خواص گیلاس برای سلامتی بدن ؛ پوست ؛ مو ؛ بارداری
تاریخ انتشار: ۱۲ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۱۴۴۶۱۹
خواص گیلاس برای سلامتی بدن بسیار زیاد است. این میوه ی جذاب تابستانی بسیار کم کالری است و برای ورزشکاران و کاهش وزن موثر است. علاوه بر آن این میوه با داشتن قند پایین برای افراد دیابتی نیز مناسب است. تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا شما را با خواص بی نظیر گیلاس آشنا کنیم.
انواع خواص گیلاس را میشناسید؟نهال گیلاس یا (cherry) متعلق به خانواده میوه های آلویی یا هسته دار است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
بهترین گیلاس ها سفت و براق هستند. از خریدن گیلاس سوراخ و پاره شده خود داری کنید. گیلاس های سیاه بهترین گزینه اند، زیرا به خوبی رسیده و جا افتاده اند. سبز بودن شاخه گیلاس هم راه خوبی برای تشخیص کیفیت آن است؛ گیلاس هایی که شاخه ندارند تازگی و طراوت خود را از دست داده اند.
گیلاس را بیش از دو روز در دمای اتاق نگه داری نکنید زیرا خاصیت خود را از دست داده و خوردن آن مضر است. در صورت فریز کردن میتوانید تا یک هفته از آن استفاده کنید.
گیلاس را فقط قبل از خوردن بشویید؛ شستن و نگه داشتن آن باعث خراب شدن و از بین رفتن خاصیت میشود.
طبع گیلاس چیست؟
طبع گیلاس گرم و تر می باشد. گیلاس حاوی مقادیر بالای آنتوسیانین ها، کورستین، هیدروکسید سینامات، پتاسیم، کاروتنوئید ها، ملاتونین، فیبر ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، پتاسیم، آهن و منیزیم می باشد.
ترکیه، ایالات متحده آمریکا و ایران از بزرگترین تولید کنندگان گیلاس در جهان هستند.
ارزش غذایی گیلاس (100 گرم) کالری : 50 پروتئین : 1 گرم کربوهیدرات : 12 گرم فیبر : 1.6 گرم قند : 8 گرم چربی : 0.3 گرم خواص گیلاس برای سلامتی بدنخواص گیلاس؛ را میتوان به صورت خام، یا برای تهیه انواع شیرینی و دسر مانند کیک، تارت، پای و کیک پنیری استفاده کرد. این میوه جذاب به همراه یک کاسه ماست یا غلات صبحانه یک وعده غذایی فوق العاده است؛ اما بسیاری نمیدانند که این میوه خوشمزه دارای خواص بیشماری است که برای سلامتی شما مفید است.
خاصیت گیلاس؛ همچنین سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب بوده و در پیشگیری و درمان نقرس مفید است. به علاوه یکی از معدود میوههای حاوی ملاتونین است که میتواند به درمان بی خوابی کمک کند؛ از این رو به عنوان یک منبع دارویی مفید نیز شمرده میشود.
به طور کلی خواص میوه گیلاس در حوزههای اصلی سلامت (سلامت عمومی بدن، تنظیم وزن و متابولیسم، سلامت اعصاب) به شرح زیر است:
سلامت عمومی بدنگیلاس یک میوه معروف با طعم خوب و تغذیه غنی است. تحقیقات نشان داده این میوه سرشار از مواد مغذی طبیعی از جمله آنتوسیانینها، کوئرستین، کامپفرول، پارا-کوماریک اسید، گالیک اسید، پریلیل الکل و ملاتونین، با خواص بالقوه در مبارزه با بیماریها است.
سرطان کولورکتالمقادیر قابل توجه فیبر موجود در گیلاس به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش می دهد.
گیلاس برای خون سازیاین میوه علاوه بر خون سازی انرژی مورد نیاز بدن را نیز تامین میکند و سدیم موجود در آن انعطاف از دست رفته را باز میگرداند.
خاصیت گیلاس در کاهنده دردهای عضلانیطبق تحقیقات انجام شده، این ترکیب مغذی توانسته است درد عضلانی ناشی از ورزش و از دست دادن قدرت بدن را در 90 درصد کیسهای مورد مطالعه کاهش دهد.
رفع نقرس از خواص گیلاس برای سلامتی بدناین میوه می تواند برای رفع نقرس بسیار مفید باشد.
