جدیدترین‌های «الگوهای خواب»:

این رژیم غذایی خواب‌تان را آشفته می‌کند

دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می‌شود، را بر خواب بررسی کردند. به گزارش مهر، محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم غذایی سالم‌تری پیروی می‌کردند بدتر شد. اگرچه طول مدت خواب و ساختار کلی خواب بین دو رژیم غذایی تفاوت معنی داری نداشت، رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت خواب عمیق و تغییر در برخی الگوهای خواب همراه بود. این مطالعه، با هدف جمع آوری شواهد مبتنی بر مداخله با بررسی تأثیر این رژیم غذایی بر الگوهای خواب در افراد سالم انجام شد. گروهی متشکل از ۱۵ مرد سالم در مطالعه‌ای شرکت...


خواب شبانه خوب روند پیری را کند می‌کند

ایتنا - از مزیت‌های خواب شبانه بسیار شنیده‌ایم، اما شاید کمتر از تاثیر آن بر روند پیری بدانیم. به گزارش نیویورک‌پست، استراحت کافی برای حفظ زیبایی و سلامت مفید است. نتایج پژوهش جدید در گرجستان نشان می‌دهد، داشتن برنامه خواب ثابت و منظم، بر کند کردن روند پیری بیولوژیکی موثر است. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، با توجه به نتایج این پژوهش که ماه گذشته در ژورنال «اسلیپ هلت» منتشر شد، «افراد با الگوهای خواب نامنظم، در مقایسه با افرادی که برنامه خواب منظمی داشتند، سن بیولوژیکی بیشتری را نشان دادند.» البته آزمایش‌ سن بیولوژیکی بحث‌برانگیز است. یک متخصص در این زمینه می‌گوید: «این آزمایش‌ها نشانه‌ای زیرکانه از میزان آسیب وارد شده به داخل بدن...


رژیم غذایی پر چرب و قند بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می‌شود، را بر خواب بررسی کردند. محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم غذایی سالم‌تری پیروی می‌کردند بدتر شد. اگرچه طول مدت خواب و ساختار کلی خواب بین دو رژیم غذایی تفاوت معنی داری نداشت، رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت خواب عمیق و تغییر در برخی الگوهای خواب همراه بود. این مطالعه، با هدف جمع آوری شواهد مبتنی بر مداخله با بررسی تأثیر این رژیم غذایی بر الگوهای خواب در افراد سالم انجام شد. گروهی متشکل از...


مصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق تاثیر می‌گذارد

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف رژیم‌های غذایی سرشار از قند و چربی کیفیت خواب عمیق را کاهش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان سوئدی به منظور بررسی تاثیر مصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، ۱۵ مرد سالم را مورد ارزیابی قرار دادند، این افراد به مدت یک هفته از دو رژیم غذایی متفاوت با قند و چربی بالا یا قند و چربی پایین پیروی کردند. محققان پس از یک هفته، الگوهای خواب افراد شرکت‌کننده در مطالعه را با استفاده از روش خاص ارزیابی کردند. مدت زمان خواب و همچنین مراحل و الگوهای مختلف خواب از جمله مواردی مانند الگوهای نوسانی مورد بررسی قرار...


تشخیص سریع آلزایمر با یک دستگاه کوچک

هدف یک پروژه جدید این است که دریابد آیا می‌ توان چنین تغییرات آشکاری را توسط یک دستگاه کوچک مانند هدفون شناسایی کرد یا خیر، که این امکان را به بیمار می ‌دهد که خیلی زودتر برای درمان و جلوگیری از پیشرفت بیماری اقدام کند. پروژه چهار ساله ای به نام ارزیابی پیشرفت در اختلالات عصبی پیری (PANDA) با همکاری دانشگاه آرهوس دانمارک حول یک دستگاه آزمایشی به نام الکتروانسفالوگرام (ear-EEG) متمرکز شده است. اگرچه دستگاه پوشیدنی طراحی شده توسط آرهوس بسیار شبیه یک هدفون استاندارد به نظر می رسد، اما در واقع با اندازه گیری تغییرات جزئی ولتاژ روی سطح پوست در کانال گوش، فعالیت الکتریکی مغز را کنترل می کند. این دستگاه همچنین مجهز به یک اکسی...


