودم، از گذراندن وقت در کتابخانه لذت میبردم و روزی یک کتاب را به طور کامل میخواندم و علاوه بر این، خواندن و نوشتن آنقدر برای هویت من مهم بودند که نمیتوانستم حتی یک روز را بدون خواندن کتاب تصور کنم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
زمانی که دانشگاه را آغاز کردم، همه چیز تغییر کرد و من زمان کمتری برای مطالعه کردن داشتم و بیشتر مشغول خواندن کتابهای آکادمیک خود بودم و دیگر علاقهای به خواندن یک کلمه بیشتر هم نداشتم.
سلامتی ذهنی من تقریباً در همان زمانی که عشقم به خواندن کمتر شده بود، کاهش یافت، اما مدتها طول کشید تا متوجه شدم بین این دو مورد تفاوت وجود دارد.
لذت مطالعه همیشه با من بود و حتی وقتی در حالت افسردگی بودم، هیچ چیز، شادی و نشاط زیادی برای من ایجاد نمیکرد؛ به طوری که هر چقدر بیشتر تلاش میکردم، بازده کمتری داشتم.
با گذشت ترم های دانشگاه، وضعیت سلامت ذهنی من دچار مشکل شد و سرانجام، مبتلا شدنم به اختلال استرس پس از سانحه باعث شد تا از دانشگاه انصراف دهم.
اگرچه زمانی که از ادامه تحصیل در دانشگاه انصراف دادم، زمان و انرژی بیشتری برای مطالعه آزاد داشتم، اما نمیتوانستم این کار را انجام دهم و این موضوع بسیار تعجب برانگیز بود.
مشکل من این نبود که نمیتوانستم کلمات را بخوانم چراکه توانایی این کار را داشتم و در آن زمان به عنوان نویسنده کار میکردم، مشکل این بود وقتی چیزی از متنی که می خواندم متوجه نمی شدم تا مدت زیادی یک بند را چندین و چند بار، بدون این که کلمه ای از آن را متوجه شوم، می خواندم و اگر هم چیزی میفهمیدم بعد از خواندن چند صفحه خیلی خسته میشدم.
وقتی درباره این مشکل از دیگران پرس و جو کردم، متوجه شدم تعداد زیادی از دوستانم که با بیماریهای ذهنی دست و پنجه نرم میکنند، به این مشکل دچار شدهاند؛ به طوری که یکی از دوستانم بعد از دوران دانشگاه مطمئن بود که بخاطر اختلال استرس پس از سانحه، این مشکل را داشته است.
با این حال، همه ما یک وجه مشترک داشتیم و آن هم مقصر دانستن خودمان برای داشتن این مشکل بود و اغلب ما خودمان را تنبل و کندذهن خطاب میکردیم؛ به طوری که خود من بر این باور بودم که فقط ادعا می کردم خواندن و نوشتن را دوست دارم، اما در واقعیت، حتی نمیتوانستم چند صفحه از کتابی که خریدهام را بخوانم.
به همین دلیل، معلوم شد که یک دلیل روانشناسی برای این مشکل وجود دارد و آن هم این است که ما قطعا تنها نیستیم و به گفته روانشناسان، این موضوع بسیار رایجی است که بیماریهای روانی بر توانایی خواندن فرد تأثیر میگذارند.
آلیسا ویلیامسون، روان درمانگر متخصص در زمینه تروما میگوید: "تروما کاملا بر توانایی شناختی، تمرکز، توانایی یادگیری و حتی توانایی خواندن نیز تأثیر میگذارد. من معمولاً بیمارانی دارم که فکر میکنند دارای ADD یا ADHD یا اضطراب هستند و در بسیاری از مواقع با آسیب هایی روبهرو هستند. "
وقتی احساس خطر میکنیم بدنمان حالتی مثل پرواز یا یخ زدن پیدا می کند تا بتوانیم از خود در برابر خطر محافظت کنیم و در آن لحظه، قشر جلوی پیشانی، که بخشی از مغز ما و مسئول خواندن، ریاضیات و سایر کارهای عمیق اندیشه ای است، متوقف میشود.