گیلاس به دلیل داشتن ماده شیمیایی آنتوسیانین باعث می شود تا التهاب کاهش پیدا کرده و برای کاهش درد مفاصل بسیار موثر است. درد مفاصل دلایل مختلفی دارد که یکی از آن ها پوکی استخوان می باشد.
خوردن گیلاس در زنان باعث می شود تا اسید اوریک خون آن ها تا پانزده درصد کاهش پیدا کند.
ضد التهاباز خواص گیلاس برای سلامتی؛ می توان به ضد التهاب و ضد درد بودن آن اشاره کرد. این میوه که سرشار از ویتامین (ویتامین C) است، درد آرتریت و نقرس را کاهش میدهد.
پیشگیری از بیماریهای قلبیاز جمله فواید گیلاس می توان به عنوان منبع غنی آنتوسیانین (نوعی آنتی اکسیدان) قادر است بدن را در برابر بیماریهای قلبی و عروقی مانند نارسایی قلب محافظت کند.
تنظیم فشار خون از خواص گیلاس برای سلامتیخواص گیلاس؛ به همین موارد ختم نمیشود. وجود مقادیر مناسب پتاسیم در این میوه، به حذف سدیم اضافی از بدن کمک میکند و میزان پتاسیم و سدیم را متعادل مینماید؛ که به طور خودکار به حفظ سطح فشار خون شما کمک میکند.
مصرف گیلاس برای تسکین میگرناین میوه به دلیل اینکه حاوی آنتی سیانین و بیوفلاونوئید است، به درمان میگرن کمک میکند.
پیشگیری از سرطاناز دیگ خواص گیلاس برای سلامتی پیشگیری از ابتلا به برخی از انواع سرطان، به دلیل وجود مقادیر بالای آنتی اکسیدانی در این میوه نیز از دیگر فواید گیلاس است.
کنترل قند خونفواید گیلاس؛ خطر ابتلا به دیابت و سندرم مقاومت به انسولین را کاهش دهد. به عبارت دیگر، این میوه به میزان قابل توجهی شاخص قند خون پایینی دارد. به این معنی که پس از مصرف یک فنجان آن، هیچ گونه افزایش یا افتی در سطح قند خون و انسولین نخواهید داشت.
گیلاس برای چشمآنتی اکسیدان های موجود در گیلاس باعث بهبود بینایی شده و چشم ها را در برابر دژنراسیون ماکولا، التهاب و خشکی چشم و عفونت های چشم محافظت می کند.آنتی اکسیدان موجود در گیلاس سبب محافظت از چشم ها در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد و پیری مانند ازدست دادن بینایی، تباهی لکه ی زرد در چشم و خشکی چشم می شود. این آنتی اکسیدان ها سبب تسکین خستگی و کاهش تورم چشم می شوند و فشار داخلی چشم را در وضعیت مناسب قرار می دهند.
آنتی اکسیدان بود از خواص گیلاس برای سلامتیدر حقیقت این میوه منبع غنی از پلی فنولها و ویتامین C است که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. آنتی اکسیدانها خطر ابتلا به پیری زودرس و آسیبهای چشمی را به میزان قابل ملاحظهای کاهش میدهد.
سرماخوردگیمقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در گیلاس باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفلونزا، تب، سرفه و عفونت های باکتریایی، ویروسی و قارچی مفید می باشد.
گیلاس برای جلوگیری از پوسیدگی دندانپلاک دلیل اصلی پوسیدگی دندان و یا کرم خوردگی دندان است. مطالعات نشان داد که مصرف گیلاس سیاه به طور مرتب می تواند به جلوگیری از تجمع پلاک کمک کند.
کاهش کلسترول بالا از خواص گیلاس برای سلامتیخواص برگ گیلاس باعث کاهش کلسترول بدن می شود. برگ این میوه خوشمزه می تواند به راحتی کلسترول بالا را مهار کند. شما می توانید دو مشت برگ گیلاس را در سه فنجان آب ریخته و بجوشانید و محصول آماده شده را سه بار در روز بنوشید.
فواید گیلاس در کاهش استرس اکسیداتیوکاهش میزان هموگلوبین (Hgb)، لیپوپروتئین با چگالی پایین (VLDL) و نسبت تری گلیسیرید به لیپوپروتئین با چگالی بالا (TG/HDL) در زنان دیابتی و افراد چاق، خاصیت گیلاس است. طبق تحقیقات، مصرف انواع شیرین یا ترش آن میتواند با جلوگیری یا کاهش استرس اکسیداتیو، سلامت را ارتقا دهد.
خواص گیلاس در کاهش خطر سکته مغزیآنتی اکسیدان آنتوسیانین موجود در چری به کاهش سطح کلسترول بد، تنظیم فشار خون و مبارزه با رادیکالهای آزاد که ممکن است باعث التهاب شوند، کمک میکند. این امر خطر سکته مغزی را کاهش میدهد.
فواید گیلاس برای کبد ، کلیه و مثانهخواص گیلاس برای سلامتی کبد و کلیه. مصرف گیلاس برای افرادی که به سنگ کلیه و یا سنگ صفرا و یا مثانه مبتلا هستند ، مفید است زیرا مانند یک عامل تخلیه و زهکشی در مجاری ادرار و لوله های هاضمه کار می کند و سنگ ها را از بین می برد. این میوه به دفع سموم از بدن کمک می کند.
برای دفع سنگ های مثانه و تمیز کردن مجاری ادرار جوشانده ی دم گیلاس مفید است. گیلاس حاوی پوتاس فراوانی است که این ماده بر افزایش ادرار تاثیر فراوان دارد.افراد مبتلا به سنگ کلیه و مثانه بهتر است 9 گرم مغز هسته گیلاس با 1 گرم رازیانه در یک لیتر آب بجوشانند و هر 4 ساعت یک لیوان میل کنند.
حفظ تعادل pH و جلوگیری از مشکلات گوارشیدیگر خاصیت گیلاس، طبیعت قلیایی آن است. هر زمان که محتوای اسیدی بدن افزایش یابد، با خنثی کردن آن علاوه بر جلوگیری از مشکلات معده مانند اسیدیته یا سوء هاضمه، سطح PH را نیز متعادل میکند.
اعصاب و خوابدر گیلاس ملاتونین به مقدار کافی یافت می شود که این موضوع می تواند به تنظیم خواب کمک کرده و فرایند پیری در افراد را به تاخیر بیندازد.
افرادی که گیلاس مصرف می کنند دارای خواب منظم تری هستند.
پیش گیری احتمالی آلزایمریکی دیگر از فواید ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان، جلوگیری از زوال حافظه و بیماریهایی مانند آلزایمر است.
درمان بی خوابیملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز تولید شده و چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند. ملاتونین همچنین ساعت داخلی بدن را کنترل کرده و خواب راحت و آرام را تسهیل میکند. وجود مقادیر فراوان این هرمون، از دیگر فواید گیلاس، شمرده میشود.
وزن و متابولیسم تقویت متابولیسمتقویت متابولیسم از دیگر خواص گیلاسِ مملو از ویتامین است.
افزایش سطح انرژی بدناعتقاد بر این است که cherry یکی از میوههای تقویت کننده انرژی است. این میوه میتواند به ساخت سلولهای خونی کمک کند، به طور خودکار گردش خون را تسهیل و سطح انرژی ما را افزایش دهد.
تسهیل روند کاهش وزناگر قصد کاهش وزن دارید، فراموش نکنید که این منبع سرشار را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. کالری کم، تأمین آب کافی و بنابراین دفع سموم بدن را نیز میتوان از خواص گیلاس برشمرد.
بنابراین، اگر بیماری خاصی ندارید، میتوانید نصف فنجان گیلاس را به وعدههای غذایی روزانه خود اضافه کنید تا علاوه بر لذت بردن از طعم این میوه آبدار در تابستان، از همه مزایای آن نیز بهره مند شوید.
خواص گیلاس برای داشتن پوستی صاف و درخشان گیلاس برای جوان سازی پوستاین میوه لکه های سیاه پوست را از بین میبرد و استفاده بلند مدت آن موجب احیاء و جوانی پوست میشود.
خواص ضد پیری گیلاساستفاده از گیلاس و میوه های مانند آن با مبارزه کردن با رادیکال های آزاد روند پیری را به تعویق می اندازد. گیلاس های سیاه حاوی آنتی اکسیدان های هستند و خاصیت ضد پیری طبیعی دارند دوم، گیلاس های سیاه شامل ویتامین ث هستند تا به بهینه سازی تولید کلاژن کمک کنند که خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند.
گیلاس یک روشن کننده طبیعی پوستبرای روشن شدن پوستتان آب گیلاس می تواند کمک کننده باشد.
گیلاس برای درمان آکنه و جوش صورتویتامین A فراوانی در گیلاس و آب گیلاس وجود دارد که برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است . این میوه دارای خواص ضد باکتری بوده و با حذف سموم از خون جوش صورت را درمان می کند.
ماسک ضد جوش با گیلاسیک قاشق غذاخوری عسل طبیعی و نصف یک لیمو ترش را با دو قاشق غذاخوری گیلاس پخته و له شده ترکیب کنید و بر روی صورت بمالید، اجازه دهید20 دقیقه بماند و سپس صورتتان را بشویید. توجه کنید پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت مقداری کمی از آن بر روی پوست دست به مدت 20 دقیقه بمالید و اگر حساسیت نداشتید این ماسک را برای صورت استفاده نمایید.
گیلاس برای پاک سازی پوست صورتبرای از بین بردن سلول های مرده و پاک سازی پوست صورت از گیلاس استفاده کنید و اینگونه پوست خود صورت را صاف و نرم نمایید.
خواص گیلاس برای حفظ لطافت مو فواید گیلاس حاوی ویتامینهای A، B، C و E است که شامل: از آسیب، شکستگی و ریزش مو جلوگیری میکند. باعث رشد مو میشود. پوست سر را هیدراته و به موها آبرسانی میکند. باعث گردش خون در پوست سر خواهد شد. جوانسازی پوست و…این میوه قرمز رنگ، سرشار از آنتی اکسیدان است و همانطور که میدانیم آنتی اکسیدانها با رادیکالهای آزاد که باعث کدر شدن پوست میشوند، مبارزه میکنند و همین امر باعث میشود پوست شما جوانتر و سالمتر شود.
روش تهیه چند ماسک صورت جهت بهره بردن از خواص گیلاس مخلوط گیلاس، زرد چوبه و یک قاشق چای خوری عسل:این خمیر را به مدت 10-15 دقیقه روی پوست صورت خود بمالید و سپس بشویید. این ماسک لکههای تیره را کاهش داده و رنگ پوست شما را نیز بهبود میبخشد و از خواص گیلاس برای سلامتی شما را بهره مند می کند.
مخلوط گیلاس، عسل و چند قطره آب لیموی تازه:این ترکیب جادویی چنانچه به مدت 15-10 دقیقه روی پوست بماند، میتواند اثرات قرمزی پوست را کاهش دهد.
مخلوط گیلاس، توت فرنگی و گلاب:این ماسک نیز باید به مدت 15-10 دقیقه روی پوست مانده و سپس با آب گرم شسته شود. بدین ترتیب پس از مدتی تأثیر خاصیت براق کنندگی و جوانسازی آن را، روی پوست خود حس خواهید کرد. علاوه بر این، ماسک بالا به دلیل استفاده از گلاب، باعث شفافیت پوست شما نیز میشود.
مخلوط گیلاس، ماست و دانههای درشت شکر:ماساژ دایرهای شکل این ترکیب، میتواند نقش یک لایه بردار خوب را ایفا کند. به خاطر داشته باشید که در نهایت پوست خود را فقط با کمی آب گرم بشویید و از صابون یا سایر شویندهها استفاده نکنید.
مخلوط دو پیمانه آب گیلاس و یک پیمانه آرد جو دوسر:خمیر حاصل، در صورت استراحت روی پوست (15-10 دقیقه) ، طراوت و شادابی پوست را افزایش داده و لکههای پوستی را از بین خواهد برد.
مخلوط 8 عدد گیلاس، 1 عدد هلو و 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص:این مخلوط، پس از ترکیب شدن، به صورت خمیر یکدستی در میآید؛ که در صورت مصرف دوره ای، پوست خشک شما را کاملاً شاداب و لطیف خواهد کرد.
مخلوط سفیده تخم مرغ زده شده، آرد ذرت، عسل و گیلاس:این ماسک، مناسب پوستهای چرب بوده و علاوه بر حفظ لطافت، چربی اضافه سطح پوست را از بین میبرد. به علاوه سفیده تخم مرغ زده شده، خاصیت پاکسازی نیز دارد.
کاهش وزن با گیلاساز خواص گیلاس برای سلامتی و کاهش وزن: گیلاس عمدتا شامل آب هستند و کالری خیلی پایینی دارند. مقدار فیبر موجود در این میوه به حفظ شما به مدت طولانی کمک می کند در حالی که ویتامین های ب مانند تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین ب 6می توانند متابولیسم و تبدیل مواد مغذی به انرژی را تسهیل کنند. بنابراین گیلاس ها به شما کمک می کنند وزن کم کنید
در پاسخ به سوال شما کاربران نمناک در مورد کاهش وزن با گیلاس باید بگوییم که میتوانید مقداری گیلاس را موقع ناهار یا بعد از ظهر بخورید یا آب گیلاس را با مقداری آب و یخ ترکیب کرده و بنوشید. گیلاس به همراه ماست بدون چربی، خامه سبک و دارچین هم ترکیب خوبی است. گیلاس نرسیده برخلاف دیگر سبزیجات و میوه های کال طعم خوبی دارد.گیلاس خاصیت قلیایی دارد و به تعادل PH بدن کمک میکند.
خواص گیلاس برای بدن در بارداریگیلاس ها در دوران بارداری مفید هستند چون پتاسیم را تامین می کنند، که برای کمک به حفظ مایعات و تراز شیمیایی به عنوان حجم خون مورد نیاز است.ویتامین C موجود در گیلاس ، سیستم ایمنی بدن زن حامله را تقویت می کند.
آنتوسیانین موجود در گیلاس سبب تقویت سلامت مغز جنین و کاهش التهاب، تورم و درد مفصلی در دوران بارداری می شود. مصرف اندازه گیلاس سطح قند خون زنان باردار را کنترل کرده و از ابتلا به دیابت بارداری پیشگیری می کند.
پتاسیم موجود در گیلاس سبب کاهش فشار خون بالا در زنان باردار شده و خطر ابتلا به پره اکلامپسی در دوران بارداری را کاهش می دهد. مصرف گیلاس در بارداری به دلیل وجود ملاتونین در آن به بهبود خواب زنان حامله کمک می کند. مصرف گیلاس در بارداری حرکات روده را بهبود می بخشد و از شایع ترین مشکلات دوران بارداری ، یبوست جلوگیری می کند.
از دیگر خواص گیلاس غافل نشویدیک فنجان از این میوه ی جادویی به طور کلی فاقد کلسترول، سدیم، چربی ها، و دارای مواد مغذی زیر است:
آهن بور پروتئین کلسیم ملاتونین 3 گرم فیبر آنتوسیانین ها آنتی اکسیدان ها کمتر از 90 کالری 260 میلی گرم پتاسیم 16 درصد از ویتامین C مورد نظر بدن در هر روز و همچنین مقادیری از ویتامینهای A، B و Eبنابراین مصرف روزانه این ترکیب مغزی میتواند مزایای بیشماری داشته باشد. اما از آنجا که میوه تازه گیلاس، فقط در فصل تابستان یافت میشود، مصرف آن به روشهای زیر میتواند جایگزین مناسبی برای تأمین خواص گیلاس تازه، در سایر فصلهای سال باشد:
فواید گیلاس را به صورت یخ زده یا فریز شده نگهداری کرده و در شبهای طولانی زمستان به عنوان یک دسر میوهای میل نمود. میوه خشک شده آن هم، خوراکی مناسبی برای کودکان مدرسهای و کارمندان است. به علاوه انواع ترش گیلاس را میتوان به صورت نمک سود شده نیز نگهداری کرد. در برخی کشورها گیلاس خشک شده را به صورت پودر در آورده و از پودر پر خاصیت گیلاس در تهیه اسموتی استفاده میکنند. روش دیگر استفاده از این میوه مفید، به عنوان تاپینگ در تهیه ماکتلها یا مخلوط آبمیوههای مختلف است. تهیه مربا یا مارمالاد cherry هم امکان استفاده از این میوه لذیذ را در وعده صبحانه، به همراه خامه، کره یا پنکیک فراهم میکند. گیلاس یکی از انواع میوههای محبوب در تهیه سالاد میوه است. به خاطر داشته باشید که میتوانید نوع یخ زده آن را قبل از سرو سالاد کمی در دمای محیط قرار دهید و به این روش در هر فصل سال، از این سالاد دلچسب لذت ببرید. در تهیه ماست میوه ای هم میتوانید از آن استفاده کنید. این خوراکی خوش طعم عصرانه مناسبی هم برای کودکان است. این میوه میتواند به صورت خشک یا تازه و به عنوان افزودنی در غلات صبحانه هم استفاده شده و بدین صورت نیز شما را از فواید گیلاس تازه، بهره مند کند. آبمیوه یا نوشیدنیهای چری هم روش پر مصرفی برای بهره بردن از این خوراکی غنی است. برخی افراد گیلاس ترش مزه را نیز مانند سایر میوههای ترش (انار، آلبالو، چری و…) برای تزئین سالاد یا سبزیجات پخته استفاده میکنند. از خواص گیلاس برای سلامتی بدن می توان برای تهیه انواع کیک، شیرینی و پای نیز میتوان از میوه تازه، مارمالاد یا مربای آن استفاده کرد. در نهایت برای تهیه خوراکیهای مختلف، مثل دسر گیلاس و شکلات، یا گیلاس و کره آجیل ها، نیز میتوان انواع ترش و شیرین این میوه افسانهای را به کار برد. خواص هسته و روغن هسته گیلاس روغن هسته گیلاس برای درمان چین و چروک پوست و جوان سازی پوست صورت مفید است روغن هسته گیلاس برای درمان اگزما، پسوریازیس و خشکی پوست مفید است روغن هسته گیلاس به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل کرده و از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند روغن هسته گیلاس به درمان درد بدن و گرفتگی عضلات کمک می کند روغن هسته گیلاس باعث بهبود میل جنسی شده و به درمان ناباروی در مردان و زنان کمک می کند هسته گیلاس باعث بهبود حافظه شده و از ابتلا به آلزایمر و پارکینسون پیشگیری می کند هسته گیلاس به درمان بی خوابی کمک می کند دمنوش هسته گیلاس برای درمان سنگ کلیه و سنگ های مجاری ادراری مفید است مضرات هسته گیلاسهسته گیلاس حاوی آمیگدالین یا هیدروژن سیانور است و زیاده روی در مصرف آن می تواند به باعث مسمومیت و مرگ شود.
خواص دم گیلاس دم گیلاس حاوی مقادیر بالای پتاسیم است به همین دلیل مدر بوده و برای درمان سنگ کلیه و سنگ های مجاری ادراری مفید می باشد دمنوش دم گیلاس به درمان روماتیسم، آرتروز و نقرس کمک می کند دمنوش دم گیلاس برای لاغری و کاهش وزن و درمان سلولیت مفید است دم گیلاس به پاکسازی و سم زدایی خون کمک می کند آلرژی به گیلاسگیلاس حاوی مقدار زیادی فیبر است و استفاده مفرط از آن باعث ایجاد مشکلات گوارشی، درد شکم و نفخ میشود. این میوه با وجود اینکه حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین و مواد معدنی است ، نمیتواند جایگزین دیگر مواد مورد نیاز بدن شود.
افرادی که بدن حساسی دارند ممکن است آلرژی های خود را با مصرف بیش از حد گیلاس تشدید کنند.
احتیاطفواید سلامتی گیلاس های سیاه را در حال حاضر می دانید اما هنوز برخی هشدارها در مورد گیلاس ها سیاه وجود دارد که باید بدانید.همانطور که در بالا ذکر شد، گیلاس ها نیز منبع عالی بتا - هستند که به خوبی به عنوان ویتامین A شناخته می شود. آیا می دانید ویتامین آ در بدن می تواند سمی باشد؟ بنابراین مصرف آن به مقدار مناسب بسیار توصیه می شود.
منبع: پارس نیوز
کلیدواژه: استرس میوه دیابت کلسترول گیلاس کاهش وزن خواص گیلاس برای سلامتی رادیکال های آزاد گیلاس برای درمان آنتی اکسیدان ها موجود در گیلاس گیلاس های سیاه کاهش می دهد مقادیر بالای خطر ابتلا فواید گیلاس مخلوط گیلاس خاصیت گیلاس گیلاس حاوی مصرف گیلاس پوست صورت بیماری ها سازی پوست ویتامین C آب گیلاس روی پوست گیلاس ها کاهش وزن فشار خون سنگ کلیه گیلاس یک قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۱۴۴۶۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با مصرف این میوه خوشمزه و آبدار جوان شوید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، با افزایش سن، غذاهایی که مصرف میکنیم میتوانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری ما تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.
توجه به این نکته مهم است که مصرف غذاهای خاصی شما را بهطور قابلتوجهی جوانتر نشان نمیدهد و تغذیه تنها یکی از جنبههای پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی میتواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.
