جدیدترین‌های «میلی گرم روز»:

بهترین زمان خوردن خربزه

خربزه خواص زیادی برای سلامت افراد دارد و منبع غنی از ویتامین ث می‌باشد. به گزارش برنا؛ خربزه با وجود کالری کمی که دارد به خوبی هضم می‌شود. حدود ۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خربزه وجود دارد. خربزه را نباید با معده خالی یا با غذای دیگر یا با میوه دیگر خورد زیرا باعث ایجاد گاز یا اسهال می‌شود. بهترین گزینه این است که یک ساعت بعد از غذا، خربزه بخورید. در صورت تشدید پانکراتیت حاد (التهاب لوزالمعده)، کوله سیستیت (التهاب کیسه صفرا و زخم معده) باید از خوردن خربزه اجتناب شود. از آن‌جا که خربزه به عنوان یک ملین ملایم عمل می‌کند، در صورت بروز هر گونه اختلال در کار روده‌ها نیازی به مصرف آن نیست. این میوه می‌تواند...


کمبود کلسیم: آیا مکمل‌ها جواب می‌دهند؟

وقتی به ماده معدنی نظیر کلسیم فکر می‌کنید، سلامت استخوان معمولاً اولین چیزی است که به ذهن خطور می‌کند، اما فواید آن فراتر از کمک به ساخت و حفظ ساختار اسکلتی مستحکم است. این ماده معدنی همچنین برای تنظیم ریتم قلب، کمک به عملکرد عضلات، تنظیم فشار خون و سطح کلسترول و در بسیاری از توابع سیگنالی عصب‌ها و موارد دیگر مورد نیاز است. کمبود کلسیم (هیپوکلسمی نیز نامیده می‌شود) می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که کلسیم و ویتامین D ممکن است در کنار یکدیگر توانایی محافظت از بدن در برابر سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی را بالا ببرند.با وجود این که کلسیم ماده معدنی بسیار مهمی است، بسیاری از بزرگسالان و کودکان در معرض...


باید و نبایدها در مصرف خربزه

خربزه خواص زیادی برای سلامت افراد دارد و منبع غنی از ویتامین ث می‌باشد.   به گزارش پول نیوز به نقل از بهداشت نیوز، خربزه با وجود کالری کمی که دارد به خوبی هضم می‌شود. حدود ۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خربزه وجود دارد. خربزه را نباید با معده خالی یا با غذای دیگر یا با میوه دیگر خورد، زیرا باعث ایجاد گاز یا اسهال می‌شود.بهترین گزینه این است که یک ساعت بعد از غذا، خربزه بخورید. در صورت تشدید پانکراتیت حاد (التهاب لوزالمعده)، کوله سیستیت (التهاب کیسه صفرا و زخم معده) باید از خوردن خربزه اجتناب شود. از آن‌جا که خربزه به عنوان یک ملین ملایم عمل می‌کند، در صورت بروز هر گونه اختلال در کار روده‌ها نیازی به...


قهوه، نوشیدنی دلچسب اما پر خطر

 به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، مصرف کوتاه مدت کافئین با دوز بالا باعث پاکسازی کلسیم، سدیم و کراتین از کلیه ها در بزرگسالان سالم می شود؛ تقریبا ۸۰ درصد از افراد جامعه به خصوص بزرگسالان حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف می‌کنند؛ به همین دلیل کافئین یکی از پر مصرف ترین دارو‌های تفریحی جهان است. به گزارش مدیکال نیوز،بسیاری از افراد به علت خاصیت محرک قهوه حتما در شروع و طول روز از قهوه استفاده می‌کنند حتی در بعضی از موارد دیده شده است که نیرو‌های ارتشی برای مبارزه با خواب آلودگی از قهوه استفاده می‌کنند؛ این نوشیدنی علاوه بر مزایا خطراتی مانند افزایش دفع کلسیم از ادرار را هم به همراه دارد. «هایلی شولتز»، سرپرست تیم تحقیق، در...


برای جوان نگه‌داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، بر اساس مطالعه محققان دانشگاه هاروارد که روی ۸۰ هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت ۲۰ سال طول کشید، افرادی که فقط حدود ۶۰۰ میلی‌گرم در روز غذا‌های سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید‌ها مصرف می‌کنند، در مقایسه با افرادی که فقط ۱۵۰ میلی گرم از آن‌ها استفاده می‌کنند، ۲۰ درصد کمتر دچار افت شناختی می‌شوند. فلاونوئیدها، آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی هستند. آن‌ها در میوه‌ها و سبزیجات رنگ روشن مانند توت‌فرنگی، زغال اخته، پرتقال و فلفل قرمز، موز، سیب، گلابی، کرفس و ... یافت می‌شوند. جالب است بدانید که بلوبری در هر ۱۰۰ گرم، حدود ۱۶۴ میلی‌گرم آنتوسیانین که یک نوع فلاونوئید است، دارد. فلفل‌ها هم در هر ۱۰۰ گرم، حدود ۵ میلی‌گرم...


خوراکی‌هایی که جایگزین لبنیات هستند

لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. به گزارش برنا؛ در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل ‌توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب ‌پز کردن باعث می ‌شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر ۱۰۰ گرم اسفناج حاوی ۱۴۰ میلی‌ گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک دوم فنجان از آن ۹۶ میلی گرم...


منیزیم گلیسینات: مزایا و عوارض جانبی

منیزیم گلیسینات یک مکمل محیاتی برای بدن است که برای تنظیم بسیاری از عملکرد‌های بدن مانند تنظیم قند خون، ساخت پروتئین، بهبود عملکرد اعصاب ضروری است و می‌تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کند.   منیزیم گلیسینات چیست؟منیزیم گلیسینات از نظر فنی منیزیم گلیسین است و بنابراین حاوی یک مولکول منیزیم و دو مولکول گلیسین است. به عنوان منیزیم دیگلیسینات نیز شناخته می‌شود، این مکمل غذایی یک روش مطمئن برای اضافه کردن منیزیم به رژیم غذایی است، اگرچه منیزیم به راحتی در بسیاری از غذا‌ها مانند سبزیجات سبز برگ، ماهی، آجیل، لوبیا و غلات کامل در یافت می‌شود. گلیسینات منیزیم به ویژه در جذب مواد مغذی در بدن بسیار مفید است، به این معنی که به عنوان...


این افراد هرگز خربزه نخورند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اسپوتنیک،‌ اولگا کوروروا نوشت: خربزه با وجود کالری کمی که دارد به‌خوبی هضم می‌شود: حدود ۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خربزه وجود دارد. خربزه را نباید با معده خالی یا با غذای دیگر یا با میوه دیگر خورد، زیرا باعث ایجاد گاز یا اسهال می‌شود.  وی گفت: بهترین گزینه این است که یک ساعت بعد از غذا، خربزه بخورید. به گفته این متخصص تغذیه، در صورت تشدید پانکراتیت حاد (التهاب لوزالمعده)، کوله سیستیت (التهاب کیسه صفرا)، زخم معده، باید از خوردن خربزه اجتناب شود. کوروروا  هشدار داد: از آنجا که خربزه به عنوان یک ملین ملایم عمل می‌کند، در صورت بروز هرگونه اختلال در کار روده‌ها نیازی به مصرف آن نیست: این محصول می‌تواند...


سود سه سال گذشته شستا معادل دو برابر کل ۱۸ سال قبل از آن است

به گزارش اقتصادآنلاین؛ محمد رضوانی فر مدیرعامل شرکت سرمایه گذاری تامین اجتماعی (شستا) در مراسم افتتاح پروژه‌ها و رونمایی از محصولات جدید شرکت تماد با اشاره به میزان سود این شرکت تولیدکننده مواد اولیه دارویی شستا، گفت:سود سه سال گذشته شستا معادل دو برابر کل ۱۸ سال قبل از آن است فروش سال گذشته شرکت تماد ۷۳۰ میلیارد تومان بود و با تلاش مضاعفی توانست سود ۳۶۰ میلیارد تومانی را محقق کند. اهل فن می دانند افزایش حاشیه سود خالص با این شیب تند در مدتی کوتاه چه تدابیری را نیاز دارد که از آن جمله تهیه مواد اولیه، بهای تمام شده، کنترل هزینه ها، کاهش دوره وصول مطالبات، اصلاح سیاست های فروش، کاهش تخفیف ها، باید رخ دهد تا...