ویلیامسون میگوید: " اگر کسی به اختلال استرس پس از سانحه مبتلا شود، این مکانیسم متوقف میشود. بدن دیگر اعتقاد ندارد که شما ایمن هستید و در این میان، مهم نیست که چقدر از نظر شناختی این موضوع را با اهمیت میدانید چراکه مغز به گونهای رفتار میکند که گویی واقعه خطرناک بارها و بارها اتفاق میافتد، باعث ایجاد فلاش بک، انواع علائم جسمی و خاموش شدن قشر جلوی پیشانی میشود که این موضوع میتواند برای دانشگاهیان و افراد اهل مطالعه اتفاق افتد. "
تروما (ضربه روحی) نیز می تواند بر نحوه ارتباط ما با دیگران تأثیر گذارد و از آن جا که خواندن، غالبا به همدلی نیاز دارد و ما هم ممکن است خود را جای شخصیت ها تصور کنیم، کنترل این مشکل هنگام استفاده از تروما بسیار دشوار است.
مارک وهرمایر، روانشناس تلفیقی میگوید: "خواندن، یک فعالیت با عملکرد بالا است و ما را ملزم میکند که در ذهن شخص دیگری جذب شویم تا ارتباط او را دریابیم. "
وهرمایر همچنین اضافه میکند: "در زمان مشکل داشتن، بسیار سخت است که تصور کنیم فرد دیگری هستیم و یا در لحظه، آن مشکلی را که داریم، فراموش کنیم. "
به عبارت دیگر، اگر ما یک آسیب روحی را پردازش نکنیم، چنان غرق آن میشویم که برای فکر کردن، تجزیه و تحلیل و همدلی با مردم و احساسات موردنظر، تلاش میکنیم.
ویلیامسون میگوید که فقط اختلال استرس پس از سانحه نیست که میتواند بر توانایی خواندن شما تأثیر بگذارد چراکه مشکلات تمرکز، در انواع بیماریها اتفاق میافتد و بیشتر ما میدانیم که افراد مبتلا به ADD یا ADHD در تمرکز مشکل دارند و در تشخیصهای مختلف مشکل، تلاش می شود که تمرکز لازم انجام شود که این میتواند شامل اختلالات خلقی مانند افسردگی و اختلال دو قطبی و تقریباً همه اختلالات اضطرابی، از جمله اختلال استرس پس از سانحه، وسواس، اضطراب عمومی یا اضطراب اجتماعی باشد.
خبر خوب این است که بسیاری از این مشکلها قابل درمان هستند و مشاوره روانشناسی اولین قدمی است که اغلب مشاوران روانشناسی، آن را توصیه میکنند؛ امّا باید گفت در حالی که شما روی بهبود شرایط کار میکنید، چند کار وجود دارد که میتوانید برای بهبود رابطه خود با مطالعه کردن انجام دهید.
دیگر هویت خود را به خواندن گره نزنید
وقتی من به این مساله توجه کردم، متحول شدم، چراکه بسیاری از ما که به کتاب و مطالعه علاقه داریم، وقتی کمتر کتاب می خوانیم، احساس میکنیم که داریم سر خودمان کلاه میگذاریم که خودمان را عاشق کتاب میدانیم و به این ترتیب، فشار زیادی را تحمل میکنیم.
کتابهایی را بخوانید که واقعا دوست دارید
ما اغلب برای خواندن اصطلاحات کلاسیک، حتی وقتی از آن ها لذت نمی بریم، خودمان را تحت فشار قرار میدهیم چرا که گاهی اوقات، این مطالب را میخوانیم تا در بطن مساله جا افتیم و مردم را تحت تأثیر قرار دهیم یا هوشمندتر به نظر برسیم.
واقعیت این است که همه افراد از کارهای کلاسیک لذت نمی برند و اگر هم بخواهند دوباره مطالعه کنند، رمان های پیچیده می توانند برای آن ها گزینه های دشواری باشند. بنابراین، باید چیزی را بخوانید که درواقع، از آن لذت می برید؛ حتی اگر به عنوان یک کتاب " عالی " درنظر گرفته نشود.
کتابهای صوتی را امتحان کنید
بسیاری از افراد اعتقاد دارند که کتابهای صوتی، کتاب واقعی نیستند و افرادی را که از این نوع کتابها استفاده میکنند، تنبل میخوانند، اما من توصیه میکنم به این افراد توجهی نکنید و از این وسیله به بهترین شکل استفاده کنید.