یکی از راههای شگفتانگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکههای پیری، آسیبهای ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت میکنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ساده وجود دارد که میتوانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، چه میشود و یا بهطور خاص بگوییم، این پیشگیری با میوه مغذی و خوشمزهای است که میتوانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
منظور ما هندوانه است؛ این میوه مورد استفاده بیشتر در تابستان و میوه رفع تشنگی را میتوان بهطور کامل بهعنوان میوه، به اسموتیها اضافه کرد، یا در سالادها ریخت. هندوانه بومی آفریقا و با سابقهای غنی است که هزاران سال قدمت را در بر میگیرد و تقریباً در تمام قارههای جهان رشد میکند.
هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی آن شناخته شده است زیرا ۹۲ درصد این میوه از آب تشکیل شده است. همین خاصیت آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک میکند. توجه کنید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن میتواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.
دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالاتمتحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجیترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمیگردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام میدهد.
دانه های هندوانه را دور نریزید | خواص خوردن آب هندوانه چگونه مصرف هندوانه میتواند به شما کمک کند جوانتر به نظر برسیدهندوانه حاوی آنتیاکسیدانهای ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی میتوانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام میبخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را نیز افزایش میدهد.
گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک میشود و مبارزه با لکههای پیری و حلقههای تیره زیر چشم، با پیری مبارزه میکند.
لیکوپن احتمالاً یکی از آنتیاکسیدانهای مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه هندوانه را به آن میبخشد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت در ارتباط است. وقتی صحبت از پیری میشود، لیکوپن وظیفه بسیار مهم محافظت از پوست شما در برابر آسیبهای خورشید را انجام میدهد و این کار با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور انجام میشود. شاید قبلاً نیز شنیده باشید که اگر از مصرف ضد آفتاب خودداری کنید، پیرتر به نظر میرسید. در حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه محافظ، هنوز در خارج از منزل ضروری است، مصرف هندوانه نیز میتواند لایهای از محافظت برای شما فراهم کند.
بدن شما میتواند از بتاکاروتن برای تولید ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینوئید، همان چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود استفاده میکنیم. آنها به ترمیم پوست شما کمک، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه میکنند.
سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه، شامل ویتامین E، ویتامین B۶ و ال سیترولین هستند. ویتامین E در جلوگیری از دست دادن رطوبت، حفظ پوست نرم و محافظت در برابر آسیب سلولی مرتبط، در حالی که ویتامین B۶ برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل میشود و از پوست شما در برابر واقعیتهای خشن آبوهوای امروز و آلودگیهای محیطی محافظت میکند.
آیا مصرف موضعی هندوانه نیز کمککننده خواهد بود؟شاید متوجه شده باشید که هندوانه مادهای محبوب در شویندهها و کرمهای صورت است. استفاده موضعی از این میوه همچنین دارای فوایدی برای پوست است که به شما کمک میکند جوانتر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرمهای صورت و شویندههای صورت به دست آورید، کارشناسان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه میکنند.
به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده شود میتواند بهعنوان لایهبردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایهبردارهای طبیعی محسوب میشوند.
به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنککنندگی این میوه میتواند بثورات گرمایی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلا در یخچال گذاشتهاید روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماریهای پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه میشود. روزاسه، بیماری مزمن پوستی شایع است که صورت را درگیر کرده و با گرگرفتگی، قرمزی، جوش، جوشهای چرکی و عروق خونی منقبض مشخص میشود. چشمها اغلب درگیر شده و ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن قسمتهایی از بدن، به خصوص بینی، در برخی افراد ممکن است رخ دهند.
همانطور که از قبلا نیز میدانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوئیدها با بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک همراه است، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیما روی پوست میتواند این کار را انجام دهد یا خیر.
محصولات مراقبت از پوست حاوی میوههایی هستند که ادعا میکنند این کار را انجام می دهند. شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد و این مورد قطعا یکی از درمانهای ضد پیری کمتر عجیب و غریبی محسوب میشود که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.
لازم بهذکر است، در کنار رژیم غذایی مغذی مملو از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، پرهیز از سیگار، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب نیز در نظر بگیرید.
کد خبر 847403 برچسبها خبر مهم تغذیه سالم تغذیه