جدیدترین‌های «برای وعده سحری»:

بهترین مواد غذایی برای سحر و افطار

‌مینا کاویانی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به تأثیر روزه بر بدن انسان، با بیان اینکه روزه برای بهداشت و سلامت جسم و روان انسان بسیار مفید است، اظهار کرد: از بزرگان نقل شده است که معده، مرکز و خانه هر دردی است و پرهیز از خوردن غذاهای نامناسب و خودداری از زیاده‌روی در خوردن، اساس هر درمان و از بهترین موارد شفابخش است. برخی مزایای روزه‌داری وی با بیان اینکه به تجربه ثابت شده، افرادی که به اندازه و بطور منظم غذا می‌خورند نسبت به کسانی که بطور نامنظم و بیش از حد نیاز غذا می‌خورند، سالم‌ترند، تصریح کرد: بنابراین ماه رمضان، فرصت مغتنمی برای نظم بخشی به برنامه غذایی و تمرکز بیشتر بر روی مقدار و نوع...


روزه داران در وعده سحری مواد غذایی پرفیبر بخورند

تهران - ایرنا- یک متخصص تغذیه گفت: روزه داران در وعده سحری از مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها استفاده کنند زیرا مواد غذایی پرفبیر آب زیادی درخود جذب می کنند و بدن می تواند آن را به آهستگی جذب کند واحساس تشنگی دیرتر عارض می شود. فاطمه حسینی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: مطالعات متعدد نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماری های مختلف نشان داده و در بسیاری از بیماری هایی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری مفید است.وی گفت: مطالعات نشان داده است روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و...


روزه خود را با چه خوراکی هایی باز کنیم؟

به گزارش جهان نيوز، دکتر محمدهاشمی افزود:با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان با روزهای طولانی و گرم تابستان مقارن شده است باید روزه داران نحوه و اصول تغذیه صحیح را رعایت کنند که ضمن بهره مندی از فیوضات معنوی این ماه، سلامت خود را نیز حفظ کنند. وی ادامه داد: وعده افطاری، شروع تغذیه بعد از ساعات طولانی گرسنگی و تشنگی است و در این ساعات سطح قند خون به حداقل خود رسیده لذا تمایل زیادی برای مصرف مواد شیرین وجود دارد که پیروی از این امر رویه ای اشتباه است. هاشمی ادامه داد:مصرف زولبیا بامیه و نوشیدن آب در حجم زیاد سبب افت قندخون،مشکلات گوارشی مانند سوء جذب و دل پیچه می شود که این مسئله خود...


بهترین ماده غذایی برای افطار چیست؟

دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران به روزه داران توصیه کرد: بهترین گزینه برای باز کردن روزه، نوشیدن مایعات ولرم مانند شیر یا چای به همراه مواد شیرین حاوی فیبر مانندخرما است. به گزارش مشرق، دکتر محمدهاشمی افزود:با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان با روزهای طولانی و گرم تابستان مقارن شده است باید روزه داران نحوه و اصول تغذیه صحیح را رعایت کنند که ضمن بهره مندی از فیوضات معنوی این ماه، سلامت خود را نیز حفظ کنند. وی ادامه داد: وعده افطاری، شروع تغذیه بعد از ساعات طولانی گرسنگی و تشنگی است و در این ساعات سطح قند خون به حداقل خود رسیده لذا تمایل زیادی برای مصرف مواد شیرین وجود دارد که پیروی از این امر...


توصیه هایی برای روزه داران

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم، موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. به گزارش ایمنا و به نقل از وبدا، زهرا عبداللهی درخصوص توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مطالعات نشان داده است، روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و افزود: روزه داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه...


روزه برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است

به گزارش ایرنا از وزارت بهداشت، زهرا عبداللهی روز یکشنبه درباره توصیه های تغذیه ای در ایام ماه مبارک رمضان افزود: روزه داران سعی کنند همانند اوقاتی که روزه نیستند، در طول شبانه روز سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان بیان کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. در وعده سحری باید غذای کم چرب و مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها را مصرف...


وزارت بهداشت: روزه برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مطالعات نشان داده که روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. به گزارش ایرنا از وزارت بهداشت، زهرا عبداللهی روز یکشنبه درباره توصیه های تغذیه ای در ایام ماه مبارک رمضان افزود: روزه داران سعی کنند همانند اوقاتی که روزه نیستند، در طول شبانه روز سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان بیان کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند...


هنگام افطار نوشیدنی گرم بنوشید/ پرهیز از مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب

به گزارش گروه دانشگاه ایسکانیوز از وبدا، زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان، گفت: مطالعات نشان داده است، روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و افزود: روزه داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه...


هنگام افطار نوشیدنی گرم بنوشید/ پرهیز از مصرف غذا‌های سرخ شده و پرچرب

خبرگزاری میزان- مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم، موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می‌شود. به گزارش گروه جامعه خبرگزاری میزان زهرا عبداللهی درخصوص توصیه‌های تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان، گفت: مطالعات نشان داده است، روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی‌های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می‌کند و موجب افزایش میزان چربی‌های مفید خون می‌شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و افزود: روزه داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند،...


راهکارهایی برای کاهش احساس تشنگی در ماه رمضان/ حذف سحری چه عوارضی دارد؟

به گزارش  حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره توصیه‌های تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان، گفت: مطالعات نشان داده است، روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی‌های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می‌کند و موجب افزایش میزان چربی‌های مفید خون می‌شود. ضرورت مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان  مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و افزود: روزه داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده‌ها شامل...


غذاهای ممنوع برای افطار

افطار، شروع یک وعده تغذیه‌ای بعد از چند ساعت گرسنگی و تشنگی است؛ در این ساعات به دلیل رسیدن سطح قند خون به حداقل خود، بیشتر روزه‌داران در وعده افطار به سمت مواد شیرین متمایل می‌شوند، در این بین با مصرف زولبیا بامیه و نوشیدن آب زیاد، افزایش قندخون و مشکلات گوارشی مانند سوء جذب و دل پیچه به سراغ روزه‌داران خواهد آمد. به گزارش صدای ایران از باشگاه خبرنگاران، به همین دلیل استفاده از کربوهیدرات و پروتئین مانند نان و پنیر، سوپ و آش سبک و یا حلیم کم چرب بدون شکر از گزینه‌های مناسب برای وعده افطار محسوب می شود. خوردن سحری می تواند سطح مناسب تری از قند خون را در طول روز برقرار کند که منجر...


چه غذاهایی را در وعده افطار نخوریم؟

 افطار، شروع یک وعده تغذیه‌ای بعد از چند ساعت گرسنگی و تشنگی است؛ در این ساعات به دلیل رسیدن سطح قند خون به حداقل خود، بیشتر روزه‌داران در وعده افطار به سمت مواد شیرین متمایل می‌شوند، در این بین با مصرف زولبیا بامیه و نوشیدن آب زیاد، افزایش قندخون و مشکلات گوارشی مانند سوء جذب و دل پیچه به سراغ روزه‌داران خواهد آمد. به همین دلیل استفاده از کربوهیدرات و پروتئین مانند نان و پنیر، سوپ و آش سبک و یا حلیم کم چرب بدون شکر از گزینه‌های مناسب برای وعده افطار محسوب می شود.به گزارش صدای ایران از باشگاه خبرنگاران، خوردن سحری می تواند سطح مناسب تری از قند خون را در طول روز برقرار کند که منجر به...


