جدیدترین‌های «مصرف کلسیم»:

دشمنان استخوان هایتان را بشناسید

آفتاب‌‌نیوز : همه ما با وجود آگاهی نسبت به اهمیت اسکلت، در طول روز اشتباهاتی مرتکب می‌شویم که آسیب‌پذیری استخوان‌ها را افزایش می‌دهد. در ادامه با این عادت‌ها بیشتر آشنا می‌شوید تا نسبت به سلامت استخوان‌هایتان حساس‌تر باشید. روغن ناسالم اسکلت انسان بافتی است که دائما در حال احیا است. با گذشت زمان و بالا رفتن سن، توده استخوانی به‌تدریج کاهش می‌یابد. باید بدانید عادات روزمره ما در طول زندگی روی استخوان‌هایمان تاثیر می‌گذارد. افرادی که توده استخوانی آن‌ها کاهش پیدا می‌کند بیشتر در معرض پوکی و شکستگی استخوان‌ها قرار می‌گیرند. یکی از این عادت‌های روزمره تغذیه است. داشتن تغذیه متنوع و متعادل سلامت استخوان‌ها را تضمین می‌کند. بدانید که محتویات بشقاب‌هایتان روی تراکم استخوانی تاثیر دارد و مصرف میوه...


غذاهای مناسب برای پرکاری تیروئید

غذاها و خوراکی‌هایی که حاوی ید کمتری هستند. ید به عنوان ماده‌ای که در تولید هورمون‌های تیروئید نقش اساسی دارد، شناخته می‌شود. کمبود ید می‌تواند تولید هورمون‌های تیروئید را کاهش دهد. نمک بدون ید، سفیده تخم مرغ، قهوه، چای، انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه، آجیل شیرین یا کم نمک، نون‌هایی که با نمک بدون ید تهیه می‌شوند، جو دوسر، انواع ادویه‌ها، سیب زمینی و عسل از خوراکی‌هایی هستند که برای بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید مفید خواهند بود. همچنین مصرف مقادیر متوسط از پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت گاو، گوسفند، مرغ و بوقلمون و روغن‌های گیاهی مفید حاوی امگا ۳ برای سلامتی بیماران تیروئیدی بسیار مفید خواهد بود. مصرف کدام مواد معدنی برای کنترل بیماری تیروئید پر کار مفید است؟...


اگر به دنبال کلسیم هستید این پنج محصول را مصرف کنید

آفتاب‌‌نیوز : قابلیت زیستی شیر و مشتقات آن بدین معناست که به آسانی توسط بدن جذب شده و به حفظ توازن کلسیم بدن و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند. در مقایسه با سایر منابع غیرلبنی کلسیم، شیر و مشتقات آن دارای منبع خوب کلسیم هستند. ۱ ژوئن هر سال (۱۱ خرداد) روز جهانی شیر نامیده شده است. بهترین محصولات شیر که نیاز کلسیم روزانه بدن معادل ۱۰۰۰-۱۲۰۰ mg را تامین می‌کنند، به شرح زیر هستند: ماست: یک فنجان ماست ساده حاوی ۴۵۰ mg کلسیم است. در مقابل، ۱۰۰ mg ماست یونانی حاوی کلسیم کمتری است (حدود ۱۱۰ mg). ماست کم چرب دارای ۴۵۰ mg کلسیم است از اینرو منبع بهتر کلسیم تلقی می‌شود. کفیر: این ماده خوراکی حاوی تمامی مواد مغذی...


سنگ کلیه دارید؟ روش‌های درمان را بخوانید

آفتاب‌‌نیوز : سنگ دستگاه ادراری یکی از ناراحت کننده ترین بیماری ها است و یکی از این سنگها مربوط به کلیه می باشد.سنگ کلیه از ذرات کوچک و ریزی که گاه تا به اندازه یک توپ گلف متغیر بوده و در یک یا هر دو کلیه تشکیل می شود و گاهی به داخل حالب ها (لوله های عضلانی باریکی که ادرار را از کلیه ها به مثانه منتقل می کنند) انتقال می یابند. اغلب بیماران مبتلا به سنگهای کلیه معمولاً در سالهای اولیه بلوغ مراجعه می کنند و حداکثر شیوع سنی آن در حدود ۲۸ سالگی است. انواع سنگ کلیه سنگ کلیه دراثرکریستال حاصل از نمک و مواد موجود در ادرار به وجود می آید، که به تدریج اندازه ی...


خواص انجیر چیست؟+ عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری

انجیر دارای مواد مغذی همچون منیزیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A و گروه B است که همه این مواد به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می‌کنند. به گزارش خبرنگار ایمنا، انجیر سرشار از مواد معدنی مغذی شامل آهن، کلسیم و پتاسیم است. میزان فیبر در انجیر از میوه‌ها یا سبزیجات دیگر بیشتر است. انجیر میان وعده سالمی است که سدیم، کلسترول و چربی ندارد. اگرچه به نظر می‌رسد انجیر نوعی میوه باشد ولی در واقع گل تغییر شکل یافته است، که دانه‌های خوراکی دارد. انجیر، میوه بومی منطقه خاورمیانه است و تاریخچه آن به حداقل ۱۱۰۰ سال قبل از پیدایش بین‌النهرین که اکنون همان خاورمیانه است باز می‌گردد. خواص انجیر تازه فواید انجیر تازه و انجیر خشک متفاوت است. انجیر...


آیا پوکی استخوان ارثی است؟

یکی دیگر از عوامل مهمی که می‌تواند در ابتلا به پوکی استخوان نقش داشته باشد، وراثت است، درواقع داشتن حداکثر توده‌ی استخوانی تا حدود ۷۰ درصد به عامل وراثت بستگی دارد. در خانواده‌ای که پدر یا مادر به پوکی استخوان مبتلا هستند، احتمال اینکه فرزندان در سنین بالا به پوکی استخوان مبتلا شوند، نسبتاً بالاست. به گزارش برنا؛ آدم تا وقتی کم سن و سال است، قدر سلامتی خود را نمی‌داند، ولی وقتی پا به سن گذاشت، تازه متوجه می‌شود که سلامتی یکی از بزرگ‌ترین نعمت‌های زندگی است. گاهی برای اینکه فرد در ایام پیری دچار مشکلات جدی جسمی نشود، باید در دوران نوجوانی و جوانی کارهایی انجام بدهد که از این مشکلات جسمی پیشگیری کند. یکی از بیماری‌های...


توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از پوکی استخوان

آفتاب‌‌نیوز : شکستگی ناشی از پوکی استخوان معمولا در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد می‌شود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. پوکی استخوان به "بیماری خاموش" معروف است؛ زیرا بیشتر افراد تا زمانی که پس از یک زمین خوردن یا ضربه جزئی، دچار شکستگی نشوند از ابتلا به این بیماری بی‌خبر هستند. به طور معمول تراکم استخوان مردان بیش از زنان است، پس زنان بیش از مردان دچار پوکی استخوان می‌شوند. در سرتا سر جهان، پوکی استخوان سالانه موجب ایجاد بیش از ۸.۹ میلیون شکستگی می‌شود، در نتیجه هر ۳ ثانیه یک شکستگی ناشی از پوکی استخوان رخ می‌دهد. سبک زندگی سالم که شامل پیروی از رژیم غذایی مناسب و انجام...


چند توصیه تغذیه‌ای برای پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌هاست که در آن استخوان‌ها پوک می‌شوند و قدرت خود را از دست می‌دهند. این موضوع می‌تواند منجر به شکستگی استخوان و نهایتا هم ایجاد درد و ناتوانی شود. شکستگی ناشی از پوکی استخوان معمولا در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد می‌شود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. پوکی استخوان به "بیماری خاموش" معروف است؛ زیرا بیشتر افراد تا زمانی که پس از یک زمین خوردن یا ضربه جزئی، دچار شکستگی نشوند از ابتلا به این بیماری بی‌خبر هستند. به طور معمول تراکم استخوان مردان بیش از زنان است، پس زنان بیش از مردان دچار پوکی استخوان می‌شوند. در سرتا سر جهان، پوکی استخوان سالانه موجب...


مشخصات پوکی استخوان و راه‌های درمان آن

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، آدم تا وقتی کم سن و سال است، قدر سلامتی خود را نمی‌داند، ولی وقتی پا به سن گذاشت، تازه متوجه می‌شود که سلامتی یکی از بزرگ‌ترین نعمت‌های زندگی است. گاهی برای اینکه فرد در ایام پیری دچار مشکلات جدی جسمی نشود، باید در دوران نوجوانی و جوانی کار‌هایی انجام بدهد که از این مشکلات جسمی پیشگیری کند. یکی از بیماری‌های شایعی که بیشتر افراد در سنین میان‌سالی و کهن‌سالی دچار آن می‌شوند، پوکی استخوان است. شدت پوکی استخوان در افراد مختلف، متفاوت است و هر چه افراد در سنین پایین‌تر سبک زندگی ناسالمی داشته باشند، در سنین میان‌سالی و کهن‌سالی، بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان خواهند بود. «دکتر سیدمحسن خوش‌نیت»،...


برای پیشگیری از پوکی استخوان چه غذایی بخوریم؟

پوکی استخوان یکی از شایعترین بیماری هاست که در آن استخوان‌ها پوک می‌شوند و قدرت خود را از دست می‌دهند. این موضوع می‌تواند منجر به شکستگی استخوان شود که باعث درد و ناتوانی می‌شود. به گزارش فارس، پوکی استخوان یکی از شایعترین بیماری هاست که در آن استخوان‌ها پوک می‌شوند و قدرت خود را از دست می‌دهند. این موضوع می‌تواند منجر به شکستگی استخوان شود که باعث درد و ناتوانی می‌گردد. شکستگی ناشی از پوکی استخوان معمولاً در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد می‌شود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. پوکی استخوان به بیماری خاموش معروف است زیرا بیشتر افراد تا زمانی که پس از یک زمین خوردن یا ضربه جزئی،...


برای داشتن کلیه‌های سالم نمک و چای کمتری مصرف کنید

ایسنا/البرز یک متخصص نفرولوژی گفت: سنگ کلیه چهارمین علت نارسایی‌ و بیماری‌های کلیه است. برای داشتن کلیه‌های سالم، آب فراوان بنوشید، مصرف نمک و انواع چای را کاهش دهید، ورزش کنید و سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید. دکتر مانا محمدی در گفت و گو با ایسنا درباره سنگ کلیه گفت: شایع‌ترین سنگ‌های کلیه، سنگ‌های کلسیمی هستند که به چهار نوع سنگ‌های کلسیمی اُگزالاتی، فسفاتی، اسید اوریکی و استروویتی تقسیم می‌شوند که بیشترین گرفتاری مبتلایان مربوط به نوع  اُگزالاتی و فسفاتی است. نوع دیگری از سنگ‌های کلیه، سنگ‌های میکس هستند که شیوع بیشتری دارند، یعنی سنگ‌هایی که اسید اوریکی هستند و سنگ‌های کلسیمی روی آن سوار می‌شوند. وی درپاسخ به اینکه چه کسانی مستعد سنگ کلیه هستند افزود:...


باتری فلز مایع از سال آینده وارد چرخه مصرف می‌شود

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ به نقل از وبگاه اسپکترم (spectrum)، با توجه به تلاش کشور‌ها برای ایجاد ظرفیت‌های انرژی تجدیدپذیر در قالب انرژی خورشیدی و بادی، نیاز به سیستم‌های ذخیره بلندمدت انرژی که می‌توانند شبکه را در زمان‌های متناوب پشتیبانی کنند، افزایش می‌یابد.راه حل‌های مبتنی بر باتری لیتیوم یون برای این منظور عرضه شده است، اما با هزینه‌های بالای ذخیره انرژی ۴۰۵ دلار برای هر کیلووات ساعت مواجه است. محققان MIT در مقاله‌ای مطرح کردند؛ اگر تغییر به انرژی‌های تجدیدپذیر محقق شود، این هزینه‌ها باید به ۲۰ دلار به ازای هر کیلووات ساعت کاهش یابد.باتری‌های سنتی با استفاده از الکترود‌های جامد و الکترولیت مایع ساخته می‌شوند. این اجزاء متعاقباً نیاز به تفکیک به واحد‌های جداگانه از طریق اجرای...


بهترین زمان و سن مصرف قرص کلسیم و مکمل استخوان

به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، مکمل‌های استخوان حاوی مواد مغذی مثل کلسیم ، ویتامین D و ویتامین K جزو مهم‌ترین نوع مکمل است که مصرف آن‌ها بسیار حائز اهمیت است. اهمیت این نوع مکمل در سنین پایین‌تر می‌تواند شامل تاثیر زیادی روی رشد استخوان‌ها و قد باشد و در سنین بالاتر باعث حفظ سلامت عمومی استخوان‌ها و همچنین پیشگیری از مشکلات مربوط به استخوان‌ها و مفاصل شود. کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی در بدن است که تاثیر گذار ترین ماده معدنی روی استخوان‌هاست. به همین دلیل تامین کلسیم در کنار تامین ویتامین D و K برای بدن و همچنین حفظ سلامت استخوان‌ها بسیار مهم است. انسان با استفاده از رژیم غذایی مناسب و غنی می‌تواند...


ویتامین‌های روزانه مورد نیاز بدن

آفتاب‌‌نیوز : سازمان غذا و دارو تاکید میکند هر فرد بالغ باید به طور متوسط میزان مشخصی از انواع ویتامین و مواد معدنی را مصرف کند. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که بسیاری از مردم نسبت به این موضوع توجه کافی را ندارند. به همین دلیل است که دچار انواع مشکلات جسمی و بیماری می‌شوند. در ادامه به بررسی ویتامین‌های مورد نیاز روزانه بدن می‌پردازیم. ویتامین‌های روزانه مورد نیاز بدن مصرف ویتامین به صورت روزانه می‌تواند مانع از ابتلا شما به بیماری‌های سخت شود. مهم‌ترین ویتامین‌های بدن عبارتند از: کلسیم پتاسیم فیبر منیزیم ویتامین‌های A، C، D و E مصرف روزانه کلسیم میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل کلسیم در طی روز ۱.۱۳۶ میلی‌گرم برای هر فرد...


از فواید خوردن پنیر در شب چه میدانید ؟

بعضی بر این باورند که پنیر برای صبحانه مناسب نیست زیرا مزاج پنیر سرد و مرطوب است و با فعالیت کامل مغز که معمولاً در صبح برای کار و تلاش لازم است، اختلال ایجاد می‌کند. البته پنیرهای طبیعی مزاج سرد ندارد و می‌توانید به راحتی برای صبحانه میل کنید. اما نکته جالب این است که طبق تحقیقات جدید، نشان داده شده است که جذب کلسیم در شب بیشتر است و خوردن پنیر در شب، به عنوان یک ماده مغذی بهتر است. دوست دارید که با فواید خوردن پنیر در شب بیشتر آشنا شوید؟ با ما در این مطلب همراه باشید. فواید خوردن پنیر پنیر یکی از محصولات لبنی و سرشار از کلسیم و پروتئین است. این ماده غذایی نقش مهمی...


صدای بیماری خاموش را در نیاورید

برای همین هم هست که در بین متخصصان، به بیماری خاموش معروف است؛ نوعی بیماری که فرد تا مدت‌ها از روند شکل‌گیری‌اش در بدن، خبر ندارد و ناگهان با یک ضربه، یک حادثه و یک اتفاق، از استخوان‌هایی که استحکام ندارند و اصطلاحا پوک‌ شده‌اند، آگاه می‌شود؛ استخوان‌هایی که دیگر توانی برای مقاوم ماندن و گاهی ایستادن‌ندارند!  «پوکی استخوان»، یک بیماری یکی، دو روزه نیست؛ این را قریب به اتفاق متخصصانی می‌گویند که معتقدند از دست رفتن استخوان طی یک دوره طولانی چندین ساله رخ می‌دهد و ناگهان با یک ضربه و یک شکستگی گاهی سطحی، بیمار متوجه عمق بیماری و وجود پوکی استخوان در بدنش می‌شود. زمانی که در اغلب موارد، بیماری به عمیق‌ترین حد خود رسیده و آسیبی...


کاهش کلسیم در سبدغذایی خانوار، سلامت مردم را نشانه گرفته است

خبرگزاری آریا_رییس فراکسیون دیپلماسی سلامت مجلس شورای اسلامی  تاکید کرد: توجه به سلامت مردم همیشه از اولویت های اصلی کمیسیون بهداست مجلس بوده و هست و در این خصوص حمایت های لازم  و اقدامات مورد نیاز را انجام می دهیم به گزارش آریا ، دلیل کاهش قدرت خرید مردم، مصرف لبنیات در میان خانوارهای ایرانی کاهش یافته است. سرانه مصرف لبنیات در ایران همواره کمتر از میانگین جهانی بوده چنانچه در حال حاضر به طور خوشبینانه 70 کیلوگرم است و این عدد ممکن است کمتر نیز باشد.سرانه مصرف لبنیات  که منبع کلسیم می باشد،  مطابق میانگین جهانی که توصیه شده است باید حدود 150 تا 165 کیلوگرم باشد، این در حالی است که سرانه مصرف محصولات لبنی در کشورهای...