خواب با کیفیت، قوی‌ترین شاخص طول عمر انسان

خبرگزاری آریا-تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه استنفورد، نشان می دهد که اختلال در الگوهای خواب می‌تواند از عوامل تعیین‌کننده در کوتاه شدن طول عمر انسان باشد.به گزارش خبرگزاری آریا،اهمیت کیفیت خواب بر سلامت انسان بدون شک غیرقابل انکار است. هر شب بی‌خوابی می‌تواند روز بعد را خراب کند. علاوه بر بی‌خوابی، اگر خواب شما در شب مختل و قطع شود، ممکن است سلامت شما در خطر باشد.بر اساس تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه استنفورد، اختلال در الگوهای خواب و افزایش وقفه‌های خواب می‌تواند از عوامل تعیین‌کننده در کوتاه شدن طول عمر انسان باشد.در این مطالعه فراتحلیلی در مجموع 12 هزار مطالعه که هر کدام بر روی یک فرد در هنگام خواب متمرکز شده بودند و ویژگی‌های خواب وی را مانند حرکت...


مهم‌ترین عامل طول عمر کشف شد

به گزارش تابناک، بر اساس تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه استنفورد، اختلال در الگوهای خواب و افزایش وقفه‌های خواب می‌تواند از عوامل تعیین‌کننده در کوتاه شدن طول عمر انسان باشد. در این مطالعه فراتحلیلی در مجموع ۱۲ هزار مطالعه که هر کدام بر روی یک فرد در هنگام خواب متمرکز شده بودند و ویژگی‌های خواب وی را مانند حرکت چانه و پا و تنفس و ضربان قلب گزارش می‌کردند، توسط "امانوئل میگنو" که یک متخصص خواب است و همکارانش مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. پژوهشگران در این مطالعه، سیستمی را ایجاد کردند که از فناوری یادگیری ماشینی برای پیش‌بینی "سن خواب" افراد استفاده می‌کرد. هدف آنها ایجاد سیستمی بود که بتواند سن خواب افراد را تعیین کند و الگوهای خواب...


اطلاعاتی جالب درباره الگوهای خوابیدن

متخصصان خواب می‌گویند که چهار الگوی زمانی برای خواب وجود دارد که هر یک نشان دهنده مدل خواب یک حیوان است. ناطقان: به نقل از الیوم السابع، دکتر مایکل پریوس متخصص آمریکایی خواب، چهار نوع مختلف خواب را در کتاب خود به نام "قدرت زمان" معرفی و به طور دقیق نحوه تعیین الگوی زمانی خواب در انسان و اینکه چه زمانی خوابیدن بهترین بازدهی را دارد، توضیح داده است.مایکل در کتاب خود اشاره کرده است که خواب دلفین به قدری سبک است که با شنیدن کوچکترین صدایی از خواب بیدار می‌شود، بنابراین برای خوابیدن تلاش زیادی می‌کند و به همین دلیل در طول روز احساس خستگی زیادی دارد. حدود ۱۰ درصد از مردم خواب دلفینی دارند.شیر حیوانی است که به...


فناوری سیستم هشدار خواب آلودگی راننده چگونه عمل می‌کند؟

ایتنا - طبق آخرین برآوردها، بیش تر تصادفات شدید و منجر به فوت جاده ای در شب بوده است، یعنی هنگامی اتفاق افتاده است که رانندگان دچار خواب آلودگی بوده‌اند. طبق آخرین برآوردها، بیش تر تصادفات شدید و منجر به فوت جاده ای در شب بوده است، یعنی هنگامی اتفاق افتاده است که رانندگان دچار خواب آلودگی بوده‌اند. به گزارش ایتنا از تسنیم، خواب آلودگی راننده، کابوسی است که همواره بر روح و جان مسافران سایه انداخته است. متأسفانه این کابوس در جاده های کشورمان در اکثر موارد به واقعیت پیوسته و همواره شاهد از بین رفتن هموطنان عزیز در سطح جاده های کشور هستیم. ایران از لحاظ تلفات جاده ای رتبه نخست جهان را دارد و سالانه حدود 30...


بررسی الگوهای خواب در زمان قرنطینه

به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، 435 فرد که توسط دانشمندان بررسی (که اکثر آنها زن بودند)شدند در دوران قرنطینه دارای مدت زمان طولانی با کیفیت پایین خواب بودند. نتایج این تحقیق در مجله علمی Current Biology منتشر شد. تحقیقات نشان دادند که بسیاری از اختلالات خواب، ناشی از شیوه زندگی مدرن ماست که با فشار کاری و فعال بودن مشخص می شود. بنابراین ریتم های کار و فعالیت های اوقات فراغت چرخه ای را تنظیم می کند که اغلب با ساعت بیولوژیکی داخلی بدن مغایرت دارد. اگر اختلاف زمان خواب و مدت زمان بین روزهای کاری و روزهای تعطیل بیش از حد زیاد شود منجر به « social jetlag» شود. با توجه به این موضوع، محدودیت هایی که...


ام‌باپه: توپ طلا خواب من را آشفته نمی‌کند/ زیدان و رونالدو الگوهای من هستند

آفتاب‌‌نیوز : به نقل از دیلی میرر، کیلیان ام‌باپه از بهترین و آماده ترین بازیکنان حال حاضر فوتبال جهان است که در پاری سن ژرمن بازی می کند. او مورد توجه رئال مادرید قرار گرفته است و احتمال حضورش در این تیم زیاد است. ام‌باپه درباره رسیدن به توپ طلا گفت: بسیار زیبا خواهد بود اگر بتوانم توپ طلا را به دست آورم اما باید بگویم که این جایزه باعث نمی شود که خواب من آشفته شود و همواره به آن فکر کنم. قرار نیست که امسال یا سال بعد به آن دست پیدا کنم. او ادامه داد: موفقیت پاری سن ژرمن و تیم ملی فوتبال فرانسه همواره اولویت من بوده است و بعد از آن به جایزه های...


شیفت شبانه سلامت میانسالان را تهدید می‌کند

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس، نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است افرادی که شیفت شبانه دارند و هرشب به رختخواب نمی‌روند دست کم دو برابر بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند. این بررسی نشان می‌دهد، کارگران و کارمندان بالای ۴۵ سال که ناچار به شیفت شبانه هستند و در پی آن خواب نامنظم دارند ممکن است از بیماری قلبی در امان نباشند. تحقیقات بیانگر آن است افرادی که بیشترین زمان خواب نامنظم را دارند، دو برابر بیش از سایر افراد در خطر هستند؛ تقریبا 2 هزار زن و مرد در بزرگ‌ترین مطالعه ساعت خوابیدن شرکت داشتند. این مطالعه تأکید می‌کند داشتن الگوهای منظم خواب می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک و سلامت عمومی بدن...


خواب نامنظم علت بروز مشکلات قلبی و عروقی

 یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن الگوهای خواب نامنظم ممکن است در سلامت قلب و عروق اختلال ایجاد کند.دانشمندان از قبل می دانند که خواب برای سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است. تحقیقات نشان داده است که بدون خواب کافی، تقریباً هر جنبه ای از سلامتی از عملکرد شناختی گرفته تا ایمنی تحت تأثیر قرار می گیرد.حتی افرادی که هر شب ساعات زیادی را می خوابند ممکن است در صورت نامنظم بودن خواب در معرض خطراتی برای سلامتی خود قرار بگیرند – یعنی اگر ساعاتی که به خواب می روند به طور چشمگیری از شبی به شب دیگر تغییر کند، یا اگر زمان خواب و بیداری آنها تغییر زیادی کند در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی...


سلول‎‌های روده تحت تأثیر الگوهای خواب

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس نوعی سلول ایمنی را تعیین کردند که ساعت را برای روده تعیین می‌کند؛ این روند ممکن است نشان دهد که چرا اختلالات در ریتم شبانه‌روزی خواب با مشکلات دستگاه گوارش مرتبط است. این مکانیسم مربوط به سلولهای لنفاوی (ILC3s) است؛ این سلول‌های ایمنی نقش مهمی در کنترل متابولیسم التهاب و سایر فرآیندهای بیولوژیکی دارند. سرپرست این تیم پژوهش می‌گوید:‌ این سلول‌ها عملکردهای مهمی در روده دارند آنها با عفونت مبارزه میکنند و یکپارچگی اپیتلیوم روده  و جذب لیپیدها را کنترل می‌کنند. این مطالعه که در روز جمعه در مجله Science Immunology منتشر شد بیانگر‌آن است که شیفت شبانه کاری و تاخیر در خواب باعث اختلال در  عملکرد سیستم...


رصد خواب با «گوگل فیت»

مهر : اپلیکیشن گوگل فیت با توجه به اطلاعات جمع آوری شده توسط برنامه‌های دیگر الگوهای خواب کاربر را تعیین و مشخص می‌کند آیا او به خواب بیشتری نیاز دارد یا خیر. اپلیکیشن Google Fit اکنون با توجه به اطلاعاتی که برنامه‌های دیگر به اشتراک می‌گذارند، الگوهای خواب کاربر را رصد می‌کند و با دقت بالاتری تعیین می‌کند کاربر به خواب بیشتر نیاز دارد یا خیر. اگر اپلیکیشن‌های دیگر اطلاعات کاملی از مدت زمان خواب کاربر فراهم نکنند، خود او می‌تواند تاریخچه خوابش را ادیت کند. این اصلاحات به فرد کمک می‌کند برنامه‌های روزانه خود را بهتر انجام دهد. علاوه بر آن کاربران iOS این اپلیکیشن نیز اکنون می‌توانند نقشه برای پیاده روی و دوچرخه سواری خود را در اختیار داشته...


رصد خواب کاربر با گوگل فیت

اپلیکیشن گوگل فیت با توجه به اطلاعات جمع آوری شده توسط برنامه های دیگر الگوهای خواب کاربر را تعیین و مشخص می کند آیا او به خواب بیشتری نیاز دارد یا خیر. اپلیکیشن Google Fit اکنون با توجه به اطلاعاتی که برنامه های دیگر به اشتراک می گذارند، الگوهای خواب کاربر را رصد می کند و با دقت بالاتری تعیین می کند کاربر به خواب بیشتر نیاز دارد یا خیر. اگر اپلیکیشن های دیگر اطلاعات کاملی از مدت زمان خواب کاربر فراهم نکنند، خود او می تواند تاریخچه خوابش را ادیت کند. این اصلاحات به فرد کمک می کند برنامه های روزانه خود را بهتر انجام دهد. علاوه بر آن کاربران iOS  این اپلیکیشن نیز اکنون می...


تکامل الگوهای خواب از 450 میلیون سال پیش آغاز شده‌ است

پژوهشگران "دانشگاه استنفورد" در بررسی گورخرماهی دریافتند که آغاز تکامل الگوهای خواب به 450 میلیون سال پیش بازمی‌گردد. به گزارش ایسنا و به نقل از وبسایت رسمی دانشگاه استنفورد، پژوهشگران در بررسی جدید خود دریافتند که الگوهای خواب "گورخرماهی"(zebrafish)، به الگوهای خواب مهره‌داران شبیه هستند و نشان می‌دهند که این الگوها، پیش از جدا شدن موجودات آبزی و زمینی شکل گرفته‌اند. پژوهشگران دانشکده پزشکی "دانشگاه استنفورد"(Stanford University) دریافتند که نشانه‌های عصبی گورخرماهی که در خواب است، شبیه به نشانه‌های عصبی انسان هستند و این نشان می‌دهد که فعالیت مغز، حداقل ۴۵۰ میلیون سال پیش و پیش از خارج شدن بسیاری موجودات از آب و ساکن شدن آنها روی زمین، تکامل یافته است. دانشمندان برای بیش از ۱۰۰ سال می‌دانستند که...


بیژن کریمی درگذشت

به گزارش خبرگزاری مهر روابط عمومی نشر دف خبر داد: بیژن کریمی مترجم کتاب‌های کمیته خواب و کهن الگوهای یونگی عصر روز شنبه ۲۶ اسفند در سن ۶۰ سالگی بر اثر عارضه قلبی در بیمارستان لبافی‬ ‏نژاد تهران درگذشت. او که فارغ‬ ‏التحصیل رشته ریاضی از آمریکا و عمدتاً پژوهشگر فلسفۀ علم، فلسفه ریاضی و فیزیک بود، در سالهای حضورش در ایران با گوشه چشمی به بینش ایرانی و با نگاهی معطوف به آخرین یافته‌های علمی در ایران، دست به کار ترجمه و تألیف متون این حوزه زده و آثارش مورد اقبال صاحب‏نظران بود. کتابهای کمیته خواب (اثر دریدا بریت، نشر هرمس) کهن‌الگوهای یونگی (اثر رابین رابرتسون، نشر دف)، خشونت و تقدس (اثر رنه ژیرار، نشر دف و در...


فرمول غذايي براي بهبود الگوهاي خواب

خبرگزاري آريا - هوشمندانه غذا خوردن مي‌تواند به بهبود کيفيت و کميت خواب شما کمک کند. زماني که يک رژيم غذايي درست و متعادل را دنبال مي‌کنيد، احتمال بيشتري دارد که خوابي راحت و رضايت‌بخش را تجربه کنيد.به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، مصرف غذاهاي سالم شرايط گوارش را بهبود بخشيده و به آرامش سيستم عصبي کمک مي کند. از اين رو مي‌تواند به بهبود شرايط خواب کمک کند.توجه به ميزان کافئين مصرفيغذاها و نوشيدني‌هاي کافئين‌دار مي‌توانند در خواب انسان اختلال ايجاد کنند زيرا سطوح هوشياري را افزايش مي‌دهند.مصرف قهوه يا نوشابه مي‌تواند شما را براي چند ساعت بيدار نگه دارد که به معناي بيداري شبانه خواهد بود.همچنين نوشيدني‌هاي کافئين‌دار ميزان آدرنالين بدن و در نتيجه سطوح انرژي...


سلول های عصبی تنظیم کننده چرخه خواب شناسایی شدند

تهران – ایرنا - محققان دانشگاه واشنگتن واقع در سنت لوییس یک مجموعه کوچک از سلول های عصبی (نورون) را شناسایی کردند که زمان به خواب رفتن مغز را مشخص می کند و تحریک آن مانع عوارض پرواززدگی می شود. به گزارش روز شنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری ساینس دیلی، ساعت طبیعی بدن توسط بخشی از هیپوتالاموس موسوم به SCN کنترل می شود که در واقع مجموعه کوچکی از نورون ها در زیر مغز است. در آزمایشات قبلی تحریک این بخش از مغز با پالس های نوری امکان تنظیم مجدد چرخه خواب موش ها را فراهم کرد. اکنون محققان دریافتند برای تنظیم چرخه خواب نیازی به تحریک تمام SCN نیست و تنها 2000 نورون از...


تاثیر الگوهای خواب بر سلامتی شهرنشینان آسیایی

محققان سنگاپوری مشکلات مربوط به خواب را در ارتباط با سلامتی فرد مهم می‌دانند. به گزارش ایسناو به نقل از ژورنال edicine، محققان به بررسی تنوع مدت زمان و الگوی خواب در میان شهرنشینان آسیایی پرداختند. مدت زمان و الگوی خواب در بین افراد متغیر است و به فاکتورهای روانی، اقتصادی، شخصیتی و عمومی وابسته است. افرادی که مدت زمان خواب متفاوت از نرمال جامعه دارند در ریسک ابتلا به مشکلات متابولیک، قلبی-عروقی و ذهنی روانی هستند. مسایل مربوط به خواب در بررسی سلامت فردی اهمیت بالایی دارد. در این مطالعات افرادی از دو منطقه جنوبی و شمال شرقی سنگاپور شرکت کردند. پرسشنامه‌ها شامل سوال درباره زمان، الگو و رفتار در زمان خواب بود. افراد با میزان خواب هفت...


فواید چرت زدن برای سلامتی

چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این در نتیجه می‌تواند به سلامت کلی‌تان صدمه وارد کند اما در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی مثل ادیسون، انیشتن، چرچیل، ناپلئون و خیلی‌های دیگر بوده‌اند که تحت هیچ شرایطی از چرت روزانه‌شان نمی‌گذشتند. چطور می‌شود که چرت زدن در عین حال که چیز بدی است، توسط مشاهیر گوناگون هم به شدت انجام شود؟ خب باید گفت آنچه از چرت زدن عاید شما می‌شود به 2 عامل بستگی دارد: شما که هستید و چطور چرت می‌زنیدبه گزارش بلاغ، چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این در نتیجه می‌تواند به سلامت کلی‌تان صدمه وارد کند اما در طول...


ردیابی الگوهای خواب فیل‌ با ایمپلنت ساعت هوشمند

دانشمندان از یک فناوری جدید برای ردیابی الگوهای خواب فیل‌ها استفاده کردند.


الگوهای جهانی خواب منتشر شد/ زنان بیشتر می‌خوابند

گروهی از محققین آمریکایی با مطالعه بر روی میزان خواب افراد در کشورهای مختلف جهان موفق به ارائه الگوی جهانی خواب شدند.