جدیدترین‌های «سوزاندن چربی»:

با آسان‌ترین راه‌های چربی‌سوزی آشنا شوید

در این مطلب راه‌هایی برای سوزاندن چربی مطرح شده است. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ در روز‌هایی که اصلا حس ورزش کردن ندارید چطور می‌توانید کالری بسوزانید و چربی سوزی کنید؟ خوشبختانه راه‌هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه‌ها برای تناسب اندام نیستند-هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست-، اما این راه‌ها برای سوزاندن چربی در روز‌هایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند. توپ تعادل به جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه‌ها و کار‌های دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه‌های اصلی می‌شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی‌تر...


بهترین‌وآسان‌ترین راه‌های چربی‌سوزی

در روز‌هایی که اصلا حس ورزش کردن ندارید می‌توانید با چند ترفند ساده کالری بسوزانید. ناطقان: خوشبختانه راه‌هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه‌ها برای تناسب اندام نیستند,هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست، اما این راه‌ها برای سوزاندن چربی در روز‌هایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند.توپ تعادلبه جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه‌ها و کار‌های دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه‌های اصلی می‌شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی‌تر شکم، و قدرت بیشتر می‌شود. شما در این حالت به راحتی کالری می‌سوزانید.راه بروید و کار کنیدبه جای ورزش، در...


بهترین و آسان‌ترین راه‌های چربی‌سوزی در روز‌های قرنطینه

 خوشبختانه راه‌هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه‌ها برای تناسب اندام نیستند، هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست، اما این راه‌ها برای سوزاندن چربی در روز‌هایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند.توپ تعادلبه جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه‌ها و کار‌های دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه‌های اصلی می‌شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی‌تر شکم، و قدرت بیشتر می‌شود. شما در این حالت به راحتی کالری می‌سوزانید.راه بروید و کار کنیدبه جای ورزش، در هنگام تلفن حرف زدن روی تردمیل بدوید یا در هنگام تماشای تلویزیون راه بروید. هیچ...


بهترین و آسان‌ترین راه‌های چربی‌سوزی

خبرگزاری آریا - در روز‌هایی که اصلا حس ورزش کردن ندارید می‌توانید با چند ترفند ساده کالری بسوزانید.به گزارش خبرگزاری آریا از باشگاه خبرنگاران جوان، خوشبختانه راه‌هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه‌ها برای تناسب اندام نیستند، هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست، اما این راه‌ها برای سوزاندن چربی در روز‌هایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند.توپ تعادلبه جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه‌ها و کار‌های دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه‌های اصلی می‌شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی‌تر شکم، و قدرت بیشتر می‌شود. شما در این حالت به...


بهترین و آسان‌ترین راه‌های چربی‌سوزی چیست؟

در روزهایی که اصلا حس ورزش کردن ندارید چطور می توانید کالری بسوزانید و چربی سوزی کنید؟ به گزارش مشرق، خوشبختانه راه هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه ها برای تناسب اندام نیستند-هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست- اما این راه ها برای سوزاندن چربی در روزهایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند.     توپ تعادل به جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه ها و کارهای دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه های اصلی می شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی تر شکم، و قدرت بیشتر می شود....


روش آب کردن ران و پهلوها

امروزه افزایش وزن و به دنبال آن چاقی، به دغدغه ای مهم در سنین مختلف افراد جامعه تبدیل شده است. به این صورت که افزایش مصرف غذاهای آماده و فست فود از یک طرف و همچنین کاهش فعالیت فیزیکی افراد از سمت دیگر موجب برهم خوردن تعادل بین مقدار کالری دریافتی و مصرفی و نتیجتا ایجاد چاقی می گردد. ناطقان: رانها معمولاً محل مشکلی زایی برای اکثر خانمها می باشد و اکثر افراد دچار اضافه وزن از چاقی موضعی ران رنج می برند.اکنون می خواهیم غذاهایی که موجب سوختن چربی ها خصوصاً چربی های ران و پهلو می شوند را معرفی کنیم:  1-  دانه های روغنیمانند بادام- بهتر است بادام با پوست مصرف شود و حتماً می دانید که در مصرفتان...


عصاره های مفیدبرای سوزاندن چربی

تعداد زیادی از افراد دوست دارند بدانند چطور می‌توانند چربی‌هایشان را بسوزانند و سریعتر وزن کم کنند که هم شیوه‌ای سالم باشد و هم موثر. به همین دلیل، عصاره‌ها یا روغن‌های گیاهی برای کاهش وزن ، یکی از بهترین گزینه ها هستند. ناطقان: عصاره‌هایی که به شما معرفی می‌کنیم به شما کمک می‌کنند تا چند کیلوگرم از وزن تان کم کنید و ضمنا از بدن‌تان در مسیر کاهش وزن، به خوبی حمایت می‌کنند.چهار نوع عصاره‌ی گیاهی وجود دارد که واقعا باور داریم می‌توانند برای لاغری سریع مفید باشند عصاره گریپ فروتعصاره گریپ فروت، آنزیم‌های بدن را فعال کرده و به بدن‌تان کمک می‌کند تا چربی‌های بدن را آب کنید. ما می‌دانیم که گریپ‌فروت می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد و اینکه...


راه های ساده سوزاندن چربی بدن

خانم‌ها و آقایان، دیگر زمان اضافه وزن به سر آمده، حالا وقتش رسیده که بدنی بدون چربی و خوش اندام پیدا کنید. با روش های زیر کالری‌ها را کاهش دهید و چربی ها را بسوزانید. ناطقان: سحرخیزی و کاهش چربی بدنگرچه داشتن خواب کافی خود به تنهایی یکی از عوامل مؤثر بر کاهش وزن و حفظ تندرستی می‌باشد، ولی خوابیدن‌های طولانی مدت و بدخوابی قادرند تأثیری عکس روی روند چربی سوزی شما گذاشته و موجب افزایش چربی شکم نیز شوند! چرا که تحقیقات حاکی از مصرف ۲۵۰ کالری روزانهٔ بیشتر و تمایل به مواردی از قبیل فست‌فود، غذاهای شیرین یا نمکی و چربی‌های اشباع شده در افرادی که دیر خوابیده و دیرتر از حد معمول -بعد از ساعت ۱۰:۴۵ دقیقه-...