چالش‌های جدی در حوزه سلامت و غذا پس از حذف ارز ترجیحی

یک نماینده مجلس با اشاره به اینکه افزایش قیمت ارز نهاده‌های دامی سبب کاهش قدرت خرید مردم شده است، گفت: به همین دلیل مصرف لبنیات در میان خانوارهای ایرانی کاهش یافته است. - اخبار اقتصادی - به گزارش خبرگزاری تسنیم، زهرا شیخی نماینده مجلس شورای اسلامی تاکید کرد: توجه به سلامت مردم همیشه از اولویت های اصلی کمیسیون بهداست مجلس بوده و هست و در این خصوص حمایت های لازم  و اقدامات مورد نیاز را انجام می دهیم.وی با بیان اینکه به دلیل کاهش قدرت خرید مردم، مصرف لبنیات در میان خانوارهای ایرانی کاهش یافته است، گفت: سرانه مصرف لبنیات در ایران همواره کمتر از میانگین جهانی بوده چنانچه در حال حاضر به طور خوشبینانه 70 کیلوگرم است و این عدد ممکن...


مصرف روزانه کلسیم چه خواصی برای بدن دارد؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، به دلیل کاهش قدرت خرید مردم، مصرف لبنیات در میان خانوارهای ایرانی کاهش یافته است. بیشتر بخوانید: کمبود کلسیم چه اثری بر قلب دارد؟ بنا بر آمارهای ارائه شده سرانه مصرف لبنیات در ایران همواره کمتر از میانگین جهانی است که نیاز داریم با ارائه برنامه درست از سوی نهادهای مربوطه به روند اصلاح شود، در حال حاضر سرانه مصرف کلسیم در ایران۷۰ کیلوگرم است که البته در مناطق مختلف کشور این رقم متفاوت خواهد بود. سرانه مصرف لبنیات که منبع کلسیم است، مطابق استانداردهای روز دنیا باید حدود ۱۵۰ تا ۱۶۵ کیلوگرم باشد، این در حالی است که سرانه مصرف محصولات لبنی در کشورهای توسعه‌یافته از ۲۰۰ کیلو به بالاست و در برخی کشورها...


غذاهای مملو از قندهای افزودنی احتمال سنگ کلیه را افزایش می دهند

به گزارش خبرنگار مهر ب ه نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند افرادی که بیشترین مصرف قند را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین قند را مصرف می‌کردند، ۳۹ درصد بیشتر احتمال داشت که سنگ کلیه داشته باشند. بر اساس گزارش بنیاد ملی کلیه، سنگ کلیه بیماری ای شایع است و حدود ۱۰ درصد از افراد را در برخی مواقع مبتلا می‌کند. اغلب، سنگ‌ها از طریق ادرار دفع می‌شوند. اما اگر یک سنگ بزرگ باعث انسداد ادرار یا درد غیرقابل تحمل شود، ممکن است پزشکان نیاز به برداشتن آن داشته باشند. ادرار حاوی مواد معدنی محلول مختلف و مواد دیگر است. سنگ‌های کلیه زمانی تشکیل می‌شوند که ترکیب شیمیایی طبیعی ادرار به هم بخورد. ممکن است مقدار زیادی از...


سنگ کلیه با خوردن چه غذاهایی بروز می کند؟

آفتاب‌‌نیوز : سنگ کلیه، شایعترین بیماری کلیه است که یک تعریف واحد برای انواع مختلف کریستال‌های کوچک و جامد است که عامل‌های مختلفی مثل وجود بیش از حد برخی مواد معدنی در کلیه و عفونت‌های کلیوی، باعث ایجاد آن می‌شود. ژن نیز می‌تواند در ایجاد سنگ کلیه تاثیرگذار باشد. از بین افرادی که مبتلا به سنگ کلیه می‌شوند، ۴۰ درصد سابقه خانوادگی ابتلا به سنگ کلیه داشته‌اند. ممکن است بدن آن‌ها بیش از حد کلسیم و یا کمتر از حد معمول سیترات (یک ماده شیمیایی موجود در مرکبات) تولید کند. اگر در وضعیت سلامتی خوبی قرار داشته باشید، ممکن است عوامل دیگری باعث رشد سنگ کلیه شوند. یکی از اولین مواردی که باید به آن توجه کرد، آب است. اگر...


درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو

آفتاب‌‌نیوز : گر به دلیل رسیدن سرما به کمر و گردن و یا مصرف غذا‌های سرد دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید، بهترین راه درمان عبارت است از:  گرم کردن بدن با حوله یا کیسه آب گرم ماساژ همان قسمت با روغن زیتون  مصرف دمنوش‌هایی مثل آویشن، دارچین و زنجبیل در صورتی که گرفتگی عضلات با تشخیص پزشک به دلیل کمبود مواد غذایی است، باید روش‌های زیر را برای درمان گرفتگی عضلات انجام دهید. کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می‌شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه‌هاست. این ماده معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می‌شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به...


برای کاهش سنگ کلیه در تابستان چه کنیم؟

ایسنا/هرمزگان فوق تخصص کلیه دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان گفت: بیماری سنگ کلیه، (urolithiasis) به تجمع املاح نمک و مواد معدنی گفته می‌شود که می‌تواند در یک یا هر دو کلیه ایجاد شود. دکتر غلامعباس مومنی در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: حدود ۱۲ درصد مردان و ۵ درصد زنان در طول زندگی به این بیماری مبتلا می‌شوند که شایع‌ترین آن‌ها سنگ‌های کلسیمی هستند که حدود ۸۰-۸۵ درصد سنگ‌ها را تشکیل می‌دهند. وی با اشاره به اینکه در این سنگ‌ها، سنگ اگزالات کلسیم شایع‌تر است، سنگ فسفات کلسیم، سنگ اوریکی که حدود ۱۰-۱۵ علل را تشکیل می‌دهد، تصریح کرد: سنگ‌ها که منشاء عفونی دارند بخصوص در خانم‌ها اهمیت دارد؛ در مرحله بعد سنگ‌های سیستمی که خیلی نادر هستند در کسی که بیماری...


۸ گیاه دارویی مفید برای کاهش فشار خون

فشار خون بالا که به آن پرفشاری نیز می‌گویند تقریبا نیمی از جمعیت بزرگسال آمریکا را تحت تاثیر قرار داده است. فشار خون بالا شایع‌ترین فاکتور خطر قابل پیشگیری بیماری‌های قلبی است. فشار خون بالا در صورت داشتن یکی از موارد زیر تعریف می‌شود: فشار خون سیستولیک (بالاترین عدد) بیش از ۱۳۰ میلی متر جیوهفشار خون دیاستولیک (عدد پایین) بیش از ۸۰ میلی متر جیوهمقادیر سیستولیک و دیاستولیک بالاتر از این سطوح شما می‌توانید با مصرف داروهایی مانند مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) و مسدود کننده‌های کانال کلسیم، فشار خون خود را کنترل کنید. تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی نیز می‌تواند در کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی موثر باشد. در واقع، مطالعات نشان داده‌اند...


اگر سنگ کلیه دارید این مواد غذایی را مصرف کنید

همشهری آنلاین: اندام‌های مختلف بدن هم مثل وجود بعضی افراد زندگی ما نقش حیاتی دارند. شاید جای مقایسه نباشد  اما به نظر من هست، چون مثلا تا وقتی که «کلیه‌های‌مان» مثل ساعت کار می‌کنند، اصلا یادشان نمی‌افتیم؛ مثل دوستی که همیشه همراه ماست. اما وای به روزی که نباشد! منظورم هم کلیه است و هم دوست مهربانمان. خلاصه اینکه «کلیه‌ها» یکی از مهم‌ترین اعضای بدن هستند که اگر کوچک‌ترین آسیبی ببینند، زندگی‌مان می‌لنگد. یکی از راهکارهای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های کلیوی یا کمک برای درمان بیماران مبتلا به مشکلات مختلف کلیوی، تغذیه مناسب است. بیماری لوبیا! کلیه‌ها، همان دو عدد عضو لوبیایی شکل کنار ستون فقرات، عامل اصلی تصفیه خون هستند؛ چون با خارج کردن مقدار اضافی سدیم و دیگر...


شب؛ بهترین زمان مصرف کلسیم

آفتاب‌‌نیوز : برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می‌کند. یکی از دلایل تجویز قرص کلسیم به عنوان یکی از مکمل‌های دوران بارداری، تاثیر این قرص در...


مواد خوراکی تقویت‌کننده استخوان‌های بدن

آفتاب‌‌نیوز : با پیروی از رژیم غذایی تقویت‌کننده استخوان‌ها می‌توانید از استخوان‌هایی قوی و سالم بهره‌مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می‌توانید با مصرف خوراکی‌های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. مواد خوراکی تقویت‌کننده استخوان‌های بدن ۱. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول‌های استخوانی، بافت‌های استخوانی تشکیل داده و استخوان‌ها را محکم می‌کنند. سبزیجات سبز و زرد می‌توانند تراکم مواد معدنی استخوان‌ها را افزایش دهند. ۲. پروتئینمصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان‌های سالم بسیار مهم است. در حقیقت ۵۰درصد استخوان‌ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می‌کاهد و استخوان‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند. البته مصرف...


چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟

آفتاب‌‌نیوز :  با پیروی از رژیم غذایی تقویت‌کننده استخوان‌ها می‌توانید از استخوان‌هایی قوی و سالم بهره‌مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می‌توانید با مصرف خوراکی‌های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. ۱. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول‌های استخوانی، بافت‌های استخوانی تشکیل داده و استخوان‌ها را محکم می‌کنند. سبزیجات سبز و زرد می‌توانند تراکم مواد معدنی استخوان‌ها را افزایش دهند. ۲. پروتئین مصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان‌های سالم بسیار مهم است. در حقیقت ۵۰درصد استخوان‌ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می‌کاهد و استخوان‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند. البته مصرف بیش از...


برای اینکه استخوان‌هایی سالم داشته باشید این نکات را رعایت کنید

آفتاب‌‌نیوز : شکستگی یا ترک برداشتن استخوان‌ها بسیار دردناک است، بنابراین باید تا حدامکان از این آسیب‌دیدگی‌ها پیشگیری کرد. استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، می‌تواند در این زمینه مفید باشد. موسسه ملی بهداشت آمریکا توصیه می‌کند که زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند؛ اما به‌غیر از کلسیم برای سلامت استخوان‌ها لازم است موارد زیر را رعایت کنید:  مصرف کافی ویتامین D ویتامین D، نقش مهمی در جذب کلسیم از دستگاه گوارش دارد. متخصصان تغذیه دو نوع ویتامین D را معرفی می‌کنند؛ ویتامین D۲ و ویتامین D۳. در انسان و گیاهان زمانی که در برابر نور خورشید قرارمی گیرند، قابلیت تولید ویتامین D وجود دارد؛ اما در این شرایط...


قرص کلسیم چه زمانی باید مصرف شود؟

مطالعات وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نشان می‌دهد حدود ۴۷ درصد زنان بالای ۵۰ سال در ایران دچار کمبود تراکم استخوان هستند اما این رقم در بین مردان ایرانی کمتر است. به گزارش مشرق، بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، ۴۰ درصد زنان و حداقل ۱۰ درصد مردان به دلیل دریافت نامناسب و کمبود کلیسم در خطر پوکی استخوان قرار دارند، مطالعات در ایران نیز نشان می‌دهد بیش از ۵۰ درصد مردم کمبود دریافت کلسیم مورد نیاز دارند و مصرف ناکافی کلسیم و لبنیات به عنوان مهمترین منبع دریافت این ماده ضروری است. دکتر فرناز مشیری جراح متخصص زنان، زایمان در این زمینه گفت: کلسیم در انواع و اقسام قرص های مختلف تولید شده است که هر یک کارایی...


نقش کلسیم در بدن

آفتاب‌‌نیوز : در اینجا به چندین نمونه از تاثیرات کلسیم بر سلامتی اشاره می‌کنیم: سلامت استخوان در سالمندان حدودا پس از ۳۰ سالگی، استخوان‌ها به آرامی کلسیم خود را از دست می‌دهند. در میانسالی، کاهش تراکم استخوان سرعت می‌گیرد. این فرایند می‌تواند منجر به ضعیف و شکننده شدن استخوان‌ها (پوکی استخوان) و شکستگی استخوان‌ها شود. اگرچه کاهش تراکم استخوان در زنان شایع‌تر است، اما می‌تواند مردان را نیز تحت تأثیر قرار دهد. سلامت استخوان‌های ما با آزمایش تراکم استخوان اندازه‌گیری می‌شود. این آزمایش نشان می‌دهد که استخوان‌های ما سالم و قوی یا ضعیف و نازک هستند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های کلسیم (همراه با یا بدون ویتامین D) تراکم مواد معدنی استخوان را در افراد مسن افزایش می‌دهند....


ابتلای ۴۷ درصد زنان بالای ۵۰ سال ایرانی به کمبود تراکم استخوان

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، ۴۰ درصد زنان و حداقل ۱۰ درصد مردان به دلیل دریافت نامناسب و کمبود کلیسم در خطر پوکی استخوان قرار دارند، مطالعات در ایران نیز نشان می‌دهد بیش از ۵۰ درصد مردم کمبود دریافت کلسیم مورد نیاز دارند و مصرف ناکافی کلسیم و لبنیات به عنوان مهمترین منبع دریافت این ماده ضروری است. فرناز مشیری، جراح متخصص زنان، زایمان در این زمینه گفت: کلسیم در انواع و اقسام قرص های مختلف تولید شده است که هر یک کارایی خاص خود را دارد. وی افزود: افراد دارای مشکلات گوارشی از انواع قرص های کربنات کلسیم نباید استفاده کنند چون در عمل این کلسیم جذب نمی شود چرا که کلسیم برای جذب به اسید معده احتیاج...


مقام حماس: اجازه حمله به کرانه باختری و قدس را به دشمن نمی‌دهیم

به گزارش ایرنا از خبرگزاری سما فلسطین، «مشیر المصری» در سخنانی در همایش شانزدهمین سالگرد تاسیس جنبش احرار فلسطین با اشاره به شرایطی که این گروه فلسطینی تاسیس شد، افزود که هدف از تاسیس این گروه تاکید بر گزینه مقاومت مسلحانه و رد سازش و شکست در برابر رژیم اشغالگر و تاکید بر حمایت از حقوق ملت فلسطین در سراسر اراضی فلسطینی است. این مقام ارشد جنبش حماس همچنین به شهدایی که جنبش احرار برای حفظ ارزش‌های فلسطینیان تقدیم کرده، پرداخت و گفت: جنبش احرار در کنار بقیه جناح‌های مقاومت ایستاد تا در برابر اشغالگری مقاومت و از حقوق فلسطینیان حمایت کند. وی افزود: ما اجازه نخواهیم داد که کرانه باختری و قدس به تنهایی مورد حمله دشمن قرار گیرند؛...


۱۶۴۵ هکتار اراضی راکد سازمان صنایع کوچک بازپس‌گیری شد

به گزارش ایرنا، مطابق بند (۵) فصل (د) دفتره قرارداد واحدهای صنعتی، طرف قرارداد با شرکت شهرک‌های صنعتی و متقاضی ایجاد واحدهای تولیدی متعهد است در مدت یک سال یا بر اساس برنامه زمان بندی ارائه شده مورد تایید شهرک‌های صنعتی که در مجوز احداث درج می‌شود، با رعایت همه ضوابط و مقررات ساخت و ساز در شهرک، عملیات ساختمانی را به پایان رسانده و گواهی پایان کار دریافت کند. از طرفی، مطابق فصل (و) همان دفترچه قرارداد، در صورت عدم تحقق هر یک از تعهدات مربوط به متقاضی ایجاد واحد تولیدی اعم از عدم پرداخت مبلغ قرارداد، هزینه‌های خدماتی و نگهداری، هزینه‌های اختصاصی و سایر مطالبات، شرکت شهرک‌های صنعتی در مهلت مقرر حق فسخ قرارداد به اختیار و تشخیص...


ابتلای ۴۷ درصد زنان بالای ۵۰ سال ایرانی به کمبود تراکم استخوان/قرص کلسیم صبح ها مصرف شود

گروه جامعه ایرنا- بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، ۴۰ درصد زنان و حداقل ۱۰ درصد مردان به دلیل دریافت نامناسب و کمبود کلیسم در خطر پوکی استخوان قرار دارند، مطالعات در ایران نیز نشان می‌دهد بیش از ۵۰ درصد مردم کمبود دریافت کلسیم مورد نیاز دارند و مصرف ناکافی کلسیم و لبنیات به عنوان مهمترین منبع دریافت این ماده ضروری است. دکتر فرناز مشیری جراح متخصص زنان، زایمان در این زمینه به خبرنگار حوزه سلامت ایرنا، گفت: کلسیم در انواع و اقسام قرص های مختلف تولید شده است که هر یک کارایی خاص خود را دارد. وی افزود: افراد دارای مشکلات گوارشی از انواع قرص های کربنات کلسیم نباید استفاده کنند چون در عمل این کلسیم جذب نمی...


مصرف زیاد این ویتامین باعث مسمومیت می‌شود

 مقادیر ویتامین دی اگر بیش از تحمل بدن دریافت شود، به‌سختی دفع می‌شود و این افزایش منجربه بروز عوارض و مشکلاتی می‌شود. همشهری آنلاین نوشت: ویتامین دی یک ویتامین بسیار ضروری در بدن ماست که در فرایندهای مختلفی در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ویتامین یک ویتامین محلول در چربی است؛ بنابراین، بدن نمی‌تواند مقادیر اضافه آن را به‌سرعت و به‌سادگی دفع کند. درصورتی‌که دریافت این ویتامین بیش‌ازحد باشد، در بدن انباشته می‌شود و مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. چه افرادی در معرض خطر مسمومیت با ویتامین D قرار دارند؟کمبود ویتامین دی بسیار شایع است و به همین دلیل بسیاری از افراد برای جبران این کمبود از مکمل‌های این ویتامین استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها در دوزهای مختلفی موجودند و...


مصرف زیاد این ویتامین سبب حالت تهوع می‌شود

ویتامین دی یک ویتامین بسیار ضروری در بدن ماست که در فرایندهای مختلفی در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ویتامین یک ویتامین محلول در چربی است؛ بنابراین، بدن نمی‌تواند مقادیر اضافه آن را به‌سرعت و به‌سادگی دفع کند. درصورتی‌که دریافت این ویتامین بیش‌ازحد باشد، در بدن انباشته می‌شود و مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. چه افرادی در معرض خطر مسمومیت با ویتامین D قرار دارند؟ کمبود ویتامین دی بسیار شایع است و به همین دلیل بسیاری از افراد برای جبران این کمبود از مکمل‌های این ویتامین استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها در دوزهای مختلفی موجودند و معمولاً مسمومیت با این مکمل‌ها ایجاد نمی‌شود؛ زیرا برای اینکه مقدار ویتامین دی به‌اندازه‌ای افزایش پیدا کند که موجب مسمومیت شود باید مقادیر زیادی...


فواید باور نکردنی خوردن روزانه کنجد

آفتاب‌‌نیوز : دانه‌های کنجد سرشار از پروتئین هستند. یک قاشق سوپخوری کنجد معادل حدود ۹ گرم کنجد، ۱۶۰ گرم پروتئین دارد که به سلامت استخوان‌ها، عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند و به این دلیل در دوران رشد توصیه می‌شود. مقدار فراوان کلسیم دیگر مزیت کنجد است؛ یک قاشق سوپخوری کنجد حدود ۸۸ میلی‌گرم کلسیم دارد و بخش مهمی از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین می‌کند. نیاز روزانه بدن به کلسیم در نوجوانان ۱۳۰۰ میلی‌گرم است که در دوران بزرگسالی به ۱۰۰ میلی‌گرم و پس از ۵۰ سالگی در بانوان به ۱۲۰۰ میلی‌گرم می‌رسد.  کنجد همچنین سرشار از ویتامین‌های گروه B است و به‌دلیل اینکه بدن قادر به ذخیره‌سازی این ویتامین‌ها نیست، باید به‌طور منظم مصرف...


40 ساله ها بخوانند / این ویتامین را حتما باید بخورید

    به گزارش پارس نیوز به نقل از همشهری آنلاین، یکی از بهترین گام‌ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری‌ها، دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای به دست آوردن فواید ویتامین‌ها هستند، اما اگر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل‌های غذایی خواهید داشت. ویتامین ب ۱۲ : در ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب ۱۲ خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب ۱۲ سخت جذب بدن می‌شود، زیرا سطح اسید معده کاهش می‌یابد. بین ۴۰ تا ۵۰ سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین ۱۲ از طریق...


این ویتامین‌ را بعد از ۴۰ سالگی حتما بخورید

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی کاهش می‌یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود و نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت افزایش می‌یابد. به گزارش همشهری آنلاین، یکی از بهترین گام‌ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری‌ها، دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای به دست آوردن فواید ویتامین‌ها هستند، اما اگر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل‌های غذایی خواهید داشت. ویتامین ب ۱۲: در ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب ۱۲ خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین...


"خاکشیر" با بدن شما چه می‌کند؟

آفتاب‌‌نیوز : دکتر فرزاد بابایی با اشاره به خواص بی نظیر گیاه خاکشیر گفت: خاکشیر یکی از گیاهان تیره شب بویان است که با توجه به خاصیت جذب و ذخیره آب، به عنوان یک منبع تامین کننده آب در فصل گرما محسوب می شود. وی افزود: به طور معمول خاکشیر را به آب اضافه کرده و با توجه به خاصیت جذب آبی که دارد، حجم آب ورودی به بدن را افزایش داده و از این طریق به رفع کم آبی بدن کمک می کند. بابایی به سایر خواص خاکشیر هم اشاره کرد و افزود: خاکشیر در کنار تامین آب، با توجه به فیبری که دارد موجب بهبود حرکات دستگاه گوارش شده و در درمان یبوست موثر است. این دکترای تغذیه...


بهترین زمان مصرف کلسیم شب ها است!

مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. به گزارش برنا؛ برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می‌کند....


هرگز مکمل‌ها را جایگزین مواد غذایی و میوه‌ها نکنید

آفتاب‌‌نیوز : منصور رضایی دکترای تغذیه بیان اینکه کمبود‌های تغذیه را با آموزش می‌توان برطرف کرد، گفت: در درازمدت یا در میان مدت، مکمل یاری انجام می‌شود و رویکرد بعدی غنی سازی است. ما معمولا در تغذیه سه رویکرد میان مدت، درازمدت، کوتاه مدت داریم. به طور نمونه برای رفع و رجوع کمبود‌ها، طرح مکمل یاری اجرا می‌شود مانند دادن قرص آهن به دختران دانش آموز در مدارس. وی در ادامه بیان این که در کوتاه مدت بحث مکمل‌ها است که غذای دریافتی را کامل می‌کند، گفت: باید یاد بگیریم که مکمل‌ها بد نیستند و فقط باید بدانیم کی؟ کجا؟ و چه وقت باید مصرف شوند؟ یا برای چه افرادی این مکمل‌ها لازم است؟ به طور نمونه، افرادی که بیماری‌های...


۱۰ نکته برای پیشگیری از سنگ کلیه در روز‌های گرم

تعداد کمی از ما می‌دانیم که احتمال ابتلا به سنگ کلیه، این بیماری طاقت‌فرسا، در ماه‌های گرم تابستان افزایش می‌یابد؛ آن هم به دلیل کاهش مایعات بدن. خوشبختانه می‌توان اقداماتی را برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد، در درجه اول با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی. مگان بولنر، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی در دالاس نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می‌تواند ایجاد کند ارائه می‌دهد. نوشیدن مایعات بیشتر برای هیدراته‌ماندن و برای رقیق‌شدن ادرار بسیار مهم است، حداقل ۸ لیوان در روز آب بنوشید، البته اگر قبلاً سنگ کلیه داشته‌اید، دوازده لیوان حتی بهتر است. اگر بیرون گرم است و عرق می‌کنید، آب اضافی بنوشید. اضافه کردن...


۱۰ نکته برای پیشگیری از سنگ کلیه در روزهای گرم

خوشبختانه می‌توان اقداماتی را برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد، در درجه اول با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی. مگان بولنر، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی در دالاس نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می‌تواند ایجاد کند ارائه می‌دهد. نوشیدن مایعات بیشتر برای هیدراته‌ماندن و برای رقیق‌شدن ادرار بسیار مهم است، حداقل ۸ لیوان در روز آب بنوشید، البته اگر قبلاً سنگ کلیه داشته‌اید، دوازده لیوان حتی بهتر است. اگر بیرون گرم است و عرق می‌کنید، آب اضافی بنوشید.اضافه کردن آب‌لیمو یا لیموترش به آب را فراموش نکنید.توجه به این نکته ضروری است که پیروی از یک رژیم غذایی با سدیم بالا باعث افزایش میزان کلسیم در ادرار...


این افراد در خطر سنگ کلیه هستند

آفتاب‌‌نیوز : خوشبختانه می‌توان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد. «مگان بولنر»، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در «دالاس» نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می‌تواند ایجاد کند، ارائه می‌دهد. اگر شما تجربه یک بار ابتلا به سنگ کلیه را داشته باشید، تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در ۱۰ سال آینده دوباره این مشکل را تجربه کنید؛ اما بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه تحت کنترل شما هستند. سنگ کلیه بیشتر در کسانی که ادراری با غلظت بالا و زرد تیره دارند، بروز می‌کند. این سنگ‌ها توسط کریستال‌ها تشکیل می‌شوند و می‌توانند جریان ادرار را...


خوردن پنیر با گردو بهتر است یا سیاه دانه؟

باکتری‌های دوستدار گوارش، پروتئین و کلسیم هدیه‌ای است که لبنیات به ما می‌دهند و پنیر از جمله لبنیات محبوب و سرشار از کلسیم است اما بهتر است برخی افراد آن را مصرف نکنند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ دکتر اختری متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه گفت: «گاه از قول طب ایرانی به پنیر کم لطفی می‌شود و مشهور شده که پنیر سرد است، پنیر حافظه را کم می‌کند و... اما آنچه باید مورد توجه باشد زمان مصرف پنیر است. جذب کلسیم در بدن ما وابسته به ترشح هورمون پاراتومون است که عصرها ترشح می‌شود. بنابراین اگر کشک و پنیر و ماست و... عصرها میل شود جذب خوبی خواهد داشت. جذب کلسیم در بدن نیاز به فسفر دارد که به...


سنگ کلیه بیشتر در این افراد بروز می‌کند

به گزارش تابناک به نقل از برنا، خوشبختانه می‌توان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد. «مگان بولنر»، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در «دالاس» نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می‌تواند ایجاد کند، ارائه می‌دهد. اگر شما تجربه یک بار ابتلا به سنگ کلیه را داشته باشید، تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در ۱۰ سال آینده دوباره این مشکل را تجربه کنید؛ اما بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه تحت کنترل شما هستند. سنگ کلیه بیشتر در کسانی که ادراری با غلظت بالا و زرد تیره دارند، بروز می‌کند. این سنگ‌ها توسط کریستال‌ها تشکیل می‌شوند و...


می‌دانید بهترین زمان برای مصرف قرص کلسیم چه زمانی است؟

بهداشت نیوز نوشت: مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می‌کند. یکی...


بهترین زمان مصرف کلسیم

بهداشت نیوز نوشت: مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم.   برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید.   موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم.   مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد...


بهترین زمان مصرف کلسیم چه زمانی است؟

آفتاب‌‌نیوز : برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می‌کند. یکی از دلایل تجویز قرص کلسیم به عنوان یکی از مکمل‌های دوران بارداری، تاثیر این قرص در...


بهترین زمان مصرف قرص کلسیم/ قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟

برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می‌کند. یکی از دلایل تجویز قرص کلسیم به عنوان یکی از مکمل‌های دوران بارداری، تاثیر این قرص در بهبود خواب...


بعد از ۵۰ سالگی حتما نخود بخورید

آفتاب‌‌نیوز : در ادامه این مطلب به ۴ فایده خوردن نخود، آن هم در ۵۰ سالگی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از:  ۱. منبع غنی ریزمغذی‌ها و فیبر نخود یکی از بهترین منابع فیبر‌های غذایی و پروتئین‌های گیاهی است که توصیه می‌شود حداقل دو نوبت در هفته مصرف شود. این عضو خانواده حبوبات سرشار از ریزمغذی‌های مهم از جمله آهن، روی و منگنز است. به‌علاوه، پس از ۵۰ سالگی، نیاز به آهن به‌خصوص در خانم‌های یائسه افزایش پیدا می­کند که مصرف نخود می‌تواند در تامین این نیاز موثر باشد. البته وجود فیبر فراوان هم تاثیر جدی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد که این مشکلات در سنین میانسالی و سالمندی شایع است. ۲. تقویت قابلیت‌های شناختی نخود سرشار از...


این افراد بیشتر از بقیه سنگ کلیه می‌گیرند

آفتاب‌‌نیوز : خوشبختانه می‌توان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد. «مگان بولنر»، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در «دالاس» نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می‌تواند ایجاد کند، ارائه می‌دهد. اگر شما تجربه یک بار ابتلا به سنگ کلیه را داشته باشید، تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در ۱۰ سال آینده دوباره این مشکل را تجربه کنید؛ اما بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه تحت کنترل شما هستند. سنگ کلیه بیشتر در کسانی که ادراری با غلظت بالا و زرد تیره دارند، بروز می‌کند. این سنگ‌ها توسط کریستال‌ها تشکیل می‌شوند و می‌توانند جریان ادرار را...


گرمای هوا خطر بروز این بیماری دردناک را افزایش می‌دهد!

سنگ کلیه یک بیماری دردناک است که بیشتر مردم به هر قیمتی می خواهند از آن اجتناب کنند، اما تعداد کمی ممکن است بدانند که احتمال ابتلا به این بیماری طاقت فرسا در ماه های گرم تابستان افزایش می یابد. به گزارش برنا؛ سنگ کلیه یک بیماری دردناک است که بیشتر مردم به هر قیمتی می خواهند از آن اجتناب کنند، اما تعداد کمی ممکن است بدانند که احتمال ابتلا به این بیماری طاقت فرسا در ماه های گرم تابستان افزایش می یابد. مطالعات انجام شده توسط پژوهشگران نشان می دهد، گرمای هوا خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش داده و آمار مبتلایان به این بیماری در تابستان روندی صعودی دارد. خوشبختانه، می توان اقداماتی را برای جلوگیری...


چند توصیه مهم برای پیشگیری از سنگ کلیه در تابستان

ایسنا نوشت: احتمال ابتلا به سنگ کلیه به دلیل عواملی مثل کاهش مایعات بدن در ماه‌های گرم تابستان افزایش می‌یابد. به نقل از نشریه پزشکی مدیکال‌اکسپرس، خوشبختانه می‌توان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد. «مگان بولنر»، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در «دالاس» نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می‌تواند ایجاد کند، ارائه می‌دهد. اگر شما تجربه یک بار ابتلا به سنگ کلیه را داشته باشید، تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در ۱۰ سال آینده دوباره این مشکل را تجربه کنید؛ اما بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه تحت کنترل شما هستند. سنگ کلیه بیشتر...


توصیه های طلایی برای پیشگیری از سنگ کلیه در تابستان

آفتاب‌‌نیوز : خوشبختانه می‌توان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد. «مگان بولنر»، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در «دالاس» نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می‌تواند ایجاد کند، ارائه می‌دهد. اگر شما تجربه یک بار ابتلا به سنگ کلیه را داشته باشید، تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در ۱۰ سال آینده دوباره این مشکل را تجربه کنید؛ اما بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه تحت کنترل شما هستند. سنگ کلیه بیشتر در کسانی که ادراری با غلظت بالا و زرد تیره دارند، بروز می‌کند. این سنگ‌ها توسط کریستال‌ها تشکیل می‌شوند و می‌توانند جریان ادرار را...


چند توصیه برای پیشگیری از سنگ کلیه در تابستان

احتمال ابتلا به سنگ کلیه به دلیل عواملی مثل کاهش مایعات بدن در ماه‌های گرم تابستان افزایش می‌یابد. به گزارش ایران اکونومیست -به نقل از نشریه پزشکی مدیکال‌اکسپرس، خوشبختانه می‌توان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد. «مگان بولنر»، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در «دالاس» نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می‌تواند ایجاد کند، ارائه می‌دهد. اگر شما تجربه یک بار ابتلا به سنگ کلیه را داشته باشید، تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در ۱۰ سال آینده دوباره این مشکل را تجربه کنید؛ اما بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه تحت کنترل شما هستند. سنگ...


گرمای هوا خطر بروز این بیماری را افزایش می‌دهد

آفتاب‌‌نیوز : مطالعات انجام شده توسط پژوهشگران نشان می دهد، گرمای هوا خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش داده و آمار مبتلایان به این بیماری در تابستان روندی صعودی دارد. خوشبختانه، می توان اقداماتی را برای جلوگیری از تشکیل سنگ انجام داد که برای تحقق این امر در درجه اول با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی می توان از بروز سنگ کلیه اجتناب کرد. مگان بولنر، متخصص بخش اورولوژی در مرکز پزشکی UT Southwestern در دالاس در این رابطه گفت: زمانی که سابقه تولید سنگ کلیه داشته باشید، تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در ۱۰ سال آینده سنگ دیگری در کلیه شما ساخته شود. خوشبختانه بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه...


هرگز شیر را با این ۱۱ ماه غذایی نخورید!

عادت‌های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می‌کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد می‌باشد و عادت‌های غلط در نوشیدن شیر می‌تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می‌کنند؛ بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع می‌باشد. همان طور که می‌دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید و از طرفی مواد غذایی معرفی شده در ادامه این بخش از سلامت...


ابهاماتی در مورد کلم بروکلی!

سبزیجاتی همچون انواع کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ، گل کلم و کلم قمری دارای ترکیبات ضدسرطان بسیار قوی هستند که در این میان کلم بروکلی بیشترین اثر ضد سرطانی را دارد. مواد ضدسرطان در جوانه‌های کلم بروکلی بسیار بیشتر از بروکلی رسیده و در کلم بنفش چندین برابر بیشتر از کلم سفید است. معمولا نیترات در سبزی‌های بوته‌ای همچون انواع کاهو و کلم اندوخته می‌شود ولی میزان آن در سبزیجات تابستانی کمتر از سبزیجات زمستانی و مقدار آن در انواع کلم متفاوت است. کلم قرمز بیشترین نیترات، کلم‌پیچ نیترات متوسط و گل کلم، کلم بروکلی و کلم بروکسل کمترین میزان نیترات را دارد. کلم بروکلی را جایگزین شیر نکنیدکلم بروکلی حاوی کلسیم است، دسترسی زیستی به کلسیم آن بالا...


با این رژیم ساده از پوکی استخوان پیشگیری کنید

آفتاب‌‌نیوز : پوکی استخوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌هاست که در آن استخوان‌ها پوک می‌شود و قدرت خود را از دست می‌دهد. پوکی استخوان می‌تواند منجر به شکستگی استخوان شود که درد و ناتوانی را به همراه دارد؛ شکستگی ناشی از پوکی استخوان به طور معمول در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد می‌شود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. قسمت اصلی وزن استخوان را کلسیم تشکیل می‌دهد و کلسیم باعث استحکام استخوان‌ها می‌شود. رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است؛ لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، بنابراین توصیه می‌شود...


مصرف کلسیم زمینه‌ساز ابتلا به سنگ کلیه می‌شود؟

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری گفت: ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی، شیوه زندگی و بعضی از داروها ممکن است به کاهش خطر ابتلای افراد به این بیماری کمک کند. پیمان صالحی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، در خصوص نحوه درمان یا پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه، اظهار کرد: هیچ روش مطمئنی برای جلوگیری از سنگ کلیه وجود ندارد، به‌خصوص اگر سابقه خانوادگی از این بیماری داشته باشید، ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی، شیوه زندگی و بعضی از داروها ممکن است به کاهش خطر ابتلای افراد به این بیماری کمک کند. وی افزود: تغییر در سبک زندگی می‌تواند راهکاری برای پیشگیری از سنگ کلیه و تسکین علائم آن باشند، برای مثال بهتر است آب کافی بنوشید، زیرا نوشیدن آب بیشتر،...


۷ راه برای محافظت از استخوان‌ها در دوران بارداری

اگر پوکی استخوان (PAO) مرتبط با بارداری (PAO) دارید، ممکن است علائمی مانند کمردرد، از دست دادن تراکم استخوان و شکستگی در دوران بارداری و بعد از آن را تجربه کنید. در این گزارش راه‌هایی برای جلوگیری از ابتلاء به پوکی استخوان در دوران بارداری آورده شده است. خطر ابتلاء به پوکی استخوان در دوران بارداری عدم تعادل هورمونی در یک زن باردار می‌تواند منجر به کاهش موقت تراکم استخوان شود. جنین برای رشد به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارد. اگر مادر باردار کلسیم کافی برای تامین نیاز‌های جنین مصرف نکند، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان‌های مادر مصرف می‌کند. دلیل دیگر کمبود ویتامین D است که می‌تواند جذب کلسیم را مختل کند. اگر سابقه قبلی پوکی...


پوکی استخوان را با این خوراکی‌ها کنترل کنید

بیشتر ما با شنیدن اسم بیماری «پوکی استخوان» یا «استئوپروز» یاد افراد خیلی مسنی می‌افتیم که عصازنان و به سختی راه می‌روند و یا قادر به حرکت نیستند. در این تصور هم بیشتر چهره زنان مسن در ذهنمان نقش می‌بندد؛ چون شنیده‌ایم که معمولا پوکی استخوان با شروع دوران یائسگی گریبانگیر زنان می‌شود و در دوره کهولت سن آنها را از پا می‌اندازد. آمارها هم تقریبا این تصویرها را تایید می‌کنند؛ یعنی از هر سه زن، یک نفر و از هر ۱۲ مرد، یک نفر به پوکی استخوان دچار می‌شود اما خب، این آمار نشان می‌دهد که مردان هم در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. ورزش و تغذیه مناسب راهکارهای اصلی جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان...


آیا لبنیات و کلسیم دشمن کلیه‌ها است؟

یک متخصص بیماری های کلیوی گفت: لبنیات در حد متعارف برای بدن لازم است و اگر افراد مصرف نکنند باعث پوکی استخوان می‌شود و حتی ممکن است سنگ سازی کلیه هم بیشتر شود. به گزارش برنا؛ استفاده از لبنیات و شیر در ایجاد سنگ کلیه نقش ندارند و لازم نیست افرادی که از سنگ کلیه رنج می‌برند مصرف لبنیات و شیر را کنار بگذارند؛ زیرا ارتباطی به سنگ کلیه نخواهد داشت؛ حتی تاثیرات مثبتی را برای جلوگیری از ایجاد سنگ ایجاد می‌کند. سنگ کلیه چیست؟ به ذره‌های بسیار کوچک و سفتی گفته می‌شودکه درون کلیه فرد قرار می‌گیرد و فرد را با درد همراه می‌کند که به خاطر عواملی مانند مصرف کم مایعات، دیر تخلیه کردن مثانه و عوامل...


کلسيم را چه زماني مصرف کنيم ؟

خبرگزاری آریا-مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم.به گزارش خبرگزاری آریا، برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید.شب ، بهترین زمان مصرف کلسیمموقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم.مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود...


مکمل‌ها را جایگزین مواد غذایی و میوه‌ها نکنید

یک دکترای تغذیه گفت: یکی از راه‌هایی که می‌توان شدت پوکی استخوان را کم کرد، کلسیم، منیزیم و روی است و کلسیم به تنهایی مفید نخواهد بود. منصور رضایی دکترای تغذیه بیان اینکه کمبود‌های تغذیه را با آموزش می‌توان برطرف کرد، گفت: در درازمدت یا در میان مدت، مکمل یاری انجام می‌شود و رویکرد بعدی غنی سازی است. ما معمولا در تغذیه سه رویکرد میان مدت، درازمدت، کوتاه مدت داریم. به طور نمونه برای رفع و رجوع کمبود‌ها، طرح مکمل یاری اجرا می‌شود مانند دادن قرص آهن به دختران دانش آموز در مدارس.وی در ادامه بیان این که در کوتاه مدت بحث مکمل‌ها است که غذای دریافتی را کامل می‌کند، گفت: باید یاد بگیریم که مکمل‌ها بد نیستند و...


آیا لبنیات دشمن کلیه‌هاست؟

 گروه سلامت خبرگزاری فارس: استفاده از لبنیات و شیر در ایجاد سنگ کلیه نقش ندارند و لازم نیست افرادی که از سنگ کلیه رنج می‌برند مصرف لبنیات و شیر را کنار بگذارند؛ زیرا ارتباطی به سنگ کلیه نخواهد داشت؛ حتی تاثیرات مثبتی را برای جلوگیری از ایجاد سنگ ایجاد می‌کند. سنگ کلیه چیست؟ به ذره‌های بسیار کوچک و سفتی گفته می‌شودکه درون کلیه فرد قرار می‌گیرد و فرد را با درد همراه می‌کند که به خاطر عواملی مانند مصرف کم مایعات، دیر تخلیه کردن مثانه و عوامل ژنتیکی و دیابت به وجود می‌آید که مصرف کلسیم و لبنیات برای سنگ کلیه بسیار اثر بخش است. مصرف شیر و لبنیات برای سنگ کلیه  در گذشته عقیده بر این بوده است که کسانی که دارای...


این مکمل‌ها نباید با هم مصرف شوند

اگر مکملی مصرف می کنید یا قصد دارید مقداری از آن را به روتین زندگی خود اضافه کنید، در اینجا ترکیباتی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید و از ترکیب کردن آنها اجتناب کنید. به گزارش سلامت نیوز، بیش از نیمی از بزرگسالان روزانه نوعی مکمل یا ویتامین مصرف می کنند. بسته به مکملی که مصرف می‌کنید، برخی ادعا می‌کنند که شکاف‌های تغذیه ای در رژیم غذایی شما را پر می‌کنند، در حالی که هدف برخی دیگر مقابله با کمبودها، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها، تقویت بخش‌های خاصی از بدن یا حمایت از سلامت کلی است. در حالی که مکمل ها می توانند مزایای سلامتی بالقوه مختلفی را ارائه دهند، کارشناسان می گویند استفاده عاقلانه از آنها و...


این عادات غذایی استخوان‌های شما را ضعیف می‌کنند

آفتاب‌‌نیوز : اگر فرایند تضعیف استخوان‌ها بیش‌ازحد سریع باشد، خطر ابتلا به پوکی استخوان هم بیشتر خواهد شد. با این‌حال، بعضی از عادت‌های غذایی نادرست وجود دارند که این خطر را افزایش می‌دهند و دور ماندن از آن‌ها می‌تواند شرایط بهتری را برای استخوان‌های همه ما به‌وجود بیاورد.  ۱. مصرف نوشابه‌های شیرین و گازدار بسیاری از نوشابه‌های شیرین و گازدار، مخصوصا انواع سیاه، حاوی اسید فسفریک هستند و به‌راحتی سرعت تجزیه استخوان‌ها را افزایش می‌دهند. وقتی که سطح فسفر در خون بیش‌ازحد بالا باشد، بدن باید کلسیم درون بافت‌های بدن مثل استخوان‌ها و دندان‌ها را تجزیه کند تا بتواند سطح فسفر را کاهش دهد؛ بنابراین اگر به سلامت استخوان‌های تان اهمیت می‌دهید، باید میزان مصرف نوشابه‌های شیرین و گازدار را...


این عادات غذایی استخوان‌ها را ضعیف می‌کند

همراه با افزایش سن و گذر سال‌ها، ظاهر همه انسان‌ها شروع به تغییر می‌کند. اما جدای از همه این تغییرات، استخوان‌های بدن هم دائما درحال تجزیه و بازسازی هستند و حجم توده استخوانی در 30 سالگی به اوج خودش می‌رسد، درحالی که سرعت تجزیه استخوان‌ها بعد از 40 سالگی نسبت به بازسازی آنها بیشتر می‌شود. به گزارش بهداشت نیوز، اگر فرایند تضعیف استخوان‌ها بیش‌ازحد سریع باشد، خطر ابتلا به پوکی استخوان هم بیشتر خواهد شد. با این‌حال، بعضی از عادت‌های غذایی نادرست وجود دارند که این خطر را افزایش می‌دهند و دور ماندن از آنها می‌تواند شرایط بهتری را برای استخوان‌های همه ما به‌وجود بیاورد. ۱. مصرف نوشابه‌های شیرین و گازداربسیاری از نوشابه‌های شیرین و گازدار، مخصوصا انواع سیاه، حاوی...


فواید مصرف لبنیات چیست؟

گروه غذایی شیر و لبنیات از جمله مهمترین منابع تامین کلسیم مورد نیاز بدن است که باید روزانه مصرف شود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروه غذایی شیر و لبنیات مهمترین منبع تامین کلسیم مورد نیاز بدن به شمار می‏‌روند. کلسیم در تشکیل استخوان و دندان و استحکام آن‌ها نقش مهمی دارد. در گروه لبنیات، علاوه بر شیر، فرآورده‌های آن مانند ماست، پنیر، کشک و بستنی نیز قرار می‌گیرد. این گروه دارای کلسیم، فسفر، پروتئین، ویتامین B2، ویتامین B12، ویتامین A و دیگر مواد مغذی است. مصرف لبنیات به علت داشت ویتامین A برای رشد و سلامت پوست بسیار مفید هستند. مواد غذایی که در گروه لبنیات قرار می‌گیرند، ارزش غذایی مشابهی دارند و می‌توانند به جای یکدیگر مصرف...


سرگیجه جزو علائم کمبود ویتامین D است

گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر مصرف ویتامین D و کلسیم بر تسکین علائم کمبود ویتامین D مطالعه جدیدی انجام دادند و تقریباً هزار نفر را مورد ارزیابی قرار دادند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، یکی از علائم کمبود ویتامین D نوع رایج سرگیجه به نام سرگیجه وضعیت حمله‌ای (BPPV) به همراه حالت تهوع، استفراغ و همچنین از دست دادن تعادل است. افرادی که بیشترین کمبود ویتامین D را دارند، بیشتر از دیگران از علائم ذکر شده رنج می‌برند. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های ویتامین D و کلسیم می‌تواند از بروز این علائم پیشگیری کند. گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر مصرف ویتامین D و کلسیم بر تسکین علائم کمبود ویتامین D مطالعه جدیدی...


خواص و عوارض ریواس را بشناسید

آفتاب‌‌نیوز : ظاهر ریواس شبیه به کرفس است، اما صورتی رنگ بوده و طعم آن ترش و شیرین یا ملس است. گیاه ریواس حاوی مواد معدنی، ویتامین‌ها، فلاونوئید‌ها و ترکیبات فنولیک است که به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شوند. همچنین، گیاه ریواس حاوی ترکیباتی است که به عنوان مواد ضد التهابی و ضد عفونی‌کننده شناخته می‌شوند. این خواص دارویی باعث شده است که گیاه ریواس در درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار گیرد. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف گیاه ریواس می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامتی قلب کمک کند. باید توجه کرد که ریواس شامل مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین، ویتامین K، کلسیم، ویتامین C، پتاسیم، فولات و... است. همچنین گیاه ریواس دارای خاصیت‌های دیگری نیز...


ریواس چه خواصی دارد؟

ریواس یکی از گیاهان اصیل و با قدمت ایرانی محسوب و به عنوان یک گیاه دارویی در طب سنتی شناخته می‌شود. به گزارش مشرق، ظاهر ریواس شبیه به کرفس است، اما صورتی رنگ بوده و طعم آن ترش و شیرین یا ملس است. گیاه ریواس حاوی مواد معدنی، ویتامین‌ها، فلاونوئیدها و ترکیبات فنولیک است که به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شوند. همچنین، گیاه ریواس حاوی ترکیباتی است که به عنوان مواد ضد التهابی و ضد عفونی‌کننده شناخته می‌شوند. این خواص دارویی باعث شده است که گیاه ریواس در درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار گیرد. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف گیاه ریواس می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامتی قلب کمک کند. باید توجه کرد که ریواس...


خواص دارویی «ریواس» برای سلامت بدن

 ریواس یکی از گیاهان اصیل و با قدمت ایرانی محسوب و به عنوان یک گیاه دارویی در طب سنتی شناخته می‌شود. به گزارش ایسنا؛ ظاهر ریواس شبیه به کرفس است، اما صورتی رنگ بوده و طعم آن ترش و شیرین یا ملس است. گیاه ریواس حاوی مواد معدنی، ویتامین‌ها، فلاونوئیدها و ترکیبات فنولیک است که به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شوند. همچنین، گیاه ریواس حاوی ترکیباتی است که به عنوان مواد ضد التهابی و ضد عفونی‌کننده شناخته می‌شوند. این خواص دارویی باعث شده است که گیاه ریواس در درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار گیرد. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف گیاه ریواس می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامتی قلب کمک کند. باید توجه کرد که ریواس...


عوارض وحشتناک کمبود ویتامین D در بدن/ زمان مصرف ویتامین D را بدانید

فرناز مشیری متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه کمبود ویتامین D در میان زنان و مردان کشور شیوع دارد و می‌تواند آسیب‌های فراوانی برای سلامت ایجاد کند، افزود: کمبود ویتامین D باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اسپرم در آقایان و بروز ناباروری می‌شود. وی گفت: ویتامین D محلول در چربی است و بیماری‌های دیابت، ام اس، آلزایمر و بروز برخی موارد سقط جنین نیز با کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلا به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود، ولی اگر آلزایمر بر اثر...


برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه این مواد غذایی را مصرف کنید

آفتاب‌‌نیوز : یک تصور اشتباه رایج وجود دارد که می‌گوید مصرف زیاد کلسیم می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. این در حالی است که غذا‌های غنی از کلسیم در رژیم غذایی، مانند شیر، ماست، پنیر، شیر غنی شده، لوبیا سفید، بادام و دانه چیا در واقع خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهند. در واقع، کلسیم قبل از رسیدن به کلیه‌ها به اگزالات (مولکول‌هایی که به صورت طبیعی و به میزان زیادی در گیاهان و بدن انسان‌ها به وجود می‌آیند) متصل شده و از ایجاد سنگ جلوگیری می‌کند. البته مشخص نیست که آیا مصرف کلسیم به شکل مکمل همان اثر مفید را خواهد داشت یا خیر. سنگ کلیه چیست؟ سنگ کلیه جسم سختی است که از...