چگونه با آلرژی فصلی در هوای آزاد ورزش کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۶ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۲۴۴۴۹۳
به گزارش جام جم آنلاین، اگر آلرژی فصلی دارید مجبور نیستید که فقط در خانه یا سالن ورزشی، تمرین و ورزش کنید؛ با کمی برنامه‌ریزی و خلاقیت می‌توانید در فضای باز ورزش کنید در حالی که علائم آلرژی فصلی را نیز چندان تحریک نکرده و مشکلاتی مانند آبریزش بینی، اشک چشم و گرفتگی را به حداقل برسانید.
راهکار چیست؟ عوامل محرک و آزاردهنده خود را بشناسید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پزشکان متخصص نیز معتقدند اولین قدم برای ورزش راحت‌تر در فضای باز در کنار آلرژی های فصلی این است که عوامل محرک خود را بشناسید. برای تهیه لیست محرک‌های خود، با پزشک‌تان مشورت کرده، سپس تمرینات خود را بر اساس نتیجه اعلام‌شده تنظیم کنید.
به عنوان مثال، اگر به برخی انواع کپک حساس هستید، باید در خارج از منزل در ساعات عصر و اوایل صبح ورزش کنید چرا که با طلوع خورشید سطح کپک شروع به بالا رفتن می‌کند و اسپورهای قالب را روی گیاهان تبخیر می‌نماید.
گرده یکی دیگر از مواد حساسیت‌زای رایج است. پزشکان می‌گویند بالاترین میزان گرده در اواخر صبح تا اوایل بعد از ظهر است.
همچنین می‌توان از طریق اداره ملی آلرژی، یک نقشه آنلاین در مورد سطح آلرژن های رایج در منطقه خود -از جمله موارد تولید شده توسط کپک‌ها، علف های هرز، درختان و علف‌ها- اطلاعات کسب کنید. همچنین می توانید از برخی نرم‌افزارهای مخصوص مکان‌یابی در این زمینه استفاده کنید.
اگر سطح کپک و گرده زیاد است اما هنوز مصمم هستید که در خارج از منزل ورزش کنید، راه‌های دیگری برای پیشگیری از بروز علائم آلرژی خود پیدا کنید.
افرادی که می‌خواهند در خارج از خانه باشند و ورزش کنند احتمالاً می‌توانند از داروهای آلرژی بهره مند شوند.
یک آنتی‌هیستامین می‌تواند کمک‌کننده باشد. اگر علائم شما به آن پاسخ دهد و انتظار داشته باشید فقط دو یا سه روز در هفته از آن استفاده کنید، یک برگ از نوع بدون نسخه آن، مناسب است.
اگر علائم آلرژی فصلی شما شدید باشد، ممکن است به یک استروئید بینی مانند فلوتیکازون، تریامسینولون یا بودزونید نیاز داشته باشید. متخصصان هشدار می دهند که خرید داروهای آلرژی فصلی ممکن است گیج‌کننده باشد زیرا فروشگاه‌ها اغلب آنتی‌هیستامین‌های بینی، استروئیدهای بینی و اسپری‌های تنگ کننده بینی را با هم دسته می‌کنند.
آنها هشدار می دهد که اسپری‌های تنگ کننده بینی مانند اکسی متازولین که با کوچک شدن رگ های خونی متورم در مجاری بینی کار می کنند، در صورت استفاده بیش از چند روز خطراتی را ایجاد می‌کنند.
پیشنهاد می شود حتی اگر قصد دارید فقط از داروهای بدون نسخه استفاده کنید از پزشک مراقبت‌های اولیه خود مشاوره بگیرید. برنامه ریزی در مورد داروهای آلرژی فصلی مهم است. به عنوان مثال، استفاده از استروئیدهای بینی قبل از آغاز فصل آلرژی به منظور کاهش پاسخ ایمنی بدن به مواد حساسیت‌زا، بسیار موثر هستند.
منبع: بهداشت نیوز
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: آلرژی هوای آزاد ورزش سالن ورزشی آلرژی فصلی ورزش کنید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۴۴۴۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تهران دوباره بارانی می شود؟/ پیش‌بینی هوای تهران طی پنج روز آینده
به گزارش خبرآنلاین، اداره کل هواشناسی استان تهران از وقوع رگبار باران در تهران از چهارشنبه (۱۱ اردیبهشت) و افزایش دما تا پنج روز آینده خبر داد.
ایسنا در خبری نوشت: برپایه بررسی نقشه‌های پیش‌یابی و واکاوی الگوهای همدیدی وضعیت جوی استان تهران طی سه روز آینده آسمانی صاف تا قسمتی ابری، گاهی همراه با وزش باد و از روز سه شنبه (۱۱ اردیبهشت) افزایش سرعت وزش باد و در ارتفاعات در بعضی ساعت‌ها افزایش ابر پیش‌بینی می‌شود.
همچنین از روز چهارشنبه تا پایان هفته جاری (۱۲ تا ۱۴ اردیبهشت) افزایش ابر، گاهی وزش باد شدید و رگبار پراکنده باران با احتمال رعد و برق در پاره‌ای نقاط به ویژه در ارتفاعات مورد انتظار است. طی پنج روز آینده روند تدریجی افزایش دما در سطح استان پیش‌بینی می‌شود.
بر اساس اعلام اداره کل هواشناسی استان تهران، ورامین با بیشینه دمای ۲۸ درجه سانتیگراد گرم‌ترین نقطه استان تهران در ۲۴ ساعت گذشته گزارش شده است.
آسمان تهران فردا (۱۰ اردیبهشت) صاف تا قسمتی ابری، گاهی وزش باد با حداقل دمای ۱۸ و حداکثر دمای ۲۷ درجه سانتیگراد و طی سه‌شنبه (۱۱ اردیبهشت) صاف تا قسمتی ابری و وزش باد، در بعضی ساعت‌ها افزایش باد با حداقل دمای ۱۹ و حداکثر دمای ۲۷ درجه سانتیگراد پیش‌بینی می‌شود.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900588
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»