چگونه از شل شدن پوست بعد لاغری جلوگیری کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۸ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۲۰۹۸۶۸
یکی از تبعاتی که کاهش وزن برای اغلب افراد دارد، شل شدن پوست است. هرچقدر اضافه وزن بیشتری داشته باشیم و یا سن بالاتر، احتمال اینکه پوستمان شل شود بیشتر است. اما راهی هم برای دوری از این اتفاق پیش روی ما است؟
۱. ورزشایجاد توده عضلانی از طریق تمرینات ورزشی میتواند به کاهش شل بودن پوست کمک کند، به خصوص اگر پوست شل در اثر کاهش وزن باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
یکی از ورزشهایی که برای پوست شل موثر است، ورزش صورت است. در حالی که تمرینهای صورت از دهه ۱۹۶۰ رایج بود، اما موجب سفت شدن پوست شل شود.
۲. کرمهای سفتکننده پوستاغلب نتایجی که بلافاصله دیده میشود ماندگار نیست. مرطوب کنندههای موثر به طور موقت چین و چروکها را کمتر به چشم میآورد. انتخاب مناسب شما در مورد کرمهای سفتکننده محصولهایی است که به آن رنیتوئید میگویند. رتینوئیدها از آسیب رادیکالهای آزاد در پوست جلوگیری میکنند که میتوانند کلاژن را تحریک کند.
پوست برای جوانی و سالم بودن به کلاژن نیاز دارد. کلاژن همچنین به بافتها برای حفظ خاصیت ارتجاعی کمک میکند و از شل شدن پوست جلوگیری میکند.
رتینوئیدها همچنین میتوانند در تولید کلاژن کمک کنند. افزایش تولید کلاژن ممکن است به کاهش ظاهر چین و چروک کمک کند و از شکل گیری جدید جلوگیری کند.
اگر میخواهید از داروی طبیعی استفاده کنید، روغن انگور را امتحان کنید.
۳. مکملهااگرچه قرص جادویی برای رفع پوست شل وجود ندارد، ممکن است مکملهای خاصی برای شل بودن پوست عمل کند.
همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، پوست برای داشتن ظاهری سالم و جوان کلاژن داشته باشد. مطالعات نشان میدهد که مکمل کلاژن ممکن است از اثرات منفی پیری پوست جلوگیری کند.
همچنین پروتئینهای اسیدهای آمینه موجود در پروتئینها مانند لیزین و پرولین برای تولید کلاژن مفید هستند. همچنین ویتامین سی موجب تولید کلاژن میشود. ژلاتین کلاژن حیوانی است و در ژله و آبنبات استفاده میشود.
۴. وزن بیشتری را از دست بدهیدچربی سفت و سخت زیر پوست میتواند باعث شل شدن پوست شود. به این نوع چربی زیر جلدی گفته میشود. ممکن است اینطور به نظر نرسد، اما از دست دادن چربی میتواند پوست را محکم کند.
۵. ماساژماساژ پوست شل میتواند جریان خون را افزایش داده و به برانگیختن یک واکنش ضدپیری کمک کند. ماساژ منظم اثرات یک کرم محکمکننده را تقویت میکند. در کنار ماساژ میتوانید از اسکراب نمک یا قند نیز برای افزایش جریان خون استفاده کنید.
پروتئین مصرفی خود را بالا نگه دارید تا هم عضلاتتان را از دست ندهید و هم از شل شدن پوست جلوگیری کنید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: شل شدن پوست ورزش ماساژ سبک زندگی پارسی خبر لاغری پوست جلوگیری تولید کلاژن شل شدن پوست پوست شل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۲۰۹۸۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ویتامین از ابتلا به کبد چرب جلوگیری میکند
دکتر رضا همایونفر با بیان این که حدود ۲۱۰۰ نفر از مردم تهران به صورت انتخاب تصادفی وارد این مطالعه شدند، درباره جزئیات این طرح پژوهشی گفت: این مطالعه با مشارکت دانشگاه علوم پزشکی فسا و دانشگاه علوم پزشکی بهشتی انجام گرفت و طی آن، وضعیت کبد چرب و سطح ویتامین دی در افراد مورد مطالعه، بررسی شد.
وی افزود: نتایج این پژوهش نشان میدهد در جمعیت مورد بررسی، حدود ۳۴ درصد دارای کبد چرب هستند. این نتیجه تقریبا نتایج مطالعات دیگر را تایید می کند. مطالعات مشابه انجام شده در میان ایرانیان و کشورهای منطقه شیوع کبد چرب غیرالکلی را بین ۳۰ تا ۴۰ درصد میدانند.
عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی فسا با بیان این که در این پژوهش، سطح ویتامین دی نمونه مورد بررسی قرار گرفت، افزود: بررسیها نشان داد که سطح ویتامین دی افراد مورد مطالعه وضعیت نامناسبی دارد. در کل جمعیت مورد بررسی، هیچکس سطح ویتامین دی کافی را نداشت و همه با درجات مختلف کمبود ویتامین دی داشتند.
همایونفر ادامه داد: اگر میزان ویتامین دی در خانمها کمتر از ۱۸ نانومول بر لیتر و اگر برای آقایان کمتر از ۲۱ نانو مول بر لیتر باشد خطر ابتلا به کبد چرب در این افراد بیشتر میشود. نتیجهگیریکه ما کردیم این بود که حفظ سطح ویتامین دی در حدود ۲۰ الی ۲۵ نانومول بر لیتر برای مردان و زنان در جمعیت ایرانی میتواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کند.
وی با اشاره به اهمیت ویتامین دی اظهار کرد: ویتامین دی از موضوعاتی است که اخیرا خیلی جذاب شده و مطالعات زیادی در خصوص آن انجام گرفته؛ مثلا تاثیر ویتامین دی بر کنترل قند خون یا خطر ابتلا به سرطان در پژوهشها بررسی شده است. مطالعات نشان داده گیرنده ویتامین دی با بیان حدود ۲۰۰ ژن از ژنهای مربوط به متابولیسم بدن ارتباط دارد و به همین دلیل، گستره وسیع بیماریهایی که تحت تاثیر کمبود ویتامین دی قرار میگیرند کاملا قابل توجیه است.
به گفته این پژوهشگر، یکی از مهمترین چیزهایی که میتواند در بحث کبد چرب غیرالکلی و ارتباطش با ویتامین دی مورد بررسی قرار بگیرد این است که تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین دی سطح التهاب را در بدن افزایش میدهد و التهاب یکی از قویترین ارتباطها را با کبد چرب غیرالکلی دارد به همین دلیل محققان این پژوهش، احتمال میدهند کمبود ویتامین دی ریسک ابتلا به کبد چرب را بیشتر کند.
همایونفر در ادامه با بیان این که مصرف مداوم مکملها برای افزایش سطح ویتامین دی بدن از لحاظ پزشکی چندان جایز نیست، گفت: به جای مصرف مداوم مکملها پیشنهاد میکنیم افراد دچار کمبود ویتامین دی سبک زندگی خود را تغییر دهند و سعی کنند مواجهه خود را با نور آفتاب که اصلیترین منبع ویتامین دی میتواند باشد افزایش دهند. در حد 10 دقیقه تا یک ربع در معرض آفتاب قرار گرفتن فرد را دچار آفتابسوختگی نمیکند اما باعث میشود ویتامین دی مورد نیاز بدن ساخته شود.
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899947