به نقل از «تابناک»

نوشیدنی که قند خون را کاهش می‌دهد

تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۵۰۳۴۸۴

 

به گزارش تابناک به نقل از باشگاه خبرنگاران، اگر شما مبتلا به دیابت هستید و یا پیش دیابت دارید، کنترل سطح قند خون، مسئله‌ای مهم خواهد بود. در صورتی که شما بتوانید قند خون خود را کنترل کنید، بدین ترتیب خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی، قلبی و از دست دادن بینایی که ممکن است در اثر دیابت گرفتار آن شوید را کاهش خواهید داد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خوشبختانه شما می‌توانید سطح قند خونتان را با چیز‌هایی مانند دارو، ورزش بدنی و خوردن مواد غذایی مناسب کنترل کنید.

ذکر این نکته مهم است که بدانید هیچ غذا و یا نوشیدنی وجود ندارد که بتواند به تنهایی و به خودی خود قند خون شما را پایین آورد. در عوض، در پیش گرفتن یک رژیم غذایی از یک سو و اجتناب از برخی غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که می‌توانند قند خون را بالا ببرند از سوی دیگر، به شما کمک می‌کند تا سطح قند خون خود را کنترل کنید.

امی گودسن (Amy Goodson)، متخصص تغذیه آمریکایی و نویسنده کتاب «کتاب راهنمای تغذیه ورزشی» در خصوص نوشیدنی‌هایی که می‌توانند قند خون شما را کنترل کنند، شیر گاو را پیشنهاد می‌کند.

او در این خصوص گفت: واقعیت آن است که با مصرف نوشابه، چای شیرین، نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر، نوشیدنی‌های با طعم قهوه، اسموتی‌های غیر خانگی (نوعی نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین‌شده که از میوه تازه درست شده) و موارد دیگر، بسیاری از مردم شیرینی فراوانی مصرف می‌کنند که می‌تواند منجر به بالا و پایین رفتن قند خونشان شود. حال در این موارد و زمانی که به دنبال ثابت نگه داشتن سطح قند خون هستیم، یک نوشیدنی که حاوی ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین باشد، در این موارد ضروری به نظر می‌رسد.

گودسن در ادامه گفت: پروتئین سرعت گوارش را کُند کرده و در نتیجه کمک می‌کند تا سریعتر احساس سیری بکنید. همچنان که شما را برای مدتی طولانی‌تر سیر نگه داشته، روند بالارفتن قند خونتان را نیز کُندتر می‌کند.

از سوی دیگر، آب منبع خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن (آب رسانی به بدن) است و بر روی سطح قند خون شما تاثیری نمی‌گذارد.

شیر گاو ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات است که نوشیدنی عالی برای کمک به افرادی که به دیابت و پیش دیابت مبتلا هستند، به شمار می‌رود و این افراد می‌توانند با نوشیدن آن، قند خونشان را کنترل کنند.

در پژوهشی که در مجله «پژوهش و بررسی دیابت و متابولیسم» (Diabetes/Metabolism Research and Reviews) منتشر شده است، نشان می‌دهد نوشیدن شیر نه تنها به کنترل قند خون کمک می‌کند؛ بلکه در ترشح انسولین در بدن که از دیگر موارد حیاتی در مدیریت دیابت است، موثر است.

امی گودسن گفت: با مصرف ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم پروتئین با کیفیت بالا در یک هر لیوان حاوی ۸ اونس (حدود ۲۲۶ گرم) شیر، می‌توان گرسنگی را رفع کرد و به بدن بدون افزایش قند خون آبرسانی کرد.

لازم به توضیح نیست که شیر ۱۳ ماده مغذی ضرروی از جمله کلسیم، ویتامین D، ویتامین‌های گروه B، آنتی اکسیدان سلنیوم و ... دارد.

منبع: پایگاه آمریکایی Eat This, Not That

منبع: تابناک

کلیدواژه: مذاکرات وین اوکراین اختلاف روسیه و اوکراین حمله نظامی روسیه به اوکراین زهره فکور صبور دیابت تغذیه آمریکایی مذاکرات وین اوکراین اختلاف روسیه و اوکراین حمله نظامی روسیه به اوکراین زهره فکور صبور

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۵۰۳۴۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ترک فعل‌ها در سیل اخیر زرند کرمان بررسی می‌شود

دادستان زرند با تأکید بر اینکه ترک فعل‌ها می‌تواند شامل قصور و اشتباهات در گذشته و اهمال در زمان حاضر باشد، گفت: زحمات بی شائبه و شبانه‌روزی دستگاه‌های مجری و خدمات‌رسان از جمله مدیران و کارمندان این مجموعه‌ها در کاهش خسارات احتمالی نباید نادیده گرفته شود.

به گزارش خبرگزاری ایمنا از کرمان و به نقل از روابط عمومی دادگستری کرمان، رضا یعقوبی در بازدید از مناطق مختلف آسیب دیده از سیلاب اخیر با همراهی رئیس دادگستری، مسئولان فرمانداری، شهرداری و رؤسای ادارات راهداری و امور منابع طبیعی، اقدامات صورت گرفته را با مثبت ارزیابی و اظهار کرد: ضمن تشکر از عوامل دخیل در کنترل بحران، علل ورود سیلاب به شهرستان و حل دائمی آن به صورت علمی تحلیل شود.

وی افزود: صبوری و همکاری عموم مردم و همچنین زحمات بی شائبه و طاقت‌فرسای مجموعه عوامل دخیل در کنترل و مدیریت بحران از جمله فرماندار محترم و کارکنان فرمانداری، بخشداری‌ها، شهرداری‌ها، دهیاری‌ها، دستگاه‌های اجرایی، نیروهای انتظامی، سپاه و بسیج مردمی که به صورت یکپارچه و هماهنگ عمل نموده‌اند، در کنترل سیل اخیر بسیار مؤثر بود.

دادستان زرند با اشاره به همراهی تمامی ارگان‌ها در دفع خطر و کاهش خسارات، بر لزوم حفظ آمادگی نهادهای ذی ربط تاکید کرد و گفت: باید این سطح از وفاق و همکاری بین بخشی در آینده هم تداوم یابد و با بهره‌گیری از تجارب میدانی به دست آمده و دعوت از کارشناسان و صاحب‌نظران در ستاد مدیریت بحران، در خصوص کاهش آسیب پذیری شهرستان تصمیم گیری شود.

وی ادامه داد: با بهره‌گیری از ظرفیت‌های موجود در شهرستان و پیگیری در سطح استانی و کشوری جهت اخذ بودجه و امکانات برای پیشگیری از حوادث مشابه در آینده اقدام شود.

یعقوبی با تاکید بر اینکه ترک فعل‌ها می‌تواند شامل قصور و اشتباهات در گذشته و اهمال در زمان حاضر باشد، تصریح کرد: زحمات بی شائبه و شبانه روزی دستگاه‌های مجری و خدمات‌رسان از جمله مدیران و کارمندان این مجموعه‌ها در کاهش خسارات احتمالی نباید نادیده گرفته شود.

وی افزود: قدردانی از تمامی افراد دخیل در این امر، دستگاه قضائی از افراد دلسوزی که به صورت جهادی و با کمبود امکانات جهت رفع مشکلات مردم تلاش می‌کنند، حمایت قاطع خواهد داشت.

دادستان زرند اظهار کرد: دادسرای شهرستان مطالبه گری لازم را با بهره‌گیری از تمامی ظرفیت‌های قانونی از جمله گزارش و پیگیری ترک فعل‌ها، برای مدیریت بحران و تکرار حوادث ناگوار به ویژه در خصوص وقوع سیلاب به عمل می‌آورد که این موضوع نیز در راستای حمایت از حقوق عامه و نیز کمک عملی به دستگاه‌های اجرایی است تا ان شاءالله از این طریق موجبات رفع مشکلات فعلی که در طول سالیان و شاید به علت تصمیمات اشتباه گذشته به وجود آمده‌اند، فراهم شود.

وی با بیان اینکه مهم‌ترین اصل مدیریت بحران جلوگیری از وقوع و تکرار حوادث است، گفت: وقوع سیل و تکرار حوادث مشابه در چند سال اخیر انتظار به حق مردم جهت رفع نواقص و کنترل بارش‌ها و سیلاب‌ها را به دنبال داشته است و بنابراین در این خصوص هیچ‌گونه کوتاهی پذیرفته نیست.

یهقوبی در پایان با اعلام هشدار خطر غرق شدگی، به شهروندان توصیه کرد: از نزدیک شدن به تالاب‌های به وجود آمده ناشی از سیل و محل‌هایی که سیلاب در آن جمع شده خودداری کنند؛ چرا که ممنوعیت شنا در سدهای خاکی به علت تهدیدات بهداشتی و مهم‌تر از آن خطر غرق‌شدگی به واسطه رسوبی بودن تالاب‌ها و چسبندگی ناشی از گل و لای است که این موضوع به دفعات در شهرستان رخ داده و خانواده‌های بسیاری شاهد از دست دادن جوانان خود به علت شنا در سدهای خاکی بوده‌اند.

کد خبر 748567