اصول صحیح سوزاندن چربی‌ها

برای سوزاندن چربی‌های اضافی خود بهتر است اصول و روش صحیح آن را به کار ببندید. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از مصرف غذا‌های حاوی قند در طول زمان رژیم غذایی خود پرهیز می‌کنند، اما بهتر است بدانید که رعایت غذایی مناسب و تاثیر پذیری از الگوی غذایی موثر و مفید در این زمان بسیار ضروری است.تمرینات هوازی: در هفته ۳-۴ بار انجام تمرینات هوازی و فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده روی، دو چرخه سواری و دو می‌تواند در جهت سوزاندن چربی‌های اضافی نقش موثر و مفیدی داشته باشد.مصرف پروتئین: مصرف روزانه ۱۰۰ گرم پروتئین می‌تواند باعث حفظ، ترمیم و ساخت بافت‌های ماهیچه‌ای شود و رعایت آن در طول...


اصول صحیح سوزاندن چربی‌های بدن

برای سوزاندن چربی‌های اضافی خود بهتر است اصول و روش صحیح آن را به کار ببندید. ناطقان: بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از مصرف غذاهای حاوی قند در طول زمان رژیم غذایی خود پرهیز می کنند اما بهتر است بدانید که رعایت غذایی مناسب و تاثیر پذیری از الگوی غذایی موثر و مفید در این زمان بسیار ضروری است.تمرینات هوازیدر هفته ۳-۴ بار انجام تمرینات هوازی و فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده روی، دو چرخه سواری و دو می‌تواند در جهت سوزاندن چربی‌های اضافی نقش موثر و مفیدی داشته باشد.مصرف پروتئینمصرف روزانه ۱۰۰ گرم پروتئین می‌تواند باعث حفظ، ترمیم و ساخت بافت‌های ماهیچه ای شود و رعایت آن در طول دوره رژیم غذایی سوخت و...


روشهای سریع سوزاندن چربی

خانم‌ها و آقایان، دیگر زمان اضافه وزن به سر آمده، حالا وقتش رسیده که بدنی بدون چربی و خوش اندام پیدا کنید. با روش های زیر کالری‌ها را کاهش دهید و چربی ها را بسوزانید. ناطقان: گرچه داشتن خواب کافی خود به تنهایی یکی از عوامل مؤثر بر کاهش وزن و حفظ تندرستی می‌باشد، ولی خوابیدن‌های طولانی مدت و بدخوابی قادرند تأثیری عکس روی روند چربی سوزی شما گذاشته و موجب افزایش چربی شکم نیز شوند! چرا که تحقیقات حاکی از مصرف ۲۵۰ کالری روزانهٔ بیشتر و تمایل به مواردی از قبیل فست‌فود، غذاهای شیرین یا نمکی و چربی‌های اشباع شده در افرادی که دیر خوابیده و دیرتر از حد معمول -بعد از ساعت ۱۰:۴۵ دقیقه- بیدار می‌شوند، است. محققان...


کدام دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری و سوزاندن چربی مناسب است؟

اگر واقعاً می‌خواهید شکم خود را آب کنید و تناسب‌اندام خود را بهبود ببخشید، به‌غیراز پیاده‌روی روزانه، باید به ورزش کردن روی یک دستگاه هوازی خانگی یا باشگاهی نیز فکر کنید. به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مارکتستان، از میان دستگاه‌های ورزشی مختلف کدام‌ یک برای چربی سوزی و لاغری مفیدتر است؟ انتخاب گزینه مناسب می‌تواند باعث صرفه‌جویی در وقت و هزینه‌ها شود. شاید اگر با آگاهی نسبت به این موضوع، به باشگاه وارد شوید و تمرینات خود را از سر بگیرید، نتایج بهتری کسب کنید. امروزه اکثر باشگاه‌های ورزشی سه دستگاه معروف را در دل خود جای‌داده‌اند؛ تردمیل، دوچرخه ثابت و الپتیکال. در ادامه دستگاه‌های موجود در باشگاه‌های ورزشی ازنظر امتیاز کلی، میزان فایده برای تناسب‌اندام و نرخ بازده...


۳ خوراکی شگفت انگیز که به سوزاندن چربی کمک می‌کند

این کار می‌تواند به سادگی با افزایش مصرف چای گیاهی خاص و یا اضافه کردن ادویه‌های بیشتر به رژیم غذایی خود تحقق یابد. این غذا‌های طبیعی به طور کلی مقرون به صرفه و در دسترس هستند، بنابراین به دنبال این سه توصیه ساده برای کمک به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر باشید.چای سبز بیشتری بخورید. چای سبز متابولیسم شما را تحریک می‌کند و به سوختن کالری‌ها کمک می‌کند، بنابراین یک قوری چای سبز دم کنید و سه تا چهار فنجان در طول روز میل کنید. اثرات چای سبز بر متابولیسم خفیف است، اما با این حال قابل توجه است؛ مطالعات اخیر نشان داده اند که چای سبز می‌تواند به طور قطع به کاهش وزن کمک کند. مصرف...


سوزاندن چربی‌های بدن با ۳ تمرین ورزشی در ۲۰ دقیقه یا کمتر

اگر بگوییم که برای داشتن بدنی بهتر فقط ۸ دقیقه ورزش کنید چه؟ ارزشش را دارد؟ ما فکر می‌کنیم خیلی؛ بنابراین با یک کارشناس در این مورد صحبت کردیم و به راز آن بیشتر پی بردیم.در واقع دانشمندان از یافته‌های جدید دانشکده‌ی پزشکی ورزش امریکا که میزبان جلسه‌ای خاص در آخرین کنفرانسش بود بسیار هیجان زده شدند. یکبار امتحان کنید. کل ورزش سریع منظم ما از ۸ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. طی ۲ هفته اندامی بهتر و بدنی قوی‌تر خواهید داشت. ‌می‌توانید شکم خود را صاف کرده، ران پا را لاغر و حتی سایز خود را در این ماه بدون رژیم غذایی کم کنید. معرفی تمرینات کوتاه و فعالیت شدید می‌تواند سرعت پایین آوردن وزن را افزایش دهد...


پیاده‌روی، جادوی كاهش وزن

خرداد: پیاده‌روی به تنهایی می‌تواند به عنوان یك ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر باشد. بسیاری از كسانی كه می‌خواهند لاغر شوند، اغلب به ورزش‌هایی می‌پردازند كه گمان می‌كنند كالری بیشتری می‌سوزانند و تعجب می‌كنند كه چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه‌ای نگرفته‌اند.به گزارش خرداد به نقل از روزنامه جام جم ، از بین بردن چربی زائد بدن نیاز به گذشت زمان دارد. برای كاهش وزن، حتما باید ورزشی را شروع كرد كه مستقیما چربی را بسوزاند؛ در پیاده‌روی فرد دچار افت قند خون نمی‌شود و همین موضوع هم باعث گرسنگی غیر قابل كنترل برای ورزشكار نمی‌شود.فواید مثبت پیاده‌رویسوزاندن درصد بالاتری از چربی بدن ،افزایش سلامتی و سرحال بودن ، ازدیاد سطوح انرژی ،كاهش بیماری‌ها ،شركت در پیاده‌روی آسان...


سوزاندن سریع چربی با 9 روش فوق‌العاده

بیشتر مردم فقط از خاصیت ضدسرطانی بودن چای سبز آگاهی دارند اما این ماده متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ افرادی که سه بار در طول روز چای سبز می نوشند، متابولیسم بدنشان حدود ۴ درصد افزایش می یابد. ۱. چای سبز بیشتر مردم فقط از خاصیت ضدسرطانی بودن چای سبز آگاهی  دارند اما این ماده متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد. افرادی که سه بار در طول روز چای سبز می نوشند، متابولیسم بدنشان حدود ۴ درصد افزایش می یابد. این شاید به این دلیل است که چای سبز حاوی کاتچین است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ترشحات شیمیایی مغز می شود. ۲. وزنه زدن ورزش با...


چند ترفند ساده قبل خواب که شما را لاغر می‌کند

بدن در طول شب بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری می‌سوزاند. این تقریباً برابر با مقدار انرژی در مدت زمان یک ساعت است، اما کارشناسان ادعا می‌کنند خواب با کیفیت می‌تواند درست مانند تمرینات بدنی در کاهش وزن نقش داشته باشد.رعایت عادت‌های خاصی می‌تواند متابولیسم شما را در خواب تقویت کند. در ادامه نکاتی وجود دارد که اگر می‌خواهید با کمترین تلاش وزن خود را کاهش دهید، ممکن است مفید باشد.در اتاق سردتری بخوابید متخصصان توصیه می‌کنند دمای اتاق خواب را در شب در حدود ۱۸ درجه سانتیگراد نگه دارید تا سوخت و ساز بدن تقویت شود. مطالعات نشان داده است که یک محیط خنک‌تر سلول‌های چربی قهوه‌ای را که مسئول حرارت دهی هستند فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق...


موثرترین راهکار‌ها برای سوزاندن چربی‌

گاهی اوقات برخی افراد برای کم‌کردن وزن خود به روش‌هایی متوسل می‌شوند که این روش‌ها می‌توانند عوارض جانبی منفی بر سلامت بدن داشته باشند، اما انتخاب رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات تازه مناسب‌ترین و کارآمدترین راهکار برای رهایی از اضافه وزن به‌ویژه در فصل زمستان است.متخصصان تغذیه و سلامت در این مقاله که در روزنامه تایمزآوایندیا منتشر شده شش نمونه از سبزیجاتی را که مصرف آن‌ها در فصل سرما بسیار توصیه می‌شود و در عین حال برای کاهش وزن نیز مفید هستند، معرفی کرده‌اند که عبارتند از:هویج در طول فصل زمستان هویج را وارد وعده‌های غذایی‌تان کنید، زیرا به کاهش دریافت کالری بدن کمک می‌کند.ترب این گیاه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی و آب است که...


سوزاندن چربی‌های بدن با ۳ تمرین ورزشی در ۲۰ دقیقه

 اگر بگوییم که برای داشتن بدنی بهتر فقط ۸ دقیقه ورزش کنید چه؟ ارزشش را دارد؟ ما فکر می‌کنیم خیلی؛ بنابراین با یک کارشناس در این مورد صحبت کردیم و به راز آن بیشتر پی بردیم.در واقع دانشمندان از یافته‌های جدید دانشکده‌ی پزشکی ورزش امریکا که میزبان جلسه‌ای خاص در آخرین کنفرانسش بود بسیار هیجان زده شدند. یکبار امتحان کنید. کل ورزش سریع منظم ما از ۸ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. طی ۲ هفته اندامی بهتر و بدنی قوی‌تر خواهید داشت.‌می‌توانید شکم خود را صاف کرده، ران پا را لاغر و حتی سایز خود را در این ماه بدون رژیم غذایی کم کنید. معرفی تمرینات کوتاه و فعالیت شدید می‌تواند سرعت پایین آوردن وزن را افزایش دهد و...


پیاده‌روی تا چه حد در سوزاندن چربی شکم تاثیر دارد؟

 دکتر احمد باقری‌مقدم، رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان اظهار داشت: اگر پیاده‌روی در طول روز بیش از یک ساعت و شدت متوسطی داشته باشد که باعث افزایش ضربان قلب شود، می‌تواند در چربی‌سوزی موثر باشد. اخبار اجتماعی- وی گفت: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در هفته با انجام ورزش‌های هوازی نشان‌دهنده تاثیر این ورزش‌ها خواهد بود، اما کاهش وزن زیاد در هفته معمولا نشانه از دست دادن آب و عضلات بدن است و به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. این متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: آنچه باعث می‌شود چربی‌ها بسوزند، حرکت‌های تکرارشونده عضلات بزرگ بدن با یک شدت متوسط است به طوری که فرد نه به نفس‌نفس بیفتد و خسته شود و نه خیلی کند باشد که تاثیری نداشته باشد. وی...


آیا پیاده‌روی تا چه حد در سوزاندن چربی شکم تاثیر دارد؟

رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: اگر پیاده‌روی در طول روز بیش از یک ساعت و شدت متوسطی داشته باشد که باعث افزایش ضربان قلب شود، می‌تواند در چربی‌سوزی موثر باشد.وی گفت: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در هفته با انجام ورزش‌های هوازی نشان‌دهنده تاثیر این ورزش‌ها خواهد بود، اما کاهش وزن زیاد در هفته معمولا نشانه از دست دادن آب و عضلات بدن است و به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.این متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: آنچه باعث می‌شود چربی‌ها بسوزند، حرکت‌های تکرارشونده عضلات بزرگ بدن با یک شدت متوسط است به طوری که فرد نه به نفس‌نفس بیفتد و خسته شود و نه خیلی کند باشد که تاثیری نداشته باشد.وی تصریح کرد: روزانه یک ساعت پیاده‌روی تند...


حتی در خواب هم می توان لاغر شد

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ کاهش وزن در خواب  در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی‌ است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. لاغر شدن به وسیله خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. کاهش...


چگونه با خوابیدن لاغر شویم؟

کارشناسان می‌گویند؛ خواب با کیفیت می‌تواند مانند تمرینات بدنی در کاهش وزن نقش داشته باشد. ناطقان:در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن‌ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.حتی با خوابیدن هم می‌توان لاغر شدخوابیدن در اتاق سردنگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح...


با خوابیدن هم می‌توان لاغر شد؟!

به گزارش خبرگزاری برنا؛ موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.  خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت.  میوه  انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای...


حتی با خوابیدن هم می‌توان لاغر شد

 به نقل از خراسان، نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت.میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد.ساعات خواب منظم براساس مطالعات،...


بخوابید تا لاغر شوید

به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می‌گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می‌کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک...


شب ها بخوابید تا لاغر شوید!

در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی‌ است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.  خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت.  میوه  انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به...


۵ راه افزایش چربی قهوه‌ای بدن برای سوزاندن کالری‌های بیشتر

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی که وزن کم می‌کنید و چربی می‌سوزانید، همه چیز در هاله‌ای از ابهام است. اما تحقیقی جدید نشان می‌دهد که ممکن است فوایدی در چربی قهوه‌ای وجود داشته باشد. محققان مدت‌هاست متوجه شده‌اند که بسیاری از ما مقدار زیادی چربی سفید داریم: نوعی از چربی که خطر بیماری قلبی، دیابت و سایر مشکلات مرتبط با سلامت را افزایش می‌دهد. اما اکنون، در تحقیقی که اخیرا منتشر شده ثابت شد که افزایش مقدار چربی قهوه‌ای بدن امکان‌پذیر است، بافتی از چربی که سالم به نظر می‌رسد و حتی به سوزاندن کالری و چربی سفید اضافی بدن کمک می‌کند. خوشبختانه، راه‌های ساده‌ای برای افزایش چربی قهوه‌ای وجود دارد که عبارتند از: خودتان را از...


روش های عملی برای سوزاندن سریع چربی بدن

به گزارش خبرگزاری برنا؛ برای سوزاندن سریع چربی در بدن و رسیدن به تناسب اندام میتوان از روش های عملی زیر بهره برد. 1. چای سبز بیشتر مردم فقط از خاصیت ضدسرطانی بودن چای سبز آگاهی  دارند اما این ماده متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد. افرادی که سه بار در طول روز چای سبز می نوشند، متابولیسم بدنشان حدود 4 درصد افزایش می یابد. این شاید به این دلیل است که چای سبز حاوی کاتچین است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ترشحات شیمیایی مغز می شود. 2. وزنه زدن ورزش با دستگاه های بدنسازی یکی از سریع ترین راه ها برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است. این دستگاه ها باعث افزایش سوخت و ساز...


۷ ترفندی که با استفاده از آن مانند کوره در خواب چربی می‌سوزانید!

 بدن ما در طول شب بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری می‌سوزاند. این تقریباً معادل همان مقدار انرژی‌ای است که طی یک ساعت دویدن می‌توانیم بسوزانیم. به ادعای کارشناسان، یک خواب باکیفیت می‌تواند، مثل یک ورزش فیزیکی، بر کاهش وزن تأثیر بگذارد. اگر بخواهید از این روش استفاده کنید، باید عادت‌هایی در خود به وجود آورید که بتوانند سوخت و ساز بدن تان را در هنگام خواب بیشتر کنند.  ۱- دمای اتاق را پایین آورید اخبار اجتماعی- کارشناسان توصیه می‌کنند شب‌ها دمای اتاق خواب را در حدود ۱۸ درجه سانتیگراد نگه دارید تا سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان داده محیط‌هایی که دمای پایین تری دارند سلول‌های چربی قهوه‌ای در بدن را فعال می‌کنند. این سلول‌ها مسئولیت تنظیم حرارت...


۷ راهکاری که به کاهش وزن در خواب کمک می‌کند

بدن ما در طول شب بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری می‌سوزاند. این تقریباً معادل همان مقدار انرژی‌ای است که طی یک ساعت دویدن می‌توانیم بسوزانیم. به ادعای کارشناسان، یک خواب باکیفیت می‌تواند، مثل یک ورزش فیزیکی، بر کاهش وزن تأثیر بگذارد. اگر بخواهید از این روش استفاده کنید، باید عادت‌هایی در خود به وجود آورید که بتوانند سوخت و ساز بدن تان را در هنگام خواب بیشتر کنند. ۱- دمای اتاق را پایین آوریدکارشناسان توصیه می‌کنند شب‌ها دمای اتاق خواب را در حدود ۱۸ درجه سانتیگراد نگه دارید تا سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان داده محیط‌هایی که دمای پایین تری دارند سلول‌های چربی قهوه‌ای در بدن را فعال می‌کنند. این سلول‌ها مسئولیت تنظیم حرارت بدن...


ترفند‌هایی که به شما کمک می‌کند تا در خواب مثل کوره چربی بسوزانید!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بدن ما در طول شب بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری می‌سوزاند. این تقریباً معادل همان مقدار انرژی‌ای است که طی یک ساعت دویدن می‌توانیم بسوزانیم. به ادعای کارشناسان، یک خواب باکیفیت می‌تواند، مثل یک ورزش فیزیکی، بر کاهش وزن تأثیر بگذارد. اگر بخواهید از این روش استفاده کنید، باید عادت‌هایی در خود به وجود آورید که بتوانند سوخت و ساز بدن تان را در هنگام خواب بیشتر کنند.  ۱- دمای اتاق را پایین آورید کارشناسان توصیه می‌کنند شب‌ها دمای اتاق خواب را در حدود ۱۸ درجه سانتیگراد نگه دارید تا سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان داده محیط‌هایی که دمای پایین تری دارند سلول‌های چربی قهوه‌ای در بدن را فعال...


با ۷ روش معجزه آسا در خواب وزن کم کنید!

رویداد۲۴ به ادعای کارشناسان، یک خواب باکیفیت می تواند، مثل یک ورزش فیزیکی، بر کاهش وزن تأثیر بگذارد. اگر بخواهید از این روش استفاده کنید، باید عادت هایی در خود به وجود آورید که بتوانند سوخت و ساز بدن تان را در هنگام خواب بیشتر کنند. در ادامه به عادت هایی خواهیم پرداخت که به کاهش وزن در خواب کمک می کنند.۱- دمای اتاق را پایین آوریدکارشناسان توصیه می کنند شب ها دمای اتاق خواب را در حدود ۱۸ درجه سانتیگراد نگه دارید تا سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان داده محیط هایی که دمای پایین تری دارند سلول های چربی قهوه ای در بدن را فعال می کنند. این سلول ها مسئولیت تنظیم حرارت بدن...


7 عادت خواب که می تواند به ما در کاهش وزن کمک کند

خبرگزاری آریا - در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری می سوزاند ! این تقریباً برابر با مقدار انرژی شما در مدت زمان یک ساعت است. کارشناسان ادعا می کنند خواب با کیفیت می تواند درست مانند تمرینات بدنی در کاهش وزن نقش داشته باشد. اگر می خواهید آن را عملی کنید ، مهم است که عادت های خاصی رعایت کنید که می تواند متابولیسم شما را در خواب تقویت کند.در بیتوته ما کنجکاو شدیم تا بدانیم این عادات چیست. در اینجا نکاتی وجود دارد که اگر می خواهید با کمترین تلاش وزن خود را کاهش دهید ، ممکن است مفید باشد. محیط خنک تر سلولهای چربی بژ که وظیفه حرارت دادن را بر عهده دارند فعال...


روشی ساده برای سوزاندن چربی ها

به گزارش صدای ایران از تبیان، متابولیسم شما همیشه کار می‌کند تا انرژی بسوزانید. وقتی فعالیت زیاد انجام می‌دهید، بدن شما کالری بیشتری می‌سوزاند تا زمانی که استراحت می‌کنید؛ اما حتی در زمان استراحت نیز بدن شما انرژی مصرف می‌کند.فعالیت بدنی غیرورزشیکل انرژی مصرف شده توسط بدن شما در طول روز (TDEE) در سه دسته قرار می‌گیرد که در ادامه به توضیح آن پرداخته‌ایم:۱- میزان سوخت و ساز پایهنرخ سوخت و ساز پایه (BMR) که به آن نرخ متابولیک در زمان استراحت نیز می‌گویند، مقدار انرژی است که بدن از آن برای پشتیبانی از عملکرد‌های اندام‌ها و سیستم فیزیولوژیکی خود استفاده می‌کند و تقریباً ۶۰ تا ۷۵ درصد از مصرف انرژی روزانه‌تان را در برمی‌گیرد. سه اندامی که بیشتر از...


سوزاندن چربی شکم‌چقدرطول میکشد؟

چربی شکم هم از نظر زیبایی و هم از نظر سلامت برای بسیاری از افراد مشکل ساز است و معمولا آب کردن آن زمان زیادی می گیرد. ناطقان: داشتن مقداری چربی شکمی ایرادی ندارد و سالم هم هست، اما دلایل خوبی برای کاهش وزن اضافی شکم وجود دارد. حدود 90 درصد چربی در بیشتر افراد درست زیر پوست قرار دارد و به عنوان چربی زیر پوستی شناخته می شود.10 درصد دیگر چربی احشایی نام دارد. این چربی زیر دیواره شکمی و در فضاهای اطراف ارگان ها قرار دارد. این همان چربی است که با مشکلات سلامت مختلفی در ارتباط است،مانند:دیابت نوع 2بیماری های قلبیسرطاناگر هدفتان کاهش چربی شکمی است، راه ساده و سریعی وجود ندارد. رژیم های بسیار کم کالری...


لاغری شکم و سوزاندن چربی شکم چقدر طول می‌کشد

داشتن مقداری چربی شکمی ایرادی ندارد و سالم هم هست، اما دلایل خوبی برای کاهش وزن اضافی شکم وجود دارد. حدود ۹۰ درصد چربی در بیشتر افراد درست زیر پوست قرار دارد و به عنوان چربی زیر پوستی شناخته می‌شود.۱۰ درصد دیگر چربی احشایی نام دارد. این چربی زیر دیواره شکمی و در فضا‌های اطراف ارگان‌ها قرار دارد. این همان چربی است که با مشکلات سلامت مختلفی در ارتباط است.مانند:دیابت نوع ۲بیماری‌های قلبیسرطاناگر هدفتان کاهش چربی شکمی است، راه ساده و سریعی وجود ندارد. رژیم‌های بسیار کم کالری و قرص‌های لاغری نمی‌توانند برایتان معجزه کنند؛ و هدف قرار دادن تنها یک قسمت از بدن برای کاهش وزن اصلا عملی نیست. بهترین روشی که می‌توانید در پیش بگیرید کاهش چربی کلی...


چند روش عجیب برای سوزاندن کالری بیشتر

سال هاست که محصولات مختلفی با وعده کمک به افزایش کالری سوزی و کاهش وزن روانه بازار می‌شوند. اما آیا به واقع روشی وجود دارد که میزان کالری‌های سوزانده شده در روز را افزایش دهد؟پاسخ مثبت است. کالری سوزی بیشتر می‌تواند به کاهش و حفظ وزن سالم کمک کند. ورزش و مصرف غذا‌های سالم دو روش موثر برای افزایش کالری سوزی هستند، اما شما می‌توانید با دنبال کردن برخی روش‌های غیر معمول نیز این روند را تقویت کنید.افزایش کالری سوزی با قرار گرفتن در معرض سرما قرار گرفتن در معرض دما‌های سرد ممکن است نرخ سوخت و ساز شما را از طریق تحریک فعالیت چربی قهوه‌ای در بدن تقویت کند.در شرایطی که بیشتر چربی ذخیره شده در بدن انسان...


5 ماده غذای برای سوزاندن چربی‌های شکم

 به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛تغذیه نامناسب منجر به بروز مشکلات بسیاری می‌شود که ایجاد چربی در ناحیه شکم یکی از آن‌هاست. چربی‌ شکم، موردی است که خیلی‌ها را دچار دردسر کرده است. در این جا چند ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند به کاهش و رفع چربی شکم کمک خوبی کنند: مرکبات • هر غذایی که سرشار از ویتامین C باشد برای رفع چربی‌های شکم مفید است. ویتامین C با داشتن قابلیت بالا برای رفع چربی‌ها، قادر خواهد بود چربی‌های ایجاد شده در ناحیه شکم را از بین ببرد، از اینرو، خوردن مرکبات راه مناسبی برای سوزاندن این چربی‌ها است. با مصرف ویتامین C نه تنها چربی‌های اضافی را به راحتی می‌سوزانید بلکه به...


با رعایت این نکات می‌توانید با پیاده روی چربی شکم را بسوزانید

اگر فکر می‌کنید ورزش فایده‌ای ندارد و انگیزه‌ای برای ۱ ساعت باشگاه رفتن ندارید دوباره فکر کنید. نیم ساعت ورزش ایروبیک روزانه مثل پیاده روی می‌تواند به سوزاندن چربی شکم و باریک شدن کمترتان کمک کند و از ابتلا به بیماری‌هایی نظیر بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ پیشگیری نماید.مطالعات متعددی از این ادعا حمایت می‌کنند. به عنوان مثلا مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۷ در مجله بین المللی چاقی منتشر شد به این نتیجه رسید که ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع برای کاهش چربی احشایی ضروری است. مطالعه دیگری که در مجله طب مکمل و جایگزین منتشر شده بود نشان داد زنانی که روزانه بیشتر از ۷۵۰۰ قدم در روز پیاده روی سریع داشتند چربی شکمشان کاهش پیدا کرده...


بهترین روش دویدن برای سوزاندن چربی

رکنا: پژوهشگران رویان دربررسی‌های خودبه مقایسه اثردویدن تندوعادی درسطوح سربالایی،سراشیبی وبدون شیب دربیان ژن‌های مربوط به متابولیسم وچربی‌سوزی درحیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند.  انجام تمرینات ورزشی برای حفظ سلامتی لازم است. انواع گوناگونی از تمرینات ورزشی وجود دارد که برای اهداف متفاوتی مانند چربی‌سوزی، تقویت بدن یا تقویت عضله‌ای خاص طراحی شده‌اند. یکی از معمول‌ترین و ساده‌ترین فعالیت‌های ورزشی، دویدن است که فواید زیادی در حفظ سلامتی دارد. اما چه نوع دویدن در چه سطحی بیشترین اثر را در چربی‌سوزی دارد؟ برای پاسخ به این پرسش، مهدی دهقانی، دکتر کامران قائدی، دکتر محمد حسین نصر اصفهانی و همکارانشان در پژوهشگاه رویان، به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژن‌های مربوط به...


سوزاندن چربی های شکمی با ساده ترین روش ها

رکنا: برای سوزاندن چربی های شکمی این روش های کاربردی را استفاده کنید. در این مطلب برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی‌دهد چربی شکمی از بین برود، معرفی شده است. چرا چربی شکم به راحتی از بین نمی رود؟ یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می‌شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. در ادامه برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی‌دهد چربی شکمی...


قوی ترین مواد غذایی برای سوزاندن چربی های مزاحم بدن

رکنا: برخی مواد غذایی قوی ترین خوراکی ها برای آب کردن چربی های بدن هستند. اگر از چربی ‌هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده‌ اند خسته شده‌اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره‌ کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه‌ سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده‌ غذایی یا روش معجزه ‌گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ‌ریزی درست دارد.  در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش ‌اندامی شما کمک زیادی می‌ کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند...


سوزاندن چربی با سبکی جدید

از آنجایی که کاهش وزن همواره با تلاشی بی وقفه در نخوردن غذا‌های مورد علاقه تعریف می‌شود، همیشه رنج آور بوده و بسیار سخت به نظر می‌آید، اما مهم‌ترین نکته در کاهش وزن آسان این است که «مثل سایر اعضای خانواده بخورید، ولی وزن کم کنید».▪ پیاده روی: متخصصان مصرف غذا‌های سالم‌تر و پیاده روی را نکات کلیدی کاهش وزن‌های شدید می‌دانند. البته مکان‌ها یا پارک‌هایی که برای پیاده روی طراحی شده اند کمک بزرگی به شما می‌کند.▪ ریتم تند: متخصصین قلب توصیه می‌کنند هنگام تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود به فعالیت بدنی بپردازید. راه‌های زیادی برای این کار وجود دارد.مثلاً وقتی برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان پخش می‌شود، با آهنگ آن حرکت کرده و حرکات ورزشی انجام دهید....


آیا رابطه زناشویی در سوزاندن چربی و تناسب اندام چه نقشی دارد؟

 می‌دانیم که برقراری رابطه جنسی منظم و درست فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. تاثیرات مثبت رابطه زناشویی در زیبایی جسم و روح امری ثابت شده است تنها نکته‌ی قابل سوال برای برخی از زوجین این است که آیا نزدیکی می‌تواند نقشی در تناسب اندام و کاهش وزن داشته باشد یا برعکس؟ نوشتن رپرتاژ آگهی مطالعات دانشگاه مونترال بر روی ۲۱ زوج، اطلاعاتی ارائه می‌دهد که نتایج تازه‌ای درباره میزان سوزاندن کالری‌ها در طول رابطه جنسی مطرح می‌کند.در واقع بر اساس این مطالعه که در مجله PLOS ONE چاپ شده است، مشخص شد که مردان در حین رابطه جنسی به طور متوسط، حدود ۱۰۰ کالری می‌سوزانند؛ در حالی که این مقدار در بین خانم‌ها به ۶۹ کالری می‌رسد. این مقدار...


سوزاندن چربي شکم با پياده روي فقط با رعايت اين نکات ممکن است

خبرگزاري آريا - نيم ساعت ورزش ايروبيک روزانه مثل پياده روي مي تواند به سوزاندن چربي شکم کمک کندنيم ساعت ورزش ايروبيک روزانه مثل پياده روي مي تواند به سوزاندن چربي شکم و باريک شدن کمرتان کمک کند و از ابتلا به بيماري هايي نظير بيماري هاي قلبي و ديابت نوع 2 پيشگيري نمايد.با رعايت اين نکات مي توانيد با پياده روي چربي شکم را بسوزانيداگر فکر مي کنيد ورزش فايده اي ندارد و انگيزه اي براي 1 ساعت باشگاه رفتن نداريد دوباره فکر کنيد. نيم ساعت ورزش ايروبيک روزانه مثل پياده روي مي تواند به سوزاندن چربي شکم و باريک شدن کمترتان کمک کند و از ابتلا به بيماري هايي نظير بيماري هاي قلبي و ديابت نوع 2 پيشگيري...


سوزاندن چربی شکمی با نسخه جوش شیرینی

رکنا: با استفاده از جوش شیرین می توان چربی های اضافی شکم و ران را آب کرد. هزاران نسخه وجود دارد که مدعی هستیم معجزه آسا عمل می کند البته اگر طبق دستور استفاده شود پس از همین امروز با شناخت روش با جوش شیرین چربی های شکمی و ران را بسوزانید. مواد اولیه 3 عدد لیمو 2 شاخه جعفری 2 لیتر آب جوش شیرین نحوه ی آمادگی لیمو ها را بشویید و جعفری ها را خرد کنید لیموها و جعفری ها را به آب در حال جوش اضافه کنید و از روی حرارت بردارید وبه آن دو قاشق جوش شیرین اضافه کنید و داخل ظرف در بسته ای بریزید و روزانه یک لیوان از این محلول را با...


سوزاندن چربی‌ شکم با این خوشمزه های فریبنده

رکنا: این غذاها برای سوزاندن چربی‌ شکم مفید هستند. «آن چه به نام چربی احشایی شناخته می شود، به واسطه تحت تاثیر قرار دادن تولید هورمون ها و افرایش التهاب که خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت Diabetes نوع ۲ و برخی انواع سرطان را افزایش می دهند می تواند بر وضعیت سلامت انسان تاثیرگذار باشد. کاهش میزان غذای مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی از جمله گزینه هایی هستند که می توانید برای کاهش سطوح چربی در بدن خود مد نظر قرار دهید. در این میان، افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی نیز می تواند هر چه بیشتر به شما در خلاص شدن از شر این چربی های مزاحم و دردسرآفرین کمک کند. ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار...


۱۸ خوراکی ممنوعه برای بوفه مدارس/ ردپای ۵ بیماری بدن در چشم‌ها/ غذا‌هایی برای سوزاندن چربی شکم/ میوه‌ای قوی‌تر از شیمی درمانی

خبرگزاری میزان- اگر میخواهید بدانید میان وعده‌های سالم در طب سنتی چیست و اینکه چرا باید بیماری تنفسی کودکان را جدی گرفت؟ حتما بسته سلامت امروز را بخوانید. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،سید هادی دلبری معاون هماهنگی، اقتصادی و نظارت بر امور استان‌های سازمان دانش‌آموزی با تاکید بر اینکه طبق دستورالعمل متولی پایگاه‌ها و فروش اقلام مجاز و غیرمجاز، مدیران مدارس هستند عنوان کرد: بالغ بر ۹۸ درصد مدیران مدارس به شیوه‌نامه عمل می‌کنند. در سال گذشته هم آمار تخلفات محسوس نبود. وی با بیان اینکه هر سال دستورالعمل بهداشتی و ضوابط مربوط به پایگاه‌های تغذیه سالم را به مدارس ارسال می‌کنیم، فهرست حدود ۱۸ قلم خوراکی ممنوعه را اعلام کرد و گفت: این اقلام ارزش غذایی...


غذاهایی برای سوزاندن چربی‌ شکم

با افزایش سن به طور معمول چربی بیشتری در قسمت میانی بدن انسان تجمع می کند. متاسفانه این نوع چربی می تواند تاثیر چشمگیری در زیبایی ظاهری انسان داشته باشد و همچنین احتمال ابتلا به برخی مشکلات سلامت را افزایش دهد.به گزارش بلاغ،«آن چه به نام چربی احشایی شناخته می شود، به واسطه تحت تاثیر قرار دادن تولید هورمون ها و افرایش التهاب که خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی انواع سرطان را افزایش می دهند می تواند بر وضعیت سلامت انسان تاثیرگذار باشد. کاهش میزان غذای مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی از جمله گزینه هایی هستند که می توانید برای کاهش سطوح چربی در بدن خود مد نظر قرار دهید. در این میان، افزودن...


آب کردن سریع چربی پهلو با این سبزی خوش عطر!

 چربی سوزی یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار در پروسه کاهش وزن است. البته که تنها با تغییر در برنامه گذایی و گنجاندن برخی مواد غذایی چربی سوز نمی تواند در لاغری معجزه کند اما داشتن یک برنامه غذایی سالم در کنار برنامه ورزشی منظم در روند کاهش چربی و لاغری تاثیر گذار اشت. در این مطلب معجونی فوق العاده از یک میوه معطر برای افزایش چربی سوزی به شما معرفی می کنیم.  معجونی جادویی برای سوزاندن چربی ها سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به خصوص چربی های دور شکم و کمر به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند. براساس نتایج یک مطالعه که انجام...


آب کردن سریع چربی پهلو با این سبزی !

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ چربی سوزی یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار در پروسه کاهش وزن است. البته که تنها با تغییر در برنامه گذایی و گنجاندن برخی مواد غذایی چربی سوز نمی تواند در لاغری معجزه کند اما داشتن یک برنامه غذایی سالم در کنار برنامه ورزشی منظم در روند کاهش چربی و لاغری تاثیر گذار اشت. در این مطلب معجونی فوق العاده از یک میوه معطر برای افزایش چربی سوزی به شما معرفی می کنیم.  معجونی جادویی برای سوزاندن چربی ها سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به خصوصچربی های دور شکم و کمر به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می...


سریع ترین روش برای آب کردن چربی پهلو ها!

رکنا: اگر به دنبال راهی برای آب کردن چربی های پهلو هستید فراموش نکنید که بهترین راه ورزش و اصلاح الگوی تغذیه است. چربی سوزی یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار در پروسه کاهش وزن است. البته که تنها با تغییر در برنامه گذایی و گنجاندن برخی مواد غذایی چربی سوز نمی تواند در لاغری معجزه کند اما داشتن یک برنامه غذایی سالم در کنار برنامه ورزشی منظم در روند کاهش چربی و لاغری تاثیر گذار اشت. در این مطلب معجونی فوق العاده از یک میوه معطر برای افزایش چربی سوزی به شما معرفی می کنیم. معجونی جادویی برای سوزاندن چربی ها سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به خصوص چربی های دور شکم و کمر به شمار...


معجونی جادویی برای سوزاندن چربی ها

 چربی سوزی یکی از روش های اصلی کاهش وزن استبه گزارش صدای ایران به نقل از بیتوته، چربی سوزی یکی از روش های اصلی کاهش وزن است. این بار به شما یک معجون جادویی برای چربی سوزی و کاهش وزن به شما معرفی می کنیم.معجونی جادویی برای سوزاندن چربی هالیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایی است و باعث افزایش سلامتی می شود. نوشیدن روزانه یک لیوان معجون جعفری و لیمو با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم ۴۰ درصد افزایش می دهد. سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به خصوص چربی های دور شکم و کمر به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن...


طرز تهیه یک اسموتی عجیب برای سوزاندن چربی‌های شکمی!

اسموتی یک نوشیدنی ترکیبی و گاهی شیرین است که از مخلوط میوه‌های تازه یا یخ‌زده به اضافه شکر، عسل، شکلات، بادام‌زمینی، ماست و یا یخ خرد شده تهیه می‌شود. اسموتی‌ها تقریبا شبیه میلک شیک‌ها هستند، اما نسبت به آن‌ها کمی غلیظ‌تر بوده و به جای بستنی از شیر در آن‌ها استفاده می‌شود. این نوشیدنی سالم، در سال ۱۹۳۰ از برزیل وارد بازار آمریکا شد و در دهه ۱۹۶۰ به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های جهان تبدیل شد. تنوع اسموتی‌ها بی‌نهایت است، زیرا برای تهیه آن‌ها می‌توان بدون پیروی از چارچوب خاصی و بر اساس سلیقه شخصی اجزای تشکیل دهنده را تغییر داده و از میوه‌های مختلف استفاده نمود. از محبوب‌ترین اسموتی‌ها می‌توان به اسموتی موز، اسموتی توت فرنگی و اسموتی شکلات...


یک نوشیدنی فوق‌العاده برای کاهش وزن اسموتی موزی برای سوزاندن چربی‌های شکمی

زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی‌های شکمی کمک کرده و در نتیجه به طور مؤثر و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک می‌کند. اکثر افراد تصور می‌کنند که موز می‌تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود. اما این باور صحت ندارد چون موز علاوه بر خواص فوق‌العاده‌ای که برای بدن و سلامتی دارد همچنین کمک زیادی به روند کاهش وزن می‌کند. اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی‌های شکمی کمک کرده و در نتیجه به طور مؤثر و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک می‌کند. با ما...


سوزاندن چربی شکم با این غذاها

رکنا: با غذاهایی که به شما در کم کردن اندازه دور کمرتان کمک می‌کنند، آشنا شوید. بلغور جو: شما ممکن است تصور کنید که کمتر خوردن به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد، اما هرگز نباید وعده‌های غذایی‌تان به‌خصوص اولین وعده روز یا صبحانه را حذف کنید. خوردن یک وعده صبحانه سالم باعث افزایش ناگهانی سوخت‌وساز شما می‌شود و میزان قندخون شما را تنظیم و به شما انرژی کافی برای انجام کارهایتان تا زمان ناهار را فراهم می‌آورد. بلغور جو غذایی سرشار از فیبر است و به علت شکم‌پرکن بودن آن انتخاب فوق‌العاده‌ای است و بنابراین شما در خوردن کلوچه مافین یا دونات در میانه روز افراط نخواهید کرد. بلغور جو ساده یا تلخ را برای خوردن انتخاب کنید،...


6 تکنیک سوزاندن چربی های شکمی

رکنا: کم کردن چربی شکمی بدن کم کردن کل چربی‌های بدن امکان پذیر نیست اما با روش‌های خاصی می‌توان سریع‌تر به شکمی صاف رسید. حرکات ورزشی دوره‌ای  برنامه‌ای از حرکات ورزشی چربی سوز داشته باشید و آنها را سه بار در هفته‌ پشت سر انجام دهید. حرکاتی همچون لانگز، دراز و نشست و شنای سوئدی هر کدام با 15 تکرار در هر ست می‌توانند گزینه‌های خوبی باشد. بعد از انجام این حرکات یک ‌دقیقه طناب بزنید. حرکات شکمی حرکات کرانچ را سه بار در هفته‌ انجام دهید. این حرکات را در سه ست با 20 تکرار انجام دهید. حرکت پلانک نیز گزینه مناسبی است.  تغذیه  میوه، سبزیجات، نان کامل، مرغ، گوشت، ماهی و لبنیات کم چرب مصرف کنید. از...


ادویه های جادویی برای سوزاندن چربی شکم و پهلو

رکنا: با این ادویه های لاغر کننده می توانید چربی شکم و پهلو را نابود کنید. سوزاندن چربی شکم و پهلو کمی دشوار است چرا که بافت این چربی ها کمی سخت تر از چربی های نواحی دیگر بدن می باشد. در طب سنتی،ادویه ای برای لاغری و سوزاندن چربی شکم و پهلو پیشنهاد می شود که اثری شگفت انگیز دارد. ادویه های لاغرکننده بسیاری وجود دارند که برخی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو مناسب ترند.در بین این ادویه ها زیره شهرت جهانی دارد . نظیر زیره می تواند خواص شگفت انگیزی را برای سلامتی Health داشته باشند.این بسیار عجیب است که دانه های بسیار ریز این ادویه قادر است کاهش وزن را برای افراد به ارمغان...


سوزاندن چربی شکم ، پهلو و ران ها با آب زنجبیل

آب زنجبیل سالم ترین و موثرترین نوشیدنی برای چربی سوزی است.اگر می خواهید وزن کم کنید ولی نمیدانید باید چه کاری انجام دهید یکی از ساده تری روش ها استفاده از آب زنجبیل است.آب زنجبیل دارویی طبیعی است که می تواند چربی پهلو، شکم و ران را بسوزاند.آب زنجبیل علاوه بر خاصیت چربی سوزی قوی ای که دارد به تنظیم سطح کلسترول، کنترل فشار خون، پیشگیری ایجاد لخته خون، کاهش التهاب مفاصل کمک می کند. چای زنجبیلزنجبیل ضمن این که خاصیت آنتی اکسدان قوی داشته و با رادیکال های آزاد عامل ایجاد سرطان مقابله می کند.یک عدد ریشه زنجبیل را نازک برش زده با 5 لیتر آب جوش مخلوط نموده و 15 دقیقه با حرارت کم بجوشانید سپس کناری گذاشته...


تشخیص سوزاندن قند یا چربی فقط با یک فوت

تنها با فوت کردن در دستگاهی به نام «لومن» (Lumen) می‌توانید بفهمید که هنگام هرگونه فعالیت یا در هر حالتی، در حال سوزاندن قند هستید یا چربی. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، لومن دستگاهی است که تنفس بدن شما را اندازه‌گیری می‌کند و می‌تواند به شما بگوید که در حال سوزاندن چربی هستید یا کربوهیدرات. این روزها تعداد زیادی از ردیاب‌های تناسب اندام در بازار وجود دارد که ادعا می‌کنند بینش و اندازه‌گیری دقیقی از فاکتورهای سلامتی را با استفاده از انواع زیست‌نشانگرها یا بیومارکرها ارائه می‌دهند. اما شاید قابل توجه‌ترین این دستگاه‌ها تا به امروز، لومن است که یک ابزار کوچک و سبک تنفسی است که ادعا ‌می‌کند متابولیسم بدن انسان را فقط با یک نفس...