تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟
تاریخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۲۰۲۵۹
چقدر اضطراب دارید؟ استرس از کجا می‌آید؟ با خوراکی‌ها به جنگ اضطراب بروید
به گزارش اقتصادآنلاین، فکر می‌کنید اضطراب در وجودتان خانه کرده؟ اگر جوابتان به این سوال مثبت است باید بدانید که شما تنها نیستید. آدم‌های زیادی بعد از انجام دادن این آزمون فهمیده اند که اضطرابشان شدیدتر از چیزی است که تصور می‌کردند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بی آنکه متوجه شوید یک رفتار با چه توجیهی از دوست قدیمی تان سر زده، اول او را متهم و بعد محکوم می‌کنید؟ وقتی رییستان کار بیشتری را به شما می‌پسرد، گیج و کلافه می‌شوید و احساس می‌کنید قلبتان از سینه تان در حال بیرون زدن است نگرانی در مورد آینده و فکر و خیال خانه نداشته و کمبود پس انداز، زندگی آرام امروزتان را هم تلخ کرده است؟
شاید همین نشانه‌ها برای تشخیص اضطرابی که به جانتان افتاده، کافی باشد؛ اما برای آنکه ارزیابی بهتری از حالتان داشته باشید، بهتر است به سوال‌های آزمونی که در ادامه آورده ایم، پاسخ دهید. جواب‌های شما میزان درگیر بودنتان را با اضطراب روشن می‌کند و در تحلیل پاسخ هایتان می‌فهمید که با کمک چه راه‌هایی باید به جنگ با اضطراب بروید.
۱- شروع شدن یک شنبه دیگر مرا می‌ترساند. اینکه بعد از تعطیلات آخر هفته بخواهم دوباره سر کار بروم، به من اضطراب می‌دهد.
بله خیر
۲- حوصله گوش دادن به درددل‌های دیگران را ندارم. شنیدن مشکلات آدم‌های دیگر، آزارم می‌دهد.
بله خیر
۳- از دوستان و همکارانم صرفا سوال‌های مشخص و محدودی می‌پرسم که با جواب‌های کوتاه و مشخص می‌توانند به آنها پاسخ دهند. دلم نمی‌خواهد با سوال هایم سر درددل دیگران باز شود و گفت و گویی طولانی شکل بگیرد.
بله خیر
۴- سعی می‌کنم تا آنجا که می‌توانم از دیگران فاصله بگیرم.
بله خیر
۵- تعهد من به کار، ورزش، دوستان و حتی رژیم غذایی ام کمتر از گذشته شده.
بله خیر
۶- نمی‌توانم مسئولیت‌هایی را که بر عهده قرار دارد، آن طور که باید، انجام دهم.
بله خیر
۷- حس شوخ طبعی ام را از دست داده ام.
بله خیر
۸- ارتباط اجتماعی بادیگران هر روز برایم سخت‌تر می‌شود.
بله خیر
۹- اغلب احساس خستگی می‌کنم.
بله خیر
۱۰- تفریح خاصی ندارم و مدت هاست خوش نگذرانده ام.
بله خیر
۱۱- احساس می‌کنم در یک دام گرفتار شده ام.
بله خیر
۱۲- می‌دانم چه چیزی حالم را بهتر می‌کند. اما آن قدر، اما و اگر می‌آورم تا به اندازه کافی برای انجام ندادنش، دلیل جور کنم.
بله خیر
چقدر اضطراب دارید؟آدم‌های زیادی بعد از انجام دادن این آزمون فهمیده اند که اضطرابشان شدیدتر از چیزی است که تصور می‌کردند برای اینکه از میزان اضطرابتان باخبر شوید، به ازای هر یک از پاسخ‌های مثبتی که به سوالات این آزمون داده اید، یک نمره برای خودتان منظور کنید. حالا جمع نمره هایتان را حساب کنید و با کمک این راهنما امتیازهایتان را تحلیل کنید.
صفر تا ۳: بیشتر از آنکه مضطرب باشید، خسته اید! کمی استراحت کنید و به یک تعطیلات مفرح بروید تا حالتان خوب شود. نگران نباشید کافی است از بحران‌هایی که این روز‌ها برایتان ایجاد شده، کمی فاصله بگیرید تا زندگی تان دوباره آرام شود.
۴ تا ۶: استرس به شما نزدیک شده و اگر مراقب نباشید زندگی تان را درگیر می‌کند. اگر از همین امروز راهی برای کم کردن استرستان پیدا کنید، به شرایط بحرانی وارد نمی‌شوید، اما اگر همه چیز را رها کنید و به استرس اجازه بدهید که شما را کنترل کنید، زندگی تان از شرایط موجود هم سخت‌تر می‌شود. ورزش کردن و معاشرت با دوست‌های محبوبتان می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. پیشنهاد می‌کنیم باری مدتی دور اضافه کاری کرکدن را خط بکشید و فقط به آرامش خودتان فکر کنید.
۷ تا ۹: بله! استرس به زندگی شما وارد شده و در حال ریشه دواندناست. شما تا اندازه‌ای به شرایط بحرانی نزدیک شده اید و اگر هوشیار نباشید، در آینده نزدیک ممکن است استرتس هایتان آن قدر زیاد شود که توان مهار کردنشان را نداشته باشید. پیشنهاد می‌کنیم با یک روان شناس در مورد وضعیت و حالات خودتان صحبت کنید. جلسات مشاوره و روان درمانی می‌تواند در برگرداندن آرامش به زندگی شما موثر باشد.
۱۰ تا ۱۲: اوضاعتان اصلا خوب نیست. شما آن قدر با استری درگیر شده اید که بعید است خودتان بتوانید به تنهایی کاری برای خود بکنید. پیشنهاد می‌کنیم در کنار مشورت با روان شناس ها، حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید. استرس شدید می‌تواند زندگی شما را فلج کند، اما اگر با کمک یک روان پزشک، تحت درمان مناسب قرار بگیرید، دوباره می‌توانید سر پا بایستید و بعد راهی برای پاک کردن آثار اضطراب از زندگی تان پیدا کنید.
استرس از کجا می‌آید؟وقتی فشار بار زندگی تان بیشتر می‌شود، طبیعی است که توان شما برای عبور از بحران‌ها و دردست گرفتن کنترل زندگی تان هم کمتر شود. استرس همیشه اتفاق ناخوشایندی نیست و می‌تواند به شما برای بهترکردن شرایط زندگی و حتی دفاع از خود انگیزه بدهد. کافی است یک لجظه زندگی بدون استرس را تصور کنید.
در چنین زندگی‌ای بدون هیچ ترسی از عرض بزرگراه عبور خواهیدکرد و و قربانی یک تصادف رانندگی خواهیدشد، وقتی در خیابان کسی به شما حمله می‌کند بدون آنکه آماده دفاع شوید، قربانی خشم او می‌شوید و بدون آنکه نگران هزینه‌های آخر ماه باشید، در همان هفته اول همه درآمدتان را خرج خواهیدکرد؛ پس تا اینجا پذیرفتید که میزانی از اضطراب برای زندگی شما لازم است. شاید مرز استرس نجات دهنده و اضطراب آزاردهنده را به راحتی نتوان مشخص کرد، اما وقتی اضطراب به یکی ازدلایل رنج شما تبدیل شده و تصمیم گرفتن وزندگی کردن را برایتان سخت کرده، معنایش این است که باید فکری به حال خودتان بکنید.
با خوراکی‌ها به جنگ اضطراب برویدغذایی که می‌خورید و نوشیدنی که می‌نوشید می‌تواندضربان قلبتان را چندبرابر کند یا اینکه آرامشی را که مدت‌ها تجربه نکرده بودید به شما هدیه کند. با کمک این راهنما شما می‌توانید برخی از خوراکی‌های اضطراب زا و برخی از خوراکی‌های اضطراب کُش را بشناسید.
باید اسفناج بخورید: مصرف خوراکی‌هایی که منیزیوم بالایی دارند، به کاهش اضطراب کمک می‌کند. اسفناج یکی از گیاهانی است که می‌تواند کمبود منیزیوم بدنتان را جبران کند.
نباید چای پررنگ بخورید: چای، نسکافه و قهوه اصلا نوشیدنی خوبی برای روز‌های پراسترس زندگی شما نیستند. گرچه بسیاری از افراد تصور می‌کنند این نوشیدنی‌ها آرامش بخشند، اما واقعیت این است که با مصرف کردنشان اضطراب شما بیشتر می‌شود و ضربان قلبشان بالاتر می‌رود.
باید عرق کاسنی بخورید: عرقیاتی که طبع سرد دارند، می‌توانند اضطراب را کم کنند. برای بهتر شدن حالتان ما به شما عرق کاسنی، بیدمشک و بهارنارنج را توصیه می‌کنیم.
نباید نوشابه گازدار بخورید: نه تنها میزان بالای قند موجود در نوشابه‌های گازدار، بلکه فسفری که به این نوشیدنی‌ها اضافه می‌شود هم می‌تواند شما را گرفتار اضطراب کند.
باید برنج بخورید: مصرف خوراکی‌هایی که ویتامین B بالایی دارند، می‌تواند به آرامش شما کمک کند. مصرف برنج و نان سبوس دار در کاهش اصطراب شما می‌تواند موثر باشد.
منبع: برترین هامنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: ثبت نام سایپا ثبت نام ایران خودرو اضطراب خوراکی ها زندگی تان زندگی شما بله خیر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۲۰۲۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۶۷ درصد از زوجین جوان مشهدی باور دارند که همسرشان باید ذهن آنها را بخواند
به گزارش قدس خراسان، عباس نظافت، امروز ۷ اردیبهشت‌ماه در همایش روز روانشناسی و مشاوره با شعار «روانشناسی در خدمت جامعه» که در مرکز همایش‌های شهدای سلامت مشهد برگزار شد، اظهار کرد: در سال جاری و سال‌های گذشته شهرداری مشهد طرح‌های جامعه‌محوری را برنامه‌ریزی کرده و توانسته اقداماتی را جهت آشنایی مردم با مؤلفه‌های روانشناسی و مشاوره انجام دهد.
وی ادامه داد: یکی از این اقدامات طرح «باشگاه اجتماعی همسران مشهدی» یا «باهم» است که بر اساس رفرنس‌های علمی انجام شد. وقت برای ما اهمیت زیادی دارد و هر لحظه آمار طلاق افزایش پیدا می‌کند؛ بالاترین رشد طلاق در بین زوجین جوان مشهدی است.
نظافت اضافه کرد: در اولین اقدام از دانشگاه فردوسی کمک گرفته و علت بالا بودن آمار طلاق بین زوجین جوان مشهدی را جویا شدیم؛ به این نتیجه رسیدیم که زوجین جوان مشهدی دچار پنج باور ارتباطی غلط هستند و این پنج باور غلط پاشنه آشیل زندگی‌ها شده است. اقتصاد در بین این موارد ردیف ۱۲ را دارد.
وی با اشاره به پنج باور ارتباطی غلط بین زوجین جوان مشهدی خاطرنشان کرد: به عنوان مثال ۶۷ درصد از این افراد باور دارند که همسرشان باید ذهن آنها را بخواند، یعنی اصلاً گفتمان زناشویی در بین آنها وجود ندارد و مفهوم زوجیت را درک نکرده‌اند.
رئیس اداره مراکز و خدمات اجتماعی سازمان فرهنگی اجتماعی شهرداری مشهد تصریح کرد: طرح «ترنم زندگی» ویژه زنان سرپرست خانواده در حاشیه شهر مشهد نیز از جمله دیگر اقدامات شهرداری مشهد بوده و ۲۰ هزار زن در این طرح آموزش دیدند. در نظرسنجی‌ها بیش از ۶۴ درصد از این بانوان با مؤلفهٔ‌های روانشناسی و مشاوره آشنایی نداشتند.
نظافت عنوان کرد: همچنین طرح «شهید مهرورزی» از جمله دیگر طرح‌های شهرداری مشهد بوده و هدف آن پیشگیری از اعتیاد است. با ورود به این حوزه به این نتیجه رسیدیم که تعداد مربی متخصص پیشگیری از اعتیاد در مشهد بسیار کم بوده و طی سال گذشته ۳۰۰ نفر به ما اضافه شدند. امیدواریم در سال جاری ۱۷۰۰ مربی متخصص پیشگیری از اعتیاد داشته باشیم.
وی اضافه کرد: وظیفه ما در شهرداری مشهد آشنا کردن مردم با مؤلفه‌های مشاوره و روانشناسی و معرفی اساتید و مشاوران متعهد و متخصص است. کلینیک‌های متعهد و متخصص از سمت ما حمایت ویژه خواهند شد.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»