2024-04-26@11:15:25 GMT
۶۲ نتیجه - (۰.۰۰۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «کالری بالایی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
ایسنا/کرمانشاه یک کارشناس تغذیه با اشاره به کالری بالای تنقلاتی مانند چیپس و پفک، از والدین خواست استفاده از این تنقلات را برای دانش آموزان محدود کرده و آن را با خوراکی های سالم جایگزین کنند. سهیل عباسی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اهمیت تغذیه دانش آموزان در مدرسه گفت: دانش آموزان بویژه در مقطع ابتدایی و متوسطه اول در سن رشد قرار دارند و از طرفی بحث یادگیری آنها در مدرسه مطرح است و این امر می طلبد که متناسب با این شرایط تغذیه مناسبی داشته باشند. عباسی با اشاره به ناسالم بودن برخی تنقلات، گفت: در حال حاضر وقتی اسمی از تنقلات آورده می شود پای چیپس و پفک، بیسکویت و ... به...
ماریشا پورای، متخصص نوآوری غذای هندی گفت: میوه‌های خشک میزان متابولیسم بدن انسان را افزایش می‌دهند؛ زیرا سرشار از مواد معدنی، آنزیم‌ها و ویتامین‌ها هستند که همگی برای بهبود سیستم گوارشی مفیدند. مزیت میوه‌های خشک این است که باعث می‌شوند افراد برای مدت طولانی احساس سیری و رضایت کنند؛ چرا که سرشار از فیبر هستند و همچنین به کاهش کالری ذخیره شده به شکل چربی بدن کمک می‌کنند. در این گزارش بهترین میوه‌های خشکی که به کاهش وزن کمک می‌کنند، معرفی شده اند: کشمش ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش می‌یابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون پایدار...
ماریشا پورای، متخصص نوآوری غذای هندی گفت: میوه‌های خشک میزان متابولیسم بدن انسان را افزایش می‌دهند؛ زیرا سرشار از مواد معدنی، آنزیم‌ها و ویتامین‌ها هستند که همگی برای بهبود سیستم گوارشی مفیدند. مزیت میوه‌های خشک این است که باعث می‌شوند افراد برای مدت طولانی احساس سیری و رضایت کنند؛ چرا که سرشار از فیبر هستند و همچنین به کاهش کالری ذخیره شده به شکل چربی بدن کمک می‌کنند. در این گزارش بهترین میوه‌های خشکی که به کاهش وزن کمک می‌کنند، معرفی شده اند: کشمش ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش می‌یابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون...
«سمیه حجتی‌تبار» روز سه‌شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: اگر فردی در سه ما اخیر، سه روز در هفته، متوسط ۳۰ دقیقه فعالیت نداشته باشد او را بدون تحرک یا در فقر حرکتی می‌دانیم. وی اظهار داشت: حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی در هفته با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته با شدت بالا یا ترکیبی از هر دو برای سلامت قلب عروق مفید است. این فیزیولوژیست ورزشی اضافه کرد: اگر بخواهیم کاهش وزن چشمگیری هم داشته باشیم، ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته باشدت متوسط، ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه در هفته باشدت بالا و یا ترکیبی از هر دو لازم است و برای حفظ وزن از دست رفته هم می توان فعالیت را تا بیش از ۳۰۰ دقیقه...
برخی مواد غذایی هستند که مصرف آنها موجب کالری سوزی بیشتری می‌شود و ورزشکاران باید در برنامه غذایی خود به این مسئله توجه جدی داشته باشند ناطقان: برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند، اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟چند راه کار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینکه شکل غذا خوردن باید منظم باشد و به طور مثال اگر یک روز سه وعده غذا بخورید، یک روز یک وعده و روز دیگر شش وعده، بدن شما گیج می‌شود، بنابراین لازم است که منظم غذا بخورید و در عین حال...
برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند، اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ چند راه کار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینکه شکل غذا خوردن باید منظم باشد و به طور مثال اگر یک روز سه وعده غذا بخورید، یک روز یک وعده و روز دیگر شش وعده، بدن شما گیج می‌شود، بنابراین لازم است که منظم غذا بخورید و در عین حال وعده صبحانه را فراموش نکنید. همچنین باید وعده‌های غذایی را افزایش دهید تا این‌گونه کالری بیشتری بسوزانید هرچند که باید به این نکته توجه داشته باشید...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ چند راهکار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینکه شکل غذا خوردن باید منظم باشد و به طور مثال اگر یک روز سه وعده غذا بخورید، یک روز یک وعده و روز دیگر شش وعده، بدن شما گیج می‌شود، بنابراین لازم است که منظم غذا بخورید و در عین حال وعده صبحانه را فراموش نکنید. همچنین باید وعده‌های غذایی را افزایش دهید تا این‌گونه کالری بیشتری بسوزانید هرچند که...
زولبیا بامیه از شیرینی‌های پرطرفدار در ماه رمضان است. کالری زولبیا بامیه بالا است و فرد باید فعالیت زیادی برای سوزاندن این کالری انجام دهد؛ مصرف بیش از حد زولبیا بامیه در ماه رمضان باعث اضافه وزن خواهد شد. ناطقان: آیا می‌دانید کالری زولبیا بامیه چقدر است و چه مدت طول می‌کشد تا بدن این مقدار کالری را بسوزاند؟ زولبیا و بامیه از شیرینی‌های پرطرفدار در ماه رمضان به شمار می‌آید، اما مصرف بیش از حد این شیرینی محبوب به دلیل چربی و قند بالایی که دارد برای سلامتی مضر است و می‌تواند باعث اضافه وزن و بیماری‌های قلبی شود. افرادی که در ماه رمضان زولبیا و بامیه جز جدایی ناپذیر سفره افطار آنها است، بعد از ماه رمضان متوجه...
میوه‌های خشک میزان نسبتا بالایی کالری دارند، بنابراین نباید در خودن آنها افراط کنید- اندازه یک وعده میوه خشک فقط یک چهار فنجان است. به گزارش برنا؛ کشمش، خرما، انجیر و سایر میوه‌های خشک ممکن است به اندازه میوه‌های تازه رایحه نداشته باشند. هرچند این میوه‌های کوچک و شیرین را می‌توان برای رسیدن به هدف مصرف دست کم دو وعده میوه در روز به کار برد. این میوه‌ها برای مدت‌ها درازی تازگی خودشان را حفظ می‌کنند، بنابراین لازم نیست نگرانی فاسد شدن آنها باشید. آنها همچنین سبک‌وزن هستند و برداشتنشان برای استفاده به عنوان میان‌وعده ساده است و به خصوص با همراه کردنشان با مغز‌های خوراکی خوشمزه می‌شوند. یک نمونه مشهور ترکیب کردن کشمش و گردو است. ترکیب قیسی...
کشمش، خرما، انجیر و سایر میوه‌های خشک ممکن است به اندازه میوه‌های تازه رایحه نداشته باشند. خبرگزاری میزان - همشهری آنلاین نوشت: کشمش، خرما، انجیر و سایر میوه‌های خشک ممکن است به اندازه میوه‌های تازه رایحه نداشته باشند. اما این میوه‌های کوچک و شیرین را می‌توان برای رسیدن به هدف مصرف دست کم دو وعده میوه در روز به کار برد. این میوه‌ها برای مدت‌ها درازی تازگی خودشان را حفظ می‌کنند، بنابراین لازم نیست نگرانی فاسد شدن آنها باشید. آنها همچنین سبک‌وزن هستند و برداشتنشان برای استفاده به عنوان میان‌وعده ساده است و به خصوص با همراه کردنشان با مغز‌های خوراکی خوشمزه می‌شوند. یک نمونه مشهور ترکیب کردن کشمش و گردو است. ترکیب قیسی (زردآلوی خشک) و بادام هم...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، کشمش، خرما، انجیر و سایر میوه‌های خشک ممکن است همان اندازه میوه‌های تازه رایحه نداشته باشند. اما این میوه‌های کوچک و شیرین را می‌توان برای رسیدن به هدف مصرف دست کم دو وعده میوه در روز به کار برد. این میوه‌ها برای مدت‌ها درازی تازگی خودشان را حفظ می‌کنند، بنابراین لازم نیست نگرانی فاسد شدن آنها باشید. آنها همچنین سبک‌وزن هستند و برداشتنشان برای استفاده به عنوان میان‌وعده ساده است و به خصوص با همراه کردنشان با مغز‌های خوراکی خوشمزه می‌شوند. یک نمونه مشهور ترکیب کردن کشمش و گردو است. ترکیب قیسی (زردآلوی خشک) و بادام هم طعم مطبوعی دارد. بیشتر بخوانید بهترین خوراکی‌ها در دوران بارداری از آنجایی میوه‌های خشک میزان...
خبرگزاری آریا - بررسی یک پژوهش نشان می‌دهد عادات غذایی در مناطق مختلف جغرافیایی چه به‌لحاظ میزان کالری مصرفی و چه به‌لحاظ ترکیب سبد غذایی، بسیار با یکدیگر متفاوت بوده و نمی‌توان تنها از یک سبد به عنوان سبد مورد استفاده در مطالعات فقر و امنیت غذایی استفاده کرد. تغییرات جمعیتی در یک کشور تأثیر زیادی بر نیازهای کشور خواهد داشت و ازاین‌رو سیاست‌گذاران باید برنامه‌ریزی‌های بلندمدت را بر اساس نیازهای ناشی از تحولات جمعیتی تنظیم کنند. یکی از مهم‌ترین نیازهایی که با تغییرات ساختار جمعیت دچار تحول می‌شود، نیاز به تأمین غذا و کالری مناسب است.به‌عنوان مثال زمانی که در یک کشور، درصد زیادی از جمعیت به‌سمت سنین نوجوانی حرکت می‌کنند، سیاست‌گذاران باید در نظر داشته باشند که در...
به گزارش تسنیم، تغییرات جمعیتی در یک کشور تأثیر زیادی بر نیازهای کشور خواهد داشت و ازاین‌رو سیاست‌گذاران باید برنامه‌ریزی‌های بلندمدت را بر اساس نیازهای ناشی از تحولات جمعیتی تنظیم کنند. یکی از مهم‌ترین نیازهایی که با تغییرات ساختار جمعیت دچار تحول می‌شود، نیاز به تأمین غذا و کالری مناسب است. به‌عنوان مثال زمانی که در یک کشور، درصد زیادی از جمعیت به‌سمت سنین نوجوانی حرکت می‌کنند، سیاست‌گذاران باید در نظر داشته باشند که در آینده نزدیک نیاز به کالری در آن جامعه افزایش خواهد یافت و در نتیجه باید برنامه‌ریزی لازم برای تأمین کالری مورد نیاز صورت گیرد. تأمین کالری مهم‌ترین و اولین معیار برآورد خط و نرخ فقر مطلق در یک جامعه است. افرادی که در تأمین کالری مورد...
خبرگزاری آریا - نقطه اوج کالری مورد نیاز در ایران برای سال‌های میانی دهه 80 بوده که متولدین دهه 1360 به سنین جوانی رسیده‌اند، پس از آن کالری مورد نیاز کاهش پیدا کرده و در سال 1397 به کمترین مقدار خود رسیده است. به گزارش خبرگزاری آریا ، تغییرات جمعیتی در یک کشور تأثیر زیادی بر نیازهای کشور خواهد داشت و ازاین‌رو سیاست‌گذاران باید برنامه‌ریزی‌های بلندمدت را بر اساس نیازهای ناشی از تحولات جمعیتی تنظیم کنند. یکی از مهم‌ترین نیازهایی که با تغییرات ساختار جمعیت دچار تحول می‌شود، نیاز به تأمین غذا و کالری مناسب است. به‌عنوان مثال زمانی که در یک کشور، درصد زیادی از جمعیت به‌سمت سنین نوجوانی حرکت می‌کنند، سیاست‌گذاران باید در نظر داشته باشند که در...
رویداد۲۴فقر کلسیم باعث می‌شود که شما درصد بالاتری از چربی‌ها را در بدن ذخیره کنید.کلسیم نقش عمده‌ای در سوزاندن چربی‌های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه‌های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می‌کند.شاهی: شاهی در...
ايسنا :به گزارش mensxp، پنج حرکت ورزشی که چربی سوزی بالایی دارند عبارتند از: ۱. برپی: حرکت برپی حرکت سختی است و شاید زیاد انجام آن لذت بخش نباشد. برپی انرژی زیادی می‌برد. این حرکت ورزشی بر روی بیشتر عضلات بدن کار می‌کند. برپی نه تنها چربی سوزی بالایی دارد قدرت عضلات را نیز افزایش می‌دهد. ۲. شنای سوئدی: بسیاری از افراد از انجام شنای سوئدی سر باز می زنند اما این حرکت بسیار مفید است. شنای سوئدی بر روی عضلات زیادی در بدن کار می‌کند. می‌توان این حرکت را راحت در خانه انجام داد. ۳. حرکت کوهنوردی: حرکت کوهنوردی نیز بر روی کل بدن کار می‌کند. حرکت کوهنوردی تعادل، قدرت و هماهنگی بدن را افزایش می‌دهد. حرکت...
پول‌نیوز - بسیاری از افراد در ورزش به دنبال سوزاندن چربی‌ها هستند اما نمی دانند چه ورزش‌هایی می‌تواند موثر واقع شود. برخی حرکات ورزشی آسان نیستند و انرژی زیادی می برند اما چربی سوزی بالایی دارند.پنج حرکت ورزشی که چربی سوزی بالایی دارند عبارتند از:۱. برپی:حرکت برپی حرکت سختی است و شاید زیاد انجام آن لذت بخش نباشد. برپی انرژی زیادی می‌برد. این حرکت ورزشی بر روی بیشتر عضلات بدن کار می‌کند. برپی نه تنها چربی سوزی بالایی دارد قدرت عضلات را نیز افزایش می‌دهد.۲. شنای سوئدی:بسیاری از افراد از انجام شنای سوئدی سر باز می زنند اما این حرکت بسیار مفید است. شنای سوئدی بر روی عضلات زیادی در بدن کار می‌کند. می‌توان این حرکت را راحت در خانه...
پنج حرکت ورزشی که چربی سوزی بالایی دارند عبارتند از: ۱. برپی: حرکت برپی حرکت سختی است و شاید زیاد انجام آن لذت بخش نباشد. برپی انرژی زیادی می‌برد. این حرکت ورزشی بر روی بیشتر عضلات بدن کار می‌کند. برپی نه تنها چربی سوزی بالایی دارد قدرت عضلات را نیز افزایش می‌دهد.برپی ۲. شنای سوئدی: بسیاری از افراد از انجام شنای سوئدی سر باز می زنند اما این حرکت بسیار مفید است. شنای سوئدی بر روی عضلات زیادی در بدن کار می‌کند. می‌توان این حرکت را راحت در خانه انجام داد. ۳. حرکت کوهنوردی: حرکت کوهنوردی نیز بر روی کل بدن کار می‌کند. حرکت کوهنوردی تعادل، قدرت و هماهنگی بدن را افزایش می‌دهد. حرکت کوهنوردی استقامت را نیز بیشتر می‌کند....
بیشتر میوه‌هایی را مصرف کنید که ویتامین آنها در کبد ذخیره می‌شود؛ ویتامین A. از ویتامین‌هایی است که در کبد ذخیره می‌شود. ناطقان: ویتامین A از ویتامین‌هایی است که در کبد ذخیره می‌شود و تا چند ماه نیاز فرد را برطرف می‌کند.پیش‌ساز این ویتامین در سیب و پرتقال وجود دارد. مزیت خیار هم کم‌کالری بودن آن است و خوبی آن این است که می‌توانید در هر منزلی که برای عید دیدنی می‌روید، مصرف کنید تا هم پذیرایی شده باشید و هم کالری بالایی دریافت نکرده باشید.بنابراین اگر محدودیت مصرف میوه دارید یعنی یا وزنتان زیاد است یا قند خونتان بالاست و بیش از 4-3 عدد میوه در روز نمی‌توانید بخورید، در یکی، دو مهمانی با خیار از خودتان پذیرایی کنید.در...
به گزارش جهان نيوز، از میان میوه‌ها توصیه می‌شود بیشتر میوه‌هایی را مصرف کنید که ویتامین آنها در کبد ذخیره می‌شود. ویتامین A از ویتامین‌هایی است که در کبد ذخیره می‌شود و تا چند ماه نیاز فرد را برطرف می‌کند. پیش‌ساز این ویتامین در سیب و پرتقال وجود دارد. مزیت خیار هم کم‌کالری بودن آن است و خوبی آن این است که می‌توانید در هر منزلی که برای عیددیدنی می‌روید، مصرف کنید تا هم پذیرایی شده باشید و هم کالری بالایی دریافت نکرده باشید بنابراین اگر محدودیت مصرف میوه دارید یعنی یا وزنتان زیاد است یا قند خونتان بالاست و بیش از ۴-۳ عدد میوه در روز نمی‌توانید بخورید، در یکی، دو مهمانی با خیار از خودتان پذیرایی کنید. در مورد...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ویتامین A از ویتامین‌هایی است که در کبد ذخیره می‌شود و تا چند ماه نیاز فرد را برطرف می‌کند. پیش‌ساز این ویتامین در سیب و پرتقال وجود دارد. مزیت خیار هم کم‌کالری بودن آن است و خوبی آن این است که می‌توانید در هر منزلی که برای عید دیدنی می‌روید، مصرف کنید تا هم پذیرایی شده باشید و هم کالری بالایی دریافت نکرده باشید. بنابراین اگر محدودیت مصرف میوه دارید یعنی یا وزنتان زیاد است یا قند خونتان بالاست و بیش از 4-3 عدد میوه در روز نمی‌توانید بخورید، در یکی، دو مهمانی با خیار از خودتان پذیرایی کنید. در مورد موز هم باید گفت که یک موز 2 سهم میوه است و به...
با توجه به پیش رو بودن تعطیلات نوروز و مصرف موادغذایی پر کالری در این دوران برآن شدیم تا چند ماده غذایی که به نظر کم کالری می‌آیند، ولی محتوای کالری بالایی دارند را برایتان مرور نماییم.به گزارش بلاغ، با توجه به پیش رو بودن تعطیلات نوروز و مصرف موادغذایی پر کالری در این دوران برآن شدیم تا چند ماده غذایی که به نظر کم کالری می‌آیند، به نقل از زندگی آنلاین ولی محتوای کالری بالایی دارند را برایتان مرور نماییم. تعطیلات خوش بگذره البته با رعایت کالری مصرفی کره ۷۳۷ کره بادام زمینی ۶۲۲ کره کاکائو ۸۹۶ نوشیدنی پرتقالی ۱۰۷ نوشیدنی کنستانتره ۹۳ سالاد پاستا ۱۲۷ سالاد کلم با مایونز ۲۵۸ ژلاتین ۳۳۸ سالاد سیب زمینی با سس فرانسوی...
