2024-05-06@14:14:16 GMT
۱۸۵ نتیجه - (۰.۰۰۸ ثانیه)
جدیدترین‌های «تمرین هوازی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
ساعت 24- در شرایطی که دویدن نرم و آهسته فعالیتی محبوب محسوب می‌شود، روش‌های دیگری برای افزایش ضربان قلب و جریان خون بدون اعمال فشار بیش از حد بر مفاصل و ماهیچه‌ها وجود دارند. دویدن شکلی ساده و موثر از ورزش قلبی-عروقی است که فواید مختلفی را از تقویت مفاصل تا بهبود خلق و خو ارائه می‌کند اما حتی طرفداران این ورزش نیز معترفند که دویدن فعالیتی دشوار است. برای دویدن بیش از چند دقیقه باید از سطح متوسط آمادگی جسمانی برخوردار باشید. دویدن می‌تواند حسابی به بدن، به‌ویژه برای آنهایی که با مشکلاتی در پاهای خود مواجه هستند، سخت بگیرد. همچنین، دویدن از نظر روانی می‌تواند اندکی خسته‌کننده باشد؛ به‌ویژه اگر به‌طور مکرر در مکان‌هایی مشابه این کار...
به گزارش ایلنا به نقل از روابط عمومی باشگاه فرهنگی، ورزشی و اقتصادی تراکتور، تمرین عصر تراکتور ساعت ۱۹ در زمین چمن ورزشگاه بنیان دیزل آغاز شد. دنیزلی ابتدای تمرین حدود نیم ساعت برای بازیکنان صحبت کرد و سپس بازیکنان در قالب سه گروه تنیس فوتبال بازی کردند. سنگربان تیم نیز زیر نظر مربی دروازه بانان تمرین کردند. در ادامه، بازیکنان در قالب چهار گروه، تمرینات هوازی پرفشاری را انجام دادند. سپس بازیکنان پس از پاسکاری در قالب چند گروه، بازی دستگرمی را شروع کردند. مسعود شجاعی در یکی از صحنه‌ها موفق شد پس از دریبل مدافع، دروازه بان را نیز دریبل زده و گلزنی کند. این جلسه از تمرین برای دقایقی زیر نور پروژکتورها برگزار شد.
به گزارش یکشنبه ایرنا، بر پایه یافته های پژوهش «تأثیر هشت هفته مکمل دهی عصارۀ آبی-الکلی شوید همراه با تمرینات هوازی بر پروفایل لیپیدی مردان چاق مبتال به هیپرلیپیدمی»، ترکیب تمرینات منظم هوازی و مکمل یاری شوید به دلیل دارا بودن اثرات تجمعی نسبت به درمان با مصرف مکمل شوید و تمرین هوازی به تنهایی، روش درمانی موثرتری جهت بهبود شاخص های لیپیدی در ارتباط با هایپر لیپید می باشد. بر پایه این گزارش، در طب سنتی از شوید برای درمان اختلالات گوارشی و اثرات کاهنده قند خون و چربی آن استفاده می شد و پژوهشگران دانشگاه تبریز نیز در پژوهش حاضر به دنبال تعیین اثرات ترکیبی مکمل دهی عصاره شوید به تنهایی و همراه با تمرینات منظم هوازی بر...
به گزارش وانانیوز، اعضای تیم فوتبال استقلال پیش از شهر امروز یک تمرین هوازی و تاکتیکی را در کمپ بلوترمال برگزار کردند. * تمرین آبی پوشان در شرایطی برگزار شد که آفتاب خاصی در محل تمرین می‌تابید و همین موضوع باعث ناراحتی چشم بازیکنان شده بود. *آنده‌ره‌آ استراماچونی پیش از تمرین امروز با بازیکنان صحبت کرد. * بازیکنان استقلال در تمرین صبح امروز کار هوازی و تاکتیکی انجام دادند و فوتبال درون تیمی در قالب دو گروه برگزار شد. تمرین نوبت عصر استقلال ساعت 18:30 برگزار می‌شود. تصاویر تمرین امروز استقلال را ببنید: انتهای پیام/ر
تمرین نوبت صبح تیم فوتبال استقلال در غیاب 3 بازیکن این تیم برگزار شد. به گزارش فارس، اعضای تیم فوتبال استقلال صبح امروز یک تمرین بدنسازی را در سالن وزنه مجموعه ورزشی انقلاب برگزار کردند. *فرشید باقری، مهدی قائدی و محسن کریمی در تمرین امروز حضور نداشتند. باقری و قائدی به دلیل مصدومیت و کریمی به دلیل شرکت در امتحانات دانشگاهی در محل تمرین حضور نداشتند. * بازیکنان استقلال در ابتدای تمرین به گرم کردن بدن‌های خود پرداخته و سپس بدن سازی کردند. در بخش آخر تمرین کار هوازی صورت گرفت که این تمرین در محوطه چمن مصنوعی برگزار شد. * تمرین نوبت عضر تیم فوتبال استقلال ساعت 17:30 با حضور هواداران برگزار خواهد شد. تیم فوتبال استقلال قرار...
