2024-04-30@02:17:17 GMT
۱۵۲۴ نتیجه - (۰.۰۰۶ ثانیه)
جدیدترین‌های «طول خواب»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
این روز‌ها سراسر جهان با موج گرمای شدید مواجه است؛ به خصوص انگلیس که تابستان امسال گرم‌ترین هوا را تجربه می‌کند. با گرمای شدید، اکثر ما به شدت عرق میکنیم و دچار مشکل در خواب راحت می‌شویم؛ زیرا گرما به شدت بر لذت بردن ما از خواب خوب شبانه تاثیر می‌گذارد. در گزارش زیر نکات مفیدی برای داشتن خواب راحت و عمیق در تابستان با وجود گرما ارائه شده است: ۱- پرهیز از خواب قیلوله هوای گرم باعث می‌شود در طول روز کمی احساس بی حالی کنیم؛ زیرا انرژی بیشتری برای تنظیم دمای داخلی خود مصرف میکنیم. اما اگر خواب شما در شب ناآرام است، سعی کنید از چرت زدن در طول روز که هوا گرم است، اجتناب کنید....
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه به شواهد حاکی از اهمیت خواب برای سلامتی می‌افزاید. انجمن قلب آمریکا اخیراً مدت زمان خواب را به لیست خود در مورد عوامل سلامت و سبک زندگی برای سلامت قلب و عروق اضافه کرده است. این انجمن می‌گوید بزرگسالان باید به طور متوسط ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند. «ویلی زو»، محقق ارشد از مرکز تحقیقات پیری در بخش نوروبیولوژی مؤسسه کارولینسکا در سوئد، گفت: «خواب خوب برای حفظ سلامت قلبی عروقی در میانسالان و افراد مسن‌تر ضروری است. ما مردم را تشویق میکنیم که بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و از چرت زدن مکرر یا زیاد خودداری کنند.» تحقیقات قبلی نشان داده است که بدخوابی...
معمولا افراد اگر در طول یک شب خوابی تکه تکه را تجربه کنند، از این مسأله بسیار ناراحت شوند؛ اما بر اساس تحقیقات جدیدی که بر روی موش‌ها به انجام رسیده – و با توجه به اینکه مکانیسم‌های پایه خواب موش‌ها نیز با انسان یکسان است- بیدار شدن مکرر در طول خواب امری عادی است و حتی میتواند برای حافظه فرد نیز مفید باشد. بر این اساس، دانشمندان دانمارکی از دانشگاه کپنهاگ کشف کردند سطوح «نوراپینفرین» (norepinephrine) مغز (که نورآدرنالین نیز نامیده می‌شود) در حالی که موش‌ها خواب هستند، در نوسان است؛ مسأله‌ای که بیدار شدن در طول شب را با خود به همراه دارد. به نظر می‌رسد این ریتم نوسانی نیز کلید یک استراحت خوب به شمار می‌رود....
چند کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا عمر طولانی‌تری داشته باشید، چه در دهه 20 یا 30، چه تا دهه 60، 70 و بالاتر. در واقع، تحقیقات نشان داده است که برای شروع عادات سالم هرگز دیر نیست. بهترین دندانپزشک تهران را می شناسید؟ 1. از خوردن غذاهای فرآوری شده خودداری کنید یکی از تغییرات عمده رژیم غذایی که در 30 سال گذشته در بسیاری از کشورها رخ داده است تغییر به سمت مصرف بیشتر غذاهای فرآوری شده بوده است. همراه با فرآوری، سدیم اضافه شده، چربی اشباع بیشتر، قند بیشتر و فیبر کمتر افزایش می یابد. نتیجه؟ بیشتر بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت. پیشنهاد می کنیم با بهترین متخصص تغذیه در تهران آشنا شوید. 2. سیگار را ترک کنید اگر سیگاری هستید، می دانید که ترک سیگار چقدر می تواند...
آیا شما نیز احساس فراموشی می‌کنید و یا اخیرا تلاش داشته اید تا بتوانید نام افراد را با چهره هایشان مطابقت دهید؟ اگر با چنین مشکلاتی روبرو شده اید، این لزوما بدین معنا نیست که شما خوب نیستید و یا مهارت‌های فکری شما در حال محو شدن هستند؛ بلکه تنها ممکن است شما به میزان کافی نخوابیده اید؛ چرا که طبق تحقیقات جدید در طول خواب نیز ذهن کاملا بیدار بوده و در حال یادگیری است. محققان از دیرباز می‌دانسته اند که خواب برای «حافظه ارتباطی» امری حیاتی محسوب می‌شود. حافظه ارتباطی به توانایی ذهن در ارتباط برقرار کردن میان اشیاء، مکانها، افراد و رویداد‌ها گفته می‌شود. اما آنچه را که موفق به شناسایی آن نشده بودند، این بوده...
مغز ما همیشه در حال کار و فعالیت است؛ حتی زمانی که خواب هستیم... به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه جام جم نوشت: «زمانی که ما خواب هستیم در مغزمان چه میگذرد؟ این پرسش طی سال‌ها مقدمه‌ای برای تحقیقات بسیار متنوع درباره مغز بوده است؛ تحقیقاتی که بتواند روشن کند مغز در زمان خواب و بیداری چه فعالیت‌های متنوعی را انجام می‌دهد و درکش از محیط اطراف، صداها و تغییرات چگونه است؟ پاسخ‌دادن به چنین پرسش‌هایی درباره مغز میتواند به شناخت بهتر وضعیت بیمارانی که به کما می‌روند یا برای مدتی در هوشیاری کامل نیستند، کمک کند. از طرفی داشتن اطلاعات بیشتر درباره وضعیت مغز هنگام خواب میتواند به رابطه بین شنیدن و درک آگاهانه موضوعات هم کمک کند و بالاخره...
حتما تا به حال به این فکر کرده اید که چرا پس از بیدار شدن خواب ها از ذهنمان پاک میشوند و یا به سرعت فراموششان میکنیم اما جواب علمی و ثابت شده محققان به این سوال را برایتان در مقاله زیر جمع آوری کردیم. ناطقان: زمانی که خواب هستیم، مغز ما چهار مرحله را طی می کند. در این مراحل معمولاً چشم ما هیچ حرکت سریعی ندارد، اولین مرحله شامل تغییر ما از حالت بیداری به حالت خواب می باشد و بدن ما در طول این مرحله آرام آرام ریتم بیداری خودش را کند می کند و به خواب می رود.در مرحله دوم وارد خواب سبک می شویم و مرحله سوم خواب ما عمیق تر می شود و تقریباً...
دلیل محققان برای فراموش کردن خواب ها چیست؟ شما بیدارید ولی هیپوکامپوس نه! تاثیر مواد شیمیایی عصبی برخی از خواب‌ها قابلیت ثبت شدن در حافظه را ندارند دلیل محققان برای فراموش کردن خواب ها چیست؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، در دو سوم دیگر زندگی یعنی زمانی که ما بیداریم، فراموش کردن اتفاقی که به تازگی افتاده است آن هم به این سرعت، قطعا کار ما را به مطب دکتر می‌کشاند. اما در مورد خواب‌ها فراموش کردن و به یاد نیاوردن حتی بعد از یک دقیقه به نظر اتفاق طبیعی می‌آید. اما چرا؟ ما گرایش زیادی به فراموش کردن سریع خواب‌ها داریم. کسانی که کمتر اعلام می‌کنند که خواب دید‌ه‌اند، درواقع کسانی هستند که راحت‌تر خواب خود را فراوش می‌کنند. شاید...
نظرسنجی بزرگ خواب بریتانیا در سال ۲۰۱۲ میلادی نشان داد که یک چهارم مبتلایان به بیخوابی بیش از ۱۱ سال با این بیماری زندگی کرده اند. ناطقان: مشکل بیخوابی پس از میانسالی بدتر می‌شود. بیخوابی اغلب یک مشکل دائمی است. نظرسنجی بزرگ خواب بریتانیا در سال ۲۰۱۲ میلادی نشان داد که یک چهارم مبتلایان به بیخوابی بیش از ۱۱ سال با این بیماری زندگی کرده اند.با این وجود، کارشناسان می‌گویند لازم نیست این طور باشد. اغلب بی‌خوابی‌ها به هشت عامل بستگی دارند و ما می‌توانیم کارهایی را برای رفع آن انجام دهیم تا این مشکل کاهش یابد.۱- ادرار شبانهبنیاد خواب می‌گوید حدود ۷۰ درصد از افراد بالای ۴۰ سال باید دست کم یک بار در شب برای ادرار کردن بیدار...
فرارو- کلید یک بازنشستگی طولانی مدت و شاد تنها داشتن یک حساب پر از پول و یا نقل مکان به ایالت یا کشوری با مالیات کم با بیش از ۳۰۰ روز آفتابی نیست. این سلامتی است که رمز داشتن بازنشستگی‌ای لذتبخش خواهد بود. به گزارش فرارو، این موضوع فراتر از کلیشه است. در بررسی‌ای که بر روی ۱۱ هزار بزرگسال صورت گرفت ۶۹ درصد از شرکت کنندگان گفتند که می‌خواهند تا ۱۰۰ سالگی زندگی کنند. در این میان ۳۲ درصد گفتند که اگر سلامتی شان را از دست دهند تمایلی به زندگی طولانی ندارند. ۲۹ درصد نیز گفته بودند در صورت از دست دادن اعضای خانواده شان دیگر تمایلی به زندگی تا ۱۰۰ سالگی ندارند و ۱۴ درصد نیز گفته...
فرارو- این پرسش قدیمی که «چرا انسان‌ها می‌خوابند؟» برای قرن‌ها موضوع بحث دانشمندان بوده است، اما در کنار انبوهی از پاسخ ها، دانشمندان دانشگاه علوم پزشکی ماساچوست با همکاری کارشناسان دانشگاه براون و چندین موسسه دیگر، اخیراً سرنخ‌های جدیدی برای این معما یافته اند که به نقش خواب در یادگیری ما اشاره دارد. به گزارش فرارو، دانشمندان اشاره دارند که خوابیدن احتمالاً مزایای خاص و لازمی برای انسان دارد که انسان هرگز نمی‌تواند آن را ترک کند. به نظر می‌رسد یکی از این مزایا مربوط به تأثیر خواب در نهادینه کردن تجربه‌ها و یادگیری است. به گفته این محققان بینش جدید در مورد فعالیت مغز هنگام خواب ممکن است به ایجاد رویکرد‌های درمانی برای کسانی که از بیماری یا آسیب...
به گزارش «تابناک» به نقل از فرارو، با این وجود، کارشناسان می‌گویند لازم نیست این طور باشد. اغلب بی‌خوابی‌ها به هشت عامل بستگی دارند و ما می‌توانیم کارهایی را برای رفع آن انجام دهیم تا این مشکل کاهش یابد. ۱- ادرار شبانه بنیاد خواب می‌گوید حدود ۷۰ درصد از افراد بالای ۴۰ سال باید دست کم یک بار در شب برای ادرار کردن بیدار شوند. این وضعیت اغلب در مردان به دلیل بزرگ شدن پروستات ایجاد می‌شود که نیازمند نظارت توسط پزشک عمومی است. «راسل فاستر» استاد علوم اعصاب دانشگاه آکسفورد می‌گوید: «با این وجود، این موضوع بر روی زنان نیز تاثیر می‌گذارد. سطح هورمون‌هایی که تولید ادرار ما را تنظیم می‌کنند با افزایش سن تغییر می‌کنند بنابراین، تا حدی...
روش جالب خانگی درمان بی خوابی شبانه بدون دارو در 2دقیقه هورمونی که نمی‌گذارد مغز شما در شب بخوابد قبل خواب ورزش کنیم یا نه؟ ۸ دلیل برای نخوابیدن و کارهایی برای رفع آن علائم بی خوابی علل بی خوابی عوارض جانبی داروها درمان بی خوابی ۱. آرامش‌درمانی ۲. محدودیت خواب ۳. اصلاح یا کنترل محرک ۴. نوردرمانی ۵. رفتاردرمانی شناختی نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه روش جالب خانگی درمان بی خوابی شبانه بدون دارو در 2دقیقه به گزارش اقتصاد آنلاین، بی خوابی به سبب یک یا چندین مورد از دلایل زیر است: مشکل در به خواب رفتن، مشکل در حفظ خواب، زود بیدار شدن یا خوابی که باعث احیای نیروی فرد نگردد. برای تشخیص بی خوابی، این...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، دانشمندانی که در حال بررسی فعالیت اسرارآمیز مغز در طول خواب هستند، به کشف شگفت انگیزی در مورد چگونگی تغییرات شیمیایی آن در طول شب دست یافته اند.این تحقیقات بر روی سطوح هورمون استرس به نام نورآدرنالین متمرکز شده است که به شدت نوسان می‌کند و مغز ما را بدون اینکه متوجه باشیم بیدار می‌کند و ممکن است پیامد‌هایی برای نحوه حفظ خاطرات داشته باشدممکن است فکر کنید که خواب حالت ثابتی است و سپس بیدار می‌شوید. استادیار سلیا کیربی از دانشگاه کپنهاگ توضیح می‌دهد که خوابیدن خیلی بیشتر از چیزی است که می‌بینید. ما آموخته‌ایم که نورآدرنالین باعث می‌شود بیش از ۱۰۰ بار در شب بیدار شوید و این در هنگام...
۱- ادرار شبانه ۲- سندرم پای بیقرار ۳- خروپف کردن ۴- اختلال حرکتی خواب ۵- پیری ۶- نگرانی ۷- دارو‌های آرامبخش ۸- اتاق خواب‌های شلوغ به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو، مشکل بیخوابی پس از میانسالی بدتر می‌شود. بیخوابی اغلب یک مشکل دائمی است. نظرسنجی بزرگ خواب بریتانیا در سال ۲۰۱۲ میلادی نشان داد که یک چهارم مبتلایان به بیخوابی بیش از ۱۱ سال با این بیماری زندگی کرده اند. با این وجود، کارشناسان می‌گویند لازم نیست این طور باشد. اغلب بی‌خوابی‌ها به هشت عامل بستگی دارند و ما می‌توانیم کارهایی را برای رفع آن انجام دهیم تا این مشکل کاهش یابد. ۱- ادرار شبانه بنیاد خواب می‌گوید حدود ۷۰ درصد از افراد بالای ۴۰ سال باید دست...
همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. آنچه در افراد مختلف متفاوت است، محتوا و حجم خواب ها و میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. با برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید. به گزارش برنا؛ همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. مطالعات انجام‌شده در آزمایشگاه‌های خواب نشان داده‌اند که به صورت متوسط، 84 درصد مرحله‌ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم «REM» می‌گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می‌رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویاها را به خاطر می‌سپارند.خواب انسان 4 تا 5 مرحله دارد که تقریبا شبیه هم هستند و...
بی خوابی انواع مختلفی دارد که هر یک با ویژگی های خاص خود از دیگری متمایز است. بی خوابی های شبانه دلایل و علائم متفاوتی دارند که در هر سنی ممکن است رخ دهند. ناطقان: شاید بی خوابی مشکل ساده ای به نظر برسد اما می تواند خواب را برای مدت زمان کوتاه یا بطور مزمن مختل کند. بی خوابی شایعترین اختلال خواب در جهان است و بطور خاص، اثرات جدی و گسترده ای بر سلامت روحی، جسمی و بر کیفیت کلی زندگی دارد. حدود یک سوم بزرگسالان در دوره ای از زندگی بی خوابی را تجربه می کنند. بی خوابی در بزرگسالان و به ویژه در زنان باردار ، افراد مضطرب و کسانی که از بیماری روانی رنج می...
با انواع بی خوابی و علل و علائم هر کدام آشنا شوید بی خوابی علائم بی خوابی علل بی خوابی درمان بی خوابی ۱. آرامش‌درمانی ۲. محدودیت خواب ۳. اصلاح یا کنترل محرک ۴. نوردرمانی ۵. رفتاردرمانی شناختی نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه با انواع بی خوابی و علل و علائم هر کدام آشنا شوید به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بی خوابی به سبب یک یا چندین مورد از دلایل زیر است: مشکل در به خواب رفتن، مشکل در حفظ خواب، زود بیدار شدن یا خوابی که باعث احیای نیروی فرد نگردد. برای تشخیص بی خوابی، این علائم باید حداقل در هر هفته ۳ شب وجود داشته باشند و مشکل خواب حداقل یک ماه تداوم داشته باشد. همه این...
علت خنده نوزاد در خواب چیست ؟ چه چیزی باعث می شود که یک فرد در خواب بخندد؟ اختلالات رفتاری خواب REM پاراسومنیا آیا موارد شدید خندیدن نوزاد در خواب با صدای بلند طبیعی است؟ نتیجه گیری نهایی پرسش و پاسخ های خندیدن نوزاد در خواب علت خنده نوزاد در خواب چیست ؟ آشنایی با چرخه های REM به گزارش اقتصاد آنلاین؛ درک خواب هنگام نگاه کردن به خنده در خواب مهم است. دو نوع خواب اصلی وجود دارد: حرکت سریع چشم (REM) و خواب غیر REM. در طول یک شب، شما چندین چرخه خواب REM و غیر REM را پشت سر می گذارید. خواب غیر REM در سه مرحله رخ می دهد: • مرحله ۱. این مرحله ای است...
به گزارش تابناک، «افسردگی میتواند نظم زندگی را به هم بزند و شیره زندگی را بخشکاند. افسردگی اثرات جبران‌ناپذیری بر زندگی شخصی می‌گذارد که زندگی‌کردن را از یاد می‌برد؛ اثراتی که در صورت بروز آنها بهتر است افراد به روان‌درمانگر مراجعه کنند. کسانی که افسرده‌اند عموما در طول شب نمی‌خوابند. به همین دلیل در طول روز خواب‌آلود و خسته‌اند. در واقع افسردگی مشکلات خواب برای آنها به وجود می‌آورد. افسردگی بر کارکرد مغز تاثیر منفی می‌گذارد. فرد افسرده عموما تمرکز ندارد و بیشتر مسائل را فراموش می‌کند. افراد افسرده معمولا از چیزهای لذتبخش لذت نمی‌برند و مدام از زندگی شکایت دارند. آنها نگاه مثبت و امیدوارانه خود را به زندگی از دست داده‌اند. افسردگی بازدارنده است و باعث می‌شود افراد...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، برخی افراد به طور تصادفی چیزی مهم را فراموش می‌کنند و برای به خاطر سپردن آن تلاش می‌کنند. البته خیلی‌ها می‌دانند که یادداشت برداری برای به خاطر سپردن چیزهای مهم مناسب است و نکته خنده دار این است که برخی از افراد ممکن است گاهی یادداشت برداری را فراموش کنند، بنابراین با توجه به آنچه که توسط وبسایت Inc منتشر شده است، می‌توان به یک راه حل ساده و علمی متوسل شد که همان تقویت حافظه با تکیه بر خواب است. فعال کردن حافظه با خواب بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ که در Psychological Science منتشر شد، دانش‌آموزانی که قبل از خواب درس‌های خود را به خاطر می‌آوردند، سپس به...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایلنا، خروپف صدایی است که هنگام تنفس در زمان خواب ایجاد می‌شود. راه هوایی شامل تمام قسمت‌های دستگاه تنفسی به جز ریه‌ها می‌شود. هنگامی که به خواب می‌رویم راه هوایی ما که کل سیستم تنفسی را به جز ریه‌ها در بر می‌گیرد آرام می‌شود. هنگامی که مقاومت در آن راه هوایی افزایش می‌یابد به دلیل شل شدن بیش از حد یا به دلیل فشار بیش از اندازه لرزش ایجاد می‌شود و باعث ایجاد صدای خروپف می‌شود. هنگامی که سر و صدای اضافی همراه با عبور طبیعی هوا رخ می‌دهد به آن خروپف ساده می‌گویند. این یک بیماری نیست. تنفس پر سر و صدای طبیعی است، اما میتواند یک مشکل زیبایی شناختی باشد و...
فرارو- برای آن که بفهمید آیا می‌توانید خروپف را متوقف کنید ابتدا باید دلیل خروپف کردن تان را بدانید. هم چنین مهم است که در نظر بگیرید که آیا خروپف یک بیماری است یا خیر. به گزارش فرارو به نقل از ال پائیس، خروپف صدایی است که هنگام تنفس در زمان خواب ایجاد می‌شود. راه هوایی شامل تمام قسمت‌های دستگاه تنفسی به جز ریه‌ها می‌شود. هنگامی که به خواب می‌رویم راه هوایی ما که کل سیستم تنفسی را به جز ریه‌ها در بر می‌گیرد آرام می‌شود. هنگامی که مقاومت در آن راه هوایی افزایش می‌یابد به دلیل شل شدن بیش از حد یا به دلیل فشار بیش از اندازه لرزش ایجاد می‌شود و باعث ایجاد صدای خروپف می‌شود. هنگامی که...
آیا شما توانایی انجام کارهای تان را ندارید و بلافاصله از انجام کارهای روزمره تان خسته می شوید؟ خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. به گزارش برنا؛ یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است.راه حل: هر شب ۷ الی ۸ ساعت بخوابید.قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apneaبعضی افراد با این که شبانه ۸ ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد.هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ممکن است خود شما هم از این بیدار شدن های کوتاه اطلاعی نداشته باشید.راه...
دلایل و مشکلاتی که باعث می شود زیاد بخوابید را در مطلب زیر بخوانید . به گزارش برنا؛ دلایل و مشکلاتی که باعث خواب زیاد می شوند عبارتند از :افسردگیبعضی از جوانان بی خوابی را به دلیل افسردگی تجربه می کنند که این مشکل ممکن است برای کودکان و نوجوانان نیز ایجاد شود و به همین دلیل بیش از حد می خوابند. اگر به این قضیه که از افسردگی رنج می برید، بی تفاوت باشید، قطعاً مشکلات شما جدی تر خواهد شد. پس نباید نسبت به این موضوع بی اهمیت رفتار کنید.بیماری قلبییکی از علائمی که نشان دهنده مشکلات و بیماری قلبی است، خواب بیش از حد زیاد است که می تواند خواب روزانه را نیز افزایش دهد. در...
هوای بیرون از منزل بسیار گرم و تلاش برای خوابیدن در این هوا بسیار دشوار است. به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال، برای داشتن خواب راحت ممکن است کنار پنجره بخوابید یا به طور دائم پنکه را در طول شب روشن کنید تا از خواب بیدار نشوید، اما گزینه دوم به دلایل مختلف برای سلامتی شما مفید نیست. کارشناس خواب مارک ردیک، از گروه یک تحقیقاتی مشاوران خواب، معتقد است که خوابیدن با پنکه هم مزایا و هم معایب دارد. از مزایای آن می‌توان به دمای کنترل شده، گردش هوای ثابت و صدای نویز اشاره کرد که به خواب برخی افراد کمک می‌کند. با این حال معایب آن بیشتر از جوانب مثبت است. یکی از بزرگترین معایب پنکه این...
فرارو- چه چیزی سرعت پیری ما را تعیین می‌کند؟ چرا برخی افراد بالای ۱۰۰ سال عمر می‌کنند در حالی که برخی دیگر عمر بسیار کوتاه تری دارند؟ هر روز بیشتر به این موضوع پی می‌بریم که در بیشتر موارد پاسخ در ژن‌های ما نیست. به گزارش فرارو به نقل از یاهولایف؛ تخمین زده شده که ژنتیک ما تنها ۷ درصد از طول عمر مان را تشکیل می‌دهد و عادات سبک زندگی ما چه خوب و چه بد عامل کلیدی سرعت پیری ما هستند. در ادامه به عاداتی خواهیم پرداخت که باعث تسریع پیر شدن افراد میشوند: پیروی از رژیم غذایی آمریکایی ۷۵ درصد امریکایی‌ها گمان می‌کنند که از رژیم غذایی سالمی پیروی می‌کنند. با این وجود، واقعیت آن است...
