به نقل از «عصر ایران»

ویتامین E چگونه می‌ تواند برای مو مفید باشد؟

تاریخ انتشار: ۱۱ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۲۷۵۷۱۵

ویتامین E بیشتر به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود شناخته شده است که به کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد و محافظت از سلول‌های بدن کمک می‌کند.   به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، اگرچه می‌توانید آن را در بین داروهای مکمل پیدا کنید، بسیاری از شرکت‌ها ویتامین E را به محصولات زیبایی خود اضافه می‌کنند و به یک دلیل خوب!   ویتامین E از دهه ۱۹۵۰ در محصولات پوست استفاده می‌شود تا از پوست در برابر پیری، التهاب و آسیب‌های خورشید محافظت کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آنتی‌اکسیدان محلول در چربی برای حفظ سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتی است.   به‌تازگی، ویتامین E به‌عنوان درمانی برای تبدیل موهای وز، آسیب‌دیده و غیرقابل‌کنترل به موهایی براق و شاداب که ارزش تبلیغات شامپو - یا تصویر اینستاگرام را دارند، مورد استقبال قرار گرفته است.   به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید چگونه از خواص تقویت‌کننده ویتامین E در پوست می‌توان برای بهبود سلامت مو و رشد آن استفاده کرد.   ویتامین E چه کاری می‌تواند برای موهای شما انجام دهد؟   تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که ویتامین E می‌تواند به بهبود سلامت کلی پوست سر و مو کمک کند. برای درک واقعی فواید احتمالی آن، مطالعات بیشتری لازم است.   از ریزش مو جلوگیری می‌کند   یک آزمایش کوچک در سال ۲۰۱۰ نشان داد که مکمل‌های ویتامین E باعث بهبود رشد مو در افراد با ریزش مو می‌شود. تصور می‌شود که خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می‌کند. استرس اکسیداتیو با ریزش مو ارتباط دارد.   گردش خون سر را بهبود می‌بخشد   ویتامین E ممکن است جریان خون را افزایش دهد، گفته می‌شود که سلامت مو را بهبود می‌بخشد. محققان در یک مطالعه در سال ۱۹۹۹ دریافتند که دوزهای بالای ویتامین E باعث افزایش جریان خون در چشم در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ می‌شود.   یک مطالعه جداگانه در سال ۲۰۰۱ ، نشان داد که افزایش خون‌رسانی باعث رشد مو و افزایش فولیکول و اندازه مو در موش‌ها می‌شود.   بااین‌حال، تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا ویتامین E به طور مستقیم بر خون‌رسانی به پوست سر تأثیر می‌گذارد یا خیر.   تولید روغن را متعادل می‌کند   ویتامین E برای ایجاد یک مانع محافظتی در سطح پوست مهم است. این مانع به متعادل شدن رطوبت کمک می‌کند. پوست خشک و تحریک شده می‌تواند نشانه کمبود ویتامین E باشد.   اگرچه مشخص نیست که آیا ویتامین E موضعی می‌تواند تولید روغن پوست سر را متعادل کند، اما روغن‌هایی که حاوی ویتامین E هستند - مانند روغن آووکادو - ممکن است به مرطوب‌سازی پوست سر کمک کنند. همچنین ممکن است به جلوگیری از تولید بیش از حد روغن کمک کنند.   درخشندگی را افزایش می‌دهد   هنگامی که مو آسیب می‌بیند می‌تواند پر از موخوره به نظر برسد. وقتی لایه چربی محافظ خارجی کوتیکول مو برداشته شود، براقی خود را از دست می‌دهد و طبق نظر آکادمی پوست، کنترل یا حالت دادن به آن دشوار می‌شود.    یک روغن غنی از ویتامین E می‌تواند به جایگزینی آن لایه محافظ کمک کرده و درخشش را بازگرداند. روغن به‌طورکلی به آب‌بندی رطوبت، کاهش شکستگی و محافظت از مو در برابر آسیب کمک می‌کند.   از پوست سر سالم حمایت می‌کند   ویتامین E برای سلامت پوست ضروری است - و این شامل پوست سر شما نیز می‌شود. ضعیف شدن سلامتی پوست سر باکیفیت کم‌رنگ مو مرتبط است. ویتامین E از پوست سر محافظت کرده و با کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ لایه محافظ لیپید، پایه محکمی برای رشد به موهای شما می‌بخشد.   نحوه استفاده از ویتامین E برای موهای خود   خبر خوب این است که دریافت ویتامین E از طریق یک رژیم غذایی متعادل آسان است. در حقیقت، کمبود ویتامین E بسیار نادر است، زیرا بیشتر افراد در طول روز مقدار زیادی از غذاهای غنی شده و کامل دریافت می‌کنند.   اما اگر می‌خواهید موهای خود را به طور خاص هدف قرار دهید، ویتامین E را می‌توان به‌صورت موضعی با شامپو، نرم‌کننده، ماسک یا روغن نیز استفاده کرد.   رژیم غذایی   آنچه می‌خورید - و مقدار آن - برای داشتن موهای سالم بسیار مهم است. کمبود کالری، پروتئین یا مواد مغذی ریز مانند ویتامین E می‌تواند روی رشد، ساختار و ریزش موهای شما تأثیر بگذارد.   آجیل، سبزی‌ها برگ‌دار، روغن زیتون و روغن آفتاب‌گردان از غنی‌ترین منابع ویتامین E هستند. همچنین در گوشت‌ها و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می‌شود.   مکمل   اگرچه مکمل‌ها به‌راحتی در دسترس هستند، اما لازم نیستند. بیشتر افراد ویتامین E کافی را فقط از طریق رژیم غذایی دریافت می‌کنند. برخی از منابع حتی نشان می‌دهد که افراد بیشتر از ویتامین E از طریق غذاهای کامل به‌جای مکمل، سود می‌برند.   مکمل‌ها همچنین می‌توانند در معرض خطر دریافت بیش از حد ویتامین E قرار بگیرند که می‌تواند خطرناک باشد. قبل از شروع استفاده از مکمل جدید، همیشه باید با ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.   روغن ویتامین E   اکثر روغن‌های ویتامین E حاوی یک روغن حامل برای رقیق کردن روغن و جلوگیری از تحریک پوست هستند. اگر می‌خواهید از روغن ویتامین E خالص استفاده کنید، حتماً قبل از استفاده روغن را به‌درستی رقیق کنید. گفته می‌شود، روغن‌های ویتامین E اغلب گران هستند و کار با آنها دشوار است - معمولاً در معرض هوا غلیظ هستند و به‌سرعت اکسید می‌شوند.   بهترین شرط شما استفاده از روغن مویی حاوی ویتامین E به‌عنوان ماده ثانویه است. گزینه‌های محبوب عبارتند از:   • OGX Healing + روغن نفوذی ویتامین E • روغن درمانی یونان باستان • روغن آووکادو Maple Holistics   برای استفاده بیشتر از روغن غنی از ویتامین E:   • آن را روی پوست سرخود ماساژ دهید. • به‌آرامی با یک شانه دندان پهن شانه بزنید. • اجازه دهید روغن حداقل ۱۵ دقیقه بماند. • بعد از اتمام کار، روغن را با شامپوی معمولی از موهایتان بشویید. • اگر موهای شما از قبل احساس رطوبت کرده است، می‌توانید نرم‌کننده را کنار بگذارید.   شامپو و نرم‌کننده   آیا به دنبال درمانی هستید که بتوانید بدون وقت اضافه گذاشتن به برنامه روزانه خود درمان خود را انجام دهید؟ بسیاری از شامپوها و نرم‌کننده‌ها حاوی ویتامین E هستند. این محصولات برای استفاده مکرر تولید شده و اغلب برای موهای خشک و آسیب‌دیده ساخته می‌شوند.   بهتر است درحالی‌که به روال دوش گرفتن خود ادامه می‌دهید، اجازه دهید محصول برای چند دقیقه روی پوست و مو باقی بماند تا به تاثیر محصول در مو و پوست سر کمک کند. برای فواید بیشتر درمو به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغن‌های اساسی مانند اسطوخودوس، نعناع فلفلی یا روغن درخت چای باشند.   گزینه‌های محبوب عبارتند از:   • شامپو و نرم‌کننده OGX Healing + ویتامین E • شامپو و نرم‌کننده روغن آرگان Majestic Pure Cosmecuticals   ماسک مو   دقیقاً مانند نوعی که روی صورت خود می‌گذارید، ماسک مو برای تسکین یا درمان پوست سر است. اگرچه روغن ویتامین E ممکن است به رطوبت موهای شما کمک کند، اما تارهای مو نمی‌توانند توسط آن "بهبود" یابند. در عوض، ماسک را روی پوست سرخود قرار دهید، جایی که می‌تواند به‌راحتی جذب شود.   برای تهیه ماسک آسان و غنی از ویتامین E در خانه، مواد زیر را در مخلوط‌کن ترکیب کنید:   • ۱ آووکادو • ۱ موز • ۱ قاشق غذاخوری. روغن آووکادو • ۱ قاشق غذاخوری. روغن نارگیل • ۱ قاشق غذاخوری. عسل   همچنین می‌توانید ماسک‌های پیش‌ساخته مانند:   • ماسک روغن آرگان آب‌رسان سری حرفه‌ای • ماسک موی نرم‌کننده روغن آرگان HIS • ماسک موی روغن آرگان InstaNatural   برای استفاده:   • ماسک انتخابی خود را با انگشتان روی پوست سرخود قرار دهید. • بسته به دستورالعمل ماسک، اجازه دهید ۲۰ دقیقه تا یک ساعت بماند. • آن را با آب گرم یا یک شامپوی ملایم بشویید.   آیا عوارض جانبی یا خطرات بالقوه‌ای وجود دارد؟   همیشه قبل از استفاده ویتامین E روی پوست، پوست سر یا موها، آن را رقیق کنید. روغن ویتامین E رقیق نشده می‌تواند باعث تحریک پوست یا ایجاد جوش‌های پوستی شود. مصرف مکمل‌ها می‌توانند خطر مصرف مقادیر خطرناک ویتامین E را افزایش دهند.   دوزهای بالای ویتامین E می‌تواند:   • تولید هورمون تیروئید را مختل کند • استخوان‌ها را ضعیف کند • خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد   مهم است که قبل از افزودن مکمل ویتامین E به رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید.   افراد بزرگسال به طور متوسط هر روز فقط به ۱۵ میلی‌گرم (۲۲.۴ IU) ویتامین E نیاز دارند. مؤسسه ملی بهداشت توصیه می‌کند بیش از ۱۵۰۰ IU ویتامین E طبیعی یا ۱۱۰۰ IU ویتامین E مصنوعی در روز نداشته باشید.   نکته آخر   ویتامین E می‌تواند افزودنی عالی برای مراقبت از موی شما باشد و برای این کار نیازی به یک محصول فانتزی ندارید! غذاهای موجود در یخچال شما مکان بسیار خوبی برای شروع است.   اگرچه می‌توانید محصولات زیادی پیدا کنید که دارای آنتی‌اکسیدان قوی هستند، بهتر است قبل از استفاده از درمان با ویتامین E یا مصرف مکمل، با ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید، به‌خصوص اگر دارای بیماری مو، پوست یا پوست سر هستید.

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: ویتامین E می تواند روغن ویتامین E ویتامین E ویتامین E ویتامین E نرم کننده رژیم غذایی روغن آرگان موهای شما روی پوست برای مو ماسک مو مکمل ها پوست سر ریزش مو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۲۷۵۷۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

با مصرف این میوه خوشمزه و آبدار جوان شوید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، با افزایش سن، غذاهایی که مصرف می‌کنیم می‌توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری ما تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.

توجه به این نکته مهم است که مصرف غذاهای خاصی شما را به‌طور قابل‌توجهی جوان‌تر نشان نمی‌دهد و تغذیه تنها یکی از جنبه‌های پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.

یکی از راه‌های شگفت‌انگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه‌های پیری، آسیب‌های ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت می‌کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ساده وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، چه می‌شود و یا به‌طور خاص بگوییم، این پیشگیری با میوه مغذی و خوشمزه‌ای است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

منظور ما هندوانه است؛ این میوه‌ مورد استفاده بیشتر در تابستان و میوه رفع تشنگی را می‌توان به‌طور کامل به‌عنوان میوه، به اسموتی‌ها اضافه کرد، یا در سالادها ریخت. هندوانه بومی آفریقا و با سابقه‌ای غنی است که هزاران سال قدمت را در بر می‌گیرد و تقریباً در تمام قاره‌های جهان رشد می‌کند.

هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی آن شناخته شده است زیرا ۹۲ درصد این میوه از آب تشکیل شده است. همین خاصیت آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک می‌کند. توجه کنید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می‌تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.

دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالات‌متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی‌ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی‌گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می‌دهد.

دانه های هندوانه را دور نریزید | خواص خوردن آب هندوانه

چگونه مصرف هندوانه می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید

هندوانه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی می‌توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را نیز افزایش می‌دهد.

گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک می‌شود و مبارزه با لکه‌های پیری و حلقه‌های تیره زیر چشم، با پیری مبارزه می‌کند.

لیکوپن احتمالاً یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه هندوانه را به آن می‌بخشد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت در ارتباط است. وقتی صحبت از پیری می‌شود، لیکوپن وظیفه بسیار مهم محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید را انجام می‌دهد و این کار با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور انجام می‌شود. شاید قبلاً نیز شنیده باشید که اگر از مصرف ضد آفتاب خودداری کنید، پیرتر به نظر می‌رسید. در حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه محافظ، هنوز در خارج از منزل ضروری است، مصرف هندوانه نیز می‌تواند لایه‌ای از محافظت برای شما فراهم کند.

بدن شما می‌تواند از بتاکاروتن برای تولید ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینوئید، همان چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود استفاده می‌کنیم. آنها به ترمیم پوست شما کمک، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه می‌کنند.

سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه، شامل ویتامین E، ویتامین B۶ و ال سیترولین هستند. ویتامین E در جلوگیری از دست دادن رطوبت، حفظ پوست نرم و محافظت در برابر آسیب سلولی مرتبط، در حالی که ویتامین B۶ برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل می‌شود و از پوست شما در برابر واقعیت‌های خشن آب‌وهوای امروز و آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند.

آیا مصرف موضعی هندوانه نیز کمک‌کننده خواهد بود؟

شاید متوجه شده باشید که هندوانه ماده‌ای محبوب در شوینده‌ها و کرم‌های صورت است. استفاده موضعی از این میوه همچنین دارای فوایدی برای پوست است که به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرم‌های صورت و شوینده‌های صورت به دست آورید، کارشناسان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه می‌کنند.

به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده شود می‌تواند به‌عنوان لایه‌بردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایه‌بردارهای طبیعی محسوب می‌شوند.

به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنک‌کنندگی این میوه می‌تواند بثورات گرمایی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلا در یخچال گذاشته‌اید روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماری‌های پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه می‌شود. روزاسه، بیماری مزمن پوستی شایع است که صورت را درگیر کرده و با گرگرفتگی، قرمزی، جوش، جوش‌های چرکی و عروق خونی منقبض مشخص می‌شود. چشم‌ها اغلب درگیر شده و ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن قسمت‌هایی از بدن، به خصوص بینی، در برخی افراد ممکن است رخ دهند.

همانطور که از قبلا نیز می‌دانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوئیدها با بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک همراه است، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیما روی پوست می‌تواند این کار را انجام دهد یا خیر.

محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه‌هایی هستند که ادعا می‌کنند این کار را انجام می دهند. شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد و این مورد قطعا یکی از درمان‌های ضد پیری کمتر عجیب و غریبی محسوب می‌شود که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.

لازم به‌ذکر است، در کنار رژیم غذایی مغذی مملو از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، پرهیز از سیگار، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب نیز در نظر بگیرید.

کد خبر 847403 برچسب‌ها خبر مهم تغذیه سالم تغذیه