2024-04-30@22:50:31 GMT
۸۹۳ نتیجه - (۰.۰۰۵ ثانیه)
جدیدترین‌های «گرم چربی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
کلمه چربی برای بیشتر ما به معنای اجتناب کردن از آن در هنگام رژیم است. اما آیا همه چربی‌ها اینقدر ترسناک هستند؟به نقل از سلامت نیوز ، چربی غیر اشباع، در واقع چربی خوبی است که به کاهش وزن، باریک شدن میان تنه، ثابت نگه داشتن قند خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و خیلی چیزهای دیگر کمک میکند. با توجه به آمار انجمن قلب آمریکا کل کالری دریافتی شما در روز نباید بیش از ۲۳ تا ۳۵ درصد چربی باشد و تمام این کار باید به صورت ایده آل از چربی‌های خوب باشد. در ادامه منابعی از چربی‌های سالم را به شما معرفی می‌کنیم که میتوانید غذاهای مورد علاقه خود را از بین آنها انتخاب و چربی‌های سالم استفاده...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛یکی از راههای مناسب برای افزایش چربی‌سوزی در بدن این است که کلسیم بیشتری در وعده غذایی روزانه قرار دهید. بهتر است کلسیم را به جای قرص از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید. در زیر به خوراکی‌هایی که کلسیم دارند اشاره می‌کنیم. بیشتر بخوانید:7 غذای چربی سوز که لاغرتان میکند ارده۲ قاشق غذاخوری ارده ۱۱۲ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۲ درصد نیاز روزانه. پنیر خامه اییک انس معادل حدودا ۲۸ گرم از این خوراکی ۹۸ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۰ درصد نیاز روزانه. کلم پیچیک لیوان از این خوراکی ۹۳ میلیگرم کلسیوم دارد، یعنی ۹ درصد نیاز روزانه. بادام۲۲ عدد بادام متوسط ۷۵ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۸ درصد نیاز...
به گزارش جهان نيوز، یکی از راههای مناسب برای افزایش چربی‌سوزی در بدن این است که کلسیوم بیشتری در وعده غذایی روزانه قرار دهید. بهتر است کلسیوم را به جای قرص از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید. در زیر به خوراکی‌هایی که کلسیوم دارند اشاره می‌کنیم. ارده ۲ قاشق غذاخوری ارده ۱۱۲ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۲ درصد نیاز روزانه. پنیر خامه ای یک انس معادل حدودا ۲۸ گرم از این خوراکی ۹۸ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۰ درصد نیاز روزانه. کلم پیچ یک لیوان از این خوراکی ۹۳ میلیگرم کلسیوم دارد، یعنی ۹ درصد نیاز روزانه. بادام ۲۲ عدد بادام متوسط ۷۵ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۸ درصد نیاز روزانه. بروکلی یک...
دستیابی به وزن ایده آل نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد، البته علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می‌کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب...
دستیابی به وزن ایده آل نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد، البته علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم.انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود.به گزارش صدای ایران از شهر خبر، مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می‌کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان...
برای حفظ سلامتی بدن و نیز برای رسیدن به تناسب اندام، رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ضرورت دارد و استفاده از میان وعده‌های سالم نیز بخشی از آن است. پاپ کورن ۱- شش پیمانه پاپ‌کورن مایکروویو شدهاگر می‌خواهید یک میان وعده زیاد، ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ‌کورن، پیشنهاد خوبی است.همچنین این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. چربی اشباع شده: ۰/۵ گرمسدیم: ۲۲۰ میلی‌گرمکلسترول: ۰ میلی‌گرمکربوهیدرات: ۲۴ گرم ۲- چهارده عدد بادامهنگامی که به آشپزخانه دسترسی ندارید به عنوان مثال زمانی که در ترافیک سنگینی گیر کرده‌اید و نیاز به خوردن میان وعده‌ای سالم دارید میتوانید ۱۴ عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما ۹۸ کالری...
از نظر کالری تقریبا همه آجیل‌ها برابرند و همه سالم هستن. آجیل‌ها از اسید‌های چرب امگا ۳، پروتئین و فیبر تشکیل شدن و در ایجاد حس سیری در شما نقش مهمی دارن و اشتها رو سرکوب میکنن. پس برای کاهش وزن و رژیم‌های لاغری میتونن کمکتون کنند. سرویس سبک زندگی فردا: حتما بار‌ها و بار‌ها براتون پیش اومده که وقتی به سوپر مارکت میرید برای خرید میانوعده سالم و پر انرژی برای خودتون یا خانوادتون زمان زیادی ازتون برده و در نهایت از انتخابتون راضی نبودید! من بهتون پیشنهاد میکنم از انواع آجیل‌ها و مغزها استفاده کنید شاید نسبت به سایر میانوعده‌ها هزینه بیشتری باید براش بپردازید، اما مطمئن باشید این هزینه برای سلامتی بدنتون صرف شده نه فقط یک...
رکنا: بادام زمینی و نخود در عملکرد بهتر فشار خون و کاهش کلسترول نقش دارند. تحقیق جدید نشان می دهد رژیم غذایی حاوی بادام زمینی، نخود، سیب و مقادیر کم استرول های گیاهی موجب کاهش کلسترول و بهبود فشارخون می شود.الگوی رژیم غذایی گیاهی موسوم به "رژیم غذایی پورتفولیو" بر چهار ماده خوراکی کاهش دهنده کلسترول تاکید دارد. «حنا کاهلئووا»، سرپرست تیم تحقیق و مدیر موسسه تحقیقات بالینی در واشنگتن دی سی، در این باره می گوید: «مطالعات بالینی قبلی و مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که رژیم غذایی گیاهی می تواند موجب بهبود سلامت قلب شود.» وی در ادامه می افزاید: «این مطالعه اثبات می کند که برخی مواد خوراکی گیاهی مخصوصا در کاهش کلسترول و تقویت...
این سوپ مخصوص فصل بهار و تابستان است با تمام وجود هم این را فریاد می‌زند: رنگ درخشان، طعم با طراوتی که دارد و دمای پایینش. این سوپ خوشمزه چندین نوع از سبزیجات تازه را در خود دارد از این رو سرشار است از فیبر و انواع ویتامین ها. روغن زیتون نیز چربی‌های سالم را به آن اضافه کرده. با ریختن مواد سوپ در مخلوط کن سوپی خامه‌ای بدست خواهید آورد. میتوانید این سوپ را پس از آماده کردن کنار بگذارید و بعدا مورد استفاده قرار دهید فقط کافیست هر بار قبل از استفاده یا خوب آن را بهم بزنید و یا در مخلوط کن قرار دهید. مواد لازم: ۴ عدد فلفل دلمه‌ای متوسط دو عدد گوجه فرنگی بزرگ یک...