تیم فوتبال بزرگسالان سایپا برای انجام اردو آماده سازی وارد شهر بروجن استان چهارمحال بختیاری شد.به گزارش بلاغ،و به نقل از روابط عمومی شرکت فرهنگی ورزشی سایپا؛ نارنجی پوشان در اولین اردو آماده سازی پیش فصل جام نوزدهم لیگ برتر فوتبال ایران از فرودگاه مهرآباد تهران عازم اصفهان و از آنجا با وسیله نقلیه اختصاصی باشگاه راهی شهر بروجن استان چهارمحال بختیاری شدند. نارنجی پوشان ٩ روز در این شهر حضور خواهند داشت و در این مدت تمرینات بدنسازی( هوازی و بی هوازی) و تاکتیکی، خود را دنبال می‌کنند. سایپایی‌ها به محض ورود به کمپ مجموعه ورزشی تختی شهر بروجن، تمرینات خود را زیر نظر کادر فنی آغاز کردند.
قرص‌های لاغری، رژیم‌های پاکسازی و گجت‌های ورزشی مُد روز شما را به هدفی که دارید نمی‌رسانند. در واقع اغلب این‌ها بیشتر مضرند تا مفید؛ اما فقط همین نیست! توصیه‌های نادرست می‌توانند سبب شوند سلامتی‌تان آسیب جدی ببینید و از تلاش‌های بی‌نتیجه، خسته و ناامید شوید. اخبار اجتماعی-در ادامه برخی از عملکردهای اشتباهی که هنگام کم کردن وزن مرتکب می‌شوید را آورده‌ایم، با ما همراه باشید. چند بار در روز خود را وزن کردن پژوهش‌ها نشان می‌دهند هر روز یا دست‌کم هر هفته خود را وزن کردن کمک می‌کند اندک افزایش وزنتان ناگهان جمع نشود و تبدیل به عدد بزرگی نشود؛ اما چند بار طی یک روز خود را وزن کردن می‌تواند تبدیل به یک وسواس نسبت به عددهای ترازو شود....
بیشتر رژیم‌های کاهش وزنی که این طرف و آن طرف می‌بینید دارای توصیه‌های نادرستی هستند که شما را به اشتباه می‌اندازند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، قرص‌های لاغری، رژیم‌های پاکسازی و گجت‌های ورزشی مُد روز شما را به هدفی که دارید نمی‌رسانند. در واقع اغلب این‌ها بیشتر مضرند تا مفید؛ اما فقط همین نیست! توصیه‌های نادرست می‌توانند سبب شوند سلامتی‌تان آسیب جدی ببینید و از تلاش‌های بی‌نتیجه، خسته و ناامید شوید.در ادامه برخی از عملکردهای اشتباهی که هنگام کم کردن وزن مرتکب می‌شوید را آورده‌ایم، با ما همراه باشید.چند بار در روز خود را وزن کردن پژوهش‌ها نشان می‌دهند هر روز یا دست‌کم هر هفته خود را وزن کردن کمک می‌کند اندک افزایش وزنتان ناگهان جمع نشود و تبدیل...
رکنا: برای لاغری و کاهش وزن این ورزش های هوازی را در خانه به سادگی انجام دهید. سه چیز اصلی که هر کسی پا به باشگاه ورزشی می‌گذارد به فکر آنها است عبارتند از – کاهش وزن، آب کردن چربی شکم و کالری سوزی. این اصول برای مشتاقان تناسب اندام نکته‌هایی طلایی هستند. ممکن است انجام خوب تمام سه کار فوق‌الذکر به طور همزمان دشوار به نظر برسد، اما قطعا غیر ممکن نیست. و بله، حتی فکرش را هم نکنید که فقط انجام تمرینات شکمی سه بار در هفته می‌تواند فایده‌ای برای رسیدن به اهداف کلی‌تان داشته باشد. تمام آنچه نیاز دارید یک استراتژی رژیمی درست به همراه تمرین‌های روتین شدید است تا به شما کمک کند یک میان‌تنه‌ی...
رکنا: اطلاع از زمان رسیدن به نقطه چربی‌سوزی در پیشرفت برنامه ورزشی‌تان نقش به‌سزایی دارد. قطعاً رسیدن به نقطه چربی‌سوزی یکی از پرطرفدارین مزایای ورزش است، اما چربی‌سوزی دقیقاً چه زمانی اتفاق می‌افتد؟ آیا می‌دانید برای اینکه به چربی‌سوزی و به دنبال آن تناسب اندام برسید، باید چه تمریناتی را انجام دهید؟ اطلاع از زمان رسیدن به نقطه چربی‌سوزی در پیشرفت برنامه ورزشی‌تان نقش به‌سزایی دارد. به همین منظور شما به مطالعه این مطلب از فیتامین نیاز دارید تا بدانید که از لحظه شروع تا خط پایان یک برنامه تمرینی چگونه است و با چه تمریناتی به نقطه چربی‌سوزی خواهید رسید؟ از سوت شروع تا خط پایان تمرینات ورزشی نقطه گرم‌کردن قبل از شروع هر ورزش و فعالیت بدنی...
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ آیا می‌دانید برای اینکه به چربی‌سوزی و به دنبال آن تناسب اندام برسید، باید چه تمریناتی را انجام دهید؟ اطلاع از زمان رسیدن به نقطه چربی‌سوزی در پیشرفت برنامه ورزشی‌تان نقش به‌سزایی دارد. به همین منظور شما به مطالعه این مطلب از فیتامین نیاز دارید تا بدانید که از لحظه شروع تا خط پایان یک برنامه تمرینی چگونه است و با چه تمریناتی به نقطه چربی‌سوزی خواهید رسید؟ از سوت شروع تا خط پایان تمرینات ورزشی نقطه گرم‌کردن قبل از شروع هر ورزش و فعالیت بدنی نیاز دارید که ابتدا بدن خود را با انجام حرکات کششی، دویدن، پیاده‌روی و یا پریدن گرم کنید. پس نقطه یکِ شروع ورزش، انجام تمرینات گرم‌کردن...