بعد از منتشر شدن اسامی ۱۰ استان گرمسیری کشور که تغییر ساعات اداری آنها به‌منظور صرفه‌جویی در مصرف برق نهایی شده است، مدیرعامل شرکت توانیر گفته که احتمالاً در روزهای آینده تعداد استان‌های مشمول این طرح به ۲۰ استان می‌رسد. تغییر ساعات ادارات کشور به‌گونه‌ای است که باید صبح زودتر کارمندان به کار مشغول و پیش از ساعت ۱۴ ادارات تعطیل شوند. در این بین و طبق اعلام استانداری‌ها، کارمندان کرمانی از ساعت ۶:۱۵، گلستان، هرمزگان و ... از ساعت ۶:۳۰، قم، قزوین و ... هم از ساعت ۷ باید شروع به کار کنند. این مسئله مستلزم این است که کارمندان تقریبا از ساعت ۵ یا ۵/۵ صبح بیدار و راهی محل کارشان شوند؛ مسئله‌ای که ضرورت بیان نکاتی درباره...
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد بیش از یک هفته طول می کشد تا مغز به سرعت نرمال خود پس از دوره های کم خوابی بازگردد. به گزارش برنا و به نقل از اوری دی هلث، محققان دانشگاه کراکو لهستان هشدار می‌دهند که تأثیرات کم خوابی بر توجه و توانایی پردازش شناختی مغز ممکن است تا یک هفته پس از بازگشت به روال عادی خواب ادامه یابد.دکتر «جرمی اوچاب»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «کمبود خواب قطعاً بر سلامت تأثیر دارد. عملکرد واقعی فرد در کارهای سخت را میتواند کاهش دهد و الگوهای رفتاری را مختل می‌کند.»محققان برای درک بهتر مدت زمان بهبودی پس از کمبود خواب، ۱۹ شرکت کننده ۲۰ تا ۲۲ ساله را برای...
اگر فکر می‌کنید فرزند شما به اندازه کافی می‌خوابد، ممکن است در اشتباه باشید. طبق گزارش بنیاد ملی خواب، اکثر بچه‌ها کمتر از آنچه والدینشان تصور می‌کنند می‌خوابند. اما چند ساعت خواب در طول شبانه روز به رشد کودکان کمک می‌کند؟ به گزارش خبرگزاری برنا؛ تحقیقات نشان می‌دهد که خواب به اندازه تغذیه و ورزش برای سلامتی فرزندان اهمیت دارد. دانشمندان معتقدند خواب کم با افزایش وزن و ایجاد دیابت نوع ۲ ارتباط دارد. محققان این تأثیر را بر وزن بدن کودکان در هر سنی (حتی نوزادان، کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی) مشاهده کرده‌اند. یک نظریه برای افزایش وزن این است که خواب ناکافی سطح هورمون‌هایی را افزایش می‌دهد که اشتها و مصرف غذا را افزایش می‌دهند. بنابراین، خواب کم...
آفتاب‌‌نیوز : بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد، خلق و خوی، بهداشت و توانایی در طول روز به آن وابسته است. بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود. بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است. از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند، بی خوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد. حتی اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در...
آفتاب‌‌نیوز : حدود ۱۵ درصد از جمعیت جهان از وزوز گوش رنج می‌برند، وضعیتی که باعث می‌شود فرد صدایی (مانند زنگ یا وزوز) را بدون هیچ منبع خارجی بشنود. این وضعیت نه تنها میتواند برای مبتلایان آزاردهنده باشد، بلکه میتواند تأثیر جدی بر سلامت روان داشته باشد و اغلب باعث استرس یا افسردگی می‌شود. این امر به ویژه در مورد بیمارانی که در طول ماه‌ها یا سال‌ها از وزوز گوش رنج می‌برند، صادق است. در حال حاضر هیچ درمانی برای وزوز گوش وجود ندارد بنابراین یافتن راهی برای مدیریت یا درمان بهتر آن میتواند به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کند. دانشمندان علوم اعصاب دانشگاه آکسفورد، برای درک بهتر این عارضه توجه ویژه‌ای به «خواب» کرده اند تا مگر...
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از انسان‌ها پس از بیدار شدن از خواب، احساس خستگی کرده و روز خود را با انرژی کمی سپری می‌کنند. کیفیت خواب، نقش بسیار مهمی در میزان سرحال بودن ما در طول روز دارد. در ادامه، فیلمی از آموزش یک تکنیک برای داشتن یک خواب راحت و سرحال بودن پس از آن را مشاهده می‌کنید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
بسیاری از افراد در طول روزهای بهار و حین انجام کار احساس خستگی و خواب‌آلودگی دارند و گاهی این موضوع آنها را دچار دردسر می‌کند. به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، فرزانه فراهانی_ با پایان رسیدن فصل سرما و گرم‌تر شدن هوا بسیاری از افراد با وجود اینکه در شب استراحت کرده‌اند، در طول روز از خواب آلودگی و احساس خستگی خود رنج می‌برند. این حالت خواب آلودگی برای افراد شاغل و کسانی که مجبور به انجام کاری هستند بیشتر آزار دهنده است و گاهی این موضوع آنها را دچار دردسر می‌کند. مهمترین عوامل خواب‌آلودگی در روزهای بهار! دیر خوابیدن و مناسب نبودن دمای هوای اتاقی که در آن می‌خوابید هم میتواند به ایجاد خواب آلودگی و...
یک مطالعه جدید نشان داده است که چرت زدن بیش از حد در طول روز با زوال شناختی و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است . محققان دریافته اند افراد مسنی که بیش از یک ساعت در روز چرت می‌زنند، ۴۰ درصد در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. محققان توضیح داده اند: به نظر می‌رسد بین چرت روزانه و آلزایمر یک رابطه دو طرفه وجود داشته باشد؛ به گونه‌ای که چرت‌های طولانی‌تر و مکرر بعد از یک سال با ضعف شناختی همراه است و شناخت ضعیف‌تر با چرت‌های طولانی‌تر و مکرر بعد از یک سال همراه است. بیماری‌های مرتبط با زوال شناختی می‌توانند تغییرات دیگری در عملکرد شناختی ایجاد کنند و آلزایمر واقعاً یک اختلال چند...
بسیاری از افراد در طول روز چه در صبح و چه عصر، از خواب آلودگی دائمی رنج می‌برند که مانع از جریان روال عادی زندگی آنها می‌شود. ناطقان: طبیعی است که فرد بین ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابد؛ اما برخی ممکن است برای مدت طولانی خواب آلود باشند. عوامل مختلفی می‌توانند باعث خواب آلودگی مداوم شوند و این موارد میتواند از شرایط روحی و انتخاب سبک زندگی تا شرایط پزشکی جدی متغیر باشند.برخی از عوامل سبک زندگی مانند کار کردن با ساعات طولانی یا تغییر شیفت شب ممکن است باعث افزایش خواب آلودگی شوند که در بیشتر موارد با تطبیق بدن با برنامه جدید، خواب آلودگی کاهش می‌یابد.خواب آلودگی میتواند نتیجه وضعیت ذهنی، عاطفی یا روان‌شناختی شما باشد....
شاید خیلی خوب باشد که در طول هفته کاری بدون کمک ساعت زنگ دار زود بیدار شوید؛ اما وقتی به طور طبیعی آخر هفته‌ها زود از خواب بیدار می‌شوید، میتواند بسیار آزاردهنده باشد. به گزارش برنا؛ بسیاری با وجود برنامه ریزی برای گذراندن زمان بیشتری در رخت خواب در تعطیلات آخر هفته، زود بیدار میشوند. کارشناسان می‌گویند که ما در چرخه‌های خوابی که حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشند به خواب برویم. این چرخه‌ها شامل خواب سبک، خواب عمیق، مرحله رویا، بیداری و سپس بازگشت به خواب است.بیدار شدن در پایان یک چرخه خواب ممکن است برای شما آسان‌تر انجام شود. در حالی که بیدار شدن در وسط یک خواب عمیق ممکن است باعث احساس خستگی شود.برنامه ریزی خواب خود...
آفتاب‌‌نیوز : مجید کلاهدوزان با اشاره به اینکه یکی از اشتباهات ما در ماه رمضان، مصرف آب جوش و نبات در وعده افطار است، اظهار کرد: آب جوش معده‌ای که حدود ۱۴ ساعت خالی بوده را می‌سوزاند، نبات هم قند زیادی دارد که باعث می‌شود قند خون به‌سرعت بالا برود و بدن مقدار زیادی انسولین ترشح کند. بنابراین قند خون بدن از قند قبل از افطار هم پایین‌تر می‌آید و این یکی از علل ضعف روزه‌داران بعد از افطار است. فاصله بین افطار اول و دوم وی بهترین گزینه برای باز کردن افطار را شیر ولرم با خرما یا عسل دانست و گفت: سوپ ولرم هم انتخاب خوبی است. بهتر است افطار اول را بخورید، بعد از آن نماز و...
آفتاب‌‌نیوز : مطالعه‌ای که به تازگی روی ۲۰۰۰ شرکت‌کننده بزرگسال در انگلیس انجام شده نشان داده است که عواملی چون اضطراب، نگرانی مالی و ناتوانی در تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب، از مهمترین دلایل بیخوابی شبانه هستند. به نوشته روزنامه ایندیپندنت، این مطالعه همچنین نشان داده است که ۳۸ درصد از بزرگسالان نیز به دلیل تشک نامناسب دچار بیخوابی میشوند و همچنین ۳۶ درصد دیگر به دلیل خروپف دیگران اغلب برای خوابیدن مشکل دارند. از سوی دیگر اختلالات محیطی مثل سر و صدای رفت و آمد اتومبیل و آلودگی نوری که از پنجره اتاق خواب به داخل می‌آید، نیز ممکن است خواب را مختل کند. از دلایل دیگری که برای بدخوابی شبانه می‌توان برشمرد شامل ناخوشی یا مصرف نوشیدنی‌های...
به گزارش جام جم آنلاین، یافته‌های این مطالعه با این تصور رایج که بیماران مبتلا به آلزایمر در طول روز می‌خوابند تا خواب بد شبانه را جبران کنند و به درمان‌های بالقوه برای کمک به این بیماران کمک می‌کند تا بیشتر بیدار شوند، در تضاد است. داده‌ها مربوط به بیمارانی در مرکز حافظه و پیری دانشگاه کالیفرنیا بود که داوطلب شدند تا خواب خود را با الکتروانسفالوگرام (EEG) کنترل کنند و پس از مرگ مغز خود را اهدا نمایند. توانایی مقایسه داده‌های خواب با نماهای میکروسکوپی بافت مغز پس از مرگ، کلید پاسخ به سوالی بود که دانشمندان سال‌ها در مورد آن فکر می‌کردند. دکتر «توماس نیلان»، متخصص نوروپاتولوژی، گفت: «ما توانستیم ثابت کنیم در بیماران مبتلا به آلزایمر که...
آفتاب‌‌نیوز : این محققان می‌گویند که خواب بدون قرار گرفتن در معرض نور احتمالاً برای سلامت قلب و عروق مفید است و این درحالی است که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب، در سطح جهانی گسترده شده و با اثرات منفی بر سلامت و تندرستی مرتبط است. محققان دانشگاه نورث وسترن در شیکاگو اخیراً تأثیرات بیولوژیکی سطوح مختلف قرار گرفتن در معرض نور در هنگام خواب را بررسی کردند. آنها دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور متوسط محیط در طول یک شب خواب، میتواند قند خون و تنظیم قلبی عروقی را مختل کند و عوامل خطر بیماری قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را افزایش دهد. این مطالعه در PNAS منتشر شد. مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۹...
توقف تنفس در طول خواب میتواند کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. ناطقان: آپنه یا توقف تنفس به حالتی اطلاق می‌شود که فرد در طول خواب به صورت موقت دچار اختلال در نفس کشیدن شده و تنفس وی متوقف می‌شود که این موضوع میتواند به دلایل مختلفی بروز کند. بسیاری از مردم نسبت به این موضوع بی‌تفاوت بوده و کمتر اقدام به درمان این مشکل می‌کنند.از آن جا که آپنه موضوعی رایج در میان مردم است، در این مطلب به حقایق کمتر بیان شده در این باره می‌پردازیم:۱- ۳ مدل مختلف آپنه وجود دارد:آپنه نیز مانند بسیاری از اختلالات و مشکلات سلامتی دارای انواع مختلفی است. رایج‌ترین نوع آپنه، "آپنه متوقف کننده خواب" نام دارد. در این نوع...
به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین،سرهنگ فرهاد ذاکری منش بیشترین علت وقوع تصادفات در محورهای استان را طی ۱۶ روز اخیر خستگی و خواب آلودگی ذکر و اظهار کرد: به رغم افزایش ۳۲ درصدی تردد در محورهای استان قزوین، تصادفات فوتی نسبت به مشابه سال گذشته حدود ۷۰ درصد کاهش داشته؛ در طول سال گذشته و در طول اجرای طرح نوروزی پلیس و یگان‌های مرتبط با ترافیک از ۲۵ اسفند تاکنون، تمام تصادفات جرحی و فوتی به دلیل بالا بودن حجم تردد، در محورهای آزادراهی رخ داده که از آبیک تا زنجان و قزوین تا رشت را شامل می‌شود. وی ضمن توصیه به رانندگان مبنی بر رعایت مقررات راهنمایی و رانندگی، بر پرهیز از هر گونه عجله و شتاب برای...
بی توجهی به کم خوابی بدن میتواند باعث آسیب های جدی به سلامت انسان شود. ناطقان: خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگانی جانوران و انسان است. بدن انسان در فرآیند خواب اقدام به ریکاوری می‌کند و تنظیم فرآیندهای طبیعی در طول خواب رخ می‌دهد. یکی از سوالاتی که همواره مطرح می‌شود میزان نیاز بدن به خواب است.دانشمندان در پاسخ به این سوال می‌گویند میزان نیاز بدن به خواب ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد. به طور عمومی نوزادان تا ۳ ماهگی ۱۴ تا ۱۷ ساعت در طول روز باید بخوابند.این میزان در نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. خردسالان یک تا دو سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب نیازمند هستند. خردسالان ۳ تا ۵ سال...
با توجه به ساعات طولانی و حجم کار روزانه، اعم از اجباری یا اختیاری بودن آن، حفظ میزان انرژی در تمام روز، کار آسانی نیست. چقدر خوب بود اگر ما مثل یک کامپیوتر بودیم که می‌توانستیم در وسط روز با فشار یک دگمه تجدید قوا کنیم، همه چیز را از نو شروع کنیم و بتوانیم به کارمان ادامه دهیم. این دگمه، یا دست کم مکانیسمی که بتواند کار مشابهی انجام دهد، وجود دارد و آن یک خواب کوتاه است. طبق شواهد علمی فزاینده، خواب کوتاه یا به اصطلاح یک چرت، وسیله باارزشی است که میتواند همان میزان انرژی و حضور ذهنی را که در آغاز روز داریم به ما بازگرداند. گای میدوز، متخصص فیزیولوژی خواب، و از موسسین "مدرسه خواب"...
نتایج یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد افرادی که با چراغ روشن می‌خوابند ممکن است ناخواسته سیستم عصبی خود را بیدار نگه دارند. خبرگزاری میزان _ مهر به نقل از هلث دی نیوز نوشت: مطالعه روی ۲۰ بزرگسال سالم نشان داد که تنها یک شب خوابیدن با چراغ روشن باعث تغییراتی در عملکرد افراد می‌شود؛ ضربان قلب شأن در طول خواب در مقایسه با شبی که چراغ خاموش است، بالاتر می‌ماند؛ و تا صبح روز بعد، انسولین بیشتری تولید می‌کنند. دکتر «فیلیس زی»، محقق ارشد از دانشگاه نورث وسترن فاینبرگ در شیکاگو، گفت: «این احتمال وجود دارد که این اثرات کوچک در صورت تداوم، در نهایت بر سلامت فرد تأثیر بگذارد.» زی گفت: «من فکر نمی‌کنم افراد نیازی به خوابیدن در...
متخصصان معتقدند هیچ‌چیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست. بسیاری از افراد از نداشتن خواب مناسب در طول شب گلایه دارند. برخی افراد در مقابل این مشکلات به مصرف قرص‌های خواب روی می‌آورند. با این حال، همواره راهکارهای ساده و موثری برای رفع این مشکلات وجود دارد. در این مطلب به برخی تمرینات ذهنی به منظور بهبود کیفیت خواب می‌پردازیم: ۱- داشتن برنامه خواب ملاتونین که به هورمون خواب معروف است مسئول تنظیم خواب افراد محسوب می‌شود. در طول شب سطح ملاتونین بدن افزایش یافته که پیامی آشکار برای به بستر رفتن است. سطح ملاتونین در مقابل نور کاهش می‌یابد. در واقع در طول روز این هورمون کاهش می‌یابد تا فرد...
متخصصان معتقدند هیچ‌چیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست. ناطقان: بسیاری از افراد از نداشتن خواب مناسب در طول شب گلایه دارند. برخی افراد در مقابل این مشکلات به مصرف قرص‌های خواب روی می‌آورند. با این حال، همواره راهکارهای ساده و موثری برای رفع این مشکلات وجود دارد.در این مطلب به برخی تمرینات ذهنی به منظور بهبود کیفیت خواب می‌پردازیم:۱- داشتن برنامه خوابملاتونین که به هورمون خواب معروف است مسئول تنظیم خواب افراد محسوب می‌شود. در طول شب سطح ملاتونین بدن افزایش یافته که پیامی آشکار برای به بستر رفتن است. سطح ملاتونین در مقابل نور کاهش می‌یابد. در واقع در طول روز این هورمون کاهش می‌یابد تا فرد به میزان...
به گزارش جام جم آنلاین، اینجا خبری دلگرم کننده برای کسانی داریم که از تماشای تلویزیون یا بازی‌های ویدیویی در زمان قبل از خواب لذت می‌برند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، استفاده از رسانه‌ها در طول یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب احتمالا منجر به بدخوابی نمی‌شود. در یک مطالعه کوچک، محققان از ۵۸ بزرگسال در محدوده سنی ۱۹ تا ۶۶ سال خواستند دفترچه‌ای داشته باشند که اطلاعاتی را در مورد مدت زمانی که قبل از رفتن به رختخواب با رسانه سپری کرده‌اند، محل استفاده از رسانه‌ها و انجام فعالیت‌های دیگر را بطور همزمان ثبت کنند.شرکت‌کنندگان در این تحقیق از دیسک‌های فلزی کوچک متصل به پوست سر خود استفاده می‌کردند تا فعالیت الکتریکی مغز را...
آشنایی با عارضه قطع تنفس درخواب، انواع آپنه خواب، بروز آپنه خواب در افراد چاق، علل و خطرات بروز این عارضه، فشار خون و بیماری‌های قلبی عوارض آپنه خواب، نحوه درمان آپنه مرکزی خواب و اهمیت سبک زندگی و درمان‌های خانگی این عارضه را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. به گزارش خبرنگار ایمنا، وقفهٔ تنفسی درخواب یا قطع تنفس درخواب یا آپنه خواب، یک اختلال است که باعث توقف تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب می‌شود، بارزترین نشانه‌ی بیماری آپنه خواب خروپف است و در صورت عدم درمان به موقع، عواقب و صدمات جبران ناپذیری دارد. آپنه‌ها «معمولاً» بین ۱۰ تا ۳۰ ثانیه طول خواهند کشید و در موارد شدید، آپنه‌ها می‌توانند صدها بار در هر شب تکرار...
نبود انرژی لازم برای انجام امور روزمره تا حد زیادی به کمیت و کیفیت خواب شبانه افراد بستگی دارد؛ بهبود رفتارهای روزمره میتواند در بهبود خواب شبانه نقش مهمی ایفا کند و در تامین انرژی روزانه سهیم باشد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بدیهی است که کیفیت خواب به همان اندازه کمیت آن حائز اهمیت است و چه بسا افرادی که شب‌ها به خوبی نمی‌خوابند و حتی خواب ۱۰ ساعته در طول روز نمی‌تواند انرژی لازم را برای آنها تأمین کند. چنانچه نظم خواب در افراد به هم بخورد، انرژی آنها در طول روز تقلیل می‌یابد و همین امر میتواند روان انسان را نیز تحت تأثیر قرار دهد. فصل زمستان به واسطه روزهای کوتاه و شب‌های طولانی، اختلالات زیادی در...
شما چه یک فرد سحرخیز باشید و چه یک شب زنده‌دار، شیفت کاری در شب میتواند چالش‌برانگیز باشد. ما نکاتی را برای کمک به شما در کنار آمدن با کار در شب آماده کرده‌ایم. طبق بنیاد ملی خواب، کار شیفتی، ساعت طولانی کار و کار در شب مشکلات سلامتی بسیاری را با خود همراه دارد. افزایش خطر مشکلات متابولیکی، بیماری‌های قلبی، مشکلات دستگاه گوارش، چاقی و برخی سرطان‌ها از جمله آنها است. کار شیفت شب همچنین ممکن است در توانایی بدن در ترمیم آسیب دی ان‌ای ناشی از فرآیندهای سلولی طبیعی تداخل ایجاد کند. اگرچه شیفت شب میتواند برای بدن و ذهن هر کسی چالش‌برانگیز باشد، اما دلایلی زیادی وجود دارد که افراد را ملزم به کار در شب می‌کند....
خواب خوب شبانه برای پردازش اطلاعات در طول روز و همچنین ترمیم و تعادل مجدد بدن از نظر جسمی و روحی بسیار مهم است. به گزارش independent، متخصصین خواب، دمای مطلوب اتاق برای خواب را بین ۱۶ درجه سانتی‌گراد تا ۲۱ درجه سانتی‌گراد می‌دانند. آنها تاکید دارند که مغز در طول شب باید کمی خنک‌تر از بقیه قسمت‌های بدن باشد. هر چیزی که برای خنک نگهداشتن خود در روزهای گرم نیاز دارید: ۱. ملافه خود را درون یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و برای چند دقیقه در فریزر بگذارید. اگر فضای زیادی در یخچال یا فریزر ندارید، قرار دادن روکش بالش نیز به شما در داشتن خواب آرام کمک می‌کند. ۲. یک بطری آب را در فریزر قرار دهید تا...
بی توجهی به کم خوابی بدن میتواند باعث آسیب های جدی به سلامت انسان شود. خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگانی جانوران و انسان است. بدن انسان در فرآیند خواب اقدام به ریکاوری می‌کند و تنظیم فرآیندهای طبیعی در طول خواب رخ می‌دهد. یکی از سوالاتی که همواره مطرح می‌شود میزان نیاز بدن به خواب است. دانشمندان در پاسخ به این سوال می‌گویند میزان نیاز بدن به خواب ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد. به طور عمومی نوزادان تا ۳ ماهگی ۱۴ تا ۱۷ ساعت در طول روز باید بخوابند. این میزان در نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. خردسالان یک تا دو سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب نیازمند هستند. خردسالان ۳ تا ۵...
در این مطلب نکاتی را به شما آموزش می‌دهیم که برای بهینه سازی برنامه ورزشی‌تان لازم است بدانید. ناطقان: وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می‌رسد، اکثر کارشناسان به شما می‌گویند که «هر وقت که واقعاً این کار را انجام دهید» بهترین زمان است. در حالی که ورزش کردن در هر زمانی بهتر از اصلا ورزش نکردن است، اما تحقیقات نشان می‌دهد زمان‌های خاصی از روز برای ورزش وجود دارد که بهتر از سایر زمان‌ها هستند.در این مطلب نکاتی را به شما آموزش می‌دهیم که برای بهینه سازی برنامه ورزشی تان لازم است بدانید.بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟طبق اصل FITT، هنگام برنامه ریزی یک تمرین بدنی موثر، فرکانس، شدت، زمان و نوع را در نظر بگیرید؛ FITT...
باشگاه خبرنگاران جوان - وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می‌رسد، اکثر کارشناسان به شما می‌گویند که «هر وقت که واقعاً این کار را انجام دهید» بهترین زمان است. در حالی که ورزش کردن در هر زمانی بهتر از اصلا ورزش نکردن است، اما تحقیقات نشان می‌دهد زمان‌های خاصی از روز برای ورزش وجود دارد که بهتر از سایر زمان‌ها هستند. در این مطلب نکاتی را به شما آموزش می‌دهیم که برای بهینه سازی برنامه ورزشی تان لازم است بدانید. بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟ طبق اصل FITT، هنگام برنامه ریزی یک تمرین بدنی موثر، فرکانس، شدت، زمان و نوع را در نظر بگیرید؛ FITT روشی است که دستورالعمل‌های ضروری و حتمی در برنامه تناسب اندام...
به گزارش جام جم آنلاین، خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگانی جانوران و انسان است. بدن انسان در فرآیند خواب اقدام به ریکاوری می‌کند و تنظیم فرآیندهای طبیعی در طول خواب رخ می‌دهد. یکی از سوالاتی که همواره مطرح می‌شود میزان نیاز بدن به خواب است. دانشمندان در پاسخ به این سوال می‌گویند میزان نیاز بدن به خواب ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد. به طور عمومی نوزادان تا ۳ ماهگی ۱۴ تا ۱۷ ساعت در طول روز باید بخوابند. این میزان در نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. خردسالان یک تا دو سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب نیازمند هستند. خردسالان ۳ تا ۵ سال ۱۰ تا ۱۳ ساعت باید بخوابند. از ۶ تا...
بی توجهی به کم خوابی بدن میتواند باعث آسیب‌های جدی به سلامت انسان شود. ناطقان: خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگانی جانوران و انسان است. بدن انسان در فرآیند خواب اقدام به ریکاوری می‌کند و تنظیم فرآیندهای طبیعی در طول خواب رخ می‌دهد. یکی از سوالاتی که همواره مطرح می‌شود میزان نیاز بدن به خواب است.دانشمندان در پاسخ به این سوال می‌گویند میزان نیاز بدن به خواب ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد. به طور عمومی نوزادان تا ۳ ماهگی ۱۴ تا ۱۷ ساعت در طول روز باید بخوابند. این میزان در نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. خردسالان یک تا دو سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب نیازمند هستند. خردسالان ۳ تا ۵ سال...
کلم قمری که از خانواده کلم ها است، در ماه های زمستان جای خود را روی پیشخوان مغازه ها باز می کند. این سبزی ریشه ای که به عنوان نوعی تربچه نیز شناخته می شود؛ یکی از غذاهایی است که اغلب برای کسانی که شب ها نمی توانند بخوابند، توصیه می شود. با وجود این که کلم قمری، خواص درمانی فراوان دارد؛ اما در کشور ما کمتر شناخته شده و کمتر استفاده می شود. کسانی که برای اولین بار کلم قمری می خورند هم چندان تمایلی ندارند که تحقیق کنند که این سبزی برای چه چیزی مفید است. بی خوابی چیست؟ بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که باعث می شود به خواب رفتن و یا بیدار شدن و...
محققان می‌گویند اگر نمی‌توانید شب‌ها به اندازه کافی بخوابید سعی کنید گاهی در طول روز چُرت بزنید. ناطقان: روزنامه جام جم نوشت: «محققان می‌گویند در جامعه‌ای که افراد مدام تلاش می‌کنند با کار بیش از حد پیشرفت کنند، ممکن است پرهیز از خواب کافی نوعی بهره‌وری بیشتر از زمان در نظر گرفته شود. این سبک زندگی نوینی است که آن را تحمیل‌شده از سوی ثروتمندان و قدرتمندان جهان در نظر می‌گیریم. البته چیز جدیدی هم نیست؛ گفته می‌شود حتی توماس ادیسون، مخترع لامپ الکتریکی، نیز به قدری درگیر نیاز به بهره‌وری از زمان بود که اغلب سعی می‌کرد مدت کوتاهی در شب بخوابد. آیا واقعا لازم است زمان خواب کمتر از هشت ساعت در شب را بیشتر کنیم؟ آیا خواب...
آفتاب‌‌نیوز : طبق یک کار آزمایی بالینی کوچک در بزرگسالان دارای اضافه وزن یک ساعت یا مدت زمانی بیشتر خوابیدن در هر شب میتواند به کاهش کالری کمک کند.به گزارش از گاردین، پژوهشگران در امریکا دریافتند افرادی که در طول شبانه روز کمتر از ۶ ساعت و نیم می‌خوابند در صورتی که ۱.۲ ساعت بیشتر بخوابند به طور میانگین ۲۷۰ کالری در طول روز بیشتر از دست می‌دهند. دانشمندان بر این باورند که کاهش کالری از این طریق در طول سه سال به طور ثابت میتواند باعث کاهش ۱۲ کیلوگرمی وزن فرد بدون تغییر رژیم غذایی در طول روز شود. برخی از شرکت کنندگان در این مطالعه پس از بهبود خواب‌شان ۵۰۰ کالری کمتر در روز مصرف کرده بودند. این...
به گزارش تابناک - محققان می‌گویند در جامعه‌ای که افراد مدام تلاش می‌کنند با کار بیش از حد پیشرفت کنند، ممکن است پرهیز از خواب کافی نوعی بهره‌وری بیشتر از زمان در‌نظر گرفته شود. این سبک زندگی نوینی است که آن را تحمیل شده از‌سوی ثروتمندان و قدرتمندان جهان در‌نظر می‌گیریم. البته چیز جدیدی هم نیست؛ گفته می‌شود حتی توماس ادیسون، مخترع لامپ الکتریکی نیز به‌قدری درگیر نیاز به بهره‌وری از زمان بود که اغلب سعی می‌کرد مدت کوتاهی در شب بخوابد. آیا واقعا لازم است زمان خواب کمتر از هشت ساعت در شب را بیشتر کنیم؟ آیا خواب کمتر و استفاده بیشتر از زمان با افزایش موفقیت و ثروت رابطه‌ای دارد؟ سیوبهان بَنکس، محققی که در زمینه زیان‌های کم خوابی...
آفتاب‌‌نیوز : «محققان می‌گویند در جامعه‌ای که افراد مدام تلاش می‌کنند با کار بیش از حد پیشرفت کنند، ممکن است پرهیز از خواب کافی نوعی بهره‌وری بیشتر از زمان در نظر گرفته شود. این سبک زندگی نوینی است که آن را تحمیل‌شده از سوی ثروتمندان و قدرتمندان جهان در نظر می‌گیریم. البته چیز جدیدی هم نیست؛ گفته می‌شود حتی توماس ادیسون، مخترع لامپ الکتریکی، نیز به قدری درگیر نیاز به بهره‌وری از زمان بود که اغلب سعی می‌کرد مدت کوتاهی در شب بخوابد. آیا واقعا لازم است زمان خواب کمتر از هشت ساعت در شب را بیشتر کنیم؟ آیا خواب کمتر و استفاده بیشتر از زمان با افزایش موفقیت و ثروت رابطه‌ای دارد؟ سیوبهان بَنکس، محققی که در زمینه زیان‌های...
یک مطالعه جدید نشان می دهد که برخلاف تصور رایج، استفاده از رسانه ها در مدت یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب ممکن است منجر به بد خوابی نشود. به گزارش مشرق، در یک مطالعه کوچک، محققان از ۵۸ بزرگسال در محدوده سنی ۱۹ تا ۶۶ سال خواستند که دفترچه‌ای داشته باشند که اطلاعاتی را در مورد مدت زمانی که قبل از رفتن به رختخواب با رسانه سپری کرده‌اند، محل استفاده از رسانه‌ها در منزل شأن و انجام فعالیت‌های همزمان دیگر را ثبت کنند. شرکت‌کنندگان از دیسک‌های فلزی کوچک متصل به پوست سر خود استفاده می‌کردند تا فعالیت الکتریکی مغز را در طول خواب تشخیص دهند و اطلاعاتی مانند زمان به خواب رفتن فرد، زمان کل خواب و کیفیت...
بسیاری از افراد در طول روز چه در صبح و چه عصر، از خواب‌آلودگی دائمی رنج می‌برند که مانع از جریان روال عادی زندگی آنها می‌شود. ناطقان: طبیعی است که فرد بین ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابد؛ اما برخی ممکن است برای مدت طولانی خواب‌آلود باشند. عوامل مختلفی می‌توانند باعث خواب آلودگی مداوم شوند و این موارد میتواند از شرایط روحی و انتخاب سبک زندگی تا شرایط پزشکی جدی متغیر باشند.برخی از عوامل سبک زندگی مانند کار کردن با ساعات طولانی یا تغییر شیفت شب ممکن است باعث افزایش خواب‌آلودگی شوند که در بیشتر موارد با تطبیق بدن با برنامه جدید، خواب‌آلودگی کاهش می‌یابد.خواب‌آلودگی میتواند نتیجه وضعیت ذهنی، عاطفی یا روان‌شناختی شما باشد. افسردگی میتواند خواب‌آلودگی را به‌طور...
همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. آنچه در افراد مختلف متفاوت است، محتوا و حجم خواب‌ها و میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. ناطقان: همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. مطالعات انجام‌شده در آزمایشگاه‌های خواب نشان داده‌اند که به صورت متوسط، ۸۴ درصد مرحله‌ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم «REM» می‌گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می‌رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویاها را به خاطر می‌سپارند.خواب انسان ۴ تا ۵ مرحله دارد که تقریبا شبیه هم هستند و هر مرحله ۱ ساعت تا ۱ ساعت و نیم طول می‌کشد. با این مراحل...
آفتاب‌‌نیوز : فقدان خواب مناسب مرتبط با مشکلات و بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، افزایش فشار خون و بروز نقص در کارکرد‌های شناختی است. هفت تا نه ساعت خواب برای افراد بزرگسال سالم معیاری طلایی است. به گزارش وال استریت ژورنال، در ادامه به توصیه‌هایی برای داشتن خوابی خوب می‌پردازیم: ۱-به موقع از خواب بیدار شویدخوابی مناسب در طول شب باعث می‌شود به موقع از خواب بیدار شوید. البته قدری دیرتر از خواب بیدار شدن در حد یک ساعت در پایان هفته و روز تعطیل امری طبیعی است. با این وجود، هر چیزی بیش از آن ممکن است باعث ایجاد اختلال در ریتم فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی شما در ۲۴ ساعت شبانه روز شود و اختلالاتی را برایتان به همراه داشته...
چند دقیقه چرت زدن، میتواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند. ناطقان: محققان دانشگاه پاریس می‌گویند چرت زدن میتواند برای حل مشکلات خلاقانه مفید باشد؛ حتی چند دقیقه چرت زدن میتواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند.نویسندگان این تحقیقات فواید چرت زدن کوتاه را به توماس ادیسون نسبت دادند که در یک صندلی راحت، در حالی که دو گوی فولادی در دست داشت، استراحت می‌کرد.همین که او به خواب می‌رفت، گوی‌های فولادی به زمین می‌افتادند و او را بیدار می‌کردند. پس از آن ادیسون آن چه در زمان چرت زدن به فکرش رسیده بود را یادداشت می‌کرد.محققان سعی کردند این آزمایش را تکرار کنند که مشخص شد شرکت کنندگانی که به فاز "ان ۱" رسیده بودند ۲,۷ برابر بیشتر راه...
متخصصان می‌گویند برخی اقدامات ساده میتواند باعث کاهش کیفیت خواب انسان شود. به گزارش مشرق، داشتن یک خواب آرام و دلنشین آرزوی هر انسانی است. با این حال، به دلیل صنعتی شدن جوامع، تغییر سبک زندگی و استرس و اضطراب‌های دائمی که انسان با آن سرو کار دارد، بسیاری از افراد از این موهبت محروم هستند. با این وجود، می‌توان با برخی اقدامات ساده باعث بهبود کیفیت خواب شد. در این مطلب به مواردی که باعث اختلال در خواب شما می‌شود می‌پردازیم: ۱- نوشیدن قهوه پس از شام: کافئین موجود در قهوه به راحتی منجر به اختلالات خواب می‌شود. کمتر کسی می‌داند که کافئین برای ساعت‌ها در خون باقی می‌ماند. از این رو، توصیه می‌شود پس از ساعت ۴...
باشگاه خبرنگاران جوان – داشتن یک خواب آرام و دلنشین آرزوی هر انسانی است. با این حال، به دلیل صنعتی شدن جوامع، تغییر سبک زندگی و استرس و اضطراب‌های دائمی که انسان با آن سرو کار دارد، بسیاری از افراد از این موهبت محروم هستند. با این وجود، می‌توان با برخی اقدامات ساده باعث بهبود کیفیت خواب شد. در این مطلب به مواردی که باعث اختلال در خواب شما می‌شود می‌پردازیم:۱- نوشیدن قهوه پس از شام: کافئین موجود در قهوه به راحتی منجر به اختلالات خواب می‌شود. کمتر کسی می‌داند که کافئین برای ساعت‌ها در خون باقی می‌ماند. از این رو، توصیه می‌شود پس از ساعت ۴ بعداز ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. کافئین در مواد غذایی دیگر...
چند دقیقه چرت زدن، میتواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند. به گزارش مشرق، محققان دانشگاه پاریس می‌گویند چرت زدن میتواند برای حل مشکلات خلاقانه مفید باشد؛ حتی چند دقیقه چرت زدن میتواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند. نویسندگان این تحقیقات فواید چرت زدن کوتاه را به توماس ادیسون نسبت دادند که در یک صندلی راحت، در حالی که دو گوی فولادی در دست داشت، استراحت می‌کرد. همین که او به خواب می‌رفت، گوی‌های فولادی به زمین می‌افتادند و او را بیدار می‌کردند. پس از آن ادیسون آن چه در زمان چرت زدن به فکرش رسیده بود را یادداشت می‌کرد. محققان سعی کردند این آزمایش را تکرار کنند که مشخص شد شرکت کنندگانی که به فاز "ان ۱" رسیده...
مردم از کسانی ناامیدند که شعار گفت‌وگوی تمدن‌ها سر دادند تا اربابان‌شان در کاخ سفید را خشنود کنند اما رئیس‌جمهور آمریکا در ازای این خوش‌خدمتی نام ایران را در فهرست کشورهای محور شرارت قرار داد... به گزارش مشرق، کمال احمدی طی یادداشتی در روزنامه کیهان نوشت: انقلاب اسلامی در حالی چهل و سومین سالگرد خود را جشن می‌گیرد که علی‌رغم تمامی سختی‌ها و مشکلات این چهار دهه و برخلاف سیاه‌نمایی‌ها همچنان اکثریت قاطع مردم- به گواه واقعیت‌های عینی و غیرقابل کتمان- حامی اصلی انقلاب در صحنه‌های حساس بوده‌اند. البته این حمایت مردمی که به اذعان کارشناسان بین‌المللی در هیچ‌یک از انقلاب‌های دنیا تاکنون سابقه نداشته و یقینا عامل مانایی نظام هم بوده، به مذاق دشمنان خارجی و داخلی انقلاب خوش...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ آلارم گوشی شما هر روز صبح باعث می شود از خواب زیبای شبانه بیدار شوید. علائم خواب از چشمان شما پیداست اما مجبورید که خود را برای روزی که در پیش دارید ، آماده کنید. دقیقا اینجاست که متوجه مزه های بد در دهان خود می شوید. انگار که لایه ای از کیک روی زبان شما باقی مانده است و همچنین بوی آن شما را آزار می دهد. نفس صبحگاهی اصلاً نفس خوشبو و خوشایندی نیست و گاهی اوقات برای شما خجالت آور است اما این چیزی نیست که بخواهید از آن خجالت بکشید زیرا همه انسان ها اینگونه هستند. به همین دلیل در این قسمت از سلامت دهان و دندان راهکارهایی را...
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است