موادغذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۲۹۷۷۷۸
به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه، مصطفی نچواک متخصص تغذیه گفت : در زمان ابتلا به کرونا مایعات، الکترولیت ها، سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را باید با خوردن میوه و سبزیجات تامین کرد.
او گفت : در زمان ابتلا به کرونا، مصرف آبمیوه رقیق شده و چای کمرنگ میتواند موارد مناسبی برای تامین آب بدن باشد و در این مدت باید پروتئین و ویتامین بدن تامین شود و همچنین تخم مرغ و گوشت مرغ بهترین مواد غذایی حاوی پروتئین است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
نچواک افزود: رژیم غذایی در این مدت باید سبک باشد، به گونهای که انرژی زیادی برای هضم مصرف نشود و سوپ مرغ با سبزیجات و هویج و جو بهترین گزینه است.
این متخصص تغذیه افزود: باید حجم غذا کم و تعداد دفعات بیشتر شود که میتوان به جای سه وعده پرحجم ۶ وعده کم حجم مصرف شود.
نچواک ادامه داد: مصرف ویتامین C نیز در این مدت بسیار اهمیت دارد. مرکبات منبع خوب تامین این ویتامین است و با مصرف پرتقال، نارنگی و کیوی میتوان ویتامین C بدن را تامین کرد.
او گفت: فرد مبتلا به کرونا نیاز بدن به ویتامین D را باید با مصرف مکملها تامین کند که به همین منظور مکملهای ۵۰ هزار واحدی ویتامین D ماهی یکبار باید مصرف شود. (علاوه بر مبتلایان به کرونا افراد سالم هم باید ویتامین D مصرف کنند.)
او افزود: هویج، کدو حلوایی و جگر به شرط تازه بودن منبع تامین ویتامین A هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک بسیاری میکند.
نچواک گفت: لبنیات نیز با شرط کم چرب بودن، تازه بودن و پروبیوتیک بودن باید مصرف شود.
این متخصص تغذیه افزود: در دوران ابتلا به کرونا به هیچعنوان فست فود، سرخ کردنی ها، چربی و نمک زیاد نباید مصرف شود چرا که این مواد دارای چربی ترانس بالا و اشباع است.
نچواک افزود: نوشابه، شکر و نوشیدنیهای شیرین سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند و مبتلایان به کرونا نباید این مواد را در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
او گفت: توصیههایی که در مورد تغذیه افراد مبتلا به کرونا ارایه میشود باید با مستندات علمی باشد و باید توجه داشت کسی که توصیه میکند از لحاظ علمی صلاحیت بیان این مطالب را دارد یا خیر .
انتهای پیام/د
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: علوم پزشکی دستورالعمل های بهداشتی ویروس کرونا مصرف شود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۲۹۷۷۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیا مصرف بیش از حد ویتامین دی برای بدن مضر است؟
مصرف بیش از حد مکملهای ویتامین دی باعث بروز عوارضی مانند تجمع کلسیم در خون، حالت تهوع، استفراغ و ضعف میشود.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، ویتامینها و مواد معدنی برای حفظ سلامتی ضروری هستند، زیرا نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت استخوان دارد؛ با این وجود، زمانی که مواد معدنی و ویتامینها بیش از حد مصرف شوند میتواند عوارض جانبی خاصی به همراه داشته باشد و منجر به مسمومیت شود.
ویتامین دی برای رشد و توسعه سلولهای عضلانی، عملکرد مناسب سیستم ایمنی و حفظ سلامت اسکلتی ضروری است، البته مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به مسمومیت شود، این نوع مسمومیت معمولاً به دلیل مصرف بیش از حد مکملها به جای رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید رخ میدهد، یکی از علائم اصلی مسمومیت ویتامین دی تجمع کلسیم در خون است که به عنوان هیپرکلسمی شناخته میشود.
علائم مسمومیت با ویتامین دی شامل حالت تهوع، استفراغ، ضعف، تکرر ادرار، استخوان درد و مشکلات کلیوی میشود، حتی در موارد شدیدتر نیز میتواند منجر به کما و مرگ شود؛ اغلب پیشنهاد میشود که افراد بین ۳۰ تا ۶۰ نانوگرم بر میلیلیتر ویتامین دی مصرف کنند، مصرف بیش از ۱۰۰ نانوگرم در میلیلیتر میتواند مضر باشد و با مشکلاتی برای سلامت بدن همراه باشد.
کد خبر 748305