در این میان، افراد زیادی هم وجود دارند که برای درک کلماتی که نوشته شدهاند، با مشکل روبهرو میشوند و کتابهای صوتی میتوانند بهترین وسیله برای آنها باشند.
کتابهای صوتی نه تنها میتوانند دوباره، عشق به کتاب خواندن را در یک فرد به وجود آورند بلکه کتابهای صوتی را میتوان هنگام انجام دادن کارهای دیگر هم با خود به همراه داشت.
داستانهای کوتاه و مقالههای جالب بخوانید
اگر خواندن کتابهای بلند، شما را خسته میکند، میتوانید از متون کوتاهتر مانند داستانهای کوتاه، شعر، مقالات روزنامه یا مجله یا مقالههای آنلاین استفاده کنید.
به هر حال، همه این نوع نوشتهها دارای کلماتی هستند که باید در مغز ما پردازش یابند و خواندن نوشتههای کوتاهتر میتواند راهی برای بازگشت به خواندن کتابهای بلند باشد./باشگاه خبرنگاران جوان
منبع: ایران آنلاین
کلیدواژه: اختلال استرس پس از سانحه کتاب های صوتی خواندن کتاب بیماری ها کتاب ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۸۵۶۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چاق ها، عصرها ورزش کنند
به گزارش مدیکال نیوز، مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا نشان میدهد که انجام بیشتر فعالیتهای بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد.
مطالعه اخیر گزارش میدهد که بیش از ۱ میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند و پیش بینی میشود که این تعداد به طور بالقوه تا سال ۲۰۵۰ به ۴ میلیارد نفر برسد.
«آنجلو ساباگ»، محقق و فیزیولوژیست ورزشی در دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: «اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر مهم برای بسیاری از بیماریهای مزمن مانند دیابت، بیماریهای قلبی عروقی و انواع سرطانها است».
یکی از عوامل کلیدی عوارض مرتبط با چاقی، مقاومت به انسولین است - وضعیتی که در نهایت منجر به سطح بالای گلوکز خون و دیابت نوع ۲ میشود. ساباگ گفت: «داشتن سطوح بالای گلوکز خون میتواند آسیب فاجعه بار به سیستم قلبی عروقی ما وارد کند و منجر به نارسایی اندام شود.»
برای این مطالعه، محققان دادههای حدود ۳۰۰۰۰ نفر بالای ۴۰ سال را تجزیه و تحلیل کردند. همه شرکتکنندگان دچار چاقی بودند و حدود ۳۰۰۰ نفر به دیابت نوع ۲ مبتلا بودند.
محققان سطح فعالیت بدنی آنها را در صبح، بعدازظهر و عصر طی حدود هشت سال زیر نظر داشتند.
در پایان مطالعه، دانشمندان دریافتند افرادی که بیشتر فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید خود را بین ساعت ۶ بعد از ظهر تا نیمه شب انجام میدادند کمترین خطر مرگ زودرس و مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را داشتند.
هم فعالیت بدنی متوسط و هم شدید، ضربان قلب و تنفس فرد را افزایش میدهد. نمونههایی از فعالیت بدنی متوسط عبارتند از:
• پیاده روی سریع
• چمن زنی
• بلند کردن وزنه
• شنا کردن
انواع فعالیت بدنی شدید عبارتند از:
• دویدن
• بیل زدن
• ایروبیک
• بازی فوتبال یا بسکتبال
ساباگ گفت: «نتایج ممکن است تا حدودی با بهبود تنظیم متابولیک قلبی مرتبط با انجام فعالیت بدنی در طول شب توضیح داده شود، نظریهای که توسط مطالعات بالینی اخیر پشتیبانی میشود.»
او توضیح داد: «بدن ما در شب بیشترین مقاومت را به انسولین دارد و برای کسانی که نمیتوانند انسولین بیشتری برای جبران آن تولید کنند انجام فعالیت بدنی در این زمان ممکن است مقداری از مقاومت طبیعی به انسولین در شب را جبران کند.»
ساباگ افزود: «علاوه بر این، یافتههای اخیر یک مطالعه بالینی کوچکتر نشان داد که ورزش در اواخر روز منجر به بهبود بیشتر فشار خون میشود، که یک عامل خطر مهم برای مرگ زودرس و بیماریهای قلبی عروقی است.»
منبع: خبرگزاری ایسنا