اصفهان| هر آنچه والدین باید درباره تغذیه روزه اولی‌ها بدانند

یکی از گروه‌هایی که توجه به تغذیه درست آن‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است نوجوانانی هستند که برای بار اول روزه می‌گیرند. از آنجا که نوجوانان در سن رشد هستند عدم توجه به تغذیه مناسب می‌تواند بر روی رشد و سلامت آن‌ها اثر منفی بگذارد. ۱۵ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۴:۳۰ استانها اصفهان نظرات - اخبار استانها - به گزارش خبرگزاری تسنیم از اصفهان، ماه  رمضان نزدیک است و کوچه و پس کوچه‌های شهر بوی رمضان دارد. چیزی به رویت هلال ماه صیام  نمانده، ماهی که هر کاری در آن حتی خواب هم عبادت است، ماهی که ملائکه به زمین می‌آیند و افلاکیان با خاکیان زمین همنشین می‌شوند. روزه‌داری یکی از اعمال ویژه این ماه است که همه از کوچک و بزرگ به...


هرگز در سحری این غذاها را نخورید!

دکتر محمد هاشمی افزود: این نوع خوراکی ها موجبات تشدید تشنگی در طول روز می شوند، برخلاف تصور به سبب ایجاد پدیده ای تحت عنوان دامپینگ افزایش گرسنگی را در حین روزه داری در پی خواهند داشت. وی ادامه داد: توجه داشته باشید که نوشیدن مقادیر زیاد آب در وعده سحر به رفع تشنگی در طی روز کمکی نمی کند و همچنین می تواند مشکلات گوارشی برای افراد ایجاد کند. هاشمی با اشاره به اینکه وعده سحری یکی از وعده های اصلی غذایی در این ماه است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شد، گفت: از نظر محتوای غذایی می توان آن را مانند وعده ناهار در نظر گرفت. متخصص بهداشت عمومی اظهار داشت: مصرف سبزیجات، کاهو، سالاد...


در وعده سحری این غذاها را نخورید

 دکتر محمد هاشمی افزود: این نوع خوراکی ها موجبات تشدید تشنگی در طول روز می شوند، برخلاف تصور به سبب ایجاد پدیده ای تحت عنوان دامپینگ افزایش گرسنگی را در حین روزه داری در پی خواهند داشت. به گزارش صدای ایران از ایسنا، وی ادامه داد: توجه داشته باشید که نوشیدن مقادیر زیاد آب در وعده سحر به رفع تشنگی در طی روز کمکی نمی کند و همچنین می تواند مشکلات گوارشی برای افراد ایجاد کند. هاشمی با اشاره به اینکه وعده سحری یکی از وعده های اصلی غذایی در این ماه است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شد، گفت: از نظر محتوای غذایی می توان آن را مانند وعده ناهار در نظر گرفت.متخصص بهداشت عمومی اظهار...


نحوه سرویس‌دهی سلف‌های دانشجویی در ماه رمضان

معاون دانشجویی دانشگاه تهران از نحوه سرویس‌دهی سلف‌های دانشگاهی به دانشجویان و نرخ غذا در ماه رمضان خبر داد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، حسن به نژاد معاون دانشجویی دانشگاه تهران درباره تغذیه دانشجویان در ماه رمضان در خوابگاه‌ها، اظهار کرد: دانشگاه‌ها برای وعده افطار، شام و سحری برنامه‌هایی را تدارک دیده‌اند تا دانشجویان بتوانند این ماه را به خوبی پشت سر بگذارند و دچار کمبود تغذیه نشوند؛ در مجموع سعی می‌کنیم موادی را برای دانشجویان در نظر بگیریم که نقص کمبود صبحانه را کامل کند. وی بیان کرد: برای وعده افطاری دانشجویان شیر برنج، فرنی، حلیم، آش، نان و پنیر در نظر گرفتیم و سعی می‌کنیم لبنیات مورد نیاز دانشجویان تامین شود، همچنین خرما در کنار اقلام پروتئینی باید...


نحوه سرویس‌دهی سلف‌های دانشجویی در ماه رمضان +نرخ غذای دانشجویی

حسن به نژاد معاون دانشجویی دانشگاه تهران در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره تغذیه دانشجویان در ماه رمضان در خوابگاه‌ها، اظهار کرد: دانشگاه‌ها برای وعده افطار، شام و سحری برنامه‌هایی را تدارک دیده‌اند تا دانشجویان بتوانند این ماه را به خوبی پشت سر بگذارند و دچار کمبود تغذیه نشوند؛ در مجموع سعی می‌کنیم موادی را برای دانشجویان در نظر بگیریم که نقص کمبود صبحانه را کامل کند. وی بیان کرد: برای وعده افطاری دانشجویان شیر برنج، فرنی، حلیم، آش، نان و پنیر در نظر گرفتیم و سعی می‌کنیم لبنیات مورد نیاز دانشجویان تامین شود، همچنین خرما در کنار اقلام پروتئینی باید وجود داشته باشد چرا که خرما شامل موادی است که انرژی مورد نیاز...


برای سحری غذای پرچرب نخورید!

ماه رمضان و روزه داری همیشه حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی دارد و به دلیل مصادف شدن این ماه با روزهای گرم و طولانی سال، اهمیت تغذیه‌ سالم و مناسب دوچندان می‌شود. ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۷ رسانه ها خواندنی نظرات - اخبار رسانه ها - به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم،ماه رمضان و روزه داری همیشه حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی دارد و به دلیل مصادف شدن این ماه با روزهای گرم و طولانی سال، اهمیت تغذیه‌ سالم و مناسب دوچندان می‌شود. در ماه مبارک رمضان سه الگوی وعده‌های غذایی، تغذیه‌ای و خواب روزه‌دارن تغییر می‌کند و افراد باید برای آن برنامه‌ریزی کرده و توصیه‌های پزشکی و تغذیه‌ای را...


سحری غذای چرب و شیرین نخورید

تهران- ایرنا- متخصص بهداشت عمومی و مسئول روابط عمومی پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه کرد که روزه داران از مصرف غذای چرب و شیرین مانند کله پاچه و زولبیا بامیه و امثال آن در وعده سحری پرهیز کنند. دکتر محمد هاشمی روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: این نوع خوراکی ها موجبات تشدید تشنگی در طول روز می شوند، برخلاف تصور به سبب ایجاد پدیده ای تحت عنوان دامپینگ افزایش گرسنگی را در حین روزه داری در پی خواهند داشت.وی ادامه داد: توجه داشته باشید که نوشیدن مقادیر زیاد آب در وعده سحر به رفع تشنگی در طی روز کمکی نمی کند و همچنین می...


چه کنیم در ماه رمضان تشنگی امان ما را نبرد

در ماه مبارک رمضان، علاوه بر داشتن برنامه معنوی برای خودسازی، باید از دستورات تغذیه‌ای سالم، نیز استفاده کنید تا علاوه بر کمال تقوا در ماه مهمانی خدا، به سلامتی جسم نیز، نزدیک‌تر شویم. از اینرو، برنامه غذایی سالم را مطابق "دستورات اسلامی" و توصیه‌های "طب سنتی ایرانی"، قبل از آغاز ماه مبارک، برای شما، خوانندگان گرامی، ارائه داده تا در این "ماه خدا"، طبق حدیث "صوموا تصحوا"، علاوه بر کسب فضائل معنوی، بیماری‌ها نیز، در پایان ماه مبارک رمضان، از جسم و روح شما، روزه داران گرامی، رخت بربندد.مهمترین نکته، همان خوردن سحری است. سحری خوردن را فدای دیر خوابیدن تان، نکنید. زیرا سحری خوردن، برکت است و غذای آن مبارک. تَسَحَّروا؛ فَإِنَّ فِی السَّحورِ بَرَکةً. (الکافی: ۴/...


