2024-05-05@22:02:53 GMT
۳۱۶ نتیجه - (۰.۰۰۳ ثانیه)
جدیدترین‌های «سوزاندن چربی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
رکنا: با خیار به خاطر کالری کمی که دارد می توانید فورا چربی های شکمی تان را آب کنید. کاهش چربی‌های شکم با کمک خیارچربی شکمی از سخت‌ترین چربی‌هاست که برای آب کردنش باید کارهای سنگینی انجام دهید. مردم به چربی شکم توجه زیادی دارند زیرا می‌دانند که این مشکل می‌تواند به بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، دیابت Diabetes و حتی سرطان منجر شود برای خلاص شدن از چاقی شکمی، شما باید در تمرین‌های سخت ورزشی به صورت منظم شرکت کنید و از مواد غذای کم کالری و کم چربی مانند خیار بیشتر استفاده کنید. خیار با داشتن 95٪ آب و فیبر، می‌تواند به آزادسازی سموم از بدن و افزایش سوخت و ساز آن کمک کند. در ادامه عوامل...
برای پایین آوردن درصد چربی بدن تان، شما باید کالری کمتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید بخورید؛ بدن انسان برای ذخیره چربی ساخته شده تا ذخایر انرژی اش را حفظ کند؛ اگر شما کالری کمتری دریافت کنید، بدن شما این ذخایر چربی را می سوزاند. اگر آرزوی دستیابی به اندامی ایده‌آل را دارید، باید به جای تکیه کردن بر وزنی که روی ترازو نشان داده می‌شود، درصد چربی‌ها را در نظر بگیرید؛ هنگامی که برای اندازه‌گیری میزان تناسب اندام خود، فقط بر وزن تکیه می‌کنید، مقدار چربی واقعی بدنتان را نادیده می‌گیرید؛ زیر نظر داشتن وزن تان ایده‌ی بسیار خوبی است؛ اما این نکته مهم است که به درصد چربی بدن خود نیز توجه داشته باشید.شاخص توده بدنساده‌ترین راه برای...
به گزارش ایلنا، یکی از عوارض جانبی ترک سیگار افزایش وزن است که محققان در توضیح علت آن اعلام کردند نیکوتین موجود در سیگار به عنوان یک مهارکننده اشتها عمل می‌کند. براساس گزارش «نیواطلس»، در چند سال گذشته دانشمندان یک نوع جدیدی از سلول چربی به نام «چربی بژ» را کشف کردند. این سلول به همراه چربی قهوه‌ای موجب سوختن سریع کالری و تولید گرما می‌شوند. در حال حاضر تحقیقات جدید موسسه علوم زیستی دانشگاه «میشیگان» توضیح می‌دهد که چگونه پروتئینی به نام «CHRNA2» به طور خاص چربی‌های بژ را برای سوزاندن انرژی تحریک می‌کند. همچنین این مطالعه نشان داد که گیرنده این پروتئین توسط دو مولکول نیکوتین و استیل کولین فعال می‌شوند. بنابراین نیکوتین موجود در سیگار با فعال...
به گزارش فارس، یکی از عوارض جانبی ترک سیگار افزایش وزن است که محققان در توضیح علت آن اعلام کردند نیکوتین موجود در سیگار به عنوان یک مهارکننده اشتها عمل می‌کند. براساس گزارش «نیواطلس»، در چند سال گذشته دانشمندان یک نوع جدیدی از سلول چربی به نام «چربی بژ» را کشف کردند. این سلول به همراه چربی قهوه‌ای موجب سوختن سریع کالری و تولید گرما می‌شوند. در حال حاضر تحقیقات جدید موسسه علوم زیستی دانشگاه «میشیگان» توضیح می‌دهد که چگونه پروتئینی به نام «CHRNA2» به طور خاص چربی‌های بژ را برای سوزاندن انرژی تحریک می‌کند. همچنین این مطالعه نشان داد که گیرنده این پروتئین توسط دو مولکول نیکوتین و استیل کولین فعال می‌شوند. بنابراین نیکوتین موجود در سیگار با فعال کردن...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، روغن کانولا سرشار از اسیدهای چرب مونواشباع نشده است و مشخص شده که برای افراد چاق و مبتلا به دیابت دارای فواید زیادی است. همچنین در برخی مطالعات هم، مصرف آن با کاهش ریسک سرطان و افزایش هوش در کودکان مرتبط دانسته شده است.نتایج یک مطالعه دیگر نشان داده است گنجاندن روغن کانولا در رژیم غذایی سالم به کاهش چربی های شکمی در مدت ۴ هفته کمک می کند. محققان معتقدند چربی های مونواشباع نشده درروغن کانولابه کاهش چربی دورشکمی کمک می کند؛چربی های دورشکمی با افزایش خطر بیماری قلبی-عروقی و مشکلاتی نظیر سندروم متابولیک و دیابت مرتبط هستند. در یک آزمایش شامل بیش از ۱۴۰ نفر، شرکت کنندگانی که رژیم غذایی شان حاوی...
رکنا: مصرف بیش از حد برخی خوراکی ها باعث افزایش چربی در ناحیه شکم می شود. اگر می‌خواهید شکمی تخت و صاف داشته باشید، باید از مصرف غذاهایی که ممکن است موجب حفظ آب در بدن و نفخ شوند پرهیز کنید، البته همراه با ورزش Sport و خوردن غذاهای سالم. در این مطلب برایتان می‌گوییم برای صاف کردن شکم، از چه غذاهایی باید اجتناب کنید. 1. لبنیات هر چند لبنیات منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها به آن نیاز دارید اما لبنیات پرچرب، پرکالری نیز هستند و ممکن است حاوی چربی‌های بدی هم باشند که سطح کلسترول را بالا می‌برند. بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانید و همیشه نوع کم چرب آن را انتخاب...
رکنا: برخی ادویه ها خاصیت چربی سوزی و لاغری دارند. اضافه کردن ادویه ها به رژیم غذایی، یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. به گزارش steptohealthادویه ها غنی از مواد مغذی هستند که نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت Diabetes نوع ۲، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند. تاثیر ۶ نوع ادویه در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن به خوبی شناخته شده است: خردل: دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید سه قاشق چای خوری از دانه...
پیاز، سیر، فلفل، دارچین و زردچوبه به سوزاندن سریع چربی شکم کمک می‌کنند. آفتاب‌‌نیوز :
با افزودن مقداری دارچین به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به روند کاهش وزن کمک کنید. به گفته پژوهشگران دانشگاه میشیگان، یکی از مولفه های دارچین به نام سینامالدئید، به واسطه سوزاندن انرژی در سلول های چربی می تواند به کاهش چاقی کمک کند.به گزارش بلاغ، یکی از مولفه های دارچین به نام سینامالدئید، به واسطه سوزاندن انرژی در سلول های چربی می تواند به کاهش چاقی کمک کند. با افزودن مقداری دارچین به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به روند کاهش وزن کمک کنید. به گفته پژوهشگران دانشگاه میشیگان، یکی از مولفه های دارچین به نام سینامالدئید، به واسطه سوزاندن انرژی در سلول های چربی می تواند به کاهش چاقی کمک کند. به گزارش "دیلی نیوز"، دانشمندان...
به گزارش گروه اجتماعی برنا ، اگر آرزوی دستیابی به اندامی ایده‌آل را دارید، باید به جای تکیه کردن بر وزنی که روی ترازو نشان داده می‌شود، درصد چربی‌ها را در نظر بگیرید؛ هنگامی که برای اندازه‌گیری میزان تناسب اندام خود، فقط بر وزن تکیه می‌کنید، مقدار چربی واقعی بدنتان را نادیده می‌گیرید؛ زیر نظر داشتن وزن تان ایده‌ی بسیار خوبی است؛ اما این نکته مهم است که به درصد چربی بدن خود نیز توجه داشته باشید. شاخص توده بدن ساده‌ترین راه برای آنکه ایده‌ای از درصد چربی بدن تان بدست آورید، استفاده از مقیاس شاخص توده بدنی یا BMI است؛ اگرچه این مقیاس، درصد چربی بدن شما را دقیقا اندازه‌گیری نمی‌کند، اما در مورد چربی بدن تان...
خانم جوانی تصویر قبل و بعد از کاهش وزن خود را در شبکه های اجتماعی منتشر کرد و با کنجکاوی کاربران فضای مجازی راز سوزاندن چربی های بدن به خصوص شکم خود را فاش کرد.به گزارش بلاغ،به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ امروزه چاقی یکی از مشکلات مردم جهان است و بسیاری از آنها را آزار می دهد پس فکرنکنید تنها شما درگیر این موضوع هستید.علت اصلی این مشکل ضعف متابولیسم و عادت های بد غذایی است ،افراد زیادی هستند که نمی توانند عادات و پرخوری خود را کنار بگذارند مگر اینکه تغییرات شایع ای را در خود ببینند برای این منظور بهتر است سری به روش های تایید شده بزنید ؛ یکی از نسخه های سحرآمیز کاهش وزن...
در سال‌های اخیر افراد زیادی بهدنبال از بین بردن چربی‌های شکمی هستند و حتی به همین دلیل شروع به ورزش کردن می‌کنند. افراد باید این موضوع را در نظر داشته باشد که با ورزش تنها نمی‌توان یک قسمت خاصی از بدن را لاغر کرد. چربی بدن به صورت کلی کم می‌شود. زمانی که رژیم می گیریم و ورزش می‌کنیم به صورت کلی چربی های بدن می سوزند. افراد باید برنامه غذایی داشته باشند که طبق آن میزان کالری مورد نیاز را دریافت کنند و مواد غذایی لازم را بخورند. در کنار برنامه ورزشی منظم بهتر است که فعالیت روزانه خود را به صورت مکرر افزایش دهید برای مثال از پله استفاده کنید. بعد از این که به این طریق چربی‌های...
برای پایین آوردن درصد چربی بدن تان، شما باید کالری کمتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید بخورید؛ بدن انسان برای ذخیره چربی ساخته شده تا ذخایر انرژی اش را حفظ کند؛ اگر شما کالری کمتری دریافت کنید، بدن شما این ذخایر چربی را می سوزاند.به گزارش بلاغ، اگر آرزوی دستیابی به اندامی ایده‌آل را دارید، باید به جای تکیه کردن بر وزنی که روی ترازو نشان داده می‌شود، درصد چربی‌ها را در نظر بگیرید؛ هنگامی که برای اندازه‌گیری میزان تناسب اندام خود، فقط بر وزن تکیه می‌کنید، مقدار چربی واقعی بدنتان را نادیده می‌گیرید؛ زیر نظر داشتن وزن تان ایده‌ی بسیار خوبی است؛ اما این نکته مهم است که به درصد چربی بدن خود نیز توجه داشته باشید. شاخص توده...
انتخاب حرکات ترکیبی - حرکاتی که بیش از یک گروه عضلانی را درگیر می‌کنند (به عنوان مثال، اسکات، لانژ، لیفت مرده) به شما در بلند کردن وزن بیشتر و سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کنند، در شرایطی که بدن به روشی کاربردی تمرین داده می‌شود.به گزارش بلاغ، این که چقدر تلاش می‌کنید و چقدر سخت ورزش می‌کنید برای چربی سوزی اهمیت دارد. هرچه سخت‌تر کار کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند و این در نهایت بر چگونگی چربی سوزی بیشتر تاثیرگذار است. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت عصر ایران می‌خوانیم. اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر همواره می‌تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده کنید، اما می‌توانید...
به گزارش گروه اجتماعی برنا ؛ بسیاری از افراد در سنین مختلف به دنبال روش هایی برای سوزاندن چربی های شکمی خود هستند و البته این موضوع یک نگرانی جدی برای افراد میانسال است. افزایش سبک زندگی بدون تحرک و استرس باعث بروز چاقی در افراد می شود. همچنین تلاش برای کاهش وزن علاوه بر خوش اندامی به افزایش سلامتی کمک می کند. هر چه میزان چربی های شکمی کمتر باشد، خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله بیماری قلبی، سکته، دیابت و برخی از سرطان ها کاهش می یابد. موادغذایی موثر برای سوزاندن چربی های شکمی همواره باید این نکته را به خاطر بسپارید که موادغذایی مصرفی باید طبیعی و سرشار از موادمغذی باشد تا بدن بتواند به درستی از آنها استفاده...
چربی‌های قدیمی که در بافت‌های پیرامونی بدن مانند اطراف شکم، ران‌ها و باسن جمع می‌شوند و بعضا به آنها چربی‌های زیرپوستی می‌گویند، برای اینکه به‌درستی سوزانده شوند به چربی‌های جدید نیاز دارند.
بسیاری از افراد در سنین مختلف به دنبال روش هایی برای سوزاندن چربی های شکمی خود هستند و البته این موضوع یک نگرانی جدی برای افراد میانسال است. افزایش سبک زندگی بدون تحرک و استرس باعث بروز چاقی در افراد می شود. همچنین تلاش برای کاهش وزن علاوه بر خوش اندامی به افزایش سلامتی کمک می کند. هر چه میزان چربی های شکمی کمتر باشد، خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله بیماری قلبی، سکته، دیابت و برخی از سرطان ها کاهش می یابد. موادغذایی موثر برای سوزاندن چربی های شکمی همواره باید این نکته را به خاطر بسپارید که موادغذایی مصرفی باید طبیعی و سرشار از موادمغذی باشد تا بدن بتواند به درستی از آنها استفاده کند. ۱۶ ماده غذایی برتر برای...
بسیاری از افراد در سنین مختلف به دنبال روش هایی برای سوزاندن چربی های شکمی خود هستند و البته این موضوع یک نگرانی جدی برای افراد میانسال است. افزایش سبک زندگی بدون تحرک و استرس باعث بروز چاقی در افراد می شود. همچنین تلاش برای کاهش وزن علاوه بر خوش اندامی به افزایش سلامتی کمک می کند. هر چه میزان چربی های شکمی کمتر باشد، خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله بیماری قلبی، سکته، دیابت و برخی از سرطان ها کاهش می یابد. موادغذایی موثر برای سوزاندن چربی های شکمی همواره باید این نکته را به خاطر بسپارید که موادغذایی مصرفی باید طبیعی و سرشار از موادمغذی باشد تا بدن بتواند به درستی از آنها استفاده کند. ۱۶ ماده غذایی برتر برای...
می توانید کلی ورزش هوازی و قدرتی انجام دهید، اما اگر برنامه غذایی خود را تغییر ندهید هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید. آفتاب‌‌نیوز : غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات اضافه کنید و هر زمان احساس کردید می خواهید سیر شوید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( این یعنی نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس ) اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این...
می توانید کلی ورزش هوازی و قدرتی انجام دهید، اما اگر برنامه غذایی خود را تغییر ندهید هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید. ناطقان: غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات اضافه کنید و هر زمان احساس کردید می خواهید سیر شوید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید. این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( این یعنی نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس ) اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این شامل...
خبرگزاري آريا - مي‌توان با انجام حرکات ورزشي خاصي چربي‌هاي ران پا را سوزاندبسياري از زنان به دنبال سوزاندن چربي‌هاي ران پا هستند زيرا در بدن زنان يکي از جاهايي که چربي‌هاي اضافي به سرعت جمع مي‌شوند ران پا است. چربي‌هاي پا علاوه بر اين که باعث از بين رفتن تناسب اندام مي‌شوند براي سلامتي نيز مضر هستند.مي‌توان با انجام حرکات ورزشي خاصي چربي‌هاي ران پا را سوزاند.بهترين حرکاتي که مي‌توان حتي در خانه نيز انجام داد عبارتند از: اسکات، لانژ از پهلو، اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دوراني پا. اين حرکات عضلات ران پا را سفت‌تر مي‌کنند و باعث مي‌شوند که چربي‌ها نيز از بين بروند. البته اين حرکات را بايد با...
خبرگزاری میزان- حوله‌ها کثیف‌تر از آن چیزی هستند که فکر می‌کنید، چه ورزش‌هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند و ... از اخبار برگزیده فضای مجازی امروز است. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، رسانه‌ها در فضای خبری روزانه خود اخبار اختصاصی و عمومی مختلفی را منتشر می‌کنند که این اخبار بعضا فقط در یک رسانه منتشر شده است. گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان در نظر دارد هر روز اخبار منتخب فضای مجازی را از سایت‌ها و خبرگزاری‌ها و حتی کانال‌های تلگرامی مختلف جمع‌آوری کرده و در قالب یک بسته خبری منتشر کند. در این بسته همه خبرها و آیتم‌ها با ذکر منبع منتشر می‌شوند و انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوما...
بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربی‌های ران پا هستند زیرا در بدن زنان یکی از جاهایی که چربی‌های اضافی به سرعت جمع می‌شوند ران پا است. چربی‌های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می‌شوند برای سلامتی نیز مضر هستند.به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، می‌توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی‌های ران پا را سوزاند.بهترین حرکاتی که می‌توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از:اسکات، لانژ از پهلو، اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی پا. این حرکات عضلات ران پا را سفت‌تر می‌کنند و باعث می‌شوند که چربی‌ها نیز از بین بروند. البته این حرکات را باید با ورزش‌های هوازی تلفیق کرد تا...
این نکته ثابت شده کسانی که دچار فقر کلسیم هستند، درصد بالاتری از چربی‌ها را در بدن ذخیره خواهند کرد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، به گفته متخصصان تغذیه کلسیم نقش عمده‌ای در سوزاندن چربی‌های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشارخون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه‌های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده‌اند: دانه کنجد: ۳۰ گرم از دانه کنجد معادل ۱۶۰ کالری است که ۲۷۷ میلی‌گرم کلسیم به بدن می‌رساند. این میزان، ۲۸ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می‌کند. ارده: ۲...
به گزارش جام نیوز، چند حرکت شکمی که به سوزاندن چربی‌های زیرشکم کمک می‌کنند عبارتند از: 1- بالا بردن پاها به ترتیب سه ست 15 تایی از این حرکات انجام دهید. بر روی زمین بخوابید و پاها را به ترتیب بالا ببرید. کمی زانوها را خم کنید. پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید. 2- حرکت قیچی این حرکت را در 4 ست 15 تایی انجام دهید. بر روی زمین دراز بکشید. کمی زانوها را خم کنید و پاها را به سمت شکم بلند کنید. پاها را مخالف هم شبیه به قیچی حرکت دهید. 3- حرکت کوهنوردی در حالت شنای سوئدی قرار بگیرید. پاها را به ترتیب...
بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند. ایسنا: بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند. برای کم کردن چربی‌های شکم نیاز دارید که چربی کلی بدن را بسوزانیم، اما حرکات ورزشی شکمی خاص می‌توانند کمک کننده باشند.چند حرکت شکمی که به سوزاندن چربی‌های زیرشکم کمک می‌کنند عبارتند از:۱ - بالا بردن پاها به ترتیبسه ست ۱۵ تایی از این حرکات انجام دهید. بر روی زمین بخوابید و پاها را به ترتیب بالا ببرید. کمی زانوها را خم کنید. پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید.۲ - حرکت...
بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند. برای کم کردن چربی‌های شکم نیاز دارید که چربی کلی بدن را بسوزانیم اما حرکات ورزشی شکمی خاص می‌توانند کمک کننده باشند. چند حرکت شکمی که به سوزاندن چربی‌های زیرشکم کمک می‌کنند عبارتند از: 1- بالا بردن پاها به ترتیب سه ست 15 تایی از این حرکات انجام دهید. بر روی زمین بخوابید و پاها را به ترتیب بالا ببرید. کمی زانوها را خم کنید. پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید. 2- حرکت قیچی این حرکت را در 4 ست 15 تایی انجام دهید. بر روی زمین دراز بکشید. کمی زانوها را خم...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند. برای کم کردن چربی‌های شکم نیاز دارید که چربی کلی بدن را بسوزانیم اما حرکات ورزشی شکمی خاص می‌توانند کمک کننده باشند. چند حرکت شکمی که به سوزاندن چربی‌های زیرشکم کمک می‌کنند عبارتند از: 1- بالا بردن پاها به ترتیب سه ست 15 تایی از این حرکات انجام دهید. بر روی زمین بخوابید و پاها را به ترتیب بالا ببرید. کمی زانوها را خم کنید. پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید. 2- حرکت قیچی این حرکت را در 4 ست 15 تایی انجام دهید. بر روی...
یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. اگر مقدار زیادی نمک و قند مصرف می‌کنید مسلما مقدار زیادی مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد. سرویس سبک زندگی فردا: چهره هرکسی منحصر به خود اوست، اما اگر از گونه‌های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می‌توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید.این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد (این یعنی نمی‌توان گفت: فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس)، اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می‌توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی...
طالبی از دیگر میوه‌های سیر کننده است. این میوه غنی از ویتامین A و C است. در طالبی هم آنتی اکسیدان هایی وجود دارد که در سوزاندن چربی‌ها و کم کردن اشتها موثر است. سرویس سبک زندگی فردا: هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می‌کنید تمام چیزهایی که می‌خورید در کاهش وزن‌تان اثر دارند. در این مقاله میوه‌هایی را معرفی می‌کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های تان موثر هستند. پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که مصرف گروهی از میوه‌ها می‌تواند سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت سوزاندن چربی‌های‌تان را بالا ببرد. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله سیمرغمی‌خوانیم.۱. آووکادوآووکادو یکی از میوه‌هایی است که خودش دارای محتوای چربی بسیار بالایی است...
کسانی که می خواهند وزن خود را کم کنند حتما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشند تا بتوانند به وزن ایده آل خود برسند. در این مقاله از دکتر سلام مواد غذایی که خاصیت لاغرکنندگی دارند را آماده کرده ایم. توصیه ما این است که حتما این بخش را مطالعه بفرمایید. خوردن به عنوان یکی از لذتهای زندگی معضل چاقی را برای بسیاری از افراد به همراه آورده است. واقعیت آن است که برای لاغر شدن لازم نیست که کاملا و به طور جدی دست از غذا خوردن کشید. یکی از سخت‌جان‌ترین چربی‌های بدن، چربی‌های تجمع‌یافته در ناحیه شکم و کمر است که به همان سرعتی که در این ناحیه ته‌نشین می‌شوند، به همان سرعت از بین نمی‌روند. چربی...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید.بیشتر افراد تمام تلاش خود را بر روی کاهش وزن قرار می‌دهند اما نوع تلاش آنها مشکل زاست. در مورد دویدن هم مسئله دقیقا همین جاست. برخی از اوقات برنامه ریزی نوع دویدن همیشه بهترین روش برای سوزاندن چربی نیست. به کلماتی که استفاده کردم دقت کنید. من نگفتم دویدن بد است یا اینکه برای کاهش وزن موثر نیست. این جملات به هیچ عنوان درست نیست. دویدن یک ورزش بسیار عالی است و دارای ارزش بسیاری نیز می‌باشد. من در مورد کارآمدی آن صحبت کردم و اینکه چرا برخی از دویدن‌ها نمی‌تواند...
سرکه سیب، یکی از خوراکی‌هایی است که در سال‌های اخیر به‌خاطر فوایدش برای کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. درحالی که هیچ راهکار ساده‌ای برای کاهش وزن استاندارد وجود ندارد، اما اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی سالم و در کنار برنامه ورزشی منظم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در ادامه با ۵ دلیل اصلی تاثیر سرکه سیب بر کاهش وزن آشنا میشویم. کاهش قند خون مطالعات روی موش‌ها نشان داده‌اند که مصرف سرکه سیب، مکانیسم جذب قند خون را توسط کبد و عضله‌ها بهبود می‌بخشد. براساس این یافته‌ها، سرکه سیب می‌تواند سطح قند خون را تنظیم کند و به کمتر از ۱۱۰ (میلی‌گرم در هر دسی‌لیتر) برساند. همین روند به بدن کمک می‌کند تا میزان بیشتری...
به گزارش پارس نیوز، سرکه سیب، یکی از خوراکی‌هایی است که در سال‌های اخیر به‌خاطر فوایدش برای کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. درحالی که هیچ راهکار ساده‌ای برای کاهش وزن استاندارد وجود ندارد، اما اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی سالم و در کنار برنامه ورزشی منظم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در ادامه با ۵ دلیل اصلی تاثیر سرکه سیب بر کاهش وزن آشنا میشویم. کاهش قند خون مطالعات روی موش‌ها نشان داده‌اند که مصرف سرکه سیب، مکانیسم جذب قند خون را توسط کبد و عضله‌ها بهبود می‌بخشد. براساس این یافته‌ها، سرکه سیب می‌تواند سطح قند خون را تنظیم کند و به کمتر از ۱۱۰ (میلی‌گرم در هر دسی‌لیتر) برساند. همین روند به بدن کمک...
دارچین یکی از پرکاربرد‌ترین ادویه‌های موجود است که در غذاهای گوناگونی مورد استفاده قرار می‌گیرد. دارچین ادویه محبوب سرآشپزهاست که علاوه بر خوش طعم کردن غذاها، به بدن در کاهش دادن وزن کمک شایان توجهی می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف دارچین، سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می‌دهد. یافته‌های حاصل شده از این تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف روزانه یک‌چهارم قاشق چایخوری از این ادویه، سوخت و ساز (متابولیسم) بدن را تا ۲۰ بار فرا‌تر از توانایی طبیعی بدن افزایش می‌دهد و به بدن اجازه می‌دهد تا چربی و کالری‌های ذخیره شده را با سرعت بیشتر و کارآمدی بهتری بسوزاند.به گزارش نامه نیوز ، در حقیقت، هنگامی که سوخت و ساز (متابولیسم) بدن افزایش می‌یابد، بدن این...
خبرگزاري آريا - ورزش و رژيم غذايي همراه با هم مي‌توانند به کاهش چربي‌هاي شکمي کمک کنند هدف بسياري افراد از ورزش کردن کاهش چربي‌هاي شکمي است. چربي‌هاي شکمي علاوه بر تاثير منفي که بر زيبايي دارند باعث افزايش احتمال بيماري‌هاي خاصي همچون بيماري‌هاي قلبي مي‌شوند. ورزش و رژيم غذايي همراه با هم مي‌توانند به کاهش چربي‌هاي شکمي کمک کنند، بعضي حرکات ورزشي تاثير بيشتري بر کاهش اين چربي‌ها دارند. ورزش‌هاي موثر عبارتند از: 1. توييست روسي: در اين حرکت بر روي زمين مي نشينيد، دست‌ها را پشت سر قرار داده و پاها را روي هوا نگه مي داريد و زانوها را خم مي کنيد. سپس بدن را به سمت چپ و راست مي چرخانيد. اين کار را حداقل...
خبرگزاری میزان- محققان دانشگاه کمبریج در تحقیقی دریافتند که مغز چطور به بدن برای سوزاندن چربی و تنظیم مصرف انرژی در برابر میزان کالری دریافتی فرمان می‌دهد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بسیاری از افراد از چاقی خود ناراحت هستند و برای رسیدن به اندامی متناسب و همچنین پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی اقدام به پیروی از رژیم‌های غذایی مختلف می‌کنند. در رابطه با این رژیم‌ها بسیاری از افراد هستند که نمی‌توانند به وزن دلخواه خود برسند و رژیم را نیمه‌کاره ر‌ها می‌کنند. حال محققان دانشگاه کمبریج متوجه شده‌اند مغز انسان نیز این روند را دوست ندارد و با تغییر مداوم در رژیم غذایی مخالف است. به همین دلیل به بدن فرمان می‌دهد که سوزاندن چربی را...
آیا می‌دانید چگونه می‌توانید با تناسب اندام خود را در ورزش کوهنوردی ارتقا دهید، زیرا یکی از فاکتورهای مهم در ورزش کوهنوردی تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن است. همچنین طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. این ورزش مفرح از تنوع بسیاری در تکنیک های ورزشی برخوردار بوده و حتی دارای فدراسیون جهانی است. همچنین به نقل از انجمن پزشکی کوهستان ایران، جالب است بدانید که هر دقیقه طناب بازی در یک فرد به طور متوسط باعث مصرف حدود 10 تا 12 کیلوکالری انرژی می شود. این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود 10 کیلومتر...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آیا می‌دانید چگونه می‌توانید با تناسب اندام خود را در ورزش کوهنوردی ارتقا دهید، زیرا یکی از فاکتورهای مهم در ورزش کوهنوردی تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن است. همچنین طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. این ورزش مفرح از تنوع بسیاری در تکنیک های ورزشی برخوردار بوده و حتی دارای فدراسیون جهانی است. همچنین به نقل از انجمن پزشکی کوهستان ایران، جالب است بدانید که هر دقیقه طناب بازی در یک فرد به طور متوسط باعث مصرف حدود 10 تا 12 کیلوکالری انرژی می شود. این انرژی معادل انرژی مصرفی در...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: سرکه سیب مزایای گوناگونی برای افزایش سلامتی مان در بر دارد، می توانید با مصرف سرکه سیب باعث کاهش قند خون، تقویت متابولیسم ،کاهش ذخیره‌سازی چربی،سوزاندن چربی و کمتر شدن اندازه دور کمرتان شوید. پیشنهاد می کنیم از این چاشنی در کنار انواع غذاها و سالادهایتان استفاده کنید و از مزایای مفید آن نیز بهره مند شوید. سرکه سیب، یکی از خوراکی‌هایی است که در سال‌های اخیر به‌خاطر فوایدش برای کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. درحالی که هیچ راهکار ساده‌ای برای کاهش وزن استاندارد وجود ندارد، اما اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی سالم و در کنار برنامه ورزشی منظم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: سرکه سیب مزایای گوناگونی برای افزایش سلامتی مان در بر دارد، می توانید با مصرف سرکه سیب باعث کاهش قند خون، تقویت متابولیسم ،کاهش ذخیره‌سازی چربی،سوزاندن چربی و کمتر شدن اندازه دور کمرتان شوید. پیشنهاد می کنیم از این چاشنی در کنار انواع غذاها و سالادهایتان استفاده کنید و از مزایای مفید آن نیز بهره مند شوید. سرکه سیب، یکی از خوراکی‌هایی است که در سال‌های اخیر به‌خاطر فوایدش برای کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. درحالی که هیچ راهکار ساده‌ای برای کاهش وزن استاندارد وجود ندارد، اما اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی سالم و در کنار برنامه ورزشی منظم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: سوزاندن چربی و کوچک کردن سایز باسن را می توان به راحتی با استفاده از ورزش های موثر و رژیم غذایی مناسب انجام داد. برنامه ریزی درست و استفاده از یک سری قوانین صحیح در ورزش های کاهش وزن شما را در مسیر رسیدن به هدفی با نام تناسب اندام کمک خواهد کرد. دو بخش اصلی برای آب کردن باسن وجود دارد که یکی حرکات ورزشی لاغر کننده و دیگری رژیم غذایی چربی سوز است که در این بخش از دکتر سلام به آنها اشاره خواهیم کرد. برای کوچک کردن ران و باسن چه حرکات ورزشی انجام دهیم؟ حرکات استقامتی: – یکی از راه های سوزاندن چربی در بدن به...
خبرگزاری میزان- دویدن نسبت به پیاده روی بهتر منجر به تنظیم هورمون‌های اشتها می‌گردد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، افراد هنگام دویدن چه بر روی تردمیل و چه در جاده، دو و نیم برابر بیشتر از پیاده روی کالری می‌سوزانند. به‌عبارت‌دیگر، یک شخص 72.5 کیلوگرمی که با سرعت 13 کیلومتر در ساعت می‌دود، در هر ساعت 800 کالری در ساعت می‌سوزاند، درحالی که پیاده‌روی با سرعت 5.6 کیلومتر در ساعت حدود 300 کالری انرژی می‌سوزاند.علاوه بر این، دویدن نسبت به پیاده روی بهتر منجر به تنظیم هورمون‌های اشتها می‌گردد.البته دویدن نقاط ضعفی هم دارد: دویدن استرس بیشتری بر بدن وارد می‌کند و خطر ایجاد آسیب‌هایی مانند زانوی دوندگان، کشیدگی‌های عضلات همسترینگ و درد جلوی ساق پا را حتی...
بسیاری از افراد با سرد شدن هوا از مشکل افزایش وزن گله می کنند.با توجه به سرد شدن هوا در این فصل استفاده از راهکارهای مناسب برای کاهش وزن موضوعی...
بسیاری از افراد با سرد شدن هوا از مشکل افزایش وزن گله می کنند.با توجه به سرد شدن هوا در این فصل استفاده از راهکارهای مناسب برای کاهش وزن موضوعی...
اگر می‌خواهید هم چربی‌های‌تان را بسوزانید، هم خلق و روحیه‌ای عالی داشته باشید، طناب بزنید. فكر نكنید طناب زدن فقط بازی بچه‌هاست. این ورزش یكی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین حركت‌های...
اگر نتوانید یک رژیم غذائی سالم برای خود در نظر گرفته و به آن وفادار بمانید، در کوتاه ترین زمان ممکن، هر چقدر چربی که سوزانده باشید، دوباره به حالت...
اگر نتوانید یک رژیم غذائی سالم برای خود در نظر گرفته و به آن وفادار بمانید، در کوتاه ترین زمان ممکن، هر چقدر چربی که سوزانده باشید، دوباره به حالت...
خبرگزاري آريا-براي بسياري از خانم ها و برخي آقايان اهميت دارد که بتوانند لباس هاي مورد علاقه خود را پوشيده و در جمع دوستان يا بستگان خود بدرخشند. داشتن اندامي...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: دانشمندان دانشگاه هاروارد بر این باورند، کسانی‌که روزانه و به طور مرتب وزنه میزنند،...
کسانی‌که شکم بزرگی دارند و در سن میانسالی قرار گرفتند، با روزی نیم ساعت بلند کردن وزنه می‌توانند به حد تعادل بدنی خود برسند.
کسانی که شکم بزرگی دارند و در سن میانسالی قرار گرفتند، با روزی نیم ساعت بلند کردن وزنه می‌توانند به حد تعادل بدنی خود برسند.
چاقی و چربی اضافه دور شکم یک مشکل همگانی است. اما بسیاری از ما در نهایت موفق نمی‌شویم این چربی‌ها را بسوزانیم. البته راه‌های فراوانی برای این مشکل وجود دارد....
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
چربی‌های اضافی بدن خود را نابود کنید آن هم فقط با یک ساعت تمرین، 1000 کالری بسوزانید، به روشی با بکارگیری بوکس با حریف، تمرینات شکم و کار با کیسه
چربی‌های اضافی بدن خود را نابود کنید آن هم فقط با یک ساعت تمرین 1000 کالری بسوزانید، به روشی با بکارگیری بوکس با حریف، تمرینات شکم و کار با کیسه
با گرم شدن هوا و همچنین هوای غبار آلود ، پیاده روی و دویدن خارج از خانه دیگر آنچنان طرفداری ندارد، اما با دوستی با تردمیل در چنین شرایطی هم
خبرگزاري آريا- ترفندهاي سوزاندن بدون دردسر چربي شکم,ورزش هاي هوازي و ايروبيک، کاهش مصرف کربوهيدرات و افزايش مصرف مواد غذايي حاوي فيبر از راه هاي سوزاندن سريع چربي شکم هستند.
روغن نارگیل حاوی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط و فرم های منحصر به فرد از چربی های اشباع است که ثابت شده اثرات مثبت بر روی سلامتی و طیف گسترده
برای بسیاری از افراد پیش می‌آید که یا فرصت باشگاه رفتن ندارند یا اینکه بعضی روزها این امکان برایشان فراهم نیست، در چنین حالتی شاید نگرانی و سردرگمی پیش آید
فیل هیث (قهرمان مستر المپیای ۲۰۱۱) می گوید : تمرینات اینتروال موثرترین شیوه تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی ها آن هم در مدت زمان کم محسوب می شود.
در کنار تغییر در رژیم غذایی و ورزش کردن، برای از بین بردن چربی شکم به تغییرات رفتاری هم نیاز دارید.
انجام برخی از حرکات بدنی می‌تواند بر میزان کالری مصرفی تمام فعالیت‌های روزانه تأثیر بگذارد.
Jesse Shand پسری 26 ساله است که حدود 318 کیلو وزن داشت و به همین دلیل در انجام کار های روزمره ای مانند حمام رفتن ها دچار مشکل میشد.
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