کنجد یکی از گیاهان دارویی است که از دیرباز توسط تمدن‌های بین النهرین و ... به عنوان غذا و دارو به کار می‌رفته است و خواص دارویی آن جایگاه ویژه‌ای به آن داده است. در این نوشته با بعضی از خواص کنجد آشنا می‌شوید.۱-کنجد دارای آنتی اکسیدان‌های سسامین و سسامول هست که باعث کاهش فشارخون و کلسترول بد میشود و از حملات قلبی پیشگیری میکند. این آنتی اکسیدان‌ها همچنین از آسیب به کبد هم پیشگیری می‌کنند.۲-کنجد ویتامین E. زیادی دارد و ویتامین E. هم یک ماده ضد اکسید هست که باعث شده کنجد محافظ قلب و سیستم اعصاب باشد و از فراموشی جلوگیری کند.۳-کنجد مواد معدنی فراوانی دارد که به آن یک معدن فلز می‌گویند. مواد معدنی مثل کلسیم، آهن،...
به گزارش خرداد؛ بادام یک آجیل فوق العاده محسوب می شود و علی رغم چربی بالایی که دارد بسیار مغذی و سرشار از فیبر و پروتئین می باشد. بادام مانند آسپرین عمل می کند شاید شما هم هنگام سرماخوردگی های زمستان از این خاصیت بادام بهره برده باشید. در این مقاله با خواص جادویی بادام آشنا شوید!بادام یکی از انواع آجیل هایی است که در ایران به وفور یافت می شود و خواص فوق العاده آن باعث شده که در لیست مواد مغذی و مفید قرار گیرد.با وجود داشتن چربی بالا، بادام بسیار مغذی می باشد بادام دانه های خوراکی است که بر روی درخت Prunus dulcis، معمولا به نام درخت بادام رشد می کند. بادام بومی شرق میانه است...
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بادام یک آجیل فوق العاده محسوب می شود و علی رغم چربی بالایی که دارد بسیار مغذی و سرشار از فیبر و پروتئین می باشد. بادام مانند آسپرین عمل می کند شاید شما هم هنگام سرماخوردگی های زمستان از این خاصیت بادام بهره برده باشید. در این مقاله با خواص جادویی بادام آشنا شوید! فواید سلامتی بادام بادام یکی از انواع آجیل هایی است که در ایران به وفور یافت می شود و خواص فوق العاده آن باعث شده که در لیست مواد مغذی و مفید قرار گیرد.با وجود داشتن چربی بالا، بادام بسیار مغذی می باشد بادام دانه های خوراکی است که بر روی درخت Prunus dulcis، معمولا به نام درخت بادام...
گاهی هیچ چیز مثل یک ساندویچ کره بادام زمینی دلچسب و راضی کننده نیست. این غذا علاوه بر دلپذیر بودن، دوست قلب شما نیز هست. سرویس سبک زندگی فردا: کلمه چربی برای بیشتر ما به معنای اجتناب کردن از آن در هنگام رژیم است. اما آیا همه چربی‌ها اینقدر ترسناک هستند؟به نقل از سلامت نیوز ، چربی غیر اشباع، در واقع چربی خوبی است که به کاهش وزن، باریک شدن میان تنه، ثابت نگه داشتن قند خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و خیلی چیزهای دیگر کمک میکند. با توجه به آمار انجمن قلب آمریکا کل کالری دریافتی شما در روز نباید بیش از ۲۳ تا ۳۵ درصد چربی باشد و تمام این کار باید به صورت ایده آل از...
کلمه چربی برای بیشتر ما به معنای اجتناب کردن از آن در هنگام رژیم است . اما آیا همه چربی ها اینقدر ترسناک هستند؟ چربی غیر اشباع، در واقع چربی خوبی است که به کاهش وزن ، باریک شدن میان تنه، ثابت نگه داشتن قند خون، کاهش کلسترول بد (LDL ) و خیلی چیزهای دیگر کمک می کند. به گزارش سیمرغ، با توجه به آمار انجمن قلب آمریکا کل کالری دریافتی شما در روز نباید بیش از 23 تا 35 درصد چربی باشد و تمام این کار باید به صورت ایده آل از چربی های خوب باشد. در ادامه منابعی از چربی های سالم را به شما معرفی می کنیم که می توانید غذاهای مورد علاقه خود را از بین...
در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین اسموتی‌های کاهش دهنده وزن و از بین برنده چربی شکمی را معرفی کنیم. ناطقان: این اسموتی‌ها به سادگی تهیه میشوند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در این مقاله همراه ما باشید تا این اسموتی‌ها را با هم مرور کنیم.اسموتی لاغری انبه:مواد لازم برای یک نفر:یک چهارم پیمانه انبه برش خوردهیک چهارم پیمانه آووکادوی رسیده له شدهیک دوم پیمانه آب انبهیک چهارم پیمانه ماست وانیلی بدون چربییک قاشق غذاخوری آب لیموی تازهیک قاشق غذاخوری شکر۶ تکه یخطرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. آن را در یک لیوان بلند بریزید و با تکه انبه یا توت...
به گزارش خرداد، آجیل ها سرشار از مواد معدنی هستند و با خوردن آن ها می توان کمبود مواد معدنی بدن را جبران کرد. از دیدگاه طب سنتی تمام انواع آجیل ها برای بدن مفید هستند اما هر کدام برای مشکل خاصی تجویز می شود. در این مقاله خواص هر کدام به طور مجزا بررسی می گردد.اگر دیابت دارید فندق بخوریدبه گفته درمانگران طب سنتی، مغز فندق به این دلیل که نشاسته کمی دارد بهترین نوع آجیل برای افراد مبتلا به دیابت است. این دانه روغنی به‌دلیل داشتن فسفر موجب تقویت مغز شده و عملکرد آن را به ویژه برای دانش‌آموزان و دانشجویان بالا می‌برد، در صورتی که فردی به افت فشار خون مبتلا باشد، می‌تواند با خوردن 10 عدد...
آجیل ها سرشار از مواد معدنی هستند و با خوردن آن ها می توان کمبود مواد معدنی بدن را جبران کرد. از دیدگاه طب سنتی تمام انواع آجیل ها برای بدن مفید هستند اما هر کدام برای مشکل خاصی تجویز می شود. در این مقاله خواص هر کدام به طور مجزا بررسی می گردد. اگر دیابت دارید فندق بخورید به گفته درمانگران طب سنتی، مغز فندق به این دلیل که نشاسته کمی دارد بهترین نوع آجیل برای افراد مبتلا به دیابت است. این دانه روغنی به‌دلیل داشتن فسفر موجب تقویت مغز شده و عملکرد آن را به ویژه برای دانش‌آموزان و دانشجویان بالا می‌برد، در صورتی که فردی به افت فشار خون مبتلا باشد، می‌تواند با خوردن 10 عدد مغز...
آجیل ها سرشار از مواد معدنی هستند و با خوردن آن ها می توان کمبود مواد معدنی بدن را جبران کرد. از دیدگاه طب سنتی تمام انواع آجیل ها برای بدن مفید هستند اما هر کدام برای مشکل خاصی تجویز می شود. در این مقاله خواص هر کدام به طور مجزا بررسی می گردد.اگر دیابت دارید فندق بخوریدبه گفته درمانگران طب سنتی، مغز فندق به این دلیل که نشاسته کمی دارد بهترین نوع آجیل برای افراد مبتلا به دیابت است. این دانه روغنی به‌دلیل داشتن فسفر موجب تقویت مغز شده و عملکرد آن را به ویژه برای دانش‌آموزان و دانشجویان بالا می‌برد، در صورتی که فردی به افت فشار خون مبتلا باشد، می‌تواند با خوردن ۱۰ عدد مغز فندق برای...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ این اسموتی‌ها به سادگی تهیه میشوند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در این مقاله همراه ما باشید تا این اسموتی‌ها را با هم مرور کنیم. اسموتی لاغری انبه: مواد لازم برای یک نفر: یک چهارم پیمانه انبه برش خورده یک چهارم پیمانه آووکادوی رسیده له شده یک دوم پیمانه آب انبه یک چهارم پیمانه ماست وانیلی بدون چربی یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه یک قاشق غذاخوری شکر ۶ تکه یخ طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. آن را در یک لیوان بلند بریزید و با تکه انبه یا توت فرنگی تزیین کنید. نکته: برای...
این اسموتی‌ها به سادگی تهیه میشوند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در این مقاله همراه ما باشید تا این اسموتی‌ها را با هم مرور کنیم. اسموتی لاغری انبه: مواد لازم برای یک نفر: یک چهارم پیمانه انبه برش خورده یک چهارم پیمانه آووکادوی رسیده له شده یک دوم پیمانه آب انبه یک چهارم پیمانه ماست وانیلی بدون چربی یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه یک قاشق غذاخوری شکر ۶ تکه یخ طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. آن را در یک لیوان بلند بریزید و با تکه انبه یا توت فرنگی تزیین کنید. نکته: برای اینکه بتوانید پروتئین بیشتری از این اسموتی به...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، قیمت هرکیلو گوشت از سوی اتحادیه قصابان یزد اعلام شد.قیمت هرکیلو گوشت بره و کره بدون دنبه :42 هزار تومانقیمت هرکیلو گوشت بره و کره با 250 گرم دنبه: 33هزار و 500 تومانقیمت هرکیلو گوشت بزو میش بدون دنبه: 34هزار تومانقیمت هرکیلو گوشت بزو میش با 250 گرم دنبه: 27هزار و500 تومانقیمت هرکیلو گوشت مخلوط گاو و گوساله بدون استخوان:35هزار تومانقیمت هرکیلو گوشت مغز ران چربی گرفته شده:40هزار تومانقیمت هرکیلو گوشت شتر مخلوط بدون کوهان:42هزار تومانقیمت هرکیلو گوشت شتر با 250 گرم کوهان:33هزارو500 تومانقیمت هرکیلو مغز ران شتر بدون چربی و بدون استخوان:45هزار تومان
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ جهان امروزی پر شده از رژیم‌های غذایی زودگذر که معمولاً برای کاهش وزن و کاهش بافت چربی به کار می‌روند، اما کمتر کسی تاکنون به این فکر کرده که یک کیلوگرم چربی چگونه بعد از یک مدت رژیم غذایی محو میشود و پاسخی نیز برای این سوال مهم نیافته است.؛جهان امروزی پر شده از رژیم‌های غذایی زودگذر که معمولاً برای کاهش وزن و کاهش بافت چربی به کار می‌روند، اما کمتر کسی تاکنون به این فکر کرده که یک کیلوگرم چربی چگونه بعد از یک مدت رژیم غذایی محو میشود و پاسخی نیز برای این سوال مهم نیافته است.حتی در سوالی مشابه که به بیش از ۱۵۰ پزشک، متخصص تغذیه و مربی...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ طبع آلو سرد و تر و آش آلو معدل است؛ آش آلو برای افرادی که مزاج (طبع) گرم و خشک (صفرا) دارند، بسیار مفید است؛ مصرف این آش نقش موثری در رفع یبوست دارد. برای بررسی خواص آش آلو و اینکه مصرف این آش برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفتوگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید. مهمترین ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آش آلو حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفتوگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره مهمترین ویتامین‌ها و مواد مدنی موجود در آش آلو اظهار کرد: آش آلو حاوی انواع ویتامین‌های A،...
کربوهیدرات‌ها منبع انرژی هستند. زمانی که خورده میشوند بدن بسیاری از آنها را به گلوکز تبدیل میکند (قند)، که برای انرژی رساندن به سلول‌ها استفاده میشوند، سلول‌های اعضایی مانند مغز و عضلات. سرویس سبک زندگی فردا: این روز‌ها کربوهیدرات مانند یک کلمه‌ی زشت شده است، مخصوصا در دایره لغات رژیمی‌ها، و همین باعث محبوبیت رژیم‌های کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز شده است.به نقل از کرمانی ” کربوهیدرات بد است ” همین جمله بسیاری از مردم را درباره کربوهیدرات و اهمیت آن برای سلامت و همچنین نگه داشتن وزن سالم گیج کرده است. سیان پورتر، متخصص تغذیه میگوید: کربوهیدرات‌ها گروه بسیار بزرگی هستند و مردم باید بدانند همه کربوهیدرات‌ها مانند همدیگر نیستند، و نوع و کیفیت کربوهیدرات است که در...
اغلب مردم بر این باورند که در طی پروسه کاهش وزن، بافت چربی به انرژی تبدیل میشود که این باور کاملاً اشتباه و غیرواقعی است. ناطقان: جهان امروزی پر شده از رژیم‌های غذایی زودگذر که معمولاً برای کاهش وزن و کاهش بافت چربی به کار می‌روند، اما کمتر کسی تاکنون به این فکر کرده که یک کیلوگرم چربی چگونه بعد از یک مدت رژیم غذایی محو میشود و پاسخی نیز برای این سوال مهم نیافته است.حتی در سوالی مشابه که به بیش از ۱۵۰ پزشک، متخصص تغذیه و مربی ورزشی ارایه شد هیچکدام نتوانستند پاسخ واضحی به این سوال بدهند و آنها نیز متوجه بی اطلاعی از این موضوع در عین بالا بودن سطح دانش خود شدند. اغلب مردم بر...
دستیابی به وزن ایده آل نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد، البته علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آوای سلامت، انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمئن شوید مغزهایی که استفاده می‌کنید بدون نمک باشند بخصوص...
ویتامین C همانند یک سلاح مخفی برای کاهش وزن است. این ویتامین با ساختارهای شیمیایی مشابه با گلوکز پیوسته در حال رقابت برای ورود به سلول‌های شما هستند. ناطقان: به‌نظر می‌رسد در فصل زمستان تمام دردها به‌ویژه اگر مساله آرتریت یا ورم مفاصل در میان باشد، تشدید میشوند. اما ویتامینی وجود دارد که می‌تواند در تسکین این دردها موثر باشد. یکی از روش‌هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می‌توان مد نظر قرار داد، حفظ وزن سالم است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کاهش وزن به میزان تنها ۱۰ پوند (۴.۵ کیلوگرم) طی ۱۰ سال می‌تواند خطر ابتلا به آرتریت را تا بیش از ۵۰درصد کاهش دهد.نحوه کمک ویتامین Cویتامین C همانند یک سلاح مخفی برای کاهش وزن است. این...
حتی بادام زمینی‌های کوچک نیز می‌تواند سلامت قلب شما را بهبود ببخشد و چند سال به عمرتان اضافه کند.به گزارش بلاغ، در اولین مطالعه از این نوع مطالعات، خوردن مغزها از جمله بادام زمینی، با نرخ مرگ و میر کمتر در همه گروه‌های قومی حتی افرادی که شرایط متابولیکی خاصی مانند مرض چاقی یا دیابت، مصرف سیگار یا الکل داشتند، مرتبط نشان داده شد. در مطالعه‌ای گسترده برنامه‌ی غذایی امریکایی‌های کم درآمد، افرادی از جنوب شرق آسیا و چینی‌های شانگهای مورد بررسی قرار گرفت. در همه گروه‌ها از جمله سیاه پوستان، سفید پوستان و آسیایی‌ها، خوردن مغزها با طول عمرشان مرتبط بود. شرکت‌کنندگان در تحقیق نیازی به خوردن مغزهای گران قیمت برای افزایش طول عمر نداشتند، گرچه بادام زمینی و...
یک متخصص تغذیه بیان کرد: به افراد توصیه میشود در ایام نوروز روزانه 30 گرم و حداکثر 60 گرم انواع مغزها را مصرف کنند. دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفتوگو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با توجه به فرارسیدن ایام نوروز و افزایش مصرف انواغ مغزها، گفت: مغزها شامل پسته، بادام، بادام زمینی، بادام هندی، فندق، انواع تخم‌‌ها و ... جزو گروه چربی‌های مفید و مورد نیاز بدن هستند و حاوی مقادیر زیادی ویتامین E و مواد مغذی از جمله منیزیم، سلنیوم و اسید فولیک است. وی با تاکید براینکه چربی‌های موجود در مغزها برای بدن مفید است، افزود: به افراد توصیه میشود در تمام طول سال، روزانه۸ 30 گرم (یک مشت بسته) انواع مغزها را مصرف...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، دستیابی به وزن ایده آل نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد، البته علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می‌کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید. پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از...
یک فنجان از کلم پیچ، ۳۶ کالری دارد؛ به همراه ۹۳ میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، ۹ درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع میکند.به گزارش بلاغ، فقر کلسیم باعث میشود که شما درصد بالاتری از چربی‌ها را در بدن ذخیره کنید.به نقل از سلامت نیوز ، کلسیم نقش عمده‌ای در سوزاندن چربی‌های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه‌های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم...
جالب است بدانید خوردن کدوسبز باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن میشود. افزایش متابولیسم به معنای چربی‌سوزی بیشتر هم هست. بدن ما انرژی را صرف از بین بردن و سوزاندن چربی‌ها میکند. ویتامین A موجود در کدو سبز یکی از نکات کلیدی در اکسیده کردن چربی‌ها است. ناطقان: کدو سبز یکی از بهترین سبزیجاتی است که میتوانید به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. این نوع کدو کم‌کالری اما بسیار سیرکننده است. کدو سبز حاوی مقدار زیادی آب و فیبر است که برای کاهش وزن و لاغری کاملا مناسب است. مطمئنا میتوانید از کدوسبز به عنوان یک گزینه مورد اطمینان و سالم استفاده کنید. اما واقعا چه چیز کدوی سبز را به یک انتخاب عالی برای...
فقر کلسیم باعث می شود که شما درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره کنید. کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: بادام: ۳ گرم بادام معادل ۲۲ بادام است که ۱۷۰ کالری و ۷۵ میلی گرم کلسیم دارد و ۸ درصد از نیاز به کلسیم را تامین میکند. دانه کنجد: ۳۰ گرم از...
پول‌نیوز - کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلی گرم...
امکان خطر خفگی برای کودکان زیر ۳ سال، هویج یا سایر سبزی‌ها را برای مدتی کوتاه در مایکروویو بپزید تا آنها را برای کودکان نوپای کوچکتر نرم کنید.)به گزارش بلاغ، تغذیه کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است.به نقل از زندگی آنلاین والدین باید از تمام گروه‌ها در برنامه غذایی کودکان استفاده نمایند. در اینجا نمونه برنامه غذایی برای کودکان ۲ تا ۸ ساله آورده شده است. صبحانه- نصف تا یک چهارم لیوان آب میوه ۱۰۰ درصد - نصف تا یک عدد تخم‌مرغ (یا ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، ۱۵ تا ۳۰ گرم پنیر) ½ تا ۱ برش نان غله کامل - نصف تا یک لیوان شیر - میان وعده صبح - نصف قاشق کره بادام زمینی طبیعی...
رنگ سینه اردک، تیره‌تر از سینه مرغ است. اردک، یک پرنده آبی است، بنابراین لایه‌ای از چربی در زیر پوست آن قرار دارد تا بدن اردک را گرم کند.به گزارش بلاغ، خواص گوشت اردک برای سلامتی بسیار زیاد است. اردک، گونه‌ای از ماکیان است که گوشت آن در تهیه غذا به کار می‌رود. به نقل از بازده اردک را معمولا سرخ کرده یا آن را می‌پزند. علاوه بر گوشت اردک، تخم آن نیز مصرف خوراکی دارد. منظور از گوشت اردک، گوشت بدن اردک به ویژه سینه و ران آن است. گوشت ران اردک رنگ تیره‌تری دارد و چربی آن از گوشت سینه بیشتر است. رنگ سینه اردک، تیره‌تر از سینه مرغ است. اردک، یک پرنده آبی است، بنابراین لایه‌ای از...
در یک قابلمه متوسط، روغن زیتون را با حرارت متوسط گرم کنید. پیاز را اضافه کنید، به مدت ۷ تا ۸ دقیقه بپزید، پیوسته بهم بزنید. سیر و پودر کاری را اضافه کنید، بپزید و بهم بزنید تا زمانی که معطر شوند.به گزارش بلاغ، سوپ کدو حلوایی یک سوپ فوق العاده سالم و البته کم کالری است.به نقل از کرمانی سیب زمینی، کدو سبز به همراه سیر و طعم کاری آن را به غذایی سیر کننده و خوش طعم تبدیل میکند. در طول زمستان خوردن سوپ‌های سالم بسیار توصیه میشود، چون می‌توانند ایمنی بدنتان را در برابر بیماری‌ها بالا ببرند. سیر خود یک غذای فوق العاده پر خاصیت است که از آن برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده...
به گزارش جهان نيوز به نقل از جام جم، سطح بالای کلسترول برای سلامت مضر است، امـا مقـدار طبیعی آن برای ساخته شدن غشاء سلولی و هورمـون‌ها ضروری است.28 درصد افراد 15 تا 64 سال کشورمان کلسترول بالا دارند. کلسترول رژیم غذایی به طور عمده در گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و غذاهای لبنی به بدن می‌رسد. غذاهای گیاهی کلسترول ندارند. پس از صرف غذا کلسترول از طریق روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیریدها درون پوششی پروتئینی بسته‌بندی میشود. این ترکیب چربی ـ پروتئین شیلومیکرون نام دارد. کبد هم می‌تواند کلسترول را از خون بردارد و هم آن را تولید کرده و به درون خون بریزد. پس از صرف غذا کبد شیلومیکرون رااز خون برداشته و در مدت...
کافئین در معده و روده جذب میشود. سطوح خونی کافئین ۶۰ – ۴۵ دقیقه بعد از مصرف به اوج می‌رسد و تعدادی از پاسخ‌های فیزیولوژیکی در بدن را تحریک میکند که ممکن است به فعالیت‌هایی که ۴ ساعت طول می‌کشند کمک کنند.به گزارش بلاغ، به نقل از زندگی آنلاین اولین بار توسط یک شیمیدان آلمانی در سال ۱۸۱۹ کشف شد.کافئین، یک ترکیب شیمیایی یافت شده در بیش از ۶۰ گونه گیاهی شامل، دانه‌های کافئین، برگ چای، دانه‌های کوکوا، گارانا، و مغز دانه کولا (قهوه) است. کافئین یکی از کمک نیروزا‌های استفاده شده در جهان است که روی آن خیلی خوب تحقیق شده است و اثرات سودمندی را برای عملکرد فیزیکی و ذهنی ایجاد میکند. چگونه عمل میکند؟ کافئین...
به گزارش جام نیوز، وقتی که دنبال منبع عالی و فوق‌العاده‌ای برای دریافت پروتئین مرغوب و ویتامین B۱۲ می‌گردید، قطعا گوشت‌های قرمز در اولویت انتخاب‌های شما قرار می‌گیرند. بعضی از تکه‌های گوشت قرمز حاوی میزان زیادی از چربی‌های اشباع و کلسترول هستند، اما باز هم فواید تغذیه‌ای زیادی دارند. البته تردیدی نیست که زیاده‌روی در مصرف این چربی‌های ناسالم، کلسترول خون را بالا می‌برد و درنهایت به ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی منجر میشود. به همین دلیل است که محققان همواره تاکید می‌کنند که از گوشت‌های قرمز بدون چربی استفاده کنید که کمترین میزان چربی را به بدن می‌رسانند. تعریف گوشت قرمز بدون چربی هر بُرش از گوشت قرمز حاوی ۱۰ گرم چربی یا کمتر از آن است و میزان...
رزماری، نمک و آب لیمو ترش را داخل کاسه‌ای با هم مخلوط کرده و سینه مرغ را درون آن قرار دهید. بعد روی آن را با روکش نایلونی بپوشانید و به مدت ۶۰ دقیقه داخل یخچال قرار دهید تا مزه دار شود.به گزارش بلاغ، سالاد مرغ و آووکادو را میتوانید به عنوان یک وعده غذایی سالم و دلپذیر میل کنید. به نقل از بیتوته به خاطر چربی نسبتا بالای آووکادو مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می‌برند، توصیه نمی‌شود. مواد لازم برای سالاد مرغ با آووکادو: سینه مرغ بدون استخوان ۲ عدد (۶۰۰ گرم) ژامبون گوشت (در صورت تمایل) ۳ ورقه کاهو (خردشده) ۳ پیمانه ریحان یک دوم پیمانه گوجه گیلاسی...
بیشتر چربی تخم مرغ در زردۀ آن است. با جدا کردن زرده تخم مرغ و فقط استفاده از سفیدۀ آن، شما میتوانید یک رژیم کم‌کربوهیدرات را برای وعده صبحانه خود انتخاب کنید.به گزارش بلاغ، یکی از برنامه‌های غذایی مفید برای کاهش وزن دنبال کردن یک رژیم غذایی است که در آن هم میزان دریافت کربوهیدرات و هم چربی در تمامی وعده‌های غذایی کم باشد. اما صبحانه چطور؟ چه انتخاب‌هایی می‌توان داشت؟ با ما به نقل از فوت‌وفن همراه باشید. معمولاً، کاهش میزان کربوهیدرات به معنی بالا بردن محتوای چربی است. غذاهای حاوی کربوهیدرات مانند سبزیجات و غلات، در مقایسه با مصرف بسیاری از غذا‌هایی مانند گوشت، غذاهای دریایی، تخم مرغ و پنیر که در رژیم کم‌کربوهیدرات توصیه...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، به دنبال یک خوراکی هستید که هم گرسنگی را رفع کند و هم به‌طور طبیعی باعث لاغر کردن سریع شکم شود؟ مغز بادام رابطه مستقیم با زیبایی و سلامتی دارد. آیا خوراکی‌هایی هستند که بخوریم و باعث لاغری شوند؟ نمی‌توانیم به‌طور قطع بگوییم که بعضی خوراکی‌ها باعث لاغری میشوند، ولی بعضی از خوراکی‌ها بسیار کم‌کالری هستند و باعث دفع آب بدن و درنتیجه لاغری میشوند، مثلا کدوی سبز این‌طور است. برخی دیگر از خوراکی‌ها به‌واسطه اینکه باعث ایجاد احساس سیری میشوند، برای لاغری توصیه میشوند. این خوراکی‌ها همچنین مواد مغذی لازم برای بدن را فراهم می‌کنند به‌طوری‌که به جای آنکه در بدن ذخیره شوند، در فعالیت‌های زیستی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند. مغز بادام...
مصرف آب گرم با معده خالی تاثیر مستقیم روی دستگاه گوارش داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی و حذف سموم از بدن می شود. به گفته کارشناسان مصرف یک لیوان آب گرم به همراه لیمو در اوایل صبح منجر به کاهش فعالیت رادیکال های آزاد در بدن شده و از شما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند. بهبود فرایند هضم: یک فنجام آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی منجر به دفع سموم از بدن شده و سیستم گوارشی را برای هضم بهتر مواد غذایی تحریک می کند. این در حالی است که آب سرد تاثیر برعکس دارد و نوشیدن آن به همراه چربی ها، فرایند هضم را دشوار می کند. آب سرد منجر به ایجاد رسوبات...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، به دنبال یک خوراکی هستید که هم گرسنگی را رفع کند و هم به‌طور طبیعی باعث لاغر کردن سریع شکم شود؟ مغز بادام رابطه مستقیم با زیبایی و سلامتی دارد. آیا خوراکی‌هایی هستند که بخوریم و باعث لاغری شوند؟ نمی‌توانیم به‌طور قطع بگوییم که بعضی خوراکی‌ها باعث لاغری میشوند، ولی بعضی از خوراکی‌ها بسیار کم‌کالری هستند و باعث دفع آب بدن و درنتیجه لاغری میشوند، مثلا کدوی سبز این‌طور است. برخی دیگر از خوراکی‌ها به‌واسطه اینکه باعث ایجاد احساس سیری میشوند، برای لاغری توصیه میشوند. این خوراکی‌ها همچنین مواد مغذی لازم برای بدن را فراهم می‌کنند به‌طوری‌که به جای آنکه در بدن ذخیره شوند، در فعالیت‌های زیستی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند....
آب‌کردن همه چربی‌هایی که در طول سال‌ها در بدنتان انباشته شده‌اند، کار آسانی نیست. ما چند توصیه طبیعی، برای ازبین‌بردن مقاومت چربی‌ها به آب‌شدن یا لااقل اضافه‌نشدن چربی‌های تازه در بدنتان با شما در میان می‌گذاریم.به گزارش بلاغ، چربی‌هایی که روی پهلو‌های‌تان سوار شده و روی شکم بزرگ‌تان سنگینی می‌کنند، می‌توانند در اوج خوشبختی، غمی را گوشه دل‌تان جا دهند.به نقل از سلامت نیوز ، چاقی، فقط یک بیماری تهدیدکننده برای سلامت نیست. انگی که این چربی‌ها روی شما می‌چسبانند و نگاه‌های سنگینی که به‌خاطر آنها به شما خیره میشوند، گاهی از هراس بیمارشدن هم ترسناک‌تر است. آب‌کردن همه چربی‌هایی که در طول سال‌ها در بدنتان انباشته شده‌اند، کار آسانی نیست. ما چند توصیه طبیعی، برای ازبین‌بردن...
هر دو عدد تخم مرغ تنها ۱۴۰ کالری دارد در حالی که ۱۴ گرم پروتئین به بدن شما می‌رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل میکند و باعث کاهش میل به پرخوری میشود.به گزارش بلاغ، اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالا نیازی به یادآوری این نکته نیست که نیاز به مقادیر زیاد پروتئین خواهید داشت. پروتئین حتی از بسیاری از منابع گیاهی، شما را سریع‌تر به اهداف کاهش وزن تان می‌رساند.به نقل از سلامت نیوز بهترین گزینه‌های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند: تخم مرغ: هر دو عدد تخم مرغ تنها ۱۴۰ کالری دارد در حالی که ۱۴ گرم پروتئین...
در این مطلب طرز تهیه سالاد مرغ و آووکادو را به شما آموزش می‌دهیم. ناطقان: سالاد مرغ و آووکادو را می توانید به عنوان یک وعده غذایی سالم و دلپذیر میل کنید. به خاطر چربی نسبتا بالای آووکادو مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند، توصیه نمی شود.مواد مورد نیاز:-سینه مرغ (بدون استخوان): 2 عدد (600 گرم)-ژامبون گوشت (در صورت تمایل): 3 ورقه-کاهو (خردشده): 3 پیمانه-ریحان: یک دوم پیمانه-گوجه گیلاسی (از وسط دو نیم شده): یک دوم پیمانه-پیاز قرمز (نگینی خردشده): 3 ق س-آووکادو (اسلایس شده): 1 عدد-رزماری تازه: 1 ق س-نمک: یک دوم ق چ-آب لیموترش: 1 ق سطرز تهیه سالاد مرغ و آوودکادومواد مورد نیاز سس:-سس خردل: 1 ق چ-روغن زیتون: 4...
خبرگزاري آريا - سالاد مرغ و آووکادو، سالاد بچه پولدار‌هاسالاد مرغ و آووکادو را مي توانيد به عنوان يک وعده غذايي سالم و دلپذير ميل کنيد. به خاطر چربي نسبتا بالاي آووکادو مصرف آن به کساني که در دوران رژيم لاغري به سر مي برند، توصيه نمي شود.مواد لازم براي سالاد مرغ با آووکادو :سينه مرغ بدون استخوان 2 عدد (600 گرم) ژامبون گوشت (در صورت تمايل) 3 ورقه کاهو (خردشده) 3 پيمانه ريحانيک دوم پيمانه گوجه گيلاسي (از وسط دو نيم شده)يک دوم پيمانهپياز قرمز (نگيني خردشده)3 قاشق سوپخوريآووکادو (اسلايس شده)1 عددرزماري تازه1 قاشق سوپخورينمکيک دوم قاشق چايخوريآب ليموترش1 قاشق سوپخوريمواد مورد نياز سس : سس خردل 1 قاشق چايخوريروغن زيتون 4 قاشق سوپخوري سرکه سيب 2 قاشق سوپخوري...
خبرگزاري آريا - روغن بادام زميني، بادام، گردو و ديگر دانه هاي مشابه، منابعي غني از پروتئين هستنداگر در حال تلاش براي کاهش وزن هستيد، احتمالا نيازي به يادآوري اين نکته نيست که نياز به مقادير زياد پروتئين خواهيد داشت. پروتئين حتي از بسياري از منابع گياهي، شما را سريع تر به اهداف کاهش وزن تان مي رساند.بهترين گزينه هاي غذايي سرشار از اين ماده مغذي که حاوي کمترين ميزان کالري هم هستند، از اين قرارند:تخم مرغ: هر دو عدد تخم مرغ تنها 140 کالري دارد در حالي که 14 گرم پروتئين به بدن شما مي رساند. چربي موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل مي کند و باعث کاهش ميل به پرخوري مي شود. يافته ها...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، سوپی که در خانه درست می کنید همیشه از نمونه هایی که به صورت نیمه آماده و کنسرو شده فروخته می شود بهتر و سالمتر است و اما این سوپ علاوه بر اینکه بسیار سالم است بعد از امتحان کردنش باعث می شود دیگر هیچگاه به سمت سوپ های آماده نروید. شاید با خود بگویید چنین سوپ هایی فقط به درد زمانی می خورد که سرما خورده هستید اما باید بگویم این سوپ حتی وقتی مریض نیستید هم می تواند به پیشگیری از بیماری های فصل سرما کمک کند. این سوپ حاوی سبزیجات بسیاری مانند هویج، اسفناج، شوید و تره است بنابراین مقدار زیادی مواد مغذی را وارد بدنتان می کند بعلاوه اینکه سبزیجات...
خبرگزاری میزان- دسرها و تنقلات، منابعی از چربی‌های مصرفی برای کودکان و نوجوانان هستند. همچنین کودکان با مصرف محصولات شیرکامل و گوشت‌های پرچربی مانند سوسیس و گوشت قرمز، چربی دریافت می‌کنند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، مصرف زیاد چربی‌ها برای بدن مضر است، اما برخی از انواع چربی‌ها برای بدن خوب و بخش ضروری یک رژیم غذایی محسوب میشوند.چربی‌ها چه هستند؟چربی‌ها مواد مغذی موجود در غذاها هستند که بدن با استفاده از آنها به ساخت بافت‌های عصبی (از جمله مغز و اعصاب) و هورمون‌ها می‌پردازد.بدن همچنین از چربی به عنوان سوخت استفاده میکند. اگر چربی‌های مصرفی به عنوان انرژی و یا واحدهای ساختمانی در بدن مصرف نشوند، در سلول‌های چربی بدن ذخیره میشوند.در واقع بدن با ذخیره چربی،...
به گزاش سرویس گوناگون جام نیـوز، مصرف زیاد چربی‌ها برای بدن مضر است اما برخی از انواع چربی‌ها برای بدن خوب و بخش ضروری یک رژیم غذایی محسوب میشوند. چربی‌ها چه هستند؟ چربی‌ها مواد مغذی موجود در غذاها هستند که بدن با استفاده از آنها به ساخت بافت‌های عصبی (از جمله مغز و اعصاب) و هورمون‌ها می‌پردازد.بدن همچنین از چربی به عنوان سوخت استفاده میکند. اگر چربی‌های مصرفی به عنوان انرژی و یا واحدهای ساختمانی در بدن مصرف نشوند، در سلول‌های چربی بدن ذخیره میشوند. در واقع بدن با ذخیره چربی، خود را برای زمانی که کمبود غذا وجود دارد، مجهز میکند. اگرچه چربی‌ها برای بدن مفید هستند اما مقدار اضافی آنها فرد را به بیماری‌های مختلف...
کلم بروکلی بخارپزشده با سس هلندی ۹۰ کالری و ۶ گرم چربی دارد، اما بروکلی بخارپزشده اگر به تنهایی و بدون سس مصرف شود فقط ۳۰ کالری دارد و اصلاً حاوی چربی نیست. سبزیجات خود را با دقت انتخاب کنید، زیرا چربی زیادی به معنی دریافت کالری بیشتر استبه گزارش بلاغ، اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، از این غذاها فرار کنید، اما اگر لاغرید و از اندام بیش از اندازه استخوانی و ظریفتان رنج می‌برید، با خوردن غذا‌هایی که به نقل از فوت و فن به شما معرفی می‌کنیم افزایش وزن محسوس داشته باشید و به تناسب اندام برسید؛ این‌ها چاق‌کننده‌ترین خوراکی‌های دنیا هستند: آووکادو درست است که آووکادو در طبقه میوه‌ها جای می‌گیرد، اما...
سبزیجات کباب شده یک جایگزین عالی و کم کالری برای شکوفه‌ی پیاز سرخ شده است. میتوانید به سادگی این غذا را آماده کنید و یا در رستوران‌ها سفارش دهید.به گزارش بلاغ، به نقل از کرمانی اگر طرفدار این غذا هستید، خبر بدی برایتان دارم. یک وعده شکوفه‌ی پیاز سرخ شده در یک رستوران، حدود ۱۹۴۹ کالری دارد. ۱۶۱ گرم چربی و ۴۱۰۰ میلی گرم سدیم (بیش از دوبرابر نیاز روزانه‌ی یک فرد بالغ) بهترین: سبزیجات کباب شده یک جایگزین عالی و کم کالری برای شکوفه‌ی پیاز سرخ شده است. میتوانید به سادگی این غذا را آماده کنید و یا در رستوران‌ها سفارش دهید. پیاز، فلفل سبز، کدو، بادمجان و گوجه فرنگی را میتوانید کباب کنید. با برس...
یکی از بهترین پیش غذاهای کم کالری است. اما به اندازه ی کافی می تواند جلوی اشتهایتان را در طول خوردن باقی وعده ی غذایی بگیرد. سالادهای دیگری که با اسفناج یا سبزیجات برگ سبز تیره درست می شوند نیز این کار را به خوبی انجام می دهند. تحقیقات نشان داده اگر وعده ی غذایی خود را با سالاد شروع کنید، 10% کمتر غذا می خورید. یک کاسه اسفناج، همراه با سرکه و روغن زیتون حدود 80 کالری دارد. ناطقان: سبزیجات کباب شده یک جایگزین عالی و کم کالری برای شکوفه ی پیاز سرخ شده است. می توانید به سادگی این غذا را آماده کنید و یا در رستوران ها سفارش دهید.بدترین: شکوفه ی پیاز ( شکوفه ی پیاز سرخ...
روغن‌مالی با روغن‌های گرم بسیار به آب‌کردن چربی‌ها کمک میکند، همچنین مصرف بیش از حد ماست و غذاهای سرد موجب افزایش چربی‌های بدن میشود. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، روغن‌مالی با روغن‌های گرم بسیار به آب‌کردن چربی‌ها کمک میکند، همچنین مصرف بیش از حد ماست و غذاهای سرد موجب افزایش چربی‌های بدن میشود؛ همچنین نخوردن صبحانه تنبلی روده و یبوست‌آور و چاق‌کننده است. مهدی کریمی درباره لاغر شدن اظهار داشت: افراد توجه کنند افراد چاق به دو دسته تقسیم میشوند؛ کسانی که بافت چاقی آنها نرم و شل است و کسانی که بافت بدنشان عضلانی و محکم است. به‌گفته وی دسته اول به‌دلیل سردی مزاج بافت بدنشان به‌صورت چربی است، برای لاغر شدن از خوردن سردی‌ها (لبنیات،...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس، همتی افزود: بر اساس مطالعات انجام شده ۱۸ درصد دانش آموزان فارسی اضافه وزن و چاقی دارند و ۴۲ درصد دانش آموزان روزانه از کیک، کلوچه، بیسکوئیت و شکلات و ۱۰ درصد هم چیپس، پفک و چوب شورمصرف می‌کنند.وی افزود: الگوی غلط غذایی و تغییر سبک زندگی از مهمترین علل افزایش چاقی در بین دانش آموزان است.همتی بیماری‌های قلبی عروقی را صدر نشین علل مرگ و میر در ایران ذکر کرد.همتی با بیان اینکه بر اساس آمار بهداشت جهانی، روزانه مصرف پنج گرم نمک،۴۰ گرم قند وشکر پیدا و پنهان و ۳۵ گرم چربی برای هرفرد مجاز است، افزود: مصرف بیش از حد مجاز نمک، شکر، چربی در بین ایرانیان سبب شیوع...
کلسیم نقش عمده ای درسوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. ارده: ۲ قاشق غذاخوری از ارده معادل ۱۶۰ کالری و ۱۱۲ میلی گرم کلسیم دارد که ۱۲ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند. پنیر خامه ای: ۳ گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معادل ۲۹ کالری دارد. این میزان ۹۸ میلی گرم کلسیم دارد و ۱۰ درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند. کلم پیچ: یک فنجان از این سبزی، ۳۶ کالری دارد؛ به همراه ۹۳ میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، ۹ درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند. دانه کنجد: ۳۰ گرم از دانه کنجد معادل...
ایران اکونومیست - به نقل ازreadersdigestکلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:ارده: ۲ قاشق غذاخوری از ارده معادل ۱۶۰ کالری و ۱۱۲ میلی گرم کلسیم دارد که ۱۲ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.پنیر خامه ای: ۳ گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معادل ۲۹ کالری دارد. این میزان ۹۸ میلی گرم کلسیم دارد و ۱۰ درصد نیاز به کلسیم را در روز...
رکنا:محققان بر این باورند که کمبود کلسیم در بدن چربی های بدن را ذخیره می کند. کلسیم چطور چربی های بدن را می سوزاند؟ ۹ گزینه موثر فقر کلسیم درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره خواهد کرد و این یک نکته ثابت شده است. به گزارشreadersdigestکلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: ارده: ۲ قاشق غذاخوری از ارده معادل ۱۶۰ کالری و...
خبرگزاری میزان- فقر کلسیم درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره خواهد کرد و این یک نکته ثابت شده است. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، کلسیم نقش عمده‌ای در سوزاندن چربی‌های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت.یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه‌های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:ارده: ۲ قاشق غذاخوری از ارده معادل ۱۶۰ کالری و ۱۱۲ میلی گرم کلسیم دارد که ۱۲ درصد نیاز به کلسیم را برطرف میکند.پنیر خامه ای: ۳ گرم از پنیر خامه‌ای بدون چربی معادل ۲۹ کالری...
به‌نظر می‌رسد در فصل زمستان تمام دردها به‌ویژه اگر مساله آرتریت یا ورم مفاصل در میان باشد، تشدید میشوند. اما ویتامینی وجود دارد که می‌تواند در تسکین این دردها موثر باشد. یکی از روش‌هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می‌توان مد نظر قرار داد، حفظ وزن سالم است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کاهش وزن به میزان تنها ۱۰ پوند (۴.۵ کیلوگرم) طی ۱۰ سال می‌تواند خطر ابتلا به آرتریت را تا بیش از ۵۰درصد کاهش دهد. نحوه کمک ویتامین C ویتامین C. همانند یک سلاح مخفی برای کاهش وزن است. این ویتامین و گلوکز دارای ساختارهای شیمیایی مشابه هستند. آنها پیوسته در حال رقابت برای ورود به سلول‌های شما هستند و در این میان شرایط برای ویتامین...
شما میتوانید روزانه از مکمل ویتامین C. استفاده کنید. برای پیشگیری از کمبود این ماده مغذی مقدار مصرف توصیه شده روزانه حداقل ۶۵ تا ۷۵ میلی گرم است، اما این میزان حداقلی محسوب میشود.به گزارش بلاغ، حمل وزن بیش از اندازه افزون بر ایجاد درد در مفاصل دچار آرتریت، شما را در معرض پیامد‌هایی جدی که حتی زندگی انسان را با خطر مواجه سازند، قرار می‌دهد.به نقل از سلامت نیوز ، به نظر می‌رسد در فصل زمستان تمام دردهای شما، به ویژه اگر مساله آرتریت یا ورم مفاصل در میان باشد، تشدید میشوند. اما یک ویتامین وجود دارد که می‌تواند در تسکین این دردها موثر باشد. یکی از روش‌هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می‌توان...
اگر بیرون هستید و در حال حرکت و نمیتوانید میان وعده خود را استفاده کنید بهترین مورد برای استفاده آجیل‌ها هستند. میتوانید بدون اینکه از مرز ۱۰۰ کالری بگذرید ۱۴ بادام استفاده کنید.به گزارش بلاغ، به نقل از کرمانی اگر به دنبال یک میان وعده پرحجم با کالری پایین هستید پاپ کرن یک انتخاب عالی است. شش فنجان پاپ کرن تنها ۱۰۰ کالری دارد! (مجبورید پاپ کرن را بجوید پس راضی کننه خواهد بود). همچنین پاپ کرن حاوی مقادیر بالایی فیبر هست که باعث میشود مدت بیشتری احساس سیری کنید. چربی اشباع: ۰.۵ گرمسدیم: ۲۲۰ میلی گرم پنیر دلمه شده با طالبی پنیر دلمه یک منبع پروتئین است.با یک دوم فنجان ۱۴ گرم فیبر و پروتئین به بدن...
به نظر می رسد در فصل زمستان تمام دردهای شما، به ویژه اگر مساله آرتریت یا ورم مفاصل در میان باشد، تشدید می شوند. اما یک ویتامین وجود دارد که می تواند در تسکین این دردها موثر باشد. ناطقان: یکی از روش هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می توان مد نظر قرار داد، حفظ وزن سالم است. پژوهش ها نشان داده اند که کاهش وزن به میزان تنها 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی 10 سال می تواند خطر ابتلا به آرتریت را تا بیش از 50 درصد کاهش دهد.البته، کاهش وزن نمی تواند آسیب وارده به مفاصل در نتیجه ابتلا به آرتریت را بهبود ببخشد، اما می تواند در کاهش درد و کند کردن آهنگ پیشرفت بیماری...
شما میتوانید روزانه از مکمل ویتامین C. استفاده کنید. برای پیشگیری از کمبود این ماده مغذی مقدار مصرف توصیه شده روزانه حداقل ۶۵ تا ۷۵ میلی گرم است، اما این میزان حداقلی محسوب میشود.به گزارش بلاغ، حمل وزن بیش از اندازه افزون بر ایجاد درد در مفاصل دچار آرتریت، شما را در معرض پیامد‌هایی جدی که حتی زندگی انسان را با خطر مواجه سازند، قرار می‌دهد.به نقل از سلامت نیوز ، به نظر می‌رسد در فصل زمستان تمام دردهای شما، به ویژه اگر مساله آرتریت یا ورم مفاصل در میان باشد، تشدید میشوند. اما یک ویتامین وجود دارد که می‌تواند در تسکین این دردها موثر باشد. یکی از روش‌هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می‌توان...
به گزارش جام نیوز، یکی از روش هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می توان مد نظر قرار داد، حفظ وزن سالم است. پژوهش ها نشان داده اند که کاهش وزن به میزان تنها 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی 10 سال می تواند خطر ابتلا به آرتریت را تا بیش از 50 درصد کاهش دهد. البته، کاهش وزن نمی تواند آسیب وارده به مفاصل در نتیجه ابتلا به آرتریت را بهبود ببخشد، اما می تواند در کاهش درد و کند کردن آهنگ پیشرفت بیماری موثر باشد. و شاید موجب شگفتی شما شود اگر بدانید ویتامین C تا چه اندازه می تواند کمک حال شما در این زمینه باشد. حمل وزن بیش از اندازه افزون...
به گزارش خبرگزاری بسیج به نقل از عصرایران، به نظر می رسد در فصل زمستان تمام دردهای شما، به ویژه اگر مساله آرتریت یا ورم مفاصل در میان باشد، تشدید می شوند. اما یک ویتامین وجود دارد که می تواند در تسکین این دردها موثر باشد. یکی از روش هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می توان مد نظر قرار داد، حفظ وزن سالم است. پژوهش ها نشان داده اند که کاهش وزن به میزان تنها 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی 10 سال می تواند خطر ابتلا به آرتریت را تا بیش از 50 درصد کاهش دهد. البته، کاهش وزن نمی تواند آسیب وارده به مفاصل در نتیجه ابتلا به آرتریت را بهبود ببخشد، اما می...
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور