به نقل از «اقتصاد آنلاین»

ویتامین های لازم برای زیبایی پوست چیست؟

تاریخ انتشار: ۱۴ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۸۴۳۳۶۹

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بیشتر متخصصان پوست معتقدند باید برای شادابی و سلامت پوست، مو و ناخن ها از انواع ویتامین ها استفاده کنیم. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر می توانند به پوست شما درخشندگی و جوانی را بدهند.

از میان تمام خبرهای مربوط به جامعه زیبایی، ممکن است در مورد قدرت ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی دیگری باشد تا به پوست یک درخشندگی و جوانی بدهد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سلامت پوست

این مزایا، نه تنها بر روی کرم و لوسیون های که بر روی پوست شما قرار داده شده اند، متمرکز است، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی در همه اشکال، نقش اساسی را در چهره سالم برای شما ایفا می کنند.

تحقیقات جدید بسیار مهمی وجود دارند که نشان دهنده قدرت بالای آنتی اکسیدان ها هستند و در برخی از مواد غذایی خاص، رژیم غذایی مناسب می تواند به سالم نگه داشتن پوست شما کمک کند، نه تنها سالم تر، بلکه کمک میکند تا سال ها جوان تر از سنتان به نظر برسید.

چنانچه در این بخش از سلامت پوست و موی خواهیم گفت ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد غذایی در متن زیر، پوست شما را تغذیه می کنند، چه شما آن ها را به شکل مکمل مصرف کنید، یا آن ها را مستقیماً به پوست خود بمالید.

ویتامین هایی که برای تغذیه پوست مناسب هستند:

ویتامین های C، E، A، K و B می توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند.

تاثیرات و خواص ویتامین ها C و E بر سلامت و زیبایی پوست :

از جمله مهم ترین کشفیات جدید، قدرت این ویتامین ها برای مقابله با اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. ویتامین C ، می تواند از عواقب ناشی از قرار گیری طولانی مدت در برابر خورشید جلوگیری کند که می تواند منجر به سرطان پوست شود.

ویتامین E طبیعی 400 میلی گرم در روز به کاهش صدمات خورشیدی، چروک ها و بهبود بافت پوست اشاره می کند.

افرادی که ویتامین C و E را در دراز مدت مصرف می کنند، سوختگی خود را از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش کاهش می دهند.علاوه بر این، محققان کاهش آسیب DNA درون سلول های پوست را مشاهده کردند و منجر به این شد که آنتی اکسیدان های این ویتامین ها به محافظت در برابر آسیب DNA کمک کنند.

کدام ویتامین پوست را سرحال می آورد؟

ویتامین C و E به کاهش آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند، یک محصول جانبی مضر از نور خورشید، دود و آلودگی. رادیکال های آزاد، کلاژن و الاستین را از بین می برند، فیبرهایی که از ساختار پوست محافظت می کنند و باعث چین و چروک و دیگر علائم پیری می شوند.

وقتی این دو ویتامین با یک لوسیون ترکیب شوند، می توانند شدیداً در برابر آسیب های آفتاب محافظت کنند.

این، به این معنی نیست که شما می توانید این ویتامین ها را با کف صابون و یا لوسیون خود مخلوط کنید و سپس در برابر نور خورشید، ایمن شوید. ارتباط بین برنزه کردن و سرطان پوست، غیرقابل انکار و خطرناک است.

(همیشه از ضد آفتاب با SPF حداقل 25 ساعت استفاده کنید و نوردهی آفتاب خود را بین 10 صبح تا 3 بعد از ظهر محدود کنید) اما ممکن است بتوانید به پوست خود کمک کنید، تا سالم و انعطاف پذیر باشد.

ویتامین های مورد نیاز پوست که باید در تغذیه خود بگنجانید

برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما شامل ویتامین C است، خوردن مرکبات و سبزیجات غنی از ویتامین c, مانند فلفل دلمه ای، گل کلم، و سبزیجات پر شاخ و برگ را ادامه دهید این غذاها می توانند جایگزین از دست دادن ویتامین از طریق پوست شوند.

با توجه به نظریه ی آکادمی پوست آمریکا می توانید ویتامین C را نیز به 500 تا 1000 میلی گرم هر روز مصرف کنید. همچنین می توانید یک کرم موضعی ویتامین C را نیز امتحان کنید، تا تولید کلاژن را افزایش دهید، درست همان طور که بدن شما طبیعتاً زمانی که جوان هستید، به طور طبیعی عمل می کند.

ترفند اینجا استفاده از یک فرمول حاوی شکل اسید آسکروبیک از ویتامین C است و تنها موردی است که می تواند به لایه های پوست نفوذ کرده و کار را انجام دهد.

شما می توانید ویتامین E را در روغن های گیاهی، آجیل، بذر، زیتون، اسفناج و مارچوبه پیدا کنید اما به سختی می توان از غذا چیزهای زیادی گرفت، بنابراین بسیاری از مردم مکمل مصرف می کنند.

روغن گیاهی

با این حال آگاه باشید که مقادیر زیاد ویتامین E می تواند مضر باشد.به گفته آکادمی پوست آمریکا، ویتامین E می تواند پوست خشک و سخت را تسکین دهد.

ویتامین A برای پوست:

اگر میزان ویتامین A شما بالا است، بیشتر خوردنش هیچ کار خاصی برای پوستتان نمی کند. به این ترتیب، اگر آن سطوح حتی کمی پایین تر از حد نرمال قرار بگیرند، احتمالاً برخی علایم مرتبط با پوست از جمله پوست خشک و پوسته پوسته را خواهید دید.

این امر، به این دلیل است که ویتامین A برای ترمیم و نگهداری بافت پوست لازم است بدون آن، متوجه تفاوتش خواهید شد.میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین A هستند و ویتامین A نوعی ویتامین است که یک تفاوت واقعی در پوست شما ایجاد می کند.

ویتامین ضد پیری پوست

مطالعات پزشکی یک تفاوت بزرگ بین این ویتامین و کاهش خطوط و چین، کنترل آکنه، و برخی از پسوریازیس با کرم های حاوی این ماده مغذی را دریافت کردند. پزشکان دریافتند که غذاهایی که در بتا کاروتن به شکل ویتامین A  ظاهر می شوند به نظر می رسد که خطر پسوریازیس را کاهش می دهند.

درمان تجویزی برای آکنه به نام رتین A از ویتامین A مشتق شده است و به عنوان درمان های ضد پیری به کار می روند.

تاثیر ویتامین B کمپلکس روی پوست:

وقتی نوبت به پوست می رسد، مهم ترین ویتامین B است که یک ماده مغذی است که پایه پوست، ناخن و مو را تشکیل می دهد.بدون مقادیر کافی، ممکن است به درماتیت (یک واکنش پوستی) و یا حتی گاهی از ریزش مو پایان دهید حتی یک کمبود خفیف هم موجب بروز علائم می شود.

بسیاری از مردم بدون اینکه حتی تلاش کنند، به اندازه کافی بیوتین به دست می آورند. در بسیاری از غذاها از جمله موز، تخم مرغ، بلغور جو دو سر، و برنج یافت می شود، به علاوه بدن شما نیز برخی از مواد غذایی را به تنهایی تولید می کند اما اخیراً توجه بیشتری به تدارکات موضوعی حاوی ویتامین های B مبذول شده است.

ویتامین برای درخشندگی پوست

این کرم ها می توانند به پوست شما کمک کنند تا یک درخشندگی سالم به شما بدهند، در حالی که سلول های مرطوب کننده و تن کلی رو به افزایش هستند.

نیاسین، یک ویتامین خاص B به پوست کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند، بنابراین کرم های حاوی این ماده مغذی می توانند به رنگ پوست شما کمک کنند، تا به اندازه شش سال جوان تر به نظر برسید.

نیاسین همچنین خواص ضد التهابی دارد، تا پوست خشک و تحریک پذیر را تسکین دهد که در غلظت های بالاتر هم چنین می تواند به عنوان یک عامل روشن برای حتی از تن کردن صدای پوست کار کند.

ویتامین K برای پوست:

به عنوان ماده مغذی که برای کمک به لخته شدن خون مسئول است، ویتامین K برای پوست شما خیلی کار نمی کند. اما مطالعات ارائه شده نشان داد که ویتامین K برای کاهش گودی و نیز کبودی های زیر چشم به خوبی کار می کند.

درمان های پوستی با ویتامین K بعد از عمل لیزر باعث کاهش میزان کبودی می شود. وقتی با ویتامین A در یک کرم ترکیب می شوند، ویتامین K در درمان این کبودی ها و گودی ها قوی تر می شود.

کاربرد موضعی یک ژل حاوی ویتامین K و ویتامین های A، C و E در کاهش حلقه های زیر چشمی در حالی که چین و چروک را نیز کاهش می دهند، موثر بوده است.

منبع: نمناک پربیننده ترین دلخوش به «اومیکرون» نباشید! خواص انار و یاقوت‌های آن! چای و قهوه چه تاثیری بر مغز دارد؟ نقشه‌ شیوع سویه‌ جدید کرونا (اومیکرون) در جهان برای جلوگیری از کرونا امیکرون این کار را انجام دهید!

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: ویتامین زیبایی پوست ویتامین ها مواد معدنی سلامت پوست برای پوست ماده مغذی ویتامین A ویتامین E ویتامین K ویتامین C کمک کنند پوست شما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۸۴۳۳۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سفر به دنیای زیبایی و ابتکار؛ تور سوئیس با ما

شهرهای تاریخی و مدرن سوئیس نیز با معماری زیبا، فعالیت‌های فرهنگی و هنری پرآوازه و فضاهای گردشگری پرطرفدار، بازدیدکنندگان را شگفت‌زده می‌کنند. تورهای سوئیس به شما فرصت می‌دهند تا با تمامی این زیبایی‌ها آشنا شوید و تجربه‌ای فراموش‌ناپذیر از سفر به این کشور داشته باشید.

آشنایی با فرهنگ و هویت سوئیس

سوئیس، کشوری با تاریخ و فرهنگی بی‌نظیر است که سالانه میلیون‌ها گردشگر را به خود جذب می‌کند. فرهنگ سوئیس از تنوع و ثروت فراوانی برخوردار است. این کشور با زبان‌ها، مذاهب و فرهنگ‌های مختلفی که در آن زندگی می‌کنند، به یک محیط فرهنگی پویا و پر از انگیزه تبدیل شده است. هنر، موسیقی، معماری و آداب و رسوم سوئیسی از تنوع و زیبایی فراوانی برخوردارند که گردشگران را به دیدن و تجربه آن‌ها ترغیب می‌کنند. در تور سوئیس، شما فرصت خواهید داشت تا با تاریخ و فرهنگ چندپهلوی سوئیس آشنا شوید و از نزدیک جاذبه‌های بکر آن را لمس کنید.

جاذبه های شگفت‌انگیز سوئیس که نباید از دست داد

کوهستان‌های آلپ یکی از جذابیت‌های اصلی سوئیس است که با زیبایی خاص خودشان، هر ساله گردشگران بسیاری را به سمت خود جذب می‌کنند. از جمله معروف‌ترین مناطق کوهستانی سوئیس می‌توان به Matterhorn، Eiger و Jungfrau اشاره کرد که با زیبایی منحصر به فرد خود مقصد بسیاری از علاقمندان به کوهنوردی و طبیعت‌گردی هستند. دریاچه ژنو، دریاچه لوزرن و دریاچه زوریخ معروف‌ترین دریاچه‌های سوئیس هستند که مسافران را جادو می‌کنند. اما گشت و گذار در سوئیس به معنای محدود شدن به مناظر طبیعی نیست. شهرهای زیبا و تاریخی مانند زوریخ، ژنو و برن، با معماری خاص و فرهنگ متنوع خود، گردشگران را به سوی خود جذب می‌کنند.

سریعترین راه رزرو تور سوئیس

قبل از اقدام به رزرو تور سوئیس، ابتدا، نیازها و تمایلات خود را برای سفر به سوئیس مشخص کنید. سپس به کمک یک آژانس معتبر و باسابقه در زمینه برگزاری تورهای سوئیس، اقدام به گرفتن ویزای توریستی سوئیس کنید. برای دریافت ویزای توریستی سوئیس یا همان ویزای شینگن، می‌بایست مدارک لازم اعم از مدارک شناسایی، مدارک شغلی، مدارک مالی و نامه تمکن مالی به زبان انگلیسی را ترجمه کرده و برای گرفتن وقت سفارت به آژانس ارائه دهید.

در این مسیر، انتخاب یک آژانس مسافرتی معتبر می‌تواند کمک زیادی به شما کند. مطمئن شوید که آژانس موردنظر دارای مجوز رسمی و بازخوردهای مثبت از مشتریان قبلی است. با مشاوران آژانس مسافرتی در مورد برنامه سفر، تورهای مختلف، هتل‌ها و فعالیت‌های ممکن در سفر به سوئیس صحبت کنید. سپس بر اساس تمام اطلاعات دریافتی، تور موردنظر را انتخاب کرده و رزرو کنید. توصیه می‌شود برای اخذ ویزای سوئیس حداقل 3 ماه زودتر اقدام کنید تا پروسه صدور ویزا به موقع و بدون مشکل برای شما انجام شود.

برای داشتن فرصتی استثنایی و تجربه‌ی یک سفر رویایی به سوئیس، به تور سوئیس آریا کیا سفر مراجعه کنید و درباره خدمات بی‌نظیر این مجموعه جزئیات لازم را به دست آورید.

چه موقع برای رزرو تور ارزان سوئیس اقدم کنیم؟

با توجه به جذابیت‌های فراوان سوئیس، اغلب این‌گونه تصور می‌شود که سفر به این کشور هزینه زیادی دارد، اما با دقت و برنامه‌ریزی مناسب، می‌توانید یک تور ارزان سوئیس رزرو کنید. برخی از راهکارهای کاهش هزینه در سفر به سوئیس شامل جستجوی تورهای تخفیف‌دار، انتخاب هتل‌ها و اقامتگاه‌های ارزان و برنامه‌ریزی سفر توسط یک آژانس مجرب در زمینه برگزاری تورهای سوئیس است.

بهترین زمان سفر به سوئیس

سوئیس در تمامی طول سال جذابیت‌های خود را به بازدیدکنندگان ارائه می‌دهد، اما به دلیل شرایط آب و هوایی و فعالیت‌های مختلفْ ممکن است بهترین زمان برای سفر برای هر شخص متفاوت باشد. به طور کلی، بهار و تابستان به عنوان بهترین زمان‌های سفر به سوئیس شناخته می‌شوند، زیرا در این فصول هوا پایدارتر و گرم‌تر است و فعالیت‌های طبیعی مانند پیاده‌روی در کوهستان‌ها و بازدید از دریاچه‌ها بیشتر انجام می‌شود. فصل زمستان نیز برای علاقه‌مندان به اسکی و ورزش‌های زمستانی، زمانی عالی برای سفر به سوئیس است. اما برای کاهش هزینه و جلوگیری از شلوغی، می‌توانید در ماه‌های خلوت سال با ترافیک کمتر گردشگر به سوئیس سفر کنید، مثلاً در ماه‌های آپریل و می.

راهنمای رزرو تور سوئیس؛ تور تک و تور ترکیبی سوئیس

آژانس‌های مسافرتی با انواع مختلفی از برنامه‌ها و خدمات اقدام به برگزاری تورهای تک مقصد یا تورهای ترکیبی سوئیس و سایر کشورها می‌کنند. این برنامه‌ها شامل تورهای متمرکز و تک مقصدی زوریخ هستند که به فرهنگ و تاریخ، طبیعت‌گردی، خرید و مد و تورهای ماجراجویانه تمرکز دارند و همگی شامل ترانسفر، اقامت در هتل‌های معتبر، گشت‌های شهری و بازدید از جاذبه‌ها می‌شوند.

اگر به دنبال تجربه‌ای چندگانه در سفر هستید، تورهای ترکیبی زوریخ با سایر کشورها گزینه‌هایی بسیار جذاب را برای شما فراهم می‌کنند. این تورها می‌توانند شامل تور زوریخ دوسلدورف وین، تور زوریخ پاریس، تور زوریخ آمستردام یا تور زوریخ رم باشند. در تورهای ترکیبی، بازدید از شهرهای شگفت‌انگیز دنیا به همراه گشت و گذار در مناظر و اماکن دیدنی و چشیدن طعم مطبوع غذاهای محلی هر شهر از خدماتی است که سفری جذاب را برای شما رقم خواهد زد.

تورهای ترکیبی این امکان را به شما می‌دهند تا از نزدیک با چندین فرهنگ و تجربه در یک سفر بهره‌مند شوید، بنابراین با توجه به علایق و ذائقه خود، بهترین ترکیب را انتخاب کنید و سفری فراموش‌نشدنی را تجربه کنید. دریافت ویزای توریستی سوئیس، به شما امکان سفر به 26 کشور حوزه شینگن را خواهد داد و این فرصتی استثنایی برای رزرو تورهای ترکیبی سوئیس با سایر کشورهاست. برای اطلاع از جزئیات تور تک سوئیس و تورهای ترکیبی سوئیس، به وب سایت آریا کیا سفر مراجعه کنید و هرچه زودتر برای رزرو تور دلخواه خود اقدام کنید.

هزینه تور سوئیس چقدر است؟

قیمت تور سوئیس ممکن است با توجه به زمان سفر، مدت زمان سفر، تعداد و سن افراد و خدماتی که تور ارائه می‌دهد متغیر باشد. همچنین فعالیت‌های شما در طول سفر و خدمات اضافی که ممکن است دریافت کنید، می‌تواند روی هزینه تور سوئیس تاثیرگذار باشد. به طور کلی، هزینه‌های یک تور شامل موارد زیر می‌شود:

هزینه پرواز

هزینه بلیط هواپیما بستگی به مبدا، مقصد، فصل سفر و نوع پرواز (مستقیم یا ترانسفر) دارد.

هزینه تور

شامل هزینه هتل، گشت‌های شهری، ورودی به جاذبه‌های دیدنی و خدمات حمل‌ونقل است.

هزینه غذا

هزینه وعده‌های غذایی با توجه به انتخاب رستوران‌ها، هتل و نوع غذاها متفاوت است.

هزینه بیمه مسافرتی

برای پوشش هزینه‌های ناشی از اتفاقات غیرمنتظره مانند بیماری یا حوادث.

هزینه تور به عوامل ذکر شده و سطح رفاهی که انتخاب کنید، متفاوت خواهد بود. به هر حال سفر به سوئیس ممکن است هزینه‌بر باشد و بهترین کار برای کاهش هزینه سفر به این کشور، رزرو تور سوئیس است. با رزرو تور و تقسیم شدن هزینه‌های مربوط به ترانسفر، گشت شهری، ورودی به جاذبه‌ها و خدمات راهنمای محلی به صورت مشترک بین اعضای گروه؛ هزینه‌های خود را تا حد چشمگیری کاهش دهید.

برای رزرو تور سوئیس و برنامه‌ریزی یک سفر راحت و بدون دردسر با کارشناسان فروش تور سوئیس تماس بگیرید یا با مراجعه به سایت آریا کیا سفر در خصوص تورهای موجود، امکانات و خدمات سفر، قیمت و شرایط اطلاعات کسب کنید.

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900187