خبرگزاري آريا - افراد زيادي براي سوزاندن کالري و کاهش وزن ورزش ميکننددلايل زيادي براي ورزش کردن وجود دارد اما افراد زيادي براي سوزاندن کالري و کاهش وزن ورزش مي‌کنند.براي اين که با ورزش کالري بسوزانيم وزن کم کنيم بايد ورزش را انتخاب کنيم که از آن لذت مي‌بريم. برخي از ورزش‌ها هستند که مي‌توان آنها را روزانه انجام داد و کالري سوزي بالايي دارند. ابتدا اين مساله را نيز بايد در نظر داشت که ورزش به تنهايي باعث کاهش وزن نمي‌شود و بايد رژيم غذايي نيز متناسب باشد. ورزش‌هايي که کالري سوزي بالايي دارند، عبارتند از:1. اسکيت: اسکيت به صورت متوسط در هر ساعت باعث سوزاند 683 کالري مي‌شود. اين ميزان کالري سوزي براي افرادي است که به...
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا به نقل از ایندیپندنت، برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که می‌توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند. ابتدا این مساله را نیز باید در نظر داشت که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و باید رژیم غذایی نیز متناسب باشد. ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند، عبارتند از: 1. اسکیت: اسکیت به صورت متوسط در هر ساعت باعث سوزاند 683 کالری می‌شود. این میزان کالری سوزی برای افرادی است که به صورت تفریحی و غیر حرفه‌ای این کار را انجام می‌دهد. 2. بسکتبال: با ورزش بسکتبال به...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که می‌توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند. ابتدا این مساله را نیز باید در نظر داشت که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و باید رژیم غذایی نیز متناسب باشد. ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند، عبارتند از: 1. اسکیت: اسکیت به صورت متوسط در هر ساعت باعث سوزاند 683 کالری می‌شود. این میزان کالری سوزی برای افرادی است که به صورت تفریحی و غیر حرفه‌ای این کار را انجام می‌دهد. 2. بسکتبال: با ورزش بسکتبال به صورت متوسط در هر ساعت 728 کالری...
خبرگزاري آريا - پياده روي بر روي سر بالايي علاوه بر کالري سوزي باعث افزايش قدرت عضلات نيز مي‌شود پياده روي بر روي سر بالايي علاوه بر کالري سوزي باعث افزايش قدرت عضلات نيز مي‌شود و فوايد زيادي براي سلامتي دارد. اين ورزش که غالبا در طبيعت انجام مي‌شود بر روحيه نيز تاثير مي‌گذارد. پياده روي در سر بالايي راهي آسان براي افزايش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فايده اصلي اين ورزش عبارتند از: 1. کالري سوزي: پياده روي در سر بالايي بدن را وارد چالش مي‌کند که منجر به کالري سوزي بيشتر مي‌شود. بررسي‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردي حدود 77 کيلوگرم وزن دارد با طي کردن يک و نيم کيلومتر...
مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت پیاده روی می‌کنند تمرکز آنها افزایش می‌یابد. به این ترتیب پیاده روی در طبیعت هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی را بهبود می‌بخشد. سرویس سبک زندگی فردا: پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش که غالبا در طبیعت انجام می‌شود بر روحیه نیز تاثیر می‌گذارد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.پیاده روی در سر بالایی راهی آسان برای افزایش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فایده اصلی این ورزش عبارتند از:۱. کالری سوزی:پیاده روی در سر بالایی بدن...
خبرگزاري آريا - پياده روي بر روي سر بالايي علاوه بر کالري سوزي باعث افزايش قدرت عضلات نيز مي‌شود و فوايد زيادي براي سلامتي دارد. اين ورزش که غالبا در طبيعت انجام مي‌شود بر روحيه نيز تاثير مي‌گذارد.به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، پياده روي در سر بالايي راهي آسان براي افزايش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فايده اصلي اين ورزش عبارتند از:1. کالري سوزي:پياده روي در سر بالايي بدن را وارد چالش مي‌کند که منجر به کالري سوزي بيشتر مي‌شود. بررسي‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردي حدود 77 کيلوگرم وزن دارد با طي کردن يک و نيم کيلومتر در 17 دقيقه بر روي سطح صاف 149 کالري مي سوزاند در...
پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش که غالبا در طبیعت انجام می‌شود بر روحیه نیز تاثیر می‌گذارد. پیاده روی در سر بالایی راهی آسان برای افزایش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فایده اصلی این ورزش عبارتند از: 1. کالری سوزی: پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش می‌کند که منجر به کالری سوزی بیشتر می‌شود. بررسی‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردی حدود 77 کیلوگرم وزن دارد با طی کردن یک و نیم کیلومتر در 17 دقیقه بر روی سطح صاف 149 کالری می سوزاند در صورتی که اگر همین کار را بر...
ورزش‌های آبی که کالری سوزی بالایی دارند[شنا]در فصل تابستان معمولا افراد رغبت بیشتری به انجام ورزش‌های آبی دارند. ورزش‌های آبی به کالری سوزی کمک می‌کنند و نیاز به استقامت بیشتری دارند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت chicanol، ورزش‌های آبی برای افراد در هر سنی مناسب هستند. می‌توانید این ورزش‌ها را با سرعت بالا انجام دهید و هر حرکت را ۲ تا ۵ دقیقه ادامه دهید. ورزش‌های آبی موثر در کالری سوزی عبارتند از: ۱- پیاده‌روی سریع در آب در استخری که آب آن تا کمر شما باشد ۱۵ قدم به جلو و ۱۵ قدم به عقب بردارید. در همین انجام این کار تعادل و حالت بدن را حفظ کنید. ۲- بلند کردن...
خبرگزاري آريا - هدف بسياري افراد از ورزش کردن سوزاندن چربي‌هاي بدن و کاهش وزن است هدف بسياري افراد از ورزش کردن سوزاندن چربي‌هاي بدن و کاهش وزن است. اين سوال براي اين افراد پيش مي‌آيد که چه ورزشي انجام دهند تا زودتر به نتيجه مطلوب برسند يا ميزان ورزش کردن آنها بايد چقدر باشد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهاني افراد بين 18 تا 62 سال بايد حداقل در طول هفته 150 دقيقه ورزش کنند. اگر شدت ورزش بيشتر باشد مي‌توان هفته‌اي 75 دقيقه ورزش کرد. براي کم کردن نيم کيلو وزن بايد حدود 3500 کالري سوازند. برخي ورزش‌ها اين ميزان کالري سوزي را دارند. بهترين ورزش‌هاي براي سوزاندن کالري عبارتند از: شنا: شنا نه تنها مفرح است بلکه...
خبرگزاري آريا - هدف بسياري افراد از ورزش کردن سوزاندن چربي‌هاي بدن و کاهش وزن است. اين سوال براي اين افراد پيش مي‌آيد که چه ورزشي انجام دهند تا زودتر به نتيجه مطلوب برسند يا ميزان ورزش کردن آنها بايد چقدر باشد.به گزارش جام نيوز، طبق گزارش سازمان بهداشت جهاني افراد بين 18 تا 62 سال بايد حداقل در طول هفته 150 دقيقه ورزش کنند. اگر شدت ورزش بيشتر باشد مي‌توان هفته‌اي 75 دقيقه ورزش کرد. براي کم کردن نيم کيلو وزن بايد حدود 3500 کالري سوازند. برخي ورزش‌ها اين ميزان کالري سوزي را دارند. بهترين ورزش‌هاي براي سوزاندن کالري عبارتند از: شنا:شنا نه تنها مفرح است بلکه بر روي عضلات زياد کار مي‌کند و باعث سوزاندن چربي‌ها مي‌شود....
هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزشی کردن آنها باید چقدر باشد. آفتاب‌‌نیوز : به گزارش ایسنا، طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. اگر شدت ورزش بیشتر باشد می‌توان هفته‌ای ۷۵ دقیقه ورزش کرد.برای کم کردن نیم کیلو وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوازند. برخی ورزش‌ها این میزان کالری سوزی را دارند. بهترین ورزش‌های برای سوزاندن کالری عبارتند از:شنا: شنا نه تنها مفرح است بلکه بر روی عضلات زیاد کار می‌کند و باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود. با نیم ساعت...
تصادف مرگبار در محور دره شهر-بدره ۴ کشته برجای گذاشت