افتتاح پروژه های توسعه ای و رونمایی از محصولات جدید شرکت تماد

پروژه‌های توسعه کمی و کیفی شرکت تولید مواد اولیه داروپخش (تماد) افتتاح شد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو،امروز ۱۳ مردادماه، پروژه‌های توسعه کمی و کیفی شرکت تولید مواد اولیه داروپخش (تماد) با حضور مدیران عامل شستا و هلدینگ تیپیکو، پیشکسوتان، مسئولان صنعت دارویی، سندیکاها، و جمعی از خانواده‌های معظم شهدای مدافع حرم افتتاح شد.در این مراسم پروژه‌های توسعه کمی و کیفی شرکت تماد شامل تماد یک، LVHV، آزمایشگاه کنترل کیفیت (QC)  با هدف ارتقاء GMP، افزایش ظرفیت تولید و توسعه صادرات و همچنین پروژه‌های زیر ساختی شامل ساخت و توسعه اتاق برق، دستگاه دیزل ژنراتور جهت افزایش ظرفیت و قدرت تولید برق در مواقع اضطراری، چیلر‌های جدید با توجه به توسعه بخش‌ها و هواساز‌ها افتتاح شد.همچنین در این مراسم...


چه کسانی هرگز نباید خربزه بخورند

به نقل از اسپوتنیک، اولگا کورورگوا، متخصص تغذیه در گزارشی می نویسد که چه کسانی نباید خربزه بخورند. او نوشت: "خربزه با وجود کالری کمی که دارد به خوبی هضم می‌شود: حدود ۳۵ کیلو کالری در ۱۰۰ گرم خربزه وجود دارد. خربزه را نباید با معده خالی یا با غذای دیگر یا با میوه دیگر خورد، زیرا باعث ایجاد گاز یا اسهال می‌شود. " اولگا کوروروا گفت: بهترین گزینه این است که یک ساعت بعد از غذا، خربزه بخورید. به گفته متخصص تغذیه، در صورت تشدید پانکراتیت حاد (التهاب لوزالمعده.)، کوله سیستیت (التهاب کیسه صفرا)، زخم معده، باید از خوردن خربزه اجتناب شود. این متخصص هشدار داد: "از آنجا که خربزه به عنوان یک ملین ملایم عمل می‌کند، در صورت...


آشنایی با 5 ضرر نمک که شما را رسما به کشتن می‌دهد!

بدن کمتر از آنچه فکر می‌کنید، به نمک نیازمند است: حتی اگر زیاد هم اهل رفتن سراغ ظرف نمک نباشید، هنوز هم این احتمال وجود دارد که بیش از میزان نیازتان به نمک، آن را دریافت کنید. به گزارش برنا؛ مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذا‌های فراوری شده در رستوران‌ها وارد بدن می‌شود. اغلب آمریکایی‌ها میزان ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می‌کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های این کشور، تنها ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون نیز باشند. 1-نمک دریایی، لزوما سالم نیست: تصور عامل بر...


این افراد نباید خربزه بخورند

به گزارش اسپوتنیک، اولگا کورورگوا، متخصص تغذیه در گزارشی می نویسد که چه کسانی نباید خربزه بخورند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، خربزه با وجود کالری کمی که دارد به خوبی هضم می‌شود: حدود ۳۵ کیلو کالری در ۱۰۰ گرم خربزه وجود دارد. خربزه را نباید با معده خالی یا با غذای دیگر یا با میوه دیگر خورد، زیرا باعث ایجاد گاز یا اسهال می‌شود. " اولگا کوروروا گفت: بهترین گزینه این است که یک ساعت بعد از غذا، خربزه بخورید. به گفته متخصص تغذیه، در صورت تشدید پانکراتیت حاد (التهاب لوزالمعده.)، کوله سیستیت (التهاب کیسه صفرا)، زخم معده، باید از خوردن خربزه اجتناب شود. این متخصص هشدار داد: "از آنجا که خربزه به عنوان یک ملین ملایم عمل می‌کند، در صورت بروز...


ضررهای نمک را بشناسید

اگر زیاد هم اهل رفتن سراغ ظرف نمک نباشید، هنوز هم این احتمال وجود دارد که بیش از میزان نیازتان به نمک، آن را دریافت کنید. به گزارش برنا؛ مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذا‌های فراوری شده در رستوران‌ها وارد بدن می‌شود. اغلب آمریکایی‌ها میزان ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می‌کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های این کشور، تنها ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون نیز باشند.   نمک دریایی، لزوما سالم نیست: تصور عامل بر این است که نمک دریایی، چون سدیم کمتری دارد، پس...


برای خرید شربت آلبالو چقدر باید پول خرج کنیم؟

به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، در این خبر می توانید قیمت انواع شربت آلبالو را مشاهده کنید.   نام کالا قیمت(تومان) شربت آلبالو وجین مقدار ۶۵۰ گرم ۲۵,۵۰۰ شربت البالو ۱۲۵ مقدار ۹۱۰ گرم ۴۰,۰۰۰ شربت آلبالو سن ایچ مقدار ۷۸۰ گرم ۳۸,۰۰۰ شربت آلبالو شادلی حجم ۶۰۰ میلی لیتر ۳۵,۰۰۰ شربت آلبالو سلوا مقدار ۶۵۰ گرم ۵۳,۰۰۰ شربت آلبالو سان کوئیک حجم ۷۵۴ میلی لیتر ۶۰,۰۰۰ شربت آلبالو برتر مقدار ۶۶۰ گرم ۳۳,۰۰۰ شربت آلبالو آوند حجم ۶۶۰ میلی لیتر ۳۳,۰۰۰ انتهای پیام/


۵ حقیقتی که درباره نمک، نمی دانستید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذا‌های فراوری شده در رستوران‌ها وارد بدن می‌شود. اغلب آمریکایی‌ها میزان ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می‌کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های این کشور، تنها ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون نیز باشند. نمک دریایی، لزوما سالم نیست: تصور عامل بر این است که نمک دریایی، چون سدیم کمتری دارد، پس برای سلامتی مفیدتر است. اما واقعیت این است که ترکیب شیمیایی نمک طعام و نمک دریایی یکسان است. هر دو نمک...


عوارض زیاده روی در مصرف ویتامین C

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ، ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. همچنین این ویتامین در التیام زخم ها، تقویت استخوان ها، و بهبود عملکرد مغز نقش دارد.یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C می‌کنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بی نظیر این ویتامین زیاده روی در مصرف هر مکمل غذایی می‌تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد.در این مطلب به رایج‌ترین عوارض جانبی زیاده روی در مصرف ویتامین C می‌پردازیم:۱- مشکلات گوارشیمعمول‌ترین مشکل ناشی از زیاده روی در مصرف ویتامین C بروز ناراحتی گوارشی است....


شایع‌ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، بسیاری از نشانه‌ها از جمله خستگی، ضعف عضلانی، گیجی یا تنگی نفس می‌توانند حاکی از کمبود برخی از ویتامین‌ها در بدن باشند. در اینجا شایع‌ترین کمبود‌های ویتامینی بیشتر معرفی شده اند. ویتامین ب ۱۲: در میان بسیاری از ویتامین‌های گروه ب، از جمله ب۶، ب۳، ب۱ و ب۱۲، شایع‌ترین کمبود مرتبط با ویتامین ب ۱۲ است. این ویتامین در گوشت، لبنیات، ماهی و ... یافت می‌شود و بسته به رژیم غذایی میزان و توانایی جذب آن در افراد مختلف متفاوت است. به طوری که شاید نیاز به دریافت میزان اضافی این ویتامین باشد. ویتامین ب ۱۲ برای عملکرد مناسب سیستم عصبی مورد نیاز است و در صورت کمبود جدی آن، مسائل...


اصلا در مصرف ویتامین C زیاده روی نکنید !

زیاده روی در مصرف ویتامین C که یکی از ویتامین‌های ضروری بدن است می‌تواند باعث به خطر افتادن سلامت بدن شود. به گزارش برنا و به نقل از اِکو واچ، ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. همچنین این ویتامین در التیام زخم ها، تقویت استخوان ها، و بهبود عملکرد مغز نقش دارد. یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C می‌کنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بی نظیر این ویتامین زیاده روی در مصرف هر مکمل غذایی می‌تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد. در این مطلب به رایج‌ترین عوارض جانبی...


مصرف ویتامین C ضرر دارد؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران،  ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. همچنین این ویتامین در التیام زخم ها، تقویت استخوان ها، و بهبود عملکرد مغز نقش دارد. به گزارش اِکو واچ، یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C می‌کنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بی نظیر این ویتامین زیاده روی در مصرف هر مکمل غذایی می‌تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد. در این مطلب به رایج‌ترین عوارض جانبی زیاده روی در مصرف ویتامین C می‌پردازیم: ۱- مشکلات گوارشی معمول‌ترین مشکل ناشی از زیاده روی در مصرف ویتامین C بروز...


علائم خطرناک کمبود ویتامین

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا ، بسیاری از نشانه ها از جمله خستگی، ضعف عضلانی، گیجی یا تنگی نفس می توانند حاکی از کمبود برخی از ویتامین ها در بدن باشند. در اینجا شایع ترین کمبودهای ویتامینی بیشتر معرفی شده اند. به گزارش readersdigest ، ویتامین ب ۱۲: در میان بسیاری از ویتامین های گروه ب، از جمله ب۶، ب۳، ب۱ و ب۱۲، شایع ترین کمبود مرتبط با ویتامین ب ۱۲ است. این ویتامین در گوشت، لبنیات، ماهی و ... یافت می شود و بسته به رژیم غذایی میزان و توانایی جذب آن در افراد مختلف متفاوت است. به طوری که شاید نیاز به دریافت میزان اضافی این ویتامین باشد. ویتامین ب ۱۲ برای عملکرد مناسب سیستم عصبی مورد نیاز است و...


قیمت جدید مایع دستشویی در بازار

به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، قیمت مایع دستشویی در بازار به شرح زیر است:  نام کالا  قیمت (تومان) مایع دستشویی صحت مدل رز مقدار 4000 گرم ۶۱,۰۰۰ مایع دستشویی کرمی اوه مدل Milk And Flower مقدار 2000 گرم ۶۵,۶۵۰ مایع دستشویی کرمی اکتیو مدل Sweet Dream وزن 2000 گرم ۵۹,۴۰۰  مایع دستشویی هندولوژی مدل Manhatan حجم 470 میلی لیتر ۲۱,۷۰۰ مایع دستشویی درما کلین مدل Lilium حجم 500 میلی لیتر ۲۰,۰۰۰ مايع دستشويي ايوان مدل طلایی مقدار 3.5 کیلوگرم ۶۹,۸۵۰ مایع دستشویی ایکو مویست کرمی مدل Almonds حجم 3.75 میلی لیتر ۶۸,۹۰۰ انتهای پیام/ 


هوای کردستان گرم‌تر می‌شود

نشمیل احمدیانی روز جمعه در گفت‌وگو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: در شبانه روز گذشته "سلین" با دمای ۴۳ درجه گرمترین و "قاملو" با هشت درجه سانتی‌گراد سردترین نقطه استان بودند. وی افزود: در این مدت دمای شهر سنندج مرکز استان نیز در سردترین نقطه، ۱۶ درجه و در گرمترین حالت ۴۰ درجه سانتی گراد گزارش شد. رییس گروه پیش‌بینی اداره کل هواشناسی کردستان عنوان کرد: بر اساس بررسی نقشه‌های هواشناسی، هوای استان تا اواسط هفته آینده پایدار است و در این مدت در ارتفاعات و نیمه شرقی استان در ساعات بعدازظهر وزش باد و غبار محلی خواهیم داشت. وی یادآور شد: با توجه به افزایش دما و وزش باد امکان آتش سوزی در مراتع و جنگل‌های استان وجود دارد...


حقایقی درباره نمک که تا به حال نشنیده اید

شاید تصورش را هم نکنید ولی بسیاری از غذاهای منجمد، غذاهای پردازش شده، سوپ های آماده و کنسرو، پنیرها و گوشت های پردازش شده، حاوی منابع پنهان سدیم هستند. به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذاهای فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند. نمک دریایی، لزوما سالم نیست: تصور...


حقایقی درباره نمک که تا به حال به گوشتان نخورده

به گزارش جام جم آنلاین، مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذاهای فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند. نمک دریایی، لزوما سالم نیست: تصور عامل بر این است که نمک دریایی چون سدیم کمتری دارد، پس برای سلامتی مفیدتر است. اما واقعیت این است که ترکیب شیمیایی نمک طعام و نمک دریایی یکسان است. هر دو...


بیماری که با خوردن قهوه به سراغتان می‌آید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف کافئین اضافی ممکن است با افزایش خطر پوکی استخوان مرتبط باشد. به گزارش برنا؛ با بررسی تأثیرات قهوه بر چگونگی تنظیم کلسیم در بدن توسط کلیه‌ها دریافتند که مصرف دوز بالای کافئین (۸۰۰ میلی گرم) در یک دوره شش ساعته، میزان کلسیم از دست رفته در ادرار را تقریباً دو برابر می‌کند. به گزارش مدیکال نیوز، محققان دانشگاه ساوت استرالیا،این اولین مطالعه‌ای است که تأثیر مصرف کوتاه مدت کافئین با دوز بالا را بر روی پاکسازی کلسیم، سدیم و کراتینین از کلیه در بزرگسالان سالم گزارش می‌کند. کافئین یکی از پرمصرف‌ترین داروهای تفریحی در جهان است که ۸۰ درصد بزرگسالان حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف می‌کنند. کافئین یک ماده محرک رایج...


نوشیدنی پرطرفدار که باعث پوکی استخوان می شود

به گزارش جام جم آنلاین، محققان دانشگاه ساوت استرالیا با بررسی تأثیرات قهوه بر چگونگی تنظیم کلسیم در بدن توسط کلیه‌ها دریافتند که مصرف دوز بالای کافئین (۸۰۰ میلی گرم) در یک دوره شش ساعته، میزان کلسیم از دست رفته در ادرار را تقریباً دو برابر می‌کند. این اولین مطالعه‌ای است که تأثیر مصرف کوتاه مدت کافئین با دوز بالا را بر روی پاکسازی کلسیم، سدیم و کراتینین از کلیه در بزرگسالان سالم گزارش می‌کند. کافئین یکی از پرمصرف‌ترین داروهای تفریحی در جهان است که ۸۰ درصد بزرگسالان حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف می‌کنند. کافئین یک ماده محرک رایج است که برای شروع روز و هوشیار ماندن مصرف می‌شود. حتی ارتش برای کمک به مبارزه با خواب...


۱۰ ماده غذایی سرشار از توکوفرول

توکوفرول چیست؟ در میان ویتامین‌های مورد نیاز بدن که سال‌های از کشف آن‌ها می‌گذرد، ویتامینی وجود دارد که با مزایای منحصربه‌فردش، توانسته است جای پای خود را در حوزه‌های مختلفی که مربوط به کیفیت و سلامت زندگی انسان هستند، محکم کند؛ این ویتامین چیزی نیست جز همان ویتامین E معروفی که همه‌ی ما بارها و بارها، مطالب فراوانی در وصف فواید آن شنیده یا خوانده‌ایم. این ویتامین، در سال ۱۹۲۰ کشف شد و گونه‌های مختلف آن نیز، در سال‌های بعد کشف و به لیست زیرمجموعه‌های این ریزمغذی اضافه شدند. یکی از زیرمجموعه‌های ویتامین E که در سال‌های اخیر، نام آن را بیش از گذشته می‌شنویم، توکوفرول است. توکوفرول، ریزمغذی بسیار مفیدی است که می‌تواند سلامتی شما را از جهات مختلف...


مصرف زیاد قهوه خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان دانشگاه ساوت استرالیا با بررسی تأثیرات قهوه بر چگونگی تنظیم کلسیم در بدن توسط کلیه‌ها دریافتند که مصرف دوز بالای کافئین (۸۰۰ میلی گرم) در یک دوره شش ساعته، میزان کلسیم از دست رفته در ادرار را تقریباً دو برابر می‌کند. این اولین مطالعه‌ای است که تأثیر مصرف کوتاه مدت کافئین با دوز بالا را بر روی پاکسازی کلسیم، سدیم و کراتینین از کلیه در بزرگسالان سالم گزارش می‌کند. کافئین یکی از پرمصرف‌ترین داروهای تفریحی در جهان است که ۸۰ درصد بزرگسالان حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف می‌کنند. کافئین یک ماده محرک رایج است که برای شروع روز و هوشیار ماندن مصرف می‌شود. حتی ارتش برای کمک...


آشنایی با فواید شگفت انگیز خوردن مس

در این گزارش غذاهای سرشار از عنصر مس معرفی خواهد شد ضمن اینکه بررسی می‌شود که چرا باید این نوع از غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. به گزارش برنا؛ مس نقش مهمی در تقویت متابولیسم بدن دارد. این عنصر کمیاب برای رشد و نمو، به میزان کم مورد نیاز است. مس از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می‌کند، باعث تولید انرژی در بدن می‌شود، به تشکیل سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند و سلامت مغز را افزایش می‌دهد. این ماده در بسیاری از غذاها از جمله طیف وسیعی از میوه‌ها، سبزیجات و گوشت به راحتی در دسترس است. مقدار مناسب مس برای سلامتی بسیار مهم است. در این مقاله، ما در مورد غذاهای سرشار از مس و بسیاری...


چرا باید مس بخوریم!

اقتصاد آنلاین - فرناز خیابانی؛ مس نقش مهمی در تقویت متابولیسم بدن دارد. این عنصر کمیاب برای رشد و نمو، به میزان کم مورد نیاز است. مس از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می‌کند، باعث تولید انرژی در بدن می‌شود، به تشکیل سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند و سلامت مغز را افزایش می‌دهد. این ماده در بسیاری از غذاها از جمله طیف وسیعی از میوه‌ها، سبزیجات و گوشت به راحتی در دسترس است. مقدار مناسب مس برای سلامتی بسیار مهم است. در این مقاله، ما در مورد غذاهای سرشار از مس و بسیاری از فواید این ماده معدنی بحث می‌کنیم: غذاهای سرشار از مس 1. صدف صدف‌ها پوسته‌های آب شور هستند که بسیار مقوی محسوب می‌شود. صدف پخته شده دارای مقادیر استثنایی...


خطر سکته با مصرف این قرص

به گفته محققان، مصرف ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم ایبوپروفن سه تا چهار بار در روز بی خطر است. در طول ۲۴ ساعت نباید بیش از ۱۲۰۰ میلی گرم مصرف شود. به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا به نقل از دیلی اکسپرس، ایبوپروفن یک مُسکن روزمره برای انواع دردها از جمله کمر درد و دندان درد است. این دارو به گروهی از داروها به نام داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) تعلق دارد. محققان کلینیک مایو آمریکا هشدار می‌دهند اگرچه مصرف  ایبوپروفن  در دوزهای کوچک بی خطر است، اما مصرف با دوز بالا می‌تواند خطر حمله قلبی،  سکته مغزی  و فشار خون را افزایش دهد. NSAIDها به دو دلیل عمده برای سیستم قلبی عروقی پرخطر هستند. اول اینکه، آنها...


بهترین گزینه‌های غذایی سرشار از امگا ۳

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، اسید‌های چرب امگا ۳ خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا ۳ می‌توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه‌های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی‌های مفید هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در غذا‌ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می‌شوند:ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های گروه ب بوده و تنها ۱۰۰ گرم از آن شامل ۲۲۶۰ میلی گرم اسید چرب امگا ۳ است. مصرف منظم ماهی قزل...


دارویی برای رفع سندروم متابولیک

در یک مطالعه پژوهشی که توسط محققان ایرانی انجام شده است از گیاه دارویی زیره سبز به‌عنوان درمانی قابل توجه برای رفع سندروم متابولیک یاد شده است. به گزارش ایمنا، سندروم متابولیک نگرانی در حال افزایش برای حوزه بهداشت عمومی در سراسر جهان است. مطابق معیارهای ارائه‌شده جهانی برای بزرگسالان چاقی مرکزی یعنی دور کمر بیشتر از ۱۰۲ سانتی‌متر برای مردان و بیشتر از ۸۸ سانتی متر برای زنان، تری‌گلیسیرید بیشتر از ۱۵۰ میلی‌گرم بر دسی لیتر در کنار HDL پایین یعنی کمتر از ۴۰ میلی‌گرم در دسی لیتر در مردان و کمتر از ۵۰ میلی‌گرم در دسی لیتر در زنان، فشارخون بالا یعنی فشارخون سیستولیک بیشتر یا مساوی ۱۳۰ میلی‌متر جیوه یا فشارخون دیاستولیک بیشتر یا مساوی ۸۵ میلی‌متر...


کاهش 84 درصدی بارش‌های بهاره در چهارمحال و بختیاری/ هوا تا پایان هفته گرم‌تر می‌شود

معصومه نوروزی امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در شهرکرد گفت: میانگین بارش سال زراعی امسال تا امروز 12 تیرماه در چهارمحال و بختیاری 385 میلی‌متر است که نسبت به میانگین بلندمدت حدود 40 درصد کاهش را نشان می‌دهد. معاون توسعه و پیش‌بینی اداره‌کل هواشناسی چهارمحال و بختیاری ادامه داد: امسال میانگین بارش بهاره استان، 21 میلی‌متر بود در حالی که متوسط بارش بلندمدت فصل بهار استان 135 میلی‌متر است. احتمال افزایش سرعت باد و خیزش گردوخاک از اواسط هفته وی افزود: در بهار امسال 114 میلی‌متر کمبود بارش داشتیم و به عبارتی دیگر نسبت به میانگین بلندمدت 30 ساله بارش‌های بهاری 84 درصد کاهش بارش داریم. نوروزی با بیان اینکه امروز و فردا آسمان استان صاف تا قسمتی ابری گاهی همراه...


هوای کردستان هفته آینده گرم‌تر می‌شود

نشمیل احمدیانی روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: در شبانه روز گذشته "سلین اورامان" با دمای ۴۲ درجه و "قاملو" با دمای ۹ درجه سانتی گراد به ترتیب گرمترین و سردترین نقطه استان بودند. وی افزود: دمای شهر "سنندج" مرکز استان نیز در گرمترین حالت ۳۹ درجه و در سردترین ساعت ۱۶ درجه سانتی گراد گزارش شد. رییس گروه پیش‌بینی اداره کل هواشناسی کردستان عنوان کرد: هفته آینده جو اغلب نقاط استان نسبتاً پایدار بوده و به غیر از رشد موضعی ابر در بعدازظهرها و گاهی اوقات وزش باد پدیده دیگری نخواهیم داشت.  وی ادامه داد: به علت انتقال گردوخاک به نیمه غربی کشور، از امروز تا ۲ روز آینده تا حدودی شاهد کاهش کیفیت...


سلامت کلیه‌ها را با ۱۶ خوراکی خوشمزه تضمین کنید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بیماری‌های کلیه بسیار رایج هستند و حدود ۱۰درصد از جمعیت دنیا را تحت تاثیر قرار می‌دهند. کلیه‌ها اندام‌های لوبیا شکل کوچک، ولی قوی هستند که بسیاری از عملکرد‌های مهم بدن را انجام می‌دهند.آن‌ها مسئول تصفیه مواد زائد، رها کردن هورمون‌های تنظیم کننده فشار خون، متعادل ساختن مایعات بدن، تولید ادرار و بسیاری وظایف حیاتی دیگر هستند. زمانی که کلیه‌ها به درستی کار نکنند، مواد زائد، از جمله مواد حاصل از غذا، در خون تجمع می‌یابد. از این رو رعایت یک رژیم ویژه و مصرف مواد غذایی مفید برای کلیه برای افراد مبتلا به بیماری‌های کلیه ضروری است.اگرچه محدودیت‌های غذایی با توجه به میزان شدت بیماری در افراد متفاوت است،...


