2024-05-08@23:11:47 GMT
۴۷۶ نتیجه - (۰.۰۲۶ ثانیه)
جدیدترین‌های «هستند ویتامین ب»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
نتایج یک مطالعه نشان می دهد رژیم های غذایی در سراسر جهان فاقد مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای رشد سالم هستند.به گزارش بلاغ،بررسی رژیم های جهانی آشکار ساخت که مصرف جهانی کلسیم، ویتامین D، ویتامین E و فولات احتمالا تا سال ۲۰۵۰ ناکافی باقی خواهد ماند. طبق این گزارش پیش بینی شده است در کشورهای فقیرتر، مصرف زینک (روی)، آهن، ویتامین K و ویتامین A همچنان ناکافی خواهد ماند. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، کمبود ریزمغذی ها می تواند در رشد فکری اختلال ایجاد کند، موجب عقب افتادن رشد شود و سیستم ایمنی را تضعیف نماید. طبق برآورد سازمان بهداشت جهانی، بیش از ۲ میلیارد نفر در سراسر جهان از کمبود ریزمغذی ها رنج می برند. «جسیکا...
بسیاری از این بیماری هایفصول سرد به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین ب کمپلکس: تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین ب 12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می یابد. امگا 3: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی...
زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:پس از انتشار داستان مردی که در پی مصرف کپسول‌های مکمل چای سبز به پیوند کبد نیاز پیدا کرد، موضوع مکمل‌های غذایی و مضرات و مزایای آنها توجه بسیاری از رسانه‌ها را به خود جلب کرده است. به گزارش ایسنا، چندی پیش خبری منتشر شد مبنی بر اینکه مردی به امید سلامتی بیشتر مصرف مکمل‌های چای سبز را آغاز کرد اما در عوض این کپسول‌ها باعث آسیب جدی به کبد او شد تا حدی که به پیوند فوری کبد نیاز پیدا کرد. کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که تجربه‌های این چنینی بسیار غیرمعمول است. در انگلیس ایمنی مکمل‌ها بر اساس مقررات اتحادیه اروپا تعیین میشود. پزشکان می‌گویند: مکمل‌های تایید شده که از شرکت‌های معتبر خریداری می‌شوند در صورتی...
به گفته متخصصان تغذیه، به غیر از نور خورشید مواد خوراکی بهترین منبع تامین ویتامین D بدن هستند، اما فقط چند ماده خوراکی می توانند میزان مورد نیاز این ویتامین را تامین کنند. اخبار اجتماعی ایران/ عصر دیجیتال موجب افزایش بی تحرکی و عدم حضور کمتر در فضاهای باز شده است. در نتیجه ما کمتر در معرض نور خورشید هستیم و ویتامین D کمتری دریافت می کنیم که می تواند سلامت ما را به خطر انداخته و تاثیر مستقیم بر سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن ما داشته باشد. در حال حاضر میزان ویتامین D موردنیاز برای افراد تا سنین ۷۰ سال، ۶۰۰ واحد بین المللی IU در روز و برای افراد بالای ۷۰ سال، ۸۰۰ IU...
خبرگزاری میزان- اگر میخواهید بدانید ترکیبات طلایی برای درمان «کم‌خونی» چیست و اینکه سیگار چه بلایی سر ویتامین‌های بدن می‌آورد حتما بسته سلامت امروز را بخوانید. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،اگر آبریزش بینی شما به طور غیرعادی و طولانی مدت بود آن را جدی بگیرید و به پزشک متخصص مراجعه کنید.«کندرا جکسون» از اوماها، نبراسکا به مدت ۵ سال از سردرد مداوم و آبریزش بینی رنج می‌برد، اما مشکل وی یک سرماخوردگی و یا آلرژی معمولی نبود. براساس گزارش «مدیکال دیلی»، وی در سال ۲۰۱۳ در تصادف ماشین سرش به داشبورد اصابت کرد، پس از آن علائمی از جمله سرفه، عطسه، کم‌خوابی و سردرد‌های زیاد در وی پدیدار شد.جسکون یادآور شد: من نمی‌توانستم به خوبی بخوابم...
متخصصان توصیه می‌کنند به منظور پیشگیری از کمبود اسید فولیک، روزانه حداقل ۴۰۰ mcg از این ویتامین استفاده شود. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، فولات یک ویتامین محلول در آب است که دارای عملکرد‌های بسیار مهمی در بدن است. فولات با نام‌های ویتامین B. ۹ یا اسیدفولیک هم شناخته میشود. موجب رشد مناسب جنین و کاهش ریسک نقایص هنگام تولد میشود و همچنین از تقسیم سلولی سالم در بدن حفاظت می‌کند.فولات یا اسید فولیک به طورطبیعی در بسیاری از مواد خوراکی غنی شده یافت می‌شوند. در ادامه به برخی مواد خوراکی حاوی مقادیر بالا اسید فولیک اشاره شده است:مارچوبهمارچوبه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی متعددی از جمله فولات است. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌ها بوده و دارای خواص ضدالتهابی...
رکنا: سبزیجات قرمز رنگ مانع از ابتلای به بیماری های هولناک می شوند. این نکته ثابت شده که سبزیجات قرمز رنگ ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت، پوکی‌استخوان و کلسترول بالا کمک کند. این سبزیجات حاوی مواد مغذی گیاهی به‌نام آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری‌های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد ضمن اینکه منجر به محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب‌های ناشی از دود تنباکو میشود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد: پیاز قرمز سبزی‌های خانواده پیاز همگی...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛در پرکاری و کم کاری تیروئید، رژیم غذایی هرگز نمی تواند جایگزین درمان دارویی باشد؛ بلکه باید به عنوان یک اقدام تکمیلی بسیار مفید همراه با درمان دارویی در طول زندگی مورد توجه قرار گیرد. 1- برخلاف مبتلایان به پرکاری تیروئید، این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن پرهیز کنند و سبزیجات را به صورت پخته مصرف نمایند. مواد غذایی گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم، روغن گلزا (کانولا)، بادام زمینی، ارزن و سویا است. بیشتربخوانید : "نمک معدنی بدون ید" بهترین نوع نمک است 2- سویا می تواند مانع جذب کافی داروهای تیروئید شود. بنابراین باید در مصرف آن احتیاط گردد. 3- توجه داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا...
متخصصان طب سنتی معتقد هستند برای درمان بسیاری بیماری ها و مشکلات در بدن باید سیستم ایمنی را تقویت کرد. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. آب را دوبار نجوشانید آب یک نوشیدنی دم دستی است که اغلب افراد از آن به وفور استفاده و گرم می‌کنند و با موادی دیگری چون نسکافه، قهوه و غیره مخلوط می کنند، در برخی موارد آب را نه تنها یک بار بلکه آن را چندین بار می‌جوشانند غافل از اینکه این کار بسیار برای سلامتی مضر است؛ آبی که دوبار جوشانده شده را مصرف نکنید؛ ترکیبات خطرناکی مانند آرسنیک، نیترات و فلورید در آن انباشته میشود که باعث بروز...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ ویتامین C به خاطر توانایی آن در تقویت سلامت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت شناخته شده است، این ویتامین به وفور در مرکبات یافت میشود، این ماده مغذی قدرتمند می‌تواند به راحتی توسط بدن جذب شود و برای سلامتی مزایای بیشماری را به همراه آورد، با این حال اما متأسفانه، بسیاری از افراد از اهمیت نقش ویتامین C در تقویت سلامت مغز و عملکرد شناختی بی‌اطلاع هستند. یک مطالعه انجام شده در استرالیا نشان داده است که سطح ویتامین C با میزان سلامت ادراک و متابولیسم بدن در افراد بالای 50 سال ارتباط مستقیم دارد.برای مطالعه، شرکت کنندگان در روند انجام تحقیقات یک رژیم جامع غذایی و درمانی که البته در آن...
ویتامین C به خاطر توانایی آن در تقویت سلامت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت شناخته شده است، این ویتامین به وفور در مرکبات یافت میشود، این ماده مغذی قدرتمند می‌تواند به راحتی توسط بدن جذب شود و برای سلامتی مزایای بیشماری را به همراه آورد، با این حال اما متأسفانه، بسیاری از افراد از اهمیت نقش ویتامین C در تقویت سلامت مغز و عملکرد شناختی بی‌اطلاع هستند. یک مطالعه انجام شده در استرالیا نشان داده است که سطح ویتامین C با میزان سلامت ادراک و متابولیسم بدن در افراد بالای 50 سال ارتباط مستقیم دارد.برای مطالعه، شرکت کنندگان در روند انجام تحقیقات یک رژیم جامع غذایی و درمانی که البته در آن مصرف ویتامین C محدود شده بود، در...
در این مطلب چند نوع از این سبزیجات بی‌نظیر را به شما معرفی می‌کنیم. اسفناجاین سبزی برگ‌دار تیره یکی از مفیدترین سبزیجات است که یک فنجان (۳۰ گرم) از نوع خام آن می‌تواند ۵۶ درصد از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین A. را و همچنین تمام نیاز روزانه‌تان به ویتامین K. را تأمین کند و به ازای همه‌ی این‌ها تنها ۷ کالری وارد بدنتان کند. اسفناج مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان دارد که به کاهش ریسک بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. اسفناج غنی از بتاکاروتن و لوتئین است که دو نوع آنتی‌اکسیدان هستند که ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند. ضمناً اسفناج برای سلامت قلب هم مفید است و فشارخون را پایین می‌آورد. هویجهویج سرشار از ویتامین A. بوده و تنها یک...
رکنا: بیماری‌هایی که در کمین مجردها نشسته‌اند. مسکن، شغل و تأهل، هر یک به دلایلی اضلاع مشکلات مجردها را تشکیل می‌دهند، اما یکی از مهمترین مشکلاتی که می‌تواند سلامت مجردها را تحت الشعاع قرار دهد به تغذیه و عادت‌های غذایی مجردها بازمی‌گردد. ارزان بودن و در دسترس بودن، 2 مولفه اصلی در تعیین منوی غذایی مجردها است که آنها را به سمت غذاهای فست‌فودی و کنسروی سوق می‌دهد و آژیر قرمز را برای سلامت بدن مجردها به صدا در می‌آورد. دکتر سعید حسینی- متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشکده تغذیه و رژیم‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران- درباره باید و نبایدهای تغذیه مجردها گفت‌وگو کرده است. نقاط تاریک منوی غذایی مجردها در سبک زندگی مجردی سبزیجات و میوه کمتر...
به گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛معمولاً همه ما با فرا رسیدن تابستان علاقه و میل سیری‌ناپذیری به خوردن خوراکی‌های خنک پیدا می‌کنیم. با اینکه هرازگاهی خوردن بستنی ایده بدی به نظر نمی‌رسد، آنچه که برای سالم و هیدرانه نگه داشتن بدنمان به‌خصوص در این فصل همواره باید به خاطر داشته باشیم، مصرف خوراکی‌های خاص و مناسب این فصل به‌ویژه میوه‌هاست؛ اما آیا میوه‌ای که شما انتخاب و مصرف میکنید، بهترین گزینه پیش رویتان است؟ هر میوه‌ای به‌طور مجزا شامل مواد مغذی مانند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن ماست که استفاده از آنها کمک موثری به بهبود شرایط جسمی و تقویت قوای بدنمان خواهد کرد. به همین دلیل در این مطلب به معرفی و آشنایی با خواص ۱۰...
به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر زهرا عبداللهی در کارگاه آموزشی و همایش یک روزه «بهبود تغذیه در جامعه نیروی انتظامی»، اظهار داشت: کمبود ویتامین D در بروز آسم و آلرژی، دیابت نوع دو، ام اس و انواع سرطان ها موثر است. وی با اشاره به اینکه در زمینه ویتامین A، روی و آهن نیز کمبودهایی در افراد جامعه مشاهده می شود، افزود: برای پیشگیری و کنترل اشکال مختلف سوء تغذیه، سه راهکار مکمل یاری، غنی سازی و تغییرات غذایی همزمان با هم در حال انجام است. عبداللهی ادامه داد: مردم از مکمل های تولید داخل استفاده کنند، زیرا فرمولاسیون تولید آنها تحت نظر وزارت بهداشت است، این در حالی است که مکمل های خارجی فاقد این ویژگی هستند. مدیر دفتر...
اگر بگوییم که آزاد کردن تمام اضطراب اضافی می‌تواند به آسانی جای دادن یک یا دو قرص ویتامین در برنامه روزانه شما باشد، چه عکس العملی نشان می‌دهید؟ تحقیقات نشان داده است که در واقع برخی از ویتامین‌های مشخص، توانایی کاهش استرس را دارند. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.ویتامین B ویتامین B.های مختلف زمانی که با ب. کمپلکس ترکیب شوند، تبدیل به یک نیروگاه واقعی برای تسکین استرس می‌شوند. از آن‌جا که ویتامین B. و فولیک اسید بر قند خون، ترکیب سروتونین، افسردگی و سلامت غدد فوق‌کلیوی ما تاثیر می‌گذارند، به عنوان کلیدی برای سرکوب کردن اضطراب در نظر گرفته شده‌اند. اگر دنبال منابع غذایی هستید که شامل مقدار زیادی از ویتامین B. باشند،...
تحقیقات نشان می دهد که امکان بازگشت موهای ریخته شده از طریق تغییرات در رژیم غذایی میسر است. شما می توانید قبل از شروع درمان های پزشکی ۷ ماده غذایی موثر در رشد مجدد موها و جلوگیری از ریزش مو را معرفی کنید:میوه‌های حاوی ویتامین سی: بهتر است میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین سی باشند چرا که از ریزش موهای شما جلوگیری می کنند. پرتقال، توت فرنگی، کیوی و طالبی جزء این میوه ها هستند. ویتامین سی به عنوان آنتی اکسیدان از پوست و مو محافظت می کند. این ویتامین همچنین برای جذب آهن، ماده دیگری که برای جلوگیری از ریزش موها ضروری است، لازم است.میگو: میگو و دیگر مواد غذایی حاوی زینک برای جلوگیری از...
کمبود ویتامین می‌تواند مشکلاتی در بدن به‌وجود بیاورد. بنابراین مهم است که علائم کمبود ویتامین‌های مختلف را بشناسیم. در این مقاله درباره‌ی علائم کمبود ویتامین A در بدن و نیز عوارض مصرف بیش‌از‌حد آن برایتان خواهیم گفت. ویتامین A را بیشتر بشناسید ویتامین A ویتامینی حل‌شدنی در چربی است که برای بینایی، فعالیت سیستم ایمنی، تولید مثل و سلامت پوست در بدن ضروری است. دو نوع ویتامین A در مواد غذایی وجود دارد: ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده و پرو-ویتامین A. ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده که با نام رتینول هم شناخته میشود. مواد غذایی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی از جمله منابع ویتامین A هستند. از طرف دیگر، بدن کاروتنوئیدهای موجود در مواد غذایی گیاهی مثل پرتقال را به پرو-ویتامین A تبدیل می‌کند. با...
برای کمک به حفظ سلامت عمومی، تقویت مو و پوست و کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن از مصرف منابع غذایی حاوی زینک و ویتامین‌های گروه B. غافل نشوید. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.همایون مژدهی آذر متخصص پوست و مو با اشاره به این که روی به عنوان یکی از مهمترین مواد معدنی در سلامت پوست، فرم گرفتن و استحکام ناخن‌ها و تقویت ساختار مو نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند؛ اظهار کرد: کمبود روی در اثر دریافت ناکافی، اختلال در جذب، افزایش دفع و یا افزایش نیاز به روی و عدم تکافوی دریافت به وجود می‌آید.وی افزود: بدخوابی یا بی خوابی، ترس از نور، اختلالات عصبی، اختلال در رشد، نازک شدن موی سر،...
خبرگزاري آريا - مکمل‌هاي ويتاميني و معدني در رژيم غذايي بسياري از افراد بخش‌هايي جدايي‌ناپذير به شمار مي‌روند، اما هرروز شواهد بيشتري به دست مي‌آيند که مشهورترين اين مکمل‌ها اساسا بي‌استفاده هستند. مجله ويتامين براساس گزارش ساينس الرت، بازبيني اصولي جديدي از داده‌ها و آزمايش‌هايي كه در بازه زماني ژانويه 2012 تا اكتبر 2017 منتشر شده‌اند نشان مي‌دهد بسياري از داروهاي مولتي‌ويتامين معروف، مانند ويتامين C، ويتامين D، و مكمل‌هاي كلسيمي براي سلامت افراد هيچ سودي ندارند و هيچ نشانه‌اي مبني بر كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي‌عروقي،سكته قلبي، مغزي يا مرگ زودرس تحت تاثير استفاده اين داروها به دست نيامده‌است.اين پژوهش جديد كه توسط محققان دانشگاه تورنتو در نشريه American College of Cardiology (كالج قلب و عروق آمريكا) منتشر شده‌است،...
خبرگزاری میزان- ویتامین C یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است. در گزارش زیر اسامی موادی که دارای این ویتامین هستند را نام می‌بریم. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،ویتامینC ماده اصلی سازنده کلازن است و کلاژن نیز یکی از مواد سازنده پوست و استخوان و گلبول های قرمز است. این ویتامین به سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند. امروزه از ویتامینC که یک آنتی اکسیدان است برای مقبله با ضعف، خستگی و آنفولانزا استفاده میشود.در این گزارش اسامی موادی که دارای این ویتامین هستند را نام می‌بریم. پرتقال فلفل قرمز انبه گیلاس میخک تخم گشنیز طالبی ریحان خشک شده ...
به گزارش سرويس بين الملل خبرگزاري صدا و سيما، صندوق کودکان ملل متحد، یونیسف، روز چهارشنبه در گزارش جدیدی هشدار داد بیش از ۱۴۰ میلیون کودک در جهان به علت کمبود ویتامین آ. با خطر ناشنوایی، کوری و حتی مرگ مواجه هستند.به گزارش خبرگزاری شینهوا از نیویورک، یونیسف اعلام کرد مدیریت دو دوز ویتامین آ. در هر سال می‌تواند جان هزاران کودک را نجات بدهد. بر اساس نتایج این گزارش، با وجود این، پوشش چنین مشارکت کم هزینه‌ای در سال ۲۰۱۶ به طور نگران کننده‌ای کاهش یافته است.در ۲۶ کشوری که میزان مرگ و میر کودکان بسیار بالا بوده است و در آنها برنامه‌های تکمیلی ویتامین آ. ضروری است، ۶۱ میلیون کودک در سال ۲۰۱۶ ویتامین آ. تکمیلی دریافت نکرده...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه ایرانیان با کمبود ویتامین D مواجه هستند، گفت: باید از طریق محصولات غذایی غنی شده این ویتامین را به مردم رساند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، زهرا عبداللهی افزود: بنابراین توصیه می شود، برای تامین ویتامین D موردنیاز بدن، از شیر و ماست غنی شده استفاده شود. وی با بیان اینکه گروه لبنیات در هرم غذایی، مهمترین منبع تامین کلسیم و فسفر مورد نیاز بدن به شمار می آید، گفت: کلسیم در تشکیل استخوان و دندان و استحکام آنها نقش ضروری دارد، 99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها قرار دارد که در صورت فقر کلسیم در بدن، پوکی استخوان بسیار محتمل است. عبداللهی با بیان اینکه پوکی استخوان...
ساعت 24-یک مسئول وزارت بهداشت به تشریح دلایل مصرف سریع میوه‌ها پس از پوست‌کندن و همچنین خاصیت میوه‌هایی با رنگ سبز، زرد و نارنجی پرداخت. کتر زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فردی باید 2 تا 4 واحد میوه گنجانده شود، اظهار داشت: میوه‌ها در مقایسه با گروههای دیگر غذایی، انرژی و پروتئین کمتری دارند و به‌عکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین‌ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است. وی در خصوص بتاکاروتن گفت: موادغذایی غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی به تأمین نیاز روزانه بدن به ویتامین A کمک می‌کند، بنابراین میوه‌هایی با...
به گزارش جهان نيوز به نقل از وبدا، دکتر زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فردی باید 2 تا 4 واحد میوه گنجانده شود، اظهار داشت: میوه‌ها در مقایسه با گروههای دیگر غذایی، انرژی و پروتئین کمتری دارند و به‌عکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین‌ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است. وی در خصوص بتاکاروتن گفت: موادغذایی غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی به تأمین نیاز روزانه بدن به ویتامین A کمک می‌کند، بنابراین میوه‌هایی با رنگ‌های سبز، زرد، نارنجی حاوی میزان قابل توجهی از بتاکاروتن بوده، همچنین تیره بودن این رنگ‌ها نشان...
رویداد۲۴-میوه‌ها در مقایسه با گروههای دیگر غذایی، انرژی و پروتئین کمتری دارند و به‌عکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین‌ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است. یک مسئول وزارت بهداشت به تشریح دلایل مصرف سریع میوه‌ها پس از پوست‌کندن و همچنین خاصیت میوه‌هایی با رنگ سبز، زرد و نارنجی پرداخت. دکتر زهرا عبداللهی ــ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشتبا بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فردی باید 2 تا 4 واحد میوه گنجانده شود، اظهار داشت: میوه‌ها در مقایسه با گروههای دیگر غذایی، انرژی و پروتئین کمتری دارند و به‌عکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین‌ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم...
یک مسؤل وزارت بهداشت به تشریح دلایل مصرف سریع میوه‌ها پس از پوست کندن و همچنین خاصیت میوه‌هایی با رنگ سبز، زرد و نارنجی پرداخت. ۱۳ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۵ اجتماعی خانواده و جوانان سلامت نظرات به گزارش سلامت خبرگزاری تسنیم،دکتر زهرا عبداللهی - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشتبا بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فردی باید 2 تا 4 واحد میوه گنجانده شود، اظهار داشت: میوه‌ها در مقایسه با گروههای دیگر غذایی، انرژی و پروتئین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است. وی درخصوص بتاکاروتن گفت: موادغذایی غنی از بتاکاروتن...
بیشتر میوه‌هایی را مصرف کنید که ویتامین آنها در کبد ذخیره میشود؛ ویتامین A. از ویتامین‌هایی است که در کبد ذخیره میشود. ناطقان: ویتامین A از ویتامین‌هایی است که در کبد ذخیره میشود و تا چند ماه نیاز فرد را برطرف می‌کند.پیش‌ساز این ویتامین در سیب و پرتقال وجود دارد. مزیت خیار هم کم‌کالری بودن آن است و خوبی آن این است که میتوانید در هر منزلی که برای عید دیدنی می‌روید، مصرف کنید تا هم پذیرایی شده باشید و هم کالری بالایی دریافت نکرده باشید.بنابراین اگر محدودیت مصرف میوه دارید یعنی یا وزنتان زیاد است یا قند خونتان بالاست و بیش از 4-3 عدد میوه در روز نمی‌توانید بخورید، در یکی، دو مهمانی با خیار از خودتان پذیرایی کنید.در...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ویتامین A از ویتامین‌هایی است که در کبد ذخیره میشود و تا چند ماه نیاز فرد را برطرف می‌کند. پیش‌ساز این ویتامین در سیب و پرتقال وجود دارد. مزیت خیار هم کم‌کالری بودن آن است و خوبی آن این است که میتوانید در هر منزلی که برای عید دیدنی می‌روید، مصرف کنید تا هم پذیرایی شده باشید و هم کالری بالایی دریافت نکرده باشید. بنابراین اگر محدودیت مصرف میوه دارید یعنی یا وزنتان زیاد است یا قند خونتان بالاست و بیش از 4-3 عدد میوه در روز نمی‌توانید بخورید، در یکی، دو مهمانی با خیار از خودتان پذیرایی کنید. در مورد موز هم باید گفت که یک موز 2 سهم میوه است و به...
رکنا: افرادی که ویتامین دی کمی از نور خورشید دریافت می کنند می توانند با مصرف این مواد غذایی ویتامین دی مورد نیاز بدن شان را تامین کنند. توجه به مصرف غذاهایی که منابع ویتامین D هستند اهمیت خاصی دارد مخصوصا اگر بیشتر روزهای سال نمی‌توانید از نور خورشید به میزان کافی بهره مند شوید. در دنیای امروز، دریافت ویتامین D کافی از نور خورشید تبدیل به یک چالش شده است. بیشتر افراد ساعت‌های روز را زیر سقف می‌گذرانند و دسترسی بسیار اندکی به نور خورشید دارند. اگر پوست تیره دارید، سالمند هستید یا چاق، پس بیشتر در معرض عدم دریافت ویتامین D کافی قرار دارید. تمام این فاکتورها علت کمبود ویتامین D در یک میلیارد نفر در تمام...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه قرار گرفتن در معرض نور خورشید را مهمترین راه جذب ویتامین D دانست و گفت: ایستادن روزانه ۲۰ تا ۴۵ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید به دریافت این ویتامین کمک بسیاری می‌کند. متخصص تغذیه با اشاره به اینکه راه‌های متفاوتی برای دریافت ویتامین D وجود دارد، گفت: یکی از راه‌های مناسب برای دریافت این ویتامین ایستادن روزانه ۲۰ تا ۴۵ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید است. وی افزود: پرتو مستقیم اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک بسیاری به دریافت و جذب ویتامین از طریق پوست می‌کند و کمبود آن رفع خواهد شد. این متخصص تغذیه اظهار داشت: خوراک‌های دریایی مانند ماهی و میگو به خصوص ماهی‌های چرب...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه قرار گرفتن در معرض نور خورشید را مهمترین راه جذب ویتامین D دانست و گفت: ایستادن روزانه ۲۰ تا ۴۵ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید به دریافت این ویتامین کمک بسیاری می‌کند. متخصص تغذیه با اشاره به اینکه راه‌های متفاوتی برای دریافت ویتامین D وجود دارد، گفت: یکی از راه‌های مناسب برای دریافت این ویتامین ایستادن روزانه ۲۰ تا ۴۵ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید است. وی افزود: پرتو مستقیم اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک بسیاری به دریافت و جذب ویتامین از طریق پوست می‌کند و کمبود آن رفع خواهد شد. این متخصص تغذیه اظهار داشت: خوراک‌های دریایی مانند ماهی و میگو به خصوص ماهی‌های چرب...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، رژیم غذایی با غذاهای فرآوری شده به پوست شما احساس چرب بودن و یا تغییررنگ دادن را می دهد. اما بدن هایی که از غذاهای حاوی تمامی ویتامین های توصیه شده تغذیه می کنند همیشه ظاهری سالم تر دارند. اما چه ویتامین هایی مورد نیاز پوست شما است و آنها دقیقا چه کاری انجام می دهند؟ ویتامین آ: ویتامین آ، یک ویتامین کلیدی برای حفظ سلامت پوست است و منجر به تعمیر بافت های حیاتی پوست می شود. اگر دچار کمبود این ویتامین باشید، پوستتان خشک و پوسته پوسته خواهد شد. ویتامین آ مورد نیازتان را روزانه از طریق سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ دار، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز...
اما وجود میزان بالا رادیکال های آزاد در بدن می تواند خطرناک باشد چراکه با آسیب به سلول ها می توانند منجر به سرطان شود. بدن برای مقابله با رادیکال های آزاد شروع به تولید مقادیری آنتی اکسیدانهای موردنیاز می کند و فرد می تواند از طریق یک رژیم غذایی سالم، بخصوص میوه ها و سبزیجات رنگی، بقیه آنتی اکسیدان های لازم را دریافت کند. آنتی اکسیدان های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از: • بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین. • لیکوپن: گریپ فروت صورتی، گوجه فرنگی (پخته شده)، هندوانه. • لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز. • سلنیوم: غلات، منابع پروتئین، آجیل، حبوبات. • ویتامین A: کره، تخم مرغ، شیر، کبد. • ویتامین C: انواع توت ها، پرتقال و دیگر مرکبات، طالبی، فلفل دلمه...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ؛ دکتر مجید غیورمبرهن در نشست خبری بسیج ملی تغذیه با بیان اینکه کمبود ویتامین دی در بین دختران چاق و دارای اضافه وزن بیشتر از سایرین مشاهده شده است افزود: در دو دهه اخیر کمبود ویتامین دی در کشور و جهان رو به گسترش بوده و خراسان رضوی هم اکنون یکی از استانهای ایران با شیوع بالای این کمبود است. وی نور آفتاب را یکی از عوامل مهم در تشکیل ویتامین دی عنوان و گفت: شهرنشینی و زندگی در ساختمانهای بلند مرتبه از موانع تابش نور مستقیم آفتاب به بدن افراد است. از سوی دیگر عواملی مانند چاقی و آلودگی هوا جذب ویتامین دی را کاهش می دهد. دکتر...
مشهد- ایرنا- استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: 85 درصد از مردان و زنان ساکن در خراسان رضوی دچار کمبود ویتامین دی هستند. ظرف دو دهه اخیر کمبود ویتامین دی در کشور و جهان رو به گسترش بوده و خراسان رضوی هم اکنون یکی از استانهای ایران با شیوع بالای این کمبود است. دکتر مجید غیور مبرهن روز یکشنبه در جمع خبرنگاران افزود: بر اساس بررسیهای صورت گرفته 90 درصد دختران 12 تا 18 ساله مشهدی و همچنین 95 درصد دختران سبزواری در این گروه سنی دچار کمبود ویتامین دی هستند. کمبود ویتامین دی در بین دختران چاق و دارای اضافه وزن بیشتر از سایرین مشاهده شده است. وی نور آفتاب را یکی از عوامل مهم...
پول‌نیوز - پنیر، منبع خوبی برای داشتن دندان‌های سالم است چون مقدار زیادی کلسیم و پروتئین دارد. همچنین، میزان اسیدیته را هم کاهش می‌دهد.پروتئین از مهمترین ترکیبات برای رشد محسوب میشود و کلسیم نیز برای داشتن دندان‌های مستحکم مهم است.احتمالا شما هم می‌دانید که آب‌نبات‌های چسبناک اصلا برای سلامتی دندان‌ها مناسب نیستند. با این حال، وقتی که درباره رابطه میان رژیم غذایی و دندان‌ها صحبت می‌کنیم، بایدهای تغذیه‌ای به اندازه همان نبایدهای تغذیه‌ای حائز اهمیت هستند. حفظ تنوع و اعتدال در مصرف مواد غذایی نیز از کلیدهای اصلی برای داشتن دندان‌های سالم است. در ادامه با مهمترین مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که برای داشتن دندان‌های سالم اهمیت دارند، آشنا می‌شویم. １. آب هیچ چیز مانند آب آشامیدنی، آب مورد نیاز بدن را تامین نمی‌کند...
بسیاری از بیماری‌های مزمن، با کمبود ویتامین دی در بدن ارتباط مستقیم دارند. آفتاب‌‌نیوز : احتمالا می‌دانید که منبع اصلی ویتامین دی، خارج از خانه شما و از طریق نور خورشید است. رشد عضلات و تقویت استخوان‌ها، کاهش فشار خون، کاهش دردهای ناشی از بیماری فیبرومیالژیا، و کاهش پیشرفت علائم ام اس، همگی با سطوح کافی ویتامین دی در بدن مرتبط هستند.با این حال کمبود این ویتامین علائمی از قبیل درد استخوان، ضعف عضلانی، افزایش فشار خون و افسردگی را به همراه دارند. حتی گفته شده که شیوع ام اس در مناطقی از دنیا که نور خورشید به میزان کافی وجود ندارد، بیشتر است. با این حال شاید ندانید که بسیاری از بیماری‌های مزمن با کمبود ویتامین دی در بدن...
مشهد- وقتی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی و متخصص تغذیه بالینی عنوان می‌کند که ۸۵ درصد زنان و مردان بزرگسال مشهدی از کمبود ویتامین D رنج می‌برند، مشخص است که باید برای جبران این کمبود تدبیری شایسته انجام داد. قدس آنلاین-گروه استان ها-هنگامه طاهری: دکتر مجید غیور که روی کمبود ویتامین D در مشهد و سبزوار پژوهشی جامع انجام داده است، می‌گوید: طبق تحقیق ما بیش از ۹۰ درصد دختران دبیرستانی مشهدی و بیش از۹۴ درصد دختران دبیرستانی سبزواری دچار کمبود ویتامین D هستند. این یعنی تنها بیش از ۹ درصد دختران دبیرستانی مشهدی و بیش از ۵ درصد دختران دبیرستانی سبزواری با کمبود این ویتامین مواجه نیستند. این نشان می‌دهد تغذیه سالم در جامعه ما از جمله...
رکنا:مواد غذایی مناسب برای رشد ناخن ها تاثیر گذار هستند ماهی جزو مواد غذایی است که به رشد ناخن ها کمک می کند. توصیه به خوردن ماهی واقعا جدی و مهم است . مواد مغذی که ماهی وارد بدن می کند بسیار مهم و زیاد هستند . ماهی حاوی مقادیر زیادی ویتامین B ، D در انواع مختلف بوده و برای پوست و مو و ناخن بسیار مفید است . قرار دادن ماهی در رژیم غذایی باعث میشود ناخن های شما همیشه شفاف ، محکم و براق باشد . محلول تقویت ناخن (اگر از محلول تقویت ناخن استفاده میکنید قبل از آن لاک روی ناخن هایتان را پاک کنید محلول های تقویت ناخن برای بهتر شدن جنس ناخن ها...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بسیاری از افراد مسن تر به سختی از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنند؛ ممکن است دلایل زیادی برای آن وجود داشته باشد، دلایلی مانند: عدم اشتها – مشکل جویدن – درآمد ثابت – مشکل پیدا کردن غذاهای سالم. افزودن مواد غذایی به بدنی که دیگر به خوبی کار نمی کند تا از این مواد استفاده کند و همچنین صعود به قله مواد غذایی می تواند مشکل باشد. مصرف مکمل ها ممکن است یک گزینه باشد. آنها می توانند آنچه را که نام برده می شود، فقط انجام دهند: “شکاف های موجود در رژیم غذایی خود را پر کنید.” اما این کار همیشه جواب نمی دهد. بهتر است علت آن...
رکنا:ریسک پوکی استخوان در میان زنان به خصوص در دهه پنجم زندگی بالاتر است و این بیشتر به دلیل تغییرات هورمونی و یائسگی است که در این سن رخ می دهد. پوکی استخوان یکی از بیماری‌هایی است که بسیاری از خانم‌ها به دلایل مختلف از جمله کمبود کلسیم به آن مبتلا می‌شوند. پوکی استخوان یکی از بیماری‌های رایج در خانم‌ها است. این بیماری به عوامل مختلفی از جمله جنسیت، سن و نژاد افراد بستگی دارد. هرچه سن بالاتر رود احتمال مبتلا به این بیماری بیشتر میشود همچنین افراد سفید پوست و آسیایی بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. ریسک شکستگی به دلیل پوکی استخوان در افراد بالای ۵۰ سال شایع‌تر است و همچنین پوکی استخوان در...
رکنا:تحقیقات نشان می دهد افرادی که تیروئیدشان را عمل می کنند بعد از این جراحی به کلسیم بالایی نیازمند هستند. طی30 سال گذشته مدت‌زمان بستری پس از اعمال جراحی متفاوت کاهش چشمگیری داشته است. عمل جراحی «تیروئیدکتومی» یا جراحی غده تیروئید نیز از این قاعده مستثنی نیست. این اتفاق به خاطر پیشرفت‌هایی بوده که در ابزار جراحی، تکنیک‌ها و روش‌های تشخیصی رخ داده است و درنهایت باعث شده تا جراحی‌هایی که انجام آنها نیازمند بستری طولانی‌مدت در بیمارستان بود، امروزه حتی در خارج از محیط بیمارستانی نیز قابل انجام و پیگیری باشد. بااینکه غده تیروئید، یک ارگان سطحی است و میزان مرگ‌ومیر (death)بعد از عمل آن خیلی پایین است ولی به دلیل نزدیکی آن به سایر ساختارهای حیاتی در...
رکنا:زنان سالمند به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن شان رخ می دهد ممکن است احساس شادی نداشته باشند از این رو به زنان سالمند توصیه می شود ویتامین های لازم و ضروری بدن را مصرف کنند. بانوان میانسال به دلیل تغییرات هورمونی درمعرض ابتلا به بیماری‌های مختلف قراردارند امابا راهکارهای تغذیه‌ای می‌توانند مانندجوانی سالم باشند.کارشناسان درجدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند افزایش میزان استروژن در خون سبب بالارفتن خطربروز حمله قلبی و شکستگی اعضای بدن در زنان میان سال سالمند میشود اما مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند سطح هورمون استروژن را دربدن بانوان تعدیل کند و مانع از افزایش خطر بیماری درآن‌ها شود. یائسگی و برهم خوردن تعادل هورمون‌ها دربدن بانوان سبب ابتلای آنها به مشکل هایی، چون افزایش وزن،...
اگر رژیم‌غذایی‌تان را بهتر کنید چه؟ مصرف بعضی ویتامین‌ها و داروهای گیاهی مفید است؟ آیا میتوانید تغییراتی در سبک و روش زندگیتان ایجاد کنید که واکنش سیستم‌ایمنی بدنتان را بهتر کند؟ بیتوته: سیستم ایمنی بدن به طور کل نقش بسیار مهمی در دفاع از بدن درمقابل میکروارگانیسم‌هایی دارد که موجب بیماری می‌شوند. اما گاهی اوقات شکست می‌خورد: میکروبی وارد بدن شده و باعث بیمار شدنتان میشود. آیا مداخله در این فرایند امکان‌پذیر است و میتوانید سیستم ایمنی بدنتان را قوی‌تر کنیداگر رژیم‌غذایی‌تان را بهتر کنید چه؟ مصرف بعضی ویتامین‌ها و داروهای گیاهی مفید است؟ آیا میتوانید تغییراتی در سبک و روش زندگیتان ایجاد کنید که واکنش سیستم‌ایمنی بدنتان را بهتر کند؟ فکر تقویت کردن سیستم ایمنی بدن بسیار وسوسه‌کننده است...
به گزارش جهان نيوز به نقل از فردا نیوز، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات یک گام هوشمند در کنترل قند خون مبتلایان به دیابت نوع ۲ است. این نوع سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. بهترین گزینه های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها از این قرار است: *گل کلم این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. *مارچوبه این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های...
با اینکه، این گروه بندی، یک گروه بندی سریع و با قاعده خاصی نمی‌باشد، اما گروه بندی میوه‌ها و سبزیجات از روی رنگ شان و خوردن بسیاری از طبقات آنها تا حد امکان، راهی عالی برای اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی مورد نیاز بدنتان است. به عنوان یک متخصص تغذیه، همیشه یکی از توصیه‌های من این است که در بشقاب غذایتان، از همه رنگ‌ها استفاده کنید، بشقاب شما باید در هر وعده غذایی شبیه یک رنگین کمان باشد. اما، یک رنگ وجود دارد که به راحتی نادیده گرفته میشود، زیرا همیشه جلوی چشم شما نیست و این رنگ بنفش است. در اینجا لیستی از غذاهای بنفش ارائه شده است که میتوانید، در صورتی که قبلا آنها را نخورده اید آنها را امتحان کنید،...
خبرگزاری میزان- فواید ترک سیگار را فراموش نکنید، لیوان‌های طرح دار برای سلامت مضر هستند، بروز بیماری‌های غیرواگیر با مصرف قرص‌های لاغری و ... را در بسته سلامت امروز میزان بخوانید. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، فواید ترک سیگار را فراموش نکنید، لیوان های طرح دار برای سلامت مضر هستند، بروز بیماری‌های غیرواگیر با مصرف قرص‌های لاغری و ... را در بسته سلامت امروز میزان بخوانید. فواید ترک سیگار را فراموش نکنید مهر: طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، ترک سیگار دارای فواید متعددی بدین شرح است ؛ کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و دیگر انواع سرطان، کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی طی دو سال بعد از ترک، علائم تنفسی کمتر،...
خبرگزاري آريا - آبليموهاي بازار عموما شيميايي هستند، پيش‌بيني آلزايمر با آزمايشي جديد، شب‌ها ايستاده آب ننوشيد و ... از جمله اخباري است که بسته سلامت ميزان امروز به آنها پرداخته است.به گزارش خبرنگار گروه فضاي مجازي خبرگزاري ميزان، آبليموهاي بازار عموما شيميايي هستند، برخي نوشيدني‌ها انرژي‌آور هستند يا مرگ‌آور، شب ها ايستاده آب ننوشيد و ... از جمله اخباري است که بسته سلامت ميزان امروز به آن ها پرداخته است.پيش‌بيني آلزايمر با آزمايشي جديدديلي ميل: دانشمندان ادعا مي‌کنند که واکنش مغزي تاخيري به پردازش کلمات ممکن است علائم آغاز بيماري‌هاي عصبي مانند آلزايمر باشد. محققان اميدوارند اين يافته‌ها راه را براي توسعه آزمون‌هاي ساده‌خواندن جهت شناسايي افرادي که در معرض خطر ابتلا به بيماري آلزايمر قرار دارند، هموار کند....
به گزارش ایسکانیوز، دکتر سیدحامد برکاتی صبح یکشنبه در نشست خبری بیست و نهمین کنگره بیماری های کودکان اظهار کرد: شاخص های کاهش مرگ و میر کودکان کشورمان در سال های پس از انقلاب و به خصوص در سه، چهار سال اخیر کاهش یافته که این مساله نشان از توجه متولیان حوزه سلامت به امر سلامت کودکان است. وی با اعلام اینکه قبل از انقلاب به ازای هر هزار تولد زنده ۱۴۰ مرگ و میر در کودکان زیر ۵ سال داشتیم، افزود: بر اساس آخرین آمار وزارت بهداشت که به تایید سازمان جهانی بهداشت و یونیسف رسیده است، این آمار به ۱۵.۱ به ازای هر هزار تولد زنده کاهش یافته است. وی همچنین به آمار فوت شیرخواران زیر یک سال...
ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. در فصول سرد سال که کمتر در معرض آفتاب قرار داریم مقدار ویتامین دی در بدن کم شده و عوارضی مانند افسردگی دارد. به همین بهانه در این مقاله منابع ویتامین دی در فصول سرد سال را به شما معرفی می کنیم. آفتاب‌‌نیوز : تابستان به پایان می رسد و روزها کوتاه تر می شوند. این به معنای صرف زمان کمتر در نور مستقیم آفتاب و کاهش سنتز ویتامین دی از طریق خورشید است. این در حالی است که ویتامین دی از حفظ سلامت استخوان ها گرفته تا عملکرد مغز، بسیار ضروری است و مصرف کافی آن منجر به جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر...
تابستان به پایان می رسد و روزها کوتاه تر می شوند. این به معنای صرف زمان کمتر در نور مستقیم آفتاب و کاهش سنتز ویتامین دی از طریق خورشید است. این در حالی است که ویتامین دی از حفظ سلامت استخوان ها گرفته تا عملکرد مغز، بسیار ضروری است و مصرف کافی آن منجر به جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت، و ... می شود. در عوض فقر ویتامین دی منجر به افسردگی بخصوص در فصول سرد سال خواهد شد. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ واحد است. با این حال منابع شناخته شده غنی از ویتامین دی از این قرارند:...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،تابستان به پایان می رسد و روزها کوتاه تر می شوند. این به معنای صرف زمان کمتر در نور مستقیم آفتاب و کاهش سنتز ویتامین دی از طریق خورشید است.این در حالی است که ویتامین دی از حفظ سلامت استخوان ها گرفته تا عملکرد مغز، بسیار ضروری است و مصرف کافی آن منجر به جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت، و ... می شود. در عوض فقر ویتامین دی منجر به افسردگی بخصوص در فصول سرد سال خواهد شد.میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ واحد است. با این حال منابع شناخته شده غنی از ویتامین...
خبرگزاری میزان- شگفت انگیزترین شیوه درمانی برای آن‌هایی که از آمپول می‌ترسند، وقتی حوله‌ها کثیف‌تر از آن چیزی هستند که فکر میکنید، خِس خِس سینه را جدی بگیرید و ... از جمله اخباری است که بسته سلامت میزان امروز به آنها پرداخته است. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، شگفت انگیزترین شیوه درمانی برای آن‌هایی که از آمپول می‌ترسند، وقتی حوله‌ها کثیف‌تر از آن چیزی هستند که فکر میکنید، خِس خِس سینه را جدی بگیرید و ... از جمله اخباری است که بسته سلامت میزان امروز به آن ها پرداخته است. مکمل یاری در مبتلایان به ام‌اس/علائم هشدار دهنده ام اس را بشناسید جام جم: بیماری ام‌اس (مالتیپل اسکروزیز–سخت شدگی‌های متعدد) یکی از بیماری‌های التهابی و خودایمنی سیستم...
خبرگزاری میزان- متابولیسم عبارتی است که برای توضیح تمام واکنش های شیمیایی دخیل در حفظ وضعیت زندگی سلول ها و ارگانیزم استفاده می شود. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، متابولیسم عبارتی است که برای توضیح تمام واکنش های شیمیایی دخیل در حفظ وضعیت زندگی سلول ها و ارگانیزم استفاده می شود. متابولیسم را می توان به دو گروه تقسیم کرد: کاتابولیسم – تجزیه مولکول ها برای بدست آوردن انرژی آنابولیسم – سنتز تمام ترکیبات مورد نیاز سلول ها متابولیسم ارتباط نزدیکی با تغذیه و در دسترس بودن مواد مغذی دارد. بیو انرژی الکتریکی مسیرهای بیوشیمیایی یا متابولیکی که در آن سلول در نهایت انرژی به دست می آورد را توصیف می کند. دریافت...
متابولیسم عبارتی است که برای توضیح تمام واکنش های شیمیایی دخیل در حفظ وضعیت زندگی سلول ها و ارگانیزم استفاده می شود.بهداشت نیوز- متابولیسم را می توان به دو گروه تقسیم کرد: کاتابولیسم – تجزیه مولکول ها برای بدست آوردن انرژی آنابولیسم – سنتز تمام ترکیبات مورد نیاز سلول هامتابولیسم ارتباط نزدیکی با تغذیه و در دسترس بودن مواد مغذی دارد. بیو انرژی الکتریکی مسیرهای بیوشیمیایی یا متابولیکی که در آن سلول در نهایت انرژی به دست می آورد را توصیف می کند. دریافت انرژی برای متابولیسم ضروری است.تغذیه، متابولیسم و انرژیتغذیه کلید متابولیسم است. مسیرهای متابولیسم تکیه بر مواد مغذی دارد که برای تولید انرژی تجزیه می شوند. این انرژی به نوبه خود توسط بدن برای تولید پروتئین های...
تخمه کدو، سرشار از روی است و روی از سلول های پوست محافظت می کند، کلاژن را حفظ می نماید و موجب تسریع در روند بازسازی پوست می شود. به گزارش نامه نیوز نام۸ ماده غذایی که دوست پوست شما هستن را به خاطر بسپارید.۱. میوه های استوایی:آناناس، کیوی، پاپایا و سایر میوه های استوایی حاوی ویتامین C، از پوست تان در مقابل رادیکال های مخرب محافظت می کنند. ویتامین C آنتی اکسیدانی قوی است که در پوست وجود دارد و به همین دلیل، مصرف هر نوع میوه حاوی ویتامین C، به ذخیره این ویتامین در پوست تان کمک می کند و همچنین، موجب استحکام و کشیدگی پوست می گردد، بنابراین از مصرف مرکبات (که دارای این ویتامین هستند) نیز...
به گزارش جام نیوز، همچنین مشخص شده که شانس زنده ماندن فردی که مبتلا به فقر ویتامین دی است، پایین تر از فردی است که سطوح ویتامین دی نرمال دارد. فراوانی غذاهایی که سرشار از ویتامین دی هستند، کم است و یکی از بهترین گزینه ها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است. شما با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه سطح ویتامین دی در بدن تان شوید. اساسا گروه های پرخطری که در معرض فقر ویتامین دی هستند، از این قرارند: بزرگسالان بالای ۵۵ سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید...
تحریریه پارسینه: به نقل از prevention همچنین مشخص شده که شانس زنده ماندن فردی که مبتلا به فقر ویتامین دی است، پایین تر از فردی است که سطوح ویتامین دی نرمال دارد. فراوانی غذاهایی که سرشار از ویتامین دی هستند، کم است و یکی از بهترین گزینه ها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است.شما با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه سطح ویتامین دی در بدن تان شوید. اساسا گروه های پرخطری که در معرض فقر ویتامین دی هستند، از این قرارند:بزرگسالان بالای ۵۵ سالهرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ همچنین مشخص شده که شانس زنده ماندن فردی که مبتلا به فقر ویتامین دی است، پایین تر از فردی است که سطوح ویتامین دی نرمال دارد. فراوانی غذاهایی که سرشار از ویتامین دی هستند، کم است و یکی از بهترین گزینه ها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است. شما با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه سطح ویتامین دی در بدن تان شوید. اساسا گروه های پرخطری که در معرض فقر ویتامین دی هستند، از این قرارند: بزرگسالان بالای ۵۵ سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید...
سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مختلف هستند اما برخی سبزیجات خواص منحصر به فردی مانند از بین بردن چربی و چربی سوزی هستند که دکتر سلام در این مقاله شما را با سبزیجاتی که باعث سوختن چربی در بدن می شوند آشنا می نماید. کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر می‌کند. اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 6...
با وجود اینکه میوه حاوی مقدار زیادی از دیگر مواد مغذی است برخی از انواع آن نسبت به دیگر میوه ها قند بیشتری در خود دارند. در ادامه می خواهیم بهترین میوه هایی که قند کمی دارند را به شما معرفی کنیم. 1- لیمو ها لیموها سرشار هستند از ویتامین C و طعمشان ترش است. این میوه ها قند زیادی در خود ندارند ( هر لیمو تقریبا یک یا دو گرم ) و میتوانید با اضافه کردن یکی از آنها به لیوان آبتان به کاهش اشتها کمک کنید. 2- تمشک با تنها 5 گرم ، کمی بیشتر از یک قاشق چای خوری ، قند در هر فنجان و مقدار زیادی فیبر برای کمک به احساس سیری، تمشک یکی از چندین...
براساس مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری های مزمن را کاهش می دهد. آفتاب‌‌نیوز : میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها، موادمعدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و حاوی میزان پایینی کالری است. اگرچه تمام میوه ها و سبزیجات فوایدی برای سلامتی دارند، اما برخی از آنها حاوی موادمغذی منحصر به فردی می باشند، بنابراین استفاه از آنها در یک رژیم غذایی متعادل توصیه می شود.براساس توصیه مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، بزرگسالان بهتر است روزانه ۲ تا ۳ فنجان از میوه ها و سبزیجات استفاده کنند. میوه ها و سبزیجات حاوی کالری پایین و میزان بالایی از موادمغذی می باشند....
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران با بیان اینکه ژنتیک مهمترین عامل چاقی در افراد است، گفت: افرادی که به صورت ژنتیکی در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند اگر از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند و فعالیت داشته باشند دچار اضافه وزن و چاقی نمی‌شوند.وی افزود: علاوه بر ژنتیک عوامل دیگری مانند کاهش تحرک، بی‌تحرکی، مصرف فست‌فود و غذاهای چرب، مصرف نوشابه، کمبود ویتامین D و برخی بیماری‌های غدد در برو زچاقی موثر است.هاشمی در خصوص رابطه کمبود ویتامین D با بروز چاقی، عنوان کرد: کمبود این ویتامین موجب تداخل ترشح برخی هورمون‌ها در بدن میشود که این امر در افرادی که دارای زمینه چاقی هستند موجب افزایش...
ویتامین ب از جمله ویتامین هایی است که دارای انواع مختلفی می باشد و تمام انواع آن برای بدن لازم هستند. این ویتامین ها نقش موثری در تولید انرژی و کمک به واکنش‌های آنزیمی لازم برای متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات دارند. در این مطلب شما را با تمام انواع ویتامین‌های ب و نقش هر کدام از آنها آشنا خواهیم نمود. ویتامین ب 1 (تیامین): منابع غذایی این ویتامین شامل دانه‌های آفتابگردان، لوبیای سیاه، جو، نخود فرنگی، نخود سبز، عدس، و جوی دو سر است. ویتامین ب 1 باعث کاهش اشتها و افزایش انرژی میشود. همچنین نقش کلیدی در حفظ ساختار و یکپارچگی سلول‌های عصبی در مغز دارد. کمبود این ویتامین با زوال عقل و بیماری‌های سیستم عصبی ارتباط دارد. ویتامین...
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد