ساعت خواب چه رابطه ای با ابتلا به دیابت دارد؟
تاریخ انتشار: ۱۵ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۲۹۹۷۳۳
افزایش خطر ابتلا به دیابت با خواب ضعیف شبانه تاثیر خواب ناکافی روی ذهن تاثیر خواب بیش از حد روی ذهن خواب روی سلامت قلب هم اثر گذار است
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نمناک؛ فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کمتر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
بسیاری از ما به خاطر مشغله زیادی که داریم، شب ها کمتر از 5 ساعت می خوابیم. انجام این کار به طور مداوم باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود. مطالعات سال 2021 نشان می دهند افرادی که به طور منظم شب ها 7 الی 8 ساعت می خوابند، سالم تر هستند و کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند، 58% خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت دارند. مشکلات و به هم ریختگی خواب عامل نوسانات سطح گرلین است که گرسنگی و افزایش وزن را بالا می برد و همچنین خطر ابتلا به دیابت و سندروم متابولیک را افزایش خواهد داد.
تاثیر خواب ناکافی روی ذهنخواب ناکافی روی ذهن اثر گذار است و ممکن است سلامت ذهن تان را در طول زمان دستخوش تغییر کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که خطر اختلالات ذهنی در افرادی که کم می خوابند، 106 درصد بیشتر است. اختلالات روحیه در آن ها نیز 44 درصد بیشتر از بقیه اتفاق می افتد.
تاثیر خواب بیش از حد روی ذهنخواب بیش از حد زیاد هم روی سلامت ذهن تان اثر گذار است. درست است که خواب ناکافی برای شما مضر و آسیب زا است اما خواب بیش از حد زیاد هم باعث می شود که شما وضعیت خوبی نداشته باشید و بدن تان تنبل شود. اگر بیشتر از 8 ساعت در شب می خوابید، احتمال ابتلا به اختلالات ذهنی، اسکیزوفرنی، توهم یا اختلالات روحیه وجود دارد.
خواب روی سلامت قلب هم اثر گذار استافرادی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند، احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی، بیماری فشار خون، بیماری عروقی و بیماری های مرتبط دارند و این موضوع توسط تحقیقات روی افراد بین 35 تا 55 سال انجام شده و به اثبات رسانده است که اختلالات خواب و آشفتگی و نامنظمی در خواب باعث ایجاد بیماری های قلبی عروقی در افراد خواهد شد؛ بنابراین اول از همه خواب خود را تنظیم کنید.
منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی ۰ نفر این پست را پسندیده اند لینک کوتاه لینک کپی شد دیابت قند خون ابتلا به دیابت ساعت خواب بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی ال جی گوشی اپل، آیفون گوشی آنر اخبار مرتبط میزان تلفات زخم پای دیابتی با سرطان برابری می کند شیوع دیابت در ۱۴ درصد از جمعیت بالای ۲۵ سال نیمی از ایرانیان به سندروم متابولیک مبتلا هستند خطر ابتلا به دیابت در نوجوانان مبتلا به کرونا علامت چشمان دیابتی چیست؟ مبتلایان به دیابت چه ویتامین هایی لازم دارند؟ ارسال نظر قیمت مسکن صرافی ارز دیجیتال خرید ارز دیجیتال تحلیل بیت کوین نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۰ شرایط فروش خودرو ثبت نام ایران خودرو ثبت نام سایپا نمودار تغییرات قیمت طلا . ارز . شاخص بورس آخرین خبر ها ساعت خواب چه رابطه ای با ابتلا به دیابت دارد؟ بارش برف و باران تا اواسط هفته آینده برای تقویت مو از این روش استفاده کنید! تلویزیون سایز بزرگ را چند بخریم؟ (جدول) کارت های کی روش، بیشتر از شاگردانش! + فیلم واردات ۱۰۰ هزار تن سیب زمینی برای کنترل بازار داخل ضرر ۱۰ میلیارد دلاری فیس بوک از تغییر جنجالی iOS اپل سهم ۱۲ درصدی هوش مصنوعی در تولید ناخالص ملی در سال ۱۴۱۰ ۲۰ میلیون پورت فیبرنوری در کشور ایجاد می شود درخواست فدراسیون کشتی آمریکا از ایران برای تجدیدنظر در لغو سفر آزمون: برای کسب قهرمانی به بایر لورکوزن آمدهام تولید نفت عراق ۶۳ هزار بشکه در روز کم شد پیشبینی گروه ایران در جام جهانی قطر فرانسوی ها برای مبارزه با اومیکرون چه دارویی می خورند؟ ظرف سه سال می توانیم صادرات خدمات فنی مهندسی را به ٢٠میلیارد دلار برسانیم تجارت ایران و عمان از مرز یک میلیارد دلار خواهد گذشت قیمت نفت برنت از مرز ۹۱ دلار عبور کرد اگر عمدی کرونا بگیریم چه می شود؟ نقش ژنها در چاقی افراد چقدر است؟ زاویه ای جالب از لحظه فرود هواپیما پایش نصب کارت واکسن بر روی شیشه خودروی تاکسیرانان کودکان کار نیازمند اقدامات عملی مسئولین هستند افزایش ریسک اختلالات باروری در افراد چاق هوای تهران ناسالم برای گروههای حساس چقدر از هزینه گاز را پرداخت می کنیم ابتلای ۲۰ هزار و ۶۷۹ نفر دیگر به کرونا در توکیو دستگاه ها بخشنامه دولت را دور زدند نرخ تورم ترکیه به مرز ۵۰ درصد رسید محدودیت اقلام پیشگیری از بارداری / نسخه شفابخش افزایش جمعیت؟! تاثیر سینوفارم در برابر اومیکرون چقدر است؟ سه روش مؤثر برای حذف چربی شکم اصلاح سبک زندگی از سرطان جلوگیری می کند بارش برف و باران با ورود سامانه بارشی سی تی اسکن های بی مورد عوارض خطرناکی دارد سود سهام عدالت را چگونه بگیریم؟ دستورالعمل های بهداشتی تنها ۵۷ درصد رعایت می شود سرعت انتشار اومیکرون در کشور فراتر از پیش بینی ها است چرا در زمستان به اگزما مبتلا می شویم؟ موج ششم کرونا و احتمالا در اسفند به قله این موج خواهیم رسید چند ماده غذایی که چاقتان می کند! اگر زیاد شیر بخورید چه می شود؟! یخچال فریزر دیپوینت چند؟ + جدول سایه مذاکرات بر سر بورس سنگینی می کند حتی کوچکترین علامت سرماخوردگی اومیکرون است قیمت تلویزیون ال جی چند؟ (جدول) قیمت سمند روی دور گرانی (جدول) هشدار درباره بارش برف و باران به کشاورزان و دامداران تشخیص سویه جدید اومیکرون توسط کیت های مولکولی در کشور قوه قضاییه از بیکاری صدها نیروی متخصص و کارگر در کشور جلوگیری کرده است تکذیب نامه منتسب به دادستان سابق تهران درباره فیلترینگ DokwxNAm2RGmAAYq(1)-svg حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمهکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری و خبرگزاری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: دیابت قند خون ابتلا به دیابت ساعت خواب خطر ابتلا به دیابت خواب بیش از حد اثر گذار خواب ناکافی تاثیر خواب روی ذهن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۲۹۹۷۳۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عادتهایی که خواب راحت را از شما میگیرند
آفتابنیوز :
برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش مییابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش میکنند.
داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود میبخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش میدهد، از استرس میکاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود میدهد.
همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر میگذارند که آگاهی از آنها و مدیریت صحیح این عادتها میتواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد.
در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به برخی از این عادات اشاره میکنیم:
* استفاده از تلفن همراه قبل از خواب
نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع میشود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار میدهد. نور آبی میتواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی میتواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود.
* خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب
خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب میتواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند.
* مصرف بی رویه کافئین
مصرف بیش از اندازه قهوه منجر به اختلالات خواب میشود. کافئین محرکی است که میتواند به خواب رفتن را سخت کند.
* قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی
زمانی که خود را از نور خورشید محروم میکنیم، سطح ملانین را کاهش میدهیم. ملانین، ملاتونین را میسازد که به چرخه خواب کمک میکند.
* بی توجهی به افزایش استرس
سطوح بالای استرس با طولانی شدن مدت زمان به خواب رفتن و اختلالات خواب مرتبط است. کم خوابی سیستم واکنش بدن به استرس را تحریک میکند و منجر به افزایش هورمونهای استرس، یعنی کورتیزول میشود که بر خواب تاثیر میگذارد.
منبع: خبرگزاری برنا