چرا بانوانی که فقط تمرینات کاردیو انجام می‌دهند نتایج همتایانشان را که از کاردیو و وزنه با هم استفاده می‌کنند، به دست نمی‌آورند؟به گزارش پارسینه به نقل از بهداشت نیوز ، دارم به دوستی کمک می‌کنم که بدنسازی را جزء برنامه همیشگی خودش کند، زیرا تنها کاری که انجام داده تمرین هوازی ایروبیک (کاردیو) است. به نظر می‌رسد که متوجه نیست بدنسازی عضلات را تقویت می‌کند. گرچه ترازو کاهش وزن را نشان نمی‌دهد، اما لباس هایش گشاد شده اند. توصیه‌ای دارید؟ آیا موافقید که بدنسازی به همراه تمرین هوازی روشی موثر برای کاهش وزن است؟ "شاید بهتر بود عنوان این مقاله را "ترازویتان یک دروغ گوی بزرگ چاقی است" می‌گذاشتم! دررابطه با این موضوع نکات زیادی وجود دارد که یک...
بعد از یک جلسه تمرین،سلول‌ها راحت‌تر می‌توانند گلوکز را دریافت کنند جوری که لوزالمعده مجبور نخواهد بود زیاد انسولین ترشح کند. در نتیجه ریسک دیابت نوع دوم و بیماری قلبی کاهش می‌یابد. همه ما دوست داریم خیلی زود از تلاش‌هایمان نتیجه بگیریم. در مورد ورزش نیز همه می‌دانیم که فوایدش در بلندمدت بروز می‌کند. مثلاً ورزش هوازی به مرور زمان موجب سازگاری‌هایی در سیستم قلب و عروق و رگ‌های خونی می‌شود که باعث می‌شود قلبتان مؤثرتر خون را پمپاژ کند. ورزش کردن، ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را از چند جهت کاهش می‌دهد که شامل کاهش فشارخون، تأثیر بر لیپید‌های خون، کاهش قند خون، کنترل التهاب خفیف و کاهش ریسک سندرم متابولیک می‌شود. اما تمرینات قدرتی سازگاری‌های دیگری در بدن...
می‌دانیم که ورزش به کاهش فشارخون کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند تمرینات هوازی از فشارخون در افراد سالم و افراد دچار فشارخون بالا می‌کاهند. ناطقان: بعد از یک جلسه تمرین، سلول‌ها راحت‌تر می‌توانند گلوکز را دریافت کنند جوری که لوزالمعده مجبور نخواهد بود زیاد انسولین ترشح کند. در نتیجه ریسک دیابت نوع دوم و بیماری قلبی کاهش می‌یابد.همه ما دوست داریم خیلی زود از تلاش‌هایمان نتیجه بگیریم. در مورد ورزش نیز همه می‌دانیم که فوایدش در بلندمدت بروز می‌کند. مثلاً ورزش هوازی به مرور زمان موجب سازگاری‌هایی در سیستم قلب و عروق و رگ‌های خونی می‌شود که باعث می‌شود قلبتان مؤثرتر خون را پمپاژ کند. ورزش کردن، ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را از چند جهت کاهش می‌دهد که شامل...
آیا می دانید چربی سوزترین تمرین هوازی در دنیا کدام است؟ تاحالا تمرین هوازی را تجربه نکرده اید؟! شاید با خود بگویید خیر اصلاً اهل ورزش یا باشگاه رفتن نیستم که تمرین هوازی انجام داده باشم یا آن را بشناسم. اما فردی را نمی توان در دنیا پیدا کرد که حتی یکبار در عمرش تمرین هوازی انجام نداده باشد! اسم تمرین هوازی، شاید کمی تخصصی به نظر بیاید ولی تعریف بسیار ساده ای دارد.به گزارش بلاغ،در این مقاله ابتدا تعریف کوتاه و ساده ای از تمرین هوازی در اختیارتان قرار خواهیم داد و سپس به سراغ بررسی چربی سوزترین تمرین هوازی دنیا می رویم. تمرین هوازی چیست؟ تمرینات هوازی، سبک فوق العاده ای از ورزش هستند که می...
به گزارش خبرآنلاین، اما مطالعات منتشرشده در Lancet Psychiatry نشان می‌دهد که تنها دو ساعت تمرین ورزشی در هفته تغییرات شگرفی در بخش سلامت روان فرد ایجاد می‌کند. این مطالعه از روی ۱.۲ میلیون پرونده متعلق به بزرگسالان آمریکایی بین سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۵ ثبت‌شده در مرکز پیشگیری از بیماری‌ها / CDC اخذشده و نشان می‌دهد تمرین کم نیز می‌تواند تأثیر شگرفی روی سلامت روان و مبارزه با افسردگی داشته باشد. «آدام چکرود» از دانشگاه ییل و مسئول تحقیق می‌گوید نتایج نشان نداد که ورزش ۶ ساعتی در هفته سلامت روان را خیلی زیاد می‌کند! دستورالعمل فعالیت فیزیکی منتشرشده از سوی اداره فدرال ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط و تمرین ورزشی دوبار در هفته...
خبرگزاری میزان- تیم فوتبال پرسپولیس آخرین تمرین خود قبل از سفر به قطر را بعدازظهر امروز (یکشنبه) انجام داد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، آخرین تمرین پرسپولیس در تهران قبل از اردوی قطر عصر امروز در تهرانسر انجام شد.تمرین نوبت بعدازظهر امروز فقط به دویدن و تمرینات هوازی اختصاص داشت. سرخپوشان فردا استراحت دارند و روز سه‌شنبه عازم دوحه می‌شوند.همچنین بنابر اعلام مدیر تیم فوتبال پرسپولیس، برانکو ایوانکوویچ در برنامه آماده‌سازی که برای سرخپوشان در نظر گرفته است، به بازیکنانش سه روز استراحت داد که یک روز آن مربوط به سفر بازگشت از قطر می‌شود.طبق این برنامه، آخرین تمرین سرخپوشان در قطر بعدازظهر شنبه ۲۹ دی ماه ۱۳۹۷ انجام...
تیم فوتبال پرسپولیس آخرین تمرین خود قبل از سفر به قطر را بعدازظهر امروز (یکشنبه) انجام داد. ۱۶ دی ۱۳۹۷ - ۱۸:۵۱ ورزشی فوتبال ایران نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، آخرین تمرین پرسپولیس در تهران قبل از اردوی قطر عصر امروز در تهرانسر انجام شد. تمرین نوبت بعدازظهر امروز فقط به دویدن و تمرینات هوازی اختصاص داشت. سرخپوشان فردا استراحت دارند و روز سه‌شنبه عازم دوحه می‌شوند. همچنین بنابر اعلام مدیر تیم فوتبال پرسپولیس، برانکو ایوانکوویچ در برنامه آماده‌سازی که برای سرخپوشان در نظر گرفته است، به بازیکنانش سه روز استراحت داد که یک روز آن مربوط به سفر بازگشت از قطر می‌شود. طبق این برنامه، آخرین...
به گزارش ایلنا و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، آخرین تمرین پرسپولیس در تهران قبل از اردوی قطر عصر امروز یکشنبه در تهرانسر انجام شد. تمرین نوبت بعدازظهر امروز فقط به دویدن و تمرینات هوازی اختصاص داشت. سرخپوشان فردا استراحت دارند و روز سه‌شنبه عازم دوحه می‌شوند.
صراط: چاقی یک بیماری مزمن است که شیوع آن در همه گروه‌های سنی در حال افزایش بوده و در حال حاضر به‌عنوان یک اپیدمی جهانی در نظر گرفته می‌شود. این معضل، تحت تأثیر عوامل محیطی و ژنتیکی است و عوارض متعددی نظیر دیابت نوع دو، افزایش فشارخون، اختلالات تنفسی و بیماری‌های قلبی- عروقی را در کنار عوارض روانی- اجتماعی آن، در پی دارد که همگی این‌ها، جامعه را تحت تأثیر قرار می‌دهند. به گزارش ایسنا، یکی از مهمترین عوارض ناشی از چاقی که خیلی از افراد مبتلا را در برگرفته است، به اعتقاد متخصصین، پدیده افسردگی است. اعتمادبه‌نفس پایین، اختلالات هیجانی، اضطراب، افسردگی و انزوای اجتماعی همگی از مواردی هستند که مرتبط با چاقی‌اند. چاقی و افسردگی هر دو...
چاقی یک بیماری مزمن است که شیوع آن در همه گروه‌های سنی در حال افزایش بوده و در حال حاضر به‌عنوان یک اپیدمی جهانی در نظر گرفته می‌شود. این معضل، تحت تأثیر عوامل محیطی و ژنتیکی است و عوارض متعددی نظیر دیابت نوع دو، افزایش فشارخون، اختلالات تنفسی و بیماری‌های قلبی- عروقی را در کنار عوارض روانی- اجتماعی آن، در پی دارد که همگی این‌ها، جامعه را تحت تأثیر قرار می‌دهند. یکی از مهمترین عوارض ناشی از چاقی که خیلی از افراد مبتلا را در برگرفته است، به اعتقاد متخصصین، پدیده افسردگی است. اعتمادبه‌نفس پایین، اختلالات هیجانی، اضطراب، افسردگی و انزوای اجتماعی همگی از مواردی هستند که مرتبط با چاقی‌اند. چاقی و افسردگی هر دو سهم عظیمی از بار بیماری...
دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هر چند که همگان بر این موضوع واقف هستند، اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی از چگونگی انجام یک برنامه مدون نمی‌توانند استفاده لازم را از آن ببرند.۱. مطمئن شوید که بدن شما آماده دویدن است چنانچه به تازگی هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده‌اید، سعی کنید که زیاد به بدن خود فشار نیاورید؛ حتی اگر که احساس شادابی می‌کنید، زیرا در غیر این صورت باعث آسیب رساندن به بدن خود می‌شوید. همچنین اگر بالای ۵۰ سال سن دارید یا از بیماری‌هایی نظیر دیابت (قند) یا بیماری‌های قلبی رنج می‌برید، قبل از شروع به دویدن با دکتر خود مشورت کنید. ۲. سطح آمادگی بدنی خود...
تمرین امروز شاگردان شفر در سه نوبت صبح، ظهر و بعدازظهر صورت گرفت. به گزارش ایسنا، آبی‌های پایتخت که در اردوی آماده‌سازی خود در ترکیه به سر می‌برند، امروز (یکشنبه) سه نوبت تمرین هم پشت سر گذاشتند. آنها ابتدا در نوبت اول که در صبح برگزار شد در سالن وزنه زدند و سپس در نوبت دوم که در ساعت ۳ به وقت ترکیه برگزار شد، تمرین‌های هوازی انجام دادند. همچنین تمرین نوبت سوم این تیم از ساعت ۵ به وقت ایران برگزار شد و بازیکنان با انجام کارهای تاکتیکی تمرین اصلی خود را آغاز کردند. بعد از گرم کردن و پاسکاری‌های فشرده، تاکتیک‌های شفر توسط آبی‌پوشان پایتخت اجرا شد. پس از آن نیز مرور کارهای دفاعی و هجومی در جریان...
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی می‌گوید: کسانی که برای سلامتی ورزش می‌کنند بیشتر باید تمرینات هوازی آرام و طولانی داشته باشند و در این تمرینات کیفیت بر کمیت ترجیح داده شود. ناصر خلیلی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا منطقه لرستان، اظهار کرد: آقایان و خانم‌ها باید برای سلامت خودشان ورزش را سرلوحه امور قرار دهند و تمرین منظم هفتگی داشته باشند و حداقل سه جلسه در هفته تمرین کنند. وی ادامه داد: این تمرینات بیشتر باید هوازی یعنی آرام و طولانی باشد، مثل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا. همچنین باید کیفیت بر کمیت ترجیح داده شود. خلیلی تأکید کرد: اینکه از صبح تا شب ورزش کنیم اما غیراصولی و غیراستاندارد باشد، خطرناک است و سلامتی‌کارها باید از این کار...
رکنا: ورزش هایی که برای مبارزه با ام اس است با این بیماری مقابله می کند. به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش Sport های زیادی توصیه می شود ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است. به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش‌های زیادی توصیه می‌شود که در ادامه به برخی از آنها می‌پردازیم. حوضچه آب خنک: ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است. آب مانع ازگرم شدن بدن می‌شود و این امکان را به آنها می‌دهد تا یک سری از فعالیت‌هایی را که درمحیط خشکی قادر به انجام آنها نیستند، انجام دهند. به کار بردن جلیقه نجات و تخته شنا...
مهدی قائدی تا پیش از حضور در تمرینات استقلال، تمرینات وزنه و هوازی را انجام می داد. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : مهدی قائدی یکی از بازیکنانی است که هواداران استقلال امید زیادی به درخشش او داشتند مهدی قائدی تا پیش از حضور در تمرینات استقلال، تمرینات وزنه و هوازی را انجام می داد. قائدی پس از اینکه از بوشهر به تهران انتقال یابد، مدتی در کلینیک دکتر نوروزی به مداوای خود پرداخت. پس از آن، این بازیکن به تمرینات وزنه و هوازی پرداخت. جالب است بدانید او زیر نظر کسی تمرین می کند که از دوستان نزدیک مهدی رحمتی است. این فرد رابطه نزدیکی با استقلالی ها دارد و جدا از تمرینات روی چمن، بازیکنان زیر...
وزن زیاد اگر مهمترین علت آرتروز زانو، لگن و ستون فقرات کمری نباشد، بی‌شک یکی از مهمترین عوامل است.به گزارش بلاغ، برخلاف تصور بسیاری از افراد که معتقدند کاهش وزن برایشان امکان پذیر نیست یا هرچه که تلاش می‌کنند قادر به کاهش وزن به مقدار کافی نیستند، با یک رژیم غذایی کنترل کالری، رژیم حرکتی و مصرف مناسب کالری که متناسب با وضعیت جسمانی فرد باشد، می‌توان روند افزایش وزن را کنترل و آن را به یک روند رو به کاهش تبدیل کرد.ما فیزیوتراپیست‌ها همیشه به بیماران گوشزد می‌کنیم کاهش حتی یک کیلوگرم از وزن به منزله کم کردن یک کیلوگرم در تمام طول یک روز کاری است. تصور کنید شما از صبح تا شب یک وزنه یک کیلویی را...
خبرگزاري آريا - وزن زياد اگر مهم‌ترين علت آرتروز زانو، لگن و ستون فقرات کمري نباشد، بي‌شک يکي از مهم‌ترين عوامل است.به گزرش جام جم، برخلاف تصور بسياري از افراد که معتقدند کاهش وزن برايشان امکان پذير نيست يا هرچه که تلاش مي‌کنند قادر به کاهش وزن به مقدار کافي نيستند، با يک رژيم غذايي کنترل کالري، رژيم حرکتي و مصرف مناسب کالري که متناسب با وضعيت جسماني فرد باشد، مي‌توان روند افزايش وزن را کنترل و آن را به يک روند رو به کاهش تبديل کرد.ما فيزيوتراپيست‌ها هميشه به بيماران گوشزد مي‌کنيم کاهش حتي يک کيلوگرم از وزن به منزله کم کردن يک کيلوگرم در تمام طول يک روز کاري است. تصور کنيد شما از صبح تا شب يک...
خبرگزاري آريا - گنجاندن تمرينات هوازي در روتين روزانه، يکي از بهترين راههاي چربي سوزي استحتما مي‌دانيد که گنجاندن تمرينات هوازي در روتين روزانه، يکي از بهترين راههاي چربي سوزي است. تمرينات هوازي مفيد هستند، چه شما بخواهيد وزن کم کنيد، چربي بسوزانيد، سلامت‌تان را تقويت کنيد و يا اينکه هر سه هدف را داشته باشيد. انتخاب‌هاي زيادي براي تمرينات هوازي وجود دارد که شامل تمرين در فضاي بسته يا باز مي‌شود. پياده روي، پياده روي تند، دويدن، دوچرخه سواري، اينتروال با شدت بالا، تاباتا و تمرينات متناوب الپتيکال تنها چند نمونه از تمرينات هوازي هستند.از آنجاييکه افزايش وزن با مشکلات گوناگوني مثل ديابت يا بيماري‌هاي قلبي ارتباط دارد، تعداد زيادي از افراد براي کاهش وزن سريع‌تر، به تمرينات هوازي...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه شما بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، سلامت‌تان را تقویت کنید و یا اینکه هر سه هدف را داشته باشید. انتخاب‌های زیادی برای تمرینات هوازی وجود دارد که شامل تمرین در فضای بسته یا باز می‌شود. پیاده روی، پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال با شدت بالا، تاباتا و تمرینات متناوب الپتیکال تنها چند نمونه از تمرینات هوازی هستند. از آنجاییکه افزایش وزن با مشکلات گوناگونی مثل دیابت یا بیماری‌های قلبی ارتباط دارد، تعداد زیادی از افراد برای کاهش وزن سریع‌تر، به تمرینات هوازی روی می‌آورند. اما تمرینات هوازی به تنهایی...
به گزارش پارس نیوز، دروازه بانان تیم فوتبال استقلال هم زیر نظر نامداری تمرینات اختصاصی خود را دنبال کردند. بازیکنان پس از انجام کار با وزنه به زمین چمن صنایع دفاع رفتند و به انجام تمرینات هوازی پرداختند. داریوش شجاعیان پس از کار با وزنه تمرینان اختصاصی خود را دنبال کرد.
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، تیم فوتبال پرسپولیس در هفته 20 رقابت‌های لیگ برتر به مصاف گسترش فولاد می‌رود. سرخپوشان برای آمادگی بیشتر امروز تمرینات خود را در مجموعه ورزشی پژوهشگاه نفت برگزار کردند. * پیش از آغاز تمرین امروز سرخپوشان، مربیان حاضر در کلاس مربیگری فدراسیون فوتبال با مدرسی مرتضی محصص حاضر شدند تا از تمرین شاگردان برانکو و نحوه کار برانکو یادداشت برداری کنند. * در ابتدای تمرین برانکو، سرمربی قرمزها و افشین پیروانی، مدیر تیم پرسپولیس با بازیکنان تیم صحبت کردند. * تمرینات هوازی در دستور کار شاگردان برانکو قرار گرفت. ادامه دارد....
رکنا:محققان دریافتند عصاره انار برای مبتلایان به دیابت مفید است. نتایج پژوهشی که توسط محققان کشورمان انجام شده، نشان می‌دهد که استفاده از عصاره میوه بهشتی انار در کنار انجام تمرینات ورزشی هوازی، می‌تواند وضعیت تنش‌آمیز زنان یائسه مبتلا به دیابت Diabetes نوع دو را به‌طور قابل‌توجهی بهبود بخشد. «دیابت نوع دو» یا «دیابت غیر وابسته به انسولین» یک اختلال مزمن و شایع در جهان است که با افزایش قند خون، مقاومت به انسولین و اختلال عملکرد انسولین همراه است. عوامل ارثی و محیطی در این بیماری مؤثرند و با افزایش سن، چاقی، بی‌تحرکی و کاهش سوخت‌وساز کل بدن شیوع بیشتری نیز پیدا می‌کند. شواهد نشان داده است، استرس و به دنبال آن تولید «رادیکال‌های آزاد» در شدت گرفتن...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ «دیابت نوع دو» یا «دیابت غیر وابسته به انسولین» یک اختلال مزمن و شایع در جهان است که با افزایش قند خون، مقاومت به انسولین و اختلال عملکرد انسولین همراه است. عوامل ارثی و محیطی در این بیماری مؤثرند و با افزایش سن، چاقی، بی‌تحرکی و کاهش سوخت‌وساز کل بدن شیوع بیشتری نیز پیدا می‌کند. شواهد نشان داده است، استرس و به دنبال آن تولید «رادیکال‌های آزاد» در شدت گرفتن وضعیت نامساعد بیماران دیابتی نقش دارد. از طرفی سیستم‌های تدافعی آنزیمی و غیرآنزیمی زداینده رادیکال‌های آزاد در سلول‌های بیماران دیابتی، تضعیف شده و میزان «پراکسیداسیون لیپیدی» سلول‌ها یا به‌عبارت‌دیگر تبدیل چربی به رادیکال آزاد، افزایش می‌یابد. یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کمک...
به گزارش وانانیوز، تمرین نوبت عصر تیم فوتبال استقلال از ساعت 15:30 در کمپ زنده‌یاد حجازی برگزار شد.آبی پوشان که صبح امروز در زمین شماره 2 ورزشگاه آزادی تمرین کرده بودند در تمرین نوبت عصر به کار هوازی و تاکتیکی پرداختند. * فرشید اسماعیلی که صبح امروز به صورت اختصاصی در کنار حسین بیت‌سعید تمرین کرده بود در تمرین نوبت عصر در کنار سایر نفرات تمرین کرد. این بازیکن در دیدار با سپاهان در اواسط نیمه دوم آسیب دید و جای خود را به یک بازیکن دیگر داد. *در ابتدای تمرین بازیکنان زیر نظر ساناک به تمرین پرداخته و سپس در کار هوازی و فوتبال درون تیمی شرکت کردند. تیم فوتبال استقلال به احتمال زیاد از فردا تمرینات خود...
به گزارش ایسکانیوز، تمرین نوبت عصر تیم فوتبال استقلال از ساعت 15:30 در کمپ زنده‌یاد حجازی برگزار شد.آبی پوشان که صبح امروز در زمین شماره 2 ورزشگاه آزادی تمرین کرده بودند در تمرین نوبت عصر به کار هوازی و تاکتیکی پرداختند. * فرشید اسماعیلی که صبح امروز به صورت اختصاصی در کنار حسین بیت‌سعید تمرین کرده بود در تمرین نوبت عصر در کنار سایر نفرات تمرین کرد. این بازیکن در دیدار با سپاهان در اواسط نیمه دوم آسیب دید و جای خود را به یک بازیکن دیگر داد. *در ابتدای تمرین بازیکنان زیر نظر ساناک به تمرین پرداخته و سپس در کار هوازی و فوتبال درون تیمی شرکت کردند. تیم فوتبال استقلال به احتمال زیاد از فردا تمرینات خود را...
انتخاب حرکات ترکیبی - حرکاتی که بیش از یک گروه عضلانی را درگیر می‌کنند (به عنوان مثال، اسکات، لانژ، لیفت مرده) به شما در بلند کردن وزن بیشتر و سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کنند، در شرایطی که بدن به روشی کاربردی تمرین داده می‌شود.به گزارش بلاغ، این که چقدر تلاش می‌کنید و چقدر سخت ورزش می‌کنید برای چربی سوزی اهمیت دارد. هرچه سخت‌تر کار کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند و این در نهایت بر چگونگی چربی سوزی بیشتر تاثیرگذار است. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت عصر ایران می‌خوانیم. اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر همواره می‌تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده کنید، اما می‌توانید...
به گزارش بولتن نیوز، اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر همواره می تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده کنید، اما می توانید با برخی تغییرات در تمرینات ورزشی خود بدن را به یک دستگاه چربی سوز موثر و کارآمد تبدیل کنید. در ادامه پاسخ برخی پرسش های مطرح درباره چربی سوزی بیشتر از طریق ورزش ارائه شده اند. بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ ممکن است کتاب ها یا مقالات مختلفی را مطالعه کرده باشید که بهترین تمرین یا ورزش را برای چربی سوزی معرفی کرده اند، اما حقیقت این است که هر ورزشی که شما را به منطقه صربان قلب هدف هدایت کند می تواند در کالری...
رکنا:چربی های شکم و پهلو دیرتر از بقیه نقاط بدن از بین می روند با این روش ها وزن تان را مدیریت کنید. این که چقدر تلاش می کنید و چقدر سخت ورزش Sport می کنید برای چربی سوزی اهمیت دارد. هرچه سخت‌تر کار کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند و این در نهایت بر چگونگی چربی سوزی بیشتر تاثیرگذار است. اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر همواره می تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده کنید، اما می توانید با برخی تغییرات در تمرینات ورزشی خود بدن را به یک دستگاه چربی سوز موثر و کارآمد تبدیل کنید. در ادامه پاسخ برخی پرسش های مطرح درباره چربی سوزی...
به گزارش عصرایران، اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر همواره می تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده کنید، اما می توانید با برخی تغییرات در تمرینات ورزشی خود بدن را به یک دستگاه چربی سوز موثر و کارآمد تبدیل کنید. در ادامه پاسخ برخی پرسش های مطرح درباره چربی سوزی بیشتر از طریق ورزش ارائه شده اند. بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ ممکن است کتاب ها یا مقالات مختلفی را مطالعه کرده باشید که بهترین تمرین یا ورزش را برای چربی سوزی معرفی کرده اند، اما حقیقت این است که هر ورزشی که شما را به منطقه صربان قلب هدف هدایت کند می تواند در کالری سوزی...
این که چقدر تلاش می کنید و چقدر سخت ورزش می کنید برای چربی سوزی اهمیت دارد. هرچه سخت‌تر کار کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند و این در نهایت بر چگونگی چربی سوزی بیشتر تاثیرگذار است. ناطقان: اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر همواره می‌تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده کنید، اما می‌توانید با برخی تغییرات در تمرینات ورزشی خود بدن را به یک دستگاه چربی سوز موثر و کارآمد تبدیل کنید.بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ممکن است کتاب‌ها یا مقالات مختلفی را مطالعه کرده باشید که بهترین تمرین یا ورزش را برای چربی سوزی معرفی کرده اند، اما حقیقت این است که هر ورزشی که شما را...
خبرگزاری میزان- این که چقدر تلاش می کنید و چقدر سخت ورزش می کنید برای چربی سوزی اهمیت دارد. هرچه سخت‌تر کار کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند و این در نهایت بر چگونگی چربی سوزی بیشتر تاثیرگذار است. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر همواره می‌تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده کنید، اما می‌توانید با برخی تغییرات در تمرینات ورزشی خود بدن را به یک دستگاه چربی سوز موثر و کارآمد تبدیل کنید.بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ممکن است کتاب‌ها یا مقالات مختلفی را مطالعه کرده باشید که بهترین تمرین یا ورزش را برای چربی سوزی معرفی کرده اند، اما حقیقت...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر همواره می تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده کنید، اما می توانید با برخی تغییرات در تمرینات ورزشی خود بدن را به یک دستگاه چربی سوز موثر و کارآمد تبدیل کنید. در ادامه پاسخ برخی پرسش های مطرح درباره چربی سوزی بیشتر از طریق ورزش ارائه شده اند. بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ ممکن است کتاب ها یا مقالات مختلفی را مطالعه کرده باشید که بهترین تمرین یا ورزش را برای چربی سوزی معرفی کرده اند، اما حقیقت این است که هر ورزشی که شما را به منطقه صربان قلب هدف هدایت کند می...
تمرین نوبت صبح امروز تیم استقلال در زمین شماره دوی ورزشگاه المپیک کیش برگزار شد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا، تیم فوتبال استقلال که برای برپایی اردوی یک هفته‌ای راهی جزیره کیش شده است، تمرین نوبت صبح امروز (دوشنبه) خود را از ساعت 10 در زمین شماره دو مجموعه ورزشی المپیک برگزار کرد. بازیکنان در این تمرین بیشتر به کارهای هوازی و سرعتی پرداختند. زلزله شب گذشته در برخی از شهرهای ایران باعث شده بود تا بازیکنان و مربیان در این خصوص صحبت کنند. طبق برنامه قرار است آبی‌پوشان عصر امروز در دیداری تدارکاتی به مصاف منتخب کیش بروند.
خبرگزاری میزان- پیشرفتهای روزافزون در عرصه فناوری و صنعت، موجب گسترش شهرنشینی و کاهش فعالیت بدنی شده و به دنبال این‌ها، چاقی و عوارض متعدد آن رو به فزونی گذاشته است. در تحقیقی که توسط محققان ایرانی انجام شده، تأثیر هشت هفته تمرین هوازی در مردان چاق و غیرفعال، موجب کاهش عمده ریسک فاکتورهای قلبی در آنان شده است. به گزارش گروه فضای مججازی خبرگزاری میزان، چاقی به‌طور آشکار با بروز بیماری‌های مختلفی همچون بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، اختلال در چربی خون، فشارخون بالا و کبد چرب ارتباط دارد و به‌عنوان یکی از علل مرگ‌ومیر در جوامع امروزی شناخته می‌شود.هورمون «لپتین» یکی از عوامل چاقی است ک. از آن با ژن چاقی نیز یاد می‌شود. این هورمون از بافت کبد...
در این مقاله از دکتر سلام، راه های موثر برای کسایی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند و به تناسب اندام برسند را آماده کرده ایم. توصیه ما این است افرادی که از کمبود وزن رنج می برند حتما این بخش را مطالعه کنند و به هیچ وجه این مقاله را از دست ندهند. من هم زمانی لاغر بودم. خیلی لاغر. فقط این هم نبود، من عاشق ورزش کردن بودم، ولی همیشه اندام خیلی لاغری داشتم. امکان نداشت کسی من را بدون لباس ببیند، و هیچ‌وقت در مکان عمومی مانند ساحل و یا استخر عمومی، لباسم را در نمی‌آوردم. به سختی می‌توانستم وزن اضافه کنم. از طلوع تا غروب خورشید می‌خوردم ولی هیچ‌وقت وزنم تغییری نمی‌کرد. این...
به گزارش ایسکانیوز، تیم فوتبال استقلال در ادامه روند آماده‌سازی خود در ارمنستان از ساعت 10:30 صبح امروز در سالن وزنه آکادمی فوتبال تمرینات خود را پیگیری کرد. آبی‌پوشان ابتدا در سالن وزنه و در حالی که علیرضا منصوریان خودش هم در کنار سایر بازیکنان کار بدنی انجام داد وزنه زدند و سپس برای انجام امور هوازی راهی زمین چمن مجموعه شدند. طبق برنامه اعضای تیم استقلال عصر امروز یک تمرین تاکتیکی را برگزار خواهند کرد. 604
به گزارش خبرنگار ورزشی ایلنا تیم فوتبال استقلال در ادامه روند آماده‌سازی خود در ارمنستان از ساعت 10:30 صبح امروز در سالن وزنه آکادمی فوتبال تمرینات خود را پیگیری کرد. آبی‌پوشان ابتدا در سالن وزنه و در حالی که علیرضا منصوریان خودش هم در کنار سایر بازیکنان کار بدنی انجام داد وزنه زدند و سپس برای انجام امور هوازی راهی زمین چمن مجموعه شدند. طبق برنامه اعضای تیم استقلال عصر امروز یک تمرین تاکتیکی را برگزار خواهند کرد.
نخستین روز از مرحله سوم تمرینات تیم ملی وزنه برداری بزرگسالان کشورمان امروز در کمپ تیم های ملی آغاز شد.
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
تیم های ملی کاراته کشور دومین تمرین خود را در ورزشگاه المپیا شهر لینز اتریش برگزار کردند.
ملی پوشان کاراته در دومین تمرین خود در اتریش تمرینات هوازی را پیگیری کردند.به گزارش ایسنا، ملی پوشان کاراته روز گذشته (جمعه) وارد اتریش شدند تا یک هفته پیش از...
70 نوع تمرین کاردیو (هوازی) برای چربی سوزی -----------------------------------------------------------------------------...
تمرین امروز استقلال در شرایطی در زمین شماره دو آزادی برگزار شد که کادر فنی برنامه‌های هوازی فشرده‌ای برای بازیکنان در نظر گرفته بود.
بجنورد - دبیر هیئت بوکس شهرستان بجنورد گفت: متاسفانه در سالن بوکس فعلی مرکز استان، امکان تمرین هوازی وجود ندارد.
همشهری آنلاین:هم از کسانی باشید که هنگامی‌که به سالن ورزشی می‌روند، از خود سؤال کنند که اول باید ورزش‌های هوازی گوناگون انجام داد یا ورزش‌های قدرتی؟
همشهری آنلاین:هم از کسانی باشید که هنگامی‌که به سالن ورزشی می‌روند، از خود سؤال کنند که اول باید ورزش‌های هوازی گوناگون انجام داد یا ورزش‌های قدرتی؟
تمرین نوبت صبح امروز (چهارشنبه) تیم فوتبال استقلال در زمین شماره دو ورزشگاه آزادی برگزار شد.
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت