جدیدترین‌های «گرم چربی»:

بهترین میان وعده‌ ها برای ایام تعطیل!

به گزارش جام جم آنلاین، انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای ۱۹ کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمئن شوید مغزهایی که استفاده می‌کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید. پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ‌ها اشباع نشده و یا چربی ‌های خوب برای بدن...


معرفی غذاهایی که سرشار از کلسترول بد هستند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،وجود چربی در بدن برای ایجاد اسید‌های صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه‌ای از فرایند‌های بدن ضروری است. مشکل از جایی آغاز می‌شود که شما مقادیر بیشماری از چربی‌ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به هیپوکلسترولمی یا همان تجمع پلاک در شریان‌ها قرار دهید. لیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان ال دی ال نوعی چربی است که به عنوان قاتل خاموش هم شناخته شده است. وقتی سطح کلسترول ال دی ال بالاتر از ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد، شما در معرض ابتلا به هیپو کلسترولمی خواهید بود. البته این خطر زمانی تشدید می‌شود که سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال نیز در مردان کمتر از...


فواید و عوارض مصرف تخمه هندوانه

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تخمه‌ی هندوانه که در زبان هندی “تاربوج که بیج” نامیده می‌شود، در آشپزی‌های آسیایی و خاور میانه‌ای استفاده می‌شود. در یک جمله تخمه هندوانه قابل خوردن است و می‌تواند یک گزینه‌ی سالم باشد. تخمه هندوانه سرشار از ویتامین مانند تیامین، نیاسین، اسید فولیک، و مواد معدنی مثل منیزیم، پتاسیم، منگنز، آهن، روی، فسفر و مس است. علاوه بر این دانه هندوانه یک منبع بزرگ از کالری است. در هر ۱۰۰ گرم تخمه هندوانه، حدود ۶۰۰ گرم کالری می‌باشد. تخمه هندوانه، بو داده شده به عنوان یک میان وعده یا برای بعضی از سالاد‌ها استفاده می‌شود. در نیجریه تخمه هندوانه، در یک نوع سوپ خاص استفاده می‌شود. روغن تخمه هندوانه، برای پوست و مو خواص...


این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند

به گزارش جام جم آنلاین، وجود چربی در بدن برای ایجاد اسیدهای صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه ای از فرایندهای بدن ضروری است.مشکل از جایی آغاز می شود که شما مقادیر بیشماری از چربی ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به هیپوکلسترولمی یا همان تجمع پلاک در شریان ها قرار دهید.لیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان ال دی ال نوعی چربی است که به عنوان قاتل خاموش هم شناخته شده است. وقتی سطح کلسترول ال دی ال بالاتر از ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد، شما در معرض ابتلا به هیپو کلسترولمی خواهید بود. البته این خطر زمانی تشدید می شود که سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال نیز در مردان...


تاثیر بادام در لاغری | معجزه بادام و لاغری شکم

بادام یک ماده مغذی کم کربوهیدرات  و قابل هضم است که می تواند در آشپزی یا به صورت خوراکی همانطور که هست استفاده شود. بادام را می توان  شور ، بدون نمک ، خام یا کباب کرد. آنها را می توان به کره بادام تبدیل کرد ، که به شیر بادام تبدیل شده یا به عنوان وعده غذایی باشد. بادام خام و کباب شده عاری از سدیم است که برای افرادی که سابقه فشار خون بالا دارند یا به دلایل دیگر به دنبال کاهش میزان سدیم خود هستند بسیار مهم است. بادام ها در حالی که سالم هستند ، کالری بالایی دارند. مصرف بیش از حد کالری می تواند باعث افزایش وزن شود ، یک عامل خطر مستقل برای...


پختن یک سوپ خاص و خوش طعم

به گزارش جام جم آنلاین ، سوپ فلفل یکی از خوش طعم ترین سوپ هاست، البته برای آنهایی است که عاشق فلفل و ادویه جات هستند. مواد مورد نیاز: گوشت گوساله حدود یک کیلو و 360 گرم یک پیاز فنجان 2 سیب زمینی متوسط خرد شده 450 گرم لوبیا قرمز چهار لیوان آب گوجه فرنگی غلیظ شده 3 قاشق چایخوری پودر چیلی 8 فنجان آب نمک به مقدار دلخواه   طرز تهیه: در یک قابلمه بزرگ با حرارت متوسط ، گوشت گاو و پیازچه را مخلوط کنید. 5 دقیقه تفت دهید یا تا زمانی که گوشت آن سرخ شود. چربی اضافی را آبکش کرده و سیب زمینی ، لوبیا ، آب گوجه فرنگی ، پودر چیلی ، آب و نمک...


۱۸تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می‌کنند

کاهش وزن ممکن است روندی دشوار به نظر برسد که نیازمند انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت و مصرف وعده‌های غذایی به خوبی برنامه ریزی شده است. اگرچه این موارد نقش مهمی در این روند دارند، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز وجود دارند که می‌توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند.  تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن موثر اهمیت دارد. یک بطری آب به همراه داشته باشید زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی روز مصرف می کنید، داشته باشد. اگر نوشیدن...


18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می‌کنند

آفتاب‌‌نیوز : کاهش وزن ممکن است روندی دشوار به نظر برسد که نیازمند انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت و مصرف وعده های غذایی به خوبی برنامه ریزی شده است. اگرچه این موارد نقش مهمی در این روند دارند، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز وجود دارند که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند. به گزارش "اینسایدر"، تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن موثر اهمیت دارد. یک بطری آب به همراه داشته باشیدزمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی...


فرمول نوشیدنی برای کاهش و کنترل کلسترول

به گزارش مدیکال نیوز تودی، کلسترول یک ماده مومی است که بدن برای تولید سلول ها و هورمون ها از آن استفاده می کند. لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) و لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) دو نوع مختلف کلسترول هستند. زمانی که سطوح کلسترول ناسالم باشد، خطر بروز شرایط سلامت جدی مانند سکته مغزی یا حملات قلبی افزایش می یابد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، در ادامه با چند نوشیدنی که ممکن است به کنترل سطوح کلسترول کمک کنند و همچنین نوشیدنی هایی که باید از مصرف آنها پرهیز کرد، بیشتر آشنا می شویم. بهترین نوشیدنی ها برای بهبود کلسترول انواع مختلفی از نوشیدنی ها می توانند به کاهش یا کنترل سطوح کلسترول کمک کنند که از آن جمله...


کدام زیتون خواص بیشتری دارد؟

برخی مطالعات نشان داده اند که خوردن زیتون‌های سیاه می‌تواند نقش ایبوپروفن را در تسکین برخی درد‌ها در مفاصل و یا بافت‌های ارتباطی جایگزین کند. این به آن معنی است که زیتون‌های سیاه هم می‌توانند به عنوان کشنده درد عمل کنند. به گزارش برنا؛ زیتون یکی از میوه‌های شناخته شده و مفید برای سلامتی است. با این حال، بیشتر مردم با فواید سلامتی زیتون‌های سبز آشنا هستند، اما بیشتر آن‌ها هیچ نظری در مورد وجود زیتون‌های سیاه ندارند. اما آیا می‌دانید که زیتون‌های سبز و هم زیتون‌های سیاه از یک نوع هستند. مهم‌ترین سوال مطرح می‌شود چه چیزی زیتون‌ها را اینقدر متفاوت می‌سازد؟ خوب، همانطور که در بالا ذکر شد، زیتون‌های سیاه و هم زیتون‌های سبز از انواع مشابهی...


خواص کدام زیتون بیشتر است؛ سبز یا سیاه؟

زیتون جزء میوه‌ای پرطرفدار است که طعم بسیار خوبی دارد و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار است، مصرف زیتون فواید بسیاری هم برای سلامت بدن انسان به همراه دارد. خبرگزاری میزان - نمناک نوشت: زیتون یکی از میوه‌های شناخته شده و مفید برای سلامتی است. با این حال، بیشتر مردم با فواید سلامتی زیتون‌های سبز آشنا هستند، اما بیشتر آن‌ها هیچ نظری در مورد وجود زیتون‌های سیاه ندارند. اما آیا می‌دانید که زیتون‌های سبز و هم زیتون‌های سیاه از یک نوع هستند. مهم‌ترین سوال مطرح می‌شود چه چیزی زیتون‌ها را اینقدر متفاوت می‌سازد؟ خوب، همانطور که در بالا ذکر شد، زیتون‌های سیاه و هم زیتون‌های سبز از انواع مشابهی می‌آیند. تنها چیزی که آن‌ها را متفاوت می‌کند زمانی...


بهترین گزینه‌های غذایی چربی سوز

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، کلسیم نقش عمده‌ای در سوزاندن چربی‌های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه‌های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است. اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می‌کند. شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰...


گزینه های غذایی سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:   کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.   شاهی: شاهی در...


غذاهای سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند!

به گزارش جام جم آنلاین، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است. اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند. شاهی: شاهی در هر یک فنجان،...


کاهش خطر بیماری‌های قلبی با مصرف این خوراکی‌ها

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. مصرف پروتئین کافی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. این ماده سازنده بدن است زیرا استخوان‌ها، عضلات، پوست و خون همه از پروتئین تشکیل شده اند. پروتئین به ترمیم و بازسازی سلول‌های بدن کمک می‌کند. پروتئین، برای کاهش وزن نیز می‌تواند مفید باشد، زیرا به مغز کمک می‌کند تا هورمون لپتین را تشخیص دهد، که می‌تواند شما را بیشتر سیر نگه دارد و انرژی بدن شما را تأمین کند. با این حال، مشکل این است که برخی از غذا‌های سرشار از چربی اشباع بالا هستند. چربی اشباع بیش از حد، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. آنجاست که...


اگر می‌خواهید عضله‌های خود را بسازید حتما باید از این 22 خوراکی مفید استفاده کرد!+جزییات

رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی، هر دو نقش مهمی در عضله‌سازی بدون افزایش چربی دارند. این خیلی خوب است که بدنتان را با فعالیت‌های فیزیکی مختلف به چالش بکشید؛ اما اگر رژیم غذایی مناسب نداشته باشید و به اندزه‌ی کافی مواد مغذی مصرف نکنید، تلاش‌هایتان بی‌نتیجه خواهند ماند. به گزارش برنا؛ اگر هدفتان این است که بدون افزایش چربی بدن عضله‌سازی کنید، باید بر روی ورزش منظم و خوردن بعضی از مواد غذایی تمرکز کنید که کالری بیشتری دارند و به ساخت عضله کمک می‌کنند. در این مقاله قصد داریم ۲۲ ماده‌ی غذایی را به شما معرفی کنیم که به عضله‌سازی بدون افزایش چربی کمک می‌کنند.   ۱. تخم‌مرغ تخم‌مرغ حاوی پروتئین باکیفیت، چربی‌های سالم و دیگر مواد مغذی...


این خوراکی‌ها خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند

کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف پروتئین بدون چربی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا به نقل از اوری دی هلث، یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. مصرف پروتئین کافی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. این ماده سازنده بدن است زیرا استخوان‌ها، عضلات، پوست و خون همه از پروتئین تشکیل شده اند. پروتئین به ترمیم و بازسازی سلول‌های بدن کمک می‌کند. پروتئین، برای کاهش وزن نیز می‌تواند مفید باشد، زیرا به مغز کمک می‌کند تا هورمون لپتین را تشخیص دهد، که می‌تواند شما را بیشتر سیر نگه دارد و انرژی بدن شما را تأمین کند. با این حال، مشکل این است...


منابع غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. مصرف پروتئین کافی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. این ماده سازنده بدن است زیرا استخوان‌ها، عضلات، پوست و خون همه از پروتئین تشکیل شده اند. پروتئین به ترمیم و بازسازی سلول‌های بدن کمک می‌کند. پروتئین، برای کاهش وزن نیز می‌تواند مفید باشد، زیرا به مغز کمک می‌کند تا هورمون لپتین را تشخیص دهد، که می‌تواند شما را بیشتر سیر نگه دارد و انرژی بدن شما را تأمین کند. با این حال، مشکل این است که برخی از غذا‌های سرشار از چربی اشباع بالا هستند. چربی اشباع بیش از حد، می‌تواند خطر...


خوراکی‌هایی که خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اوری دی هلث، یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. مصرف پروتئین کافی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. این ماده سازنده بدن است زیرا استخوان‌ها، عضلات، پوست و خون همه از پروتئین تشکیل شده اند. پروتئین به ترمیم و بازسازی سلول‌های بدن کمک می‌کند.   پروتئین، برای کاهش وزن نیز می‌تواند مفید باشد، زیرا به مغز کمک می‌کند تا هورمون لپتین را تشخیص دهد، که می‌تواند شما را بیشتر سیر نگه دارد و انرژی بدن شما را تأمین کند.   با این حال، مشکل این است که برخی از غذا‌های سرشار از چربی...


اگر به این شیوه قهوه می‌نوشید شک نکید که خودتان را نابود می‌کنید!/بخوانید

شاید ندانید که با نوشیدن بیش از حد قهوه در روز باعث آسیب زدن به خودتان می شوید قهوه همچنین با بعضی از داروها تداخل دارد که باید مورد بررسی قرار گیرد. به گزارش برنا؛ قهوه یک نوشیدنی پرطرفدار است که الزاما نوشیدن آن مضر نیست اما این عادات نادرست است که باعث خطرناک شدن این نوشیدنی برای سلامتی جسم و روان می شود. در کنار فوایدی که قهوه دارد طبیعی است که مصرف بدون حد آن و بدون رعایت نکاتی مهم خود را در معرض عوارض جدی قرار میدهید.   عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه  در صورت مصرف بیش از 400 میلی گرم قهوه در روز ، به عوارض منفی آن مانند به همریختگی ساعات خواب شبانه...


رژیم لاغری یک هفته ای؛ دستورالعملی که چربی‌ها را به خاک و خون می‌کشد

با یک رژیم لاغری ۷ روزه می‌توانید به سرعت وزنتان را کم کنید و از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص شوید. به گزارش شریان نیوز،واقعیت این است که کاهش وزن در دراز مدت نیاز به انتخاب منظم غذای سالم دارد اما اگر می‌خواهید وزن خود را به سرعت کاهش دهید، می‌توانید این رژیم ۷ روزه را که بعد از مشورت با متخصصان تغذیه گردآوری شده، امتحان کنید.     نکاتی که باید درباره برنامه‌های غذایی بدانید اگرچه رژیم لاغری ۱۲۰۰ کالری ممکن است برای برخی از افراد مناسب باشد، اما برای برخی می‌تواند بسیار محدودکننده باشد. به همین دلیل است که ۱۲۰۰ به عنوان پایه استفاده می‌شود و می‌توانید در هر فرصتی این برنامه‌ غذایی را با دو برابر...


برای لاغری کدو سبز رو چطور مصرف کنیم؟

تاثیر بینظیر کدو سبز لاغری به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک ،کدو سبز یکی از بهترین سبزیجاتی است که بسیار کم کالری و سیر کننده می باشد و می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد . این سبزی در بین افراد دیابتی طرفداران زیادی دارد و سبب کاهش قند خون می شود . فواید کدو سبز برای لاغری ارزش غذایی کدو سبز یک و نیم فنجان کدوی سبز حاوی:4 میلی گرم ویتامین B6، 2 گرم فیبر، 3 میلی گرم منیزم، 33 کالری،3 میلی گرم ویتامینC، 2 گرم پروتئین، 514 میلی گرم پتاسیم، 3 گرم شکر، 4 میلی گرم ویتامین K، 5 گرم کربوهیدرات، 3 میلی گرم ریبوفلاوین، ویتامین A و کاملا فاقد چربی است. چرا مصرف کدو سبز باعث لاغری می شود؟ کم بودن کالری...


بهترین وزن مرغ 1200 تا 1800 گرم است

ایسنا/کرمانشاه معاون سلامت اداره کل دامپزشکی استان کرمانشاه بهترین وزن برای خرید مرغ را در محدوده 1200 تا 1800 گرم اعلام کرد. شاهرخ یارویسی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه بهترین‌ کیفیت‌ گوشت مرغ در محدوده وزنی 1200 تا 1800گرم است، گفت: بالا بودن وزن لاشه مرغ سبب می‌شود تا مرغ چربی بطنی و حتی چربی بین بافتی بالاتری داشته باشد و با مصرف مرغ های چاق همه این چربی‌ها  وارد بدن افراد شده و می تواند سلامت آنها را به مخاطره بیاندازد. وی با بیان اینکه مرغ‌های سبک ارزش تغذیه‌ای بالاتری نسبت به مرغ‌های سنگین دارند، ادامه داد: مرغ‌های سبک، چربی کمتری دارند و میزان مصرف دارو و آنتی بیوتیک‌ها نیز در آن‌ها کمتر از...


طرز تهیه شیرینی انبه با چربی کم

مواد چاق کننده اصلی در شیرینی‌ها در درجه اول کره زیاد، تخم مرغ و خامه هستند. اما آنچه ما در این مطلب به آن می‌پردازیم نکته‌ای است که شاید به ذهنتان نرسد و آن خوشمزه کردن شیرینی با استفاده از میوه‌های آبدار و شیرین، فرآورده‌های لبنی کم‌ چرب مثل پنیر، ماست و شیر کم‌ چرب، استفاده هر چه کم‌تر از زرده تخم‌مرغ و کره معمولی و جایگزین کردن آن با کره مارگارین کم‌ چرب و روغن‌های گیاهی حاوی اسیدهای چرب و بدون کلسترول است. مواد لازم تخم مرغ     چهار عدد شکر     ۲۰۰ گرم آرد     ۱۲۵ گرم مربای تمشک     ۱۵۰ گرم ژلاتین سفید     ۱۲ ورق انبه     یک کیلو آبلیمو     سه قاشق غذاخوری خامه فرادما ...


تاثیر مصرف گردو در تقویت قلب

آفتاب‌‌نیوز : مهسا شمشیرگران در گفت و گو اظهارکرد: گردو از مغزهایی است که در هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۶۸ گرم چربی وجود دارد که قسمتی از این چربی شامل اسیدهای چرب غیر اشباع است . مهسا شمشیرگران به خواص معجزه‌آسای مغزها اشاره و اظهارکرد: فندق نسبت به دیگر مغز ها دارای چربی بیشتری است و در هر ۱۰۰ گرم آن ۶۴ گرم چربی وجود دارد، در کنار چربی پروتئین بالایی نیز در این مغز وجود داشته، به طوری که در همین مقدار از فندق ۱۴ گرم پروتئین وجود دارد. وی تاکید کرد: بهتر است از مغزها در میان وعده صبح یا بعد از ظهر استفاده شود و هر چه به زمان خواب نزدیک تر می شویم به...


معجزه مصرف گردو+ جزئیات

مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این خبر گفت: گردو از مغز هایی است که در هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۶۸ گرم چربی وجود دارد که قسمتی از این چربی شامل اسیدهای چرب غیر اشباع است . مهسا شمشیرگران به خواص معجزه‌آسای مغزها اشاره کرد و اظهار داشت: فندق نسبت به دیگر مغز ها دارای چربی بیشتری است و در هر ۱۰۰ گرم آن ۶۴ گرم چربی وجود دارد، در کنار چربی پروتئین بالایی نیز در این مغز وجود داشته، به طوری که در همین مقدار از فندق ۱۴ گرم پروتئین وجود دارد. وی تاکید کرد: بهتر است از مغز ها در میان وعده صبح یا بعد از ظهر استفاده شود و هر چه...


خواص آب هندوانه | خواص آب هندوانه برای قلب | خواص ضد سرطان آب هندوانه

ساعت24-خواص آب هندوانه | خواص آب هندوانه برای قلب | خواص ضد سرطان آب هندوانه| خواص لاغر کننده آب هندوانه | خواص آب هندوانه برای پوست | خواص آب هندوانه برای یبوست | بهترین دستور تهیه آب هندوانه | خواص آب هندوانه برای فشار خون هندوانه یک میوه خوشمزه و باطراوت است که برای شما مناسب است. هندوانه دارای عطر و طعم بی نظیر است به دلیل ترکیب 95٪ آب برای بدن مفید است. هندوانه کمی شیرین است. این میوه شامل عمدتا آب و الکترولیت است و غنی از محتوای فیبر است که باعث می شود آن را به عنوان یک میوه رژیم غذایی مناسب دانست. آب هندوانه شامل تنها 46 کالری در هر فنجان است، اما دارای...


روش های بدون عارضه لاغری با طب سنتی

 کاهش وزن و تناسب اندام از نظر بسیاری افراد به خصوص بانوان رویایی دست نیافتنی است که برخی از افراد با اراده قوی و مصرف نکردن غذا‌های پرچرب این آرزو را تحقق می‌بخشند و برخی دیگر به علت استفاده از روش‌های نادرست مانند خوردن قرص‌های لاغری یا روش‌های غلط در نیمه راه از دست یافتن به آرزوی دیرینه خود دست می‌کشند. همه ما می‌دانیم که مناسب‌ترین راه لاغری و کاهش وزن کم کردن حجم غذای دریافتی در طول روز است که اگر این روند به صورت مستمر ادامه داشته باشد در طول یک ماه، نتیجه خوبی می‌توان از آن گرفت به شرط اینکه در ماه‌های بعد از آن هم این تکنیک را ادامه داد. در حال حاضر یکی دیگر از مهم‌ترین روش‌ها...


پیشنهادی برای رفع گرسنگی

به گزارش جام جم آنلاین از نمناک،  آیا وقتی سعی در کاهش وزن دارید، احساس گرسنه می کنید؟ بسیاری از افراد این احساس را تجربه می کنند اما اگر فیبر کافی در رژیم غذایی خود داشته باشند، می توانند گرسنگی را رفع کنند. غذاهای طبیعی و دانه ها منبع خوبی از فیبر هستند. برخی از غذاهای حاوی فیبر، چربی و کالری بالایی دارند، پس اگر می خواهید گرسنگی را رفع و وزن کم کنید، از غذاهای طبیعی حاوی فیبر بالا، کم چرب و کم کالری استفاده کنید. در این بخش بهترین غذاها برای رفع گرسنگی را به شما معرفی می کنیم.تربچه: تربچه فیبر و کالری کمی دارد. در واقع 9 عدد تربچه حاوی 2تا 3 گرم فیبر و 20 کالری است....


