با توکوفرول موهای سالم و درخشان داشته باش
تاریخ انتشار: ۲ مرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۶۱۲۶۶۷
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، اهمیت مو و نقش آن در ظاهر افراد باعث شده تا نگه‌داری مناسب از ان به یکی از دغدغه‌های همیشگی در مردان و زنان بدل شود. شیوع ریزش مو بیش از حد که ظاهر افراد را به شکل قابل توجهی تحت تاثیر خود قرار می‌دهد، بیماری‌ها مرتبط با مو، از جمله، موخوره، نازک شدن و شکنندگی بیش از حد موها عموما به خاطر کمبود ویتامین‌های ضروری بدن است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
توکوفرول نقش مهمی در رشد موها و پیشگیری از ریزش آنها ایفا می‌کند. تحقیقات حاکی از این امر هستند که توکوفرول به رشد عروق خونی و مویرگ‌هایی که وظیفه خون‌رسانی به ریشه موها را دارند کمک کرده و در نتیجه خون‌رسانی به ریشه موها را افزایش می‌دهد. افزایش جریان خون در پوست سر سبب شده تا نه‌تنها ریشه مو مستحکم شده بلکه ریزش مو نیز کاهش یابد. نمی‌توان گفت که این تنها تاثیر مثبت توکوفرول بر روی سلامت موهاست. علاوه بر این مزایا، تحقیقات اخیر نشان داده که مصرف مقادیر مناسب توکوفرول در رژیم غذایی روزمره می‌تواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهای موها، نازکی و شکنندگی آنها نیز جلوگیری کند و موهای آسیب دیده بر اثر حرارت ناشی از سشوار، اتو مو و یا رنگ‌های شیمیایی را ترمیم و سلامت موهای طبیعی را به آنها بازگرداند.
بهبود موهای خشک با توکوفرولبا مصرف روزانه توکوفرول در برنامه غذایی می‌توانید به خشک و شکننده بودن موهای خود غلبه کنید. توکوفرول موهای خشک و آسیب دیده و ساقه موها را تقویت کرده و می‌تواند راه حلی مناسب برای کسانی باشد که به خاطر شکنندگی مویشان، از کم پشت بودن آن ناراضی هستند. یکی از راه‌حل‌های متداول برای درمان خشکی مو با استفاده از ویتامینE استعمال خارجی آن بر روی مو است. در این روش با باز کردن یکی دو کپسول حاوی ویتامین و استفاده از ان به عنوان ماسک مو خشکی ان از بین رفته و درخشندگی و مقاومت بالایی پیدا می‌کند. هرچند این روش به عنوان روشی برای درمان موها استفاده و پیشنهاد نمی‌شود چراکه همچنان کمبود این ویتامین در بدن را از بین نمی‌برد. برای برطرف کردن خشکیدگی مو بهتر است از مواد غذایی حاوی توکوفرول استفاده و از طریق رژیم غذایی نیاز بدن به آن را تامین کرد.
رشد سریع مو با توکوفرولشاید از رشد سریع موهای برخی از سلبریتی‌ها متعجب شده باشید، سلبریتی‌هایی که موهای خود را به خاطر صدمه دیدن بر اثر حرارت و مواد شیمیایی کوتاه می‌کنند و در فاصله کوتاهی آنها را با موهایی بلند، درخشان و پرپشت می‌بینیم. بسیاری از این افراد تحت نظر پزشکان و متخصصان خود به صورت کنترل شده توکوفرول را به رژیم غذایی خود می‌گنجانند. از آنجایی که توکوفرول می تواند باعث بزرگ شدن عروق خونی و مویرگ‌های موجود در پوست سر شود، به عنوان یکی از راهکارهای سلامت محور برای رشد سریع موها شناخته میشود و رشد و کیفیت موها را در بسیاری از افراد تسریع می‌بخشد.
نجات مو از رژیم‌های سخت با توکوفرولیکی از مهم‌ترین عوارض رژیم‌های لاغری تاثیر آنها بر سلامت مو است. ریزش مو یکی از شایع‌ترین مشکلات این رژیم‌هاست. امروزه با افزایش درخواست برای داشتن اندامی بهتر، مشکلات ناشی از این رژیم‌ها بر روی مو نیز افزایش قابل توجهی داشته است. بنابراین قبل از شروع یک رژیم لاغری باید در ابتدا منابع ورود ویتامین E یا همان توکوفرول را شناسایی کرده و آنها را در رژیم غذایی خود گنجاند. چراکه داشتن اندامی بهتر نباید در ازای از دست دادن سلامت موها باشد. از این رو این نکته که توکوفرول در چه مواد غذایی پیدا میشود، اهمیت فراوانی پیدا می‌کند.
توکوفرول ویتامینی محلول در چربی است و به صورت طبیعی در روغن‌های گیاهی و سبزیجاتی با برگ‌های سبز تیره، مواد غذایی نظیر جگر، تخم‌مرغ و انواع مغزها علل‌الخصوص مغز گردو یافت میشود. روغن‌های گیاهی نظیر روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم، روغن ذرت، سویا و ... از منابع غنی از این ویتامین ضروری تلقی می‌شوند. امروزه بسیاری از این روغن‌ها را با درصد مناسبی از توکوفرول غنی کرده تا اثربخشی بهتری داشته و نیاز بدن به ویتامین E را از طریق رژیم غذایی روزانه تامین کنند.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: ریزش مو کاشت مو سلامت موها رژیم غذایی سلامت مو روغن ها رژیم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۶۱۲۶۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
آفتاب‌‌نیوز :
در مبحث کاهش وزن، توجه به مصرف قند نکته بسیار مهمی است. بدیهی است که مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند تلاش شما در امر کاهش وزن را بی‌ثمر کند؛ اما مسئله قابل توجه‌تر این است که شما با مراعاتِ هرچه‌تمام خوراکی‌هایی را به طور روزمره می‌خورید که در ظاهر شیرین نیستند ولی حاوی مقادیری قند پنهان هستند. تدوام در مصرف این قندها، بدون اینکه متوجه شوید، می‌تواند منجر به تجمع چربی در بدن و مانع از کاهش وزن شود.
خطرات قندهای پنهان
۱. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قندهای افزوده‌شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می‌شوند.
۲. افزایش قند خون: قندهای پنهان می‌توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن شوند و همچنین احساس خستگی، گرسنگی و تمایل به خوردن بیشتر غذاهای شیرین را در شما ایجاد کنند. این اثر مخرب می‌تواند متابولیسم را مختل کند و مانع کاهش وزن شود.
کدام گروه از مواد غذایی حاوی قند پنهان هستند؟
۱. موادغذایی فرآوری‌شده: بسیاری از موادغذایی فرآوری‌شده، از جمله چیپس، پفک، سس‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی حاوی قندهای افزوده‌شده برای افزایش طعم و ماندگاری هستند.
۲. لبنیات کم چرب: یکی از انواع لبنیات که دارای قند پنهان است، ماست کم‌چرب است و در هر ۲۲۶ گرم از ماست کم‌چرب، حدود ۱۷ تا ۳۳ گرم قند افزوده وجود دارد؛ که این مقدار با میزان قند موجود در یک بسته شکلات یکسان است. علاوه بر ماست، شیر کم‌چرب نیز به عنوان یک ماده غذایی حاوی قند پنهان محسوب میشود.
۳. نوشیدنی‌های شیرین: نوشابه‌ها، آبمیوه‌ها، نوشیدنی‌های ورزشی و حتی برخی از آب‌های طعم دار به ظاهر سالم مملو از قندهای پنهان هستند. این نوشیدنی‌های شیرین دارای کالری بالایی هستند و عملاً هیچ فایده‌ای برای سلامت ما ندارند و به طور قابل توجهی باعث افزایش وزن می‌شوند.
۴. تنقلات بسته‌بندی‌شده: گرانولابار، ماست‌های طعم‌دار و اغلب خوراکی‌های صنعتی که به عنوان تنقلات سالم به بازار عرضه می‌شوند، اغلب حاوی مقادیر زیادی قند افزوده هستند. برای کاهش آسیب‌های احتمالی، سعی کنید به دنبال جایگزین‌های سالم‌تر بدون قند افزوده باشید یا مواد غذایی کامل مانند میوه‌ها، آجیل‌ها یا میان‌وعده‌های خانگی را انتخاب کنید.
۵. غلات
عناوین «غلات کامل» یا «غنی‌شده با ویتامین‌ها و مواد معدنی» روی محصولات غلات حتماً به این معنی نیست که درون آن محصول قند افزوده وجود ندارد. سعی کنید غلاتی را انتخاب کنید که در هر وعده حاوی ۱۰ تا ۱۲ گرم یا کمتر قند هستند.
راهکارهایی برای شناسایی و حذف قندهای پنهان
۱. سعی کنید در هنگام خرید مواد غذایی، برچسب مواد تشکیل‌دهنده خوراکی‌ها را با دقت بخوانید و مواردی که حاوی قندهای پنهان مانند فروکتوز، مالتوز، دکستروز، ساکارز، گلوکز یا هر کلمه‌ای که به "-ose" ختم میشود را حذف کنید.
۲. روی مواد غذایی مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل تمرکز کنید. اینها قندهای طبیعی را همراه با فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن فراهم می‌کنند و به‌طور کل گزینه‌های سالم‌تری هستند که و به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می‌کنند.
۳. آماده کردن وعده‌های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل‌دهنده غذا را می‌دهد و شما را قادر می‌سازد قندهای پنهان را کاهش دهید. به جای قندهای تصفیه‌شده از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند میوه‌ها، ادویه‌جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید.
۴. فریب محصولاتی که برچسب "کم‌چرب" یا "کم‌کالری" دارند را نخورید. این محصولات در عوضِ کم‌چرب بودن ممکن است حاوی قندهای پنهان برای جبران طعمِ ازدست‌رفته باشند.
منبع: خبرآنلاین
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»