۶ نکته مهم که درباره دور کاری باید بدانید

وقتی شما کاری را در خانه انجام می‌دهید از بسیاری از مشکلات بیرون از خانه همچون ترافیک و آلودگی هوا و دیگر معضلات که معمولا در محیط بیرون از خانه با آن روبرو می شوید در امان خواهید بود. با این تفاسیر باید امنیت روانی را نیز در نظر گرفت چرا که اشخاصی که در خانه خود کار می کنند از امنیت روانی بهتری نسبت به افرادی که در خارج از خانه کار می کنند برخوردار هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی‌زاده سرچشمه: وقتی شما کاری را در خانه انجام می‌دهید از بسیاری مشکلات بیرون از خانه همچون ترافیک، آلودگی هوا و دیگر معضلات که معمولا در محیط بیرون از خانه با آن روبه‌رو می‌شوید، در امان خواهید بود. با این تفاسیر باید امنیت روانی را نیز در نظر گرفت، چون اشخاصی که در خانه خود کار می‌کنند از امنیت روانی بهتری نسبت به افرادی که در خارج از خانه کار می‌کنند، برخوردار هستند. این همه مزایای کار، در محیط داخلی خانه باعث شده است تا کارهایی را که می‌توان در خانه انجام داد در اولویت قرار بگیرند.

 

 

باید توجه داشت که کار در خانه می‌تواند به نحوی سلامت شما را نیز تضمین کند اما نباید این نکته را نادیده گرفت که کار در خانه نیز شرایط خاص خود را می‌طلبد و ممکن است برای شما مشکلاتی را ایجاد کند تنها این فرض که در محیط خانه کار می کنیم، نمی تواند سلامت روحی و روانی ما را تضمین کند اگر می خواهیم کاری را که در خانه انجام می دهیم بر روی سلامت ما تاثیر نامطلوب نگذارد باید یکسری اصول را رعایت کنیم چرا که پیروی از این گونه رفتارها می تواند روی سلامت جسمی و روانی ما تاثیرات مثبی داشته باشد. در ادامه این گزارش شمار را با چند روش اصولی آشنا می کنیم که با پیروی از آن‌ها می توانید در خانه بدون هیچ گونه مشکلی کارهایی را که به شما محول شده است را به سر انجام برسانید.

راحتی و آرامش کار در خانه نباید شما را از رعایت برخی نکات مهم باز دارد چرا که محیط راحت خانه در پاره ای از اوغات می تواند شما ر ا فریب دهد. از آنجایی که کار هایی که به شما محول می شود ممکن است در دراز مدت انجام گیرد اگر رعایت نکان بهداشتی و ایمنی را در نظر نگیرید می تواند برای شما مشکل ساز شود. سالم ماندن در هر شرایطی در اولویت کارها قرار دارد راحتی و آسایش کار در منزل به هیچ عنوان نمی تواند سلامتی جسمی . روانی شما را تضمین کند به ویژه اگر در دراز مدت مشغول به کار باید چر ا که عموما کارهایی که در منزل انجام می شود ساعات های کاریش با ادارات و یا محل کار بیرون از خانه فرقی ندارد از این رو باید دقت بیشتری شود تا شخص دچار مشکل نشود.

یک محیط کار سالم ایجاد کنید

در صورت امکان دفتر کار خود را از آشپز خانه و اتاق خواب دور کنید چرا که وقتی به خوردنی ها دسترسی داشته باشید ممکن استبه صورت بی رویه به مصرف مواد غذایی رو بیاورید. و همچنین با وجود اتاق خواب کنار محل کارتان ممکن است دوچار خواب آلودگی و کسالت شود و هر لحظه وسوسه شوید تا کمی بخوابید. این گونه محیط ها کاملا وسوسه کننده هستند در صورت امکان از آن ها فاصله بگیرید.

اگر شما ساعت های زیادی را مشغول کار هستید باید از صندلی های استاندارد استفاده کنید هزینه کردن در این مورد به خصوص کاملا به نفع شما خواهد بود چرا که وقتی به مدت طولانی روی صندلی های غیر استاندارد بنشینید ممکن است به طور ناخواسته به برخی از نواحی بدن تان فشار بیش از حد وارد شود و این عمل در دراز مدت باعث بروز انواع مشکلات برای بدن شما می شود. در ضمن یادتان نرود در مورد مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های ناسالم و انواع تنقلات چه در محیط کار در خانه و چه در بیرون از خانه فاصله بگیرید و آن ها را از دسترس خارج کنید. وقتی شما در محیط خانه به تنهایی کار می کنید بیشتر وسوسه می شوید تا با انواع نوشیدنی‌ها و تنقلاتی هم چون چیپس و پفک خود را مشغول کنید. در هر صورت مصرف نکردن غذا های ناسالم به نفع خودتان خواهد بود.

برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید و سعی کنید به آن عادت کنید

ساعت های اداری خود را تنظیم کنید تا از دیر حاضر شدن سر کار خوداری شود این کار از خواب ماندن شما جلوگیری می کند. علاوه بر این مورد، درهنگام کار سعی نکنید بیش از حد روی مانیتور خود خیره شوید سعی کنید در هر 20 دقیقه کار کردن پای مانیتور چند دقیقه به سایر نقاط خانه و یا حتی بیرون از منزل نگاه کنید. اگر هم کارهای به جزء پشت کامپیتور دارید سعی کنید به طور مستمر ساعت ها کار نکنید. این کار ممکن است باعث خستگی بیش از حد شما شود و در نتیجه از کار خود زده می شوید. این یک واقعیت است که با کار در منزل می توانید ساعت بیشتری را برای استراحت کردن در اختیار داشته باشید چرا که مسیر رفت آمد برای رسیدن به محل کار بیرون از خانه، حذف می شود. اما این کار نباید باعث شود تا شما به خوابیدن بیش از حد رو بیاورید.

سعی کنید در زمان هایی از روز که بیشترین انرژی را دارید کارهای سنگین و سخت را در همان زمان‌ها انجام دهید تا در طول روز دچار مشکل نشوید. سعی نکنید در یک بازه زمانی کوتاه حجم زیادی از کارها را انجام دهید چرا که در چنین شرایطی درصد اشتباهات شما بالا می‌رود. توجه داشته باشید برای خود، ساعت اداری منظم در نظر بگیرید تا سر ساعت برای کار آماده شوید. فقط کافیست این رویه را چند هفته ای اجرا کنید سپس بعد از مدتی به آن عادت خواهید کرد.

ورزش کردن و تحرک داشتن را از یاد نبرید

از معایب کار در منزل این است که شما مجبور نیستید برای رسیدن به محل کار کمی پیاده روی داشته باشید. کار در منزل می تواند تحرک شما را کم کند هر چقدر تحرکات شما کمتر شود احتمال بیمار شدن و تنبل شدن شما نیز بیشتر می شود. سعی کنید روزانه برای خود برنامه ورزشی داشته باشید و آن را به طور منظم رعایت کنید این کار می تواند کم تحرکی شما را در خانه جبران کند. همان طور که می دانید ورزش کردن باعث تسریع در گردش خون شده و این کار می تواند، فعالیت مغزی شما قوی تر کند و همچنین با انجام تمرینات ورزشی منظم، سلامت اعضای بدنتان تا حد زیادی تامین می شود. اگر فضای خانه‌تان به شما اجازه می دهد سعی کنید از دوچرخه ثابت استفاده کنید تا حس دوچرخه سواری را نیز تا حدودی تجربه کرده باشید. انجام تمرینات ورزشی بستگی به روحیات خودتان دارد برخی این کار را در اول صبح انجام می دهند و برخی دیگر در هنگام غروب مهم انجام تمرینات ورزشی است نه زمان آن.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم

خوشبختانه پیروی از یک رژیم غذایی سالم در خانه بسیار آسانتر است تا پیروی از رژیم غذایی در بین همکاران و محیط کار خارج از خانه. در خانه، شما اختیار بیشتری دارید تا روی مصرف مواد غذایی خود کنترل داشته باشید. سعی کنید در طول روز برای مصرف روزانه خود میوه های تازه و انواع سبزیجات را در نظر داشته باشید. در هنگامی که احساس تشنگی کردید سعی کنید به مقدار کافی آب بنوشید از نوشیدن انواع نوشابه های برای رفع تشنگی خودداری کنید. خوردن میوه ها و سبزیجات می تواند راهی برای کم کردن هزینه های مصرف مواد غذایی دیگر و گاها گرانتر باشد.

نکات مهم پیرامون کار در منزل

برای اینکه بتوانید به کار درمنزل عادت کنید ابتدا باید برای خود قانون هایی را وضع کنید تا با پیروی از آن ها در یک مدت یک ماه به روال عادی و بدون زحمت کار خود برسید چرا که محیط خانه می تواند بسیار کسل کننده باشد و همین امر باعث می شود شما نتوانید به موقع کار خود را تحویل دهید کمی سخت گیری برای رسیدن به هدف نهایی لازم و ضروری است.

در مورد تغیه مناسب در هنگام کار می توانید از یک مشاور تغذیه کمک بگیرد تا نیاز های روزانه شما را برایتان بازگو کند چرا که برخی رژیم هارا نمی تواند به صورت خودمختار پیروی کردن چرا که ممکن است دچار کمبود برخی مواد دغذایی ضروری که بدنتان به آن ها نیاز مبرم دارد روبرو شوید.

یک هشدار جدی درباره کار در منزل

«کار در خانه در نگاه اول بسیار راحت و و دوست داشتنی است اما توجه داشته باشید که این کار، شما را از اجتماع تا حدودی دور می کند توجه داشته باشید که تعامل بین افراد را تا حدی حفظ کنید چرا که تنها بودن در یک محیط می تواند در دراز مدت روی شما تاثیرات نامطلوبی ایجاد کند سعی کنید پس از انجام کارهای محوله در طول روز در مابقی ساعات پیش رو را بیشتر در اختیار خانواده باشید».

منبع: wikihow

منبع: فردا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۷۳۷۳۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خانه خود را در بهار سبز کنید

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، اگر علاقه به کاشت چمن در فصل بهار دارید و می‌خواهید خانه خود را سبز کنید، می‌توانید با استفاده از بذر مرغوب در خانه خود یا هر مکانی که دوست دارید، چمن بکارید. این نکته را باید بدانید که بذر چمن باید به درستی کاشته شود و همینطور یکسری مراقبت‌ها از آن انجام شود تا خانه شما بتواند سبز بماند. در ادامه مطالب مفیدی را در این مورد به شما خوانندگان گرامی ارائه خواهیم داد.

چگونه بذر چمن را بکاریم؟

برای کاشت بذر چمن، ابتدا شما باید بذر مرغوب را از یک فروشنده معتبر خریداری کنید و سپس اقدام به کاشت نمائید. زمانی که قصد داشتید بذر چمن را در زمین بکارید، باید توجه داشته باشید که بذر را باید به صورت یکنواخت در زمین پخش کنید تا چمن شما به شکل یکدست رشد کند. یکی از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که کاشت بذر چمن نباید در روزهای طوفانی انجام شود. نکته دیگر این است که شما می‌توانید کاشت بذر را با استفاده از روش دستی و همینطور با استفاده از دستگاه بذرپاش انجام دهید.

در ابتدای کار زمین مورد نظر باید به قطعات مساوی تقسیم بندی شود و شما باید بذر را با هر قطعه‌ای که می‌خواهید در آن بریزید، تناسب دهید. سپس هر قطعه را بذر پاشی کنید و توجه کنید که عمق کاشت بذر نیز باید بین نیم تا یک سانتی‌متر باشد. همینطور می‌توانید بذر را به دو بخش تقسیم کنید و نصف آن را در یک جهت و نصف دیگر آن را نیز، عمود بر جهت اول بکارید. بعد از کاشت بذر، با استفاده از شن کش، بذرهای چمن را زیر خاک قرار دهید و سپس روی آن‌ها را با استفاده از کود دامی پوشش دهید.

مراقبت‌های زراعی از چمن به چه شکل است؟

همانطور که گفتیم، مراقبت از چمن برای رشد بهتر و ماندگاری آن، اهمیت زیادی دارد. یکی از مواردی که در لیست مراقبت‌های زراعی از چمن قرار می‌گیرد، آبیاری چمن است. شما عزیزان پس از بذر پاشی، باید آبیاری را انجام دهید. در آبیاری بذرها باید تا عمق ۱۵ تا ۱۰ سانتی‌متر به صورت کامل خیس شوند. همینطور باید بگوییم که اگر می‌خواهید چمن زنی کنید، باید این کار را از ارتفاع ۳ تا ۵ سانتی‌متری انجام دهید. توجه کنید که اگر کوتاه کردن چمن‌ها را بیش از حد انجام دهید و به عبارت دیگر چمن زنی بیشتر از روی سطح خاک انجام شود، باعث می‌شود که علف‌های هرز بر چمن‌ها غلبه کنند.

نکات مهم در زمینه مراقبت و نگهداری از چمن

در این بخش قصد داریم نکات مهمی که در زمینه مراقبت و نگهداری از چمن وجود دارند را به صورت دقیق‌تری بررسی کنیم. این نکات عبارتند از:

آبیاری صحیح چمن

یکی از نکات مهمی که برای مراقبت از چمن باید به آن توجه کنید، آبیاری صحیح چمن است. از جمله بدترین اشتباهاتی که ممکن است برخی از افراد برای آبیاری چمن انجام دهند، این است که چمن را به صورت روزانه آبیاری کنند. اگر آبیاری چمن به صورت روزانه انجام شود، باعث می‌شود که چمن ضعیف شود و همینطور ریشه‌های آن سست شوند. آبیاری روزانه چمن را هفته‌ای دو بار به شکل عمیق انجام دهید تا چمن بتواند مقاومت بیشتری پیدا کند. بهترین زمانی که شما می‌توانید به آبیاری چمن بپردازید، صبح خیلی زود است.

لازم به ذکر است که ظهرها بیشتر آبی که شما به چمن می‌دهید، تا قبل این که به چمن برسد، تبخیر می‌شود و باعث می‌شود که چمن‌ها بسوزند. از طرفی دیگر آبیاری شبانه نیز، باعث می‌شود که آفت‌ها و قارچ‌ها در چمن به وجود بیایند. چمن‌ها در هفته به ۲ سانت و نیم آب احتیاج دارند. همینطور برخی از چمن‌ها نیز، نسبت به کم آبی مقاومت کمتری دارند.

به چمن کمپوست بدهید

یکی از کارهای دیگری که باید در زمینه مراقبت از چمن انجام دهید، این است که به چمن کمپوست بدهید. برای انجام این کار، باید کمپوست با کیفیت را تهیه کنید و چمن را به خوبی با آن پوشش دهید. خاصیتی که کمپوست دارد، این است که می‌تواند خاک را احیا کند و همینطور باعث قوی‌تر شدن ریشه گیاه شود. شما باید بدانید که تنها یک قاشق چای‌خوری از این محصول، دارای ذرات بسیاری است که این ذرات مغذی هستند و برای خاک فوایدی دارند. این ذرات باعث می‌شوند که آب و هوا به صورت بهتری به زمین جذب شود. با استفاده از بیل می‌توانید کمپوست را روی زمین بپاشید تا یک لایه تقریباً به ضخامت یک و نیم سانتی‌متر به وجود بیاید و سپس با استفاده از شن کش آن را توزیع کنید. یکی از توصیه‌هایی که داریم، این است که اگر زمین چمن شما وسعت بزرگی دارد، می‌توانید از کمپوست فله‌ای استفاده کنید.

کوددهی چمن

از جمله نکات مهم دیگر مراقبت از چمن، کوددهی آن است و شما باید بدانید که چه نوع کود کشاورزی ای را در چه زمانی و چگونه باید به چمن بدهید. ازت یکی از فراوان‌ترین عناصر غذایی است که در گیاهان وجود دارد. پس گیاهان باید این عنصر را به بیشترین مقدار تأمین کنند. پتاسیم و فسفر نیز، جز عناصر مهم هستند. توجه کنید که مقادیر کم یا بیش از حد این عناصر، باعث می‌شود که برای گیاه یکسری مشکلات به وجود بیاید و بنابراین شما باید آن‌ها را در حد تعادل به گیاه خود بدهید. حداکثر مقداری که شما می‌توانید کودهای مجاز را به چمن بدهید، در هر نوبت ۴۵ کیلوگرم در هکتار است.

در مجموع در طول سال بین ۱ تا ۴ نوبت باید توسط گیاه مصرف شوند. زمان کوددهی نیز، باید زمانی باشد که چمن در رشد فعال خود به سر می‌برد. زمان رشد فعال برای چمن‌هایی که در فصل سرد هستند، زمانی است که درجه حرارت ۲۷-۱۵/۵ درجه باشد. بنابراین اگر در این دوره کود را چمن‌ها بدهید، باعث می‌شود که آن‌ها بتوانند تقویت شوند.

سخن پایانی

استفاده از بذر گل یا بذر چمن برای کاشت گل یا چمن، خواسته بسیاری از افراد است و شما باید یکسری نکات را برای رشد بهتر آن‌ها انجام دهید. ما نکات مختلفی را که در زمینه مراقبت چمن باید آن‌ها را رعایت کنید، در اختیارتان گذاشتیم و شما عزیزان می‌توانید با استفاده از آبیاری صحیح، کوتاه کردن به اندازه چمن‌ها، استفاده از کود کشاورزی و غیره، چمن‌های خود را تقویت کنید. برای کسب اطلاعات دقیق‌تر و جزئی‌تر در این مورد، می‌توانید از کشاورزان با تجربه‌تر کمک بگیرید.

این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.

کد خبر 6097360