فواید ویتامین B۱۲واسیدفولیک برای زنان

مطالعات اخیر نشان می‌دهد ویتامین B ۱۲ غنی شده با اسید فولیک برای مقابله با مشکلات سلامتی در زنان بسیار مفید است. ناطقان: به نقل از الاهرام، مطالعه‌ای که در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک انجام شد نتیجه گرفت که غنی سازی چای با اسید فولیک و ویتامین B۱۲ می‌تواند به خنثی کردن مقادیر بالای کم خونی و نقص لوله عصبی مرتبط با کمبود‌های تغذیه‌ای شایع در زنان کمک کند.طبق نتایج مطالعه منتشر شده در مجله BMJ Nutrition Prevention and Health، چای همراه با اسید فولیک و ویتامین B۱۲ ممکن است به خنثی کردن سطح بالای کم خونی و نقص لوله عصبی مرتبط با کمبود تغذیه‌ای شایع در زنان هندی کمک کند.این مطالعه نشان داد که اکثر زنان در سنین باروری...


فواید ویتامین B ۱۲ و اسید فولیک برای زنان

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعه‌ای که در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک انجام شد نتیجه گرفت که غنی سازی چای با اسید فولیک و ویتامین B ۱۲ می‌تواند به خنثی کردن مقادیر بالای کم خونی و نقص لوله عصبی مرتبط با کمبود‌های تغذیه‌ای شایع در زنان کمک کند.طبق نتایج مطالعه منتشر شده در مجله BMJ Nutrition Prevention and Health، چای همراه با اسید فولیک و ویتامین B ۱۲ ممکن است به خنثی کردن سطح بالای کم خونی و نقص لوله عصبی مرتبط با کمبود تغذیه‌ای شایع در زنان هندی کمک کند.این مطالعه نشان داد که اکثر زنان در سنین باروری در هند از یک رژیم غذایی نامتعادل پیروی می‌کنند که منجر به کمبود...


هرگز از خوردن این ترش خوشمزه غافل نشوید

لیموترش به عنوان یک میوه محبوب برای بخشیدن طعم در غذاهای زیادی استفاده می شود. با این حال، لیموترش به دلیل طعم شدید و ترش به ندرت تنهایی مصرف می شود. به گزارش برنا؛ لیموترش در برخی غذاها سس ها، ماریناد، نوشیدنی ها و دسرها برای طعم بخشی استفاده می شود، همچنین منبع خوبی از ویتامین C به شمار می آیدو یک عدد لیموترش به وزن 58 گرم بیش از 30 میلی گرم ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامین C برای سلامتی گزینه ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی پیرامون سلامتی شود. کاشفان اولیه این میوه مفید در سفرهای طولانی خود لیموترش مصرف می کردند تا به پیشگیری یا درمان...


قیمت جدید ماسک صورت و بدن

به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان،  قیمت  ماسک صورت و بدن در بازار به شرح زیر است:  نام کالا  قیمت (تومان) ماسک صورت شب بایو آکوا مدل pomegranate حجم 120 میلی لیتر ۸۷,۲۰۰ ماسک صورت ایمیجز مدل bamboo وزن 25 گرم ۲۱,۰۰۰ ماسک زیر چشم زوزو مدل طلا وزن 7.5 گرم ۱۲,۱۶۰ ماسک صورت رینو زیت مدل Black mask carbon active حجم 75 میلی لیتر ۲۵,۰۰۰ ماسک صورت بایو آکوا مدل آبرسان وزن 30 گرم ۱۳,۰۰۰ ماسک صورت لافارر مدل anti-acne حجم 150 میلی لیتر ۱۴۸,۸۰۰ ماسک بینی بایو آکوا مدل 3 STEP وزن 20 گرم بسته 3 عددی ۲۶,۹۴۰ ماسک صورت بایو آکوا مدل آبرسان وزن 30 گرم ۱۱,۷۰۰ ماسک دور چشم بایو آکوا مدل SeadWeed...


20 خاصیت لیموترش در درمان و پیشگیری از بیماری ها

به گزارش جام جم آنلاین، لیموترش در برخی غذاها سس ها، ماریناد، نوشیدنی ها و دسرها برای طعم بخشی استفاده می شود، همچنین منبع خوبی از ویتامین C به شمار می آیدو یک عدد لیموترش به وزن 58 گرم بیش از 30 میلی گرم ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامین C برای سلامتی گزینه ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی پیرامون سلامتی شود. کاشفان اولیه این میوه مفید در سفرهای طولانی خود لیموترش مصرف می کردند تا به پیشگیری یا درمان اسکوربوت، یک بیماری تهدید کننده زندگی و شایع میان ملوانان کمک کنند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله ارزش غذایی لیموترش و فواید آن برای سلامتی مورد بررسی قرار...


خواص بی نظیر لیموترش در درمان و پیشگیری از بیماری ها

 لیموترش در برخی غذاها سس ها، ماریناد، نوشیدنی ها و دسرها برای طعم بخشی استفاده می شود، همچنین منبع خوبی از ویتامین c به شمار می آیدو یک عدد لیموترش به وزن 58 گرم بیش از 30 میلی گرم ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامین C برای سلامتی گزینه ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی پیرامون سلامتی شود. کاشفان اولیه این میوه مفید در سفرهای طولانی خود لیموترش مصرف می کردند تا به پیشگیری یا درمان اسکوربوت، یک بیماری تهدید کننده زندگی و شایع میان ملوانان کمک کنند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله ارزش غذایی لیموترش و فواید آن برای سلامتی مورد بررسی قرار گرفته است. فواید لیموترش لیموترش...


همه خواص لیمو ترش را بشناسیم

لیموترش به عنوان یک میوه محبوب برای بخشیدن طعم در غذاهای زیادی استفاده می شود. با این حال، لیموترش به دلیل طعم شدید و ترش به ندرت تنهایی مصرف می شود. به گزارش برنا؛ لیموترش در برخی غذاها سس ها، ماریناد، نوشیدنی ها و دسرها برای طعم بخشی استفاده می شود، همچنین منبع خوبی از ویتامین C به شمار می آیدو یک عدد لیموترش به وزن 58 گرم بیش از 30 میلی گرم ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامین C برای سلامتی گزینه ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی پیرامون سلامتی شود. کاشفان اولیه این میوه مفید در سفرهای طولانی خود لیموترش مصرف می کردند تا به پیشگیری یا درمان...


سوپ پیازچه و خامه + طرز تهیه

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، امروز قصد داریم طرز تهیه سوپ پیازچه و خامه را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. بیشتربخوانید آموزش آشپزی؛ از دلمه کباب هلندی و برنج سرخ شده با نارگیل و بیف تایلندی تا سیب زمینی رژیمی به سبک فرانسوی‌ها + تصاویر مواد مورد نیازکره .....۲۵ گرم پیاز خردکرده.... ۱ عدد کوچک پیازچه‌ی خردکرده..... ۱۵۰ گرم سیب‌زمینی پوست گرفته و خردکرده......۲۲۵ گرم آب مرغ ......۶۰۰ میلی‌لیتر خامه.... ۳۵۰ میلی‌لیتر نمک و فلفل سفید...... به میزان لازم آبلیمو ....۳۰ میلی‌لیتر پیازچه و گشنیز... برای تزئین به میزان لازم روش‌تهیه کره را در ظرفی بریزید و روی حرارت قرار دهید. بعد پیاز و پیازچه را اضافه کنید و به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت هم...


کدام مواد غذایی ضد نفخ هستند؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، اگر وعده غذایی سنگین میل کردید و معده شما دچار حالت پف‌کردگی شد، جهت جلوگیری از نفخ، غذا‌هایی هستند که شما را کمک کنند.نحوه غذا خوردن شما مانند سریع غذا خوردن می‌تواند باعث شود هوای بیشتری را به داخل بکشید. آی‌بی‌اس یا سندروم روده تحریک‌پذیر، به علت داشتن حساسیت غذایی بروز پیدا می‌کند و از علل نفخ است، اما جهت کاهش این نفخ و بهبود آن چه کار باید کرد؟یچل فاین، متخصص تغذیه می‌گوید: به دنبال مواد غذایی باشید که سرشار از پتاسیم و آب هستند. وقتی پتاسیم کافی مصرف نکنید، بدن شما سدیم و آب اضافه را نگه می‌دارد و سبب تورم شکم می‌شود.او می‌گوید که جهت...


مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید

اگر وعده غذایی سنگین میل کردید و معده شما دچار حالت پف‌کردگی شد، جهت جلوگیری از نفخ، غذا‌هایی هستند که شما را کمک کنند.   به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، نحوه غذا خوردن شما مانند سریع غذا خوردن می‌تواند باعث شود هوای بیشتری را به داخل بکشید. آی‌بی‌اس یا سندروم روده تحریک‌پذیر، به علت داشتن حساسیت غذایی بروز پیدا می‌کند و از علل نفخ است، اما جهت کاهش این نفخ و بهبود آن چه کار باید کرد؟   ریچل فاین، متخصص تغذیه می‌گوید: به دنبال مواد غذایی باشید که سرشار از پتاسیم و آب هستند. وقتی پتاسیم کافی مصرف نکنید، بدن‌ شما سدیم و آب اضافه را نگه می‌دارد و سبب تورم شکم می‌شود.   او می‌گوید که جهت...


بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا۳ را بشناسید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،اسید‌های چرب امگا ۳ خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا۳ می‌توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه‌های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی‌های مفید هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در غذا‌ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می‌شوند: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های گروه ب بوده و تنها ۱۰۰ گرم از آن شامل ۲۲۶۰ میلی گرم اسید چرب امگا ۳ است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند...


چگونه میزان آرسنیک برنج را کاهش دهیم؟

ایسنا/خوزستان مسئول واحد تغذیه مرکز بهداشت غرب اهواز گفت: خشکسالی‌های اخیر و کاهش آب‌های سطحی، ضرورت کشت برنج با آب‌های زیرزمینی که منبع بالقوه آرسنیک هستند را افزایش داده است این در حالی است که عناصر آلوده کننده برنج در طولانی مدت سبب اختلال در عملکرد برخی ارگان‌ها، مسمومیت و عوارضی از جمله سرطان‌زایی و ایجاد نقص مادرزادی در نوزادان می‌شود. طیبه ناوک با اشاره به اینکه در بسیاری از نقاط جهان برنج غذای اصلی و تامین‌کننده بخش عمده انرژی افراد است، اظهار کرد: بر اساس اطلاعات سازمان خوار و بار و کشاورزی، ۲۹.۳ درصد انرژی و ۲۵.۳ درصد پروتئین در کشورهای در حال توسعه از طریق برنج تامین می‌شود. در ایران نیز مصرف برنج، ۲۸ کیلوگرم در سال...


از خواص فلفل دلمه‌ای چه می‌دانید؟

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد،  مظفری متخصص تغذیه گفت: فلفل دلمه‌ای حاوی مواد مغذی بسیاری است و چربی، کلسترول و پروتئین کمی دارد. متخصص تغذیه گفت: فلفل دلمه‌ای حاوی انواع ویتامین‌ها است و منبع سرشاری از ویتامین C است که در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۷ میلی گرم از این ویتامین وجود دارد. مظفری اظهار داشت: بدن بزرگسالان در طول روز به ۶۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد. او تصریح کرد: فلفل دلمه‌ای منبع سرشار از ویتامین A و مواد پیش ساز آن است و بیش از ۳۰ هزار واحد بین المللی از این ویتامین در ۱۰۰ گرم آن وجود دارد. متخصص تغذیه بیان کرد: یک و نیم میلی گرم ویتامین E در ۱۰۰ گرم فلفل دلمه‌ای...


انفجار سلول‌های سرطانی با چربی سالم

به گزارش نیوز، محققان دریافتند، اسیدهای چرب که معمولا در ماهی‌ها یافت می‌شوند، سلول‌های سرطانی را مسموم کرده و باعث انفجار آنها می‌شوند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، DHA  یا دوکوزاهگزانوئیک اسید ازجمله اسیدهای چرب امگا ۳ است که می‌تواند رشد تومورها را آهسته کند. محققان کشف کردند که مقدار توصیه شده ۲۵۰ میلی‌گرم در روز است اما تقریبا نیمی از وعده غذایی دریایی کمتر از ۵۰ میلی‌گرم در روز نیز فوایدی در مبارزه با بیماری نشان می‌دهد. محققان بیان کردند که روغن ماهی، با اکسیداسیون سلول‌های تومور را غرق می‌کند و منجر به مرگ سلول می‌شود. آنان توانستند با استفاده از یک مهارکننده متابولیسم لیپید این تاثیر را بیشتر تقویت و امید جدیدی را برای مبارزه و کاهش سرعت...


استاتين‌ها تأثيري در بهبود عوارض کرونا ندارند

خبرگزاری آریا- استاتین‌ها دارای تأثیرات ضدالتهابی هستند و مصرف آن‌ها بعد از بستری شدن در بیمارستان موجب کاهش ریسک لخته شدن خون، سندرم حاد تنفسی یا مرگ نمی‌شود.به گزارش خبرگزاری آریا، در اوایل همه گیری جهانی رونا، پزشکان گزارش دادند که به نظر می‌رسد در بیماران مبتلا به نوع شدید بیماری کرونا، خطر لخته شدن خون بیشتر است. حدس و گمان‌هایی هم وجود داشت که استاتین ها- نوعی داروی کاهش دهنده کلسترول- می‌توانند به کاهش این مشکل کمک کنند.از این رو محققان بیماران کرونایی بستری در بیمارستان را مورد مطالعه قرار دادند تا دریابند چگونه استاتین‌ها می‌توانند بر دو عارضه کرونا تأثیر بگذارند: لخته شدن خون و سندرم حاد تنفسی.این آزمایش بر روی حدود 600 نفر نفر در ایران...


استاتین ها تاثیری در بهبود عوارض کووید ۱۹ ندارند

به نقل از اوری دی هلث، در اوایل پاندمی کووید 19 ، پزشکان گزارش دادند که به نظر می‌رسد در بیماران مبتلا به نوع شدید بیماری کووید ۱۹، خطر لخته شدن خون بیشتر است. حدس و گمان‌هایی هم وجود داشت که استاتین ها- نوعی داروی کاهش دهنده کلسترول- می‌توانند به کاهش این مشکل کمک کنند. از اینرو محققان بیماران کرونایی بستری در بیمارستان را مورد مطالعه قرار دادند تا دریابند چگونه استاتین ها می‌توانند بر دو عارضه کووید ۱۹ تأثیر بگذارند: لخته شدن خون و سندرم حاد تنفسی. این آزمایش شامل تقریباً ۶۰۰ نفر در ایران بود که به دلیل کووید ۱۹ در ۱۱ بیمارستان در بخش‌های مراقبت ویژه بستری شده بودند. به نیمی از بیماران روزانه ۲۰ میلی گرم (میلی...


استاتین ها تاثیری در بهبود عوارض کرونا ندارند

استاتین ها دارای تاثیرات ضدالتهابی هستند و مصرف آنها بعد از بستری شدن در بیمارستان موجب کاهش ریسک لخته شدن خون، سندرم حاد تنفسی یا مرگ نمی شود.  در اوایل پاندمی کووید ۱۹، پزشکان گزارش دادند که به نظر می‌رسد در بیماران مبتلا به نوع شدید بیماری کووید ۱۹، خطر لخته شدن خون بیشتر است. حدس و گمان‌هایی هم وجود داشت که استاتین ها- نوعی داروی کاهش دهنده کلسترول- می‌توانند به کاهش این مشکل کمک کنند. از اینرو محققان بیماران کرونایی بستری در بیمارستان را مورد مطالعه قرار دادند تا دریابند چگونه استاتین ها می‌توانند بر دو عارضه کووید ۱۹ تأثیر بگذارند: لخته شدن خون و سندرم حاد تنفسی. این آزمایش شامل تقریباً ۶۰۰ نفر در ایران...


طرز تهیه تارت دبل چاکلت

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،تارت نوعی شیرینی است که روی آن باز و از مواد پر کننده مانند میوه، مارمالاد و به عنوان غذا مرغ و ماهی برای پوشش آن استفاده می‌‍شود.  در ادامه به طرز تهیه تارت دبل چاکلت می‌پردازیم. مواد لازم برای تهیه تارت دبل چاکلت پاناکوتای یک بسته خمیر تارت طبق دستور پودر ژلاتین یک قاشق سوپ‌خوری شیر پرچرب ۷۰ میلی‌لیتر شکلات سفید۲۰۰ میلی‌گرم شکلات تلخ۲۰۰ میلی‌گرم شکلات چیپسی۷۰ میلی‌گرم مغز‌های تست شده۶۰ گرم طرز تهیه تارت دبل چاکلت مرحله اولخمیر تارت را آماده کنید سپس خمیر را بین دو لایه کیسه نایلونی باز کرده و داخل قالب تارت را بپوشانید و اضافه‌های آن را جدا کنید. روی خمیر را با فویل آلومینیومی پوشانده...


موارد مصرف قرص آتنولول

مطلبی که مطالعه می‌کنید صرفا جنبه‌ی افزایش آگاهی دارد؛ خود درمانی و تجویز دارو با تکیه بر این مطالب جایز نیست. برای مصرف دارو حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید. ناطقان: مشخصات قرص آتنولول • نام دارو: قرص آتنولول • نام لاتین: Atenolol • نام تجاری: Tenormin • رده دارویی: بتا بلوکر  • اشکال دارویی: قرص • فروش دارو: بانسخه موارد مصرف قرص آتنولول • درمان فشار خون بالا • آنژین صدری (درمان اضطراب اجتماعی مرتبط با موقعیت های عملکردی) • تاکیکاردی سینوسی موارد منع مصرف قرص آتنولول • شوك قلبي، نارسايي آشكار قلب، بلوك قلبي درجه دو يا سه دهليزي-بطني • برادي كاردي سينوسي و كاهش فشار خون سيستوليك به كمتر از 100 ميلي‌ليتر...


رمزگشایی از معمای مصرف قهوه و بدخوابی شبانه

بسیاری از ما روز خودمان را با صرف یک فنجان قهوه یا چای شروع می‌کنیم. مصرف کافئین شاید چندان به چشم نیاید، ولی به اندازه مسواک زدن یا لباس پوشیدن برای رفتن به سر کار بخشی از برنامه روزمره ماست. گاهی اوقات نوشیدن یک فنجان قهوه یا یک لیوان نوشابه به هنگام دیروقت، باعث می‌شود شب در تخت‌خواب خودتان غلت بزنید و به جای خوابیدن فکر کنید کجا اشتباه کرده‌اید که اینطور بی‌خواب شده‌اید. راب ون دام، محقق اپیدمیولوژی و تغذیه از دانشگاه ملی سنگاپور، می‌گوید: «واکنش بدن افراد نسبت به کافئین بسیار متفاوت است. اگر با صرف کافئین لرزه می‌گیرید، احساس عصبی‌شدن ناگهانی می‌کنید یا ضربان قلب شما بالا می‌رود، این بدین معنی است که قهوه زیادی مصرف می‌کنید...


چه ساعتی آخرین فنجان قهوه را بنوشیم تا شب‌ها بدخواب نشویم؟

آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از ما روز خودمان را با صرف یک فنجان قهوه یا چای شروع می‌کنیم. مصرف کافئین شاید چندان به چشم نیاید، ولی به اندازه مسواک زدن یا لباس پوشیدن برای رفتن به سر کار بخشی از برنامه روزمره ماست. گاهی اوقات نوشیدن یک فنجان قهوه یا یک لیوان نوشابه به هنگام دیروقت، باعث می‌شود شب در تخت‌خواب خودتان غلت بزنید و به جای خوابیدن فکر کنید کجا اشتباه کرده‌اید که اینطور بی‌خواب شده‌اید. راب ون دام‌، محقق اپیدمیولوژی و تغذیه از دانشگاه ملی سنگاپور، می‌گوید: «واکنش بدن افراد نسبت به کافئین بسیار متفاوت است. اگر با صرف کافئین لرزه می‌گیرید، احساس عصبی‌شدن ناگهانی می‌کنید یا ضربان قلب شما بالا می‌رود این بدین معنی است که قهوه...


هوای تهران گرم می‌ شود

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، مجتبی جلالی در خصوص وضعیت جوی و آب و هوایی استان تهران اظهار داشت: از امروز شاهد آرامش در جو خواهیم بود. وی در خصوص آخرین بارش‌ها در استان تهران گفت: ایستگاه‌های دماوند با ۷.۱ میلی متر، فرودگاه مهرآباد با ۷ میلی متر و لواسان با با ۵.۶ میلی متر بیشترین بارندگی‌ها را به ثبت رسید و کمترین میزان بارش‌ها در ایستگاه فیروزکوه با یک میلی متر، فرودگاه امام با ۲.۵ میلی متر و چیتگر با ۳ میلی متر بوده است. جلالی در ادامه از افزایش محسوس دما از روز جمعه هفتم خردادماه خبر داد و بیان داشت: با خروج سیستم فعال بارشی از فردا تا یک هفته آینده جوّی آرام در سطح...


تهران تا فردا گرم می‌شود

مجتبی جلالی در خصوص وضعیت جوی و آب و هوایی استان تهران اظهار داشت: از امروز شاهد آرامش در جو خواهیم بود. وی در خصوص آخرین بارش‌ها در استان تهران گفت: ایستگاه‌های دماوند با ۷.۱ میلی متر، فرودگاه مهرآباد با ۷ میلی متر و لواسان با با ۵.۶ میلی متر بیشترین بارندگی‌ها را به ثبت رسید و کمترین میزان بارش‌ها در ایستگاه فیروزکوه با یک میلی متر، فرودگاه امام با ۲.۵ میلی متر و چیتگر با ۳ میلی متر بوده است. جلالی در ادامه از افزایش محسوس دما از روز جمعه هفتم خردادماه خبر داد و بیان داشت: با خروج سیستم فعال بارشی از فردا تا یک هفته آینده جوّی آرام در سطح استان برقرار می‌شود و دمای هوا نیز...


تهران گرم می‌شود

مدیرکل هواشناسی استان تهران از آرامش جو در استان از امروز ششم خرداد ماه خبر داد و گفت: افزایش محسوس دما را از روز جمعه هفتم خردادماه خواهیم داشت. ناطقان: مجتبی جلالی در خصوص وضعیت جوی و آب و هوایی استان تهران اظهار داشت: از امروز شاهد آرامش در جو خواهیم بود.وی در خصوص آخرین بارش‌ها در استان تهران گفت: ایستگاه‌های دماوند با ۷.۱ میلی متر، فرودگاه مهرآباد با ۷ میلی متر و لواسان با با ۵.۶ میلی متر بیشترین بارندگی‌ها را به ثبت رسید و کمترین میزان بارش‌ها در ایستگاه فیروزکوه با یک میلی متر، فرودگاه امام با ۲.۵ میلی متر و چیتگر با ۳ میلی متر بوده است.جلالی در ادامه از افزایش محسوس دما از روز جمعه هفتم...


قیمت جدید کرم ضد چروک در بازار

به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، قیمت انواع کرم ضد چروک در بازار به شرح زیر است:  نام کالا  قیمت (تومان) کرم ضد چروک و لیفتینگ قوی الارو مدل Liftante Anti Age حجم 50 میلی لیتر ۲۷۰,۰۰۰ ژل ضد چروک سودا مدل لیفتینگ آلوئه ورا حجم 200 میلی لیتر ۴۷,۹۰۰ کرم ضد چروک شب پریم مدل Matex حجم 50 میلی لیتر ۱۵۱,۴۰۰ کرم صورت سی گل حاوی ویتامین C حجم 40 میلی لیتر ۵۹,۸۰۰ لوسیون ضد چروک آردن مدل Vitamine C مقدار 30 گرم ۸۶,۱۰۱ کرم لیفتینگ و سفت کننده صورت و گردن والنسی مدل Pearl حجم 60 گرم ۱۲۵,۰۰۰ کرم ضد چروک نئودرم مدل Optimal Age-Stop حجم 50 میلی لیتر ۶۱,۰۰۰ سرم ضد چروک و روشن کننده...


مبتلایان به کرونا این ویتامین‌ها را نباید بخورند

بیماری ها اغلب اشتها را تحت تاثیر قرار می دهند، اما واقعیت این است با تغذیه سالم روند بهبودی سرعت می گیرد. در واقع داشتن رژیم غذایی مغذی و تامین نوع تغذیه مناسب برای بدن به تسریع بهبودی کمک می کند. موج جدید ویروس کرونا افراد زیادی را تحت تاثیر قرار داده است. بسیاری از آنها بهبود یافته اند، اما برخیدیگر نیز دوران نقاهت را سپری می کنند. به گزارش برنا؛ در اینجا چند ماده غذایی و نوشیدنی وجود دارد که باید هنگام ابتلا به ویروس کرونا و حتی ابتلا به بیماری عمومی در برنامه غذایی خود بگنجانید. غذاهای غنی از ویتامین C، منیزیم و کلسیم حتی هنگام سرماخوردگی فصلی نخستین قدم باید معطوف به رژیم غذایی باشد که باعث...


وجود پلاستیک در برنج حقیقت دارد؟

مطالعات جدید نشان می‌دهد در هر ۱۰۰ گرم برنج حدود ۳ الی ۴ میلی‌گرم پلاستیک وجود دارد. خبرگزاری میزان _ آنا به نقل از تک اورگ نوشت: ما تقریباً به این واقعیت عادت کردیم که در همه‌چیز پلاستیک و یا میکروپلاستیک وجود دارد، اما بااین‌حال شنیدن این‌که ممکن است مقدار زیادی پلاستیک در غذای وجود داشته باشد، ناراحت‌کننده است. در حقیقت، مطالعه جدید محققان دانشگاه کوئینزلند نشان می‌دهد در هر ۱۰۰ گرم برنج حدود ۳ الی ۴ میلی‌گرم پلاستیک وجود دارد. این میزان برای برنج‌های نیمه آماده بسیار بیشتر است.   برنج یکی از پرمصرف‌ترین مواد غذایی در جهان است. قبلاً برنج غذای مخصوص آسیایی‌ها بود، اما اکنون در همه جای دنیا استفاده می‌شود؛ بنابراین برنج باید ایمن و بدون...


مبتلایان به کرونا چه بخورند و چه نخورند +ویتامین های ضروری

به گزارش جام جم آنلاین، در اینجا چند ماده غذایی و نوشیدنی وجود دارد که باید هنگام ابتلا به ویروس کرونا و حتی ابتلا به بیماری عمومی در برنامه غذایی خود بگنجانید. غذاهای غنی از ویتامین C، منیزیم و کلسیم حتی هنگام سرماخوردگی فصلی نخستین قدم باید معطوف به رژیم غذایی باشد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین C، زینک، منیزیم و کلسیم به عنوان مواد مغذی اصلی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. ویتامین C و زینک برای چندین دهه برای درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته اند. البته در نظر داشته باشید مواد مغذی مانع از بروز بیماری نمی شوند بلکه کمک زیادی به کاهش علائم می کنند. مقدار توصیه شده مصرف ویتامین...


۹ گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال حداقل ۱۸ میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید ۲۷ میلی گرم باشد. زنان بالای ۵۰ سال تنها به ۸ میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای ۱۹ سال نیز روزانه ۸ میلی گرم آهن باید...


فواید میوه ستاره‌ای کارامبولا

میوه ستاره‌ای از خانواده مرکبات نیست، اما طعم ترش آن ممکن است شبیه به طعم مرکبات به نظر برسد. خانه بومی این میوه جنوب شرقی آسیا است، جایی که گاهی اوقات با نام "کارامبولا" یا "سیب عصا" در زبان مالایی بیان می‌شود. ناطقان: میوه ستاره ای می‌تواند بسیاری از مزایای سلامتی را فراهم کند و یک رژیم غذایی عالی باشد. با این حال، ممکن است لازم باشد افرادی که دارای برخی مشکلات سلامتی و بهداشتی هستند، از مصرف آن اجتناب کنند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات برای سلامتی ضروری است.در این مقاله، ما بر میوه ستاره‌ای تمرکز می‌کنیم و مشخصات تغذیه‌ای و فواید سلامتی آن و همچنین نقاط ضعف احتمالی خوردن این میوه گرمسیری و همچنین...


اگر بدخوابی دارید این مواد غذایی را مصرف کنید

به گزارش جام جم آنلاین، کیفیت و مدت زمان خواب می تواند طیف وسیعی از شرایط را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله: چاقی دیابت بیماری قلب و عروقی فشار خون با این حال، داشتن خواب کافی برای برخی افراد مشکل است. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده گزارش می کنند میزان خواب خوبی ندارند. بسیاری از مواد شیمیایی اسیدهای آمینه، آنزیم ها، مواد مغذی و هورمون ها برای تقویت خواب خوب و تنظیم چرخه خواب با هم کار می کنند. این شامل: تریپتوفان ملاتونین گاما آمینوبوتیریک اسید کلسیم پتاسیم منیزیم پیریدوکسین ال اورنیتین سروتونین هیستامین استیل کولین فولات آنتی اکسیدان ها ویتامین D ویتامین های گروه B زینک...


نیترات؛ معضل حل نشده آب شرب بروجن/ سلامتی مردم در خطر است

گروه استان‌ها - مسئله میزان بالای نیترات در آب شرب شهرستان بروجن، مسئله‌ای است که سال‌ها بر سر زبان مردم و مسئولان است، تا جایی که در برخی جلسات شهرستانی این مسئله بیان شده اما حل نشده است. - اخبار استانها - به گزارش خبرگزاری تسنیم از  شهرکرد ، مسئله کیفیت آب شرب شهرها و روستاهای استان چهارمحال و بختیاری مسئله‌ای آشنا است که گاهاً توسط افراد مختلف و برخی رسانه‌ها بازگو می‌شود. استان چهارمحال و بختیاری که به گفته مسئولان، 11 درصد از منابع آبی کل کشور را تامین می‌کند و سرچشمه دو رود بزرگ زاینده‌رود و کارون و بسیاری رودهای کوچک است، باید با بی‌کیفیتی آب شرب در برخی شهرها و عدم آب پایدار در برخی شهرها و...


فواید میوه ستاره‌ای (کارامبولا) و نحوه استفاده از آن برای سلامتی چیست؟

میوه ستاره ای می‌تواند بسیاری از مزایای سلامتی را فراهم کند و یک رژیم غذایی عالی باشد. با این حال، ممکن است لازم باشد افرادی که دارای برخی مشکلات سلامتی و بهداشتی هستند، از مصرف آن اجتناب کنند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات برای سلامتی ضروری است. در این مقاله، ما بر میوه ستاره‌ای تمرکز می‌کنیم و مشخصات تغذیه‌ای و فواید سلامتی آن و همچنین نقاط ضعف احتمالی خوردن این میوه گرمسیری و همچنین نحوه تهیه آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم. میوه ستاره‌ای چیست؟ یک میوه ستاره‌ای معمولاً دارای پنج بخش است و به شکل ستاره است. این یک میوه ترد و آبدار با عطر و طعم سبک است. پوست این میوه مومی، زرد...


۹گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال حداقل ۱۸ میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید ۲۷ میلی گرم باشد. زنان بالای ۵۰ سال تنها به ۸ میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای ۱۹ سال نیز روزانه ۸ میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب...