رژیم غذایی دواین جانسون با ۶ وعده در طول روز و ارزش غذایی ۶،۰۰۰ کالری
تاریخ انتشار: ۱۷ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۸۷۷۰۱۴
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، دواین جانسون ملقب به «راک» که پس از سال‌ها فعالیت حرفه‌ای در عرصه کشتی کج اکنون به یک بازیگر، کارآفرین و نماد فیتنس تبدیل شده است، می‌گوید که روزی ۶ وعده غذایی به ارزش ۶،۰۰۰ کالری می‌خورد، چه برای یک نقش سینمایی جدید تمرین بکند و چه بخواهد تمرینات عادی روزمره اش را انجام دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در حالی که جانسون قبلاً کمی بیشتر غذا می‌خورد- روزانه ۸،۰۰۰ کالری در دوران اوج فعالیتش در دنیای کشتی کج- رژیم غذایی راک تغییر چندانی نسبت به گذشته نداشته است. وی در مصاحبه‌ای با Delish در ماه گذشته گفته است: «رژیم غذایی من در واقع در ۵ تا ۱۰ سال گذشته تقریباً ثابت مانده است».
غذاهای اصلی مانند جوجه و برنج، غذاهای مغذی مانند گوشت بوفالو و سبزیجات، هسته اصلی رژیم غذایی دواین جانسون را تشکیل می‌دهند و بعضی روز‌ها نیز او به اختیار خود غذاهای شیرین یا شور را به این رژیم اضافه می‌کند تا بتواند فیزیک بی نقص خود را حفظ کند. همانند بسیاری از دیگر ورزشکاران گرسنه، راک نیز به شدت به کربوهیدرات‌ها برای تامین انرژی بدنش به منظور تمرینات ورزشی سخت و پروتئین برای ساخت عضله وابسته است. صبحانه او پر از کربوهیدرات در قالب جو دو سر یا برنج است، همراه با تخم مرغ و گوشت بوفالو برای تامین پروتئین. جانسون قبل از تمرین نیز به سراغ وعده غذایی دومش می‌رود که کربوهیدرات‌های سریع الهضمی مانند برنج است و پس از آن جوجه برای تامین پروتئین و البته سیب زمینی شیرین برای تامین کربوهیدراتی که کندتر هضم می‌شود.
دواین جانسون برای تامین ریزمغذی‌ها به سراغ سبزیجات می‌رود و سومین وعده غذایی اش را از این سبزیجات پر می‌کند، همراه با برنج و جوجه یا گوشت بوفالو. برای دو وعده شامگاهی نیز دواین جانسون برای تغییر نوع پروتئین به سراغ غذاهای دریایی می‌رود- ماهی کود یا سالمون- غذا‌هایی که چندان خوشایندش نیستند، اما به خاطر مزایایی که دارند، مانند چربی‌های سالم و ویتامین ها، مجبور به خوردن آن هاست. راک در این باره گفته است: «از سالمون متنفرم، حتی دوست ندارم اسمش را بشنوم، اما در زمینه سلامت و فیتنس ماهی فوق العاده‌ای است». غذای شب راک نیز همین الگو را دنبال می‌کند.
در روز‌های پایان هفته، دواین جانسون از غذاهای خوشمزه، اما کمتر سالم مانند پنکیک‌های شیرین یا سوشی در رژیم غذایی اش استفاده می‌کند. همچنین در این رژیم‌های غذایی آخر هفته ای، راک از خوردن چیزبرگر، آووکادو و بیکن همراه با سیب زمینی سرخ کرده لذت می‌برد.
منبع: روزیاتو
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: رژیم غذایی دواین جانسون دواین جانسون رژیم غذایی برای تامین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۸۷۷۰۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تامین زیرساخت‌های صادراتی مهمترین حلقه زنجیره ارزش
سعید عباسی در بازدید از غرفه چهارمحال و بختیاری با بیان اینکه ارائه توانمندی‌های صادراتی جمهوری اسلامی ازمهمترین اهداف نمایشگاه اکسپو ایران است، اظهار داشت: تعریف زنجیره ارزش با هدف شناخت ظرفیت‌های ملی و معرفی قابلیت‌های استانی براساس مطالعه اسناد بالادستی از مهمترین راهبرد‌های تعریف شده برای زنجیره ارزش به شمار می‌رود.
وی افزود: براساس قابلیت‌های چهارمحال و بختیاری بادام و آبزیان از زنجیره‌های ارزش اولویت‌داری است که به وزارت کشور و دبیرخانه مرکزی معرفی و پس از بحث و بررسی در شورای ملی مهر تاییدی به پیشنهاد استان گذاشته شده است.
عباسی با اشاره به پیگیری‌های انجام شده در خصوص زنجیره ارزش راهبردی در یک سال و نیم گذشته، اضافه کرد: امروز اتفاق‌های خوبی در خصوص معرفی محصولات مختلف استان‌ها در قالب زنجیره ارزش رخ داده و اسناد توسعه این بخش‌ها با هدف گذاری‌های سالانه تا حدودی آماده، اما نهایی نشد.
بیشتر بخوانید
نمایش توانمندی‌های صادراتی بام ایران در تهرانوی تاکید کرد: استانداری‌ها و وزارتخانه‌های تخصصی در قالب یک برنامه مشخص و راهبردی بحث زنجیره ارزش را دنبال می‌کنند.
عباسی با تاکید بر اهمیت صنایع تبدیلی در زنجیره ارزش محصولات گفت: در چهارمحال و بختیاری زمینی برای صنایع تبدیلی و فرآوری محصول بادام تخصیص داده شده است.
وی با اشاره به ارقام مختلف بادام و همچنین مرکز تحقیقات قوی در چهارمحال و بختیاری، گفت: با توجه به تأمین زمین انتظار می‌رود در آینده نزدیک این طرح‌ها که موجب ایجاد اشتغال، توسعه منطقه و ایجاد ارزش افزوده می‌شود به نتیجه برسد.
عباسی آبزی‌پروری را از جمله ۱۰ محصول مشخص شده برای تشکیل زنجیره ارزش عنوان کرد و افزود: با وجود مطالعات انجام شده هنوز استانی در کشور به عنوان محور در بخش آبزی‌پروری انتخاب نشده است.
وی با بیان اینکه برای هرکدام از زنجیره‌های ارزش یک سند توسعه تعریف شده است، ادامه داد: چهارمحال و بختیاری یکی از استان‌های نقش آفرین در حوزه آبزی پروری به شمار می‌رود.
باشگاه خبرنگاران جوان چهارمحال و بختیاری شهرکرد
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»