غذاهايي که مناسب سحري نيستند

خبرگزاري آريا - در وعده افطار بايد يک غذاي مفيد و کم حجم مصرف شود.در وعده سحر بايستي از خوردن کله پاچه و غذاهاي پُر چرب, سوسيس و کالباس, سُس مايونز, نمک و ادويه جات به خصوص فلفل خودداري شود, زيرا اين مواد اصطلاحاً ايجاد آتش مي‌کنند و براي هضم و دفع نياز به آب فراوان دارند و باعث تشنگي شديد مي‌شوند در اين وعده مقداري برنج يا ماکاروني بدون روغن, مقداري گوشت سفيد, ماست کم چرب و سالاد بدون سُس و در کنار اين مواد مقداري ميوه و مايعات پيشنهاد مي‌شود.در زمان افطار نيز بايد يک وعده مفيد و کم حجم در نظر گرفته شود, مثلاً مقداري حليم که به آن کمي عسل اضافه شده باشد به همراه يک...


راههاي کاهش وزن در ماه رمضان

خبرگزاري آريا - پرهيز از پرخوري در ماه رمضان 4 تا 8 کيلو وزن را کاهش مي دهد روزه داران با داشتن برنامه ريزي مناسب غذايي و پرهيز از پرخوري در زمان افطار و سحر مي توانند بين 4 تا 8 کيلو از ورن خود را کاهش دهند. رعايت برنامه ريزي صحيح تغذيه در ايام ماه مبارک رمضان براي روزه داران از اهميت بسياري برخوردار است تا بتوانند آمادگي لازم را براي بهره گيري از برکات معنوي و مناجات با پروردگار را به نحو بسيار مطلوب به انجام برسانند.زياده خوردن به بدن انسان آسيب مي رساند و از نظر علمي زياده روي کردن در خوردن انواع غذاها ، چربي ها و قندها مشکلات و بيماري هايي از قبيل فشار...


معرفی مواد غذایی مناسب برای مقابله با عطش

خبرگزاری میزان- برای کاهش تشنگی و عطش در ماه رمضان می‌توانید از شربت‌های سرکه‌شیره، سکنجبین یا شربت آبلیمو در وعده‌های سحری یا افطاری استفاده کنید. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند سال کمی با فصل‌های دیگر فرق دارد. زود تشنه می‌شوید و اگر شاغل باشید در طول روز با کاهش میزان انرژی و فعالیت‌های جسمی روبه رو می شوید. روزه عبادت و تمرینی برای تحمل سختی‌هاست و اگر نکات روزه‌داری را خوب به کار نبرید روزهای سختی را پشت‌سر خواهید گذاشت. پس اگر می‌خواهید ماه رمضان را با سلامت کامل پشت‌سر بگذارید، راه‌های مفیدی را برای سلامت شما در این ماه پیشنهاد می‌کنیم. مواد غذایی مناسب برای رفع عطش برای کاهش...


ترفندهایی برای کاهش وزن در ماه مبارک رمضان

خبرگزاری میزان- پرهیز از پرخوری در ماه رمضان ۴ تا ۸ کیلو وزن را کاهش می‌دهد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،  روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می‌توانند بین ۴ تا ۸ کیلو از ورن خود را کاهش دهند. رعایت برنامه ریزی صحیح تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بتوانند آمادگی لازم را برای بهره گیری از برکات معنوی و مناجات با پروردگار را به نحو بسیار مطلوب به انجام برسانند. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می‌رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذا‌ها، چربی‌ها و قند‌ها مشکلات و بیماری‌هایی از قبیل:...


سحری چی نخوریم؟

مصرف مواد غذایی همچون بادمجان، فلفل و سایر ادویه‌ها در هنگام سحر به دلیل ایجاد احساس تشنگی بیشتر، برای روزه‌داران توصیه نمی‌شود. ناطقان: مصرف غذاهای پر ادویه در وعده سحری موجب افزایش تشنگی در طول روز می‌شود.مصرف مواد غذایی همچون بادمجان، فلفل و سایر ادویه‌ها در هنگام سحر به دلیل ایجاد احساس تشنگی بیشتر، برای روزه‌داران توصیه نمی‌شود.مصرف میوه یا آب میوه تازه هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می‌کند و برای جبران کمبود میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان، می‌توان از مقداری سوپ یا آش هنگام افطار استفاده کرد.روزه داران باید از خوردن غذاهای شور هنگام سحر خودداری کنند، زیرا تشنگی را در طول روز افزایش می‌دهد. مایعات را می‌توان در مدت زمان افطار تا...


روش هایی برای مقابله با کاهش وزن

روزه گرفتن می‌تواند برای نگه داشتن بدن در یک محدوده طبیعی از وزن، چالش برانگیز باشد. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ در حالیکه برخی از افراد در طول ماه مبارک رمضان افزایش وزن پیدا می‌کنند برخی دیگر از محدوده طبیعی وزن خود دور می‌شوند و کاهش وزن شدیدی را تجربه خواهند کرد. در حقیقت، روزه گرفتن می‌تواند برای نگه داشتن بدن در یک محدوده طبیعی از وزن، چالش برانگیز باشد. به خصوص اگر مصرف غذای شما نتواند کالری مورد نیاز بدن را فراهم کند.   روش‌هایی برای جلوگیری از کاهش وزن:   افطار خود را در دو مرحله میل کنید: برخی از افراد با خوردن سالاد و سوپ سیر می‌شوند و همین...


روش هایی برای مقابله با کاهش وزن در ماه رمضان!

روزه گرفتن می‌تواند برای نگه داشتن بدن در یک محدوده طبیعی از وزن، چالش برانگیز باشد. به گزارش مشرق، در حالیکه برخی از افراد در طول ماه مبارک رمضان افزایش وزن پیدا می‌کنند برخی دیگر از محدوده طبیعی وزن خود دور می‌شوند و کاهش وزن شدیدی را تجربه خواهند کرد. بیشتر بخوانید منبع انرژی سالم و طبیعی برای روزه داران در حقیقت، روزه گرفتن می‌تواند برای نگه داشتن بدن در یک محدوده طبیعی از وزن، چالش برانگیز باشد. به خصوص اگر مصرف غذای شما نتواند کالری مورد نیاز بدن را فراهم کند. روش‌هایی برای جلوگیری از کاهش وزن: افطار خود را در دو مرحله میل کنید: برخی از افراد با خوردن سالاد و سوپ سیر...


توصیه‌هایی برای جلوگیری از گرمازدگی هنگام روزه‌داری

رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: جهت جلوگیری از گرمازدگی هنگام روزه‌داری مصرف نوشیدنی‌های سنتی مثل خاکشیر و تخم شربتی بین افطار تا سحری برای جلوگیری تشنگی مفید است. این نوشیدنی‌ها مقدار زیادی آب را در خود نگه‌ می‌دارند و در طول روز به تدریج آزاد می‌کنند و کمبود آب بدن جبران می‌شود. آفتاب‌‌نیوز : دکتر شکرالله سلمان‌زاده در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: با توجه به گرم شدن هوا بهترین کار برای جلوگیری از گرمازدگی هنگام روزه‌داری در ماه مبارک رمضان این است که وعده سحری حذف نشود.وی افزود: جهت جلوگیری از تشنگی باید از خوردن غذاهای چرب و شیرین در وعده سحری پرهیز شود زیرا این مواد غذایی موجب تشنگی می‌شوند. همچنین بهتر است از خوردن چای و قهوه...