فواید و مضرات بادام زمینی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیتوته، بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی و مواد مغذی مختلف سالم است. مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی حتی ممکن است برایکاهش وزن مفید باشد و با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است.   این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد بادام زمینی بدانید به شما می گوید.   ارزش غذایی بادام زمینی : در اینجا حقایق تغذیه ای برای 3.5 اونس (100 گرم) بادام زمینی خام آورده شده است: کالری: 567 آب: 7٪ پروتئین: 25.8 گرم کربوهیدرات: 16.1 گرم شکر: 4.7 گرم فیبر: 8.5 گرم چربی: 49.2 گرم امگا 3 : 0 گرم امگا -6: 15.56 گرم ترانس: 0 گرم   بادام زمینی پر از چربی های سالم و...


۱۰۱ خواص بادام زمینی

به گزارش اقتصادآنلاین، بادام زمینی در آمریکا به ندرت به صورت خام مصرف می‌شود و معمولا در حالت برشته یا در قالب کره بادام زمینی خورده می‌شود. سایر محصولات بادام زمینی شامل روغن، آرد و پروتئین می‌شوند و برای تهیه دسر، کیک، شیرینی و سس مورد استفاده قرار می‌گیرند. بادام زمینی منبعی غنی در پروتئین، چربی و انواغ مواد مغذی دیگر است و مطالعات نشان داده که مصرف این ماده غذایی می‌تواند در کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مفید باشد. در این مقاله قرار است هر آن چه را که لازم است درباره بادام زمینی بدانید، به شما بگوییم: مواد مغذی بادام زمینی: هر 100 گرم بادام زمینی خام شامل این میزان مواد مغذی می‌شود:...


آیا کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است یا مضر؟

به گزارش اقتصادآنلاین، البته همه آدم‌ها نمی‌توانند از بادام زمینی لذت ببرند چراکه حساسیت‌زا است و برای درصد بسیار کمی از افراد هم کشنده است. اما آیا کره بادام زمینی برای 99 درصد باقی مانده مضر است یا مفید؟ در این مقاله به همین موضوع می‌پردازیم. کره بادام زمینی چیست؟ کره بادام زمینی تقریبا یک غذای فرآوری نشده است و فقط از بادام زمینی برشته و مخلوط شده درست می‌شود. البته این شامل حال خیلی از محصولات تجاری که شکر و روغن گیاهی و چربی ترانس به آن می‌افزایند نمی‌شود. مصرف بیش از حد شکر و چربی ترانس باعث ایجاد بیماری‌های مختلفی از جمله مشکلات قلبی می‌شود. در این زمینه بخوانید علائم حساسیت بادام زمینی چه هستند؟ پس...


خواص گردو | خواص گردو برای کودکان | خواص گردو در بارداری | مضرات گردو

خواص گردو | گردو سرشار از چه ویتامینی است؟ | گردو و کاهش وزن | خواص گردو برای کودکان | خواص گردو برای پوست | خواص گردو در بارداری | مضرات گردو | عوارض گردو | فواید گردو | گردو و خواص آن | جوان سازی پوست با گردو | ماسک گردو | روش انتخاب و نگهداری صحیح گردو خواص گردو منطقه ی مدیترانه و آسیای مرکزی خاستگاه اصلی گردو به شمار می آید. هزاران سال است که گردو در رژیم غذایی بشریت نقش مهمی ایفا می کند. گردو نسبت به سایر مواد مغذی از مقدار زیادی چربی های امگا-3 وآنتی اکسیدان برخوردار است. بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از بیماری های قلبی و سرطان از خواص گردو محسوب می...


مقدار اضافه وزن مجاز دربارداری

داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم به جنین شما کمک می کند مواد مغذی مورد نیازش را دریافت کرده و رشد سالم داشته باشد. اما واقعا چه مقدار کالری اضافی در دوران بارداری نیاز دارید؟ ناطقان: اگر چه در این دوران به مقداری کالری بیشتر از سابق نیاز دارید، اما بر خلاف باور عموم لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. به طور متوسط زنان باردار تنها به 300 کالری بیشتر در روز نیاز دارند. این مقدار کالری بیشتر به آنها کمک می کند در دوران بارداری وزن مناسبی به دست بیاورند.شما وقتی دچار اضافه وزن هستید که شاخص تناسب قد و وزن شما (BMI) بین 25 تا 29.9 باشد. BMI منعکس کننده رابطه قد و وزن و تخمین...


عادل رامی: رونالدو خیلی سفت بود، او حتی یک گرم چربی نداشت؛ نمی شد مسی را دفاع کنیم

عادل رامی از دو ستاره پرسابقه دنیای فوتبال می گوید.  عادل رامی دیدگاهش را در خصوص کریستیانو رونالدو و لیونل مسی عنوان کرده است.  به گزارش طرفداری و به نقل از سایت گل، عادل رامی که هم اکنون در بواویشتا پرتغال حضور داردف در طول دورانی که در سویا پشت سر گذاشت، هم با لیونل مسی رو به رو شد و هم با کریستیانو رونالدو. مدافع فرانسوی از تقابلش با این دو ستاره و برداشت شخصی اش از آن ها می گوید.  زمانی که مسی در زمین حضور داشت، احساس می کردیم که هیچ کاری نمی توانیم انجام دهیم؛ نمی توانستیم دفاع کنیم. او همیشه پاس درست را ارسال می کرد و این یک موهبت محسوب می شود. در خصوص...


معرفی سالم‌ترین پنیرهای جهان

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از قدس آنلاین ، خوردن پنیر ممکن است به کاهش وزن کمک و از بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. برخی از انواع پنیر نسبت به انواع دیگر سالم‌تر هستند. سالم‌ترین انواع پنیر عبارتند از: پنیر موزارلا موزارلا نوعی پنیر سفید نرم و دارای رطوبت بالاست. منشا آن ایتالیا است و معمولاً از یا شیر گاو تهیه می‌شود. میزان سدیم و کالری موتزارلا نسبت به سایر پنیرها کمتر است؛ این پنیر حاوی ۸۵ واحد کالری، ۶ گرم پروتئین، ۶ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات، ۱۷۶ ملی گرم سدیم و ۱۴ درصد کلسیم است.   پنیر رگه آبی این پنیر از شیر گاو، بز یا گوسفند تهیه می‌شود و یکی از انواع مغذی پنیر...


بدترین خوراکی‌ها برای سلامت قلب

رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بهترین سلاح برای مبارزه با بیماری‌های قلبی عروقی است.» طبق اعلام دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، یک رژیم غذایی دوستدار قلب می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را ۳۱ درصد کاهش دهد. این رژیم غذایی سالم علاوه بر مواد غذایی سالمی مانند میوه و سبزیجات و ماهی، حذف خوراکی‌های ناسالم و مضر را هم شامل می‌شود. در این مطلب شما را با تعدادی از ناسالم‌ترین خوراکی‌ها برای سلامت قلب آشنا می‌کنیم. نوشیدنی‌ های شیرین نوشیدنی‌های شیرین مانند آب‌میوه، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا به سرعت سطح تری‌گلیسیرید را در خون افزایش می‌دهد. طبق اعلام کلینیک مایو تری‌گلیسیرید‌ها با سفت کردن رگ‌های خونی و ایجاد تصلب شرایین خطر سکته و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. AHA توصیه می‌کند...


سالم‌ترین انواع پنیر را بشناسید!

به گزارش افکارنیوز، برخی افراد از خوردن پنیر بسیار نگران هستند؛ زیرا سرشار از چربی، سدیم و کالری است. با این حال، پنیر همچنین یک منبع عالی از پروتئین، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. خوردن پنیر ممکن است به کاهش وزن کمک و از بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. برخی از انواع پنیر نسبت به انواع دیگر سالم‌تر هستند. سالم‌ترین انواع پنیر عبارتند از: پنیر موزارلا موزارلا نوعی پنیر سفید نرم و دارای رطوبت بالاست. منشا آن ایتالیا است و معمولاً از یا شیر گاو تهیه می‌شود. میزان سدیم و کالری موتزارلا نسبت به سایر پنیر‌ها کمتر است؛ این پنیر حاوی ۸۵ واحد کالری، ۶ گرم پروتئین، ۶ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات، ۱۷۶ ملی...


طبع، خواص، مضرات و مُصلح گوشت کبک در ویکی آنا

گوشت کبک دارای ارزش غذایی بالایی است مقدار پتاسیم در گوشت این پرنده فراوان است و همچنین گوشت این پرنده دارای مواد معدنی از جمله کلسیم، فسفر، منیزیم، و مقدار کمی آهن  و گوگرد است. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، کبک از خانواده ماکیان با خصوصیات پرندگان وحشی شکاری است. گوشت کبک معمولاً جزء غذاهای لوکس محسوب می شود و قیمت بالا و مخصوص به خود دارد. گوشت این پرنده، به علت داشتن جنب و جوشهای فراوان از لحاظ لذیذی از گوشت مرغ، شترمرغ و بوقلمون بالاتر و خوش طعمتر می باشد. گوشت کبک سفت است بهتر است بلافاصله پخته نشود و مدتی در هوای آزاد بماند. خواص و مضرات گوشت کبک مصرف گوشت کبک از ابتلا...


سالم ترین پنیرهای جهان

به نقل از الیوم السابع، برخی افراد از خوردن پنیر بسیار نگران هستند؛ زیرا سرشار از چربی، سدیم و کالری است. با این حال، پنیر همچنین یک منبع عالی از پروتئین، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. خوردن پنیر ممکن است به کاهش وزن کمک و از بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. برخی از انواع پنیر نسبت به انواع دیگر سالم‌تر هستند. سالم‌ترین انواع پنیر عبارتند از: پنیر موزارلا موزارلا نوعی پنیر سفید نرم و دارای رطوبت بالاست. منشا آن ایتالیا است و معمولاً از یا شیر گاو تهیه می‌شود. میزان سدیم و کالری موتزارلا نسبت به سایر پنیر‌ها کمتر است؛ این پنیر حاوی ۸۵ واحد کالری، ۶ گرم پروتئین، ۶ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات،...


طبع، خواص، مضرات و مُصلح سرشیر در ویکی آنا

سرشیر نوعی خامه است که از سطح شیر گرفته می شود و این روزها صنعتی و بهداشتی آن با بسته بندی های متنوع به بازار آمده است.  به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، سرشیر همراه با عسل، شیره خرما و مربا یکی از لذیذترین مواد غذایی است که می‌توان در وعده صبحانه میل کرد و طرفداران زیادی نیز دارد. شیر  چربی بالایی دارد، این چربی‌ها چگالی کمتری نسبت به بقیه اجزای شیر دارند و در صورت ساکن ماندن شیر، روی سطح آن جمع می‌شوند. به این چربی‌ها سرشیر گفته می‌شود. یک قاشق غذاخوری سرشیر ۶۰ کالری دارد. به عبارتی هر ۱۰۰ گرم سرشیر ۵۹۶ کالری دارد. از آنجا که چربی سبک بوده و به مرور بر روی شیر...


موادغذایی جایگزین گوشت

خوردن یک رژیم گیاهخواری با بسیاری از فواید سلامتی از جمله کلسترول پایین ، فشار خون پایین و BMI کلی ارتباط دارد. شما باید اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی متعادل می خورید و مواد مغذی کلیدی را دریافت می کنید که گاهی ممکن است برای گیاهخواران کم باشد، مانند ویتامین B12 ، آهن و امگا 3. ناطقان: جایگزین گوشت یا شبه گوشت غذایی است که ممکن است طعم ، بافت یا ظاهری شبیه به گوشت داشته باشد اما فاقد گوشت باشد. به دلایل مختلف افراد از شبه گوشت استفاده می کنند. برخی از افراد به دلایل اخلاقی یا به دلیل سایر اعتقادات شخصی ، ترجیح می دهند که اصلاً گوشت نخورند. دیگران ممکن است به دلایل بهداشتی جایگزین...


کسانی که ناراحتی قلبی دارند هرگز این غذاها را نخورند!

انجمن قلب آمریکا (AHA) در پایگاه اینترنتی خود می‌نویسد: «رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بهترین سلاح برای مبارزه با بیماری‌های قلبی عروقی است.» به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ طبق اعلام دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، یک رژیم غذایی دوستدار قلب می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را 31درصد کاهش دهد. این رژیم غذایی سالم علاوه بر مواد غذایی سالمی مانند میوه و سبزیجات و ماهی، حذف خوراکی‌های ناسالم و مضر را هم شامل می‌شود. در این مطلب شما را با تعدادی از ناسالم‌ترین خوراکی‌ها برای سلامت قلب آشنا می‌کنیم. نوشیدنی‌های شیرین نوشیدنی‌های شیرین مانند آب‌میوه، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا به سرعت سطح تری‌گلیسیرید را در خون افزایش می‌دهد. طبق اعلام کلینیک مایو تری‌گلیسیریدها با سفت کردن رگ‌های خونی و...


خواص آووکادو ، معجزه ی جوانی و زیبایی

خواص آووکادو ، معجزه ی جوانی و زیبایی به گزارش جام جم آنلاین به نقل از  نمناک با دنیای خواص آووکادو آشنا شوید ، آووکادو بخورید تا عمر طولانی و قلبی سالم داشته باشید . با مصرف میوه و ماسک آووکادو پوستتان را مثل جوان 20 ساله زیبا و صاف نگاه دارید. بهترین و مهمترین خواص آواکادوو برای سلامتی بدن اکثر شما به خصوص گروهی از افرادی که به تغذیه خود با هدف سلامتی و زیبایی اهمیت خاصی می دهند میوه ی آواکادوو را می شناسید ، نامش را بسیار شنیده اید به خصوص در رابطه با زیبایی و تناسب اندام در ادامه اطلاعاتی که در همین حد در اختیار دارید از خواص آووکادو خواهیم گفت .آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با...


طبع، خواص، مضرات و مُصلح گوشت غاز در ویکی آنا

گوشت غاز منبع بزرگی از مواد معدنی را فراهم می کند، و به ویژه از نظر مس، آهن، فسفر، سلنیوم و روی بسیار غنی است. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا،​ گوشت غاز بسیار لذیذ و دارای طعمی شیرین و آبدار است. این گوشت پرخاصیت، دارای رنگی تیره تر از گوشت مرغ می باشد. غاز یک حیوان بسیار زیبا و ظریف است و گردن بلند آن باعث می شود این حیوان بسیار تحسین شود. در پشت بدن و کمر زیبای او گوشتی ذخیره می شود که فواید زیادی دارد. یکی از منابع خوب برای سلامتی، گوشت غاز است. گوشت غاز برای شما بی نقص و قدرتمند است. انرژی حاصل از گوشت غاز، چربی و آهن است که می...


طرز تهیه گرانیتا هندوانه | مواد لازم برای تهیه گرانیتا هندوانه | طرز تهیه موهیتو هندوانه

ساعت 24-طرز تهیه گرانیتا هندوانه | مواد لازم برای تهیه گرانیتا هندوانه | خواص هدوانه | خواص آب هندوانه | طرز تهیه یخ در بهشت هندوانه مواد لازم: شکر: یک سوم پیمانه هندوانه بدون تخم و خرد شده : 5 پیمانه  آب: یک سوم پیمانه  آب لیموی تازه: 2 قاشق مربا خوری پیمونه من لیوان فرانسوی دسته داره. طرز تهیه: مرحله اول: شکر و آب را با یکدیگر مخلوط کرده و روی حرارت بگذارید تا شکر حل شود ، سپس اجازه دهید سرد شود . نیمی از هندوانه و یک قاشق از آبلیمو را در مخلوط کن ریخته تا نرم شوند ، سپس مابقی هندوانه و آبلیمو را ریخته ، بزنید تا یکدست شوند . مرحله...


خواص کنجد؛ ارزش غذایی و ۸ خاصیت دارویی این دانه‌های ریز

خواص کنجد؛ ارزش غذایی و ۸ خاصیت دارویی این دانه‌های ریز به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چطور دانه‌های کنجد جزو باستانی‌ترین خوراکی‌های روی کره‌ی زمین هستند. در واقع گیاه کنجد کُهن‌ترین گیاهی است که به‌خاطر دانه‌ها و روغنش کشت می‌شود. کنجد در فرهنگ سرزمین‌های شرقی، مدیترانه‌ای و آفریقایی، ارزش بالایی دارد و هزاران سال است که برای خوش‌طعم کردن غذا، تهیه‌ی روغن‌ و تقویت و سلامت پوست از آن استفاده می‌شود. کنجد نسبت به سایر دانه‌ها، بیشترین مقدار چربی را دارد و به‌دلیل طعم فوق‌العاده‌اش، به‌صورت‌های مختلف از جمله ارده، روغن کنجد و غیره، در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می‌گیرد. همراه ما باشید، در این مقاله می‌خواهیم به بررسی خواص کنجد بپردازیم. ارزش غذایی کنجد کنجد...


طرز تهیه هالیبوت همراه با گوجه، غذای رژیمی

برای شما طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه را داریم که هالیبوت نام دارد و همراه با گوجه فرنگی و زعفران طبخ می‌گردد و طعم عالی دارد. چه کسی باورش می‌شود آماده کردن این بشقاب زیبا تنها ۱۲ دقیقه زمان می‌برد؟ اگر می‌خواهید چهره بشقابتان زیباتر هم شود رنگ‌های مختلف گوجه فرنگی‌های انگوری را استفاده کنید. از ویژگی‌های این دستور غذایی کربوهیدرات بسیار پایینی است که دارد. پروتئین و چربی بسیار بالای موجود در ماهی به همراه فیبر موجود در گوجه فرنگی‌ها کمک می‌کند برای مدت زمان طولانی احساس سیری کنید. غذایی سالم در کمترین زمان ممکن در اختیارتان قرار دارد. مواد لازم: ۴ عدد فیله ماهی هالیبوت، پوست کنده یک دوم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه ۲...


طرز تهیه هالیبوت همراه با گوجه فرنگی خوشمزه

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، برای شما طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه را داریم که هالیبوت نام دارد و همراه با گوجه فرنگی و زعفران طبخ می‌گردد و طعم عالی دارد. چه کسی باورش می‌شود آماده کردن این بشقاب زیبا تنها ۱۲ دقیقه زمان می‌برد؟ اگر می‌خواهید چهره بشقابتان زیباتر هم شود رنگ‌های مختلف گوجه فرنگی‌های انگوری را استفاده کنید. از ویژگی‌های این دستور غذایی کربوهیدرات بسیار پایینی است که دارد. پروتئین و چربی بسیار بالای موجود در ماهی به همراه فیبر موجود در گوجه فرنگی‌ها کمک می‌کند برای مدت زمان طولانی احساس سیری کنید. غذایی سالم در کمترین زمان ممکن در اختیارتان قرار دارد. مواد لازم: ۴ عدد فیله ماهی هالیبوت، پوست کنده یک دوم قاشق چای خوری...


کدو تنبل، داروخانه ای کامل برای سلامتی بدن

به گزارش افکارنیوز، کدو تنبل داروخانه کاملی به شمار می‌رود که به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کرده و سلامت و تناسب اندام انسان را حفظ می‌کند. کدو تنبل؛ کلید تناسب اندام مرکز تغذیه آلمان اعلام کرد که کدو تنبل فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا به تناسب اندام کمک کرده و مواد مغذی بدن را تأمین می‌کند. این مرکز توضیح داده است که کدو تنبل گنجینه‌ای از مواد معدنی و ویتامین‌ها به شمار می‌رود، زیرا غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین C است. کدو تنبل همچنین غنی از ماده «بتاکاروتن» است که یک آنتی اکسیدان به شمار رفته و اثر ضد التهابی دارد و به این ترتیب برای سلامتی چشم، پوست و به ویژه مو مفید به...


کدو تنبل؛ کلید تناسب اندام

کدو تنبل داروخانه کاملی به شمار می‌رود که به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کرده و سلامت و تناسب اندام انسان را حفظ می‌کند. کدو تنبل؛ کلید تناسب اندام مرکز تغذیه آلمان اعلام کرد که کدو تنبل فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا به تناسب اندام کمک کرده و مواد مغذی بدن را تأمین می‌کند. این مرکز توضیح داده است که کدو تنبل گنجینه‌ای از مواد معدنی و ویتامین‌ها به شمار می‌رود، زیرا غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین C است. کدو تنبل همچنین غنی از ماده «بتاکاروتن» است که یک آنتی اکسیدان به شمار رفته و اثر ضد التهابی دارد و به این ترتیب برای سلامتی چشم، پوست و به ویژه مو مفید به شمار می‌رود. کدو...


این میوه داروخانه ای کامل و گنجینه‌ای از ویتامین‌هاست

کدو تنبل میوه‌ای است که برای بسیاری از درد‌ها مفید بوده و در فصل سرما یک تقویت کننده مناسب به شمار می‌رود. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛  کدو تنبل داروخانه کاملی به شمار می‌رود که به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کرده و سلامت و تناسب اندام انسان را حفظ می‌کند. کدو تنبل؛ کلید تناسب اندام مرکز تغذیه آلمان اعلام کرد که کدو تنبل فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا به تناسب اندام کمک کرده و مواد مغذی بدن را تأمین می‌کند. این مرکز توضیح داده است که کدو تنبل گنجینه‌ای از مواد معدنی و ویتامین‌ها به شمار می‌رود، زیرا غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین C است. کدو تنبل همچنین غنی از ماده «بتاکاروتن» است...


کدو تنبل، داروخانه ای کامل و گنجینه‌ای از ویتامین‌ها

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کدو تنبل داروخانه کاملی به شمار می‌رود که به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کرده و سلامت و تناسب اندام انسان را حفظ می‌کند. مرکز تغذیه آلمان اعلام کرد که کدو تنبل فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا به تناسب اندام کمک کرده و مواد مغذی بدن را تأمین می‌کند. این مرکز توضیح داده است که کدو تنبل گنجینه‌ای از مواد معدنی و ویتامین‌ها به شمار می‌رود، زیرا غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین C است. کدو تنبل همچنین غنی از ماده «بتاکاروتن» است که یک آنتی اکسیدان به شمار رفته و اثر ضد التهابی دارد و به این ترتیب برای سلامتی چشم، پوست و به ویژه مو مفید به شمار می‌رود. کدو تنبل...


فواید بی نظیر کدو تنبل

کدو تنبل میوه‌ای است که برای بسیاری از درد‌ها مفید بوده و در فصل سرما یک تقویت کننده مناسب به شمار می‌رود. ناطقان: کدو تنبل داروخانه کاملی به شمار می‌رود که به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کرده و سلامت و تناسب اندام انسان را حفظ می‌کند.کدو تنبل؛ کلید تناسب انداممرکز تغذیه آلمان اعلام کرد که کدو تنبل فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا به تناسب اندام کمک کرده و مواد مغذی بدن را تأمین می‌کند.این مرکز توضیح داده است که کدو تنبل گنجینه‌ای از مواد معدنی و ویتامین‌ها به شمار می‌رود، زیرا غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین C است.کدو تنبل، داروخانه ای کامل و گنجینه‌ای از ویتامین‌هاکدو تنبل همچنین غنی از ماده «بتاکاروتن» است که یک...


چه روغنی را چقدر بخوریم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ladanoil، مقدار مصرف مجاز روغن‌ها برای افراد مختلف چقدر است؟   پرمصرف‌ترین روغن‌های جهان روغن کانولا، روغن زیتون، روغن ذرت، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغت دانه کتان و روغن گلرنگ هستند. بعضی روغن‌ها بیشتر نقش طعم دادن به غذا را بازی می‌کنند مانند روغن کنجد و روغن گردو. روغن‌های خوراکی از غذاهایی که به‌صورت طبیعی حاوی روغن هستند مانند مغزها، ماهی، میوه‌های چرب مثل آووکادو و زیتون به دست می‌آیند. افراد مختلف براساس سن و جنسیت به مقادیر متفاوتی چربی نیاز دارند. این مقادیر را در جدول زیر می‌توانید ببینید.   کودکان دو تا سه سال۴ تا ۸ سال ۳ قاشق چای‌خوری۴ قاشق چای‌خوری دخترها ۹ تا ۱۳ سال۱۴ تا ۱۸ سال ۴ قاشق...


کدام میوه‌ها پروتئین بالایی دارند؟

از آنجا که میوه بسیار شیرین است، احتمالاً هرگز فکر نکرده اید که حاوی مقداری پروتئین است. ناطقان: همه غذا‌های گیاهی مقداری پروتئین دارند. اما شاید بسیاری از ما ندانیم کدام خوراکی‌ها این خواص را دارند.برگه زردآلودر هر ۱/۴ فنجان: ۱.۱۰ گرم پروتئینزردآلو خشک حاوی کمی بیش از ۱ گرم پروتئین در هر ۱/۴ فنجان پیمانه است که برای چنین وعده کوچکی بد نیست. زردآلو خشک با عطر و طعم آبنبات مانند خود، هنگامی که اشتیاق به چیزی شیرین دارید، یک گزینه عالی را ایجاد می‌کند.موز۲۹/۱ گرم پروتئین در هر فنجانپروتئین موجود در موز چندان بالا نیست، اما می‌تواند یک میان وعده عالی باشد که به شکل روزانه نیاز پروتئین بدن را تامین می‌کند.پرتقالدر هر ۱ فنجان: ۱.۲۹ گرم پروتئینپرتقال...


سبزی‌هایی که برای از بین بردن چربی خون مفید است!

به گزارش افکارنیوز،  شوید یا شبت از سبزیجات معطر و پرخاصیت است که در پخت انواع غذاهای ایرانی مصرف فراوان دارد. علاوه بر ارزش تغذیه ای شوید، این سبزی دارای خواص درمانی و موارد مصرف طبی بسیار بوده، در طب سنتی از برگ، ساقه و تخم شوید در درمان بیماری ها استفاده بسیار می شود. خواص شوید (طبیعت و خواص درمانی) اخبار اجتماعی- شوید دارای طبعی گرم و خشک است. برخی از مهمترین خواص درمانی گیاه شوید عبارتند از: یکی از خواص شوید که در طب سنتی از آن استفاده می شود درمان بی خوابی و مشکلات خواب است، به این منظور برای درمان بی خوابی، قبل از خواب مقداری از برگ های تازه شوید را بجوید، همچنین به کسانی...


طبع بادام‌زمینی گرم است یاسرد؟

بادام زمینی منبع غنی از مواد مغذی و دارای طبعی گرم و‌ تر است. ناطقان: بادام زمینی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین‌های A باعث از بین رفتن جوش و آکنه‌های صورت می‌شود.جوان سازی پوستمواد مغذی ویتامین C موجود در بادام زمینی چین و چروک‌های پوست را از بین می‌برد و پوست را شاداب می‌کند.کاهش وزنبادام زمینی باعث کاهش اشتها می‌شود و اگر زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید مصرف کنید بیشتر احساس گرسنگی‌یتان از بین می‌رود.همچنین یکی از روش‌های موثر در کاهش وزن مصرف مواد فیبر دار است، مصرف بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر زیاد می‌تواند گزینه بسیار مناسبی باشد.بیشتر غذا بخوریدسرساعت غذا بخورید، چاق نمی‌شویدتقویت موبادام زمینی دارای اسید‌های چرب امگا ۳ است که سبب افزایش رشد...


طبع میوه بادام زمینی گرم است یا سرد؟

بادام زمینی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین‌های A باعث از بین رفتن جوش و آکنه‌های صورت می‌شود.جوان سازی پوستمواد مغذی ویتامین C موجود در بادام زمینی چین و چروک‌های پوست را از بین می‌برد و پوست را شاداب می‌کند.کاهش وزنبادام زمینی باعث کاهش اشتها می‌شود و اگر زمانی که احساس گشنگی می‌کنید مصرف کنید بیشتر احساس گشنگیتان از بین می‌رود.همچنین یکی از روش‌های موثر در کاهش وزن مصرف مواد فیبر دار است، مصرف بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر زیاد می‌تواند گزینه بسیار مناسبی باشد.تقویت موبادام زمینی دارای اسید‌های چرب امگا ۳ است که سبب افزایش رشد و تقویت مو می‌شود.درمان چربی خونبادام زمینی با اسید‌های چرب خود مانند اسید اولئیک باعث کاهش چربی خون بدن و تنظیم...


کافئین ایمنی بدن را افزایش می‌دهد

این روز‌ها همه در پی راهی هستند تا مقاومت بدن خود را در برابر آسیب‌های احتمالی افزایش بدهند، این در حالیست که یکی از منابع اصلی و در دسترس برای این کار کافئین است. کافئین دارای آنتی اکسیدان است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، مید متقی، کارشناس تغذیه در خصوص کافئین می‌گوید: «یکی از بهترین، موثرترین و در عین حال سلامت‌ترین روش‌های ایجاد نشاط در ساعات شبانه روز، مصرف کافئین است.» وی می‌گوید: «ماده‌ی کافئین اقدام به تحریک سیستم‌های عصب مرکزی قلب می‌کند که منجر به تحریک گردش خون در بدن می‌شود و عضلات را نیز تحریک می‌کند، به همین دلیل توصیه می‌شود که ورزشکاران و افرادی که تحرک بالایی دارند از مواد غذایی کافئین دار استفاده کنند،...


چه مقدار چربی در روز مصرف کنیم؟

مصرف بیش از حد هیچ‌چیز خوب نیست، به خصوص اگر آن چیز چربی اشباع باشد، که در بسیاری از فرآورده‌های جانبی گوشتی و جانوری یافت می‌شود. چند نشانه هشداردهنده وجود دارد که نشان می‌دهند حجم چربی مصرفی تان خیلی بالاست. برخی علائم شایع نشان می‌دهند شما در رژیم غذایی‌تان چربی زیادی دارید، حتی اگر آن‌ها چربی‌های سالم موجود در آووکادو، ماهی سالمون و مغزیات باشند. ۱. سطح کلسترول شما در حال افزایش است. چربی‌های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره و پنیر وجود دارد، باعث افزایش کلسترول بد یا LDL می‌شود. ۲. دهان‌تان بوی بدی دارد. اگر شما از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی‌تان استفاده می‌کنید، کتون تولید می‌کنید که منجر به ایجاد بوی نامطبوعی در دهان می‌شود....


5 نشانه مصرف بیش از حد چربی

میزان بیش از حد از هر چیزی، حتی موارد مفید، خوب نیست. چربی اشباع که به میزان زیاد در گوشت و فرآوردهای جانبی حیوانی مانند پنیر و لبنیات وجود دارد، یکی از مواردی است که نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد. چند نشانه کلیدی وجود دارند که می توانند به مصرف بیش از حد چربی اشاره داشته باشند. ناطقان: به نقل از ایت دیس نوشت: چند نشانگر رایج وجود دارند که از مصرف بیش از حد چربی حکایت دارند حتی اگر چربی‌های سالم موجود در آووکادو، ماهی سالمون و مغزدانه ها باشند.افزایش وزن را تجربه می‌کنیدچربی‌ها سرشار از کالری هستند و در مقدار مشابه می توانند دو برابر بیشتر از کربوهیدرات یا پروتئین کالری ارائه کنند. به عنوان مثال، هر...


۵ نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی

اگر از چربی به عنوان منبع اصلی تامین انرژی خود استفاده کنید، کتون‌ها در بدن تولید می‌شوند که می‌تواند به شکل گیری بویی ناخوشایند منجر شود. به گزارش شریان نیوز،مصرف میزان بیش از حد از هر چیزی، حتی موارد مفید، خوب نیست. چربی اشباع که به میزان زیاد در گوشت و فرآورد‌های جانبی حیوانی مانند پنیر و لبنیات وجود دارد، یکی از مواردی است که نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد. چند نشانه کلیدی وجود دارند که می‌توانند به مصرف بیش از حد چربی اشاره داشته باشند.     چند نشانگر رایج وجود دارند که از مصرف بیش از حد چربی حکایت دارند حتی اگر چربی‌های سالم موجود در آووکادو، ماهی سالمون و مغزدانه‌ها باشند. افزایش وزن را تجربه...


نشانه‌های هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی + جزئیات

به گزارش افکارنیوز،  مصرف میزان بیش از حد از هر چیزی، حتی موارد مفید، خوب نیست. چربی اشباع که به میزان زیاد در گوشت و فرآورد‌های جانبی حیوانی مانند پنیر و لبنیات وجود دارد، یکی از مواردی است که نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد. چند نشانه کلیدی وجود دارند که می‌توانند به مصرف بیش از حد چربی اشاره داشته باشند. اخبار اجتماعی- چند نشانگر رایج وجود دارند که از مصرف بیش از حد چربی حکایت دارند حتی اگر چربی‌های سالم موجود در آووکادو، ماهی سالمون و مغزدانه‌ها باشند. افزایش وزن را تجربه می‌کنید.  چربی‌ها سرشار از کالری هستند و در مقدار مشابه می‌توانند دو برابر بیشتر از کربوهیدرات یا پروتئین کالری ارائه کنند. به عنوان مثال، هر گرم چربی نه کالری تامین...


چه میزان چربی در روز باید مصرف کنید؟

میزان بیش از حد از هر چیزی، حتی موارد مفید، خوب نیست. چربی اشباع  که به میزان زیاد در گوشت و فرآوردهای جانبی حیوانی مانند پنیر و لبنیات وجود دارد، یکی از مواردی است که نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد. چند نشانه کلیدی وجود دارند که می توانند به مصرف بیش از حد چربی اشاره داشته باشند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، چند نشانگر رایج وجود دارند که از مصرف بیش از حد چربی حکایت دارند حتی اگر چربی های سالم موجود در آووکادو، ماهی سالمون و مغزدانه ها باشند. افزایش وزن را تجربه می کنید.  چربی ها سرشار از کالری هستند و در مقدار مشابه می توانند دو برابر بیشتر از کربوهیدرات یا پروتئین کالری ارائه کنند. به...


چه مقدارچربی در روز مصرف کنیم؟

حداکثر چربی که باید در روز بخورید در صورت پیروی از یک رژیم ۲۰۰۰ کالری ، ۷۸ گرم است. ناطقان: مصرف بیش از حد هیچ‌چیز خوب نیست، به خصوص اگر آن چیز چربی اشباع باشد، که در بسیاری از فرآورده‌های جانبی گوشتی و جانوری یافت می‌شود. چند نشانه هشداردهنده وجود دارد که نشان می‌دهند حجم چربی مصرفی تان خیلی بالاست.برخی علائم شایع نشان می‌دهند شما در رژیم غذایی‌تان چربی زیادی دارید، حتی اگر آن‌ها چربی‌های سالم موجود در آووکادو، ماهی سالمون و مغزیات باشند.۱. سطح کلسترول شما در حال افزایش است. چربی‌های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره و پنیر وجود دارد، باعث افزایش کلسترول بد یا LDL می‌شود.۲. دهان‌تان بوی بدی دارد. اگر شما از چربی به عنوان...


چه مقدار چربی باید در روز بخوریم؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مصرف بیش از حد هیچ‌چیز خوب نیست، به خصوص اگر آن چیز چربی اشباع باشد، که در بسیاری از فرآورده‌های جانبی گوشتی و جانوری یافت می‌شود. چند نشانه هشداردهنده وجود دارد که نشان می‌دهند حجم چربی مصرفی تان خیلی بالاست. برخی علائم شایع نشان می‌دهند شما در رژیم غذایی‌تان چربی زیادی دارید، حتی اگر آن‌ها چربی‌های سالم موجود در آووکادو، ماهی سالمون و مغزیات باشند. ۱. سطح کلسترول شما در حال افزایش است. چربی‌های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره و پنیر وجود دارد، باعث افزایش کلسترول بد یا LDL می‌شود. بیشتر بخوانید چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم ۲. دهان‌تان بوی بدی دارد. اگر شما از چربی به عنوان منبع...


۵جایگزین سالم‌تر برای آرد سفید

آرد یکی از مواد اصلی برای آماده کردن دسرها، محصولات پختنی، و پاستا محسوب می شود. با این وجود، برخی انواع آرد سالم‌تر از موارد دیگر هستند. به عنوان مثال، آرد سفید و آردهای چند منظوره کمتر سالم هستند زیرا برای حذف  سبوس  و جوانه از دانه های گندم روند تصفیه را پشت سر می گذارند. سبوس و جوانه بیشترین میزان فیبر و مواد مغذی گندم را در خود جای داده اند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، از این رو، افراد بسیاری برای پخت و پز و آشپزی به استفاده از جایگزین هایی سالم‌تر برای آرد سفید علاقمند هستند. در حقیقت، برخی انواع محبوب آرد اصلا از غلات تهیه نمی شوند. در ادامه با 5 مورد از سالم‌ترین انواع آرد...


5 جایگزین سالم‌تر برای آرد سفید

آفتاب‌‌نیوز : آرد یکی از مواد اصلی برای آماده کردن دسرها، محصولات پختنی، و پاستا محسوب می شود. با این وجود، برخی انواع آرد سالم‌تر از موارد دیگر هستند. به عنوان مثال، آرد سفید و آردهای چند منظوره کمتر سالم هستند زیرا برای حذف سبوس و جوانه از دانه های گندم روند تصفیه را پشت سر می گذارند. سبوس و جوانه بیشترین میزان فیبر و مواد مغذی گندم را در خود جای داده اند. به گزارش "هلث لاین"، از این رو، افراد بسیاری برای پخت و پز و آشپزی به استفاده از جایگزین هایی سالم‌تر برای آرد سفید علاقمند هستند. در حقیقت، برخی انواع محبوب آرد اصلا از غلات تهیه نمی شوند. در ادامه با 5 مورد از سالم‌ترین...