جدیدترین‌های «طول خواب»:

شناسایی داروهایی برای درمان خواب‌آلودگی در طول روز

بسیاری از ما با احساس سستی و بی‌حالی در بعد از ظهر آشنا هستیم، اما برای کسانی که آپنه انسدادی خواب(OSA) دارند، این مشکل شدیدتر است. اکنون پژوهشگران دانشگاه مک‌مستر کانادا با کمک دکتر دنا زراعتکار موفق به شناسایی داروهایی برای مقابله با خواب آلودگی روزانه هستند. به گزارش ایسنا و به نقل از اس‌ای، خوشبختانه پژوهشگران موفق به شناسایی دارویی شده‌اند که می‌تواند با خواب آلودگی روزانه مقابله کند که البته متشکل از کافئین نیست. خواب آلودگی بیش از حد در طول روز(EDS) برای افرادی که آپنه انسدادی خواب(OSA) دارند، می‌تواند زندگی روزمره آنها را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. این بدان معنی است که میل شدید به خوابیدن در زمان‌های نامناسب - برای مثال در حین...


چرا در خواب مورد حمله موجود ترسناکی به نام بختک قرار می‌گیریم؟

ایسنا نوشت: کابوس واقعی همه‌ی ما زمانی است که در خواب دچار پارالسیس یا به‌اصطلاح بختک می‌شویم. دو مشخصه اصلی بختک، عدم توانایی در حرکت دادن بدن و حس حضور یک موجود غیرواقعی در داخل اتاق است. این حالت اصلاً شبیه رؤیا نیست و برعکس بسیار واقعی به نظر می‌رسد. مطالعات نشان داده که این حالت در اثر فعال شدن بیش از حد بخش آمیگدالای مغز اتفاق می‌افتد. آمیگدالا قسمتی از مغز است که کنترل حس ترس، وحشت و اضطراب را بر عهده دارد. ازکارافتادگی یا فلج شدن موقت بدن (پارالسیس) فلج شدن بدن در طول خواب یا پارالسیس که ما بیشتر آن را با نام «بختک» می‌شناسیم، حالتی است که هنگام خواب اتفاق می‌افتد. این حالت معمولاً پس از...


اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه‌ها را مصرف کنید

آفتاب‌‌نیوز : تخمین زده می‌شود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می‌برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است. اگرچه دارو‌های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می‌شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: ۱-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می‌شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش ۹۰ دقیقه‌ای زمان خواب در...


چرا در خواب دچار بختک می‌شویم؟

آفتاب‌‌نیوز : مطالعات نشان داده که این حالت در اثر فعال شدن بیش از حد بخش آمیگدالای مغز اتفاق می‌افتد. آمیگدالا قسمتی از مغز است که کنترل حس ترس، وحشت و اضطراب را بر عهده دارد. ازکارافتادگی یا فلج شدن موقت بدن (پارالسیس) فلج شدن بدن در طول خواب یا پارالسیس که ما بیشتر آن را با نام «بختک» می‌شناسیم، حالتی است که هنگام خواب اتفاق می‌افتد. این حالت معمولاً پس از به خواب رفتن یا زمانی نزدیک به هوشیاری به وجود می‌آید. پارالسیس اغلب با تجاربی (دیداری، شنیداری و توهمات حسی که فرد طی عبور از مرحله‌ خواب به هوشیاری تجربه می‌کند) همراه است که در کل به سه مرحله تقسیم‌بندی می‌شود. مسئله‌ پارالسیس یا فلج موقت بدن موضوع...


چرا میخوابیم؟ / فواید و کارکرد های خواب

الهه ضمیری – خبرنگار تحریریه جوان قدس : حدود دو سوم از افراد در کشور های توسعه یافته خواب کافی ندارند. ممکن است این عدد برای شما عجیب نباشد اما چیزی که عجیب است عواقب آن است. انواع اختلالات و بیماری ها مثل بالا رفتن ریسک مبتلا شدن به بیماری های ذهنی و جسمی، آلزایمر، زوال عقل، سرطان و به دنبال آن هزینه های درمان، یا افت عملکرد آموزشی همه از عواقب بیخوابی، کم خوابی و یا حتی بد خوابیدن است. سوال اینجاست که چرا خواب؟ کارکرد خواب چیست؟  ما برای چه میخوابیم؟ قبل از اینکه پاسخ به این سوالات را شروع کنیم بهتر است در نظر بگیریم شما قبل از خواندن این متن، چند ساعت خوابیده اید؟ 8 ساعت؟...


خواب ظهر یا همان چرت نیم روزی طولانی ممنوع

ممکن است بعضی روز‌ها همه چیز در مورد خانواده، شغل و کل زندگی خوب پیش رفته باشد، اما شما به شدت احساس کلافگی داشته باشید. از طرفی زمان‌هایی هستند که بین جلسات کاری یا بعد از وقت ناهار به شدت وسوسه می‌شوید که یک چرت طولانی مدت داشته باشید و همین موضوع کاملا فکر شما را درگیر می‌کند، اما این کار را انجام ندهید. خواب ظهر در کل جهان یک کار رایج است و عموماً یک عادت سالم محسوب می‌شود. دیدگاه رایج این است که چرت زدن باعث بهبود عملکرد و تعاملات بین افراد می‌شود و کمبود خواب آن‌ها را جبران می‌کند که البته مطالعات ما این عقاید را به چالش می‌کشد. اما در این مورد آنالیز‌های زیادی انجام شده...


بلاهایی که پر خوابی بر سر بدن می‌آورد

به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، احتمال زیاد با عوارض کم‌خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می‌شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به‌علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می‌دهد. پرخوابی چیست؟ سن شما مهم‌ترین عاملی است که میزان خواب مورد نیازتان را مشخص می‌کند. نوزادان تازه متولدشده تا ۱۷ ساعت، شیرخواران بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت، کودکان نوپا بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت، کودکان پیش دبستانی تا حداکثر ۱۳ ساعت و کودکانی که در سنین مدرسه هستند نهایتاً ۱۱ ساعت، نوجوانان بین ۸ تا ۱۰ ساعت، بزرگ سالان ۷ تا ۹ ساعت و سالمندان به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارند. پرخوابی، خواب...


خواب زیاد این بلاها را بر سر بدنتان می‌آورد

احتمال زیاد با عوارض کم‌خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می‌شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به‌علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می‌دهد. پرخوابی چیست؟ سن شما مهم‌ترین عاملی است که میزان خواب مورد نیازتان را مشخص می‌کند. نوزادان تازه متولدشده تا ۱۷ ساعت، شیرخواران بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت، کودکان نوپا بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت، کودکان پیش دبستانی تا حداکثر ۱۳ ساعت و کودکانی که در سنین مدرسه هستند نهایتاً ۱۱ ساعت، نوجوانان بین ۸ تا ۱۰ ساعت، بزرگ سالان ۷ تا ۹ ساعت و سالمندان به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارند. پرخوابی، خواب طولانی یا هایپرسومنیا به شرایطی اطلاق می‌شود...


بلاهایی که خواب زیاد بر سر بدن می‌آورد

احتمال زیاد با عوارض کم‌خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می‌شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به‌علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می‌دهد. پرخوابی چیست؟ سن شما مهم‌ترین عاملی است که میزان خواب مورد نیازتان را مشخص می‌کند. نوزادان تازه متولدشده تا ۱۷ ساعت، شیرخواران بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت، کودکان نوپا بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت، کودکان پیش دبستانی تا حداکثر ۱۳ ساعت و کودکانی که در سنین مدرسه هستند نهایتاً ۱۱ ساعت، نوجوانان بین ۸ تا ۱۰ ساعت، بزرگ سالان ۷ تا ۹ ساعت و سالمندان به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارند. پرخوابی، خواب طولانی یا هایپرسومنیا به شرایطی اطلاق...


چگونه از شر سردرد‌های صبحگاهی خلاص شویم؟

آفتاب‌‌نیوز : سردرد صبحگاهی معمولا از ساعت ۴ صبح تا ۹ صبح شروع می‌شود و اغلب، خواب فرد مبتلا را قطع می‌کند. این درد می‌تواند به دسته‌های مختلفی از جمله سردرد خوشه‌ای، سردرد تنشی یا حتی میگرن تقسیم شود. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود صبح با سردرد بیدار شوید. بی‌خوابی یکی از دلایل مهم میگرن صبحگاهی است. سایر مشکلات خواب مانند نارکولپسی یا حمله خواب، راه‌رفتن در خواب، خوابیدن با بالش اشتباه و تغییر ناگهانی در برنامه خواب مانند خواب زیاد یا کاهش مدت خواب ممکن است در ایجاد سردرد نقش داشته باشند. از آنجا که خواب ناکافی آستانه درد را کاهش می‌دهد، سردرد‌ها با گذشت زمان تشدید می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که سردرد‌های صبحگاهی همچنین می‌توانند...


شب‌ها به‌هیچ عنوان لب به این غذاها نزنید

 شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکان‌پذیر نیست، آماده می‌شود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمون‌هایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید شد. به گزارش صدآنلاین، مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی‌هایی که نباید در...


هشدار ؛ شب‌ها به‌ هیچ عنوان لب به این غذاها نزنید

به گزارش همشهری آنلاین، مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی‌هایی که نباید در طول شب مصرف کنید: پیتزا پیتزا علی‌رغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزو غذاهای سبک نیست و حتی هضم آن در روز هم مشکل است، چه برسد به شب که به طور کلی سرعت پردازش دستگاه گوارش کندتر است. این ماده غذایی سرشار از چربی است و معمولا از موادی...


مصرف چای و قهوه چه تاثیری بر چرخه خواب شما می‌گذارد؟

نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می‌تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته‌اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگو‌های خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می‌گذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می‌اندازد، اما باعث می‌شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از ۱۵ علت اصلی مرگ و میر، از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است. وقتی افراد در طول روز از کمبود خواب خسته می‌شوند،...


مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب تأثیر می‌گذارد؟

مهر به نقل از مدیکال نیوز نوشت: مصرف کافئین می تواند به طرق مختلف بر چرخه خواب فرد تأثیر بگذارد.   نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می‌تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود.   اکنون محققان شواهد بیشتری یافته‌اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می‌گذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می‌اندازد اما باعث می‌شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد.   تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از ۱۵ علت اصلی مرگ و میر، از...


مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است؟

به نقل از مدیکال نیوز، نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می‌تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته‌اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگو‌های خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می‌گذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می‌اندازد، اما باعث می‌شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از ۱۵ علت اصلی مرگ و میر، از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است. وقتی افراد در طول روز...


چه عواملی سبب افزایش طول عمر می‌شود؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خواب به فرآیندهای شناختی مانند تفکر، تمرکز و پردازش اطلاعات کمک می‌کند و خواب کافی بهبود حافظه و مهارت‌های حل مسئله را به همراه دارد. علاوه بر این، نقش مهمی در تنظیم خلق وخوی ایفا می‌کند. خواب ناکافی می‌تواند منجر به نوسانات خلقی و حتی اختلالات سلامت روان مانند افسردگی شود. بیشتر بخوانید: ورزش‌های مخصوص ژاپنی‌ها برای پیر نشدن نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که یک برنامه خواب ثابت می‌تواند به ما کمک کند با کند کردن روند پیری در سطح سلولی، زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشیم. خواب اغلب با انتخاب یا ضرورت، قربانی زندگی‌های سریع امروزی می‌شود. شواهد فزاینده نشان می‌دهد که خواب با کیفیت کلید زندگی سالم است. وقتی می‌خوابیم، بدن خودش...


گُرگرفتگی هنگام خواب می تواند نشانه ای از آلزایمر باشد

به گزارش هلث دی نیوز، اکنون، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که گُرگرفتگی، به ویژه در هنگام خواب، ممکن است پیش بینی کننده بیماری آلزایمر باشد. و هر چه یک خانم در هنگام خواب گرگرفتگی بیشتری را تجربه کند، خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر، شایع‌ترین نوع زوال عقل، بیشتر می‌شود. «ربکا تورستون»، مدیر آزمایشگاه سلامت زنان در دانشگاه پیتزبورگ پنسیلوانیا و نویسنده این مطالعه، می‌گوید: «زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به‌عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می‌توانند برای مراقبت از سلامت خود انجام دهند. این اقدامات شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، عدم مصرف الکل، درمان هر گونه فشار خون بالا و دیابت، و مراقبت از سلامت روان است.» ترستون گفت:...


زمان گُرگرفتگی می‌تواند سرنخ‌هایی از خطر آلزایمر باشد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، اکنون، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که گُرگرفتگی، به ویژه در هنگام خواب، ممکن است پیش بینی کننده بیماری آلزایمر باشد. و هر چه یک خانم در هنگام خواب گرگرفتگی بیشتری را تجربه کند، خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر، شایع‌ترین نوع زوال عقل، بیشتر می‌شود. «ربکا تورستون»، مدیر آزمایشگاه سلامت زنان در دانشگاه پیتزبورگ پنسیلوانیا و نویسنده این مطالعه، می‌گوید: «زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به‌عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می‌توانند برای مراقبت از سلامت خود انجام دهند. این اقدامات شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، عدم مصرف الکل، درمان هر گونه فشار خون بالا و دیابت، و مراقبت از...


مواقعی که چرت زدن توصیه نمی‌شود

چرت زدن می‌تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی‌تان شود. عملکرد‌های اجرایی را ارتقا می‌دهد، باعث کنترل ذهن، حافظه، توجه و تمرکز می‌شود، اما بسیار مهم است که به زمان چرت زدن هم دقت داشته باشید، زیرا اگر در انتخاب زمان اشتباه کنید، دچار مشکل خواهید شد. مواردی که در این قسمت برایتان بیان می‌کنیم، اشتباهاتی هستند که نباید هنگام چرت زدن، آن‌ها را مرتکب شوید. چرت زدن نزدیکِ زمان خواب شاید بخواهید که در ساعات آخر روز چرت بزنید؛ اما هر چقدر هم که خسته هستید صبر کنید تا ساعت خواب شما فرا برسد، چرا که این کار باعث می‌شود نتوانید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید. چرت خیلی طولانی شما وقتی که می‌خوابید؛ چرخه‌های مختلفی را طی می‌کنید. اگر بیشتر...


بدترین موقع روز برای چرت زدن

به گزارش تابناک، چرت زدن برای بهبود عملکرد ذهنی شما مفید است، اما چرت زدن در برخی مواقع به ضرر شماست و سلامتتان را به خطر خواهد انداخت. مواقعی که چرت زدن توصیه نمی‌شودچرت زدن می‌تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی تان شود. عملکرد‌های اجرایی را ارتقا می‌دهد، باعث کنترل ذهن، حافظه، توجه و تمرکز می‌شود، اما بسیار مهم است که به زمان چرت زدن هم دقت داشته باشید، زیرا اگر در انتخاب زمان اشتباه کنید، دچار مشکل خواهید شد. مواردی که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک برایتان بیان می‌کنیم، اشتباهاتی هستند که نباید هنگام چرت زدن، آن‌ها را مرتکب شوید. چرت زدن نزدیکِ زمان خوابشاید بخواهید که در ساعات آخر روز چرت بزنید؛ اما هر چقدر هم...


چرا دندان قروچه ممکن است همیشه چیز بدی نباشد؟

فرارو- به گفته شورای دندانپزشکان اسپانیا دندان قروچه تشخیص دندانی‌ای است که از زمان پاندمی کووید بیش از گذشته افزایش یافته و تقریبا چهار برابر بیش‌تر شده است. در واقع، بروز آن در میان جمعیت اسپانیا از ۶ درصد به ۲۳ درصد رسیده است. به گزارش فرارو به نقل از کانورسیشن، همگی می‌دانیم که دندان قروچه اساسا یک رفتار را شامل می‌شود: فشردن یا ساییدن دندان‌ها. با این وجود، مفهوم دندان قروچه در سالیان اخیر تغییر کرده و به دو شکل مجزا طبقه بندی می‌شود: دندان قروچه در خواب و دندان قروچه در بیداری و می‌توان به هر یک از آن دو به عنوان دو پدیده مجزا نگریست اگرچه آن دو گاهی اوقات با یکدیگر ظاهر می‌شوند. در حالی که...


دو راهکار متخصصان برای درمان بی خوابی

آفتاب‌‌نیوز : اگر از بی خوابی رنج می‌برید و مجبور هستید که به قرص‌های خواب آور وابسته باشید این را بدانید که تنها شما نیستید که با این شرایط دست و پنجه نرم می‌کنید چرا که ۲۰ درصد از جمعیت جهان با این عارضه روبرو هستند؛ به طوری که مجبورند روزانه از قرص خواب برای استراحت کردن استفاده کنند. برخی از روانشناسان می‌گویند: در حالی که علل مختلفی می‌تواند برای بی خوابی وجود داشته باشد، اما عوامل عادت گونه و روانشناختی به طور قابل توجهی روی الگو‌های خواب افراد تاثیر می‌گذارند که خوشبختانه این افراد می‌توانند تمامی آن‌ها را تحت کنترل خود در آورند و تغییر دهند. آن‌ها به دو روش برای درمان مشکل بی خوابی بدون استفاده از قرص...


خوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید

خواب اهمیت زیادی در حفظ سلامت مغز افراد دارد، اثبات شده برای اینکه بتوان حافظه‌ها را به خوبی در مغز ذخیره کرد و اطلاعات در طولانی مدت تثبیت شود، افراد نیازمند خواب هستند؛ این در حالی است که اطلاعات در طول خواب در ذهن و داخل مغز می‌چرخد تا به صورت طولانی مدت بتواند ماندگاری داشته باشد. به گزارش خبرنگار ایمنا، خوابیدن نیز مانند خوردن و آشامیدن برای بدن ضروری است. محققان چندین سال است که تأثیر خواب بر سلامت عمومی افراد را بررسی کرده‌اند، یکی از موضوعات مهم که به‌تازگی مورد توجه قرار گرفته است، تأثیر خواب بر زوال عقلی و آلزایمر است. با وجود اینکه توصیه شده است بزرگسالان هفت تا هشت ساعت در طول شب بخوابند، بسیاری...


چرا بعضی ها زیاد خواب می بینند؟

همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. مطالعات انجام‌شده در آزمایشگاه‌های خواب نشان داده‌اند که به صورت متوسط، ۸۴ درصد مرحله‌ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم «REM» می‌گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می‌رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویاها را به خاطر می‌سپارند. خواب انسان ۴ تا ۵ مرحله دارد که تقریبا شبیه هم هستند و هر مرحله ۱ ساعت تا ۱ ساعت و نیم طول می‌کشد. با این مراحل ۸-۷ ساعت خواب شبانه طی می‌شود. هر کدام از این مراحل ۲ قسمت دارد؛ یک قسمت خواب معمولی و یک قسمت خواب رویا -زمانی که رویا می‌بینیم-...


علل خواب دیدن زیاد برخی افراد

همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. آنچه در افراد مختلف متفاوت است، محتوا و حجم خواب ها و میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. با برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید. به گزارش برنا؛ همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. مطالعات انجام‌شده در آزمایشگاه‌های خواب نشان داده‌اند که به صورت متوسط، 84 درصد مرحله‌ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم «REM» می‌گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می‌رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویاها را به خاطر می‌سپارند. خواب انسان 4 تا 5 مرحله دارد که تقریبا شبیه هم هستند...


شناسایی و ثبت تصویر نخستین سنجابک درختی خوزستان

نخستین سنجابک درختی خوزستان در شهرستان اندیکا مشاهده و ثبت شد. به گزارش خبرنگار برنا از اهواز به نقل از اداره کل حفاظت محیط زیست خوزستان نخستین سنجابک درختی خوزستان در ارتفاع های تاراز شهرستان اندیکا توسط محیط بانان منطقه حفاظت شده شیمبار فریدون خسروی و محمود حمادی مشاهده و تصویر برداری شد. این فرد سنجابک درختی که 21 شهریورماه وارد چادر زنبوداری شده بود توسط آن فرد به محیط بانان تحویل داده شد که پس از شناسایی توسط محیط بانان و با همکاری کرامت حافظی فعال محیط زیست و عضو گروه ثبت پستانداران و پرندگان ایران ثبت شد. لازم به توضیح است که سنجابک درختی با نام علمی Dryomys nitedula از رده پستانداران، راسته جوندگان و خانواده سنجابک...


این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می‌شوید هم زشت!

ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را بار‌ها و بار‌ها برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه می‌خورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد. به گزارش برترین‌ها، زندگی تان پر مشغله که می‌شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید، غذای مختصری را فقط برای آنکه شکم تان را سیر کنید، بخورید. این عادت مخرب نه تنها باعث می‌شود که در طول روز گرسنه باشید، بلکه مطالعات اخیر در ژورنال‌های علمی بین المللی نشان می‌دهند که باعث پیری زودرس...


۱۰ نکته مهم برای سلامت دانش آموزان در طول سال تحصیلی جدید

همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: ضروری است که بچه‌ها عادات سالم مانند شستن دست‌ها، خواب کافی و خوردن وعده‌های غذایی مغذی را زودتر بیاموزند. به گزارش نبراسکا مدیسین، با کمک به کودکان در ایجاد برخی عادات مهم، والدین می‌توانند به آن‌ها نشان دهند که چگونه سلامتی را در طول سال تحصیلی در اولویت قرار دهند. در این مطلب به ۱۰ نکته برای از سر گذراندن یک سال تحصیلی سلامت برای دانش آموزان اشاره کرده‌ایم. خواب کافی یک برنامه منظم قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین ۹ تا ۱۱ ساعت بخوابند. کیفیت خواب به طور مستقیم با رفتار، عادات غذایی و توانایی مقابله با عفونت‌ها مرتبط...


آیا می‌توانیم یاد بگیریم رویا‌هایمان را کنترل کنیم؟

فرارو- هر شب بحثی را انتخاب کنید. فیلمنامه را با قوانین نمایش پردازی بنویسید. شخصیت‌های کم و بیش محکم بسازید. به دلخواه وارد طرح شده و از آن خارج شوید. تمام این موارد در حالی که خواب می‌بینید رخ می‌دهند؛ گویی که بیدار هستید. اتوپیای کنترل رویایمان هرگز تا این اندازه نزدیک نبوده است. در یوتیوب آموزش‌های زیادی وجود دارند که به بینندگان این اطمینان را می‌دهند که می‌توانند در چهار مرحله آسان رویاپردازی آگاهانه را بیاموزند. به گزارش فرارو به نقل از ال پائیس، "مونتسه فرناندز" روانشناس اشاره می‌کند که دست کم شش ماه آموزش برای دستیابی به درجه خاصی از هوشیاری در رویا‌ها لازم است. اولین اشاره‌ها به رویا‌های شفاف* در رساله‌های ارسطو یافت می‌شود. امروزه می‌دانیم که...


دمای محیط یک عامل حیاتی برای به خواب رفتن

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است. محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد. در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه‌های سلامت کلی یک فرد است. دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است. «سودا تالاواجهالا»، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس، گفت: «برای شروع خواب، نور و دمای کم محیط سیگنال‌هایی را به بدن ارسال می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی را ترشح می‌کند که خواب را تسهیل می‌کنند. در طول خواب، ما بین فاز‌هایی که دمای بدن ما به طور متفاوتی تنظیم...


دمای مناسب برای خواب ایده آل

آفتاب‌‌نیوز :  تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است. محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد. در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه‌های سلامت کلی یک فرد است. دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است.  «سودا تالاواجهالا»، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس، گفت: «برای شروع خواب، نور و دمای کم محیط سیگنال‌هایی را به بدن ارسال می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی را ترشح می‌کند که خواب را تسهیل می‌کنند. در طول خواب، ما بین فاز‌هایی که دمای بدن ما به طور...


کاهش سوزش معده و سرفه مزمن با درمان خروپف

به گزارش هلث‌دی‌نیوز، این مطالعه مزایای افزوده دستگاه‌ «سی‌پی‌ای‌پی» (فشار مثبت مداوم راه هوایی) را که برای کمک به مبتلایان به آپنه یا همان وقفه تنفسی خواب (OSA) استفاده می‌شود، بررسی کرده است. این دستگاه‌ که کاربر هنگام خواب از آن استفاده می‌کند از طریق لوله‌ای متصل به ماسک، هوا را به داخل راه هوایی فوقانی (بینی) می‌فرستد. مبتلایان به آپنه خواب اغلب با صدای بلند خروپف می‌کنند، تنفس آن‌ها هنگام خواب شروع و قطع می‌شود و ممکن است در طول شب هم چند بار از خواب بیدار شوند. این امر باعث خستگی می‌شود و خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. متخصصان ایسلندی داده‌های مطالعه «کوهورت آپنه خواب ایسلندی» شامل ۸۲۲...


بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد. در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه‌های سلامت کلی یک فرد است. دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است. دکتر «سودا تالاواجهالا»، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس، می‌گوید: «برای شروع خواب، نور و دمای کم محیط سیگنال‌هایی را به بدن ارسال می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی را ترشح می‌کند که خواب را تسهیل می‌کنند. در طول خواب، ما بین فازهایی که دمای بدن ما به طور متفاوتی تنظیم می‌شود در نوسان هستیم.» در طول خواب REM، ظرفیت انسان...


با این عمل ریسک زوال عقل را کاهش دهید

آفتاب‌‌نیوز : این تحقیق با مطالعه افراد بزرگسال ژاپنی ۶۰ سال به بالا انجام شد. از بین ۱۵۱۷ شرکت کننده‌ای که به مدت ۱۰ سال تحت نظر بودند، ۲۹۴ نفر مبتلا به زوال عقل شده و ۲۸۲ نفر فوت کردند. محققان دریافتند نرخ ابتلا به زوال عقل در رابطه با سن و جنسیت و نرخ مرگ و میر به هر علتی در افرادی که طول مدت خواب روزانه شان کمتر از ۵ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت بود به مراتب بیشتر از افرادی بود که طول مدت خواب روزانه شان بین ۵ تا ۹ ساعت بود. با این حال شرکت کنندگان دارای طول مدت خواب کوتاه‌تر که دارای فعالیت فیزیکی بالایی بودند در معرض ریسک بیشتر زوال عقل و...


۸ مورد از معایب بی‌خوابی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، وقتی تا دیروقت بیدار می‌مانید، به مغز، قلب، روده‌ها، کلیه‌ها و کبدتان آسیب می‌رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت است. برای حفظ سلامت قلب خود باید حد فاصل ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب به رختخواب بروید. کمبود خواب می‌تواند به عملکردهای داخلی و حتی اندام‌های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری‌ها شود. در ادامه به چند مورد از معایب شب‌بیداری و خطرات احتمالی آن اشاره می‌شود:   ۱. افزایش استرس کم‌خوابی یا بی‌خوابی منجر به افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود. به همین ترتیب خواب ناکافی و بی‌کیفیت، سطح استرس را بالا می‌برد. اگر تا دیروقت بیدار...


شب‌بیداری با شما چه می‌کند؟

شکی در این نیست که مدت زمان و کیفیت خواب برای سلامتی ما مهم است. اگر شما هم عادت به شب‌بیداری دارید، لازم است بدانید تا دیر وقت بیدار ماندن برای سلامتی مضر است و خطراتی نظیر تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد مشکلات فکری، افزایش وزن و ... را به همراه دارد. وقتی تا دیروقت بیدار می‌مانید، به مغز، قلب، روده‌ها، کلیه‌ها و کبدتان آسیب می‌رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت است. برای حفظ سلامت قلب خود باید حد فاصل ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب به رختخواب بروید. کمبود خواب می‌تواند به عملکرد‌های داخلی و حتی اندام‌های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری‌ها شود. در...


خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟

همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. آنچه در افراد مختلف متفاوت است، محتوا و حجم خواب ها و میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. با برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید. به گزارش برنا؛ همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. مطالعات انجام‌شده در آزمایشگاه‌های خواب نشان داده‌اند که به صورت متوسط، 84 درصد مرحله‌ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم «REM» می‌گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می‌رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویاها را به خاطر می‌سپارند. خواب انسان 4 تا 5 مرحله دارد که تقریبا شبیه هم هستند...


میزان خواب مناسب برای زائران سفر اربعین

به گزارش خبرنگار مهر، هلال احمر اعلام کرد: زائران پیاده روی اربعین به دلیل اینکه در محیطی متفاوت از محیط زندگی خود قرار گرفته‌اند و نسبتاً پیاده روی و تحرک بیشتری دارند باید به داشتن خواب کافی توجه بیشتری داشته باشند. برای محل خواب طول روز با توجه به وجود خورشید و گرمای نسبی هوا خیلی نکته‌ی خاصی وجود ندارد. اما برای خواب پیشنهاد می‌شود که اولاً قبل از ساعت ۸ محلی را برای خواب از بین موکب‌های طول مسیر انتخاب کنید احتمال اینکه بعد از ساعت ۱۱ شب جای مناسب گیر بیاورید کمی سخت خواهد شد. ذکر چند نکته در اینجا اهمیت دارد اولاً جای خواب مناسب برای خواهران و برادران در طول مسیر وجود دارد ثانیاً کسی بدون...


این خوراکی‌ها را شب‌ها اصلا نخورید !

شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکان‌پذیر نیست، آماده می‌شود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمون‌هایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید به گزارش برنا؛ مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. این مطلب را تا انتها بخوانید و...


ارتباط نگران‌کننده «آپنه خواب» با سکته مغزی

آفتاب‌‌نیوز : گویا سختی کشیدن برای خوابیدن به اندازه کافی سخت نیست و حالا خبرهای بد بیشتری برای افرادی که از آپنه خواب رنج می‌برند، وجود دارد. به گزارش گاردین، قبلاً مشخص شده بود که آپنه خواب خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد و اکنون دو مطالعه جدید نشان می‌دهند که ممکن است با افزایش احتمال سکته مغزی نیز مرتبط باشد. این دو مقاله، یافته‌های جدیدی را که در نشست سالانه انجمن قلب و عروق اروپا ارائه شده است، تشریح می‌کنند. وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب (Sleep apnea) یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می‌شود. هر توقف می‌تواند حدود چندین ثانیه طول...


اگر بی خوابی مزمن دارید، حتماً بخوانید

آفتاب‌‌نیوز :  آیا شما هر شب در تلاش برای به خواب رفتن هستید؟ و یا اینکه شما در وسط شب از خواب بیدار شده و با نگرانی به ساعت خیره می شوید تا دوباره خوابتان ببرد؟ بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد ، خلق و خوی، بهداشت، و توانایی در طول روز به آن وابسته است . بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود. بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز...


این گونه بخوابید سریعتر به آلزایمر مبتلا می‌شوید!

آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که اختلالات خواب مانند جت لگ می‌تواند باعث مشکلات حافظه مرتبط با بیماری آلزایمر شود. دانشمندان به خوبی می‌دانند که بین آلزایمر و خواب ارتباطی وجود دارد، اما نمی‌دانند که چه چیزی باعث چه چیزی می‌شود. پروفسور گرگوری بروئر، محقق این تحقیق گفت: مسئله این است که آیا خواب ضعیف باعث تسریع پیشرفت بیماری آلزایمر می‌شود یا بالعکس؛ نتایج تحقیقات ما به اختلال در خواب به عنوان تسریع کننده از دست دادن حافظه اشاره می‌کند. این تحقیق در موش‌هایی که مهندسی ژنتیکی شده بودند تا از آلزایمر رنج ببرند، جت لگ ایجاد کردند؛ جت لگ به صورت اختلال در هوشیاری در زمان بیداری و مشکلات خواب بروز می‌کند. محققان این کار را با انتقال...


الگوی خوابی که تسریع کننده ابتلا به آلزایمر است

ایسنا/خراسان رضوی اختلالات خواب باعث کاهش سطح آنتی‌اکسیدانی می‌شود که به مبارزه با آسیب‌های سلولی، مانند آلزایمر کمک می‌کند. به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که اختلالات خواب مانند جت لگ می‌تواند باعث مشکلات حافظه مرتبط با بیماری آلزایمر شود. دانشمندان به خوبی می‌دانند که بین آلزایمر و خواب ارتباطی وجود دارد اما نمی‌دانند که چه چیزی باعث چه چیزی می‌شود. پروفسور گرگوری بروئر، محقق این تحقیق گفت: مسئله این است که آیا خواب ضعیف باعث تسریع پیشرفت بیماری آلزایمر می‌شود یا بالعکس؛ نتایج تحقیقات ما به اختلال در خواب به عنوان تسریع کننده از دست دادن حافظه اشاره می‌کند. این تحقیق در موش‌هایی که مهندسی ژنتیکی شده بودند تا از آلزایمر رنج ببرند، جت لگ ایجاد...


فقط خوابیدن پیامد کم‌خوابی را جبران می‌کند

ایتنا - کسی نمی‌تواند اهمیت خواب را انکار کند. همه افراد پس از یک خواب خوب، احساس بهتری دارند و کمبود خواب آثار منفی عمیقی بر بدن و مغز دارد. اما جایگزین کمبود خواب چیست؟ چه چیزی کم‌خوابی را جبران می‌کند؟ یا آیا می‌توانیم کمتر بخوابیم و همچنان در اوج عملکرد جسمی و مغزی باشیم؟  کانورسیشن به نقل از کیمبرلی فن، استاد روانشناسی دانشگاه ایالتی میشیگان، می‌نویسد: «برای خواب هیچ جایگزینی وجود ندارد. کم‌خوابی باعث اختلال در قدرت شناختی مغز می‌شود. سال‌ها است که دانشمندان می‌دانند کمبود خواب توانایی تمرکز را در افراد کاهش می‌دهد.» او به همراه گروهی در این زمینه پژوهش‌هایی انجام داده است. در یکی از این پژوهش‌ها او از شرکت کنندگان خواست به...


فقط خوابیدن پیامد کم‌خوابی را جبران می‌کند؛ نوشیدن قهوه و چرت زدن راه‌حل نیست

ایتنا - کسی نمی‌تواند اهمیت خواب را انکار کند. همه افراد پس از یک خواب خوب، احساس بهتری دارند و کمبود خواب آثار منفی عمیقی بر بدن و مغز دارد. اما جایگزین کمبود خواب چیست؟ چه چیزی کم‌خوابی را جبران می‌کند؟ یا آیا می‌توانیم کمتر بخوابیم و همچنان در اوج عملکرد جسمی و مغزی باشیم؟  کانورسیشن به نقل از کیمبرلی فن، استاد روانشناسی دانشگاه ایالتی میشیگان، می‌نویسد: «برای خواب هیچ جایگزینی وجود ندارد. کم‌خوابی باعث اختلال در قدرت شناختی مغز می‌شود. سال‌ها است که دانشمندان می‌دانند کمبود خواب توانایی تمرکز را در افراد کاهش می‌دهد.» او به همراه گروهی در این زمینه پژوهش‌هایی انجام داده است. در یکی از این پژوهش‌ها او از شرکت کنندگان خواست به...


چه تعداد ادرار کردن در شب طبیعی است؟

نیاز مکرر به ادرار کردن در شب می‌تواند خواب شما را مختل کند و آرامش شما را به هم بزند، اما چه می‌توان کرد تا جلوی این به اصطلاح تکرر ادرار در شب یا شب‌ادراری را بگیرید. به گزارش برترین‌ها، انجام اقداماتی ساده می‌تواند به شما کمک کند جلوی تکرر ادرار در شب را بگیرید، اما در عین حال لازم است با دکترتان هم در این باره مشورت کنید، زیرا تکرر ادرار ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد. تکرر ادرار در بسیاری از موارد یک عارضه مربوط به افزایش سن است. با افزایش سن شما مقدار کمتری از هورمونی را ترشج می‌کند که به بدن امکان نگهداشتن مایعات در بدن را می‌دهد؛ بنابراین با افزایش سن، مثانه با...


با گلاب خواب آور فوری و ضد بی خوابی آماده کنید

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، به طور معمول هر انسان حداقل به ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و به علت بی خوابی‌های مزمن از انجام به موقع برنامه‌های تان جایی می‌مانید آیا شما در طول شب بی خوابی دارید و به سقف خیره میشوید؟خب! نگران نباشید. بی خوابی‌های در طول شب به دلیل افکار زیاد، استرس و اضطراب به وجود می‌آیند و شما نمی‌توانید به اندازه کافی استراحت کنید. در ادامه ما به شما خواهیم آموخت که چگونه با استفاده از گلاب اسپری خواب آور را درست کنید، ولی ابتدا فواید آنرا به شما خواهیم آموخت.فواید...


ساعت بیولوژیکی بدن خود را برای خواب تنظیم کنید

برای داشتن خواب کافی و باکیفیت زمان استفاده از نمایشگرها قبل از خواب را محدود کنید و توصیه شده است که یک زمان خواب و بیداری مناسب برای خود تعیین کنید و برای نمونه هر شب ساعت ۱۱:۳۰ شب بخوابید و هر روز صبح ساعت هشت بیدار شوید، در این صورت بدن به این الگو عادت می‌کند و ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم می‌شود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، برخی افراد در طول روز احساس افسردگی می‌کنند و انرژی کمی دارند، یکی از دلایل بروز این اتفاق نداشتن خواب کافی و باکیفیت است، مطالعات بسیاری به اهمیت هورمون ملاتونین در هنگام شب می‌پردازد، مقدار زیادی از هورمون ملاتونین در شب هنگام خواب ترشح می‌شود، اما به فعالیت‌های روزانه نیز مرتبط می‌شود....


چرت زدن در طول روز برای کارکرد مغز مفید است

ایتنا - مطالعات جدید پژوهشگران دانشگاه کالج لندن نشان می‌دهد حجم مغز افرادی که وسط روز چرت می‌زنند، ۱۵ سانتی‌مترمکعب بیشتر است؛ معادل ‌تاخیر سن پیری به مدت سه تا شش سال. مطالعاتی که تاکنون درباره چرت روزانه انجام شده است، افزایش انرژی، کاهش خستگی و آثار عمیقی همچون بهبود عملکرد شناختی و خلاقیت را به خواب وسط روز نسبت می‌دهند. البته هر فرد شرایط خاص خود را دارد و تاثیر چرت زدن در روز برای همه یکسان نیست، با این حال مطالعات جدید پژوهشگران دانشگاه کالج لندن نشان می‌دهد حجم مغز افرادی که وسط روز چرت می‌زنند، ۱۵ سانتی‌مترمکعب بیشتر است؛ معادل ‌تاخیر سن پیری به مدت سه تا شش سال. سرویس جهانی بی‌بی‌سی نوشت، توصیه دانشمندان...


میزان خواب مناسب برای سفر اربعین

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس،کم کم به اربعین حسینی نزدیک می‌شویم و عاشقان امام حسین (ع) و مشتاقان حضور در اربعین حسینی بار سفر بسته و عازم این سفر معنوی می‌شوند. سفری که میلیونها زائر شیفته اهل بیت را از گوشه گوشه جهان جذب کرده و بارگاه سید و سالار شهیدان همچون مغناطیسی افراد را با ملیت‌های مختلف را به سوی خود می‌خواند.امسال با توجه به قرار داشتن در فصل تابستان و گرمای زیاد هوا، مسافران اربعین روزهای گرم و طاقت فرسایی را پشت سر خواهند گذاشت.با توجه به مسافت زیاد و قابل توجه پیاده روی اربعین و گرمای زیاد هوا استراحت کردن و خواب کافی در طول مسیر پیاده روی از الزامات این سفر معنوی است؛ چراکه کم...


چه میزان خواب در پایان هفته کم‌خوابیمان را جبران می‌کند؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، چه کار یا بازی باشد که ما را از بستن کافی چشم در طول هفته باز دارد، این فرض که بتوانیم با خوابیدن در آخر هفته جبران کنیم، اشتباه است. بیشتر بخوانید: فواید خوابیدن برای پوست نتایج تحقیقات جدید به رهبری دانشگاه ایالتی پن آمریکا نشان می‌دهد که میزان سلامت قلب و عروق، از جمله ضربان قلب و فشار خون، در طول هفته بدتر می‌شود، زمانی که خواب به پنج ساعت در شب محدود می‌شود و تلاش برای جبران خواب در آخر هفته برای بازگشت این اندازه‌ها به حالت عادی، کافی نیست. آن ماری چانگ، دانشیار بهداشت زیست رفتاری و محقق همکار این تحقیق گفت: تنها ۶۵ درصد از بزرگسالان در ایالات‌متحده به‌طور منظم هفت ساعت...


خواب بيشتر در آخر هفته، مشکلات کم خوابي افراد را رفع نمي‌کند

خبرگزاری آریا-محققان می‌گویند اگر افراد تصور می‌کنند که می‌توانند کم خوابی‌های ممتد طول هفته را با خواب بیشتر در اواخر هفته جبران بکنند کاملا اشتباه می‌کنند.به گزارش­ خبرگزاری آریا، پایگاه اینترنتی سایتک دیلی در مقاله ای با عنوان "فروپاشی مسائل اسرارآمیز درباره خواب" نوشت: یافته‌های جدید نشان می‌دهند خواب 5 ساعت در شب در طول هفته سلامت قلب و عروق فرد را به خطر می‌اندازد و خواب بیشتر در اواخر هفته هم نمی‌تواند به عادی سازی وضع بدن کمکی بکند. چنین الگوی خوابی فرد را بیشتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی قرار می‌دهد.محققان می‌گویند اگر افراد تصور می‌کنند که می‌توانند کم خوابی‌های ممتد طول هفته را با خواب بیشتر در اواخر هفته جبران بکنند کاملا اشتباه می‌کنند.بررسی‌های جدید...


۱۵ ترفند صبحگاهی ساده که مانع خستگی در طول روز می‌شود

برای اغلب ما بیدار شدن از خواب در هنگام صبح و آماده شدن برای شروع روز خود کار واقعاً دشواری است. ۱- زنگ ساعت را قطع نکنید در برابر وسوسه‌ی قطع زنگ ساعت و به تعویق انداختن زمان بیدار شدن تان مقاومت کنید. این امر صرفاً برای استفاده‌ی بیشتر از وقت خود نیست، بلکه قطع کردن زنگ ساعت و برگشتن به خواب باعث چند پاره شدن خواب می‌شود. به همین دلیل طی روز احساس خستگی خواهید کرد. ۲- یک لیوان آب بنوشید احتمالاً نوشیدنی‌ای که همیشه از آن برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می‌کنید چای یا قهوه است، به خصوص اگر صبح یک روز سرد هم باشد. اما اولین نوشیدنی شما با یک لیوان آب باشد. با این کار...


خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می‌آورد؟

داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگو‌های خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب» شگفت‌زده...


این عوامل بدخوابی می‌آورند

آفتاب‌‌نیوز : داشتن یک خواب آرام و دلنشین آرزوی هر انسانی است. با این حال، به دلیل صنعتی شدن جوامع، تغییر سبک زندگی و استرس و اضطراب‌های دائمی که انسان با آن سرو کار دارد، بسیاری از افراد از این موهبت محروم هستند. با این وجود، می‌توان با برخی اقدامات ساده باعث بهبود کیفیت خواب شد. در این مطلب به مواردی که باعث اختلال در خواب شما می‌شود می‌پردازیم: ۱- نوشیدن قهوه پس از شام: کافئین موجود در قهوه به راحتی منجر به اختلالات خواب می‌شود. کمتر کسی می‌داند که کافئین برای ساعت‌ها در خون باقی می‌ماند. از این رو، توصیه می‌شود پس از ساعت ۴ بعداز ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. کافئین در مواد غذایی دیگر مانند چای،...


عامل باور نکردنی ابتلا به سرطان را بشناسید

بهداشت نیوز نوشت: آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می‌شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه‌های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره‌های قطع تنفس، به طور معمول ۱۰ تا ۳۰ ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می‌شود. مبتلایان به چاقی و کسانی که از ناهنجاری‌های ساختاری سر و گردن رنج می‌برند، بیشتر به این عارضه مبتلا هستند. آپنه خواب خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها از جمله سرطان کلیه، ملانوما، سرطان سینه و سرطان رحم را افزایش می‌دهد. هنوز این ارتباط به درستی درک نشده اما، به گفته برخی دانشمندان، اختلال مکرر در تنفس در طول شب ممکن است باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن شده...


عامل باور نکردنی ابتلا به سرطان

بهداشت نیوز نوشت: بارزترین نشانه آپنه انسدادی خواب که خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد، خروپف است.   آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می‌شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه‌های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره‌های قطع تنفس، به طور معمول ۱۰ تا ۳۰ ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می‌شود. مبتلایان به چاقی و کسانی که از ناهنجاری‌های ساختاری سر و گردن رنج می‌برند، بیشتر به این عارضه مبتلا هستند.   آپنه خواب خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها از جمله سرطان کلیه، ملانوما، سرطان سینه و سرطان رحم را افزایش می‌دهد. هنوز این ارتباط به درستی درک نشده اما، به گفته...


خروپف باعث سرطان می‌شود؟

 بارزترین نشانه آپنه انسدادی خواب که خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد، خروپف است. آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می‌شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه‌های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره‌های قطع تنفس، به طور معمول ۱۰ تا ۳۰ ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می‌شود. مبتلایان به چاقی و کسانی که از ناهنجاری‌های ساختاری سر و گردن رنج می‌برند، بیشتر به این عارضه مبتلا هستند. آپنه خواب خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها از جمله سرطان کلیه، ملانوما، سرطان سینه و سرطان رحم را افزایش می‌دهد. هنوز این ارتباط به درستی درک نشده اما، به گفته برخی دانشمندان، اختلال مکرر در...


«خر و پف» سبب ایجاد چه بیماری‌هایی می‌شود؟

به گزارش ایسنا، آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می‌شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه‌های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره‌های قطع تنفس، به طور معمول ۱۰ تا ۳۰ ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می‌شود. مبتلایان به چاقی و کسانی که از ناهنجاری‌های ساختاری سر و گردن رنج می‌برند، بیشتر به این عارضه مبتلا هستند. از طرفی سیگار، الکل و احتقان بینی در شب نیز منجر به آپنه خواب می‌شود. آپنه خواب خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها از جمله سرطان کلیه، ملانوما، سرطان سینه و سرطان رحم را افزایش می‌دهد. هنوز این ارتباط به درستی درک نشده است اما، به گفته برخی دانشمندان،...


خروپف باعث چه بیماری‌هایی می‌شود؟

ایسنا نوشت: آپنه انسدادی خواب اختلالی است که بارزترین نشانه آن، خر و پف است. در واقع این موضوع نوعی اختلال تنفسی است که موجب افزایش فشار خون، مشکلات قلبی، سکته مغزی، افسردگی و اختلال در تحمل گلوکز و مقاومت به انسولین می‌شود. آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می‌شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه‌های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره‌های قطع تنفس، به طور معمول ۱۰ تا ۳۰ ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می‌شود. مبتلایان به چاقی و کسانی که از ناهنجاری‌های ساختاری سر و گردن رنج می‌برند، بیشتر به این عارضه مبتلا هستند. از طرفی سیگار، الکل و احتقان بینی در...


چرا دچار افسردگي تابستاني مي‌شويم؟

خبرگزاری آریا-یک مطالعه جدید ثابت کرده که پیروی از هشت عادت سالم در زندگی روزمره، می‌تواند سال‌ها به زندگی اضافه کند.به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از دویچه وله،به‌ نوشته پورتال آلمانی "فوکوس‌آنلاین" این هشت عادت عبارتند از: فعالیت بدنی، رهایی از اعتیاد به مواد افیونی، عدم استعمال دخانیات، مدیریت استرس، رژیم غذایی مناسب، پرهیز از نوشیدن مداوم الکل، بهداشت خواب و روابط اجتماعی مثبت.این مطالعه نشان داده مردانی که در سن 40 سالگی هر هشت عادت را دارند، به‌طور متوسط 24 سال بیشتر از مردانی که هیچ‌یک از این عادات را ندارند، عمر خواهند کرد. برای زنان، هر هشت عامل سبک زندگی سالم در میانسالی و در مقایسه با زنانی‌که هیچ یک از این عادات را نداشتند، با...


اگر به این شکل بخوابید زیباتر می‌شوید

از قدیم گفته‌اند خواب سلامتی می‌آورد. اما خواب زیبایی هم می‌آورد و این را علم و پزشکی هم ثابت کرده است، اما خوابیدن در شکل و موقعیت نامناسب، یا خوابیدن بر بالش یا روبالشی نادرست، در واقع می‌تواند شما را خسته‌تر و به نوعی زشت‌تر نشان دهد. خواب برای سلامت ذهن، جسم و روح شما ضروری است و به عنوان چشمه جوانی شما و یک عنصر کلیدی برای زیبایی نیز به شمار می‌آید. خواب دقیقا چه تاثیری بر ظاهر پوست شما دارد؟ ربکا اس. رابینز، یکی از نویسندگان کتاب خواب برای موفقیت!، توضیح می‌دهد که در طول یک خواب خوب، بدن شما سلول‌های خونی مرده و سایر سمومی را که می‌توانند در پوست تجمع کنند، دفع می‌کند. اگر چرخه خواب...


یادگیری در خواب؛ واقعیت علمی یا دروغ تبلیغاتی؟

آفتاب‌‌نیوز : سال‌هاست که دانشمندان در خصوص خواب و فعالیت مغز در طول این بازه زمانی در حال پژوهش و تجزیه و تحلیل نتایج به‌دست آمده هستند. آیا مغز انسان در هنگام خواب توانایی یادگیری مطالب جدید را دارد؟ آیا می‌توان با استفاده از راهکارهای یادگیری در خواب اطلاعات را در حافظه بلندمدت ذخیره کرد؟ بهترین شیوه یادگیری در خواب چیست؟ آیا امکان یادگیری زبان کشورهای دیگر در حین خواب وجود دارد؟ ما در این مقاله سعی کرده‌ایم یک بار برای همیشه با توجه به اطلاعات به‌دست آمده تا سال ۲۰۲۳ درباره نحوه فعالیت مغز در حین خواب با استفاده از نتایج پژوهش‌های صورت گرفته در مراکز علمی و تحقیقاتی معتبر جهانی به پاسخ این سوالات بپردازیم. طبیعتا علم امروزی...


چرا کودکان باید زود بخوابند؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ یکی از دلایل شیطنت کودکان و بهانه‌گیری دیرخوابیدن است. کودکی که شب‌ها زود می‌خوابد از لحاظ عاطفی و جسمی و ذهنی سلامت بیشتری دارد.مطالعات نشان می‌دهد کودکان ۱۸ ماهه که شب‌ها زودتر می‌خوابند، از لحاظ حرکتی، زبانی و رفتار‌های اجتماعی عملکرد بهتری دارند. نداشتن خواب کافی شبانه باعث می‌شود که توانایی ذهنی کودک کاسته شود و در روز بعد هم دچار مشکل باشد.اما فواید زود خوابیدن بچه‌ها در شب‌ها چیست؟سلامتکودکانی که شب‌ها دیر به رختخواب می‌روند، معمولاً عادات رژیمی ضعیف تری هم دارند و معمولا چاق می‌شوند. از سویی دیگر کودکانی که شب‌ها زودتر به رختخواب می‌روند خواب آن‌ها سریع‌تر اتفاق می‌افتد و همچنین در بین خواب شبانه بیدار نمی‌شوند از این‌رو صبح هم زودتر...


خواب ناکافی شما را می‌کشد!

داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگو‌های خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب» شگفت‌زده...


اگر به اندازه کافی نخوابیم چه می‌شود؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. آیا خوابیدن منجر به کاهش وزن می‌شود؟ بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگوهای خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه...


خواب ناکافی با بدن ما چه می کند؟

داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. به گزارش ایسنا ، بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگوهای خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود...


نقش خواب بر اثربخشی ورزش

ایسنا/اصفهان به تازگی، دانشمندان به اهمیت خواب در اثربخشی فواید ورزش بر سلامت روان افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله پی برده‌اند. به گزارش ایسنا و به نقل از گاردین، پژوهشگران به تازگی دریافتند افرادی که در سنین ۵۰ و ۶۰ سالگی، از نظر فیزیکی افراد فعالی هستند اما در طول شبانه خواب کافی ندارند، درست مانند افرادی که فعالیت کمی دارند، در معرض خطر اختلال‌های روان شناختی قرار می‌گیرند. اختلال‌های شناختی دسته‌ای از اختلالات روانی است که بر توانایی‌های شناختی افراد از جمله یادگیری، حافظه، درک، تمرکز و حل مسئله تاثیر می‌گذارد. در مطالعات پیشین، چگونگی اثرگذاری خواب و فعالیت بدنی با یکدیگر بر عملکرد شناختی بررسی می‌شد؛ این بررسی به صورت مقطعی بود، به این معنا که تاثیر...


چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟

آفتاب‌‌نیوز : کم آبی باعث خستگی می‌شود، زیرا کم شدن آب بدن، اکسیژن رسانی به مغز را کاهش می‌دهد و این مساله باعث می‌شود قلب شما برای پمپاژ اکسیژن به تمام اندام‌های بدن سخت‌تر کار کند. با هیدراته ماندن می‌توانید پرانرژی بمانید. نوشیدن آب اضافی انرژی بیشتری به شما می‌دهد تا کارهایتان را بهتر را انجام دهید.  تاکنون مطالعات مختلفی نشان داده است که کم آبی عملکرد ورزشی را کاهش داده و باعث می‌شود شما احساس بی حالی و خستگی کنید. به همین ترتیب، در طول خواب، بدن مایعات را از دست می‌دهد، بنابراین اگر در خواب دچار کم آبی شوید با سرگیجه و با مغز مه آلود از خواب بیدار می‌شویم. باید در نظر داشت آب می‌تواند به ما...


ورزش عصرگاهی چه مزایایی دارد؟

ورزش عصرگاهی به کاهش استرس، داشتن عملکرد بهتر و چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، همیشه این موضوع که ورزش کردن در صبح بهتر است یا عصر مورد بحث بوده است. برخی مربیان تناسب اندام توصیه می‌کنند که ورزش اول صبح بهترین تاثیر را دارد، در حالی که برخی دیگر معتقدند تمرینات عصرگاهی مفیدتر است. با در نظر گرفتن هر دو گزینه، به مزایای ورزش کردن در طول عصر می‌پردازیم: کاهش استرس افرادی که در طول عصر ورزش می‌کنند، می‌توانند سطح استرسی که در طول روز انباشته شده است را کاهش دهند. ورزش کردن عصرگاهی علاوه بر اینکه به کاهش استرس کمک می‌کند، بر بهبود کیفیت و کمیت خواب نیز تاثیر می‌‎گذارد. کاهش تنش بدن کم تحرک...


چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟

برای داشتن خواب باکیفیت و کافی، در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرید. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، زمانی که افراد خواب باکیفیت و کافی در طول شب نداشته باشند، در روز احساس افسردگی می‌کنند، انرژی کمی دارند و برای مقابله با اضطراب خود با مشکل زیادی مواجه می‌شوند. تحقیقات زیادی به اهمیت هورمون ملاتونین اشاره می‌کند. مقدار زیادی از این هورمون در زمان خواب ترشح می‌شود. خوابیدن در یک اتاق خنک باعث می‌شود میزان تولید ملاتونین افزایش پیدا کند. بهترین دمای اتاق برای خوابیدن تقریباً ۱۸.۳ درجه سانتی‌گراد است. البته ممکن است این دما از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند که برای داشتن یک خواب راحت، دما را بین ۱۵.۶ تا...


آیا اختلال وقفه تنفسی در خواب که «جو بایدن» به آن مبتلا می‌باشد خطرناک است؟

به گزارش قدس آنلاین، کاخ سفید روز چهارشنبه فاش کرد که جو بایدن رئیس جمهور ایالات متحده استفاده از دستگاه CPAP (فشار جریان هوای همواره مثبت) را برای مقابله با اختلال کهنه خود یعنی وقفه تنفسی در خواب آغاز کرده است. اندرو بیتس معاون سخنگوی مطبوعاتی بایدن در بیانیه ای گفت: «از سال ۲۰۰۸، رئیس جمهور آمریکا، در گزارش های پزشکی خود دچار اختلال وقفه تنفسی در خواب است. او شب گذشته از دستگاه CPAP استفاده کرد که برای افرادی با این سابقه اختلال، امری معمول است.» اما این وضعیت چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد: اختلال وقفه تنفسی در خواب چیست؟ اختلال وقفه تنفسی در خواب یک وضعیت از خواب را شامل می شود که در...


ارتباط آپنه‌های تنفسی و اختلال خواب با بروز آلزایمر در طولانی‌مدت

یک نوروفیزیولوژیست گفت: مطالعات جدید نشان می‌دهد، ارتباط نزدیکی بین وجود آپنه‌های تنفسی و اختلالات خواب و احتمال بروز دمانس یا آلزایمر و زوال عقلی در طولانی‌مدت وجود دارد. ‌میرشهرام صفری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به خفگی مغز در طول خواب اظهار کرد: مغز انسان ممکن است در طول خواب خفه شود، اختلالی به نام آپنه تنفسی در افرادی که چاقی مفرط دارند یا شب‌ها زیاد خروپف می‌کنند، وجود دارد که در این صورت ممکن است آپنه تنفسی رخ دهد. وی درباره علت بروز آپنه تنفسی در افراد افزود: به‌طور معمول بین ۲۰ تا ۳۰ ثانیه و در برخی افراد بیشتر، تنفس به دلیل انسداد در مجاری هوایی و فوقانی قطع می‌شود؛ از این‌رو آپنه تنفسی مشکل...


تمام علائم اختلال خواب را بشناسید؛ خوب بخوابید تا سکته نکنید

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد اگر در به خواب رفتن یا بیدار شدن مشکل دارید، صبح‌ها خیلی زود از خواب بیدار می‌شوید یا علائم دیگری از بی‌خوابی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشید. این مطالعه خاطرنشان کرد این خطر معمولاً در افراد مسن بیشتر است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد افرادی که دارای یک یا چند علامت بی‌خوابی هستند، در مقایسه با افراد بدون علائم، ۱۶ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. این تحقیق شامل بیش از ۳۱ هزار شرکت‌کننده با میانگین سنی ۶۱ سال بود که پیش از شروع تحقیق، هیچ سابقه سکته مغزی نداشتند و به طور متوسط ۹ سال تحت نظر بودند. از شرکت‌کنندگان پرسیده شد که چند وقت یک‌بار...


خوب بخوابید تا سکته نکنید

آفتاب‌‌نیوز : تحقیقات اخیر نشان می‌دهد افرادی که دارای یک یا چند علامت بی‌خوابی هستند، در مقایسه با افراد بدون علائم، ۱۶ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. این تحقیق شامل بیش از ۳۱ هزار شرکت‌کننده با میانگین سنی ۶۱ سال بود که پیش از شروع تحقیق، هیچ سابقه سکته مغزی نداشتند و به طور متوسط ۹ سال تحت نظر بودند. از شرکت‌کنندگان پرسیده شد که چند وقت یک‌بار به سختی به خواب می‌روند، آیا در طول شب به طور منظم از خواب بیدار می‌شوند، آیا در بیدار شدن خیلی زود و ناتوانی در به خواب رفتن مجدد مشکل دارند یا خیر و اینکه چقدر در صبح احساس خواب‌آلودگی می‌کنند. بر اساس پاسخ‌های شرکت‌کنندگان و دیگر...