املت سبزیجات یک غذای فوری برای سحری

تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است و سبزیجات و گوجه فرنگی نیز علاوه بر مواد مغذی حاوی فیبر هستند. پروتئین و چربی در کنار هم به افزایش احساس سیری و ادامه یافتن آن برا طولانی مدت کمک می کنند. سرویس سبک زندگی فردا: همیشه برای خوش طعم شدن یک غذا لازم نیست مواد بسیاری دست به دست هم دهند، گاهی تنها چند چیز ساده در کنار هم می توانند غذایی فوق العاده لذیذ را بسازند. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید.   املتی که امروز دستور پختش را می خوانید از همین دسته است. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است و سبزیجات و گوجه فرنگی نیز علاوه بر مواد مغذی حاوی فیبر...


توصیه‌هایی برای جلوگیری از گرمازدگی

رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: جهت جلوگیری از گرمازدگی هنگام روزه‌داری مصرف نوشیدنی‌های سنتی مثل خاکشیر و تخم شربتی بین افطار تا سحری برای جلوگیری تشنگی مفید است. این نوشیدنی‌ها مقدار زیادی آب را در خود نگه‌ می‌دارند و در طول روز به تدریج آزاد می‌کنند و کمبود آب بدن جبران می‌شود. ناطقان: دکتر شکرالله سلمان‌زاده، اظهار کرد: با توجه به گرم شدن هوا بهترین کار برای جلوگیری از گرمازدگی هنگام روزه‌داری در ماه مبارک رمضان این است که وعده سحری حذف نشود.وی افزود: جهت جلوگیری از تشنگی باید از خوردن غذاهای چرب و شیرین در وعده سحری پرهیز شود زیرا این مواد غذایی موجب تشنگی می‌شوند. همچنین بهتر است از خوردن چای و قهوه در سحری پرهیز شود زیرا...


ضیافت سحری ویژه "رهروان سحر"

خبرگزاری شبستان: فرهنگسرای خاوران میزبان افراد شاغل در خدمات رسانی شهر تهران در ویژه برنامه "رهروان سحر" می شود. به گزارش خبرگزاری شبستان، به نقل از روابط عمومی مدیریت فرهنگی هنری منطقه 15، رئیس فرهنگسرای خاوران رضا دوستعلی با اعلام این خبر گفت: برخی شهروندان بنا بر شغل خود در زمان سحری که همه در خانه و در کنار خانواده هایشان به صرف غذا می پردازند، به گونه ای هستند که باید در میان تاریکی و گرگ و میش صبحگاهی در خیابان ها و کوچه ها به وظایف کاری خود بپردازند تا از نخستین ساعات روز، همه جای شهر عاری از زباله، نخاله و سرشار از پاکی و پاکیزگی باشد. همچون ماه مبارک رمضان که جلوه ای زیبا...


میزبانی از خادمان سحر در حسینیه بیت‌الجواد(ع)

به گزارش کانون خبرنگاران ایکنا، نبأ، رضا دوستعلی، رئیس فرهنگ‌سرای خاوران گفت: برخی شهروندان بنا بر شغل خود در زمان سحری که همه در خانه و در کنار خانواده‌هایشان به صرف غذا می‌پردازند، به‌گونه‌ای هستند که باید در میان تاریکی و گرگ و میش صبح‌گاهی در خیابان‌ها و کوچه‌ها به وظایف کاری خود بپردازند تا از نخستین ساعات روز، همه جای شهر عاری از زباله، نخاله و سرشار از پاکی و پاکیزگی باشد، مانند ماه مبارک رمضان که جلوه‌ای زیبا از پاکی و پاکیزگی روح و جسم است. وی بیان کرد: با وجود اینکه حضور گرم پاکبانان در خیابان‌ها به‌خوبی احساس می‌شود، اما هنگام کار و تلاش این عزیزان، خبری از وعده‌های گرم سحری و حضور گرم خانواده‌هایشان در...


جلوگیری از گرمازدگی هنگام روزه‌داری

دکتر شکرالله سلمان‌زاده در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: با توجه به گرم شدن هوا بهترین کار برای جلوگیری از گرمازدگی هنگام روزه‌داری در ماه مبارک رمضان این است که وعده سحری حذف نشود. وی افزود: جهت جلوگیری از تشنگی باید از خوردن غذاهای چرب و شیرین در وعده سحری پرهیز شود زیرا این مواد غذایی موجب تشنگی می‌شوند. همچنین بهتر است از خوردن چای و قهوه در سحری پرهیز شود زیرا این نوشیدنی‌ها موجب افزایش ادرار و ایجاد شرایط برای گرمازدگی می‌شوند. رئیس مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: باید از میوه‌ها و سبزیجات در وعده سحری استفاده شود زیرا آب را نگه می‌دارند و در طول روز آب بدن را تامین می‌کنند. سلمان‌زاده گفت: همچنین نوشیدنی‌های سنتی مثل خاکشیر...


چرا نبایدهنگام سحرچای بنوشیم؟

چای از نوشیدنی های محبوب در بین ایرانیان و اقوام مختلف ایرانی است که افراد بسیاری در سحری نیز چای می نوشند. ناطقان: نوشیدن چای در سحری از عادت هایی شده است که هموطنان ایرانی به آن عادت کرده اند وعقیده دارند که نوشیدن چای در سحری از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری می کند که اگر این مقاله را بخوانید میفهمید که این باور غلطی است و هرگز در سحری چای ننوشید.نوشیدن چای در سحریدر روزهای گرم تابستان و روزه داری باید یک سری نکات را در نظر بگیرید، به عهده هر روزه دار این می‌باشد که در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب بنوشند اما باید این نکته را بدانند که نوشیدن زیاد چای در...


چرا نباید هنگام سحر چای بنوشیم؟

نوشیدن چای در سحری از عادت هایی شده است که هموطنان ایرانی به آن عادت کرده اند وعقیده دارند که نوشیدن چای در سحری از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری می کند که اگر این مقاله را بخوانید میفهمید که این باور غلطی است و هرگز در سحری چای ننوشید. نوشیدن چای در سحری در روزهای گرم تابستان و روزه داری باید یک سری نکات را در نظر بگیرید، به عهده هر روزه دار این می‌باشد که در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب بنوشند اما باید این نکته را بدانند که نوشیدن زیاد چای در سحر ممنوع می‌باشد و نوشیدن زیاد چای در سحر ضرر دارد. از مصرف چای در وعده سحری خودداری کنید، زیرا کافئین...


هرگز در سحری چای ننوشید!

به گزارش پارس نیوز،  نوشیدن چای در سحری از عادت هایی شده است که هموطنان ایرانی به آن عادت کرده اند وعقیده دارند که نوشیدن چای در سحری از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری می کند که اگر این مقاله را بخوانید میفهمید که این باور غلطی است و هرگز در سحری چای ننوشید. نوشیدن چای در سحری  در روزهای گرم تابستان و روزه داری باید یک سری نکات را در نظر بگیرید، به عهده هر روزه دار این می‌باشد که در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب بنوشند اما باید این نکته را بدانند که نوشیدن زیاد چای در سحر ممنوع می‌باشد و نوشیدن زیاد چای در سحر ضرر دارد.  از مصرف چای در وعده...


میزبان وعده سحری خدمات رسانان شهر تهران باشید

به گزارش خبرگزاری صداوسیما به نقل از سایت شهرداری تهران ، مرضیه خسروی سرپرست مدیریت فرهنگی هنری منطقه ۱۳ از اجرای برنامه «با رهروان سحر» در ماه مبارک رمضان خبر داد و گفت: این برنامه با هدف ترویج فرهنگ مهربانی با اقشار زحمت‌کش و روزه‌دار برگزار می‌شود که در آن از افراد شاغل در خدمات‌رسانی شهر تهران؛ پاکبانان، کارکنان اورژانس، آتش‌نشان‌ها و نیروهای انتظامی که وعده سحر در خانه و کنار خانواده نیستند، پذیرایی می‌شود.وی افزود: برنامه «رهروان سحر» در مناطق ۲۲گانه شهر تهران از ساعت ۱۲ تا ۳ بامداد در مکان‌هایی مانند مساجد، مشاعات آپارتمان‌ها، حسینیه‌ها، خانه‌موزه‌ها، حیاط منازل و... برگزار می‌شود.خسروی درباره مطلع شدن مهمان‌های وعده سحری «با رهروان سحر» گفت: پس از مشخص شدن بانی و تعداد...


بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای روزه‌داران در وعده سحری

پول‌نیوز -عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره نکات تغذیه‌ای در ماه رمضان گفت: یکی از موارد شایعی که در روزهای اول روزه‌داری و معمولا بعد از سحری، برای برخی از روزه‌داران ایجاد مشکل می‌کند، سردردهای متوسط یا شدید است که با رعایت موارد تغذیه‌ای می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد.دکتر منصور رضایی - دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری افزود: به همین دلیل، اولین توصیه جدی این است که روزه داران از مصرف غذاهای ادرارآور به ویژه چای، قهوه و شکلات پرهیز کنند. این مواد غذایی چون مدر هستند، سبب دفع آب و املاح از بدن می‌شوند و همین مسئله، باعث کاهش ذخایر آبی بدن شده و فرد را دچار عطش فراوان...


«با رهروان سحر» میزبان وعده سحری خدمات رسانان شهر تهران است

به گزارش روز دوشنبه سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران، مرضیه خسروی افزود: در این برنامه با هدف ترویج فرهنگ مهربانی اقشار زحمت‌کش و روزه‌دار، افراد شاغل در خدمات‌رسانی شهر تهران؛ پاکبانان، کارکنان اورژانس، آتش‌نشان‌ها و نیروهای انتظامی که وعده سحر در خانه و کنار خانواده نیستند، پذیرایی می‌شود.وی گفت: برنامه «رهروان سحر» در مناطق 22گانه شهر تهران از ساعت 12 تا 3 بامداد در مکان‌هایی مانند مساجد، مشاعات آپارتمان‌ها، حسینیه‌ها، خانه‌موزه‌ها، حیاط منازل و... برگزار می‌شود.خسروی درباره مطلع شدن مهمان‌های وعده سحری «با رهروان سحر» اظهار کرد: پس از مشخص شدن بانی و تعداد غذا در یک منطقه، طبق فهرستی که از افراد شاغل در خدمات‌رسانی شهری آن منطقه تهیه شده، دعوت می‌شود تا مهمان سفره سحری میزبان آن منطقه...


توصیه های تغذیه‌ای روزه‌ داران در وعده سحری

به گزارش ایسنا، دکتر منصور رضایی - دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری افزود: به همین دلیل، اولین توصیه جدی این است که روزه داران از مصرف غذاهای ادرارآور به ویژه چای، قهوه و شکلات پرهیز کنند. این مواد غذایی چون مدر هستند، سبب دفع آب و املاح از بدن می‌شوند و همین مسئله، باعث کاهش ذخایر آبی بدن شده و فرد را دچار عطش فراوان می‌کند. رضایی اذعان کرد: از طرفی بهتر است یک هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان، به تدریج مصرف چای و سایر مواد غذایی ادرار آور را در وعده صبحانه کم کنند تا سیستم عصبی مرکزی آنها به میزان کمتری از دریافت کافئین عادت کند و روزهای اول روزه‌داری دچار مشکل...


باید و نباید افطار و سحری

نحوه صحیح مصرف موادغذایی در وعده‌های سحری و افطار در ماه مبارک رمضان اهمیت زیادی دارد زیرا با رعایت اصول تغذیه تا حدامکان می‌توانیم از تشنگی و گرسنگی در طول روز دور بمانیم. مهسا قوی قلب خبرنگار ایران آنلاین /به‌گفته یک متخصص تغذیه وعده سحری را باید کامل میل کنید و در این وعده حتماً مواد قندی را هم بگنجانید زیرا با پایین آمدن قندخون کارآیی در طول روز پایین می‌آید و دچار خستگی می‌شوید و نمی‌توانید تمرکز لازم در امور داشته باشید. دکتر عزت‎الله فاضلی‎مقدم، درباره وعده افطار توضیح می‌دهد: وعده شام را از وعده افطار جدا کنید، حدود نیم ساعت وقفه بین این وعده‌ها باید وجود داشته باشد و در وعده افطار غذای کاملاً سبک میل...


خوردن این غذا در سحری ممنوع!

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ خرما میوه ای کوچک است که حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارد مصرف آن به هنگام سحر در ماه رمضان بسیار توصیه شده است. حضرت محمد ( ص ) نیز فرموده اند : خرما بهترین بهترین ماده ی غذا  یی به هنگام سحر می باشد. خوردن موز و سایر میوه ها یی که غنی از کربوهیدرات های و فیبر می باشند بسیار توصیه می شود. موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است. خوردن غذا  هایی با فیبر بالا مانند غلات، حبوبات، انجیر، سبوس ، گندم سبوس دار ، سیب زمینی ، سبزیجات و تقریبا تمام میوه ها(به...


رژیم غذایی مناسب برای روزه داران

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد، یک کارشناس تغذیه در مهاباد گفت: توصیه می شود روزه داران بین صرف افطار تا شام حدود نیم ساعت فاصله بیندازند البته این فاصله بسته به نوع غذای مصرفی و نوع هضم در هر فرد، متغیر است. خسرو آناهید افزود: روزه داران باید از مصرف غذا‌های تند، سرخ‌کرده و چرب پرهیز کرده و نوعی برنامه غذایی متعادل و متنوع را که برای سلامتی روزه داران دراين ماه ضروری است انتخاب کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان مهاباد هم گفت: روزه داران وعده سحری را به هیچ وجه نبایدفراموش کنند زیرا سحری درماه رمضان همانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده غذایی است. محمودزاده افزود: این وعده غذایی، مواد مغذی لازم و انرژی مورد...


غذاهای ممنوعه در وعده سحری

به گزارش ایلنا، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: هر نوع غذای فریز شده، کهنه و کنسروی و فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر، رب گوجه فرنگی، کنسرو‌ها و تن ماهی در وعده سحری ممنوع است. دکتر منصور رضائی اظهار داشت: به علت مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل گرما معمولا روزه داران دچار عطش و تشنگی می‌شوند. وی افزود: افراد روزه‌دار حتما باید از وعده سحری استفاده کنند ضمن اینکه در سحری خوردن باید از غذا‌های تازه و سالم استفاده شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی که در یک برنامه رادیویی صحبت می‌کرد، گفت: پایه و اساس علم تغذیه، تازه‌خوری است. هر نوع غذای فریز شده، کهنه و کنسروی و فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر،...


کاهو؛ سبزی مناسب برای وعده برای سحری

کارشناسان تغذیه مصرف کاهو را یک راه آسان برای افزایش آب ورودی به بدن می‌دانند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از مرآت، به طور متوسط مردان به دست‌کم 3.7 لیتر و زنان به 2.7 لیتر آب در روز نیاز دارند. البته افرادی که فعالیت زیادی در طول روز دارند و یا افرادی که زیر نور آفتاب کار می‌کنند  ممکن است به روزانه بیش از 16 لیتر آب نیاز داشته باشند. در میان مواد خوراکی، سبزی‌ها رکورددار آب‌دار بودن هستند! به طوری که بیش از 90 درصد وزن برخی از سبزی‌ها را آب تشکیل می‌دهد. بنابراین می‌توانید حدس بزنید که مصرف این مواد می‌تواند برای تأمین آب بدن بسیار مفید باشد؛ به ویژه در ماه...


توصیه هایی تغذیه ای به دانشجویان روزه دار در ایام امتحانات

به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه ایسکانیوز، فصل امتحانات نزدیک است و بسیاری از دانش آموزن و دانشجویان کتاب هایشان را به دست گرفته و خود را برای گرفتن بالاترین نمرات آماده می کنند. بسیاری از کارشناسان بر تغذیه صحیح دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات تاکید بسیاری دارند، با توجه به اینکه ایام امتحانات امسال با ماه مبارک رمضان مصادف شده است، دانشجویان باید در انتخاب وعده های سحری و افطاری خود دقت بیشتری داشته باشند. حذف وعده سحری ممنوع بسیاری از دانشجویان با اینکه می دانند روزه گرفتن بدون سحری ممکن است آسیب های بسیاری بر بدنشان وارد کند، ترجیح می دهند چند ساعتی بیشتر بخوابند و بدون وعده سحری روزه بگیرند، یعنی ترجیح می دهند 20 ساعت...


اهمیت وعده غذایی سحری و پیشگیری از مشکلات گوارشی

عضو هیات علمی دانشگاه علوم  پزشکی اصفهان با بیان اینکه در هنگام سحر باید زمان بیدارشدن را به‌نحوی تنظیم کرد که فرصت کافی برای مصرف مواد غذایی وجود داشته باشد، گفت: مصرف تند و سریع مواد غذایی موجب بروز درد و نفح شده و مشکلات سیسستم گوارشی را تشدید می کند.   مطهره حیدری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا ضمن اشاره به اهمیت برنامه غذایی متعادل و متنوع در ماه رمضان و فواید معنوی و جسمی روزه، اظهار کرد: روزه داری علاوه بر اثرات معنوی، برای جسم و بدن نیز تاثیرات بسیار مفیدی را به همراه دارد. داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع موجب می شود که روزه داران با سلامتی این دوره پر برکت را سپری کرده...


چرا نباید بعد از خوردن سحری خوابید؟

رکنا: افرادی که در طول روزه داری با مشکل سردرد مواجه هستند نباید بعد از خوردن سحری بلافاصله بخوابند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، چند توصیه برای افطار و سحر روزه داران عنوان کرد و گفت: روزه داران از مصرف غذاهای ادرارآور به ویژه چای، قهوه و شکلات پرهیز کنند.  دکتر منصور رضایی با اشاره به آغاز ماه روزه داری و نکات تغذیه در این ایام مبارک، اظهار داشت: یکی از موارد شایعی که در روزهای اول روزه داری و معمولا بعد از سحری، برای برخی از روزه داران ایجاد مشکل می‌کند، سردردهای متوسط یا شدید است که با رعایت موارد تغذیه ای می توان از بروز آن جلوگیری کرد. وی افزود: به همین دلیل، اولین...


بهترین خوراکی ها برای وعده های سحری و افطار + فیلم

به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان؛ چند سالی است که حلول ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان همزمان شده و بسیاری از روزه‌داران برای آنکه بتوانند روزهای طولانی و گرم را تاب بیاورند، در وقت سحر و افطار بیش از حد مایعات یا مواد غذایی مصرف می‌کنند یا سراغ غذاهای نامناسب می‌روند و درنتیجه با پایان ماه مبارک رمضان دچار اضافه‌وزن شده یا به خاطر بروز ناراحتی‌های گوارشی اصلا موفق نمی‌شوند تمام روزه‌های خود را بجا بیاورند. در گزارش زیر با بخشی ازغذاهایی که می تواند امر روزه گرفتن را برای روزه داران تسهیل کند آشنا می شوید.       کد ویدیو دانلود فیلم اصلی   انتهای پیام/ غذاهای ماه رمضان + فیلم


افرادی که نفخ دارند همراه افطارنوشیدنی کمتربخورند

به گزارش خبرنگارگروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان، دکتر امین سعیدی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت با اشاره به اینکه روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی دارای اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی نیز می‌باشد، گفت: بدون شک زمانی می‌توان از آثار مثبت روزه‌داری بهره‌مند شد که سحر و افطار مطابق با یک رژیم غذایی متعادل و متنوع باشد. وی افزود: روزه در درمان بسیاری از بیماری‌ها و همچنین استراحت دستگاه گوارش کمک می‌کند و روزه‌داری در کنترل قند، چربی خون، کاهش وزن و مشکلات دستگاه گوارش سودمند می‌باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت افزود: وعده سحری یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی و مواد مغذی، انرژی مورد نیاز برای انجام...


ورزشکاران وعده غذایی سحری را حذف نکنند

مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: افت قند خون، کاهش تمرکز، پایین آمدن توان و کارایی در طول روز از حذف وعده سحری ناشی می‌شود، بنابراین ورزشکاران نباید این وعده را حذف کنند. آفتاب‌‌نیوز : ‌دکتر موسوی گیلانی در گفت وگو با ایسنا افزود: بهتر است در وعده سحر، غذایی معادل شام که شامل کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی، همچنین ماست و مواد فیبر دار مانند انواع میوه و سبزی است به سبب تاثیر در حفظ کارایی بدن در طول روز‌ مصرف شود‌.وی با اشاره به ضرورت توجه به زمان انجام تمرینات ورزشی در زمان روزه داری ادامه داد: فعالیت‌های ورزشی در این ماه پر خیر و برکت باید در زمانی از...


ضرورت خوردن وعده سحری/پرهیز از «خواب مرگ»

مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با تاکید بر صرورت خوردن وعده سحری گفت: خوابیدن برای تقویت بدنی روزه داران توصیه می شود، اما زمان آن هنگام غروب آفتاب و افطار که در طب ایرانی به «خواب مرگ» معروف است، نباشد. به گزارش ایمنا، محمود خدادوست با اشاره به دعای ۲۳ صحیفه سجادیه اظهار کرد: در بخشی از این دعا، آمده است: «بار خدایا، درود بفرست بر محمد و خاندان او و مرا عافیت ده، عافیتی کفایت‌کننده و شفابخش و عالی و افزاینده، عافیتی که از آن در تن من تندرستی زاید، عافیت این جهانی و آن جهانی» و این تاییدی است بر فراتر بودن ابعاد تندرستی از بعد جسمانی و روانی که باید به تمام ابعاد آن توجه...


روزه داران از « خواب مرگ » پرهیز کنند / ضرورت خوردن وعده سحری

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،  دکتر محمود خدادوست، در نشست آموزشی با موضوع «توصیه‌های طب ایرانی ویژه روزه‌داران»، با اشاره به دعای ۲۳ صحیفه سجادیه گفت: در بخشی از این دعا، آمده است: «بار خدایا، درود بفرست بر محمد و خاندان او و مرا عافیت ده، عافیتی کفایت‌کننده و شفابخش و عالی و افزاینده، عافیتی که از آن درتن من تندرستی زاید، عافیت این جهانی و آن جهانی» و این تاییدی است بر فراتر بودن ابعاد تندرستی از بعد جسمانی و روانی که باید به تمام ابعاد آن توجه شود.   وی با تاکید بر تاثیر بدن بر نفس و تاثیر بیشتر نفس بر بدن به نقل از سید اسماعیل جرجانی، افزود: رازی نیز در کتاب الحاوی آورده است...


چگونه روزه گرفتن و درس خواندن را در ایام امتحانات با یکدیگر هماهنگ کنیم ؟

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،  کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تغذیه مناسب در ماه رمضان اظهار کرد: در این ماه افراد باید تنوع در مواد غذایی را رعایت کنند تا ضمن بهره مندی از آثار معنوی ماه رمضان از فواید جسمانی روزه داری هم برخوردار شوند.   وی درباره پنج گروه اصلی غذایی بیان کرد: نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، شیر و لبنیات، حبوبات، گوشت و مواد پروتئینی پنج گروه اصلی غذایی هستند که روزه داران باید از همه این مواد به اندازه کافی در فاصله افطار تا سحر استفاده کنند.   این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره روزه‌داری دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات افزود: این افراد باید در برنامه مطالعاتی خود تغییراتی را ایجاد کنند به این صورت...


مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان: مناسب‌ترین ورزش در ماه رمضان/ وعده سحری را حذف نکنید

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، موسوی گیلانی در مورد نکات روزه داری برای ورزشکاران اظهارداشت: بهتر است در وعده سحر، غذایی معادل شام که شامل کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی، همچنین ماست و مواد فیبر دار مانند انواع میوه و سبزی است به سبب تاثیر در حفظ کارایی بدن در طول روز، مصرف شود. وی با اشاره به ضرورت توجه به زمان انجام تمرینات ورزشی در زمان روزه داری ادامه داد: فعالیت های ورزشی در این ماه پر خیر و برکت باید در زمانی از روز انجام شود که عضلات، قلب و سایر بافت های بدن دسترسی کافی به مواد مغذی مورد نیاز خود را داشته باشند و تمرین کردن در شرایط گرسنگی...


مناسب‌ترین ورزش در ماه رمضان/ وعده سحری را حذف نکنید

مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با اشاره به اینکه مناسب‌ترین ورزش در ماه رمضان شنا و پیاده روی گفت: ورزش در این ماه از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. به گزارش مشرق، موسوی گیلانی در مورد نکات روزه داری برای ورزشکاران اظهارداشت: بهتر است در وعده سحر، غذایی معادل شام که شامل کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی، همچنین ماست و مواد فیبر دار مانند انواع میوه و سبزی است به سبب تاثیر در حفظ کارایی بدن در طول روز، مصرف شود. وی با اشاره به ضرورت توجه به زمان انجام تمرینات ورزشی در زمان روزه داری ادامه داد: فعالیت های ورزشی در...


برای ایجاد اشتها در وعده سحری، افطار را ساده میل کنید

مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، در نشست آموزشی ویژه همکاران ستاد مرکزی وزارت بهداشت، براهمیت خوردن سحری تاکید کرد و ساده بودن افطاری را در ایجاد اشتها برای این وعده موثر دانست. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از وزارت بهداشت، محمود خدادوست، مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، در نشست آموزشی با موضوع «توصیه‌های طب ایرانی ویژه روزه‌داران» که روز گذشته برای همکاران ستاد مرکزی وزارت بهداشت برگزار شد، با اشاره به دعای 23 صحیفه سجادیه گفت: در بخشی از این دعا، آمده است: «بار خدایا، درود بفرست بر محمد و خاندان او و مرا عافیت ده، عافیتی کفایت‌کننده و شفابخش و عالی و افزاینده، عافیتی که از آن...


اهمیت صرف سحری در روزه‌داران

به گزارش پارس نیوز،  دکتر محمود خدادوست در نشست آموزشی با موضوع «توصیه‌های طب ایرانی ویژه روزه‌داران»، با اشاره به دعای 23 صحیفه سجادیه گفت: در بخشی از این دعا، آمده است: «بار خدایا، درود بفرست بر محمد و خاندان او و مرا عافیت ده، عافیتی کفایت‌کننده و شفابخش و عالی و افزاینده، عافیتی که از آن در تن من تندرستی زاید، عافیت این جهانی و آن جهانی» و این تاییدی است بر فراتر بودن ابعاد تندرستی از بعد جسمانی و روانی که باید به تمام ابعاد آن توجه شود. وی با تاکید بر تاثیر بدن بر نفس و تاثیر بیشتر نفس بر بدن به نقل از سید اسماعیل جرجانی، افزود: رازی نیز در کتاب الحاوی آورده است...


باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان

دکتر منصور شهرکی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی زاهدان، در گفت‌وگو با ایکنا از سیستان ‌و بلوچستان، گفت: ماه رمضان، ماه پر خیر و برکتی است، اما اگر از اصول علم تغذیه پیروی نکنیم، ممکن است روزه‌داری برای بدن ما مشکل ایجاد کند، بنابراین باید تغذیه ما در این ماه مبارک به‌صورت علمی باشد.وی اظهار کرد: یکی از مواردی که متأسفانه امروزه رایج شده، حذف وعده سحری است، در حالی‌که حتما باید این وعده استفاده شود. معمولا افرادی که این وعده را حذف می‌کنند، برای جبران، شام سنگین‌تری می‌خورند که می‌تواند باعث اضافه وزن شود.متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: در وعده سحری باید سعی شود از گروه‌های غذایی مختلف اعم از غلات، گوشت و حبوبات، لبنیات، میوه...


توصیه‌های تغذیه‌ای برای وعده سحری، افطار و شام

مهنوش صاحبدل مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان در گفت‌وگو با ایکنا از خوزستان با بیان اینکه وعده‌های غذایی مورد نیاز در ماه مبارک رمضان نباید تفاوتی با روزهای عادی داشته باشد، اظهار کرد: افراد روزه‌دار باید همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده‌ها شامل سحر، افطار و شام است. همچنین توصیه می‌شود در آخر شب یک میان وعده شامل میوه‌ها میل شود. صرف غذا در دفعات کمتر از دو بار در سال‌هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی‌شود. وی با اشاره به اهمیت وعده سحری و مواد غذایی مناسب و نامناسب در این وعده برای روزه‌داران، تصریح کرد: باید توجه کرد که خالی ماندن دستگاه گوارش و نداشتن منبع...


روزه‌داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

به گزارش اکوفارس، منصور رضائی اظهار داشت: به علت مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل گرما معمولا روزهداران دچار عطش و تشنگی می‌شوند. وی اظهار کرد: افراد روزه‌دار حتما باید از وعده سحری استفاده کنند ضمن اینکه در سحری خوردن باید از غذاهای تازه و سالم استفاده شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی که در یک برنامه رادیویی صحبت می‌کرد، افزود: پایه و اساس علم تغذیه، تازه‌خوری است. هر نوع غذای فریز شده، کهنه و کنسروی و فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر، رب گوجه فرنگی، کنسروها و تن ماهی در وعده سحری برای روزهداران ممنوع است. رضائی در بیان چرایی این مطلب بیان کرد: به دلیل موادی که به آنها اضافه و یا کم می‌شوند و یا...


سبزیجات و میوه های آبدار در سبد سحری/ چای کمرنگ را جایگزین قهوه کنید

کارشناس تغذیه، گفت: در وعده افطاری مخلوط آبلیمو و آب یا چای کمرنگ و یا شربت خاکشیر را جایگزین قهوه و چای پررنگ کنید چرا که این نوشیدنی ها منجر به دفع سریع آب بدن می شوند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از هرمز؛ ماه مبارک رمضان، فرصتی برای ما مسلمانان است که در بازه زمانی سی روزه میهمان خداوند باشیم و از دلبستگی های دنیا رهایی یابیم و زندگی عابدگونه را سرلوحه خود قرار دهیم و بیش از پیش خود را به خداوند متعال نزدیک ببینیم، انسان با روزه گرفتن از بند خواهش های تن و اسارت آن خارج می شود.  توجه به گرمای فصل تابستان و تحمل ساعات طولانی تشنگی موجب بروز خستگی،...


روزه‌داران کوچک این ۴ توصیه را جدی بگیرند

   نسیم خوش ماه مبارک رمضان در حال وزیدن است و ما را به سوی خود می‌خواند. ماهی برای نزدیک‌تر شدن به خدا، ماهی که کودکان هم برای آماده‌سازی خودشان روزه کله گنجشکی می‌گیرند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.روزه‌داران کوچک این نکات را حتما رعایت کنند در حالی‌که به این ماه نزدیک می‌شویم می‌بینم که هر ساله تعداد زیادی از دختران و پسران به عنوان روزه اولی شناخته می‌شوند که روزه گرفتن در این فصل برای آنها مشکل خواهد شد اما قطعاً روزه اولی‌ها باید از یک سری اصول تغذیه‌ای مناسبی پیروی کنند تا در روز‌های گرم به واسطه روزه گرفتن سلامت خود را به خطر نیندازند.روزه‌داری و فواید متعدد تحقیقات فراوانی در خصوص...


در ماه رمضان مراقب خورد و خوراکتان باشید

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در وعده سحر، از مصرف غذاهای پرچربی و پرکالری باید پرهیز شود زیرا باعث تشنگی شدید در طول روز می‌شوند. غذاهای شور و تند، سوسیس و کالباس، سس‌های چرب مانند سس مایونز و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، نسکافه و نوشابه نیز باعث تشنگی شدید در طول روز می‌شوند. به گزارش صدای ایران مهنوش صاحبدل ، با بیان اینکه وعده‌های غذایی مورد نیاز در ماه مبارک رمضان نباید تفاوتی با روزهای عادی داشته باشد، اظهار کرد: افراد روزه‌دار باید همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده‌ها شامل سحر، افطار و شام است. همچنین توصیه می‌شود در آخر شب یک میان وعده شامل میوه‌ها میل شود. صرف غذا در دفعات کمتر...


توزیع وعده غذایی افطاری و سحری میان دانشجویان علوم پزشکی مشهد

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز خراسان رضوی،مدیر دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی مشهدازتوزیع روزانه 4 هزار وعده افطاری میان دانشجویان علوم پزشکی مشهدخبرداد. امیر رضا صالح مقدم گفت: روزانه بین 3 تا 4 هزار نفر وعده افطاری و هزارو500 تا 2 هزار نفر از دانشجویان وعده سحری در این دانشگاه دریافت می‌کنند. وی افزود: طبق رایزنی های انجام شده با دانشجویان و شورای صنفی خوابگاه‌های دانشگاه علوم پزشکی مشهد که در آن دانشجویان تمایل خود را جهت دریافت وعده افطاری و سحری به‌صورت بسته بندی اعلام کرده بودند، این امر صورت گرفت. وی بیان کرد: در روزهای عادی سال سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام برای دانشجویان خوابگاهی و وعده ناهار برای کلیه دانشجویانی که تقاضا دارند برنامه ریزی می شود،...


توصیه‌های تغذیه‌ای برای سه وعده سحری و افطار و شام

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در وعده سحر، از مصرف غذاهای پرچربی و پرکالری باید پرهیز شود زیرا باعث تشنگی شدید در طول روز می‌شوند. غذاهای شور و تند، سوسیس و کالباس، سس‌های چرب مانند سس مایونز و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، نسکافه و نوشابه نیز باعث تشنگی شدید در طول روز می‌شوند. آفتاب‌‌نیوز : مهنوش صاحبدل با بیان اینکه وعده‌های غذایی مورد نیاز در ماه مبارک رمضان نباید تفاوتی با روزهای عادی داشته باشد، اظهار کرد: افراد روزه‌دار باید همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده‌ها شامل سحر، افطار و شام است. همچنین توصیه می‌شود در آخر شب یک میان وعده شامل میوه‌ها میل شود. صرف غذا در دفعات کمتر از دو...


هر نوع غذای فریز شده، کهنه و کنسروی در وعده سحری ممنوع است

به گزارش پارس نیوز،  یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: هر نوع غذای فریز شده، کهنه و کنسروی و فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر، رب گوجه فرنگی، کنسرو ها و تن ماهی در وعده سحری ممنوع است. دکتر منصور رضائی اظهار داشت: به علت مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل گرما معمولا روزهداران دچار عطش و تشنگی می‌شوند. وی اظهار کرد: افراد روزه‌دار حتما باید از وعده سحری استفاده کنند ضمن اینکه در سحری خوردن باید از غذاهای تازه و سالم استفاده شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی که در یک برنامه رادیویی صحبت می‌کرد، افزود: پایه و اساس علم تغذیه، تازه‌خوری است. هر نوع غذای فریز شده، کهنه و کنسروی و فرآوری شده مانند...


غذاهایی که هرگز در وعده سحری نباید خورد

رکنا: روزه داران از خوردن این غذاها پرهیز کنند. یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: هر نوع غذای فریز شده، کهنه و کنسروی و فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر، رب گوجه فرنگی، کنسرو ها و تن ماهی در وعده سحری ممنوع است. دکتر منصور رضائی اظهار داشت: به علت مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل گرما معمولا روزهداران دچار عطش و تشنگی می‌شوند. وی اظهار کرد: افراد روزه‌دار حتما باید از وعده سحری استفاده کنند ضمن اینکه در سحری خوردن باید از غذاهای تازه و سالم استفاده شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی که در یک برنامه رادیویی صحبت می‌کرد، افزود: پایه و اساس علم تغذیه، تازه‌خوری است. هر نوع غذای فریز شده، کهنه و...


چرا مصرف مواد غذایی شیرین در سحری ممنوع است؟

  دکتر محمد کاظم زاده با بیان اینکه روزه داران همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا باید در برنامه خود داشته باشند، گفت: این وعده‌ها شامل افطار، شام و سحر است، و صرف غذا در دفعات کمتر از ۲ بار، در سال‌هایی که ماه رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی‌شود.وی افزود: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود.کاظم زاده اظهارکرد: با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله آن تا وعده سحری، می‌توان ساعتی پس از افطار وعده غذایی مانند شام سبک صرف کرد؛ که این به وضع خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. وی، مصرف...


سحری بخورید تا بعد رمضان چاق نشوید

  زهرا عبداللهی در مورد اصول تغذیه‌ای صحیح در ماه رمضان اظهارداشت: مطالعات نشان داده است، روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی‌های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می‌کند و موجب افزایش میزان چربی‌های مفید خون می‌شود.مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و گفت: روزه داران همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده‌ها شامل افطار، شام و سحر است.عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می‌کنند، هنگام سحر باید غذا‌های پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول...