تردمیل خانگی واقعا ارزش هزینه کردن را دارد؟
تاریخ انتشار: ۱۱ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۶۸۳۵۱۳
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، شما حتماً افرادی را دیده اید که در منزل ورزش می‌کنند یا به باشگاه می‌روند ولی در منزل هم تمریناتی انجام می‌دهند. یا حتی ممکن است شنیده باشید که میگویند برنامه‌های باشگاه را حتی در خانه هم می‌توان انجام داد! این موضوع برای ورزش‌های هوازی و لاغری بیشتر به چشم می‌آید زیرا تمارین پیچیده‌ای ندارند و شما به راحتی می‌توانید با خرید تردمیل خانگی تمرین را شروع کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ابتدا بیایید تا تصور همگانی که در ذهن شما از ورزش وجود دارد را خدشه دار کنیم! کلاً تصوراتی از ورزش وجود دارد که باعث می‌شود ورزش کردن را در مقاطع ابتدایی رها کنید. به فرض مثال «ورزش باید حتماً در باشگاه انجام شود» و یا «تمرین هایی که مخصوص منزل هستند ابتدایی هستند و تأثیری بر بدن شما ندارند» یا باور غلطی که عموم مردم حتماً شنیده اند «خرید تردمیل یک خرید غلط است و بعد از چند روز استفاده ان را برای همیشه کنار می‌گذارید.» برای به چالش کشیدن این صحبت‌ها ابتدا بهتر است از خودتان بپرسید «این صحبت‌ها را از چه کسی شنیدید؟ یک مربی متخصص ورزشی یا فردی که اطلاعات ورزشی خاصی ندارد! آیا از کسی سوال پرسیده اید که صرفاً یک تردمیل خانگی تهیه کرده و استفاده کورکورانه و بدون برنامه و بدون هدفی از دستگاه داشته، در نتیجه تمارین خود را بعد از چند روز رها کرده؟»
تمارین در منزل باید با دقت و برنامه دقیقی انجام شوند تا بهترین نتیجه را بگیرید همچنین بهتر است تنهایی تمرین نکنید، از افراد داخل خانه بخواهید که همگی با شما در تمارین شریک باشند. شما همچنین می‌توانید چالش‌هایی تعیین کنید تا ورزش را جذاب‌تر بکند. تنها مزیتی که باشگاه برای افراد دارد این است که: همراه با بقیه تمرین می‌کنید و یک مشوق در ناخوداگاه خود دارید.
هدف شما از تمرین چیست؟
این که با هدف خود را از تمرین کردن بدانید می‌تواند کمک شایانی به شما در خرید تردمیل خانگی یا حتی نخریدن این دستگاه بکند. ما در این مقاله قصد داریم دستگاهی را معرفی کنیم که تمارین ساده ای دارد ولی تأثیر انها بر روی سیستم قلبی عروقی و سیستم تنفس و کلاً بر روی سلامتی غیر قابل انکار است.
تمرین‌های تردمیل های خانگی به گونه‌ای است که عضلات بالاتنه و پایین تنه را درگیر می‌کند ولی نباید انتظار بدنسازی از این تمارین داشته باشید. تمارین این دستگاه‌ها بیشتر در دسته هوازی قرار می‌گیرند که استقامت بدن شما را افزایش می‌دهد.
یکی از راه‌هایی که شما به ورزش خود ادامه دهید و آن را کنار نگذارید مشاهده نتایج است! از شما می‌خواهم که یک مسیر یک کیلومتری را انتخاب کنید و ببینید که این مسیر را بدون این که به خود فشار زیادی بیاورید، در چقدر زمان طی می‌کنید. و پس از سه هفته تمرین (و نه کمتر) با تردمیل خانگی، دوباره این تست را انجام دهید و از نتایج لذت ببرید.
آیا تردمیل می‌تواند برای شما مضر باشد؟
برای پاسخ به این سوال باید به دو گونه پاسخ داد:
۱. از نظر ایمنی دستگاه: برای این مورد باید بگوییم که حوادث اتفاق می‌افتند اما آیا راهی برای کمتر شدن خسارت و آسیب دیدگی‌های ناشی از حوادث تردمیل ها (مانند پیچیدن مچ پا یا زمین خوردن) وجود دارد؟ پاسخ ما قطعاً بله هست! برای کاهش حداقلی آسیب دیدگی، در ابتدا باید از حوادث جلوگیری کنیم:
۱. هرگز بدون کفش بر روی تردمیل نروید حتی برای مدت چند ثانیه‌ای! این ممکن است جدی ترین هشداری باشد که در استفاده از تردمیل خانگی باید به آن دقت کنید. چسبندگی نقاله تردمیل و همچنین زبری تسمه نقاله دستگاه می‌تواند باعث به هم خوردن تعادل شما شود. همچنین کفش‌ها به گونه‌ای طراحی شده اند که حداقل ضربه به مچ پای شما وارد شود و تعادل شما در هر حالتی قابل کنترل باشد.
۲. فاصله تردمیل تا اطراف بسیار مهم است تا درصورت برهم خوردن تعادل شما فقط با زمین برخورد کنید.
۳. موارد ایمنی دستگاه را حتماً قبل از استفاده بخوانید و از آنها استفاده کنید تا تمرین را به بهترین و ایمن ترین نحو انجام دهید. بسیاری از این موارد مانند «گیره توقف اضطراری دستگاه» می‌توانند تا حد خیلی زیادی از صدمات جلوگیری کنند.
۲. از نظر سلامتی جسمانی شما: برخی افراد بیماری‌های قلبی دارند و نباید به قلب خود فشار بیاورند، بعضی افراددر دوره نقاحت سکته‌های قلبی و… هستند و در عین این که نباید ورزش را کنار بگذارند، نباید به خود فشار زیادی بیاورند. آیا این دسته از افراد به استفاده از تردمیل خانگی مجاز هستند؟ پاسخ بله است اما تحت نظر پرستار یا درمانگر!
اکثر تردمیل های خانگی حسگرهای نسبتاً دقیقی برا کنترل ضربان قلب دارند که پایش ثانیه‌ای دارند و کمک بسیاری به شما می‌کنند که ببینید در چه حدی از سختی دارید تمرین می‌کنید. تردمیل ها در ریکاوری از اسیب دیدگی‌ها می‌تواند نقش به سزایی داشته باشد. اما نکته همیشگی که ما به آن توصیه می‌کنیم را فراموش نکنید: کورکورانه عمل نکنید و برنامه و هدف داشته باشید. یک تمرین اشتباه در حین ریکاوری از مصدومیت می‌تواند شما را حتی تا چندین هفته از برنامه خود عقب بیندازد پس همیشه سلامتی خودرا درنظر بگیرید.
نکته پایانی
شما می‌توانید به یک تردمیل خانگی به چشم تفریح نگاه کنید و بعد از چند روز آن را کنار بگذارید و از خرید خود پشیمان بشوید ولی یک برنامه ورزشی مناسب می‌تواند سلامتی را به شما هدیه بدهد. اگر تصمیم به ورزش خانگی گرفته و قصد تکمیل کردن تجهیزات ورزشی خود را دارید، فروشگاه اینترنتی آنلاین رویال اسپرت یکی از بهترین عرضه‌کننده‌های لوازم ورزشی باشگاهی، خانگی و تجهیزات بازی مانند فوتبال دستی، میز پینگ پنگ و … در سراسر ایران است.
این مطلب یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.
کد خبر 5456585منبع: مهر
کلیدواژه: فروشگاه اینترنتی تردمیل ورزش تبلیغات مشهد شهر تهران ساختمان سازی دانشگاه های علوم پزشکی ساخت هتل هتل داری سلامت پوست قهوه ثبت شرکت میلگرد لاستیک آموزش آنلاین گروه خودروسازی سایپا تردمیل خانگی تردمیل ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۶۸۳۵۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زندگی سخت است آیا فلسفه می‌تواند کمک کند؟
فرارو- کی رن ستیا، استاد فلسفه در دانشگاه‌ام آی تی در کمبریج در ماساچوست است. عمده فعالیت‌های فلسفی او در زمینه اخلاق، معرفت‌شناسی و فلسفه ذهن هستند. از ستیا کتاب «راهنمای مواجهه فلسفی با میانسالی» با ترجمه «سینا بحیرایی» توسط انتشارات «مهرگان خرد» به زبان فارسی چاپ شده است. تازه‌ترین کتاب او «زندگی سخت است» نام دارد و با مضمونی فلسفی دارای فصولی در مورد ناتوانی، تنهایی، اندوه، شکست، بی‌عدالتی، پوچی و امید است. این کتاب به عنوان یکی از بهترین کتاب‌های معرفی شده از سوی نشریه «نیویورکر» در سال ۲۰۲۲ میلادی انتخاب شده است. از دیگر کتاب‌های او می‌توان به «شناخت درست از غلط» (انتشارات آکسفورد، ۲۰۱۲ میلادی) و «دلایل بدون عقل گرایی» (انتشارات دانشگاه پرینستون، ۲۰۰۷ میلادی) اشاره کرد.
به گزارش فرارو به نقل از وُکس، فلسفه چیست؟ این یک پرسش قدیمی است شاید یکی از قدیمی‌ترین پرسش‌ها در تاریخ فلسفه و هرگز یک پاسخ متفق القول درباره آن وجود نداشته است. برخی از افراد فکر می‌کنند هدف فلسفه این است که دنیا را معنا کند تا نشان دهد چگونه همه چیز به یکدیگر پیوند خورده است. برای عده‌ای دیگر فلسفه ابزاری عملی است که باید به ما بگوید چگونه زندگی کنیم. اگر شما در اردوگاه دوم قرار دارید پس منصفانه است که بگویم فلسفه را نوعی خودیاری قلمداد می‌کنید. این یک سنت فکری است که دست کم از لحاظ نظری می‌تواند شما را به سوی زندگی‌ای بهتر یا چیزی شبیه به آن راهنمایی کند.
من در کتاب خود تحت عنوان "راهنمای مواجهه فلسفی با میانسالی" نشان داده ام که فلسفه می‌تواند به ما در مواجهه با مشکلات عینی زندگی و روزمره و دست و پنجه نرم کردن با آن کمک کند.
من در کتاب ام نوشته ام "زندگی سخت است". آیا فلسفه زندگی می‌تواند در این سه واژه خلاصه شود به گمان ام می‌تواند. فیسلوفان عصر باستان مانند افلاطون و ارسطو در مورد زندگی ایده آل می‌اندیشیدند و سعی می‌کردند نقشهای برای آن ارائه دهند. این می‌تواند غیر واقع بینانه و هم به نوعی خود تنبیه کننده باشد. اغلب راه درست برای نزدیک شدن به زندگی ایده آل این است که فکر کنید: "این در دسترس نیست. من نباید خود را بخاطر این واقعیت که در دسترس نیست سرزنش کنم". واقعیت آن است که خوب زندگی کردن یا تا آنجا که می‌توانید خوب زندگی کردن مربوط به مواجهه با روش‌هایی است که در آن زندگی سخت است.
بحران میانسالی یکی از آن پدیده‌های فرهنگی است که تاریخ پیدایش خاصی دارد. "الیوت ژاک" روانکاو کانادایی در سال ۱۹۶۵ میلادی مقاله‌ای با عنوان "مرگ و بحران میانسالی" و منشاء اصطلاح بحران میانسالی از آنجاست. ژاک به بیماران و زندگی هنرمندانی که بحران‌های خلاقانه میانسالی را تجربه کرده بودند نگاه می‌کرد. آنان اکثرا در دهه سوم عمرشان به سر می‌بردند و این موضوع واقعا با کلیشه بحران میانسالی امروزی سازگاری ندارد. تغییری در طرز فکر مردم در مورد بحران میانسالی ایجاد شده است. اکنون ایده این است که رضایت از زندگی افراد به شکل U با شیب ملایمی است که اساسا حتی اگر یک بحران نباشد افراد در دهه چهارم عمر خود در پایین‌ترین سطح آن شیب قرار دارند. این موضوع برای زنان و مردان صدق می‌کند و در سراسر جهان به درجات مختلف صدق می‌کند و بسیار فراگیر است. بنابراین، وقتی افرادی مثل من در مورد بحران میانسالی صحبت می‌کنند چیزی که واقعا در ذهن دارند بیشتر شبیه یک بیماری میانسالی است ممکن است به سطح بحران نرسد، اما به نظر می‌رسد چیزی به طور مشخص در مورد یافتن معنا و جهت گیری در این دوره میانسالی چالش برانگیز است.
بسیاری از موارد درباره بحران میانسالی وجود دارد. برخی در آن مقطع به گذشته نگاه می‌کنند و احساس پشیمانی می‌کنند. همیشه این حس وجود دارد که گزینه‌های شما محدود شده اند. این احساس وجود خواهد داشت که پیش‌تر فرصت‌هایی باز برای شما وجود داشتند و انواع مختلفی از زندگی وجود داشند که واقعا برای تان جذاب بودند، اما اکنون به روشی واضح، مادی و عینی نمی‌توانید با آنها زندگی کنید. هم چنین این پشیمانی وجود دارد که همه چیز در زندگی شما اشتباه پیش رفته است شما اشتباه کرده اید اتفاقات بدی رخ داده و اکنون پروژه این است:"چگونه بقیه عمرم را در این شرایط ناقص زندگی کنم"؟ زندگی رویایی برای بسیاری از ما گزینه‌ای خارج شده از دسترس قلمداد می‌شود.
افراد هم چنین این احساس را دارند که بخش عمده زندگی درگیر روزمرگی است. به جای چیز‌هایی که زندگی را با ارزش به نظر می‌رسانند فقط یکی پس از دیگری درگیر روزمرگی هستیم. سپس مرگ به نظر می‌رسد که در فاصله‌ای قرار دارد که می‌توانید آن را با عباراتی که واقعا قابل درک هستند اندازه گیری کنید. شما این حس را خواهید داشت که یک دهه چگونه است و در بهترین حالت صرفا سه تا چهار دهه باقی مانده پیش روی تان خواهد داشت.
بخشی از احساس از دست دادن به چیزی مربوط می‌شود که فیلسوفان آن را "ارزش‌های غیر قابل مقایسه" می‌نامند. این ایده که اگر بین ۵۰ تا ۱۰۰ دلار انتخاب کنید و ۱۰۰ دلار را بگیرید لحظه‌ای پشیمان نمی‌شوید. اما اگر بین رفتن به کنسرت یا ماندن در خانه و گذراندن وقت با فرزندتان یکی را انتخاب کنید در هر صورت چیزی غیر قابل جایگزین را از دست خواهید داد.
یکی از چیز‌هایی که ما در میانسالی تجربه می‌کنیم انواع زندگی‌هایی است که نمی‌توانیم زندگی کنیم که با زندگی ما متفاوت است و هیچ جبرانی واقعی برای آن وجود ندارد و این می‌تواند بسیار دردناک باشد. فکر این که "من می‌توانستم زندگی بهتری داشته باشم همه چیز می‌توانست برای من بهتر پیش برود" تقریبا همیشه وسوسه انگیز است، اما می‌توانید این گونه فکر کنید که اگر هرگز فرزند فعلی تان را نداشتید با افراد فعلی‌ای که دوست هستید ملاقات نمی‌کردید، اما واقعیت آن است که در غیر این صورت یعنی در صورت نداشتن فرزند چند دوست دیگر داشتید که عالی بودند.
نقطه شروع آن است که با سختی‌ها بنشینیم و آنها را تصدیق کنیم و سپس برای درک آن چه واقعا در حال رخ دادن است تلاش کنیم و ویژگی آن را واقعا توصیف کنیم. این با نوعی روش شناسی فلسفی مرتبط است که من آن را پذیرفته ام. بین توصیف ادبی و انسانی پدیده‌هایی مانند غم و اندوه و تأمل فلسفی تداوم واقعی وجود دارد.
اغلب آن چه تأمل فلسفی ارائه می‌دهد کمتر دلیلی بر این است که شما باید این گونه زندگی کنید و مفاهیم بیشتری را برای بیان تجربیات خود و سپس ساختار و راهنمایی نحوه ارتباط خود با واقعیت را نشان دهید. از این طریق می‌توانیم بفهمیم که چگونه فلسفه می‌تواند به عنوان خودیاری عمل کند.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد